Ի՞նչ է զգացմունքային կախվածությունը:

Զգացմունքային կախվածությունը առաջանում է միջանձնային հարաբերություններում, հատկապես սիրո մեջ, և այն կարիքն է, որ մարդն ունի ուրիշի երջանիկ լինելու, ընտրություն կատարելու և կյանքին ուղղորդելու կարիքը, որն առաջանում է ինքնագնահատականի պակասից։ , ինքնավստահություն և ինքնասիրություն:

Մարդիկ, ովքեր էմոցիոնալ կախվածության մեջ են ինչ-որ մեկից, հազիվ թե լավ են ապրում անհատի հետ իրենց կողքին, կարծես այլևս չգիտեն ինչպես ապրել առանց այդ մարդու: Հարաբերությունների այս տեսակը ոչ մեկի համար առողջարար չէ, քանի որ մեկը մյուսի մեջ դնում է ակնկալիքն ու դատարկությունը լրացնելու անհրաժեշտությունը:

Հուզական կախվածության հետ գործ ունենալն այնքան էլ պարզ չէ, քանի որ շատերը չեն գիտակցում, որ իրենք այդպես են: կախված լինել մեկ այլ մարդուց կյանքում ցանկացած պարզ առաջադրանքի կամ ընտրության համար, բացի այն, որ վախենում է սխալվելուց և մերժվելուց: Հետևաբար, նրանք այլևս ի վիճակի չեն ինքնուրույն ընտրություն կատարել՝ իրենց կյանքը թողնելով դիմացինի ձեռքում:

Դուք ճանաչե՞լ եք ինքներդ ձեզ կամ ճանաչե՞լ եք մեկին, ով այս վիճակում է: Իմացեք այս հոդվածում ամեն ինչ հուզական կախվածության մասին:

Զգացմունքային կախվածության ախտանիշները

Հուզական կախվածության ախտանիշներն ավելի հեշտ են ընկալվում նրանց կողմից, ովքեր ներգրավված չեն հարաբերություններում, բայց ոչ անհնար է նրանց համար, ովքեր այս վիճակում են. Պարզեք, թե որոնք են ախտանշանները՝ կարդալով ստորև ներկայացված թեմաները:

Ձեր սեփական ինքնավարություն ունենալու դժվարությունը

Հուզական կախվածությունը բերում էանձ:

Գնահատեք առանց կռապաշտության

Սովորաբար, էմոցիոնալ կախվածություն ունեցող անձը կուռք է դարձնում զուգընկերոջը` մտածելով, որ նա գնահատում կամ սիրում է, և դա սովորական սխալ է: Մինչ էմոցիոնալ կախյալը գտնվում է ներքևում՝ նվաստացնելով իրեն և իրեն ստորադաս գտնելով, զուգընկերը դրվում է պատվանդանի վրա:

Սակայն առողջ հարաբերություններում սիրելին գնահատվում է առանց կռապաշտվելու անհրաժեշտության: Ձեր զուգընկերոջը գնահատելու համար կարող եք նշել ձեր ձեռք բերած ձեռքբերումները, շնորհակալություն հայտնել ձեր արած լավությունների համար, գովել ձեր լավ վերաբերմունքը, օգնել որոշ հարցերում և նվերներ տալ:

Փնտրեք ինքնավարություն

Կատարել առաջադրանքներ, մարզվել, տանից դուրս տարբեր գործողություններ կատարելը, առանց զուգընկերոջից կախվածության, մեծացնում է ընկերների շրջանակը, հնարավորություն է ունենում հանդիպել նոր մարդկանց, կյանքի այլ տեսակետներ, ի թիվս այլ դրական կողմերի: Դրանով դուք աստիճանաբար ազատվում եք էմոցիոնալ կախվածության կործանարար զգացմունքներից:

Անհրաժեշտ է ամրապնդել, որ առողջ չէ ապրելու համար կապվածություն և կախվածություն զուգընկերոջից: Ավելին, մենակ մնալ սովորելը վատ բան չէ, կյանքում միշտ կգտնվի մի իրավիճակ, որի միջով մարդիկ պետք է միայնակ անցնեն, կամ նրանք չեն կարողանա օգնություն խնդրել՝ լուծելու համար:

Փնտրեք մասնագիտական ​​

Զգացմունքային կախվածությունը մարդուն էմոցիոնալ հիվանդ է դարձնում սեփական անհատականության, երազանքների, կարիերայի չեղարկման պատճառով,ընկերություններ և հոբբիներ: Ամենակարևորը, որ պետք է անել, դա հոգեկան առողջության մասնագետ փնտրելն է, որը կօգնի բացահայտել ախտանիշները և դուրս գալ այս իրավիճակից:

Հոգեբանի հետ սեանսների ժամանակ մարդը լիովին ազատ է: բացել այն մասին, թե ինչ եք զգում, ինչ է տեղի ունենում և ինչ եք մտածում մասնագետի հետ, և ամբողջ տեղեկատվությունը սահմանափակվում է միայն երկուսի միջև: Բացի այդ, հոգեբանական խորհրդատվությունը օգնում է հաղթահարել ինքն իրեն, ինքնագնահատականը, ազատվել վնասվածքներից և հոգեկան առողջությանը վնասող այլ գործոններից:

Արդյո՞ք հուզական կախվածությունը վտանգավոր է:

Զգացմունքային կախվածությունը վտանգավոր է, քանի որ այն մարդուն դարձնում է լրիվ կախվածության մեջ մեկ ուրիշից, մանիպուլյացիա է անում, փորձում խլել զուգընկերոջ ազատությունը, որպեսզի նա մենակ մնա իր հետ։ Սիրո կերպարանքով քողարկված մոլուցքի և կապվածության այս բոլոր վերաբերմունքը սովորաբար տեղի է ունենում անգիտակցաբար:

Այս վարքագիծը գալիս է մանկության տարիներին սիրալիրության կամ գնահատանքի բացակայությունից, ինչը ստիպում է անձը փնտրել սեր և ուշադրություն սիրային հարաբերություններում կամ նույնիսկ ընկերական հարաբերություններում: որոշ դեպքեր. Երբ զուգընկերը հայտնվում է այս անհարմար իրավիճակում, զգալով թակարդում, նա հակված է դրանից օգտվել՝ մանիպուլյացիայի ենթարկելու մարդուն մինչև վերջնական փուլ հասնելը:

Առողջ հարաբերություններում հարգանք, ազատություն, փոխըմբռնում, երկխոսություն, ընկերություն: էական են և վստահություն սիրուց վեր: Հուզական կախվածությունից հեռանալիս մարդը զգում էառաջին անգամ ազատություն, ինքն իրեն տերը և առանց որևէ մեկից էմոցիոնալ կախվածության՝ հոգալով, որ նորից չընկնի այդ վիճակի մեջ:

Անհատը զիջում է իր կյանքի վերահսկողությունը և իր ընտրությունը մյուսին, ինչը ապագայում գլխացավանք կդառնա, հատկապես եթե դուք վիրավորական հարաբերությունների մեջ եք:

Այդ պատճառով ավելի լավ է վերլուծել, թե ինչ եք զգում և ինչ եք անում, որպեսզի չկորցնեք ձեր ինքնավարությունը և չընկնեք էմոցիոնալ կախվածության մեջ:

Չհամաձայնելու դժվարություն

Երբ մարդը դժվարանում է չհամաձայնել դիմացինի հետ, նա սովորաբար զգացմունքային առումով ավելի փխրուն է, ցանկանում է բոլորին գոհացնել և խուսափել ավելորդ քննարկումներից: Այս վերաբերմունքը վտանգավոր է, քանի որ շատերը կարող են օգտվել այդ անհատից՝ իրենց ուզածին հասնելու համար:

Ի լրումն էմոցիոնալ փխրունության, այս դժվարությունը կարող է առաջանալ մանկության որոշ տրավմայից, որոշակի տրավմատիկ փորձառությունից՝ անհատի կյանքի ինչ-որ պահի: , կամ քննադատության կամ չհաստատվելու վախից։ Պետք է սովորել պարտադրվել մարդկանց, սահմաններ դնել և սովորել «ոչ» ասել, նույնիսկ եթե դա կարող է անհարմար լինել:

Վախ լքված լինելուց

Հենց որ մարդը դա զգա նրա կյանքը անիմաստ է առանց շրջապատի գործընկերոջ՝ վախիլքված և մերժված լինելը դառնում է մշտական: Հետեւաբար, նա ընդունում է այնպիսի վերաբերմունք, որը կարող է տհաճ լինել՝ ցանկացածին հեռու պահելով իր կյանքից։ Ցանկացած իրավիճակ կամ իրադարձություն մղձավանջ է, և նրանք, ովքեր էմոցիոնալ կախվածության մեջ են, կարծում են, որ իրենք մի կողմ կմնան:

Սիրային հարաբերություններում զուգընկերը, ով անում է գործողություններ, որոնք չեն ներառում մարդուն, կդիտվեն որպես լքվածություն, իսկ հետո՝ զգացողություն: առաջանում է անօգնականությունից. Միտք է առաջանում, որ կյանքն այլևս իմաստ չի ունենա, եթե հարաբերություններն ավարտվեն։ Այս վախը կարող է առաջանալ մանկության տարիներին ծնողների կամ մերձավոր ընտանիքի անդամների կողմից ինչ-որ լքվածությունից:

Հնազանդվելը և սեփական կամքը անտեսելը

Հուզական կախվածության մեջ սովորական է, որ մարդը սկսում է ամեն ինչ լուռ ընդունել: դառնալով հնազանդ, անտեսելով սեփական ցանկությունները, չկարողանալով հոգ տանել իրենց մասին և մի կողմ դնելով իրենց երազանքներն ու նպատակները՝ անել այն, ինչ զուգընկերը խնդրում է և միշտ ներողություն է խնդրում որևէ բանի համար:

Ուրեմն, սիրելիին առաջին տեղում դրեք, նույնիսկ. եթե դա ենթադրում է լուրջ հետևանքներ ապագայում։ Այս փուլում մարդն այլևս չգիտի ինչպես ապրել միայնակ, նա չի կարող իր համար պարզ բան անել առանց որևէ մեկի կողքին, բայց ամեն ինչ անում է իր զուգընկերոջ համար:

Հեռավոր անհանգստություն

Ինչու ավելին չսովորել ապրել առանց զուգընկերոջ շուրջը, անհանգստություն է առաջանում՝ մարդուն վերահսկելով: Այս վերաբերմունքը խեղդում է զուգընկերոջը՝ ստիպելով հեռանալ կամ բաժանվել ալավագույն որոշումը կայացնելը, այնուամենայնիվ, դա հեշտ գործ չէ իրականացնել: Երկուսն էլ վիրավորված են, և նրանք, ովքեր էմոցիոնալ կախվածության մեջ են, ամեն ինչ փորձում են խուսափել դրանից:

Բացի այդ, էմոցիոնալ կախվածությունը վատանում է հեռավորության հետ: Անհանգստություն է առաջանում նաև, երբ զուգընկերը մոտ է, քանի որ վեճի մեջ մտնելու և լքված լինելու վախը հուսահատ է: Այս իրավիճակից խուսափելու համար անհրաժեշտ է ինքնասիրություն զարգացնել:

Զուգընկերոջ նկատմամբ չափից ավելի հոգատարություն

Հուզական կախվածության մեկ այլ ախտանիշ է չափից ավելի հոգատարությունը զուգընկերոջ նկատմամբ, ինչպես, օրինակ, միշտ ցանկանալը հաճեցնել և անել: հնարավորինս ամեն ինչ հարաբերությունները կայուն պահելու համար: Այս ամբողջ հոգատարությունը ստիպում է մարդուն ավելի շատ նվիրվել զուգընկերոջը՝ մոռանալով իրեն:

Զուգընկերը խեղդվում է այս ամենից, այնուհետև սկսում է հեռանալ այդ մարդուց, որն իր հերթին կարող է մտածել, որ դուք չեք անում ձեր լավագույնը՝ գնալով հուսահատության: Այսպիսով, եթե նրանք գիտակցում են, որ բաժանումը մոտ է լինելու, էմոցիոնալ կախվածությունը հակված է մանիպուլյացիայի և հուզական շանտաժի դիմել՝ զուգընկերոջը մոտ պահելու համար:

Ժխտման զգացում

Վեճերից խուսափելու համար և կռվում է զուգընկերոջ հետ, մարդն անտեսում է բոլոր խնդիրները, որոնք ի հայտ են գալիս հարաբերությունների ընթացքում՝ խուսափելով անհարմարություններից և հուսալով, որ ամեն ինչ լավ կլինի։ Սակայն հոգու խորքում նա գիտի, որ ինչ-որ պահի այդ դժբախտությունները ի հայտ կգան և պետք է դրանց դեմ պայքարել:լուծված են:

Թաքնված խնդիրները միայն կվատթարացնեն դրանք, երբ հայտնվեն: Ճիշտն այն է, որ խոսեք ձեր զուգընկերոջ հետ կատարվածի մասին և լսեք մյուսի ասելիքը՝ հասնելով լուծման առանց կռիվների, առանց եսասիրության, առանց մանիպուլյացիաների և առանց անհարգալից վերաբերմունքի:

Պատկանելու զգացում: մեղքի զգացում

Մեղքի զգացումը առկա է նրանց մոտ, ովքեր գտնվում են հուզական կախվածության վիճակում: Անկախ նրանից, թե ինչ է տեղի ունենում կամ եթե զուգընկերը սխալ է, մարդը միշտ իրեն մեղավոր կզգա և ներողություն կխնդրի, որպեսզի խուսափի կռիվներից և հարաբերությունների ավարտից: Այսպիսով, զուգընկերը կարող է օգտվել դրանից՝ անձին ցանկացած նպատակով շահարկելու համար:

Բացի այդ, անձը պարտավորված է զգում ուրախացնել ուրիշներին, և երբ ինչ-որ բան այն չէ, նույնիսկ եթե երրորդ կողմը սխալ է արել, այն ավարտվում է մեղքն իրենց վրա վերցնելով: Կարիք չկա ներողություն խնդրելու կամ մեղավոր զգալ այն իրադարձության համար, որը տեղի է ունեցել ուրիշների կողմից:

Տրամադրության փոփոխություններ

Տրամադրությունը կարող է անընդհատ տատանվել՝ զգալով կախվածություն և երջանիկ, միևնույն ժամանակ և հանկարծակի սկսվում է զգալ զայրույթ, ատելություն, տխրություն, առաջացնել քննարկումներ և պարանոյա: Հետևաբար, տրամադրության տատանումները ստիպում են մարդուն մտածել, որ ինքը զոհի դիրքում է և հանդես գալ որպես այդպիսին՝ հուսալով, որ բոլորը կխղճան և կխղճան:

Քանի որ նա էմոցիոնալ կախվածության մեջ է, մարդը փորձում է բավարար ուշադրություն գրավել: գործընկերը ներսհարաբերություններ, և երբ նա հասկանում է, որ հարաբերությունները այնպես չեն, ինչպես պետք է լինեն, նա զայրույթ և տխրություն է զգում և նույնիսկ մտածում է հնարավոր բաժանման մասին: Այնուամենայնիվ, հեշտ չէ դուրս գալ հուզական կախվածությունից, միևնույն ժամանակ, երբ լավ ես զգում, տխրում ես:

Զգացմունքային կախվածության պատճառները

Զգացմունքային կախվածության պատճառները. տարբերվում են անձից անձից, որոնց մեծ մասը սկիզբ է առնում մանկությունից: Ավելի ճշգրիտ ախտորոշում ստանալու և լավագույն բուժումը սկսելու համար անհրաժեշտ է հոգեբանական հսկողություն իրականացնել: Պարզելու համար, թե ինչն է առաջացնում էմոցիոնալ կախվածությունը, կարդացեք հետևյալ թեմաները:

Ցածր ինքնագնահատականը

Ցածր ինքնագնահատականը պատճառ է, որը կարող է առաջանալ մի քանի գործոններից, ինչպիսիք են մանկության տարիներին ծնող լինելը կամ խնամակալությունը: վատ համակեցություն այլ երեխաների հետ մեծացող, սոցիալական փոխազդեցություն, նախապաշարմունքներ, ի թիվս այլոց: Արտաքինի, մարմնի և հոգեբանական պայմանների վերաբերյալ քննադատությամբ մեծանալը լուրջ հետևանքներ է ունենում կյանքում և հարաբերություններում:

Դպրոցում բռնության կամ նախապաշարմունքների ենթարկված կամ ծնողների և ընտանիքի անդամների կողմից քննադատության ենթարկված անձը սովորական է կապվել նրա հետ: նրանց զուգընկերոջը և դառնում էմոցիոնալ կախվածություն: Դա տեղի է ունենում այն ​​պատճառով, որ նա կարծում է, որ ապագայում այդքան հեշտությամբ այլ զուգընկեր չի գտնի, որ իրեն կարող են փոխանակել մեկ ուրիշի հետ կամ դա օգտագործել որպես հաստատում ծնողների և հասարակության համար:

Ծայրահեղ անապահովություն

Մարդը ծայրահեղ անապահովություն է զգում՝ հավատալով, որ կմնամենակ ձեր ամբողջ կյանքը, եթե ամեն ինչ չանեք ձեր զուգընկերոջ համար: Բացի այն, որ նա չի վստահում իր վրա, նա չի կարծում, որ ինքը հետաքրքիր է, գեղեցիկ կամ ունակ ինչ-որ բանի հասնելու: Այսպիսով, դուք հրաժարվում եք ձեր ամբողջ ժամանակը նվիրել ձեր զուգընկերոջը երջանկացնելուն:

Երբեմն այնպիսի միտք է առաջանում, որ դիմացինը կարող է կորցնել հետաքրքրությունը տվյալ անձի և հարաբերությունների նկատմամբ՝ հակված լինելով բաժանվելու ցանկացած պահի: Ուստի շատ են շողոքորթությունը, կույր նվիրումը, սեփական ցանկություններից հրաժարվելը և զուգընկերոջ մասին հոգ տանելու տարրական հոգատարությունը։ Այս դեպքերում սովորաբար տեղի է ունենում հոգեբանական և էմոցիոնալ բռնություն:

Կարծում է, որ դա սեր է

Հուզականորեն կախված մարդը, ով գտնվում է հարաբերությունների մեջ, կարծում է, որ այն, ինչ զգում է, սեր է, սակայն այն, ինչ նա իրականում զգում է, դա է: անհրաժեշտ է հաղթահարել սիրո և հոգատարության պակասը, որը նա կրել է մանկության տարիներին: Դրա պատճառով շատ մարդիկ ընկնում են թունավոր և վիրավորական հարաբերությունների մեջ, հատկապես կանայք:

Բացի այդ, նորմալ է, որ էմոցիոնալ կախվածություն ունեցող անձը սերը շփոթում է մոլուցքի հետ, հրաժարվում է իրականությունը տեսնելուց, ժխտում է, որ ունի հուզական կախվածություն: , անտեսում է հակառակ կարծիքները և վնասում է զուգընկերոջը, նույնիսկ եթե նա դա չի ցանկանում: Ի վերջո, անհատը հայտնաբերում է, որ այս վիճակում է եղել հարաբերությունները լքելուց և բաժանումը հաղթահարելուց հետո:

Մանկության մեջ սիրո բացակայությունը

Մանկության մեջ սիրո բացակայությունը ամենահաճախ հանդիպող պատճառն է: մարդը զարգացնում էհարաբերություններում զգացմունքային կախվածություն՝ այս փուլում անհրաժեշտ խնամք և ջերմություն չստանալու պատճառով: Ցավոք սրտի, կան շատ երեխաներ, ովքեր մեծանում են ընտանեկան հակասական միջավայրերում և սիրո պակասով:

Ավելին, կանոնների, պատիժների ավելցուկը, անօգնականությունը և անվտանգության բացակայությունը ստիպում են մարդուն փնտրել մեկին, ով կբավարարի բոլորին: այս կարիքները, սխալներն ու անապահովությունները իրենց հասուն փուլում: Այն, թե ինչպես է երեխան մեծացել, արտացոլում է հասուն տարիքում իր զուգընկերոջ հետ աֆեկտիվ վարվելու ձևը:

Սոցիալական կոնվենցիա

Ցավոք, հասարակության մի մեծ հատված կա, որը հուզական կախվածությունը ընկալում է որպես մի ձև: սեր և ջերմություն՝ անտեսելով անհատի նկատմամբ բոլոր վնասակար վերաբերմունքն ու զգացմունքները: Այն համոզմունքներն ու հաստատումները, որոնք նրանք հաստատում են ուրիշներին, կարող են ազդել, որ նրանք ընկնեն թունավոր կամ վիրավորական հարաբերությունների մեջ՝ մտածելով, որ սերն այդպիսին է:

Ավելի տարածված օրինակ է լսել ինչ-որ մեկից այն, որ չափից ավելի խանդը ցույց է տալիս, թե որքան է զուգընկերը: սիրում է մարդուն. Գործընկերոջ կյանքի և ազատության նկատմամբ վերահսկողության հիմնավորումը նույնպես դիտվում է որպես հոգատարության և մտահոգության դրսեւորում: Կան մի քանի օրինակներ, որոնք կարելի է տեսնել առօրյա կյանքում, և նրանք, ովքեր հավատում են դրան, ավելի հեշտությամբ հայտնվում են թունավոր հարաբերությունների թակարդում:

Ինչպես վարվել հուզական կախվածության հետ

Դադարեցրեք լինել հուզականորեն կախված չէ աԱմենահեշտ գործը, սակայն, անհնարին չէ։ Պարզապես կարգապահ եղեք և կիրառեք մի քանի շատ պարզ խորհուրդներ, որոնք թվարկված են ստորև:

Ճանաչեք ախտանիշները

Ձեզ հուզական կախվածությունից ազատելու առաջին քայլը ախտանշանները ճանաչելն ու ինքնադիտարկումն է։ ինքնասիրություն. Սխալ է մարդուն սիրո, հոգատարության և սիրո միակ աղբյուրը դարձնելը, և դա վնասակար է երկուսի համար: Այս կախվածությունը դադարեցնելով ամբողջ հոգատարությունն ու ուշադրության կարիքը փոխանցում է ինքն իրեն:

Սկզբում կարող են լինել դիմադրություն և դժվարություններ՝ վերլուծելու սեփական զգացմունքներն ու վերաբերմունքը իր և զուգընկերոջ նկատմամբ: Այնուամենայնիվ, երբ հասկանում եք, որ ունեք բոլոր ախտանիշները կամ դրանց մեծ մասը, ավելի հեշտ է դառնում դրանցից ելք գտնելը:

Պահպանեք ձեր անհատականությունը

Անհատականության պահպանումը կարևոր է ցանկացած տեսակի ցանկացած մարդու համար: հարաբերությունների, քանի որ բոլորն այնպիսին են, ինչպիսին կան, և ոչ ոք չպետք է փոխի իրեն, որպեսզի ընդունվի սիրային հարաբերությունների մեջ: Փորձեք զբաղվել ինքնաընդունմամբ և կատարել որոշ կարևոր գործողություններ կամ հոբբիներ՝ առանց ձեր զուգընկերոջ կարիքը ունենալու:

Առողջ հարաբերություններում յուրաքանչյուրը պահպանում է իր անհատականությունը, նրանք ընդունում են միմյանց ուժեղ և թույլ կողմերը, նույնիսկ եթե աշխատում են բարելավել այդ բացասական կողմերը: Այսպիսով, մի չեղարկեք ինքներդ ձեզ, մի փոխեք ձեր համոզմունքները, ճաշակները, հոբբիներն ու երազանքները մեկ ուրիշի պատճառով: