Tahukah Anda makanan apa saja yang diindikasikan dapat meningkatkan kekebalan tubuh?

Saat ini, lebih dari sebelumnya, kesehatan dan kesejahteraan diangkat sebagai topik yang sangat relevan. Kekebalan tubuh, yang merupakan subjek diskusi, penelitian, dan pengembangan obat-obatan, sering kali dibawa ke bidang yang terakhir ini, dan dengan demikian sumber-sumber alami dilupakan dan khasiatnya tidak diberikan nilai yang semestinya.

Banyak makanan yang memiliki khasiat penting yang memberikan mereka peran sebagai agen dalam memerangi berbagai penyakit dan infeksi, sehingga mereka adalah sekutu yang hebat untuk pemeliharaan kekebalan tubuh. Dalam artikel ini, Anda akan belajar tentang berbagai makanan, perannya dalam meningkatkan kekebalan tubuh, dan berbagai aplikasi makanan tersebut dalam kehidupan sehari-hari Anda. Ikuti!

Memahami lebih lanjut tentang imunitas rendah

Pengetahuan tentang sistem kekebalan tubuh manusia sangat penting untuk mempertahankan gaya hidup yang sehat dan memuaskan dengan risiko minimal terhadap penyakit yang mungkin timbul dengan beberapa tingkat keparahan. Pada bagian ini, Anda akan diperkenalkan pada beberapa konsep tentang kekebalan tubuh dan hubungannya dengan makanan.

Apa yang dimaksud dengan imunitas rendah?

Kekebalan tubuh manusia bergantung pada sistem yang kompleks, yaitu sistem imun, yang terdiri dari berbagai struktur yang memerangi agen yang menyerang dan berbahaya. Tubuh dapat memberi sinyal ketika pertahanannya rendah, sehingga tubuh dapat menderita penyakit lebih sering dan menunjukkan gejala masing-masing.

Kekebalan tubuh yang rendah memungkinkan tubuh untuk menderita penyakit ringan, kurang tahan terhadap tekanan dan cuaca, serta mendorongnya ke dalam kondisi yang berbahaya.

Bahaya dan perawatan imunitas rendah

Penting untuk tetap mengontrol kondisi tubuh Anda saat ini dan memperhatikan tanda-tanda yang ditunjukkannya tentang kekebalan tubuh Anda. Di antara tanda-tanda bahwa pertahanan tubuh rendah, seseorang dapat menunjukkan: kambuhnya infeksi, penyakit yang membutuhkan waktu lama untuk sembuh, demam, kelelahan, mual, rambut rontok, dan lain-lain.

Gejala-gejala tersebut, jika tidak diatasi, dapat memburuk dan berkembang menjadi kondisi yang lebih serius yang secara progresif menunjukkan kondisi kekebalan tubuh yang rendah.

Bagaimana makanan dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh?

Makanan adalah faktor penentu untuk mengontrol kekebalan tubuh, karena makanan merupakan masukan utama nutrisi yang penting untuk berfungsinya seluruh bagian tubuh. Selain itu, makanan adalah fondasi dasar untuk pertumbuhan dan pemeliharaan struktur tubuh secara keseluruhan, sehingga diet yang memadai sangat penting.

Salah satu fondasi untuk mempertahankan hidup sehat bukanlah asupan obat-obatan dan suplemen sintetis, tetapi pasokan makanan yang merupakan sekutu imunitas tubuh.

Nutrisi utama untuk kekebalan tubuh yang tinggi

Untuk menjamin tingkat kekebalan yang tinggi, salah satu tindakan pencegahan utama yang harus dilakukan adalah menjaga pola makan seimbang yang kaya nutrisi. Singkatnya, nutrisi yang paling penting untuk berfungsinya tubuh dan sistem kekebalan tubuh adalah: vitamin A, B, C, D dan E yang kompleks; asam folat; karotenoid dan seng.

Makanan untuk meningkatkan kekebalan tubuh

Beberapa makanan memiliki khasiat yang dapat digunakan sebagai obat dan peningkat kekebalan tubuh manusia. Mengetahui makanan-makanan ini sangat penting untuk menerapkan pola makan yang lebih sehat dalam kehidupan sehari-hari. Baca terus bagian ini dan temukan beberapa makanan ini dan pentingnya makanan ini dalam mengendalikan kekebalan tubuh.

Bawang putih

Bawang putih adalah salah satu makanan yang paling terkenal dan merupakan komponen wajib di sebagian besar dapur, terutama di Brasil. Makanan ini sangat kuat, karena kaya akan serat, vitamin B1 dan B6, tembaga, kalsium, kalium, mangan, fosfor, zat besi, dan lainnya. Penggunaannya dikenal untuk melawan pilek dan berbagai macam infeksi.

Bagaimana cara mengkonsumsinya: Untuk memaksimalkan manfaat bawang putih, Anda disarankan untuk mengonsumsi satu siung bawang putih per hari. Untuk meningkatkan efek makanan ini, tipnya adalah mengolah atau memotong bawang putih, diamkan selama beberapa menit dan kemudian memakannya (hal ini akan meningkatkan konsentrasi allicin, komponen bawang putih yang bertanggung jawab atas sebagian besar efeknya);

Cara lain untuk mengonsumsi makanan ini adalah dalam bentuk teh dan ekstrak cair yang jika dikonsumsi setiap hari dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan mengendalikan penyakit jantung.

Berhati-hatilah dalam konsumsi: Bawang putih tidak boleh dikonsumsi secara kompulsif karena konsentrasinya yang berlebihan di dalam tubuh dapat menyebabkan masalah pada pencernaan, muntah, diare, sakit kepala, dan masalah ginjal. Jangan mengkonsumsi makanan ini selama masa penyembuhan operasi, sakit perut, atau tekanan darah rendah.

Stroberi

Penggunaan stroberi sangat beragam, menjadi salah satu makanan yang paling dicintai dan tersebar luas di dunia. Dari makanan penutup, jus, dan produksi solusi penyembuhan, stroberi adalah sekutu yang sangat serbaguna, tidak hanya di dapur di rumah dan di restoran, tetapi juga dalam memerangi penyakit dan meningkatkan kekebalan tubuh.

Bagaimana cara mengkonsumsinya: Stroberi dapat dimakan mentah untuk mendapatkan manfaat penuh dari khasiatnya. Stroberi adalah makanan untuk melawan obesitas, mengandung komponen yang menjaga penglihatan, menjaga kekencangan kulit dan menstimulasi kemampuan sistem saraf untuk berfungsi; selain itu, satu buah stroberi hanya memiliki 5 kalori.

Disarankan untuk mengonsumsi jeli dan mousse buatan sendiri alih-alih es krim dan makanan penutup buah industri, yang tidak memiliki manfaat seperti yang ditawarkan stroberi.

Berhati-hatilah dalam konsumsi: Karena stroberi merupakan buah yang mudah rusak, maka harus berhati-hati sebelum dan selama konsumsi dan saat menyimpan stroberi. Stroberi dapat dibersihkan dengan menggunakan air dan cuka.

Salmon

Salmon, salah satu ikan yang paling terkenal dan merupakan komponen penting dalam masakan Jepang, memiliki banyak nutrisi dan mampu mencegah banyak penyakit. Ikan ini kaya akan Omega-3, protein, dan juga vitamin B. Salah satu manfaat besar dari salmon adalah pencegahan penyakit jantung karena adanya Omega-3.

Bagaimana cara mengkonsumsinya: Salmon dapat dimakan dengan cara dipanggang, dibakar, dikukus, atau bahkan mentah dalam hidangan masakan Jepang, seperti sushi. Seperti ikan sarden, salmon juga dapat dimakan dalam bentuk kalengan, dan dalam bentuk ini, salmon tetap memiliki manfaat dari salmon segar. Konsumsi setidaknya dua porsi ikan ini dalam seminggu, jika memungkinkan, sangat dianjurkan.

Berhati-hatilah dalam konsumsi: Jika dikonsumsi dalam bentuk kalengan, carilah produk yang menawarkan kaleng yang bebas dari Bisphenol A (BPA). Komponen ini, menurut beberapa penelitian, terkait dengan perkembangan gangguan berat badan dan bahkan beberapa bentuk kanker.

Jahe

Jahe adalah komponen yang sangat luas digunakan dalam teh, jus, yoghurt, kue, dan pai. Tindakannya adalah antioksidan, antiinflamasi, membantu memerangi gejala pencernaan yang buruk, mual, muntah, serta digunakan dalam pengobatan penyakit seperti tekanan darah tinggi dan diabetes. Jahe juga digunakan dalam proses penurunan berat badan.

Bagaimana cara mengkonsumsinya: Salah satu penggunaan jahe yang paling terkenal adalah dalam teh, yang dapat dibuat dengan menggunakan jahe segar, parutan atau bubuk, yang terakhir membutuhkan lebih banyak air daripada yang lain karena konsentrasinya.

Bubuk jahe dapat digunakan dalam campuran kue, yogurt, jus, dan bahkan minuman lain, seperti kopi. Jahe juga dapat ditemukan dalam bentuk minyak, yang direkomendasikan untuk dioleskan pada kulit untuk mengobati nyeri otot.

Berhati-hatilah dalam konsumsi: Konsumsi jahe secara berlebihan dapat memicu sakit perut, diare, masalah jantung dan tidur. Jahe tidak dapat dikonsumsi oleh orang yang memiliki masalah sirkulasi darah, gangguan pendarahan atau yang mengonsumsi obat antikoagulan, mengingat potensi jahe dalam memicu pendarahan, jika dikaitkan dengan situasi di atas.

Buah jeruk

Khususnya di Brasil, di mana mereka berlimpah, konsumsi buah jeruk seperti nanas, lemon dan jeruk cukup meluas. Manfaat mengonsumsi buah-buahan ini, selain vitamin C yang terkenal, adalah peningkatan respons kekebalan tubuh, membantu penyerapan zat besi, membantu proses penurunan berat badan dan suplai serat.

Bagaimana cara mengkonsumsinya: Beberapa buah jeruk yang paling terkenal dan sering digunakan adalah nanas, jeruk, lemon, dan stroberi. Segelas jus jeruk alami setiap hari, misalnya, dapat memberikan jumlah vitamin C yang dibutuhkan orang dewasa setiap hari.

Untuk mendapatkan manfaat terbaik dari buah jeruk, yang terbaik adalah memakannya dalam keadaan segar, tanpa diolah, karena vitamin C akan kehilangan kekuatannya jika terkena panas dan cahaya.

Berhati-hatilah dalam konsumsi: Konsumsi buah jeruk yang berlebihan, terutama selama bulan-bulan musim panas ketika buah ini berada di puncaknya, meningkatkan keasaman mulut dan dapat menyebabkan lesi dan gigi berlubang; selain itu, keasaman seperti itu tidak baik untuk orang yang memiliki masalah lambung.

Semangka

Semangka adalah buah yang sangat dihargai, terutama di musim panas, karena konsentrasi airnya yang sangat tinggi (92%, dengan hanya 6% gula), menjadi sekutu dalam mengontrol keseimbangan kadar air dalam tubuh. Selain itu, semangka juga memerangi retensi cairan, meningkatkan transit usus dan membantu menstabilkan tekanan darah.

Bagaimana cara mengkonsumsinya: Cara yang paling direkomendasikan untuk mengonsumsi semangka adalah dalam bentuk alami, tanpa tambahan gula atau pengawet. Semangka juga dapat diolah dengan buah-buahan lain untuk membuat jus, salad, krim, dan semur.

Berhati-hatilah dalam konsumsi: Meskipun merupakan buah yang rendah gula, konsumsi yang berlebihan harus dihindari oleh penderita diabetes, karena berpotensi meningkatkan gula darah.

Paprika

Cabai, dalam berbagai bentuk dan warna, adalah makanan yang digunakan dalam beberapa resep dan hidangan dengan cita rasa yang menonjol dan khas. Cabai kaya akan antioksidan, vitamin A, B, dan C kompleks, berkontribusi dalam pembentukan kolagen pada kulit, serta dalam pemeliharaan struktur tulang dan gigi.

Bagaimana cara mengkonsumsinya: Untuk mendapatkan nutrisi yang maksimal dari cabai, disarankan untuk memakannya mentah atau, paling banyak, dimasak. Cabai juga digunakan dalam beberapa resep, seperti cabai isi, saus, dan bahkan jus.

Berhati-hatilah dalam konsumsi: Paprika, dalam jumlah tertentu, dapat mengandung zat pedas tingkat tinggi yang dapat mengiritasi selaput lendir. Tidak direkomendasikan untuk wanita hamil atau orang dengan masalah pencernaan.

Kunyit

Kunyit, kunyit atau kunyit, adalah akar yang digunakan dalam masakan oriental dan dalam persiapan obat-obatan. Akar ini, umumnya dijual dalam bentuk bubuk, digunakan untuk mengontrol pencernaan, penurunan berat badan, untuk melawan infeksi, masalah hati, dalam pengaturan kolesterol dan dalam tindakan anti-inflamasi organisme.

Bagaimana cara mengkonsumsinya: Kunyit biasanya digunakan dalam bentuk bubuk atau dengan menggunakan daunnya dalam beberapa jenis teh. Dalam masakan, kunyit digunakan sebagai bumbu masakan dengan rasa yang menonjol dan khas.

Bisa juga dikonsumsi dalam bentuk obat herbal seperti kapsul. Aplikasi lainnya adalah pada kulit, di mana gel kunyit, yang terbuat dari lidah buaya dan bubuk kunyit, dioleskan untuk mengobati infeksi kulit.

Berhati-hatilah dalam konsumsi: Kunyit tidak boleh dikonsumsi secara berlebihan, terutama oleh orang yang memiliki masalah lambung karena dapat menyebabkan iritasi dan mual. Tidak dianjurkan untuk orang yang mengonsumsi obat antikoagulan dan wanita hamil.

Spirulina

Spirulina adalah mikroalga yang memiliki aplikasi sebagai suplemen makanan, yang dipasarkan dalam bentuk dehidrasi dan kapsul. Suplemen ini menonjol dalam pengobatan dan pencegahan gangguan jantung dan komplikasi lain seperti stroke dan serangan jantung, serta penggunaannya dalam pengobatan diabetes dan untuk mendapatkan massa tanpa lemak.

Bagaimana cara mengkonsumsinya: Konsumsi spirulina tergantung pada indikasi produk dan tujuannya. Spirulina dijual dalam bentuk bubuk, kapsul, atau tablet. Bubuk spirulina dapat digunakan dalam pembuatan jus, vitamin, makanan penutup, dan makanan lain yang kaya protein dan vitamin.

Berhati-hatilah dalam konsumsi: Konsumsi spirulina di luar kisaran yang direkomendasikan untuk setiap produk, dan untuk setiap tujuan, dapat memicu mual dan diare.

Saat mengonsumsi spirulina, perlu diperhatikan apakah tubuh Anda bereaksi buruk terhadap produk, perhatikan, jika demikian, munculnya rasa gatal, sakit perut, pembengkakan di lidah dan kesulitan bernapas. Jika demikian, hentikan penggunaannya dan segera dapatkan bantuan medis.

Bayam

Bayam adalah sayuran dengan berbagai macam kegunaan, dan digunakan secara luas di seluruh dunia. Bayam memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi, dan kaya akan vitamin A, C dan E, yang membantu mengatasi masalah seperti anemia, tekanan darah tinggi, penyakit jantung dan darah, serta gangguan sistem saraf.

Bagaimana cara mengkonsumsinya: Bayam dapat diolah dengan berbagai cara dan dimakan dalam bentuk krim, pai, salad, dan jus.

Berhati-hatilah dalam konsumsi: Meskipun dapat dimakan mentah, rekomendasi untuk tidak mengkonsumsinya secara berlebihan atau terlalu sering dalam seminggu, karena menurut para peneliti, beberapa komponen bayam dapat mengurangi ketersediaan nutrisi dan senyawa seperti kalsium dan zat besi, sehingga tidak dapat diserap tubuh dan dibuang melalui feses.

Brokoli

Sayuran ini merupakan sekutu sistem kekebalan tubuh, membantu mengurangi kolesterol, mencegah penyakit jantung dan juga digunakan untuk mengendalikan gangguan perut dan usus, seperti sembelit dan pencernaan yang buruk.

Bagaimana cara mengkonsumsinya: Cara yang paling umum untuk mengonsumsi brokoli adalah dengan mengukusnya dalam waktu singkat untuk menghindari hilangnya vitamin C dan nutrisi lainnya. Brokoli yang dimakan mentah menjamin semua manfaat dan nutrisi sayuran, dan dapat digunakan dalam salad dan jus (dengan komponen lain, seperti buah).

Berhati-hatilah dalam konsumsi: Salah satu risiko konsumsi brokoli yang berlebihan, menurut para peneliti, adalah memperlambat fungsi kelenjar tiroid. Oleh karena itu, tidak disarankan bagi orang yang sudah menderita gangguan yang berkaitan dengan kelenjar ini.

Almond

Almond, yang digunakan dalam banyak resep manis dan gurih, adalah makanan oleaginous yang kaya akan serat dan lemak yang bermanfaat. Konsumsinya terkait dengan pengobatan osteoporosis, kolesterol tinggi, diabetes, dan tekanan darah tinggi. Almond juga merupakan makanan, seperti tanaman oleaginous lainnya, yang membantu pengobatan sembelit dan masalah usus.

Bagaimana cara mengkonsumsinya: Almond dapat dimakan dalam bentuk aslinya, tanpa diolah, dan direkomendasikan untuk dimakan bersama kulitnya untuk memaksimalkan keberadaan antioksidan. Penggunaannya juga sangat baik dalam produksi susu nabati (terutama untuk vegan dan orang yang tidak toleran terhadap laktosa), mentega, dan tepung.

Berhati-hatilah dalam konsumsi: Konsumsi yang berlebihan dikaitkan dengan penambahan berat badan dan masalah sistem pencernaan.

Yoghurt alami

Produk susu yoghurt dapat dengan mudah ditemukan di supermarket dan sangat dihargai. Namun, dengan adanya tambahan gula, pengawet, pewarna dan senyawa lain yang berbahaya bagi kesehatan, disarankan untuk mengadopsi konsumsi yoghurt alami, yang secara khusus disiapkan dengan cara buatan sendiri dan memiliki manfaat yang luar biasa bagi tubuh dan kekebalan tubuh.

Bagaimana cara mengkonsumsinya: Yoghurt alami dapat dibeli di supermarket dan toko-toko khusus atau dibuat sendiri di rumah, di mana Anda dapat mengontrol, terutama, jumlah gula yang ditambahkan dan asal susu yang digunakan.

Manfaat susu, sebagai bahan dasar yoghurt, ditemukan di dalamnya, seperti fakta bahwa susu adalah sumber kalsium, elemen yang mengontrol tekanan darah, meningkatkan hidrasi dan, secara terkontrol, melangsingkan tubuh. Jika tidak dikonsumsi secara murni, yoghurt alami dapat digunakan dalam pembuatan kue dan pai.

Berhati-hatilah dalam konsumsi: Asupan yoghurt dan produk olahan susu yang berlebihan, tanpa pengawasan medis, kontrol pola makan, atau latihan fisik, dapat meningkatkan berat badan dan masalah usus.

Ubi jalar

Ubi jalar adalah umbi yang kaya akan nutrisi, menjadi makanan rendah lemak dan sekutu dalam pengendalian penyakit. Ubi jalar kaya akan vitamin B, A dan C kompleks, selain mineral dan serat. Ubi jalar mendorong penguatan kekebalan tubuh dalam mengendalikan penyakit seperti pilek dan flu, diabetes, gangguan usus, dan penyakit jantung.

Bagaimana cara mengkonsumsinya: Ubi jalar dapat dimakan dengan cara dimasak atau dipanggang. Saat dimasak, disarankan untuk memakannya dengan kulitnya untuk memastikan semua nutrisi umbi terserap sepenuhnya; ubi jalar dapat digunakan sebagai pengganti roti dan pasta pada makanan utama dan makanan ringan.

Cara lain yang terkenal untuk mengonsumsi ubi jalar adalah dengan menggoreng (atau lebih baik lagi dengan cara dipanggang), seperti keripik di supermarket.

Berhati-hatilah dalam konsumsi: Penderita diabetes sebaiknya mengonsumsi ubi jalar (kulit ungu) dalam bentuk yang sudah dikurangi karena kandungan gula alaminya. Namun, ada jenis ubi jalar yang memiliki kulit putih, yang lebih direkomendasikan untuk dikonsumsi penderita diabetes dan bahkan membantu mengendalikan penyakit dan kolesterol.

Minyak zaitun

Minyak zaitun, lemak sehat yang terkenal dengan penggunaannya dalam masakan mewah di berbagai belahan dunia dan penyebarannya di Brasil, membantu mengontrol kadar kolesterol, melindungi dari peradangan dan penurunan kekebalan tubuh, memiliki sifat antioksidan dan mencegah penuaan.

Bagaimana cara mengkonsumsinya: Minyak zaitun dapat digunakan dalam persiapan salad, saus, serta bertindak sebagai pengganti minyak kedelai untuk memanggang daging.

Berhati-hatilah dalam konsumsi: Minyak zaitun terbaik untuk kesehatan adalah extra virgin, karena memiliki jumlah nutrisi tertinggi karena proses pembuatannya. Jenis minyak yang dikenal sebagai lampante, yang memiliki tingkat keasaman yang tinggi dan rasa yang tidak enak, harus dihindari. Tidak disarankan untuk mengonsumsi lebih dari 4 sendok makan sehari, karena terlalu banyak minyak akan meningkatkan kadar lemak dalam darah.

Biji bunga matahari

Penggunaan biji bunga matahari sebagai makanan sudah lama dan saat ini digunakan lagi dalam persiapan berbagai resep, seperti yang ditujukan untuk masyarakat vegan. Konsumsi biji bunga matahari dapat mengatasi sembelit, mengontrol tingkat tekanan darah tubuh, membantu mengendalikan kekebalan tubuh dan mengatur kadar gula darah.

Bagaimana cara mengkonsumsinya: Biji bunga matahari dapat dikonsumsi sendiri atau dengan bumbu yang tidak mengandung terlalu banyak natrium; pilihan terkait adalah granola dan campuran biji-bijian. Tepung bunga matahari dapat dibuat dan digunakan dengan hasil yang memuaskan pada roti, pasta, dan farofa.

Berhati-hatilah dalam konsumsi: Biji bunga matahari harus dimakan tanpa cangkangnya. Cangkang biji dapat terakumulasi di dalam bolus tinja dan dengan demikian menyebabkan kerusakan pada usus. Biji bunga matahari mengandung unsur yang disebut kadmium, yang jika berlebihan di dalam tubuh dapat menyebabkan kerusakan pada ginjal.

Bit

Bit memiliki banyak kegunaan, terutama dalam dunia kebugaran, dikonsumsi dalam keadaan matang atau mentah dalam salad dan jus. Bit adalah sekutu dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh, melawan anemia, kesehatan otot, kontrol kolesterol, melawan penyakit jantung, hati, paru-paru, dan sistem saraf.

Bagaimana cara mengkonsumsinya: Dapat dimakan mentah dalam salad, saus dan jus. Bentuk mentah adalah yang terbaik karena mempertahankan komponen antioksidannya.

Berhati-hatilah dalam konsumsi: Penderita batu ginjal dan penderita diabetes harus menghindari konsumsinya; dalam kasus yang terakhir, karena indeks glikemiknya.

Cokelat hitam

Cokelat, yang sudah sangat dihargai di seluruh dunia, ditemukan dalam bentuknya yang gelap sebagai yang paling sehat dan kaya akan khasiat. Cokelat hitam, dengan sedikit gula dan susu, kaya akan mineral, sifat antioksidan, membantu menstabilkan kolesterol, meningkatkan perasaan nyaman dan membantu kekebalan tubuh.

Bagaimana cara mengkonsumsinya: Cokelat hitam dapat dikonsumsi sendiri, sebagai pengganti, misalnya, untuk cokelat batangan tradisional. Cokelat hitam dapat digunakan di semua aplikasi cokelat, dengan mempertimbangkan komposisinya, semakin tinggi konsentrasi kakao, semakin sedikit kandungan susu dan gulanya.

Berhati-hatilah dalam konsumsi: Asupan cokelat hitam sebaiknya sekitar 25 hingga 30 gram per hari, dengan menjaga agar jumlah yang lebih besar tidak mengganggu diet dan meningkatkan kadar lemak dalam tubuh, tergantung pada aksentuasi kakao dalam cokelat.

Jadikan pola makan Anda lebih sehat dan rasakan manfaatnya dalam hidup Anda!

Tidak ada kata terlambat untuk memulai gaya hidup baru yang akan jauh lebih bermanfaat dan akan membawa manfaat yang besar. Dalam artikel ini kita telah menemukan kekuatan nutrisi dan obat dari berbagai makanan, sehingga kapasitasnya, serta beberapa makanan lainnya, dapat digunakan dalam banyak resep atau momen sehari-hari.

Konsumsi makanan seperti itu, terkait dengan pola makan dengan makanan lain yang saling melengkapi, penerapan latihan fisik dan kehidupan yang lebih seimbang, secara emosional dan, juga, secara fisik, adalah dasar untuk pertumbuhan, perkembangan dan penuaan individu yang kuat, tahan terhadap penyakit dan, singkatnya, lebih baik untuk diri sendiri.