Qu'est-ce que la dépendance émotionnelle ?

La dépendance affective se manifeste dans les relations interpersonnelles, principalement dans l'amour, et correspond au besoin qu'a une personne d'une autre personne d'être heureuse, de faire des choix et de donner une direction à sa vie. Elle trouve son origine dans le manque d'estime de soi, de confiance en soi et d'amour de soi.

Les personnes qui deviennent dépendantes de quelqu'un sur le plan émotionnel ont du mal à vivre avec cette personne à leurs côtés, comme si elles ne savaient plus comment vivre sans elle. Ce type de relation n'est sain pour personne, car l'une d'entre elles place sur l'autre l'attente et le besoin de combler le vide.

Il n'est pas si simple de gérer la dépendance affective, car beaucoup ne se rendent pas compte qu'ils dépendent d'un autre être humain pour n'importe quelle tâche ou simple choix dans la vie, en plus d'avoir peur de faire des erreurs et d'être rejetés. Par conséquent, ils ne peuvent plus faire leurs propres choix seuls, laissant leur vie entre les mains d'un autre.

Vous vous êtes identifié ou vous connaissez quelqu'un qui est dans cet état ? Découvrez dans cet article tout sur la dépendance émotionnelle.

Symptômes de la dépendance émotionnelle

Les symptômes de la dépendance affective sont plus facilement perceptibles par ceux qui ne sont pas impliqués dans la relation, mais pas impossibles pour ceux qui sont dans cet état. Apprenez quels sont les symptômes en lisant les rubriques suivantes.

Difficulté à avoir leur propre autonomie

La dépendance affective rend difficile l'autonomie de la personne, elle ne se sent pas en sécurité lorsqu'elle est ou fait quelque chose par elle-même, principalement dans des situations se rapportant à sa vie dans son ensemble, devenant incapable de prendre soin d'elle-même. Il existe un sentiment de sécurité lorsque l'autre personne est là pour aider.

L'individu abandonne à l'autre le contrôle de sa propre vie et de ses propres choix, ce qui deviendra un casse-tête à l'avenir, surtout s'il est dans une relation abusive.

Il est donc préférable d'analyser ce que l'on ressent et ce que l'on fait pour ne pas perdre sa propre autonomie et ne pas tomber dans une relation de dépendance affective.

Difficulté à être en désaccord

Lorsqu'une personne a du mal à être en désaccord avec une autre, elle est généralement plus fragile sur le plan émotionnel, veut faire plaisir à tout le monde et éviter les disputes inutiles. Cette attitude est dangereuse, car beaucoup peuvent profiter de cette personne pour obtenir ce qu'ils veulent.

Outre la fragilité émotionnelle, cette difficulté peut provenir d'un traumatisme de l'enfance, d'une expérience traumatisante vécue à un moment donné de la vie de l'individu ou de la peur d'être critiqué ou reproché. Il est nécessaire d'apprendre à s'imposer aux gens, à fixer des limites et à apprendre à dire "non", même si cela peut déranger.

Peur d'être abandonné

Dès que la personne a l'impression que sa vie n'a aucun sens sans la présence de son partenaire, la peur d'être abandonnée et rejetée devient constante. Par conséquent, elle adopte des attitudes parfois désagréables, repoussant quiconque de sa cohabitation. Toute situation ou événement devient un cauchemar et les personnes dépendantes sur le plan affectif pensent qu'elles seront laissées de côté.

Dans une relation amoureuse, si le partenaire fait des activités qui n'incluent pas la personne, cela sera perçu comme un abandon et un sentiment d'impuissance surgira. L'idée que la vie n'aura plus aucun sens si la relation prend fin surgit. Cette peur peut provenir d'un certain abandon par les parents ou les proches dans l'enfance.

Soumission et ignorance de sa propre volonté

Dans la dépendance affective, il est courant que la personne accepte tout en silence, qu'elle devienne soumise, qu'elle ignore ses propres désirs, qu'elle cesse de prendre soin d'elle-même et qu'elle mette ses rêves et ses objectifs de côté pour faire tout ce que son partenaire lui demande de faire, et qu'elle s'excuse toujours pour tout.

À ce stade, la personne ne sait plus comment vivre seule, ne peut rien faire de simple pour elle-même sans quelqu'un à ses côtés, mais est prête à tout pour son partenaire.

Anxiété avec la distance

Cette attitude étouffe le partenaire, faisant de la séparation ou du licenciement la meilleure décision à prendre, mais ce n'est pas une tâche facile à accomplir. Les deux sont blessés et celui qui est émotionnellement dépendant fait tout pour éviter cela.

De plus, la dépendance affective s'aggrave avec la distance. L'anxiété apparaît également lorsque le partenaire est là, car la peur de se disputer et d'être abandonné est désespérante. Il est nécessaire de cultiver l'amour de soi pour éviter cette situation.

Soins excessifs au partenaire

Un autre symptôme de la dépendance affective est l'attention excessive portée au partenaire, comme le fait de toujours vouloir faire plaisir et de tout faire pour que la relation perdure, ce qui amène la personne à consacrer plus de temps à son partenaire, en s'oubliant elle-même.

Le partenaire se sent étouffé par tout cela et commence alors à s'éloigner de la personne, qui peut à son tour avoir l'impression de ne pas faire de son mieux et sombrer dans le désespoir. Puis, s'il se rend compte que la rupture va se produire, l'individu émotionnellement dépendant a tendance à recourir à la manipulation et au chantage affectif pour garder son partenaire auprès de lui.

Sentiment de déni

Pour éviter les disputes et les bagarres avec son partenaire, la personne ignore tous les problèmes qui apparaissent au cours de la relation, évitant le malaise et espérant que tout ira bien. Cependant, au fond d'elle-même, elle sait qu'à un moment donné, ces adversités apparaîtront et devront être résolues.

La bonne chose à faire est de parler à votre partenaire de ce qui se passe et d'écouter ce que l'autre a à dire, pour arriver à une solution sans bagarres, sans égoïsme, sans manipulation et sans manque de respect.

Sentiment de culpabilité

Le sentiment de culpabilité est présent chez ceux qui se trouvent dans un état de dépendance affective. Quoi qu'il arrive ou si son propre partenaire a tort, la personne se sentira toujours coupable et s'excusera pour éviter les disputes et la fin de la relation. Ainsi, le partenaire peut en profiter pour manipuler la personne dans n'importe quel but.

En outre, la personne se sent obligée de rendre les autres heureux et lorsque quelque chose ne va pas, même si les autres ont fait quelque chose de mal, elle finit par en porter la responsabilité. Il n'est pas nécessaire de s'excuser ou de se sentir coupable pour un événement qui a été causé par d'autres personnes.

Sautes d'humeur

L'humeur peut varier constamment, se sentir dépendant et heureux en même temps, puis commencer soudainement à ressentir de la colère, de la haine, de la tristesse, générant des disputes et de la paranoïa. Par conséquent, l'humeur changeante amène la personne à se croire en position de victime et à agir en tant que telle, s'attendant à ce que tout le monde ait pitié et se plaigne.

Parce qu'elle est dépendante sur le plan émotionnel, la personne essaie d'avoir suffisamment d'attention de la part de son partenaire dans la relation et lorsqu'elle remarque que la relation n'est pas comme elle devrait l'être, elle ressent de la colère et de la tristesse et pense même à une éventuelle fin. Cependant, il n'est pas facile de sortir de la dépendance émotionnelle, en même temps qu'elle se sent bien, elle se sent triste.

Les causes de la dépendance affective

Les causes de la dépendance affective varient d'une personne à l'autre, la plupart d'entre elles commençant dans l'enfance. Il est nécessaire de bénéficier d'un soutien psychologique pour obtenir un diagnostic plus précis et commencer le meilleur traitement. Pour connaître les causes de la dépendance affective, lisez les sujets ci-dessous.

Faible estime de soi

Une faible estime de soi est une cause qui peut provenir de plusieurs facteurs tels que l'éducation des parents ou des tuteurs pendant l'enfance, une mauvaise interaction avec d'autres enfants pendant la croissance, les interactions sociales, les préjugés, entre autres. Grandir avec des critiques sur son apparence, son corps et ses conditions psychologiques entraîne de graves conséquences dans la vie et les relations.

Il est fréquent qu'une personne qui a subi des brimades ou des préjugés à l'école ou qui a été critiquée par ses parents et les membres de sa famille s'attache à son partenaire et devienne émotionnellement dépendante, parce qu'elle pense qu'elle n'aura pas un autre partenaire aussi facilement à l'avenir, qu'elle risque d'être échangée contre un autre ou qu'elle s'en sert comme validation auprès de ses parents et de la société.

Insécurité extrême

La personne ressent une insécurité extrême et croit qu'elle sera seule toute sa vie si elle ne fait pas tout pour son partenaire. En plus de manquer de confiance en elle, elle ne se croit pas intéressante, belle ou capable d'accomplir quoi que ce soit. Elle s'annule donc pour consacrer tout son temps à rendre son partenaire heureux.

Parfois, on pense que l'autre personne pourrait se désintéresser de la personne et de la relation, ce qui conduirait à une fin à tout moment. Pour cette raison, il y a beaucoup de flatterie, de dévouement aveugle, d'abandon de ses propres désirs et des soins de base afin de prendre soin du partenaire. Dans ces cas, la violence psychologique et émotionnelle se produit généralement.

Pense que c'est de l'amour

La personne émotionnellement dépendante qui est dans une relation pense que ce qu'elle ressent est de l'amour, mais ce qu'elle ressent réellement est le besoin de compenser le manque d'affection et d'attention dont elle a souffert dans son enfance. Pour cette raison, de nombreuses personnes tombent dans des relations toxiques et abusives, en particulier les femmes.

En outre, il est normal qu'une personne dépendante sur le plan affectif confonde amour et obsession, refuse de voir la réalité, nie qu'elle est dépendante sur le plan affectif, ignore les avis contraires et fait du mal à son partenaire même si elle n'en a pas l'intention. En fin de compte, la personne ne découvre qu'elle était dans cet état qu'après avoir quitté la relation et surmonté la rupture.

Manque d'affection dans l'enfance

Le manque d'affection dans l'enfance est la cause la plus fréquente du développement d'une dépendance émotionnelle dans une relation, car une personne n'a pas reçu tous les soins et l'affection nécessaires pendant cette phase. Malheureusement, de nombreux enfants grandissent dans des environnements familiaux conflictuels et manquent d'affection.

De plus, l'excès de règles, de punitions, l'impuissance et le manque de sécurité font que la personne cherche quelqu'un pour compenser tous ces défauts et insécurités dans sa phase adulte. La façon dont l'enfant a été élevé se reflète à l'âge adulte dans sa façon d'agir affectivement avec son partenaire.

Convention sociale

Malheureusement, une grande partie de la société considère la dépendance émotionnelle comme une forme d'amour et d'affection, ignorant toutes les attitudes et les sentiments néfastes pour l'individu. Les croyances et les affirmations qu'ils énoncent aux autres peuvent les influencer à tomber dans des relations toxiques ou abusives en pensant que l'amour est ainsi.

Un exemple plus courant que l'on entend de la part de quelqu'un est que la jalousie excessive montre à quel point le partenaire se soucie de la personne. Justifier le contrôle de la vie et de la liberté du partenaire est également considéré comme une démonstration de soin et de préoccupation. Il y a plusieurs exemples qui peuvent être vus dans la vie de tous les jours, et ceux qui croient cela s'enlisent plus facilement dans des relations toxiques.

Comment faire face à la dépendance émotionnelle

Cesser d'être dépendant sur le plan émotionnel n'est pas une tâche facile, mais ce n'est pas impossible. Il suffit d'être discipliné et d'appliquer quelques conseils simples qui sont énumérés ci-dessous.

Reconnaître les symptômes

La première étape pour se libérer de la dépendance émotionnelle est de reconnaître les symptômes et de pratiquer l'auto-observation ainsi que l'amour de soi. C'est une erreur de faire d'une personne votre seule source d'amour, de soins et d'affection, ce qui est dommageable pour les deux. Mettre fin à cette dépendance transfère tous les soins et le besoin d'attention sur vous-même.

Au début, il peut y avoir une certaine résistance et des difficultés à analyser vos propres sentiments et attitudes envers vous-même et votre partenaire, mais une fois que vous vous rendez compte que vous avez tous ou presque tous les symptômes, il devient plus facile de trouver un moyen de vous en sortir.

Gardez votre individualité

Le maintien de l'individualité est important pour toute personne, quel que soit le type de relation, car chacun est comme il est et personne ne doit se changer pour être accepté dans une relation amoureuse. Essayez de pratiquer l'acceptation de soi et de faire des activités ou des loisirs importants sans avoir besoin de votre partenaire.

Dans une relation saine, chacun conserve son individualité, il accepte les vertus et les défauts de l'autre, même s'il s'efforce d'améliorer ces parties négatives. Alors ne vous annulez pas, ne changez pas vos croyances, vos goûts, vos hobbies et vos rêves à cause de quelqu'un d'autre.

Valoriser sans idolâtrer

En général, la personne qui souffre de dépendance affective idolâtre son partenaire en pensant qu'elle l'estime ou l'aime, ce qui est une erreur courante. Alors que la personne dépendante affective fait profil bas, s'humilie et se croit inférieure, son partenaire est mis sur un piédestal.

Cependant, dans une relation saine, l'être aimé est valorisé sans avoir besoin d'être idolâtré. Pour valoriser le partenaire, vous pouvez célébrer ses réalisations, le remercier pour ses faveurs, louer ses bonnes attitudes, l'aider dans certaines tâches et lui offrir des cadeaux.

Rechercher l'autonomie

Le fait d'effectuer des tâches ménagères, de faire de l'exercice, de pratiquer différentes activités en dehors de la maison sans dépendre du partenaire permet d'élargir le cercle d'amis, de rencontrer de nouvelles personnes, d'autres points de vue sur la vie, entre autres aspects positifs, et de se libérer peu à peu des sentiments destructeurs de la dépendance affective.

Il est nécessaire de rappeler qu'il n'est pas sain de se sentir attaché et dépendant d'un partenaire pour vivre. Cependant, apprendre à être seul n'est pas une mauvaise chose, il y aura toujours des situations dans la vie dans lesquelles les gens auront besoin d'être seuls ou ne seront pas capables de demander de l'aide pour les résoudre.

Faites appel à un professionnel

La dépendance affective rend une personne émotionnellement malade du fait de l'annulation de sa propre individualité, de ses rêves, de sa carrière, de ses amitiés et de ses loisirs. La chose la plus importante à faire pour y remédier est de consulter un professionnel de la santé mentale, à la fois pour découvrir les symptômes et pour sortir de cette situation.

Lors des séances avec un psychologue, la personne a une totale liberté de parler de ce qu'elle ressent, de ce qui se passe et de ce qu'elle pense avec le professionnel et toutes les informations sont limitées uniquement entre eux deux. En outre, l'accompagnement psychologique aide à faire face à soi-même, à l'estime de soi, au détachement des traumatismes et autres facteurs qui nuisent à la santé mentale.

La dépendance émotionnelle est-elle dangereuse ?

La dépendance affective est dangereuse parce qu'elle rend une personne totalement dépendante d'une autre, qu'elle manipule, qu'elle essaie de priver le partenaire de sa liberté pour qu'il ne soit plus qu'avec lui-même. Toutes ces attitudes d'obsession et d'attachement déguisées en amour se produisent généralement inconsciemment.

Ce comportement provient d'un manque d'affection ou d'appréciation dans l'enfance, ce qui amène la personne à rechercher de l'affection et de l'attention dans une relation amoureuse ou même dans des amitiés dans certains cas. Lorsque le partenaire se retrouve dans cette situation inconfortable, se sentant piégé, il a tendance à en profiter pour manipuler la personne jusqu'à atteindre la phase de rupture.

Dans une relation saine, il est essentiel d'avoir, outre l'amour, le respect, la liberté, la compréhension, le dialogue, l'amitié et la confiance. En sortant de la dépendance affective, la personne se sent libre pour la première fois, propriétaire d'elle-même et non dépendante affectivement de quelqu'un d'autre, en veillant à ne pas retomber dans cet état.