Ĝeneralaj konsideroj pri la avantaĝoj de kokoso

Kokoso estas la vizaĝo de bonfarto. Ĝi estas la frukto, kiu kreskas sur kokosarboj, apartenanta al la familio de palmarboj kaj rekonata kiel parto de la specio Cocos nucifera . Tiu ĉi specio estas la nura ekzistanta klasifiko ene de la botanika genro Cocos, kiu jam montras kiom speciala estas la frukto.

Ĝia origino estas necerta, sed oni kredas, ke ĝi originis en Azio. La frukto estis alportita al Brazilo fare de la portugaloj en la 16-a jarcento, kaj tiam disvastiĝis al pluraj lokoj, kun emfazo sur la nordorienta marbordo. Ĝi estas tre nutra kaj tre diverstalenta manĝaĵo, ĉar ĝi povas esti uzata kaj konsumita en multaj diversaj manieroj.

Vi certe aŭdis, ke kokoso estas bona por via sano kaj jam konas kelkajn manierojn uzi ĝin. En ĉi tiu artikolo, vi lernos pli pri ĝiaj avantaĝoj kaj eblecoj. Tiam legu plu!

La nutra profilo de kokoso

Tre nutra, kokoso ankaŭ havas antioksidajn proprietojn kaj estas riĉa je substancoj kiuj helpas konservi akvon kaj la funkciadon de nia korpo. Rigardu kelkajn nutrajn detalojn pri ĝi sube!

Mineralaj saloj

Kokoso havas altan enhavon de mineralaj saloj, kiel kalio, natrio, kloro kaj fosforo, kiuj alportas plurajn avantaĝojn al la korpo. korpo. Kalio kapablas optimumigi la funkciadon de la renoj kaj agi en lavasodilatación, kiu povas batali kaj malhelpi altan sangopremon. Kune kun magnezio, ĝi helpas batali kondiĉojn kiel pirozo, refluo kaj malbona digesto reduktante la stomakan acidecon.

Krome, natrio, kalio kaj aliaj nutraĵoj en kokoso helpas malhelpi kaj batali kontraŭ kramfoj, ĉar ili plibonigas la funkciadon. de la muskoloj. La kalcio kaj magnezio ĉeestantaj en la frukto ankaŭ kontribuas al la plifortigo de ostoj kaj muskoloj.

Fibroj

Ĝenerale, 100 gramoj da kokoso enhavas 9 gramojn da fibro. Tio estas, la kvanto de fibro en kokoso respondas al 36% de ĝia nutra valoro. Ĝi estas alta enhavo kaj tre utila por la funkciado de la homa organismo, kiu bezonas averaĝe 25 gramojn da fibro tage.

La fibroj ĉeestantaj en la frukto kontribuas al la sento de sateco kaj al la taŭga funkcianta intesto, kiu estas bonega por sano. Tiel, vi povas rikolti la avantaĝojn de fibro-konsumado en malsamaj prezentoj de kokoso, sed ilia ĉeesto estas pli granda en kokosa faruno.

Vitaminoj

En ĝiaj malsamaj prezentoj, kokoso estas riĉa je vitaminoj A, B, C kaj E. Krom havi antioksidan agadon kaj plifortigi la imunan sistemon, ĉi tiuj vitaminoj havas plurajn aliajn avantaĝojn. Rigardu la ĉefajn sube.

Vitamino A: helpas al la regenerado de korpaj histoj. Ĝi ankaŭ helpas kun vidado kaj hidratado de laokulsurfaco.

B-kompleksaj vitaminoj: estas dividitaj en malsamaj klasifikoj kaj havas multajn funkciojn. Normale, ili agas en malsamaj metabolaj procezoj, kiel la sintezo de aminoacidoj.

Vitamino C: helpas kun sorbado de fero kaj kontraŭbatalas plipeziĝon.

Vitamino E: havas kontraŭinflamajn ecojn kaj estas bona por la haŭto kaj haroj. Ĝi eĉ kapablas malpliigi la riskon disvolvi iujn malsanojn, kiel Alzheimer.

La avantaĝoj de kokoso por la sano

Konante la mineralajn salojn, vitaminojn kaj fibrojn enhavatajn en la frukto. , estas facile esti certa, ke ĝi estas tre bona por la sano. Sed kiel pri ekscii pliajn detalojn? Rigardu pli da avantaĝoj, kiujn vi povas havi kun la konsumo de kokoso sube!

Helpas en la procezo de malplipeziĝo

La sento de longedaŭra sateco donita de la ĉeesto de fibroj kaj bonaj grasoj en kokoso faras necesas pli longe por la persono senti la bezonon manĝi denove. Ĉi tio kontribuas al la dieto de tiuj, kiuj provas perdi pezon.

Krome, kokosa pulpo kaj kokosa akvo povas esti bonegaj anstataŭaĵoj por malpli sanaj kaj pli altaj kaloriaj elektoj. Sed ankoraŭ estas bone ne troi ĝin, ĉar ankoraŭ ekzistas komponantoj en kokoso, kiuj troe povas kontribui al pezo kaj aliaj problemoj.

Kokosa akvo, precipe, havas diuretikajn ecojn - tio estas, Helpoj.forigi troan fluidon el la korpo. Sekve, ĝi estas aliancano en la batalo kontraŭ ŝvelaĵo pro likva reteno kaj en dietoj per malplipeziĝo. Krome, ĉar ĝi estas tre humida, ĝi evitas la komunan konfuzon inter bezono de akvo kaj malsato aŭ voli manĝi.

Ĝi plibonigas intestfunkcion

Ĉefe ĉar ĝi estas riĉa je fibro, kokoso estas granda aliancano de bona intesta transito. Ĉi tiu alta enhavo de fibro helpas en la formado de feka boluso kaj stimulas la peristaltajn movojn, kiuj kondukas al forigo.

Kun ĉi tio, la konsumo de kokoso kontribuas al funkcia kaj pli facila forigo de restaĵoj, kiuj povas esti venenaj por la korpo. . la korpo kaj kaŭzas ŝvelaĵon kaj malkomforton, se ili amasiĝas.

Ĝi havas antioksidan agadon

Kokoso enhavas vitaminojn A, C kaj E. La tri neŭtraligas la agadon de liberaj radikaloj, molekuloj kiuj generas. streso oxidativo kaj tio povas esti malutila al la korpo. Tial ĝia agado estas karakterizita kiel antioksidanto.

Ĉi tiuj vitaminoj batalas kontraŭ la maljuniĝo de la haŭto kaj aliaj organoj, krom helpi malhelpi kardiovaskulajn problemojn.

Ĝi helpas kontroli diabeton

La alta enhavo de fibro de kokoso helpas kontroli sangan sukeron, ĉar ĝi reduktas la sorbadon de sukero de manĝaĵo. Kokosa faruno elstaras rilate ĉi tiun profiton pro ĝia pli granda kvanto da fibro, por ne menciiĝia malalta glicemia indico. Kun ĉi tio, ĝi evitas insulinojn en la sango.

Tamen gravas, ke konsumo ne estas troa, ĉar kokosa faruno ankoraŭ havas konsiderindan kvanton da graso kaj, kun tio, povas deĉenigi aliajn problemojn. Sed, se konsumita modere kaj kombinita kun sanaj kutimoj, ĝi certe alportos multajn avantaĝojn.

Se vi volas scii pli pri kiel havi sanajn kutimojn, vi povas kontroli la sekvan artikolon post legi ĉi tiun: