ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ?

ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ, ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਵੱਧ, ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਅਤਿ ਪ੍ਰਸੰਗਿਕਤਾ ਦੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਵਜੋਂ ਲਿਆਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਮਿਊਨਿਟੀ, ਵਿਚਾਰ-ਵਟਾਂਦਰੇ, ਖੋਜ ਅਤੇ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਕਾਰਨ, ਅਕਸਰ ਬਾਅਦ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਲਿਜਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਕੁਦਰਤੀ ਸਰੋਤਾਂ ਨੂੰ ਭੁਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਉਚਿਤ ਮੁੱਲ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਲਾਗਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ ਏਜੰਟ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸਲਈ ਉਹ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮਹਾਨ ਸਹਿਯੋਗੀ ਹਨ। ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਭੋਜਨਾਂ, ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਰਤੋਂ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖੋਗੇ। ਨਾਲ ਚੱਲੋ!

ਘੱਟ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਸਮਝਣਾ

ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸੰਭਾਵਿਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਜੋਖਮਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਗੰਭੀਰਤਾ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੱਧਰ. ਇਸ ਭਾਗ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਇਸ ਦੇ ਸਬੰਧ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਕਰਵਾਇਆ ਜਾਵੇਗਾ।

ਘੱਟ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕਤਾ ਕੀ ਹੈ?

ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕਤਾ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ, ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਬਣਤਰਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਹਮਲਾਵਰ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਏਜੰਟਾਂ ਨਾਲ ਲੜਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੀਵ ਜਦੋਂ ਇਸਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਸੰਕੇਤ ਦੇਣ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹੁੰਦਾ ਹੈਉਤਪਾਦ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਉਦੇਸ਼ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਨੂੰ ਪਾਊਡਰ, ਕੈਪਸੂਲ ਜਾਂ ਗੋਲੀਆਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੇਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸਪੀਰੂਲੀਨਾ ਪਾਊਡਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਜੂਸ, ਸਮੂਦੀ, ਮਿਠਾਈਆਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੋਰ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਖਪਤ ਵਿੱਚ ਦੇਖਭਾਲ: ਹਰ ਉਤਪਾਦ ਦੁਆਰਾ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀਮਾ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਸਪਿਰੁਲੀਨਾ ਦੀ ਖਪਤ, ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਉਦੇਸ਼ ਲਈ, ਇਹ ਮਤਲੀ ਅਤੇ ਦਸਤ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਪੀਰੂਲੀਨਾ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਉਤਪਾਦ ਪ੍ਰਤੀ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਖੁਜਲੀ ਦੀ ਦਿੱਖ, ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦਰਦ, ਸੁੱਜੀ ਹੋਈ ਜੀਭ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ। ਇਸਲਈ, ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ।

ਪਾਲਕ

ਪਾਲਕ ਇੱਕ ਸਬਜ਼ੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨਾਂ ਹਨ, ਜਿਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਪੂਰੀ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਪਾਲਕ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਕੰਪਲੈਕਸ ਏ, ਸੀ ਅਤੇ ਈ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਨੀਮੀਆ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਦਿਲ, ਖੂਨ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਸੇਵਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ: ਪਾਲਕ ਨੂੰ ਕਰੀਮ, ਪਕੌੜੇ, ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਜੂਸ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਖਾਧਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਖਪਤ ਵਿੱਚ ਦੇਖਭਾਲ: ਸਮਰੱਥ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕੱਚਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਵਾਰ ਨਾ ਖਾਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਕੁਝ ਹਿੱਸੇਪਾਲਕ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਆਇਰਨ ਵਰਗੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਅਤੇ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਦੀ ਉਪਲਬਧਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਲੀਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਅਤੇ ਮਲ ਰਾਹੀਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਸਲਾਦ, ਸਟੂਅ, ਸਟੂਅ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਵੀ ਵਰਤੇ ਗਏ ਤੱਤ। ਇਹ ਸਬਜ਼ੀ, ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਸਹਿਯੋਗੀ ਹੈ, ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਪੇਟ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਬਜ਼ ਅਤੇ ਖਰਾਬ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਇਸਦਾ ਸੇਵਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ: ਬ੍ਰੋਕਲੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਇਸ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਟੀਮ ਕਰਨਾ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ। ਬਰੋਕਲੀ ਦੀ ਕੱਚੀ ਵਰਤੋਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਾਰੇ ਲਾਭਾਂ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਜੂਸ (ਦੂਜੇ ਭਾਗਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ) ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਖਪਤ ਵਿੱਚ ਦੇਖਭਾਲ: ਅਜੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਬ੍ਰੋਕਲੀ ਦੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਦਾ ਇੱਕ ਜੋਖਮ ਥਾਇਰਾਇਡ ਗਲੈਂਡ ਦੇ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਸਤੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵੀ ਸੰਕੇਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇਸ ਗਲੈਂਡ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਵਿਕਾਰ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ।

ਬਦਾਮ

ਬਦਾਮਾਂ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਓਲੀਜੀਨਸ ਭੋਜਨ ਹਨ, ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਚਰਬੀ. ਇਸ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦਾ ਸਬੰਧ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ, ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ, ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇਉੱਚ ਦਬਾਅ. ਇਹ ਹੋਰ ਤੇਲ ਬੀਜਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਵੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਬਜ਼ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਸੇਵਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ: ਬਦਾਮ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਅਸਲੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਬਿਨਾਂ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕੀਤੇ, ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਨ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਛਿਲਕੇ ਦੇ ਨਾਲ ਗ੍ਰਹਿਣ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦੁੱਧ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲ ਲੋਕਾਂ ਲਈ), ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਆਟੇ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ।

ਖਪਤ ਵਿੱਚ ਦੇਖਭਾਲ: ਇਸਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਪਤ ਭਾਰ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ। ਲਾਭ ਅਤੇ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਸਿਸਟਮ 'ਤੇ।

ਕੁਦਰਤੀ ਦਹੀਂ

ਡੇਅਰੀ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਦਹੀਂ ਸੁਪਰਮਾਰਕੀਟਾਂ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸ਼ੱਕਰ, ਪਰੀਜ਼ਰਵੇਟਿਵ, ਰੰਗਾਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੋਰ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਕੁਦਰਤੀ ਦਹੀਂ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

9>ਸੇਵਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ: ਕੁਦਰਤੀ ਦਹੀਂ ਨੂੰ ਸੁਪਰਮਾਰਕੀਟਾਂ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਟੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਖਰੀਦਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸ਼ੱਕਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਵਰਤੇ ਗਏ ਦੁੱਧ ਦੇ ਮੂਲ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਦਹੀਂ ਦੇ ਆਧਾਰ ਵਜੋਂ ਦੁੱਧ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਅਜਿਹੇ ਤੱਤ ਜੋ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਅਤੇ, ਇੱਕ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਸਲਿਮਿੰਗ। ਜੇਕਰ ਸ਼ੁੱਧ ਨਹੀਂ ਖਾਧਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਦਹੀਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੇਕ ਅਤੇ ਪਕੌੜੇ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਖਪਤ ਵਿੱਚ ਸਾਵਧਾਨੀ: ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਦਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ, ਬਿਨਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਨਿਗਰਾਨੀ, ਖੁਰਾਕ ਨਿਯੰਤਰਣ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ, ਭਾਰ ਵਧਣ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਸ਼ਕਰਕੰਦੀ

ਸ਼ੱਕਰ ਆਲੂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਇੱਕ ਕੰਦ ਹੈ, ਇੱਕ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਹਿਯੋਗੀ ਹੈ। ਇਹ ਖਣਿਜਾਂ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕੰਪਲੈਕਸ ਬੀ, ਏ ਅਤੇ ਸੀ ਤੋਂ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਜ਼ੁਕਾਮ ਅਤੇ ਫਲੂ, ਸ਼ੂਗਰ, ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਕਿਵੇਂ ਸੇਵਨ ਕਰੋ: ਸ਼ਕਰਕੰਦੀ ਨੂੰ ਉਬਾਲ ਕੇ ਜਾਂ ਬੇਕ ਕੇ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਕੰਦ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਦੇਣ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਪੀਲ ਦੇ ਨਾਲ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ; ਇਸ ਨੂੰ ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਸਨੈਕਸ ਵਿੱਚ ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਪਾਸਤਾ ਦੇ ਬਦਲ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸ਼ੱਕੇ ਆਲੂਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਪਤਲੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਤਲਣਾ (ਜਾਂ ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਬੇਕਿੰਗ) ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਸੁਪਰਮਾਰਕੀਟ ਚਿਪਸ ਸਨ। .

ਖਪਤ ਦੀਆਂ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ: ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੱਕਰ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ, ਸ਼ਕਰਕੰਦੀ (ਜਾਮਨੀ ਛਿਲਕੇ) ਨੂੰ ਘੱਟ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸ਼ਕਰਕੰਦੀ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਚਮੜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈਚਿੱਟਾ, ਜੋ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਖਪਤ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ

ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਹਾਉਟ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਮਸ਼ਹੂਰ ਦੁਨੀਆ ਦੇ ਸਥਾਨਾਂ ਅਤੇ ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੇ ਫੈਲਣ ਕਾਰਨ, ਇਹ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸੋਜ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬੁਢਾਪੇ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।

ਸੇਵਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ: ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਲਾਦ, ਸਾਸ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਮੀਟ ਨੂੰ ਗਰਿਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸੋਇਆਬੀਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਬਦਲ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਖਪਤ ਲਈ ਦੇਖਭਾਲ: ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਸਿਹਤ ਵਾਧੂ ਕੁਆਰੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਦੀ ਨਿਰਮਾਣ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇਸ ਵਿੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਤੇਲ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਲੈਂਪੈਂਟੇ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਐਸਿਡਿਟੀ ਅਤੇ ਕੋਝਾ ਸੁਆਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 4 ਚਮਚ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੇਲ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ

ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਭੋਜਨ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੁਰਾਣੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਦੁਬਾਰਾ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ। ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਵਿੱਚ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਜਨਤਾ ਲਈ ਉਦੇਸ਼. ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਬਜ਼ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।ਖ਼ੂਨ।

ਕਿਵੇਂ ਸੇਵਨ ਕਰੀਏ: ਤੁਸੀਂ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਛਿਲਕੇ ਦੇ ਬੀਜ, ਇਕੱਲੇ, ਜਾਂ ਮਸਾਲਾ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਡੀਅਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ; ਇੱਕ ਸੰਬੰਧਿਤ ਵਿਕਲਪ ਗ੍ਰੈਨੋਲਸ ਅਤੇ ਅਨਾਜ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੈ। ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਆਟੇ ਨੂੰ ਬਰੈੱਡ, ਪਾਸਤਾ ਅਤੇ ਫਰੋਫਾਸ ਵਿੱਚ ਤਸੱਲੀਬਖਸ਼ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਖਪਤ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ: ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਛਿਲਕੇ ਦੇ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਬੀਜ ਦੇ ਛਿਲਕੇ ਫੇਕਲ ਕੇਕ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅੰਤੜੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਡਮੀਅਮ ਨਾਮਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਣ ਨਾਲ ਕਿਡਨੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਚੁਕੰਦਰ

ਬੀਟਰੋਟ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਪਯੋਗ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਫਿਟਨੈਸ ਦੀ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ, ਇਸਨੂੰ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂ ਕੱਚਾ ਖਾਧਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਜੂਸ ਵਿੱਚ. ਇਹ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ, ਅਨੀਮੀਆ ਨਾਲ ਲੜਨ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ, ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਕੰਟਰੋਲ, ਦਿਲ, ਜਿਗਰ, ਫੇਫੜੇ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਇੱਕ ਸਹਿਯੋਗੀ ਹੈ।

ਇਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ: ਇਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਲਾਦ, ਸਾਸ ਅਤੇ ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਕੱਚਾ. ਕੱਚਾ ਰੂਪ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇਸਦੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਭਾਗਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।

ਖਪਤ ਦੀਆਂ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ: ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਪੱਥਰੀ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਸੇਵਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ; ਇਹਨਾਂ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਇਸਦੇ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਸੂਚਕਾਂਕ ਦੇ ਕਾਰਨ।

ਕੌੜੀ ਚਾਕਲੇਟ

ਚਾਕਲੇਟ, ਜਿਸਦੀ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਕੌੜੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਅਮੀਰ ਵਜੋਂ ਪਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ। ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਖੰਡ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਵਾਲੀ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ, ਖਣਿਜਾਂ, ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਗੁਣਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਇਸਦਾ ਸੇਵਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ: ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਬਦਲ ਵਜੋਂ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਰਵਾਇਤੀ ਚਾਕਲੇਟ ਬਾਰ ਲਈ। ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਾਰੇ ਚਾਕਲੇਟ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਇਸਦੀ ਰਚਨਾ, ਕੋਕੋ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜਿੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਵੇਗੀ, ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਸ਼ੱਕਰ ਘੱਟ ਹੋਵੇਗੀ।

ਖਪਤ ਵਿੱਚ ਦੇਖਭਾਲ: ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਲਗਭਗ 25 ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 30 ਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ, ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਨਾ ਕਰੇ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਵੇ, ਇਹ ਚਾਕਲੇਟ ਵਿੱਚ ਕੋਕੋ ਦੇ ਜ਼ੋਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਲਾਭ ਵੇਖੋ। ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ!

ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕਦੇ ਵੀ ਦੇਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਜੋ ਬੇਅੰਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਲਾਭ ਲਿਆਏਗੀ। ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਅਤੇ ਚਿਕਿਤਸਕ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਖੋਜਣਾ ਸੰਭਵ ਸੀ, ਤਾਂ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮਰੱਥਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਦੇ ਕਈ ਪਕਵਾਨਾਂ ਜਾਂ ਪਲਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕੇ।

ਖਪਤ ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ, ਪੂਰਕ ਮਹੱਤਵ ਵਾਲੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਜੁੜੇ, ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਜੀਵਨਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਤੇ, ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ, ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਬੁਢਾਪੇ ਦਾ ਆਧਾਰ ਹਨ, ਰੋਗਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਰੋਧਕ ਅਤੇ, ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ।

ਘੱਟ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਲਕੀ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋਣ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਦਬਾਅ ਅਤੇ ਖਰਾਬ ਮੌਸਮ ਦਾ ਕੋਈ ਵਿਰੋਧ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਖਤਰਨਾਕ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਰਾਜ।

ਘੱਟ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਵਾਲੇ ਖ਼ਤਰੇ ਅਤੇ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ

ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਮੌਜੂਦਾ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸੰਕੇਤਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਜੋ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਬਾਰੇ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਚਾਅ ਪੱਖ ਦੇ ਘੱਟ ਹੋਣ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ, ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਲਾਗਾਂ ਦਾ ਦੁਬਾਰਾ ਹੋਣਾ, ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਲੰਘਣਾ, ਬੁਖਾਰ, ਥਕਾਵਟ, ਮਤਲੀ, ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਝੜਨਾ, ਹੋਰਾਂ ਵਿੱਚ।

ਅਜਿਹੇ ਲੱਛਣ, ਜੇ ਨਹੀਂ। ਇਲਾਜ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਨਾਲ, ਉਹ ਵਿਗੜ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਘੱਟ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਭੋਜਨ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਨਿਰਣਾਇਕ ਕਾਰਕ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਮੁੱਖ ਇੰਪੁੱਟ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੇ ਸਹੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਢਾਂਚੇ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਰੱਖ-ਰਖਾਅ ਲਈ ਬੁਨਿਆਦੀ ਬੁਨਿਆਦ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਬੁਨਿਆਦੀ ਹੈ।

ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਆਧਾਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਦਵਾਈ ਅਤੇ ਸਿੰਥੈਟਿਕ ਪੂਰਕਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। , ਪਰ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈਸਰੀਰ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਦੇ ਸਹਿਯੋਗੀ।

ਉੱਚ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਲਈ ਮੁੱਖ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ

ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸਮਰੱਥਾ ਦੀ ਗਰੰਟੀ ਦੇਣ ਲਈ, ਮੁੱਖ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਬਣਾਈ ਰੱਖੀ ਜਾਵੇ। . ਸੰਖੇਪ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਸਹੀ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹਨ: ਕੰਪਲੈਕਸ ਏ. ਬੀ, ਸੀ, ਡੀ ਅਤੇ ਈ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ; ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ; ਕੈਰੋਟੀਨੋਇਡਜ਼ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਕ।

ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਭੋਜਨ

ਵੱਖ-ਵੱਖ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਚਿਕਿਤਸਕ ਸਮਰੱਥਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਭਰ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਮੂਨੇ ਅਪਣਾਉਣ ਲਈ ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਸ ਭਾਗ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਨੂੰ ਖੋਜੋ।

ਲਸਣ

ਲਸਣ ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪਕਵਾਨਾਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲੀਅਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਇਹ ਭੋਜਨ ਬਹੁਤ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਫਾਈਬਰ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ1 ਅਤੇ ਬੀ6, ਕਾਪਰ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਂਗਨੀਜ਼, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਹੋਰਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜ਼ੁਕਾਮ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਲਾਗਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੈ।

ਸੇਵਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ: ਲਸਣ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਬਿਹਤਰ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ, ਲਸਣ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਇੱਕ ਕਲੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। . ਇਸ ਭੋਜਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਇੱਕ ਟਿਪ ਨੂੰ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ ਜਲਸਣ ਨੂੰ ਕੱਟੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦਿਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ (ਇਹ ਐਲੀਸਿਨ ਦੀ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਲਸਣ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਜੋ ਇਸਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ);

ਇਸ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਚਾਹ ਅਤੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।

ਖਪਤ ਵਿੱਚ ਸਾਵਧਾਨ: ਇਸ ਨੂੰ ਲਸਣ ਦਾ ਸੇਵਨ ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਵੱਜੋ ਪਾਚਨ, ਉਲਟੀਆਂ, ਦਸਤ, ਸਿਰਦਰਦ ਅਤੇ ਗੁਰਦਿਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ। ਸਰਜਰੀ ਦੇ ਇਲਾਜ, ਪੇਟ ਦਰਦ ਜਾਂ ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇਸ ਭੋਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ।

ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ

ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪੂਰੇ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਸੰਸਾਰ। ਸੰਸਾਰ। ਮਿਠਾਈਆਂ, ਜੂਸ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਹੱਲਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਤੋਂ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਬਹੁਪੱਖੀ ਸਹਿਯੋਗੀ ਹੈ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਘਰ ਅਤੇ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟਾਂ ਵਿੱਚ ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ, ਬਲਕਿ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ।

ਕਿਵੇਂ। ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਲਈ: ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦਾ ਲਾਭ ਲੈਣ ਲਈ, ਕੱਚਾ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਭੋਜਨ ਹੈ ਜੋ ਮੋਟਾਪੇ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਹਿੱਸੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਨਜ਼ਰ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਚਮੜੀ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ; ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇੱਕ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਯੂਨਿਟ ਕੋਲ ਹੀ ਹੈ5 ਕੈਲੋਰੀਜ਼।

ਇਸ ਨੂੰ ਸਲਾਦ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਖਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਉਦਯੋਗਿਕ ਫਲਾਂ ਦੇ ਮਿਠਾਈਆਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਘਰ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੋਏ ਜੈਮ ਅਤੇ ਮੂਸੇਜ਼ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਹ ਫਾਇਦੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਜੋ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਪੇਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਖਪਤ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ: ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਹੈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਨਾਸ਼ਵਾਨ ਫਲ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਖਪਤ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਸੰਭਾਲਣ ਵੇਲੇ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਸਿਰਕੇ ਦੇ ਕੁਝ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਸਾਫ਼ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਾਲਮਨ

ਸਾਲਮਨ, ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਮੱਛੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਅਤੇ ਜਾਪਾਨੀ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਬੀ ਕੰਪਲੈਕਸ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਓਮੇਗਾ-3, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਲਮੋਨ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਕਿਰਿਆ ਓਮੇਗਾ-3 ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਕਾਰਨ ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਹੈ।

ਸੇਵਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ: ਸਾਲਮਨ ਨੂੰ ਜਾਪਾਨੀ ਪਕਵਾਨਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੁਸ਼ੀ ਵਿੱਚ ਭੁੰਨਿਆ, ਗਰਿੱਲ, ਸਟੀਮ, ਜਾਂ ਕੱਚਾ ਵੀ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਾਰਡੀਨ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਸੈਮਨ ਨੂੰ ਵੀ ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ, ਇਸ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਤਾਜ਼ੇ ਸੈਮਨ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਦੋ ਵਾਰ ਮੱਛੀਆਂ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦੀ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਖਪਤ ਵਿੱਚ ਸਾਵਧਾਨ: ਜੇਕਰ ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ ਜੋ ਬਿਸਫੇਨੋਲ ਏ () ਦੇ ਮੁਫਤ ਡੱਬਿਆਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। BPA). ਇਹ ਭਾਗ, ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈਭਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜਾਂ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਕੁਝ ਰੂਪਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ।

ਅਦਰਕ

ਅਦਰਕ ਚਾਹ, ਜੂਸ, ਦਹੀਂ, ਕੇਕ ਅਤੇ ਪਕੌੜਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਿਆਪਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਇਸਦੀ ਕਿਰਿਆ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ, ਸਾੜ-ਵਿਰੋਧੀ ਹੈ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਵਰਤੀ ਜਾਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਖਰਾਬ ਪਾਚਨ, ਮਤਲੀ, ਉਲਟੀਆਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਅਦਰਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਵੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਸੇਵਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ: ਅਦਰਕ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਵਰਤੋਂ ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਹੈ। ਤਿਆਰੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਤਾਜ਼ੇ, ਪੀਸਿਆ ਜਾਂ ਪਾਊਡਰ ਅਦਰਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਇਸਦੀ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ, ਬਾਕੀਆਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਪਾਣੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਅਦਰਕ ਪਾਊਡਰ ਨੂੰ ਕੇਕ, ਦਹੀਂ, ਜੂਸ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹੋਰ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੌਫੀ। ਅਦਰਕ ਨੂੰ ਤੇਲ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੀ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਸੇਵਨ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ: ਅਦਰਕ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। , ਦਸਤ, ਦਿਲ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ। ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕ, ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਾਲੇ ਜਾਂ ਐਂਟੀਕੋਆਗੂਲੈਂਟ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਅਦਰਕ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਜਦੋਂ ਉਪਰੋਕਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਖੂਨ ਵਹਿਣ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਦਰਕ ਦੀ ਸੰਭਾਵੀ ਕਾਰਵਾਈ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ।

ਫਲ ਨਿੰਬੂ

ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਵਿੱਚ, ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹਨ, ਨਿੰਬੂ ਜਾਤੀ ਦੇ ਫਲਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਨਾਨਾਸ, ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ ਸੰਤਰਾ ਦੀ ਖਪਤ ਵਿਆਪਕ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਫਲਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦੇ ਫਾਇਦੇ, ਜਾਣੇ-ਪਛਾਣੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ, ਆਇਰਨ ਦੀ ਸਮਾਈ ਦੇ ਪੱਖ ਵਿੱਚ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰਾਂ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਹਨ।

ਕਿਵੇਂ ਸੇਵਨ ਕਰੀਏ: ਕੁਝ ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਨਿੰਬੂ ਫਲ ਹਨ ਅਨਾਨਾਸ, ਸੰਤਰਾ, ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ। ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਕੁਦਰਤੀ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜੀਂਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ C ਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਖਿੰਟੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਬਿਹਤਰ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ, ਇਹਨਾਂ ਦਾ ਤਾਜ਼ਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। , ਬਿਨਾਂ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ, ਕਿਉਂਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਤਾਕਤ ਗੁਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਖਪਤ ਵਿੱਚ ਸਾਵਧਾਨ: ਨਿੰਬੂ ਜਾਤੀ ਦੇ ਫਲਾਂ ਦਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਇਹ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਮੂੰਹ ਦੀ ਐਸਿਡਿਟੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੱਟਾਂ ਅਤੇ ਖੋਖਿਆਂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ; ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਅਜਿਹੀ ਐਸਿਡਿਟੀ ਅਨੁਕੂਲ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਤਰਬੂਜ

ਤਰਬੂਜ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਫਲ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਗਰਮ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ (92%, ਨਾਲ ਸਿਰਫ 6% ਖੰਡ), ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਿਯੋਗੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਤਰਲ ਧਾਰਨ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਆਵਾਜਾਈ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈਆਂਦਰਾਂ ਦਾ ਟ੍ਰੈਕਟ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਕਿਵੇਂ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਹੈ: ਤਰਬੂਜ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤਾ ਤਰੀਕਾ ਇਸ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕਰ ਜਾਂ ਪ੍ਰੀਜ਼ਰਵੇਟਿਵਜ਼ ਦੇ। ਤਰਬੂਜ ਨੂੰ ਜੂਸ, ਸਲਾਦ, ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਸਟਯੂਜ਼ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹੋਰ ਫਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਖਪਤ ਵਿੱਚ ਸਾਵਧਾਨੀ: ਘੱਟ ਖੰਡ ਵਾਲਾ ਫਲ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਇਸਦੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ, ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ।

ਮਿਰਚਾਂ

ਮਿਰਚਾਂ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਆਕਾਰਾਂ ਅਤੇ ਰੰਗਾਂ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਤਿੱਖੇ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸੁਆਦ ਦੇ ਨਾਲ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪਕਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ, ਕੰਪਲੈਕਸ ਏ, ਬੀ ਅਤੇ ਸੀ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਜਨ ਦੇ ਗਠਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਬਣਤਰ ਦੀ ਸਾਂਭ-ਸੰਭਾਲ ਵਿੱਚ ਵੀ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਇਸਦਾ ਸੇਵਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ: ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਤੋਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਕੱਚਾ ਜਾਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਕਾਇਆ ਜਾਵੇ। ਮਿਰਚਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਭਰੀਆਂ ਮਿਰਚਾਂ, ਚਟਣੀਆਂ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਜੂਸ ਵੀ।

ਖਪਤ ਲਈ ਦੇਖਭਾਲ: ਮਿਰਚ, ਕੁਝ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ, ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਪਦਾਰਥ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਲੇਸਦਾਰ ਝਿੱਲੀ ਨੂੰ. ਇਹ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਨਹੀਂ ਦਰਸਾਈ ਗਈ ਹੈ।

ਹਲਦੀ

ਹਲਦੀ, ਹਲਦੀ ਜਾਂ ਹਲਦੀਇੰਡੀਆ, ਪੂਰਬੀ ਪਕਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਵਿੱਚ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਇੱਕ ਜੜ੍ਹ ਹੈ। ਇਹ ਜੜ੍ਹ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਾਊਡਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੇਚੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਪਾਚਨ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ, ਲਾਗਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ, ਜਿਗਰ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਸੇਵਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ: ਹਲਦੀ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਾਊਡਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਕੁਝ ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੀਆਂ ਪੱਤੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ, ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਉੱਚਿਤ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸੁਆਦ ਵਾਲੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਪਕਵਾਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਨੂੰ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੈਪਸੂਲ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੀ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਹੋਰ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਹਲਦੀ ਦੀ ਜੈੱਲ, ਐਲੋਵੇਰਾ ਅਤੇ ਹਲਦੀ ਪਾਊਡਰ ਤੋਂ ਬਣਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਲਾਗਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਲਾਗੂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਖਪਤ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ: ਹਲਦੀ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਜਲਣ ਅਤੇ ਮਤਲੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਜੋ ਐਂਟੀਕੋਆਗੂਲੈਂਟ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ।

ਸਪੀਰੂਲੀਨਾ

ਸਪੀਰੂਲੀਨਾ ਇੱਕ ਮਾਈਕ੍ਰੋਐਲਗੀ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਪੂਰਕ ਵਜੋਂ ਵਰਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟਿਡ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਕੈਪਸੂਲ ਵਿੱਚ ਵੇਚੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਪੂਰਕ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਟ੍ਰੋਕ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ, ਦੇ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਵਿੱਚ ਵੱਖਰਾ ਹੈ, ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਪੁੰਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ।

ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਖਪਤ: ਸਪੀਰੂਲੀਨਾ ਦੀ ਖਪਤ