नारियल के फायदों पर सामान्य विचार

नारियल सेहत का चेहरा है। यह वह फल है जो नारियल के पेड़ों पर उगता है, ताड़ के पेड़ परिवार से संबंधित है और Cocos nucifera प्रजातियों के हिस्से के रूप में पहचाना जाता है। यह प्रजाति वनस्पति जीनस कोकोस के भीतर एकमात्र मौजूदा वर्गीकरण है, जो पहले से ही दिखाता है कि फल कितना खास है।

इसकी उत्पत्ति अनिश्चित है, लेकिन माना जाता है कि इसकी उत्पत्ति एशिया में हुई थी। 16 वीं शताब्दी में पुर्तगालियों द्वारा फल ब्राजील लाया गया था, और फिर पूर्वोत्तर तट पर जोर देने के साथ कई स्थानों पर फैल गया। यह एक अत्यधिक पौष्टिक और बहुत ही बहुमुखी भोजन है, क्योंकि इसे कई अलग-अलग तरीकों से इस्तेमाल और सेवन किया जा सकता है।

आपने निश्चित रूप से सुना होगा कि नारियल आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है और इसके उपयोग के कुछ तरीके पहले से ही जानते हैं। इस लेख में, आप इसके लाभों और संभावनाओं के बारे में अधिक जानेंगे। फिर पढ़ें!

नारियल का पोषण प्रोफाइल

अत्यधिक पौष्टिक, नारियल में एंटीऑक्सीडेंट गुण भी होते हैं और यह उन पदार्थों से भरपूर होता है जो पानी और हमारे शरीर के कामकाज को बनाए रखने में मदद करते हैं। नीचे इसके बारे में कुछ पोषण संबंधी विवरण देखें!

खनिज लवण

नारियल में पोटेशियम, सोडियम, क्लोरीन और फास्फोरस जैसे खनिज लवणों की उच्च मात्रा होती है, जो शरीर को कई लाभ पहुंचाते हैं। तन। पोटेशियम गुर्दे के कामकाज को अनुकूलित करने और में कार्य करने में सक्षम हैवासोडिलेशन, जो उच्च रक्तचाप का मुकाबला और रोकथाम कर सकता है। मैग्नीशियम के साथ मिलकर, यह पेट की अम्लता को कम करके नाराज़गी, भाटा और खराब पाचन जैसी स्थितियों से लड़ने में मदद करता है।

इसके अलावा, नारियल में सोडियम, पोटेशियम और अन्य पोषक तत्व ऐंठन को रोकने और लड़ने में मदद करते हैं, क्योंकि वे कामकाज में सुधार करते हैं। मांसपेशियों की। फलों में मौजूद कैल्शियम और मैग्नीशियम भी हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत बनाने में योगदान करते हैं।

फाइबर

सामान्य तौर पर 100 ग्राम नारियल में 9 ग्राम फाइबर होता है। यानी नारियल में फाइबर की मात्रा इसके पोषण मूल्य के 36% से मेल खाती है। यह एक उच्च सामग्री है और मानव जीव के कामकाज के लिए बहुत फायदेमंद है, जिसे प्रति दिन औसतन 25 ग्राम फाइबर की आवश्यकता होती है।

फल में मौजूद फाइबर तृप्ति की भावना में योगदान करते हैं और उचित कार्य आंत, जो स्वास्थ्य के लिए उत्कृष्ट है। इस प्रकार, आप नारियल के विभिन्न प्रस्तुतियों में फाइबर सेवन के लाभों का लाभ उठा सकते हैं, लेकिन नारियल के आटे में उनकी उपस्थिति अधिक होती है।

विटामिन

अपनी विभिन्न प्रस्तुतियों में, नारियल विटामिन ए से भरपूर होता है, बी, सी और ई। एंटीऑक्सिडेंट कार्रवाई और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के अलावा, इन विटामिनों के कई अन्य लाभ हैं। नीचे दिए गए मुख्य को देखें।

विटामिन ए: शरीर के ऊतकों के पुनर्जनन में सहायता करता है। यह दृष्टि और जलयोजन में भी मदद करता हैनेत्र सतह।

बी जटिल विटामिन: विभिन्न वर्गीकरणों में विभाजित हैं और कई कार्य हैं। आम तौर पर, वे विभिन्न चयापचय प्रक्रियाओं में कार्य करते हैं, जैसे अमीनो एसिड का संश्लेषण।

विटामिन सी: आयरन के अवशोषण में मदद करता है और वजन बढ़ने से रोकता है।

विटामिन ई: में सूजन-रोधी गुण होते हैं और यह त्वचा और बालों के लिए अच्छा है। यह अल्जाइमर जैसी कुछ बीमारियों के विकास के जोखिम को कम करने में भी सक्षम है।

स्वास्थ्य के लिए नारियल के लाभ

फल में निहित खनिज लवण, विटामिन और फाइबर को जानना , यह सुनिश्चित करना आसान है कि यह स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है। लेकिन अधिक जानकारी प्राप्त करने के बारे में कैसे? नीचे दिए गए नारियल के सेवन से आपको और अधिक लाभ मिल सकते हैं!

वजन घटाने की प्रक्रिया में मदद करता है

नारियल में फाइबर और अच्छे वसा की उपस्थिति से लंबे समय तक तृप्ति की भावना मिलती है व्यक्ति को फिर से खाने की आवश्यकता महसूस होने में अधिक समय लगता है। यह उन लोगों के आहार में योगदान देता है जो वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं।

इसके अलावा, नारियल का गूदा और नारियल पानी कम स्वस्थ और उच्च-कैलोरी विकल्पों के लिए उत्कृष्ट विकल्प हो सकते हैं। लेकिन यह अभी भी अच्छा है कि इसे ज़्यादा न करें, क्योंकि नारियल में अभी भी ऐसे घटक हैं जो अधिक मात्रा में वजन बढ़ाने और अन्य समस्याओं में योगदान कर सकते हैं।शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को खत्म करने में। इसलिए, यह द्रव प्रतिधारण और वजन घटाने आहार के कारण सूजन के खिलाफ लड़ाई में एक सहयोगी है। इसके अलावा, क्योंकि यह बहुत मॉइस्चराइजिंग है, यह पानी और भूख या खाने की इच्छा के बीच आम भ्रम से बचाता है।

यह आंत्र समारोह में सुधार करता है

मुख्य रूप से क्योंकि यह फाइबर में समृद्ध है, नारियल एक है अच्छे आंतों के पारगमन का महान सहयोगी। यह उच्च फाइबर सामग्री फेकल बोलस के निर्माण में मदद करती है और पेरिस्टाल्टिक आंदोलनों को उत्तेजित करती है जो उन्मूलन की ओर ले जाती है।

इसके साथ, नारियल की खपत अवशेषों के एक कार्यात्मक और आसान उन्मूलन में योगदान करती है जो शरीर के लिए विषाक्त हो सकते हैं। शरीर और सूजन और असुविधा का कारण बनता है, अगर वे जमा हो जाते हैं।

इसमें एंटीऑक्सीडेंट क्रिया होती है

नारियल में विटामिन ए, सी और ई होता है। तनाव ऑक्सीडेटिव है और यह जीव के लिए हानिकारक हो सकता है। यही कारण है कि इसकी क्रिया को एक एंटीऑक्सीडेंट के रूप में जाना जाता है।

हृदय संबंधी समस्याओं को रोकने में मदद करने के अलावा, ये विटामिन त्वचा और अन्य अंगों की उम्र बढ़ने से लड़ते हैं।

यह मधुमेह को नियंत्रित करने में मदद करता है

नारियल की उच्च फाइबर सामग्री रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद करती है, क्योंकि यह भोजन से चीनी के अवशोषण को कम करती है। फाइबर की अधिक मात्रा के कारण नारियल का आटा इस लाभ के संबंध में सबसे अलग हैइसका लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स। इसके साथ, यह रक्त में इंसुलिन स्पाइक्स से बचाता है।

हालांकि, यह महत्वपूर्ण है कि खपत अत्यधिक न हो, क्योंकि नारियल के आटे में अभी भी वसा की काफी मात्रा होती है और इसके साथ ही अन्य समस्याएं भी हो सकती हैं। लेकिन, जब संयम से सेवन किया जाता है और स्वस्थ आदतों के साथ जोड़ा जाता है, तो यह निश्चित रूप से कई लाभ लाएगा।

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