ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಯಾವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?

ಪ್ರಸ್ತುತ, ಎಂದಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸ್ತುತತೆಯ ವಿಷಯಗಳಾಗಿ ತರಲಾಗಿದೆ. ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ, ಚರ್ಚೆಗಳು, ಸಂಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ಔಷಧ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಕಾರಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಂತರದ ಕ್ಷೇತ್ರಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೀಗಾಗಿ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ನೀಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳು ಪ್ರಮುಖ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಸೋಂಕುಗಳ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಏಜೆಂಟ್ಗಳ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಅವರಿಗೆ ನೀಡಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ದೇಹದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಮಿತ್ರರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನೀವು ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳು, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಲ್ಲಿ ಅವುಗಳ ಪಾತ್ರ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳ ವಿವಿಧ ಅನ್ವಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿಯುವಿರಿ. ಅನುಸರಿಸಿ!

ಕಡಿಮೆ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತಿಳುವಳಿಕೆ

ಮಾನವ ದೇಹದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ತೃಪ್ತಿಕರವಾದ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸಂಭವನೀಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ವಿವಿಧ ಹಂತದ ತೀವ್ರತೆ. ಈ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಅದರ ಸಂಬಂಧದ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ಪರಿಚಯಿಸಲಾಗುವುದು.

ಕಡಿಮೆ ವಿನಾಯಿತಿ ಎಂದರೇನು?

ಮನುಷ್ಯನ ದೇಹದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯು ಸಂಕೀರ್ಣ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿದೆ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಇದು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಏಜೆಂಟ್‌ಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ರಚನೆಗಳ ಶ್ರೇಣಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಜೀವಿಯು ತನ್ನ ರಕ್ಷಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಿಗ್ನಲ್ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆಉತ್ಪನ್ನದ ಸೂಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅದರ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದನ್ನು ಪುಡಿ, ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳು ಅಥವಾ ಮಾತ್ರೆಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜ್ಯೂಸ್, ಸ್ಮೂಥಿಗಳು, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಇತರ ಆಹಾರಗಳ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಪಿರುಲಿನಾ ಪುಡಿಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಸೇವನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ: ಪ್ರತಿ ಉತ್ಪನ್ನವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯ ಹೊರಗೆ ಸ್ಪಿರುಲಿನಾ ಸೇವನೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ, ಇದು ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು.

ಸ್ಪಿರುಲಿನಾವನ್ನು ಸೇವಿಸುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆಯೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಅದು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ತುರಿಕೆ, ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೋವು, ಊದಿಕೊಂಡ ನಾಲಿಗೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬಳಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.

ಪಾಲಕ

ಪಾಲಕವು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಅನ್ವಯಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ತರಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪಾಲಕವು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಎ, ಸಿ ಮತ್ತು ಇ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳಿಂದ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ರಕ್ತಹೀನತೆ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಹೃದಯ, ರಕ್ತ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೇಗೆ ಸೇವಿಸುವುದು: ಪಾಲಕವನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು, ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು, ಪೈಗಳು, ಸಲಾಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಜ್ಯೂಸ್‌ಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸೇವನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ: ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಿದ್ದರೂ ಸಹ ಕಚ್ಚಾ ಸೇವಿಸಬೇಕು, ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ವಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಸೇವಿಸಬಾರದು, ಸಂಶೋಧಕರ ಪ್ರಕಾರ, ಕೆಲವು ಘಟಕಗಳುಪಾಲಕವು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದಂತಹ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಯುಕ್ತಗಳ ಲಭ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ದೇಹವು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮಲದಿಂದ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಬ್ರೊಕೊಲಿ

ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಅತ್ಯಂತ ಸಲಾಡ್‌ಗಳು, ಸ್ಟ್ಯೂಗಳು, ಸ್ಟ್ಯೂಗಳು ಮತ್ತು ಜ್ಯೂಸ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ತರಕಾರಿ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮಿತ್ರ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೃದ್ರೋಗವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯಂತಹ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಸೇವಿಸುವುದು: ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ನಷ್ಟವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಕೋಸುಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ಹಬೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸುವುದು. ಕಚ್ಚಾ ಸೇವಿಸಿದ ಬ್ರೊಕೊಲಿಯು ತರಕಾರಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಜ್ಯೂಸ್‌ಗಳಲ್ಲಿ (ಹಣ್ಣುಗಳಂತಹ ಇತರ ಘಟಕಗಳೊಂದಿಗೆ) ಬಳಸಬಹುದು.

ಸೇವನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ: ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ , ಸಂಶೋಧಕರ ಪ್ರಕಾರ ಬ್ರೊಕೊಲಿಯ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯ ಒಂದು ಅಪಾಯವೆಂದರೆ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕಾರ್ಯಗಳ ನಿಧಾನ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈಗಾಗಲೇ ಈ ಗ್ರಂಥಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಇದನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ.

ಬಾದಾಮಿ

ಬಾದಾಮಿ, ವಿವಿಧ ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಖಾರದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಒಲೆಜಿನಸ್ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ, ಇದು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳು. ಇದರ ಸೇವನೆಯು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್, ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡ. ಇದು ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಇತರ ಎಣ್ಣೆಕಾಳುಗಳಂತೆ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ.

ಸೇವಿಸುವುದು ಹೇಗೆ: ಬಾದಾಮಿಯನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಣೆ ಮಾಡದೆಯೇ ಅವುಗಳ ಮೂಲ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು . ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆಯೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸುವಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ತರಕಾರಿ ಹಾಲು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣು ಜನರಿಗೆ), ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಇದರ ಬಳಕೆಯು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಳಜಿ: ಇದರ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ತೂಕದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಲಾಭ ಮತ್ತು ಜಠರಗರುಳಿನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ.

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು

ಡೈರಿಯಿಂದ ಪಡೆದ ಮೊಸರು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಕ್ಕರೆಗಳು, ಸಂರಕ್ಷಕಗಳು, ಬಣ್ಣಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಇತರ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರುಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದೇಹ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಸೇವಿಸುವುದು ಹೇಗೆ: ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರನ್ನು ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಮಳಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ತಯಾರಿಸಬಹುದು, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮತ್ತು ಬಳಸಿದ ಹಾಲಿನ ಮೂಲವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು.

ಹಾಲಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು, ಮೊಸರಿಗೆ ಆಧಾರವಾಗಿ, ಇದರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಇದು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಅಂಶಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.ಜಲಸಂಚಯನ ಮತ್ತು, ನಿಯಂತ್ರಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ. ಶುದ್ಧವಾಗಿ ಸೇವಿಸದಿದ್ದಲ್ಲಿ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರುಗಳನ್ನು ಕೇಕ್ ಮತ್ತು ಪೈಗಳ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು.

ಸೇವನೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಳಜಿ: ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ, ಆಹಾರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಇಲ್ಲದೆ ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಸಂಯುಕ್ತಗಳ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಿಹಿ ಗೆಣಸು

ಸಿಹಿ ಗೆಣಸು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಗೆಡ್ಡೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ರೋಗಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಮಿತ್ರ. ಇದು ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಸಂಕೀರ್ಣ ಬಿ, ಎ ಮತ್ತು ಸಿ ಯಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಇದು ಶೀತಗಳು ಮತ್ತು ಜ್ವರ, ಮಧುಮೇಹ, ಕರುಳಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಂತಹ ರೋಗಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಸೇವಿಸುವುದು ಹೇಗೆ: ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಬೇಯಿಸಿದ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ಗೆಡ್ಡೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆಯೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸುವಂತೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ; ಇದನ್ನು ಮುಖ್ಯ ಊಟ ಮತ್ತು ತಿಂಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಪಾಸ್ಟಾಗೆ ಬದಲಿಯಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು.

ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಇನ್ನೊಂದು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾದ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ತೆಳುವಾದ ಹೋಳುಗಳನ್ನು ಹುರಿಯುವುದು (ಅಥವಾ, ಮೇಲಾಗಿ, ಬೇಯಿಸುವುದು), ಅವುಗಳು ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ ಚಿಪ್‌ಗಳಂತೆ. .

ಸೇವನೆಯ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು: ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು (ನೇರಳೆ ಸಿಪ್ಪೆ) ಕಡಿಮೆ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು, ಅವುಗಳ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಸಿಹಿ ಗೆಣಸು ಇದೆಬಿಳಿ, ಇದನ್ನು ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಸೇವಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ರೋಗ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ

ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಅನೇಕರಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಪಾಕಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿ ಅದರ ಬಳಕೆಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ ಪ್ರಪಂಚದ ಸ್ಥಳಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ರೆಜಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಅದರ ಪ್ರಸರಣದಿಂದಾಗಿ, ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಉರಿಯೂತದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಹೇಗೆ ಸೇವಿಸಬೇಕು: ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸಲಾಡ್‌ಗಳು, ಸಾಸ್‌ಗಳ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ಮಾಂಸವನ್ನು ಗ್ರಿಲ್ ಮಾಡಲು ಸೋಯಾಬೀನ್ ಎಣ್ಣೆಯ ಬದಲಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಬಳಕೆಗಾಗಿ ಕಾಳಜಿ: ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಆರೋಗ್ಯವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವರ್ಜಿನ್ ಆಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದರ ಉತ್ಪಾದನಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಿಂದಾಗಿ ಇದು ಅತ್ಯಧಿಕ ಪ್ರಮಾಣದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಆಮ್ಲೀಯತೆ ಮತ್ತು ಅಹಿತಕರ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಲ್ಯಾಂಪಂಟೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ತೈಲವನ್ನು ಒಬ್ಬರು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ದಿನಕ್ಕೆ 4 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಎಣ್ಣೆಯು ರಕ್ತದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು

ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಆಹಾರವಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಹಳೆಯದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತ ಮತ್ತೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಸಾರ್ವಜನಿಕರನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸಿಕೊಂಡಂತಹ ವಿವಿಧ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ. ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳ ಸೇವನೆಯು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.ರಕ್ತ.

ಸೇವಿಸುವುದು ಹೇಗೆ: ನೀವು ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜವನ್ನು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಸೋಡಿಯಂ ಹೊಂದಿರದ ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಬಹುದು; ಸಂಬಂಧಿತ ಆಯ್ಕೆಯೆಂದರೆ ಗ್ರಾನೋಲಾಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯ ಮಿಶ್ರಣಗಳು. ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಬ್ರೆಡ್, ಪಾಸ್ಟಾ ಮತ್ತು ಫರೋಫಾಗಳಲ್ಲಿ ತೃಪ್ತಿಕರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಬಳಸಬಹುದು.

ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಳಜಿ: ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜವನ್ನು ಶೆಲ್ ಇಲ್ಲದೆ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಬೀಜದ ಹೊಟ್ಟುಗಳು ಫೆಕಲ್ ಕೇಕ್ನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದರಿಂದಾಗಿ ಕರುಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜವು ಕ್ಯಾಡ್ಮಿಯಮ್ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಹಾನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಬೀಟ್ರೂಟ್

ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಅನೇಕ ಅನ್ವಯಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಕಚ್ಚಾ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ರಸಗಳಲ್ಲಿ. ಇದು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು, ರಕ್ತಹೀನತೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಆರೋಗ್ಯ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ನಿಯಂತ್ರಣ, ಹೃದಯ, ಯಕೃತ್ತು, ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವಲ್ಲಿ ಮಿತ್ರವಾಗಿದೆ.

ಹೇಗೆ ಸೇವಿಸಬೇಕು : ಇದನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು ಸಲಾಡ್‌ಗಳು, ಸಾಸ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಜ್ಯೂಸ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕಚ್ಚಾ. ಕಚ್ಚಾ ರೂಪವು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಅದರ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ಬಳಕೆಯ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು: ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಇದರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು; ಇವುಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅದರ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕದಿಂದಾಗಿ.

ಕಹಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್

ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಈಗಾಗಲೇ ಮೆಚ್ಚುಗೆ ಪಡೆದಿರುವ ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಅದರ ಕಹಿ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಶ್ರೀಮಂತವಾಗಿದೆಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು. ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ, ಖನಿಜಗಳು, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೇಗೆ ಸೇವಿಸಬೇಕು: ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಅದರ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್‌ಗೆ. ಎಲ್ಲಾ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೋಕೋ ಸಾಂದ್ರತೆ, ಕಡಿಮೆ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಗಳು ಎಂದು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು.

ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಳಜಿ: ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸುಮಾರು 25 ಆಗಿರಬೇಕು ದಿನಕ್ಕೆ 30 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ತೊಂದರೆಯಾಗದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೋಕೋದ ಉಚ್ಚಾರಣೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೋಡಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ!

ಹೊಸ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಇದು ಎಂದಿಗೂ ತಡವಾಗಿಲ್ಲ, ಅದು ಅನಂತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಲಾಭದಾಯಕವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಉತ್ತಮ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಔಷಧೀಯ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಅನೇಕ ಇತರವುಗಳನ್ನು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಅನೇಕ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು.

ಬಳಕೆ ಅಂತಹ ಆಹಾರಗಳು, ಪೂರಕ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಮತೋಲಿತ ಜೀವನಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ದೈಹಿಕವಾಗಿ, ಬಲವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ, ರೋಗಗಳಿಗೆ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ, ತನಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ಕಡಿಮೆ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯು ದೇಹವು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಹವಾಮಾನಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ರಾಜ್ಯ.

ಕಡಿಮೆ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಅಪಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರಸ್ತುತ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಅದು ನೀಡುವ ಚಿಹ್ನೆಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ದೇಹದ ರಕ್ಷಣೆಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿರುವ ಚಿಹ್ನೆಗಳ ಪೈಕಿ, ಇದನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು: ಸೋಂಕುಗಳ ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆ, ಹಾದುಹೋಗಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಜ್ವರ, ಆಯಾಸ, ವಾಕರಿಕೆ, ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ, ಇತರವುಗಳಲ್ಲಿ.

ಇಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಿವಾರಿಸಿದರೆ, ಅವು ಹದಗೆಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಾಗಬಹುದು, ಅದು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ, ದೇಹದ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಆಹಾರವು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಪೋಷಣೆಯು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಮುಖ್ಯ ಒಳಹರಿವನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ದೇಹದ ರಚನೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಇದು ಮೂಲಭೂತ ಅಡಿಪಾಯವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಆಧಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಔಷಧಿ ಮತ್ತು ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಪೂರಕಗಳ ಸೇವನೆಯಲ್ಲ. , ಆದರೆ ಆಹಾರಗಳ ಪೂರೈಕೆದೇಹದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣೆಯ ಮಿತ್ರರು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ಮುಖ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು

ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ, ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು . ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ದೇಹ ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಪ್ರಮುಖವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು: ಸಂಕೀರ್ಣಗಳ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು A. B, C, D ಮತ್ತು E; ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ; ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸತುವು.

ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು

ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳು ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅವುಗಳಿಗೆ ಔಷಧೀಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾನವ ದೇಹದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ದೈನಂದಿನ ಮತ್ತು ಆಜೀವ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಂತಹ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಈ ವಿಭಾಗವನ್ನು ಓದುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ ಮತ್ತು ಈ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ಅವುಗಳ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ.

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪಾಕಪದ್ಧತಿಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬ್ರೆಜಿಲಿಯನ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಡ್ಡಾಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಈ ಆಹಾರವು ತುಂಬಾ ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಫೈಬರ್, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1 ಮತ್ತು ಬಿ 6, ತಾಮ್ರ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ರಂಜಕ, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಇತರವುಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಶೀತಗಳು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಸೋಂಕುಗಳ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಇದರ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಹೇಗೆ ಸೇವಿಸಬೇಕು: ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಆನಂದಿಸಲು, ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಲವಂಗ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. . ಈ ಆಹಾರದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಒಂದು ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುವುದು ಅಥವಾಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ, ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಲ್ಲಲು ಬಿಡಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದನ್ನು ಸೇವಿಸಿ (ಇದು ಅಲಿಸಿನ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ);

ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಇನ್ನೊಂದು ವಿಧಾನ ಇದು ಚಹಾ ಮತ್ತು ದ್ರವದ ಸಾರಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿದೆ, ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಅತಿಯಾದ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ, ವಾಂತಿ, ಅತಿಸಾರ, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ.

ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ

ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಜನಪ್ರಿಯ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಜಗತ್ತು. ಪ್ರಪಂಚ. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಜ್ಯೂಸ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಹೀಲಿಂಗ್ ಪರಿಹಾರಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯಿಂದ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಅತ್ಯಂತ ಬಹುಮುಖ ಮಿತ್ರವಾಗಿದೆ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ರೋಗಗಳ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೇಗೆ ಸೇವಿಸಲು: ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳನ್ನು ಅವುಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಕಚ್ಚಾ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ, ದೃಷ್ಟಿಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ, ಚರ್ಮದ ದೃಢತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಕಾರ್ಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ; ಇದಲ್ಲದೆ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಘಟಕವು ಮಾತ್ರ ಹೊಂದಿದೆ5 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು.

ಇದನ್ನು ಸಲಾಡ್‌ಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕೈಗಾರಿಕೀಕೃತ ಹಣ್ಣಿನ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಜಾಮ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಮೌಸ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು ನೀಡಬಹುದಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.

ಸೇವನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ: ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಬಹಳ ಹಾಳಾಗುವ ಹಣ್ಣು, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಶೇಖರಿಸುವಾಗ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನೀರು ಮತ್ತು ವಿನೆಗರ್‌ನ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಇದನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಸಾಲ್ಮನ್

ಸಾಲ್ಮನ್, ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಜಪಾನೀಸ್ ಪಾಕಪದ್ಧತಿಯ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಸಮರ್ಥವಾಗಿದೆ ಅನೇಕ ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು B ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಒಮೆಗಾ-3, ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.ಸಾಲ್ಮನ್‌ನ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಕ್ರಮವೆಂದರೆ ಒಮೆಗಾ-3 ಇರುವಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಹೃದ್ರೋಗವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು.

ಹೇಗೆ ಸೇವಿಸುವುದು : ಸಾಲ್ಮನ್ ಅನ್ನು ಹುರಿದ, ಸುಟ್ಟ, ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸುಶಿಯಂತಹ ಜಪಾನೀ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಕಚ್ಚಾ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಸಾರ್ಡೀನ್‌ಗಳಂತೆ, ಸಾಲ್ಮನ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಈ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ಸಾಲ್ಮನ್‌ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಬಾರಿಯ ಮೀನಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಳಜಿ: ಡಬ್ಬಿಯಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಬಿಸ್ಫೆನಾಲ್ ಎ (ಬಿಸ್ಫೆನಾಲ್ ಎ) ನ ಉಚಿತ ಕ್ಯಾನ್‌ಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗಾಗಿ ನೋಡಿ. BPA). ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಈ ಘಟಕವು ಲಿಂಕ್ ಆಗಿದೆತೂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ.

ಶುಂಠಿ

ಶುಂಠಿಯು ಚಹಾಗಳು, ರಸಗಳು, ಮೊಸರುಗಳು, ಕೇಕ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪೈಗಳ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿ ಬಹಳ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಕ್ರಿಯೆಯು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ, ಉರಿಯೂತದ, ಕಳಪೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ, ವಾಕರಿಕೆ, ವಾಂತಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದಂತಹ ರೋಗಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೇಗೆ ಸೇವಿಸಬೇಕು: ಶುಂಠಿಯ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾದ ಉಪಯೋಗವೆಂದರೆ ಚಹಾಗಳಲ್ಲಿ. ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ತಾಜಾ, ತುರಿದ ಅಥವಾ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಎರಡನೆಯದು ಇತರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನೀರಿನ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಅದರ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ನೀಡಲಾಗಿದೆ.

ಶುಂಠಿ ಪುಡಿಯನ್ನು ಕೇಕ್, ಮೊಸರು, ರಸಗಳು ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಣದಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಕಾಫಿಯಂತಹ ಇತರ ಪಾನೀಯಗಳು. ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಎಣ್ಣೆಯ ರೂಪದಲ್ಲಿಯೂ ಕಾಣಬಹುದು, ಇದನ್ನು ಸ್ನಾಯು ನೋವಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಅನ್ವಯಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಸೇವನೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಳಜಿ: ಶುಂಠಿಯ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು , ಅತಿಸಾರ, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು. ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಹೆಮರಾಜಿಕ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅಥವಾ ಹೆಪ್ಪುರೋಧಕ ಔಷಧಗಳನ್ನು ಬಳಸುವವರು ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮೇಲಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಶುಂಠಿಯ ರಕ್ತಸ್ರಾವವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಸಂಭಾವ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನೀಡಲಾಗಿದೆ.

ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು

ವಿಶೇಷವಾಗಿಅವು ಹೇರಳವಾಗಿರುವ ಬ್ರೆಜಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ, ಅನಾನಸ್, ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆಯಂತಹ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳ ಸೇವನೆಯು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿದೆ. ಈ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೆಂದರೆ, ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಜೊತೆಗೆ, ದೇಹದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಹೆಚ್ಚಳ, ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್‌ಗಳ ಪೂರೈಕೆಗೆ ಅನುಕೂಲವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೇಗೆ ಸೇವಿಸುವುದು: ಕೆಲವು ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸುವ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳೆಂದರೆ ಅನಾನಸ್, ಕಿತ್ತಳೆ, ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ. ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಆನಂದಿಸಲು, ಅವುಗಳನ್ನು ತಾಜಾವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. , ಸಂಸ್ಕರಿಸದ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಶಾಖ ಮತ್ತು ಬೆಳಕಿನ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಸೇವನೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಳಜಿ: ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೇಸಿಗೆಯ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ, ಅದು ಉಚ್ಚರಿಸಿದಾಗ, ಇದು ಬಾಯಿಯ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಕುಳಿಗಳ ನೋಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು; ಇದಲ್ಲದೆ, ಅಂತಹ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿಲ್ಲ.

ಕಲ್ಲಂಗಡಿ

ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯ ಹಣ್ಣು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ, ಅದರ ನೀರಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ (92%, ಜೊತೆಗೆ ಕೇವಲ 6% ಸಕ್ಕರೆ), ದೇಹದಲ್ಲಿನ ನೀರಿನ ಮಟ್ಟದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ಮಿತ್ರರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ದ್ರವದ ಧಾರಣವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತದೆ, ಸಾಗಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆಕರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೇಗೆ ಸೇವಿಸಬೇಕು: ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಸಂರಕ್ಷಕಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸದೆಯೇ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಅದರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಕಲ್ಲಂಗಡಿಯನ್ನು ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿ ಜ್ಯೂಸ್, ಸಲಾಡ್‌ಗಳು, ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ಯೂಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು.

ಸೇವನೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಳಜಿ: ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಸಕ್ಕರೆ ಹೊಂದಿರುವ ಹಣ್ಣಾಗಿದ್ದರೂ, ಅದರ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು, ರಕ್ತದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನೀಡಲಾಗಿದೆ.

ಮೆಣಸು

ಮೆಣಸುಗಳು, ಅವುಗಳ ವಿಭಿನ್ನ ಆಕಾರಗಳು ಮತ್ತು ಬಣ್ಣಗಳಲ್ಲಿ, ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಮತ್ತು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವಿವಿಧ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಎ, ಬಿ ಮತ್ತು ಸಿ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು, ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಕಾಲಜನ್ ರಚನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲಿನ ರಚನೆಗಳ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಹೇಗೆ ಸೇವಿಸಬೇಕು: ಬೆಲ್ ಪೆಪ್ಪರ್‌ನಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಅದನ್ನು ಕಚ್ಚಾ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚೆಂದರೆ ಬೇಯಿಸಿ ಸೇವಿಸುವಂತೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೆಣಸುಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸ್ಟಫ್ಡ್ ಪೆಪರ್ಗಳು, ಸಾಸ್ಗಳು ಮತ್ತು ಜ್ಯೂಸ್ಗಳು.

ಸೇವನೆಗಾಗಿ ಕಾಳಜಿ: ಮೆಣಸುಗಳು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಗಳಿಗೆ. ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಮತ್ತು ಜಠರಗರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಇದನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಅರಿಶಿನ

ಅರಿಶಿನ, ಅರಿಶಿನ ಅಥವಾ ಅರಿಶಿನಭಾರತ, ಓರಿಯೆಂಟಲ್ ಪಾಕಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಈ ಮೂಲವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪುಡಿ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮಾರಲಾಗುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟ, ಸೋಂಕುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು, ಯಕೃತ್ತಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಉರಿಯೂತದ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸೇವಿಸುವುದು ಹೇಗೆ: ಅರಿಶಿನವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪುಡಿ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಅದರ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಕೆಲವು ಚಹಾಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಇದನ್ನು ಉಚ್ಚಾರಣೆ ಮತ್ತು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಸುವಾಸನೆಯೊಂದಿಗೆ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಮಸಾಲೆಯಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನು ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳಂತಹ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಔಷಧಿಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿಯೂ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಚರ್ಮದ ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಅಲೋವೆರಾ ಮತ್ತು ಅರಿಶಿನ ಪುಡಿಯಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾದ ಅರಿಶಿನ ಜೆಲ್ ಅನ್ನು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸೇವನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ: ಅರಿಶಿನವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ಜನರು, ಇದು ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಹೆಪ್ಪುರೋಧಕ ಔಷಧಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಜನರು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಸ್ಪಿರುಲಿನಾ

ಸ್ಪಿರುಲಿನಾ ಒಂದು ಮೈಕ್ರೊಅಲ್ಗೇ ಆಗಿದ್ದು, ಇದನ್ನು ಆಹಾರ ಪೂರಕವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು, ಇದನ್ನು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪೂರಕವು ಹೃದಯದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಹೃದಯಾಘಾತದಂತಹ ಇತರ ತೊಡಕುಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಎದ್ದು ಕಾಣುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಮಧುಮೇಹದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ತೆಳ್ಳಗಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು.

ಹೇಗೆ ಸೇವಿಸು : ಸ್ಪಿರುಲಿನಾದ ಸೇವನೆ