Ba al dakizu zein elikagai gomendatzen diren immunitatea indartzeko?

Gaur egun, inoiz baino gehiago, osasuna eta ongizatea muturreko garrantzia duten gai gisa planteatzen dira. Immunitatea, eztabaidaren, ikerketaren eta botiken garapenaren arrazoia, azken honen eremura eramaten da askotan eta, horrela, iturri naturalak ahaztu egiten dira eta haien propietateei ez zaie behar bezalako balioa ematen.

Elikagai askok propietate garrantzitsuak gordetzen dituzte. hainbat gaixotasunen eta infekzioen aurkako borrokan eragileen papera emanez, beraz, aliatu handiak dira gorputzaren immunitatea mantentzeko. Artikulu honetan, elikagai desberdinak ezagutuko dituzu, immunitatea indartzeko duten zeregina eta zure eguneroko bizitzan dituzten aplikazio desberdinak. Jarraitu!

Inmunitate baxuari buruz gehiago ulertzea

Giza gorputzaren immunitate-sistema ezagutzea ezinbestekoa da bizimodu osasuntsu eta asebetegarria mantentzeko, gaixotasun posibleak izateko arrisku gutxien dituena. larritasun maila desberdinak. Atal honetan immunitateari eta elikagaiekin duen erlazioari buruzko zenbait kontzeptu aurkeztuko zaizkizu.

Zer da immunitate baxua?

Giza gorputzaren immunitatea sistema konplexu baten araberakoa da, sistema immunologikoa, zeinak eragile inbaditzaile eta kaltegarrien aurka borrokatzen duten egitura sorta osatzen baitu. Organismoa bere defentsak noiz seinaleztatzeko gai daproduktuaren zantzuen eta bere xedearen araberakoa da, hauts, kapsulak edo piluletan merkaturatzen baita. Espirulina hautsa zukuak, irabiatuak, postreak eta proteina eta bitaminatan aberatsak diren beste elikagai batzuk prestatzeko erabil daiteke.

Kontsumoan zaintzea: Espirulina kontsumitzea produktu bakoitzak gomendatzen duen gamatik kanpo, eta helburu bakoitzerako, goragalea eta beherakoa sor ditzake.

Espirulina kontsumitzen duzun bitartean, zure gorputzak produktuaren aurrean gaizki erreakzionatzen duen behatu behar da, hala bada, azkura, sabeleko mina nabarituz. mina, mihia puztuta eta arnasteko zailtasuna. Hori dela eta, utzi erabilerari eta berehala joan medikuari.

Espinakak

Espinakak aplikazio ugari dituen barazkia da, mundu osoan oso erabilia. Espinakak propietate antioxidatzaileak eta antiinflamatorioak ditu, A, C eta E konplexuetako bitaminatan aberatsa izanik, anemia, hipertentsio arteriala, bihotzeko, odoleko eta nerbio-sistemako gaixotasunak bezalako arazoak tratatzen laguntzen baitute.

Nola kontsumitu: Espinakak oso modu ezberdinean prestatu daitezke, krema, tarta, entsalada eta zuku moduan kontsumitzen direlarik.

Kontsumoa zaintzea: Ahal izan arren. gordinik kontsumitzeko, gomendioa astean gehiegi edo gehiegi ez kontsumitzea da, izan ere, ikertzaileen arabera, osagai batzukespinakak kaltzioa eta burdina bezalako mantenugaien eta konposatuen erabilgarritasuna murrizten du, gorputzak ez xurgatzea eta gorotz bidez ezabatzea eraginez.

Brokolia

Brokolia gehienetako bat da. elementuak erabiltzen ditu entsaladak, gisatuak, gisatuak eta baita zukuetan ere. Barazki honek, sistema immunearen aliatua, kolesterola murrizten laguntzen du, bihotzeko gaixotasunak saihesten ditu eta urdaileko eta hesteetako nahasteak kontrolatzeko erabiltzen da, hala nola idorreria eta digestio txarra.

Nola kontsumitu: Brokolia kontsumitzeko modurik ohikoena denbora laburrean lurrunetan jartzea da, C bitamina eta beste mantenugai batzuk gal ez daitezen. Gordinik kontsumitzen den brokolia barazkiaren onura eta mantenugai guztiak bermatzen ditu, eta entsaladan eta zukuetan erabil daiteke (beste osagai batzuekin, fruituekin, esaterako).

Kontsumoan zaintzea: Oraindik gutxi ezagutzen da. , brokolia gehiegi kontsumitzeko arrisku bat, ikertzaileen arabera, tiroide-guruinaren funtzioak moteltzea da. Hori dela eta, guruin honekin lehendik ere nahasmenduak pairatu dituzten pertsonentzat ere ez dago adierazita.

Almendra

Almendra, hainbat errezeta gozo eta gazitan erabiltzen dena, elikagai oleaginosoa da, aberatsa. zuntz eta gantz onuragarriak. Bere kontsumoa osteoporosia, kolesterol altua, diabetesa eta tratamenduarekin lotuta dagopresio altua. Elikagai bat ere bada, beste olio-haziak bezala, idorreria eta hesteetako arazoen tratamenduan laguntzen duena.

Nola kontsumitu: Almendra jatorrizko forman kontsumitu daiteke, prozesatu gabe, izaki. azalarekin irenstea gomendatzen da antioxidatzaileen presentzia maximizatzeko. Bere erabilera esne begetalaren (batez ere beganoentzat eta laktosarekiko intolerantzia duten pertsonentzat), gurina eta irinaren ekoizpenean ere bikaina da.

Kontsumoan zaintzea: Gehiegizko kontsumoa pisuaren arazoekin lotuta dago. irabazi eta digestio-sisteman.

Jogurt naturala

Esnetik eratorritako jogurta erraz aurki daiteke supermerkatuetan eta oso ezaguna da. Hala ere, azukreak, kontserbatzaileak, koloratzaileak eta osasunerako kaltegarriak diren beste konposatu batzuk gehituta, jogurt naturalak hartzea gomendatzen da, etxean bereziki prestatutakoak eta gorputzerako eta immunitaterako onura handiak dituztenak.

Nola kontsumitu: Jogurt naturala supermerkatuetan eta denda espezializatuetan eros daiteke edo etxean prestatuta, eta, batez ere, azukre erantsien kopurua eta erabiltzen den esnearen jatorria kontrolatu daitezke.

Horretan aurkitzen dira esnearen onurak, jogurtaren oinarri gisa, kaltzio iturri izateak, odol-presioa kontrolatzen duten elementuak,hidratazioa eta, modu kontrolatuan, argaltzea. Pura kontsumitzen ez bada, jogurt naturalak opilak eta pastelak prestatzeko erabil daitezke.

Kontsumoan zaintzea: Jogurtak eta esne-konposatuak gehiegi hartzea, gainbegiratze medikorik, dieta kontrolatu edo fisikorik gabe. ariketak, pisua eta hesteetako arazoak sustatzen ditu.

Patata

Patata nutrienteetan aberatsa den tuberkulua da, gantz gutxiko elikagaia eta gaixotasunen kontrolerako aliatua izanik. B, A eta C konplexuko bitaminan aberatsa da, mineralez eta zuntzez gain. Inmunitatea indartzea sustatzen du katarroak eta gripeak, diabetesa, hesteetako nahasteak eta bihotzeko gaixotasunak kontrolatzeko.

Nola kontsumitu: Patata egosita edo labean jan daiteke. Egosi moduan, azalarekin batera kontsumitzea gomendatzen da, tuberkuluaren mantenugai guztiak bermatzeko; ogiaren eta pasten ordezko gisa erabil daiteke otordu eta pintxo nagusietan.

Patata gozoak kontsumitzeko beste modu ezagun bat xerra meheak frijitzea (edo, hobe, labean egitea) da, supermerkatuko patata frijituak balira bezala. .

Kontsumitzeko neurriak: Diabetesa duten pertsonek patata gozoa (azala morea) forma murriztuan kontsumitu behar dute, beren azukre kantitate naturala kontuan hartuta. Bada, ordea, azala duen batata moduko batzuria, diabetikoek kontsumitzeko gomendagarriagoa dena, nahiz eta gaixotasunaren eta kolesterolaren kontrola sustatuz.

Oliba-olioa

Oliba-olioa, koipe osasungarria eta askotan goi sukaldaritzan aplikatzeagatik famatua. munduko tokietan eta Brasilen duen hedapena dela eta, kolesterol-maila kontrolatzen laguntzen du, hantura eta gorputzaren immunitatearen jaitsieretatik babesten du, propietate antioxidatzaileak ditu eta zahartzea prebenitzen du.

Nola kontsumitu: Oliba olioa entsaladak, saltsak prestatzeko erabil daiteke, baita haragia erretzeko soja-olioaren ordezko gisa ere.

Kontsumoa zaintzea: Oliba-olio onenarentzat. osasuna birjina estra da, bere fabrikazio-prozesuaren ondorioz mantenugai kopuru handiena baitu. Lampante izenez ezagutzen den olio mota bat saihestu behar da, azidotasun maila handia eta zapore desatsegina duena. Ez da gomendatzen egunean 4 koilarakada baino gehiago kontsumitzea, gehiegizko olioak odoleko gantz maila areagotzen baitu.

Ekilore haziak

Eguzki-lore haziak elikagai gisa erabiltzea zaharra da eta gaur egun berriro erabiltzen ari da. hainbat errezeta prestatzean, publiko beganoari zuzendutakoak esaterako. Ekilore-haziak kontsumitzeak idorreria borrokatzen du, gorputzeko presio-maila kontrolatzen du, immunitatea kontrolatzen du eta odoleko azukre-maila erregulatzen du.odola.

Nola kontsumitu: Zuritutako ekilore-hazia kontsumi dezakezu, bakarrik, edo sodio askorik ez duten ongailuekin; erlazionatutako aukera bat granolas eta ale nahasketak dira. Ekilore-irina presta daiteke eta emaitza onekin erabil daiteke ogian, pasta eta farofatan.

Kontsumoan arreta: Ekilore-hazia oskolarik gabe kontsumitu behar da. Hazien azala gorotz-opilean metatu daitezke eta horrela hesteari kalteak eragin ditzake. Ekilore-haziak kadmio izeneko elementua du, gorputzean gehiegitan giltzurrunetako kalteak eragin ditzakeena.

Erremolatxa

Erremolatxak aplikazio asko ditu, batez ere fitness munduan, egosita edo gordinik kontsumitzen baita. entsaladan eta zukuetan. Sistema immunologikoa indartzeko, anemiaren, giharren osasunaren, kolesterolaren kontrolaren aurka, bihotzeko, gibeleko, biriketako eta nerbio-sistemako gaixotasunen aurka borrokatzeko aliatua da.

Nola kontsumitu : Kontsumitu daiteke. gordinik entsalada, saltsa eta zukuetan. Forma gordina da onena, bere osagai antioxidatzaileak gordetzen baititu.

Kontsumitzeko neurriak: Giltzurrunetako harriak dituzten pertsonek eta diabetikoek saihestu behar dute kontsumitzea; hauen kasuan, bere indize gluzemikoa dela eta.

Txokolate mingotsa

Txokolatea, jadanik mundu osoan hain estimatua, bere forma mingotsean aurkitzen da osasuntsu eta aberatsena baita.propietateak. Txokolate beltza, azukre eta esne gutxirekin, mineraletan aberatsa da, propietate antioxidatzaileak, kolesterola egonkortzen laguntzen du, ongizate-sentsazioa areagotzen du eta gorputzaren immunitatean laguntzen du.

Nola kontsumitu: Txokolate beltza bere kabuz kontsumitu daiteke, ohiko txokolate barraren ordezkoa izanik, adibidez. Txokolate-aplikazio guztietan erabil daiteke, kontuan izanda bere konposizioa, zenbat eta kakao kontzentrazio handiagoa, orduan eta esne eta azukre gutxiago.

Kontsumoa zaintzea: txokolate beltza 25 ingurukoa izan behar da. 30 gramo egunean, kantitate handiagoek dieta traba ez dezaten eta gorputzeko koipe-maila handitu ez dezaten, txokolatean kakaoaren azentuazioaren arabera.

Zure dieta osasungarriagoa eta ikusi onurak. zure bizia!

Inoiz ez da berandu infinitu errentagarriagoa izango den eta onura handiak ekarriko dituen bizimodu berri bat hasteko. Artikulu honetan elikagai ezberdinen nutrizio- eta sendagai-ahalmena ezagutu ahal izan zen, haien gaitasunak, eta baita beste askorenak ere, eguneroko bizitzako errezeta edo une askotan erabil daitezen.

Kontsumoa. horrelako elikagaiak, garrantzi osagarria duten beste dieta batekin, ariketa fisikoak hartzea eta bizitza orekatuagoa izatearekin lotuta.emozionala eta, era berean, gorputza, gizabanako indartsua, gaixotasunen aurrean erresistentea eta, laburbilduz, beretzat hobea den, hazteko, garatzeko eta zahartzeko oinarriak dira.

Inmunitate baxuak gaixotasun arinak pairatzeko aukera ematen dio gorputzari, presioei eta eguraldi txarrari erresistentziarik ez izatea eta arriskutsu batera eramatea. egoera.

Inmunitate baxuko arriskuak eta neurriak

Beharrezkoa da zure gorputzaren egungo egoera kontrolatzea eta zure immunitateari buruz eskaintzen dituen seinaleei adi egotea. Gorputzaren defentsak baxuak diren seinaleen artean, adieraz daiteke: infekzioak errepikatzea, irauteko denbora behar duten gaixotasunak, sukarra, nekea, goragalea, ilea galtzea, besteak beste.

Horrelako sintomak, ez bada. konponduta, okerrera egin eta gaixotasun larriagoak bilaka daitezke, pixkanaka gorputzaren immunitate baxuaren egoera erakusten dutenak.

Nola lagun dezake elikagaiak sistema immunologikoa hobetzen?

Elikadura faktore erabakigarria da immunitatea kontrolatzeko, gorputzaren atal guztien funtzionamendu egokirako ezinbestekoak diren mantenugaien sarrera nagusia adierazten baitu. Gainera, gorputz-egitura osotasunean hazteko eta mantentzeko oinarrizko oinarria da, beraz, elikadura egokia funtsezkoa da.

Bizitza osasuntsua mantentzeko oinarrietako bat ez da botikak eta osagarri sintetikoak hartzea. , baina diren elikagaien horniduragorputzaren immunitatearen aliatuak.

Inmunitate handiko mantenugai nagusiak

Inmunitate maila altua bermatzeko, hartu beharreko neurri nagusietako bat elikagaietan aberatsa den dieta orekatua mantentzea da. . Laburbilduz, gorputzaren eta bere sistema immunologikoaren funtzionamendu egokirako garrantzitsuenak diren mantenugaiak hauek dira: A. B, C, D eta E konplexuen bitaminak; azido folikoa; karotenoideak eta zinkak.

Inmunitatea areagotzeko elikagaiak

Elikagai ezberdinek gaitasun sendagarriak ematen dizkieten eta giza gorputzaren immunitatea hobetzen duten propietateak dituzte. Horrelako elikagaiak ezagutzea ezinbestekoa da eguneroko eta bizitza osorako elikadurarako eredu osasuntsuagoak hartzeko. Jarraitu atal hau irakurtzen eta ezagutu elikagai horietako batzuk eta immunitatea kontrolatzeko duten garrantzia.

Baratxuria

Baratxuria elikagai ospetsuenetako bat da eta sukaldaritza gehienetan derrigorrezko osagaia da, batez ere brasildarra. Elikagai hau oso indartsua da, zuntz, B1 eta B6 bitaminak, kobrea, kaltzioa, potasioa, manganesoa, fosforoa, burdina eta beste asko dituelako. Bere erabilera aitortzen da katarroen eta hainbat infekzioen aurkako borrokan.

Nola kontsumitu: Baratxuriaren onurez hobeto gozatzeko, baratxuri egunean ale bat kontsumitzea gomendatzen da. . Elikagai honen eragina hobetzeko, aholku bat prozesatzea edobaratxuria moztu, minutu batzuetan atseden hartu eta gero kontsumitu (horrek alizina-kontzentrazioa areagotzen du, baratxuriaren osagaia da bere eragin gehienen arduraduna);

Elikagai hau kontsumitzeko beste modu bat te eta extract likido moduan dago, egunero kontsumitzen direnak, kolesterol-maila murrizten eta bihotzeko gaixotasunak kontrolatzen laguntzen dutenak.

Kontsumoan zaintzea: Ez da baratxuria modu konpultsiboan kontsumitu behar, baita. gehiegizko kontzentrazioa gorputzean digestioa, oka, beherakoa, buruko mina eta giltzurrun arazoak eragiten ditu. Ez erabili elikagai hau kirurgia sendatzeko, sabeleko mina edo tentsio baxuko garaian.

Marrubia

Marrubiak era askotara erabiltzen dira, elikagai ezagun eta ezagunenetako bat izanik. mundua.mundua. Postreetatik, zukuetatik eta soluzio sendagarrien ekoizpenetik, marrubia aliatu oso polifazetikoa da, ez bakarrik etxeko sukaldean eta jatetxeetan, baita gaixotasunen aurkako borrokan eta immunitatea sustatzeko ere.

Nola. kontsumitzeko: Marrubiak gordinik kontsumi daitezke, propietate guztiak aprobetxatzeko. Marrubia obesitateari aurre egiten dion elikagaia da, ikusmena zaintzen duten osagaiak ditu, larruazaleko irmotasuna mantentzen dute eta nerbio-sistemaren funtzionamendua suspertzen dute; gainera, marrubi unitate batek bakarrik dauka5 kaloria.

Entsalada moduan kontsumitu daiteke. Izozki eta fruitu postre industrializatuen ordez etxean ekoitzitako marmeladak eta mousseak kontsumitzea gomendatzen da, marrubiek eskaini ditzaketen onurak ez dituztenak.

Kontsumoan zaintza: Delako. oso fruta galkorra da, kontuz ibili behar da aurretik, kontsumitzerakoan eta marrubiak gordetzerakoan. Ur eta ozpin zatiak erabiliz garbitu daiteke.

Izokina

Izokina, arrain ospetsuenetakoa eta Japoniako sukaldaritzaren osagai garrantzitsu bat, mantenugai kopuru handia du eta gai da. gaixotasun asko prebenitzea. Omega-3, proteinetan aberatsa da, B bitamina konplexuez gain.Izokinaren ekintza onuragarri handietako bat bihotzeko gaixotasunen prebentzioa da, Omega-3 presentzia dela eta.

Nola kontsumitu : Izokina errea, plantxan, lurrunetan edo gordinik kontsumitu daiteke japoniar plateretan, hala nola sushietan. Sardinak bezala, izokina kontserban ere kontsumitu daiteke eta, era honetan, izokin freskoaren onurak mantentzen ditu. Astean gutxienez bi anoa arrain kontsumitzea, ahal bada, oso gomendagarria da.

Kontsumoa zaintzea: Kontsumoan kontsumitzen bada, bilatu doako bisfenol A latak eskaintzen dituzten produktuak ( BPA). Osagai hori, ikerketa batzuen arabera, lotuta dagopisuaren nahasteen garapenari eta baita minbizi mota batzuk ere.

Jengibrea

Gengibrea oso hedatuta dagoen osagaia da te, zuku, jogurt, pastel eta pastelen erabileran. Bere ekintza antioxidatzailea, antiinflamatorioa da, digestio txarraren, goragalearen, gorakoaren sintomei aurre egiten laguntzen die, hipertentsio arteriala eta diabetesa bezalako gaixotasunen tratamenduan erabiltzeaz gain. Jengibrea pisua galtzeko prozesuan ere erabiltzen da.

Nola kontsumitu: Jengibrearen erabilera ezagunenetako bat teetan dago. Prestaketan, jengibre freskoa, birrindua edo hautsa erabil daiteke, azken honek besteek baino ur gehiago behar baitu, bere kontzentrazioa ikusita.

Gengibre hautsa pastelak, jogurtak, zukuak eta baita nahasketan ere erabil daiteke. beste edari batzuk, adibidez, kafea. Jengibrea olio moduan ere aurki daiteke, giharretako mina tratatzeko larruazalean aplikatzeko gomendatzen dena.

Kontsumoan arreta: Jengibrea gehiegi kontsumitzeak sabeleko mina eragin dezake. , beherakoa, bihotzeko arazoak eta loa. Jengibrea ezin dute kontsumitu odol-zirkulazio arazoak dituztenek, gaixotasun hemorragikoek edo sendagai antikoagulatzaileak erabiltzen dituztenek, jengibreak odoljarioa abiarazteko izan dezakeen eragina kontuan hartuta, aurreko egoeretan.

Fruta zitrikoak

Batez ereBrasilen, ugariak baitira, anana, limoia eta laranja bezalako zitrikoen kontsumoa oso hedatuta dago. Fruta hauek kontsumitzearen onurak, C bitamina ezagunaz gain, gorputzaren erantzun immunologikoa areagotzea dira, burdinaren xurgapena hobetzea, pisua galtzeko prozesuan laguntzea eta zuntzen hornidura.

Nola kontsumitu: Zitriko ezagun eta erabilienetako batzuk anana, laranja, limoia eta marrubia dira. Egunero laranja-zuku natural edalontzi bat, adibidez, heldu batek egunero behar duen beharrezko C bitamina emateko gai da.

Zitrikoen onurez hobeto gozatzeko, fresko kontsumitzea da onena. , prozesatu gabea, C bitaminak indarra galtzen baitu beroaren eta argiaren aurrean.

Kontsumoan zaintzea: Zitrikoen gehiegizko kontsumoa, batez ere udako hilabeteetan, areagotu egiten denean, ahoaren azidotasuna areagotzen du eta lesioak eta barrunbeak ager daitezke; gainera, halako azidotasuna ez da onuragarria urdaileko arazoak dituzten pertsonentzat.

Sandia

Sandia oso fruta ezaguna da, batez ere eguraldi beroetan, ur-kontzentrazioa oso handia baita (% 92, azukrearen %6 baino ez), gorputzeko ur-mailaren oreka kontrolatzeko aliatua izanik. Horrez gain, likidoen atxikipenari aurre egiten dio, garraioa hobetzen duheste-traktua eta odol-presioa egonkortzen laguntzen du.

Nola kontsumitu: Sandia kontsumitzeko modurik gomendagarriena bere forma naturala da, azukrerik edo kontserbatzailerik gehitu gabe. Sandia beste fruitu batzuekin ere prozesatu daiteke zukuak, entsaladak, kremak eta gisatuak egiteko.

Kontsumoan arreta: Azukre maila baxuko fruta izan arren, gehiegizko kontsumoa saihestu behar da. diabetesa duten pertsonek, odoleko glukosa igotzeko ahalmena ikusita.

Piperrak

Piperrak, bere forma eta kolore ezberdinetan, zapore zorrotz eta bereizgarriko hainbat errezeta eta plateretan erabiltzen dira. Piperbeltza antioxidatzaileetan aberatsa da, A, B eta C konplexuen bitaminak, larruazaleko kolagenoa sortzen laguntzen du, eta baita hezur eta hortz egituren mantentzen ere.

Nola kontsumitu: Pipertik ahalik eta mantenugairik handiena lortzeko, gordinik edo, gehienez, egosita kontsumitzea gomendatzen da. Piperrak hainbat errezetatan ere erabiltzen dira, hala nola, piper beteak, saltsak eta baita zukuak ere.

Kontsumoa zaintzea: Piperrak, kantitate jakin batzuetan, narritagarriak diren substantzia pikante asko izan ditzake. muki-mintzetara. Ez dago adierazita haurdun dauden emakumeentzat eta urdail-hesteetako arazoak dituztenentzat.

Turmeric

Turmeric, turmeric edo turmericIndia, ekialdeko sukaldaritzan eta sendagaiak prestatzeko erabiltzen den sustraia da. Hauts moduan saldu ohi den erro hau digestioa, pisua galtzea, infekzioei aurre egiteko, gibeleko arazoak, kolesterolaren erregulazioa eta gorputzaren hanturaren aurkako ekintza kontrolatzeko erabiltzen da.

Nola kontsumitu: Turmeric hauts moduan edo hostoen erabilerarekin erabiltzen da normalean te batzuetan. Sukaldean, zapore nabarmena eta bereizgarria duten platerentzako ongailu gisa aplikatzen da.

Era berean, belar sendagaien moduan kontsumitu daiteke, kapsulak adibidez. Beste aplikazio bat azalean da, non turmeric gel aplikatzen den, aloe veraz eta turmeric hautsez egina, larruazaleko infekzioak tratatzeko.

Kontsumoan zaintzea: Turmeric ezin da gehiegi kontsumitu, batez ere urdaileko arazoak dituzten pertsonentzat, narritadura eta goragalea sor ditzakeelako. Ez da gomendagarria sendagai antikoagulatzaileak erabiltzen dituzten pertsonentzat eta haurdun dauden emakumeentzat.

Spirulina

Espirulina elikagai-osagarri gisa erabil daitekeen mikroalga bat da, deshidratatuan eta kapsuletan saltzen dena. Osagarri hau bihotzeko nahasteen eta beste konplikazio batzuen tratamenduan eta prebentzioan nabarmentzen da, hala nola, trazua eta bihotzekoa, diabetesa tratatzeko eta masa giharra lortzeko erabiltzeaz gain.

Nola egin. kontsumitu : Espirulinaren kontsumoa