Ydych chi'n gwybod pa fwydydd sy'n cael eu hargymell i hybu imiwnedd?

Ar hyn o bryd, yn fwy nag erioed, mae iechyd a lles yn cael eu codi fel pynciau hynod berthnasol. Mae imiwnedd, y rheswm dros drafodaethau, ymchwil a datblygu cyffuriau, yn aml yn cael ei gymryd i faes yr olaf ac, felly, mae ffynonellau naturiol yn cael eu hanghofio ac ni roddir gwerth dyledus i'w priodweddau.

Mae llawer o fwydydd yn cadw priodweddau pwysig sydd Rhowch rôl asiantau iddynt yn y frwydr yn erbyn afiechydon a heintiau amrywiol, felly maent yn gynghreiriaid gwych ar gyfer cynnal imiwnedd y corff. Yn yr erthygl hon, byddwch yn dysgu am wahanol fwydydd, eu rôl wrth hybu imiwnedd a'u cymwysiadau amrywiol yn eich bywyd bob dydd. Dilynwch!

Deall mwy am imiwnedd isel

Mae gwybod system imiwnedd y corff dynol yn hanfodol bwysig er mwyn cynnal ffordd iach a bodlon o fyw gydag isafswm o risgiau ar gyfer clefydau posibl gyda lefelau gwahanol o ddifrifoldeb. Yn yr adran hon fe'ch cyflwynir i rai cysyniadau am imiwnedd a'i berthynas â bwyd.

Beth yw imiwnedd isel?

Mae imiwnedd y corff dynol yn dibynnu ar system gymhleth, y system imiwnedd, sy'n cynnwys ystod o strwythurau sy'n ymladd yn erbyn asiantau goresgynnol a niweidiol. Mae'r organeb yn gallu arwyddo pan fydd ei amddiffynfeyddyn dibynnu ar arwyddion y cynnyrch a'i ddiben, gan ei fod yn cael ei farchnata ar ffurf powdr, capsiwlau neu dabledi. Gellir defnyddio powdr Spirulina wrth baratoi sudd, smwddis, pwdinau a bwydydd eraill sy'n llawn proteinau a fitaminau.

Gofal wrth fwyta: Defnydd Spirulina y tu allan i'r ystod a argymhellir gan bob cynnyrch, a at bob diben, gall ysgogi cyfog a dolur rhydd.

Wrth fwyta spirulina, mae angen arsylwi a yw'ch corff yn ymateb yn wael i'r cynnyrch, gan sylwi, os yw hynny'n wir, ymddangosiad cosi, poen yn yr abdomen poen, tafod chwyddedig ac anhawster anadlu. Felly, rhowch y gorau i'w ddefnyddio a gweld meddyg ar unwaith.

Sbigoglys

Mae sbigoglys yn llysieuyn gydag amrywiaeth eang o gymwysiadau, sy'n cael ei ddefnyddio'n helaeth ledled y byd. Mae gan sbigoglys briodweddau gwrthocsidiol a gwrthlidiol, gan ei fod yn gyfoethog mewn fitaminau o gyfadeiladau A, C ac E, yn helpu i drin problemau fel anemia, pwysedd gwaed uchel, clefydau'r galon, gwaed a'r system nerfol.

Sut i fwyta: Gellir paratoi sbigoglys mewn ffordd wahanol iawn, gan gael ei fwyta ar ffurf hufen, pasteiod, salad a sudd.

Gofal wrth fwyta: Er gwaethaf y gallu i'w fwyta'n amrwd, yr argymhelliad yw peidio â'i fwyta gormod neu ormod o weithiau'r wythnos, o ystyried, yn ôl ymchwilwyr, bod rhai cydrannauGall sbigoglys leihau argaeledd maetholion a chyfansoddion fel calsiwm a haearn, gan achosi iddynt beidio â chael eu hamsugno gan y corff a'u dileu trwy'r feces.

Brocoli

Mae brocoli yn un o'r mwyaf defnyddio elfennau mewn saladau, stiwiau, stiwiau a hyd yn oed mewn sudd. Mae'r llysieuyn hwn, sy'n gynghreiriad i'r system imiwnedd, yn helpu i leihau colesterol, yn atal clefyd y galon, ac yn cael ei ddefnyddio i reoli anhwylderau'r stumog a'r coluddion, megis rhwymedd a threuliad gwael.

Sut i'w fwyta: Y ffordd fwyaf cyffredin o fwyta brocoli yw ei stemio am gyfnod byr, er mwyn osgoi colli fitamin C a maetholion eraill. Mae brocoli sy'n cael ei fwyta'n amrwd yn sicrhau holl fuddion a maetholion y llysieuyn, a gellir ei ddefnyddio mewn salad a sudd (gyda chydrannau eraill, fel ffrwythau).

Gofal wrth fwyta: Ychydig yn hysbys eto , un risg o fwyta gormod o frocoli, yn ôl ymchwilwyr, yw arafu swyddogaethau chwarren thyroid. Felly, nid yw wedi'i nodi ychwaith ar gyfer pobl sydd eisoes wedi dioddef o anhwylderau sy'n gysylltiedig â'r chwarren hon.

Almonau

Mae almonau, a ddefnyddir mewn amrywiol ryseitiau melys a sawrus, yn fwyd olewog, sy'n gyfoethog mewn ffibr a brasterau buddiol. Mae ei ddefnydd yn gysylltiedig â thrin osteoporosis, colesterol uchel, diabetes apwysedd uchel. Mae hefyd yn fwyd, fel hadau olew eraill, sy'n helpu i drin rhwymedd a phroblemau coluddol.

Sut i fwyta: Gellir bwyta almonau yn eu ffurf wreiddiol, heb eu prosesu, yn cael eu Argymhellir eu bod yn cael eu llyncu â'r croen i wneud y mwyaf o bresenoldeb gwrthocsidyddion. Mae ei ddefnydd hefyd yn wych wrth gynhyrchu llaeth llysiau (yn enwedig ar gyfer feganiaid a phobl ag anoddefiad i lactos), menyn a blawd.

Gofal wrth fwyta: Mae ei fwyta gormodol yn gysylltiedig â phroblemau pwysau ennill ac ar y system gastroberfeddol.

Iogwrt naturiol

Mae'r iogwrt sy'n deillio o laeth i'w gael yn hawdd mewn archfarchnadoedd ac mae'n boblogaidd iawn. Fodd bynnag, o ystyried ychwanegu siwgrau, cadwolion, llifynnau a chyfansoddion eraill sy'n niweidiol i iechyd, argymhellir mabwysiadu'r defnydd o iogwrt naturiol, wedi'u paratoi'n arbennig gartref a gyda buddion mawr i'r corff ac imiwnedd.

9>Sut i fwyta: Gellir prynu iogwrt naturiol mewn archfarchnadoedd a siopau arbenigol neu ei baratoi gartref, lle gallwch reoli, yn anad dim, faint o siwgrau ychwanegol a tharddiad y llaeth a ddefnyddir.

Mae manteision llaeth, fel sylfaen ar gyfer iogwrt, i'w cael yn hyn, fel y ffaith ei fod yn ffynhonnell calsiwm, o elfennau sy'n rheoli pwysedd gwaed, yn annoghydradu ac, mewn ffordd reoledig, colli pwysau. Os na chaiff ei fwyta, gellir defnyddio iogwrt pur, naturiol wrth baratoi cacennau a phasteiod.

Gofal wrth fwyta: Gormod o iogwrt a chyfansoddion llaeth, heb oruchwyliaeth feddygol, rheoli diet neu gorfforol. ymarferion, yn hybu magu pwysau a phroblemau coluddol.

Tatws Melys

Mae tatws melys yn gloron sy'n llawn maetholion, gan ei bod yn fwyd braster isel ac yn gynghreiriad i reoli clefydau. Mae'n gyfoethog mewn fitaminau o gymhleth B, A a C, yn ogystal â mwynau a ffibrau. Mae'n hybu cryfhau imiwnedd wrth reoli clefydau fel annwyd a ffliw, diabetes, anhwylderau'r coluddion a chlefydau'r galon.

Sut i fwyta: Gellir bwyta tatws melys, wedi'u berwi neu eu pobi. Yn y ffurf wedi'i goginio, argymhellir ei fwyta gyda'r croen, er mwyn gwarantu holl faetholion y cloron; gellir ei ddefnyddio yn lle bara a phasta yn y prif brydau a byrbrydau.

Ffordd enwog iawn arall o fwyta tatws melys yw trwy ffrio (neu, yn ddelfrydol, pobi) tafelli tenau, fel pe baent yn sglodion archfarchnad .

Rhagofalon defnydd: Dylai pobl â diabetes fwyta tatws melys (croen porffor) ar ffurf lai, o ystyried eu swm naturiol o siwgrau. Mae yna, fodd bynnag, fath o datws melys sydd â'r croengwyn, sy'n cael ei argymell yn fwy gan ddiabetig i'w fwyta, hyd yn oed hyrwyddo rheolaeth y clefyd a cholesterol.

Olew olewydd

Olew olewydd, braster iach ac yn enwog am ei gymhwyso mewn bwydydd haute mewn llawer lleoedd yn y byd ac oherwydd ei drylediad ym Mrasil, mae'n helpu i reoli lefelau colesterol, yn amddiffyn rhag llid a diferion yn imiwnedd y corff, mae ganddo briodweddau gwrthocsidiol ac mae'n atal heneiddio.

Sut i fwyta: Gellir defnyddio olew olewydd wrth baratoi saladau, sawsiau, yn ogystal â gweithredu yn lle olew ffa soia ar gyfer grilio cig.

Gofalu am fwyta: Yr olew olewydd gorau ar gyfer iechyd yw'r wyryf ychwanegol, gan fod ganddo'r swm uchaf o faetholion oherwydd ei broses weithgynhyrchu. Dylai un osgoi math o olew a elwir yn lampante, sydd â lefel uchel o asidedd a blas annymunol. Ni argymhellir bwyta mwy na 4 llwy fwrdd y dydd, gan fod gormodedd o olew yn cynyddu lefelau braster gwaed.

Hadau blodyn yr haul

Mae'r defnydd o hadau blodyn yr haul fel bwyd yn hen ac yn cael ei ddefnyddio eto ar hyn o bryd. wrth baratoi ryseitiau amrywiol, fel y rhai sydd wedi'u hanelu at y cyhoedd fegan. Mae bwyta hadau blodyn yr haul yn brwydro yn erbyn rhwymedd, yn rheoli lefelau pwysedd gwaed yn y corff, yn ffafrio rheoli imiwnedd ac yn rheoleiddio lefelau siwgr yn y gwaed.gwaed.

Sut i fwyta: Gallwch fwyta'r hedyn blodyn yr haul wedi'i blicio, ar eich pen eich hun, neu gyda sesnin nad ydynt yn cynnwys llawer o sodiwm; opsiwn cysylltiedig yw granolas a chymysgeddau grawn. Gellir paratoi blawd blodyn yr haul a'i ddefnyddio gyda chanlyniadau boddhaol mewn bara, pasta a farofas.

Gofal wrth fwyta: Rhaid bwyta hadau blodyn yr haul heb blisgyn. Gall plisg hadau gronni yn y gacen fecal a thrwy hynny achosi niwed i'r coluddyn. Mae gan hadau blodyn yr haul elfen o'r enw cadmiwm, a all, yn ormodol yn y corff, achosi niwed i'r arennau.

Betys

Mae betys yn cael ei ddefnyddio'n aml, yn enwedig yn y byd ffitrwydd, yn cael ei fwyta, wedi'i goginio neu'n amrwd. mewn saladau a sudd. Mae'n gynghreiriad o ran cryfhau'r system imiwnedd, ymladd anemia, iechyd cyhyrau, rheoli colesterol, yn erbyn afiechydon y galon, yr afu, yr ysgyfaint a'r system nerfol.

Sut i fwyta : Gellir ei fwyta amrwd mewn saladau, sawsiau a sudd. Y ffurf amrwd yw'r gorau, gan ei fod yn cadw ei gydrannau gwrthocsidiol.

Rhagofalon defnydd: Dylai pobl â cherrig yn yr arennau a phobl ddiabetig osgoi ei fwyta; yn achos y rhain, oherwydd ei fynegai glycemig.

Siocled chwerw

Mae siocled, sydd eisoes yn cael ei werthfawrogi cymaint ledled y byd, i'w gael yn ei ffurf chwerw fel yr iachaf a'r cyfoethocaf mewneiddo. Mae siocled tywyll, heb lawer o siwgr a llaeth, yn gyfoethog mewn mwynau, nodweddion gwrthocsidiol, yn helpu i sefydlogi colesterol, yn cynyddu'r teimlad o les ac yn helpu i imiwnedd y corff.

Sut i fwyta: Gellir bwyta siocled tywyll ar ei ben ei hun, gan gymryd lle, er enghraifft, y bar siocled traddodiadol. Gellir ei ddefnyddio ym mhob cymhwysiad siocled, gan gymryd i ystyriaeth ei gyfansoddiad, po uchaf yw'r crynodiad coco, y lleiaf o laeth a siwgrau.

Gofal wrth fwyta: dylai siocled tywyll fod tua 25 i 30 gram y dydd, gan ofalu nad yw symiau mwy yn tarfu ar y diet ac yn cynyddu lefelau braster yn y corff, yn dibynnu ar aceniad coco yn y siocled.

eich diet iachach a gweld y buddion mewn eich bywyd!

Nid yw byth yn rhy hwyr i ddechrau ffordd newydd o fyw a fydd yn dod yn anfeidrol fwy proffidiol ac a ddaw â manteision mawr. Yn yr erthygl hon roedd yn bosibl darganfod pŵer maethol a meddyginiaethol gwahanol fwydydd, fel bod eu galluoedd, yn ogystal â galluoedd llawer o rai eraill, yn gallu cael eu defnyddio mewn llawer o ryseitiau neu eiliadau o fywyd bob dydd.

Y bwyta bwydydd o'r fath, sy'n gysylltiedig â diet ag eraill o bwysigrwydd cyflenwol, mabwysiadu ymarferion corfforol a bywyd mwy cytbwysyn emosiynol ac, yn yr un modd, yn gorfforol, yn sail ar gyfer twf, datblygiad a heneiddio unigolyn cryf sy'n gallu gwrthsefyll afiechydon ac, yn fyr, yn well iddo'i hun.

Mae imiwnedd isel yn caniatáu i'r corff ddioddef o salwch ysgafn, heb unrhyw wrthwynebiad i bwysau a thywydd garw a'i arwain at beryglus cyflwr.

Peryglon a rhagofalon gydag imiwnedd isel

Mae angen cadw rheolaeth ar gyflwr presennol eich corff a bod yn sylwgar i'r arwyddion y mae'n eu cynnig am eich imiwnedd. Ymhlith yr arwyddion bod amddiffynfeydd y corff yn isel, gellir nodi: ail-ddigwyddiad heintiau, salwch sy'n cymryd amser i basio, twymyn, blinder, cyfog, colli gwallt, ymhlith eraill.

Symptomau o'r fath, os nad ydynt. cael eu cywiro, gallant waethygu a dod yn gyflyrau mwy difrifol sydd, yn gynyddol, yn dangos cyflwr imiwnedd isel y corff.

Sut gall bwyd helpu i wella'r system imiwnedd?

Mae maeth yn ffactor penderfynu ar gyfer rheoli imiwnedd, gan ei fod yn cynrychioli prif fewnbwn maetholion sy'n hanfodol ar gyfer gweithrediad priodol pob rhan o'r corff. Ar ben hynny, dyma'r sylfaen sylfaenol ar gyfer twf a chynnal strwythur y corff yn ei gyfanrwydd, felly mae maethiad priodol yn hanfodol.

Nid un o'r seiliau ar gyfer cynnal bywyd iach yw cymeriant meddyginiaeth ac atchwanegiadau synthetig. , ond y cyflenwad o fwydydd syddcynghreiriaid imiwnedd y corff.

Prif faetholion ar gyfer imiwnedd uchel

Er mwyn gwarantu lefel uchel o imiwnedd, un o'r prif ragofalon i'w cymryd yw cynnal diet cytbwys sy'n llawn maetholion . Yn fyr, y maetholion sydd bwysicaf ar gyfer gweithrediad priodol y corff a'i system imiwnedd yw: fitaminau cyfadeiladau A. B, C, D ac E; asid ffolig; carotenoidau a sinc.

Bwydydd i hybu imiwnedd

Mae gan wahanol fwydydd briodweddau sy'n rhoi galluoedd meddyginiaethol iddynt ac yn gwella imiwnedd y corff dynol. Mae gwybod am fwydydd o'r fath yn hanfodol i fabwysiadu patrymau mwy iach ar gyfer diet bob dydd a gydol oes. Parhewch i ddarllen yr adran hon a darganfyddwch rai o'r bwydydd hyn a'u pwysigrwydd wrth reoli imiwnedd.

Garlleg

Mae garlleg yn un o'r bwydydd enwocaf ac mae'n elfen orfodol yn y rhan fwyaf o fwydydd, yn enwedig Brasil. Mae'r bwyd hwn yn bwerus iawn oherwydd ei fod yn gyfoethog mewn ffibr, fitaminau B1 a B6, copr, calsiwm, potasiwm, manganîs, ffosfforws, haearn ac eraill. Mae ei ddefnydd yn cael ei gydnabod yn y frwydr yn erbyn annwyd a heintiau amrywiol.

Sut i fwyta: Er mwyn mwynhau buddion garlleg yn well, argymhellir bwyta un ewin y dydd o arlleg . Er mwyn gwella effaith y bwyd hwn, awgrym yw prosesu neutorri'r garlleg, gadael iddo orffwys am ychydig funudau ac yna ei fwyta (mae hyn yn cynyddu'r crynodiad o allicin, cydran o garlleg sy'n gyfrifol am y rhan fwyaf o'i effeithiau);

Ffordd arall i'w fwyta o'r bwyd hwn ar ffurf te a hylifau sydd, o'u bwyta'n ddyddiol, yn helpu i leihau lefelau colesterol a rheoli clefyd y galon.

Gofal wrth fwyta: Ni ddylid ei fwyta garlleg yn orfodol, fel ei canolbwyntio gormodol yn y corff yn achosi problemau gyda threulio, chwydu, dolur rhydd, cur pen a phroblemau arennau. Peidiwch â defnyddio'r bwyd hwn yn ystod iachâd llawdriniaeth, poen stumog neu bwysedd gwaed isel.

Mefus

Defnyddir mefus mewn amrywiaeth eang o ffyrdd, gan eu bod yn un o'r bwydydd mwyaf poblogaidd a phoblogaidd trwy gydol y byd. y byd. O bwdinau, sudd a chynhyrchu atebion iachau, mae mefus yn gynghreiriad hynod amlbwrpas, nid yn unig yn y gegin gartref ac mewn bwytai, ond hefyd yn y frwydr yn erbyn afiechydon a hybu imiwnedd.

Sut i'w fwyta: Gellir bwyta mefus yn amrwd, er mwyn manteisio ar eu holl briodweddau. Mae mefus yn fwyd sy'n brwydro yn erbyn gordewdra, yn cynnwys cydrannau sy'n gofalu am weledigaeth, yn cynnal cadernid y croen ac yn ysgogi gallu'r system nerfol i weithredu; ar ben hynny, mae uned mefus yn unig5 calori.

Gellir ei fwyta ar ffurf salad. Argymhellir bwyta jamiau a mousses a gynhyrchir gartref yn lle hufen iâ a phwdinau ffrwythau diwydiannol, nad oes ganddynt y buddion y gall mefus eu cynnig.

Gofal wrth fwyta: Oherwydd ei fod ffrwyth darfodus iawn, rhaid bod yn ofalus cyn, yn ystod bwyta ac wrth storio mefus. Gellir ei lanhau gan ddefnyddio dognau o ddŵr a finegr.

Eog

Mae gan eog, un o'r pysgod mwyaf enwog ac elfen bwysig o fwyd Japaneaidd, lawer iawn o faetholion ac mae'n gallu atal llawer o afiechydon. Mae'n gyfoethog mewn proteinau Omega-3, yn ogystal â fitaminau cymhleth B. Un o weithredoedd buddiol mawr eog yw atal clefyd y galon, oherwydd presenoldeb Omega-3.

Sut i fwyta : Gellir bwyta eog wedi'i rostio, ei grilio, ei stemio, neu hyd yn oed yn amrwd mewn prydau Japaneaidd, fel swshi. Fel sardinau, gellir bwyta eog mewn tun hefyd ac, yn y ffurf hon, mae'n cadw buddion eog ffres. Argymhellir yn gryf eich bod yn bwyta o leiaf dau ddogn o bysgod yr wythnos, os yn bosibl.

Gofalwch wrth fwyta: Os ydych chi'n bwyta tun, edrychwch am gynhyrchion sy'n cynnig caniau Bisphenol A am ddim ( BPA). Mae'r gydran hon, yn ôl rhai astudiaethau, yn gysylltiedigi ddatblygiad anhwylderau pwysau a hyd yn oed rhai mathau o ganser.

Sinsir

Mae sinsir yn elfen gyffredin iawn yn y defnydd o de, sudd, iogwrt, cacennau a phasteiod. Mae ei weithred yn gwrthocsidiol, yn gwrthlidiol, yn helpu i frwydro yn erbyn symptomau treuliad gwael, cyfog, chwydu, yn ogystal â chael ei ddefnyddio wrth drin afiechydon fel pwysedd gwaed uchel a diabetes. Defnyddir sinsir hefyd yn y broses o golli pwysau.

Sut i fwyta: Un o'r defnyddiau mwyaf adnabyddus o sinsir yw te. Wrth baratoi, gallwch ddefnyddio sinsir ffres, wedi'i gratio neu bowdr, ac mae angen mwy o ddŵr ar yr olaf na'r lleill, o ystyried ei grynodiad.

Gellir defnyddio powdr sinsir yn y cymysgedd o gacennau, iogwrt, sudd a hyd yn oed diodydd eraill, fel coffi. Gellir dod o hyd i sinsir hefyd ar ffurf olew, yr argymhellir ei roi ar y croen i drin poen yn y cyhyrau.

Gofal wrth fwyta: Gall gor-yfed sinsir achosi poen yn y stumog , dolur rhydd, problemau gyda'r galon a chysgu. Ni all sinsir gael ei fwyta gan bobl â phroblemau cylchrediad y gwaed, clefydau hemorrhagic neu sy'n defnyddio cyffuriau gwrthgeulo, o ystyried y camau posibl gan sinsir i ysgogi gwaedu, o ran y sefyllfaoedd uchod.

Ffrwythau sitrws

Yn enwedigym Mrasil, lle maent yn doreithiog, mae bwyta ffrwythau sitrws fel pîn-afal, lemwn ac oren yn gyffredin. Manteision bwyta'r ffrwythau hyn, yn ogystal â'r fitamin C adnabyddus, yw'r cynnydd yn ymateb imiwn y corff, gan ffafrio amsugno haearn, cymorth yn y broses o golli pwysau a chyflenwi ffibrau.

Sut i fwyta: Rhai o'r ffrwythau sitrws mwyaf adnabyddus a mwyaf poblogaidd yw pîn-afal, oren, lemwn a mefus. Mae gwydraid o sudd oren naturiol y dydd, er enghraifft, yn gallu darparu'r swm angenrheidiol o fitamin C sydd ei angen ar oedolyn bob dydd.

Er mwyn mwynhau manteision ffrwythau sitrws yn well, mae'n well eu bwyta'n ffres , heb ei brosesu, gan fod fitamin C yn colli ei gryfder ym mhresenoldeb gwres a golau.

Gofal wrth fwyta: Gormod o fwyta ffrwythau sitrws, yn enwedig ym misoedd yr haf, pan fydd yn dwysáu, mae'n cynyddu asidedd y geg a gall arwain at ymddangosiad anafiadau a cheudodau; ar ben hynny, nid yw asidedd o'r fath yn ffafriol i bobl â phroblemau stumog.

Watermelon

Mae watermelon yn ffrwyth poblogaidd iawn, yn enwedig mewn tywydd poeth, gan fod ei grynodiad dŵr yn uchel iawn (92%, gyda dim ond 6% o siwgr), gan fod yn gynghreiriad wrth reoli cydbwysedd lefel y dŵr yn y corff. Yn ogystal, mae'n brwydro yn erbyn cadw hylif, yn gwella cludollwybr berfeddol ac yn helpu i sefydlogi pwysedd gwaed.

Sut i fwyta: Y ffordd a argymhellir fwyaf i fwyta watermelon yw yn ei ffurf naturiol, heb ychwanegu siwgrau na chadwolion. Gellir prosesu watermelon hefyd gyda ffrwythau eraill i wneud sudd, salad, hufen a stiwiau.

Gofal wrth fwyta: Er ei fod yn ffrwyth gyda lefelau isel o siwgr, dylid osgoi ei fwyta'n ormodol gan bobl â diabetes, o ystyried ei botensial i godi glwcos yn y gwaed.

Pupur

Mae pupur, yn eu gwahanol siapiau a lliwiau, yn cael eu defnyddio mewn amrywiol ryseitiau a phrydau gyda blas miniog a nodweddiadol. Mae pupur cloch yn gyfoethog mewn gwrthocsidyddion, fitaminau o gyfadeiladau A, B a C, yn cyfrannu at ffurfio colagen yn y croen, a hefyd at gynnal a chadw esgyrn a strwythurau deintyddol.

Sut i fwyta: Er mwyn cael y swm mwyaf posibl o faetholion o bupur cloch, argymhellir ei fwyta'n amrwd neu, ar y mwyaf, ei goginio. Defnyddir pupurau hefyd mewn amrywiol ryseitiau, megis pupurau wedi'u stwffio, sawsiau a hyd yn oed suddion.

Gofalu am fwyta: Gall pupurau, mewn symiau penodol, gynnwys lefelau uchel o sylweddau sbeislyd sy'n cythruddo. i'r pilenni mwcaidd. Nid yw wedi'i nodi ar gyfer menywod beichiog a phobl â phroblemau gastroberfeddol.

Tyrmerig

Tyrmerig, tyrmerig neu dyrmerigindia, yn wreiddyn a ddefnyddir mewn coginio dwyreiniol ac wrth baratoi meddyginiaethau. Defnyddir y gwreiddyn hwn, a werthir fel arfer ar ffurf powdr, i reoli treuliad, colli pwysau, ymladd heintiau, problemau afu, rheoleiddio colesterol a gweithred gwrthlidiol y corff.

Sut i fwyta: Defnyddir tyrmerig yn gyffredin ar ffurf powdr neu gyda'r defnydd o'i ddail mewn rhai te. Yn y gegin, fe'i cymhwysir fel sesnin ar gyfer prydau â blas dwys a nodweddiadol.

Gellir ei fwyta hefyd ar ffurf meddyginiaethau llysieuol fel capsiwlau. Mae cais arall ar y croen, lle mae gel tyrmerig yn cael ei roi, wedi'i wneud o aloe vera a phowdr tyrmerig, i drin heintiau croen.

Gofal wrth ei fwyta: Tyrmerig ni ellir ei fwyta'n ormodol, yn enwedig gan bobl â phroblemau stumog, gan y gall achosi llid a chyfog. Nid yw'n cael ei argymell ar gyfer pobl sy'n defnyddio cyffuriau gwrthgeulo a menywod beichiog.

Spirulina

Mae Spirulina yn ficroalgâu y gellir ei ddefnyddio fel ychwanegyn bwyd, sy'n cael ei werthu mewn ffurf ddadhydradedig ac mewn capsiwlau. Mae'r atodiad hwn yn sefyll allan wrth drin ac atal anhwylderau'r galon a chymhlethdodau eraill, megis strôc a thrawiad ar y galon, yn ogystal â'i ddefnydd wrth drin diabetes ac i gael màs heb lawer o fraster.

Sut i bwyta : Y defnydd o spirulina