क्या आप पीनट बटर के फायदे जानते हैं?

निर्बाध रूप से, पीनट बटर ने पहले ही कई ब्राज़ीलियाई लोगों का दिल जीत लिया है। जो लोग आहार पर जाते हैं या जो स्वस्थ खाने का आनंद लेते हैं वे पीनट बटर के लाभों को प्रमाणित करते हैं और यह भोजन पर अनुसंधान और वैज्ञानिक अध्ययनों द्वारा नीचे हस्ताक्षरित है।

कनाडा और यूएसए में उत्पन्न, पीनट बटर का दुनिया भर में सेवन किया जाता है . यह प्रतिरक्षा को मजबूत करता है, हड्डियों के स्वास्थ्य में सुधार करता है, वजन को संतुलित करने में मदद करता है और कई अन्य लाभों के अलावा शरीर को बीमारी से बचाता है।

हालांकि यह विटामिन, प्रोटीन, खनिज और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर है, लेकिन पीनट बटर को देखभाल की आवश्यकता होती है। यदि अधिक मात्रा में सेवन किया जाता है, उदाहरण के लिए, यह मानव शरीर को गंभीर नुकसान पहुंचाता है। इस शक्तिशाली भोजन के बारे में अधिक जानने के लिए और सुरक्षित रूप से इसका सेवन कैसे करें, इस लेख को पढ़ना जारी रखें!

पीनट बटर के बारे में अधिक समझना

कई ब्राज़ीलियाई लोगों ने पीनट बटर पीनट पेस्ट के लाभों का आनंद लिया है लेकिन क्या आप इस भोजन की उत्पत्ति के बारे में जानते हैं? यह वास्तव में किस लिए है? आपकी संपत्तियां? इन और अन्य सवालों के जवाब नीचे दिए गए विषयों में हैं। इसे देखें!

पीनट बटर क्या है?

मूंगफली का पेस्ट मूंगफली के साथ अनिवार्य रूप से उत्पादित भोजन है। इसकी संरचना में 90% मूंगफली और अन्य 10% वनस्पति तेल, नमक,टोस्ट कंटेनर। आप चाहें तो पहले से भुनी और छिली हुई मूंगफली खरीद सकते हैं। आप चाहें तो इसे अतिरिक्त स्वाद देने के लिए इसमें कोको मिला सकते हैं।

इसे कैसे बनाएं

मूंगफली का मक्खन बनाना बहुत ही सरल है। नरमी सुनिश्चित करने के लिए बस मूंगफली को हल्के से भून लें, फिर उन्हें अपने फूड प्रोसेसर के माध्यम से तब तक चलाएं जब तक आपको मनचाही स्थिरता न मिल जाए। प्रोसेसर मॉडल के आधार पर, प्रक्रिया 5, 10 या 15 मिनट में तैयार हो सकती है।

एक बार जब यह तैयार हो जाए, तो इसकी निरंतरता का निरीक्षण करें और देखें कि क्या आपको थोड़ा और हिलाने की आवश्यकता है। यदि नहीं, तो आप अन्य घटक जोड़ सकते हैं। सबसे अधिक इस्तेमाल हेज़लनट, कोको, चॉकलेट और कुछ मामलों में दालचीनी पाउडर हैं। पीनट बटर के सभी लाभों का आनंद लेने के लिए, चीनी या किसी कृत्रिम घटक को जोड़ने से बचें।

पीनट बटर के बारे में अन्य जानकारी

चाहे प्रतिबंधात्मक आहार के लिए या सिर्फ अच्छे स्वास्थ्य को सुनिश्चित करने के लिए, लाभ मूंगफली के मक्खन का पूरा आनंद लिया जा सकता है। हालांकि, इसके फायदों के बावजूद, कुछ शर्तों के तहत पेस्ट स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। इसके बारे में अन्य महत्वपूर्ण जानकारी के अलावा, भोजन के contraindications नीचे देखें!

संपूर्ण या नियमित मूंगफली का मक्खन: कौन सा चुनना है?

पीनट बटर के दो संस्करण हैं: साबुत और नियमित। दोनों पोषक तत्वों से भरे हुए हैं, और आप इसके सभी लाभों का आनंद ले सकते हैंउनके साथ मूंगफली। हालाँकि, पूरे पेस्ट में बिना चीनी, लैक्टोज या ग्लूटेन के केवल मूंगफली के दाने होते हैं।

इसके अलावा, बनावट थोड़ी सघन होती है, जिससे ब्रेड पर फैलाना मुश्किल हो जाता है। सामान्य संस्करण में चॉकलेट, हेज़लनट और कोको जैसे स्वाद होते हैं, उदाहरण के लिए।

यदि आप प्रतिबंधात्मक आहार में मूंगफली का मक्खन जोड़ना चाहते हैं, तो संपूर्ण विकल्प चुनें। यदि आप अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए पेस्ट का सेवन करना चाहते हैं, तो आप प्राकृतिक मिठास वाले संस्करण चुन सकते हैं, क्योंकि वे मूंगफली को अधिक स्वाद देते हैं।

सबसे अच्छा मूंगफली का मक्खन कैसे चुनें

सबसे अच्छा मूंगफली का मक्खन चुनने के समय कोई रहस्य नहीं है। उदाहरण के लिए, आपको बस कुछ बिंदुओं का मूल्यांकन करने की आवश्यकता है, जैसे कि आहार प्रतिबंध, आपकी आदतें और शारीरिक व्यायाम का अभ्यास या नहीं। बनावट, पोषण तथ्य और स्वाद जैसे विवरण भी महत्वपूर्ण हो सकते हैं।

मूंगफली के मक्खन के लाभों का आनंद हर कोई उठा सकता है। लेकिन जो लोग प्रतिबंधात्मक आहार का पालन करते हैं, उन्हें पोषण तालिका पर जानकारी का निरीक्षण करने की आवश्यकता होती है, जैसे कि कार्बोहाइड्रेट, वसा, किलोकैलोरी और प्रोटीन की मात्रा। इसके अलावा, आपको 100% संपूर्ण पेस्ट चुनना चाहिए, जिसमें केवल मूंगफली होती है।

जो कोई भी स्वाद की तलाश में है, वह प्राकृतिक मिठास वाले पेस्ट का विकल्प चुन सकता है, जिसमें आमतौर पर सफेद चॉकलेट, हेज़लनट्स और कोको होते हैं। बनावट से भी फर्क पड़ता है। चापलूसी करने वाले ज्यादा होते हैंब्रेड पर फैलाना आसान है, जबकि मूंगफली के दाने वाले स्मूदी और अन्य तैयारियों के लिए आदर्श हैं।

पीनट बटर का सेवन कैसे करें

आप पीनट बटर के लाभों को विभिन्न तरीकों से अवशोषित कर सकते हैं, क्योंकि यह बहुत बहुमुखी है। पेस्ट को अक्सर स्मूदी, स्नैक्स और सैंडविच में शामिल किया जाता है। लेकिन याद रखें कि इसे हाई कैलोरी फूड माना जाता है। इसलिए, आपके उद्देश्य के आधार पर, दो चम्मच पर्याप्त हैं।

आप पीनट बटर का सेवन निम्न तरीकों से कर सकते हैं:

• क्लासिक सैंडविच में, लो-शुगर जेली और होलमील ब्रेड के साथ;

• कटे हुए फलों के साथ;

• केले के स्लाइस के साथ चावल के क्रैकर्स पर फैलाएं;

• मसले हुए केले पर फैलाएं;

• सॉस के लिए सामग्री ;

• एक मिठाई के रूप में;

• पीनट बटर में सेब जैसे कटे हुए फल डुबोना।

पीनट बटर के हानिकारक प्रभाव

हैं पीनट बटर के कई फायदे। हालांकि, अगर इसका अधिक मात्रा में सेवन किया जाए, तो यह एलर्जी, सूजन, पेट की परेशानी और यहां तक ​​कि कैंसर भी पैदा कर सकता है। इसके अलावा, यदि इसे ठीक से संग्रहीत नहीं किया जाता है, तो पेस्ट एफ्लाटॉक्सिन नामक एक जहरीले और कार्सिनोजेनिक पदार्थ को बंद कर सकता है, जो एक प्रकार के कवक द्वारा निर्मित होता है।

इसलिए, इन समस्याओं से बचने के लिए, यह आवश्यक है कि आप इसका पालन करें। उत्पाद पैकेजिंग में भंडारण का संकेत और इसे ज़्यादा मत करोखपत में। पीनट बटर से होने वाला एक और नुकसान उन लोगों के लिए वजन बढ़ना है जो नहीं चाहते हैं। उत्पाद में मौजूद कई कैलोरी के कारण, यदि अधिक मात्रा में सेवन किया जाता है, तो पेस्ट काफी वजन बढ़ा सकता है।

पीनट बटर के अंतर्विरोध

पीनट बटर के कई लाभों के बावजूद, यह इसके लिए contraindicated है जिन लोगों में उच्च कोलेस्ट्रॉल होता है। हालांकि पीनट बटर में मौजूद वसा असंतृप्त और अच्छे होते हैं, लेकिन वे उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बाधित कर सकते हैं, जिससे स्वास्थ्य को नुकसान हो सकता है। हालाँकि, यदि आप अभी भी पेस्ट का सेवन करना चाहते हैं, तो अपने डॉक्टर से सलाह लें।

इसके अलावा, मूंगफली में उच्च एलर्जी क्षमता होती है, जिससे संवेदनशील लोगों को बचना चाहिए। यदि आपको मूंगफली से एलर्जी नहीं है, लेकिन आपको अन्य खाद्य पदार्थों से एलर्जी है, तो एलर्जी की प्रतिक्रिया होने पर पीनट बटर का सेवन न करें। इसके पारित होने की प्रतीक्षा करें और अपने डॉक्टर से सिफारिश करने के लिए कहें।

पीनट बटर के कई फायदे हैं!

मूंगफली के पेस्ट के कई फायदे हैं। भोजन का सेवन वे लोग कर सकते हैं जो प्रतिबंधात्मक आहार का पालन करते हैं और प्रतिरक्षा को मजबूत करना चाहते हैं, शारीरिक व्यायाम के बाद मांसपेशियों की चोटों को रोकना चाहते हैं, हड्डियों के स्वास्थ्य में सुधार करना चाहते हैं और बहुत कुछ।

चूंकि यह एक बहुमुखी भोजन है, आप लाभ प्राप्त कर सकते हैं मूंगफली का मक्खन कई तरीकों से: स्नैक्स, स्मूदी, फल और यहां तक ​​कि डेसर्ट में। अगर आप इसके प्राकृतिक स्वाद से ऊब चुके हैंमूंगफली, आप उन्हें हेज़लनट, कोको या चॉकलेट जैसे स्वादिष्ट संस्करणों के बदले बदल सकते हैं।

हालांकि, इतने सारे फायदे और बहुमुखी प्रतिभा के बावजूद, जोखिमों से बहुत सावधान रहें। यदि अधिक मात्रा में सेवन किया जाता है, तो पीनट बटर स्वास्थ्य के लिए अपूरणीय क्षति हो सकती है।

इसके अलावा, यदि आपको कोई जटिलता है, तो खपत के बारे में अधिक जानने के लिए अपने डॉक्टर से मिलना सुनिश्चित करें। इन सावधानियों को अपनाकर आप पीनट बटर से मिलने वाले सभी लाभों का आनंद उठा सकेंगे!

क्योंकि यह प्रोटीन और अच्छे वसा से भरपूर है, कई लोगों ने शरीर की कार्यप्रणाली में पीनट बटर के लाभों को देखा है। मूल रूप से, मूंगफली का पेस्ट मूंगफली का मलाईदार और पिसा हुआ रूप है, जिसे भूना जाता है। दाल का स्वाद। वर्तमान में, पारंपरिक संस्करण के अलावा, आप उदाहरण के लिए, हेज़लनट जैसे अन्य स्वादों में पेस्ट पा सकते हैं।

मूंगफली पेस्ट की उत्पत्ति और विशेषताएं

अमेरिकी और कनाडाई मूल, मूंगफली पेस्ट मूंगफली 1880 के दशक में दिखाई दिया। हालांकि, यह केवल 1940 के दशक में था कि लोगों ने पेस्ट को अपने आहार में शामिल करना शुरू किया। 1920 के दशक तक, निर्माताओं ने मैन्युअल निष्कर्षण के माध्यम से पेस्ट विकसित किया।

वर्षों में, खेती स्वचालित हो गई, जिससे प्रक्रिया अधिक कुशल हो गई। आजकल, कई लोग पीनट बटर के लाभों को अवशोषित करते हैं, जिसकी पारंपरिक संस्करण में बहुत घनी बनावट होती है।

बहुत मीठा स्वाद नहीं होने के कारण, कुछ निर्माताओं ने प्राकृतिक तरीके से स्वादिष्ट संस्करण बनाने का फैसला किया है। इनमें चॉकलेट, हेज़लनट्स और कोको जैसी बहुत स्वादिष्ट सामग्री के साथ मलाईदार और चिकनी बनावट होती है।

पीनट बटर का उपयोग किस लिए किया जाता है?

अमेरिकी एथलीट स्नैक्स में पीनट बटर के फायदों का लुत्फ उठाते हैंकसरत के बाद में। ऐसा इसलिए है, क्योंकि पेस्ट प्रोटीन से भरपूर होता है, यह शारीरिक व्यायाम के अभ्यास के दौरान चोटों को रोकने के अलावा, मांसपेशियों की मरम्मत में मदद करता है, मांसपेशियों को बढ़ने में मदद करता है।

मस्तिष्क में मौजूद अच्छा वसा पेस्ट की संरचना यह प्रतिबंधित आहार पर भी काम करता है। मूंगफली का मक्खन उन लोगों के लिए आदर्श है जो प्रतिरक्षा को मजबूत करना चाहते हैं, बीमारी को रोकना चाहते हैं और रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करना चाहते हैं।

अर्थात् यह शरीर के लिए कई लाभों वाला उत्पाद है। हालांकि, अगर इसका अधिक मात्रा में सेवन किया जाए तो यह हानिकारक हो सकता है। इसलिए, संतुलित सेवन करना महत्वपूर्ण है।

पीनट बटर के गुण

पीनट बटर के फायदे भोजन के गुणों के कारण मिलते हैं। पेस्ट में कई कैलोरी होती हैं जो असंतृप्त वसा का हिस्सा होती हैं, जो शरीर के लिए अच्छी होती हैं। इनमें प्रोटीन, विटामिन, जिंक, फॉस्फोरस, कार्बोहाइड्रेट और फाइबर भी होते हैं।

पीनट बटर के सिर्फ एक बड़े चम्मच में आपको 95 किलो कैलोरी कैलोरी, 3.5 ग्राम प्रोटीन, 4 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 8 ग्राम वसा और 1 ग्राम फाइबर। ये सभी तत्व मानव शरीर में कार्य करते हैं, प्रतिरक्षा को मजबूत करते हैं, अधिक ऊर्जा प्रदान करते हैं, हड्डियों के स्वास्थ्य को बनाए रखते हैं और मांसपेशियों के संकुचन में मदद करते हैं। शरीर अप टू डेट और जीव के समुचित कार्य की गारंटी दे सकता हैपीनट बटर के फायदों पर गिनें। नीचे आप अपने शरीर के लिए पीनट बटर के मुख्य लाभों के बारे में जानेंगे!

प्रोटीन स्रोत

पीनट बटर प्रोटीन का एक उत्कृष्ट स्रोत है। केवल दो बड़े चम्मच में, आपका शरीर 7.02 ग्राम पोषक तत्व अवशोषित करता है। हालांकि प्रोटीन की आदर्श मात्रा एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होती है, सामान्य तौर पर, महिलाओं के लिए रोजाना 46 ग्राम और पुरुषों के लिए 56 ग्राम की सिफारिश की जाती है।

मानव शरीर में पोषक तत्व प्रोटीन बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। मुख्य हैं हार्मोन उत्पादन में मदद करना और मांसपेशियों की रिकवरी प्रक्रिया में सहायता करना। इसलिए, पीनट बटर के लाभों का आनंद उन लोगों द्वारा लिया जा सकता है जो शारीरिक व्यायाम करते हैं, क्योंकि यह मांसपेशियों की मरम्मत में मदद करता है। वर्कआउट के बाद पेस्ट का सेवन करना आदर्श है।

विटामिन का स्रोत

मूंगफली के मक्खन के लाभों की प्रचुरता में योगदान देने वाला एक कारक विटामिन की उपस्थिति है। इसकी संरचना में विटामिन बी6 है, जो मानव शरीर में 100 से अधिक एंजाइमेटिक प्रतिक्रियाओं में कार्य करता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और हृदय स्वास्थ्य में सुधार करने में योगदान देता है।

पीनट बटर का सिर्फ एक हिस्सा 0.17 ग्राम विटामिन बी6 प्रदान करता है। , जो एक वयस्क के लिए आवश्यक सेवन का लगभग 14% है। बी कॉम्प्लेक्स विटामिन के अलावा, पेस्ट में विटामिन ई भी होता है, जिसमें हैविरोधी भड़काऊ और एंटीऑक्सीडेंट गुण और प्रतिरक्षा प्रणाली पर कार्य करता है, बीमारियों की शुरुआत को रोकता है।

अच्छे वसा का स्रोत

पीनट बटर के महान लाभों में से एक इसकी अच्छी वसा की प्रचुरता है। कई औद्योगिक खाद्य पदार्थों में उनकी संरचना में संतृप्त वसा होती है, जो शरीर के लिए बहुत हानिकारक होती हैं।

मोनोअनसैचुरेटेड वसा, बदले में, अच्छी वसा कहलाती हैं क्योंकि वे शरीर को कार्य करने में मदद करती हैं। शरीर के लिए ये सकारात्मक वसा हृदय रोगों को रोकने में मदद करते हैं और इसलिए मनुष्य के लिए आवश्यक हैं।

इस तरह आप पीनट बटर का सेवन कर सकते हैं और अपने शरीर को स्वस्थ रख सकते हैं। हालाँकि, इसमें बहुत अधिक कैलोरी होती है, यदि आप वजन नहीं बढ़ाना चाहते हैं तो पेस्ट का उपयोग कम मात्रा में करें।

उच्च कैलोरी के रूप में कार्य करता है

क्योंकि इसमें बहुत अधिक कैलोरी होती है, पीनट बटर एक उच्च कैलोरी भोजन माना जाता है, जो उन लोगों के लिए आदर्श है जो स्वास्थ्य और तंदुरूस्ती के साथ कुछ अतिरिक्त पाउंड हासिल करना चाहते हैं। लेकिन पीनट बटर के फायदों को शरीर उत्पाद के संतुलित सेवन से ही अवशोषित कर सकता है। इसलिए, इसे ज़्यादा मत करो।

कैलोरी की मात्रा महिलाओं के लिए प्रति दिन 1,600 और 2,400 कैलोरी के बीच और वयस्क पुरुषों के लिए 3,000 तक भिन्न होती है। इस प्रकार, मूंगफली का मक्खन इस कैलोरी की आवश्यकता को पूरा करने के लिए एक उत्कृष्ट स्रोत है, यदि इसका उपयोग किया जाता हैमॉडरेशन में।

मांसपेशियों के संकुचन को बढ़ावा देता है

मूंगफली का मक्खन मैग्नीशियम और पोटेशियम से भरपूर होता है, खनिज जो मांसपेशियों के संकुचन को बढ़ावा देते हैं। वे ऐंठन की उपस्थिति को रोकते हैं, जो आमतौर पर शारीरिक व्यायाम के अभ्यास के दौरान दिखाई देते हैं।

इसलिए, जो लोग शारीरिक गतिविधियों में निपुण हैं, वे पीनट बटर के लाभों का आनंद ले सकते हैं। पोटेशियम अभी भी मांसपेशियों के निर्माण और मरम्मत में कार्य करता है, जो कि कसरत के बाद उपयोग करने के लिए आदर्श है।

मैग्नीशियम और पोटेशियम दोनों खनिज, मांसपेशियों के संकुचन की प्रक्रिया में उत्कृष्ट हैं। भोजन का मध्यम उपयोग करके, आप इसके द्वारा प्रदान किए जाने वाले सभी लाभों की गारंटी देते हैं।

मांसपेशियों की चोटों को रोकता है

मांसपेशियों की चोटों को रोकने के लिए, बाद में प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना अत्यधिक महत्वपूर्ण है- कसरत की अवधि। इसके लिए आप पीनट बटर के फायदों पर भरोसा कर सकते हैं, जो प्रोटीन से भरपूर होता है। अपनी कसरत करने के बाद, आप लाभ पाने के लिए मसले हुए केले के साथ पेस्ट का उपयोग कर सकते हैं, उदाहरण के लिए।

मांसपेशियों की रिकवरी में प्रोटीन सबसे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों में से एक है। वह वह है जो क्षेत्र में चोटों को रोकता है, मांसपेशियों को मजबूत करता है और दुबला द्रव्यमान के विकास में सहायता करता है। हर दिन सिर्फ दो बड़े चम्मच पीनट बटर के साथ, आपको मांसपेशियों की चोटों को रोकने के लिए पहले से ही आवश्यक मात्रा में प्रोटीन मिल जाता है।

हड्डियों के स्वास्थ्य में सुधार करता है

कोई भी व्यक्ति जो यह सोचता है कि हड्डियों के स्वास्थ्य की देखभाल केवल बचपन में ही होनी चाहिए, गलत है। वयस्कों को ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करने की आवश्यकता होती है जो हड्डियों की मजबूती सुनिश्चित करते हैं। इसके लिए आप पीनट बटर के फायदों पर भरोसा कर सकते हैं, क्योंकि उत्पाद में इसके सूत्र में पोषक तत्व होते हैं जो हड्डियों पर कार्य करते हैं।

इन पोषक तत्वों में से मुख्य एक मैग्नीशियम है, जो वास्तव में हड्डियों के लिए एक बहुत ही महत्वपूर्ण खनिज है। जीव। मधुमेह को रोकने के अलावा, हड्डियों के स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए मैग्नीशियम भी अत्यधिक शक्तिशाली है। वयस्कता में, व्यक्ति हड्डियों के लिए एक स्वस्थ विकल्प के रूप में मूंगफली के मक्खन के साथ दूध की जगह ले सकता है।

हृदय स्वास्थ्य में सुधार करता है

हृदय के स्वास्थ्य को अद्यतन रखने के लिए, यह आवश्यक है कि असंतृप्त का अनुपात संतृप्त वसा के लिए पूरी तरह से संतुलित है। यह समीकरण मूंगफली के मक्खन के लाभों के बीच प्रदान किया गया है, जो कि जैतून के तेल के अनुपात के समान है, जो हृदय के समुचित कार्य के लिए एक और बहुत ही कुशल उत्पाद है।

मूंगफली का मक्खन नियासिन, मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड से भरपूर होता है। , विटामिन ई, पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड और मैग्नीशियम, ऐसे पदार्थ जो सीधे दिल पर काम करते हैं। इन सभी पोषक तत्वों के सेवन से हृदय रोग का खतरा कम हो जाता है और हृदय संबंधी कार्यों के प्रदर्शन में सुधार होता है।

अल्जाइमर से लड़ता है

अल्जाइमर एक ऐसी बीमारी है जो आमतौर परवृद्धावस्था में प्रकट होना। वर्षों में, मस्तिष्क के कार्य अधिक कमजोर हो जाते हैं, जो स्मृति को प्रभावित करता है, जिससे भुलक्कड़पन होता है। इस नैदानिक ​​स्थिति से बचने के लिए, आप पहले से ही पीनट बटर के लाभों पर भरोसा कर सकते हैं।

पेस्ट नियासिन से भरपूर होता है, जो मस्तिष्क के समुचित कार्य के लिए एक महत्वपूर्ण विटामिन है। स्वस्थ और आकर्षक उम्र बढ़ने को सुनिश्चित करने के लिए वयस्कता के दौरान मस्तिष्क के स्वास्थ्य का ध्यान रखना आवश्यक है। इसलिए, नियमित रूप से पीनट बटर के कुछ बड़े चम्मच अल्जाइमर को रोकने के लिए पर्याप्त हैं।

यह मधुमेह के खिलाफ काम करता है

जो लोग मधुमेह से पीड़ित हैं, वे भी पीनट बटर के लाभों का आनंद ले सकते हैं। भोजन में मैग्नीशियम होता है, जो टाइप 2 मधुमेह के जोखिम को रोकने के लिए जिम्मेदार पोषक तत्व है। इसके अलावा, पोषक तत्व रक्त शर्करा के स्तर को भी नियंत्रित करता है, जो रोग की रोकथाम में योगदान देता है।

हालांकि, यह लाभ प्राप्त करने के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि मूंगफली का मक्खन 100% संपूर्ण हो, जिसमें मुख्य घटक के रूप में केवल मूंगफली हो। ऐसा इसलिए है क्योंकि पेस्ट के अन्य संस्करण, जैसे कि प्राकृतिक मिठास वाले, उनके सूत्र में चीनी हो सकती है, जो उन लोगों के लिए बहुत हानिकारक है जिन्हें पहले से ही मधुमेह है।

प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है

मूंगफली के पेस्ट में बी कॉम्प्लेक्स और विटामिन ई के विटामिन होते हैं, जो एक साथ कार्य करते हैंप्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में। इसलिए, यदि आप अपनी प्रतिरक्षा को मजबूत करना चाहते हैं और वायरस, रोगाणुओं और बैक्टीरिया को अपने शरीर पर हमला करने से रोकना चाहते हैं, तो आप पीनट बटर के लाभों पर भरोसा कर सकते हैं।

प्रतिरक्षा प्रणाली रोगों की शुरुआत के खिलाफ शरीर की मुख्य रक्षा है। . इसलिए, इसे ऐसे उत्पादों के साथ सक्रिय रखना महत्वपूर्ण है जो इसके कामकाज में मदद करते हैं।

इस कारण से, आप पेस्ट की खपत को अन्य खाद्य पदार्थों के साथ पूरक कर सकते हैं जो प्रतिरक्षा में मदद करते हैं, जैसे फल, उदाहरण के लिए। साथ में, आपके शरीर को एक सुरक्षा कॉम्बो प्राप्त होगा।

घर पर अपना पीनट बटर कैसे बनाएं

जान लें कि घर पर पीनट बटर के लाभों का आनंद लेना पूरी तरह से संभव है। यह सही है: आप अपना पीनट बटर अपने घर में आराम से तैयार कर सकते हैं! अगले विषयों में देखें कि इसे कैसे करना है!

सामग्री

घर पर पीनट बटर बनाना रेडीमेड बटर खरीदने की तुलना में काफी सस्ता हो सकता है। इसके अलावा, सामग्री पर आपका पूर्ण नियंत्रण है, यह सुनिश्चित करते हुए कि वे किसी भी प्रकार के परिरक्षक के बिना 100% प्राकृतिक हैं। आप खुद तय कर सकते हैं कि पूरक का उपयोग करना है या नहीं और वह विकल्प चुनें जो आपको सबसे अच्छा लगे।

हालांकि, पीनट बटर के सभी लाभों को सुनिश्चित करने के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि सभी तत्व प्राकृतिक हों। आपको मूंगफली, एक फूड प्रोसेसर और ए की आवश्यकता होगी