Hûn dizanin kîjan xwarinên ji bo zêdekirina parastinê têne pêşniyar kirin?

Niha, ji her demê zêdetir, tenduristî û başbûn wekî mijarên pir girîng têne destnîşan kirin. Bêparetî, sedema nîqaş, lêkolîn û pêşxistina narkotîkê, gelek caran di qada dawîn de tê girtin û ji ber vê yekê çavkaniyên xwezayî têne jibîrkirin û qîmeta wan nayê dayîn.

Gelek xwarin taybetmendiyên girîng diparêzin. Di şerê li dijî nexweşî û enfeksiyonên cûrbecûr de rola ajanan bidin wan, ji ber vê yekê ew hevalbendên mezin in ji bo parastina berevaniya laş. Di vê gotarê de, hûn ê li ser xwarinên cihêreng, rola wan di zêdekirina berevaniyê de û sepanên wan ên cihêreng di jiyana weya rojane de fêr bibin. Bişopînin!

Fêmkirina bêtir di derbarê kêmparêziya kêmparêziyê de

Zanînkirina pergala xweparastinê ya laşê mirov ji bo domandina jiyanek tendurist, têrker û bi hindiktirîn xetereyên ji bo nexweşiyên gengaz re pir girîng e. astên cûda yên giran. Di vê beşê de hûn ê bi hin têgînên li ser bêparêziyê û têkiliya wê ya bi xwarinê re werin nasîn.

Kêm parêzî çi ye?

Parastina laşê mirovî bi pergalek tevlihev ve girêdayî ye, pergala berevaniyê, ku ji rêzek avahîyan pêk tê ku bi ajanên dagirker û zirardar re şer dike. Organîzm dikare dema ku berevaniya xwe nîşan bideBi nîşaneyên hilberê û armanca wê ve girêdayî ye, ji ber ku ew di forma toz, kapsul an tabletan de tê firotin. Toza Spirulina dikare di amadekirina ava, şirînî, şîrîn û xwarinên din ên dewlemend ên bi proteîn û vîtamînan de were bikar anîn.

Lênihêrîna di vexwarinê de: Vexwarina Spirulina li derveyî rêzika ku ji hêla her hilberek ve hatî pêşniyar kirin, û ji bo her armancê, ew dikare bibe sedema gêjbûn û îshalê.

Di dema vexwarina spirulina de, pêdivî ye ku meriv bala xwe bide ka laşê we xirab bertek nîşanî hilberê dide, heke wusa be, xuyabûna xiş, êşa zikê êş, ziman werimî û nefesê zehmet e. Ji ber vê yekê, dev ji karanîna xwe berdin û tavilê serî li bijîşk bidin.

Îspenax

Îspenax zebzeyek e ku gelek karanînên wê hene, li seranserê cîhanê pir tê bikaranîn. Îspenax xwedan taybetmendiyên antîoksîdan û dij-înflamatuar e, ji hêla vîtamînên kompleksên A, C û E ve dewlemend e, ji bo dermankirina pirsgirêkên wekî kêmxwînî, tansiyona bilind, dil, xwîn û nexweşiyên pergala nervê dibe alîkar.

Meriv çawa tê vexwarin: Îspenax bi şêweyekî pir cuda tê amadekirin, bi şiklê krem, pez, selete û ava vexwarinê tê xwarin.

Di vexwarinê de baldarî: Tevî ku karibe ji bo xav bê vexwarin, tê pêşniyar kirin ku ew heftê zêde an jî pir caran neyê vexwarin, ji ber ku li gorî lêkolîneran, hin pêkhateîspenax dikare hebûna xurek û pêkhateyên wekî kalsiyûm û hesin kêm bike, ji ber vê yekê ew ji hêla laş ve neyên guheztin û bi fekalan ve ji holê ranebin.

Brokolî

Brokolî yek ji wan ên herî zêde ye. hêmanên di salads, stews, stews û hetta di ava. Ev sebze, hevalbendê sîstema parastinê ye, dibe alîkar ku kolesterolê kêm bike, pêşî li nexweşiyên dil digire, ji bo kontrolkirina nexweşiyên mîde û rûvî, wek qebizbûn û kêmxwarinê, tê bikar anîn.

Çawa tê vexwarin: Awayê herî berbelav ji bo vexwarina brokolî ew e ku meriv ji bo demekî kin buhar bike, da ku vîtamîna C û madeyên din winda nebin. Brokoliya xav tê vexwarin hemû feyde û xurdemeniyên sebzeyê misoger dike, û dikare di selete û ava vexwarinê de were bikar anîn (bi pêkhateyên din, wek fêkiyan).

Lênihêrîna di vexwarinê de: Hîn kêm tê zanîn Li gorî lêkolîneran, yek metirsiya vexwarina zêde ya brokolî hêdîbûna fonksiyonên tîroîdê ye. Ji ber vê yekê, ew ji bo kesên ku berê bi nexweşiyên bi vê gêrikê re ketine jî nayê destnîşan kirin.

Bihîv

Bahîv, ku di xwarinên cûrbecûr yên şîrîn û şêrîn de tê bikar anîn, xwarinek rûn e, ku di nav wan de dewlemend e. fiber û rûnên bikêr. Xwarina wê bi dermankirina osteoporoz, kolesterolê bilind, şekir ûtansiyona bilind. Ew jî wek tovên rûn ên din xwarinek e ku di tedawiya qebizbûn û pirsgirêkên rûvî de dibe alîkar.

Çawa tê vexwarin: Bihîv dikare bi awayê xwe yê resen, bêyî ku were çêkirin, were vexwarin. pêşniyar kirin ku ew bi peelê re bêne vexwarin da ku hebûna antîoksîdan zêde bikin. Bikaranîna wê di hilberîna şîrê nebatan de (bi taybetî ji bo vegan û kesên bêtehemûlê laktozê), rûn û ardê jî pir baş e.

Di vexwarinê de baldarî: Xwarina wê ya zêde bi pirsgirêkên giraniyê ve girêdayî ye. mastê siruştî

Mastê ku ji şîr tê çêkirin li supermarketan bi hêsanî tê dîtin û pir populer e. Lê belê ji ber zêdekirina şekir, parastin, reng û pêkhateyên din ên ji bo tenduristiyê zirardar in, tê pêşniyar kirin ku xwarina mastê xwezayî ku bi taybetî li malê hatî amadekirin û ji bo laş û berevaniyê feydeyên mezin hene, were pejirandin.

Meriv çawa tê vexwarin: Mastê xwezayî dikare li supermarket û firotgehên pispor were kirîn an jî li malê were amadekirin, ku berî her tiştî meriv dikare mîqdara şekirê zêde û eslê şîrê ku tê bikar anîn kontrol bike.

Feydeyên şîr wekî bingehek mast di vê yekê de têne dîtin, wek mînak ku ew çavkaniya kalsiyûmê ye, ji hêmanên ku tansiyona xwînê kontrol dikin, teşwîq dikin.hydration û, bi awayek kontrolkirî, kêmbûn. Heger safî neyê vexwarin, mastê xwezayî dikare di amadekirina kek û piyan de were bikar anîn.

Di vexwarinê de baldarî: Zêde girtina mast û pêkhateyên şîr, bêyî çavdêriya bijîjkî, kontrola parêz û fizîkî. werzîşê dike, kîloyan û pirsgirêkên rûvî derdixe pêş.

Kartolên şîrîn

Patata şîrîn çîçek e ku ji hêla maddeyan ve dewlemend e, xwarinek kêm rûn e û di kontrolkirina nexweşiyan de hevalbendek e. Ji bilî mîneralan û fîberan, ji kompleksa B, A û C, ji hêla vîtamînan ve dewlemend e. Di kontrolkirina nexweşiyên wek serma û grîp, şekir, nexweşiyên rûvî û nexweşiyên dil de parêziyê xurt dike.

Çawa tê vexwarin: Kartolên şîrîn dikarin bi kelandî an jî bi pijyayî werin xwarin. Di forma pijyayî de, tê pêşniyar kirin ku ew bi peelê re were vexwarin, da ku hemî xurdemeniyên tîrêjê garantî bike; ew dikare wekî şûna nan û makarona di xwarinên serekî û xwarinên xwarinê de were bikar anîn.

Rêyek din a pir navdar ji bo vexwarina kartolên şîrîn ev e ku pariyên tenik bipijiqînin (an jî bi tercîhî bipijin). .

Tirdên vexwarinê: Kesên bi nexweşiya şekir divê kartolên şîrîn (pişka binefşî) bi rengek kêm bixwin, ji ber ku şekirê xwezayî yê wan heye. Lêbelê, celebek kartolek şîrîn heye ku çerm heyespî, ku ji bo vexwarinê ji hêla nexweşên şekir ve bêtir tê pêşniyar kirin, tewra kontrolkirina nexweşî û kolesterolê jî zêde dike.

Rûnê zeytûnê

Rûnê zeytûnê, rûnê saxlem û bi sepana xwe di pêjgeha bilind de navdar e. li cihên cîhanê û ji ber belavbûna wê li Brezîlyayê, ew alîkariya kontrolkirina asta kolesterolê dike, li hember iltîhaba diparêze û berevaniya laş kêm dike, xwediyê taybetmendiyên antîoksîdan e û pêşî li pîrbûnê digire.

Çawa tê vexwarin: Rûnê zeytûnê dikare di amadekirina selete, sosê de û her weha wekî şûna rûnê soyayê ji bo grikirina goşt were bikar anîn.

Lênihêrîna ji bo vexwarinê: Ji bo rûnê zeytûnê çêtirîn. tendurustî bikêrtir e, ji ber ku ji ber pêvajoya hilberîna wê xwedan mîqdara herî zêde ya xurdeyan e. Pêdivî ye ku meriv ji cûreyek rûnê ku bi navê lampant tê zanîn, ku xwedan astîbûnek bilind û çêja ne xweş e, dûr bixe. Ji ber ku rûnê zêde rûnê xwînê zêde dike, nayê pêşniyar kirin ku rojê ji 4 kevçîyên xwarinê zêdetir were vexwarin.

Tovên gulberojê

Bikaranîna tovên gulberojê wekî xwarinê kevn e û niha dîsa tê bikar anîn. di amadekirina reçeteyên cûrbecûr de, wekî yên ku ji bo raya giştî ya vegan têne armanc kirin. Vexwarina tovên gulberojê li dijî qebizê şer dike, asta tansiyona xwînê di laş de kontrol dike, kontrolkirina berevaniyê xweş dike û asta şekirê xwînê sererast dike.xwîn.

Çawa tê vexwarin: Hûn dikarin tovê gulberojê yê paqijkirî, bi tenê, an jî bi çalên ku zêde sodyûm tê de nînin vexwin; vebijarkek têkildar granolas û tevliheviyên genim e. Di nan, pasta û farofan de ardê gulberojê tê amadekirin û bi encameke têrker tê bikaranîn.

Di vexwarinê de baldarî: Divê tovê gulberojê bê şêlû bê vexwarin. Kevirên tov dikarin di kekê fekal de kom bibin û bi vî rengî zirarê bidin rûvî. Tovê gulberojê hêmanek bi navê kadmium heye, ku di bedenê de zêde dibe sedema zirara gurçikan.

Beetroot

Bi taybetî di cîhana fitnesê de, çebilê bi pijiyayî an xav tê xwarin. di salad û ava. Di xurtkirina pergala berevaniyê de, şerê kêmxwînî, tenduristiya masûlkeyan, kontrolkirina kolesterolê, li dijî nexweşiyên dil, kezeb, pişik û pergala nervê de hevalbendek e.

Çawa tê vexwarin : Dikare were vexwarin xav di salads, sos û ava. Forma xav a herî baş e, ji ber ku pêkhateyên xwe yên antîoksîdan diparêze.

Tirdên vexwarinê: Kesên bi kevirên gurçikan û nexweşên şekir divê ji vexwarina wê dûr bisekinin; di van rewşan de, ji ber îndeksa xweya glycemîk.

Çîkolata tirş

Çîkolata ku jixwe li seranserê cîhanê ewqasî tê qebûlkirin, di forma xwe ya tirş de wekî ya herî saxlem û dewlemend tê dîtin.milkên. Çîkolata reş, bi kêm şekir û şîr, ji hêla mîneral, taybetmendiyên antîoksîdan ve dewlemend e, di aramkirina kolesterolê de dibe alîkar, hesta xweşbûnê zêde dike û alîkariya berevaniya laş dike.

Çawa tê vexwarin: Çîkolata tarî dikare bi tena serê xwe were vexwarin, ji bo nimûne, berdêla çikolata kevneşopî ye. Di hemû sepanên çîkolatayê de dikare were bikaranîn, lê bihesibîne ku pêkhateya wê, her ku asta kakaoyê bilind be, şîr û şekir jî kêm dibe.

Di vexwarinê de baldarî: divê çikolata tarî li dora 25 be. rojê 30 gram, baldar bin ku mîqdarên mezintir parêzê xera neke û astên rûnê di laş de zêde neke, li gorî bilêvkirina kakaoyê di çikolata de.

Xwarina weya tenduristtir û feydeyên di laş de bibînin. jiyana te!

Tu carî ne dereng e ku meriv şêwazek jiyanek nû ya ku dê bêsînor bikêrtir bibe û dê feydeyên mezin bi xwe re bîne dest pê bike. Di vê gotarê de îmkan bû ku hêza xurek û dermanî ya xwarinên cihêreng were kifş kirin, da ku şiyanên wan û yên gelekên din di gelek rîsip û demên jiyana rojane de werin bikar anîn.

Xwarin Xwarinên weha, bi parêzek bi yên din ên girîng re têkildar, pejirandina temrînên laşî û jiyanek hevsengtirbi hestyarî û bi heman awayî bedenî, bingehê mezinbûn, geşbûn û pîrbûna ferdekî xurt, li hember nexweşiyan berxwedêr û bi kurtî ji bo xwe baştir e.

Kêmbûna parastinê dihêle ku laş bi nexweşiyên sivik re rû bi rû bimîne, li hember zext û hewaya xirab li ber xwe nebe û wî ber bi xetereyek xeternak ve bibe. dewlet.

Xetere û tedbîrên bi kêmparêziya xwe re

Pêwîst e ku hûn rewşa heyî ya laşê xwe kontrol bikin û baldar bin li ser nîşanên ku ew di derheqê berevaniya we de pêşkêş dike. Di nav wan nîşanên ku parastina laş kêm e, dikare were destnîşan kirin: Dubarebûna enfeksiyonan, nexweşiyên ku dem derbas dibin, tayê, westîbûn, gêjbûn, rijîna por û yên din.

Eger nebin nîşaneyên weha. bi çareserkirinê, ew dikarin xirabtir bibin û bibin şert û mercên girantir ku, her ku diçe, rewşa kêmparêziya laş nîşan dide.

Xwarin çawa dikare ji bo baştirkirina pergala berevaniyê bibe alîkar?

Xwarin ji bo kontrolkirina berevaniyê faktorek diyarker e, ji ber ku ew têketina sereke ya xurekên ku ji bo xebata rast a hemî beşên laş bingehîn in destnîşan dike. Wekî din, ew bingehê bingehîn e ji bo mezinbûn û domandina avahiya laş bi tevahî, ji ber vê yekê xwarina rast bingehîn e.

Yek ji bingehên domandina jiyanek tendurist ne girtina derman û dermanên sentetîk e. , lê peydakirina xwarinên ku nehevalbendên xweparastina laş.

Xwarinên sereke yên ji bo berevaniya bilind

Ji bo garantîkirina asteke bilind a berevaniyê, yek ji tedbîrên sereke ku divê were girtin ev e ku meriv parêzek hevseng a ku ji hêla xurdeyan ve dewlemend e. . Bi kurtî, xurdemeniyên ku ji bo birêkûpêkkirina laş û pergala wê ya parastinê herî girîng in ev in: vîtamînên kompleksên A. B, C, D û E; asîda folîk; karotenoîd û zinc.

Xwarinên ji bo xurtkirina parastinê

Xwarinên curbecur xwedî taybetiyên ku şiyanên dermanî dide wan û berevaniya laşê mirovan zêde dike. Naskirina xwarinên weha pêdivî ye ku ji bo parêza rojane û heyatî bêtir şêwazên tendurist werin pejirandin. Di xwendina vê beşê de bidomînin û hin ji van xwarinan û girîngiya wan di kontrolkirina berevaniyê de kifş bikin.

Sîr

Sîr yek ji xwarinên herî navdar e û di piraniya pêjgehan de, nemaze ya Brezîlyayê de, hêmanek mecbûrî ye. Ev xurek pir bi hêz e ji ber ku ew ji hêla fiber, vîtamînên B1 û B6, sifir, kalsiyûm, potasyum, manganese, fosfor, hesin û yên din ve dewlemend e. Bikaranîna wê di şerê li dijî sermayê û enfeksiyonên cûrbecûr de tê naskirin.

Çawa tê vexwarin: Ji bo ku hûn ji feydeyên sîr baştir sûd werbigirin, tê pêşniyar kirin ku her roj yek qulikek sîr were vexwarin. . Ji bo zêdekirina bandora vê xwarinê, şîretek pêvajoyek ansîr birrîn, bihêlin çend hûrdeman bisekine û dûv re bixwin (ev tansiyona alicin zêde dike, pêkhateyek ji sîr ku piraniya bandorên wê berpirsiyar e);

Rêyek din ji bo vexwarinê ev xwarin bi awayê çay û ekstraktên şil ên ku rojane têne vexwarin, dibin alîkar ku asta kolesterolê kêm bikin û nexweşiya dil kontrol bikin.

Di vexwarinê de baldarî: Divê sîr bi zorê neyê vexwarin, ji ber ku di bedenê de pirbûna zêde dibe sedema pirsgirêkên helandinê, vereşîn, îshal, serêş û pirsgirêkên gurçikan. Di dema saxkirina emeliyatê, êşa mîdeyê an kêmbûna tansiyona xwînê de vê xwarinê bi kar neynin.

Strawberry

Xwarin bi awayên cûrbecûr têne bikar anîn û yek ji xwarinên herî populer û populer e li seranserê cîhanê. dinya.dinya. Ji şîrînayî, ava şîrîn û hilberîna çareseriyên dermankirinê, strawberî ne tenê di metbexa malê û li xwaringehan de, lê di heman demê de di şerê li dijî nexweşiyan û xurtkirina berevaniyê de hevalbendek pir piralî ye.

Çawa ji bo vexwarinê: Strawberries dikare xav were vexwarin, da ku ji hemî taybetmendiyên wan sûd werbigire. Strawberry xwarinek e ku li dijî qelewbûnê şer dike, pêkhateyên ku çavdêriya dîtinê dikin, hişkbûna çerm diparêzin û kapasîteya xebitandina pergala nervê teşwîq dikin; Wekî din, yekîneyek strawberry tenê heye5 kalorî.

Dikare di forma seleteyan de were vexwarin. Tê pêşniyar kirin ku li şûna qeşa û şîrînên fêkiyan ên pîşesazî yên ku feydeyên tîrêjê jê re nînin, ceh û mûyên ku li malê têne hilberandin werin xwarin.

Di vexwarinê de baldarî: Ji ber ku fêkiyek pir xera dibe, divê berî, di dema vexwarinê û dema hilanîna strawberan de baldar be. Ew dikare bi pariyên av û sîrkeyê were paqij kirin.

Salmon

Salmon, yek ji masiyên herî navdar û pêkhateyek girîng a pêjgeha Japonî ye, xwedî hejmareke mezin ji madeyên xwarinê ye û dikare pêşî li gelek nexweşiyan bigire. Ji bilî vîtamînên kompleksa B, ji hêla Omega-3, proteînan ve dewlemend e. Yek ji karên sûdmend ên mezin ên salmon ji ber hebûna Omega-3, pêşîlêgirtina nexweşiyên dil e.

Meriv çawa tê vexwarin: Salmon dikare di xwarinên japonî de, wek sushi, biraştî, biraştî, hilarkirî, an jî xav were vexwarin. Mîna sardeyan, salmon jî dikare bi konserveyê were vexwarin û, bi vî rengî, feydeyên salmonê teze digire. Xwarina bi kêmanî du servîsên masî di hefteyekê de, heke gengaz be, pir tê pêşniyar kirin.

Di vexwarinê de lênihêrîn: Ger konserve were vexwarin, li hilberên ku kaniyên Bisphenol A belaş pêşkêş dikin bigerin ( BPA). Li gorî hin lêkolînan ev pêkhate bi hev ve girêdayî yeji bo pêşketina nexweşiyên kîloyê û heta hin cureyên penceşêrê jî.

Zencefîl

Zencefîl di bikaranîna çay, ava, mast, kek û piyan de pêkhateyeke pir berbelav e. Çalakiya wê antîoksîdan e, dij-înflamatuar e, ji bo têkbirina nîşanên kêmxwarinê, gêjbûn, vereşînê dibe alîkar, ji bilî ku di dermankirina nexweşiyên wekî tansiyona bilind û şekir de tê bikar anîn. Zencefîl di pêvajoya kêmkirina kîloyan de jî tê bikaranîn.

Çawa tê vexwarin: Yek ji karanîna herî baş a zencîreyê di çayan de ye. Di amadekirinê de hûn dikarin zencîreya teze, rîtkirî an jî toz bi kar bînin, ya dawîn ji yên din bêtir av hewce dike, ji ber ku giraniya wê heye.

Tuza zencîreyê dikare di tevlêbûna kek, mast, şîr û heta. vexwarinên din, wek qehwe. Zencefîl di forma rûnê de jî tê dîtin, ku ji bo serîlêdana li ser çerm ji bo dermankirina êşa masûlkeyê tê pêşniyar kirin.

Di vexwarinê de lênihêrîn: Vexwarina zêde ya zencîreyê dibe sedema êşa mîdeyê. , îshal, pirsgirêkên dil û xewê. Zencefîl ji hêla kesên ku pirsgirêkên gera xwînê, nexweşiyên hemorrajîk an jî dermanên antîkoagulant bikar tînin, nikanin bixwin, ji ber ku di rewşên jorîn de, ji ber bandora potansiyel a zencîreyê di peydakirina xwînê de, dema ku ew tê ser rewşên jorîn.

Fêkîyên citrus

Bi taybetîli Brezîlya ku lê pir in, vexwarina fêkiyên citrus ên wekî ananas, lîmon û porteqalî berbelav e. Feydeyên vexwarina van fêkiyan, ji bilî vîtamîna C ya naskirî, zêdekirina berteka berevaniyê ya laş, xweşkirina girtina hesin, alîkariya pêvajoya kêmbûna kîloyan û peydakirina fiberan e.

Meriv çawa vedixwe: Hin ji fêkiyên citrus yên herî naskirî û yên ku herî zêde têne bikar anîn ananas, porteqal, lîmon û strawberî ne. Wek mînak, qedehek ava porteqalê ya xwezayî, rojane dikare vîtamîna C ya pêwîst a ku rojane hewcedarê mezinan e peyda bike.

Ji bo ku ji feydeyên fêkiyên citrus çêtir sûd werbigirin, çêtir e ku meriv wan taze bixwe. Ji ber ku vîtamîna C di ber germ û ronahiyê de hêza xwe winda dike.

Di vexwarinê de baldarî: Vexwarina zêde ya fêkiyên agrumê, nemaze di mehên havînê de, dema ku tê tehsîl kirin. ew aciziya devê zêde dike û dibe sedema xuyangkirina birîn û kavilan; ji bilî vê, asîtbûneke wisa ji bo kesên ku pirsgirêkên mîdeyê wan hene ne xweş e.

Zebek

Zebeş fêkîyeke pir populer e, nemaze di hewa germ de, ji ber ku ava wê pir zêde ye (% 92, bi tenê 6% şekir), di kontrolkirina balansa asta avê di laş de hevalbend e. Digel vê yekê, ew bi ragirtina şilavê re şer dike, veguhastinê çêtir dikerêka rovîyê û ji bo aramkirina tansiyona xwînê dibe alîkar.

Çawa vexwarin: Rêya herî tê pêşniyarkirin ji bo vexwarina zebeşê di forma wê ya xwezayî de ye, bêyî zêdekirina şekir û parastinê. Zebeş dikare bi fêkiyên din re jî ji bo çêkirina ava, selete, krem ​​û şorbe were çêkirin.

Di vexwarinê de baldarî: Tevî ku fêkiyek kêm şekir e jî, divê ji zêdexwarina wê dûr bê girtin. ji aliyê kesên bi diyabetê ve, ji ber potansiyela wê ya bilindkirina glîkoza xwînê.

Biber

Bîber, bi şekl û rengên xwe yên cihê, di cûrbecûr reçete û xwarinên bi tama tûj û taybet de têne bikar anîn. Bîbera zengil ji hêla antîoksîdan, vîtamînên kompleksên A, B û C ve dewlemend e, di çerm de di avakirina kolajenê de, û hem jî di parastina strukturên hestî û diranan de dibe alîkar.

Çawa tê vexwarin: 10 Ji bo ku ji îsota îsotê herî zêde maddeyên xurdemeniyê bi dest bixin, tê pêşniyar kirin ku ew xav an jî herî zêde pijyayî bê vexwarin. Biber jî di xwarinên cûrbecûr de, wek îsotên dagirtî, sosê û heta ava îsotan jî tê bikaranîn.

Lênihêrîna vexwarinê: Biber, di hin mîqdaran de, dibe ku maddeyên tûj ên ku aciz dikin hebin. ber bi mûkoz. Ji bo jinên ducanî û ji bo kesên ku pirsgirêkên mîdeyê wan hene nayê destnîşan kirin.

Zurdeh

Turmeric, turmeric or turmericHindistan, kokek e ku di pêjgeha rojhilatî û di amadekirina dermanan de tê bikar anîn. Ev kok, ku bi gelemperî di forma tozê de tê firotin, ji bo kontrolkirina mêzînê, kêmbûna giran, şerkirina enfeksiyonan, pirsgirêkên kezebê, rêziknameya kolesterolê û çalakiya dij-înflamatuar a laş tê bikar anîn.

Çawa tê vexwarin: Turmeric bi gelemperî di forma toz an jî bi karanîna pelên wê di hin çayan de tê bikar anîn. Di metbexê de ji bo xwarinên bi tama xwe ya tewandî û taybet wek çêjekê tê bikaranîn.

Herweha di forma dermanên giyayî yên wek kapsulan de jî tê xwarin. Sepana din jî li ser çerm e, ku ji bo dermankirina enfeksiyonên çerm gêla turmerîk ji aloe vera û toza zikê tê çêkirin.

Lênihêrîna di vexwarinê de: Zêdeyî nayê vexwarin. Bi taybetî ji hêla kesên ku bi pirsgirêkên mîdeyê re hene, ji ber ku dibe sedema acizbûn û dilxelandinê. Ji bo kesên ku dermanên antîkoagulant bikar tînin û jinên ducanî nayê pêşniyar kirin.

Spirulina

Spirulina mîkroalgayek e ku dikare wekî xwarina xwarinê were bikar anîn, di forma dehydrated û kapsulan de tê firotin. Ev lêzêde di dermankirin û pêşîlêgirtina nexweşiyên dil û tevliheviyên din de, wek mejî û krîza dil, ji bilî karanîna wê di dermankirina şekir de û ji bo bidestxistina girseya qelew de radiweste.

Çawa tê vexwarin : Vexwarina spirulina