Ĉu vi konas la avantaĝojn de arakida butero?

Gude alvenante, arakida butero jam konkeris la korojn de multaj brazilanoj. Homoj, kiuj faras dietojn aŭ kiuj ĝuas pli sanan manĝadon, atestas pri la avantaĝoj de arakida butero kaj ke ĝi estas subskribita sube de esploroj kaj sciencaj studoj pri la manĝaĵo.

Originita de Kanado kaj Usono, arakida butero estas konsumata tutmonde. . Ĝi plifortigas imunecon, plibonigas ostan sanon, helpas ekvilibrigi pezon kaj malhelpas la korpon de malsano, krom multaj aliaj avantaĝoj.

Kvankam ĝi estas riĉa je vitaminoj, proteinoj, mineraloj kaj aliaj nutraĵoj, arakida butero postulas zorgon. Se konsumita troe, ekzemple, ĝi kaŭzas gravan damaĝon al la homa korpo. Por lerni pli pri ĉi tiu potenca manĝaĵo kaj kiel konsumi ĝin sekure, daŭre legu la artikolon!

Kompreni pli pri arakida butero

Multaj brazilanoj ĝuis la avantaĝojn de arakida butero arakida pasto. , sed ĉu vi konas la originon de ĉi tiu manĝaĵo? Por kio ĝi estas ĝuste? Viaj propraĵoj? La respondoj al ĉi tiuj kaj aliaj demandoj estas en la subaj temoj. Rigardu ĝin!

Kio estas arakida butero?

Arakidpasto estas manĝaĵo produktita esence kun arakidoj. Ĝia komponado konsistas el 90% arakidoj kaj alia 10% vegeta oleo, saloj,toastujo. Se vi deziras, vi povas aĉeti la jam rostitajn kaj senŝeligitajn arakidojn. Se vi volas, vi povas aldoni kakaon por doni al ĝi kroman guston.

Kiel fari ĝin

Fari arakida butero estas tre simpla. Nur malpeze rostu la arakidojn por certigi mildecon, tiam rulu ilin tra via manĝprocesilo ĝis vi ricevas la konsistencon, kiun vi volas. Depende de la modelo de procesoro, la procezo povas esti preta en 5, 10 aŭ 15 minutoj.

Iam ĝi estas preta, observu la konsistencon kaj vidu ĉu vi bezonas iom pli movi. Se ne, vi povas aldoni aliajn komponantojn. La plej uzataj estas avelo, kakao, ĉokolado kaj, en iuj kazoj, cinamo-pulvoro. Por ĝui ĉiujn avantaĝojn de arakida butero, evitu aldoni sukeron aŭ ajnan artefaritan komponanton.

Aliaj informoj pri arakida butero

Ĉu por restriktaj dietoj aŭ nur por certigi bonan sanon, la avantaĝoj. de arakida butero povas esti plene ĝuita. Tamen, malgraŭ ĝiaj avantaĝoj, sub certaj kondiĉoj, la pasto povas esti malutila por la sano. Vidu ĉi-sube la kontraŭindikojn de la manĝaĵo, krom aliaj gravaj informoj pri ĝi!

Tuta aŭ regula arakida butero: kiun elekti?

Estas du versioj de arakida butero: tuta kaj regula. Ambaŭ estas plenplenaj de nutraĵoj, kaj vi povas ĝui ĉiujn avantaĝojnarakidojn kun ili. Tamen la tuta pasto havas nur arakajn grajnetojn, sen ia ajn aldonita sukero, laktozo aŭ gluteno.

Krome, la teksturo tendencas esti iom pli densa, malfaciligante ĝin disvastigi sur pano. La normala versio havas gustojn kiel ĉokolado, avelo kaj kakao, ekzemple.

Se vi volas aldoni arakid buteron al restrikta dieto, elektu la tuton. Se vi volas konsumi la paston nur por plibonigi vian sanon, vi povas elekti la versiojn kun naturaj dolĉigiloj, ĉar ili donas pli da gusto al la arakido.

Kiel elekti la plej bonan arakidan buteron

Ne estas sekreto tiutempe elekti la plej bonan arakidan buteron. Vi nur bezonas taksi kelkajn punktojn, kiel dietajn limigojn, viajn kutimojn kaj la praktikon aŭ ne de fizikaj ekzercoj, ekzemple. Detaloj kiel teksturo, nutraj faktoj kaj gusto ankaŭ povas esti gravaj.

La avantaĝoj de arakida butero povas esti ĝuitaj de ĉiuj. Sed tiuj, kiuj sekvas restriktan dieton, devas observi la informojn sur la nutra tablo, kiel la kvanto da karbonhidratoj, grasoj, kilokalorioj kaj proteinoj. Krome, vi devas elekti la 100% tutan paston, kiu enhavas nur arakidojn.

Kiu serĉas guston povas elekti pastojn kun naturaj dolĉigiloj, kiuj kutime enhavas blankan ĉokoladon, avelojn kaj kakaon. Teksturo ankaŭ faras diferencon. La pli flataj estas plifacile disvastigi sur pano, dum tiuj enhavantaj arakidaj grajnetoj estas idealaj por smoothies kaj aliaj preparoj.

Kiel konsumi arakidan buteron

Vi povas sorbi la avantaĝojn de arakida butero en malsamaj manieroj, ĉar ĝi estas tre diverstalenta. La pasto ofte estas inkluzivita en smoothies, etmanĝaĵoj kaj sandviĉoj. Sed memoru, ke ĝi estas konsiderata kiel alta kaloria manĝaĵo. Do, depende de via celo, du kuleroj sufiĉas.

Vi povas konsumi arakidan buteron en la jenaj manieroj:

• En klasikaj sandviĉoj, kune kun malalt-sukera ĵeleo kaj tuta pano;

• Kune kun hakitaj fruktoj;

• Verŝu sur rizbiskaĵoj, kune kun bananaj tranĉaĵoj;

• Svertu sur pikita banano;

• Ingredienco por saŭco ;

• Kiel deserto;

• Trempi hakitajn fruktojn, kiel pomoj, en arakida butero.

Malutilaj efikoj de arakida butero

Estas multaj avantaĝoj de arakida butero. Tamen, se konsumita troe, ĝi povas kaŭzi alergiojn, inflamon, abdomenan malkomforton kaj eĉ kanceron. Krome, se ĝi ne estas taŭge konservita, la pasto povas enhavi venenan kaj kancerogenan substancon nomatan aflatoksino, kiu estas produktata de speco de fungo.

Tial, por eviti ĉi tiujn problemojn, necesas, ke vi sekvu la indikon de stokado en la pakaĵo de la produkto kaj ne troigu ĝinen konsumo. Alia damaĝo, kiun povas kaŭzi arakida butero, estas plipeziĝo por tiuj, kiuj ne volas. Pro la multaj kalorioj ĉeestantaj en la produkto, se konsumita troe, la pasto povas pliigi pezon konsiderinde.

Kontraŭindikoj de arakida butero

Malgraŭ la multaj avantaĝoj de arakida butero, ĝi estas kontraŭindikita por homoj kiuj havas altan kolesterolon. Kvankam la grasoj ĉeestantaj en arakida butero estas nesaturitaj kaj bonaj, ili povas interrompi altajn kolesterolajn nivelojn, kaŭzante damaĝon al sano. Tamen, se vi ankoraŭ volas konsumi la paston, konsultu vian kuraciston.

Krome, arakidoj havas altan alergian potencialon, kiu devus esti evitita de sentemaj homoj. Se vi ne estas alergia al arakidoj, sed vi estas alergia al aliaj manĝaĵoj, ne konsumu arakidan buteron kiam vi spertas alergian reagon. Atendu, ke ĝi pasos kaj petu vian kuraciston pri rekomendo.

Arakida butero havas multajn avantaĝojn!

Arakida pasto havas multajn avantaĝojn. La manĝaĵo povas esti konsumita de tiuj, kiuj sekvas restriktan dieton kaj volas plifortigi imunecon, malhelpi muskolajn vundojn post fizika ekzercado, plibonigi ostan sanon kaj multe pli.

Ĉar ĝi estas multflanka manĝaĵo, vi povas akiri la avantaĝojn. de arakida butero en pluraj manieroj: en manĝetoj, smoothies, fruktoj kaj eĉ desertoj. Se vi enuas de la natura gusto dearakidoj, vi povas interŝanĝi ilin kontraŭ pli bongustaj versioj, kiel avelo, kakao aŭ ĉokolado.

Tamen, eĉ kun tiom da avantaĝoj kaj ĉiuflankeco, estu tre singarda kun la riskoj. Se konsumita troe, arakida butero povas kaŭzi neripareblan damaĝon al la sano.

Krome, se vi havas iujn komplikaĵojn, nepre vizitu vian kuraciston por lerni pli pri konsumo. Prenante ĉi tiujn antaŭzorgojn, vi ĝuos ĉiujn avantaĝojn, kiujn ofertas arakida butero!

Ĉar ĝi estas riĉa je proteinoj kaj bonaj grasoj, multaj vidis la avantaĝojn de arakida butero en la funkciado de la korpo. Esence, arakida pasto estas la krema kaj muelita formo de arakidoj, kiuj estis rostitaj.

Tial, en la tradicia versio de la pasto, oni trovas arakidajn grajnetojn miksitajn kune, lasante la kreman teksturon kaj la karakterizaĵon. gusto de la guŝo. Nuntempe, krom la tradicia versio, oni povas trovi la paston en aliaj gustoj, ekzemple avelo.

Origino kaj karakterizaĵoj de arakida pasto

De usona kaj kanada origino, arakido. pasto arakidoj aperis en la 1880-aj jaroj. Tamen nur en la 1940-aj jaroj homoj komencis inkluzivi la paston en siaj dietoj. Ĝis la 1920-aj jaroj, fabrikistoj evoluigis la paston per mana eltiro.

Dum la jaroj, kultivado iĝis aŭtomatigita, igante la procezon pli efika. Nuntempe multaj sorbas la avantaĝojn de arakida butero, kiu havas tre densan teksturon en la tradicia versio.

Pro la ne tro dolĉa gusto, iuj fabrikantoj decidis krei pli bongustajn versiojn en natura maniero. Ĉi tiuj enhavas pli kremajn kaj pli glatajn teksturojn, kun tre bongustaj ingrediencoj, kiel ĉokolado, aveloj kaj kakao.

Por kio estas arakida butero?

Usonaj atletoj ĝuas la avantaĝojn de arakida butero en manĝetojen la post-trejnado. Ĉi tio estas ĉar, ĉar la pasto estas riĉa je proteinoj, ĝi servas por helpi en muskola riparo, helpante la muskolon kreski, krom malhelpi vundojn dum la praktikado de fizikaj ekzercoj.

La bona graso ĉeestas en la muskolo. komponado de la pasto Ĝi ankaŭ servas tiujn en restriktaj dietoj. Arakida butero estas ideala por homoj, kiuj volas plifortigi imunecon, malhelpi malsanojn kaj kontroli sangan glukozon.

Tio estas, ĝi estas produkto kun multaj avantaĝoj por la korpo. Tamen, se konsumita troe, ĝi povas esti malutila. Tial gravas havi ekvilibran konsumon.

Propraĵoj de arakida butero

La avantaĝoj de arakida butero estas provizitaj danke al la propraĵoj de la manĝaĵo. La pasto havas multajn kaloriojn kiuj estas parto de nesaturitaj grasoj, tiuj kiuj estas bonaj por la korpo. Ili ankaŭ havas proteinojn, vitaminojn, zinkon, fosforon, karbonhidratojn kaj fibrojn.

En nur unu kulero da arakida butero oni ricevas 95 kcal da kalorioj, 3,5 g da proteinoj, 4 g da karbonhidratoj, 8 g da graso kaj 1 g fibro. Ĉiuj ĉi tiuj elementoj agas en la homa korpo, plifortigante imunecon, provizante pli da energio, konservante ostan sanon kaj helpante muskola kuntiriĝo.

Profitoj de Arakida Butero

Kiu volas konservi la sanon de la korpo ĝisdatigita kaj garantiante la ĝustan funkciadon de la organismo povaskalkulu je la avantaĝoj de arakida butero. Malsupre vi ekscios pri la ĉefaj avantaĝoj de arakida butero por via korpo!

Proteina fonto

Arakida butero estas bonega fonto de proteino. En nur du kuleroj, via korpo sorbas 7.02 gramojn da la nutraĵo. Kvankam la ideala kvanto de proteino varias de persono al persono, ĝenerale oni rekomendas ĉiutagan konsumon de 46 gramoj por virinoj kaj 56 gramoj por viroj.

La nutra proteino ludas tre gravajn rolojn en la homa korpo. La ĉefaj estas helpi kun hormona produktado kaj helpi en la muskola reakiro. Tial, la avantaĝoj de arakida butero povas esti ĝuitaj de tiuj, kiuj praktikas fizikajn ekzercojn, ĝuste ĉar ĝi helpas kun muskola riparo. Estas ideale konsumi la paston post-trejnado.

Fonto de vitaminoj

Faktoro kiu kontribuas al la abundo de avantaĝoj de arakida butero estas la ĉeesto de vitaminoj. Ĝi havas en sia komponado vitaminon B6, kiu agas en pli ol 100 enzimaj reagoj en la homa korpo kaj kontribuas al plifortigo de la imunsistemo kaj plibonigo de la korsano.

Nur parto de arakida butero provizas 0,17 gramojn da vitamino B6. , kiu respondas al preskaŭ 14% de la bezonata konsumado por plenkreskulo. Krom B-kompleksaj vitaminoj, la pasto ankaŭ enhavas vitaminon E, kiu havaskontraŭinflamaj kaj antioksidantaj proprietoj kaj agas sur la imunsistemo, malhelpante la apero de malsanoj.

Fonto de bonaj grasoj

Unu el la grandaj avantaĝoj de arakida butero estas ĝia riĉeco de bonaj grasoj. Multaj industriigitaj manĝaĵoj havas saturitajn grasojn en sia konsisto, kiuj estas terure malutilaj al la korpo.

Monsaturitaj grasoj, siavice, estas nomataj bonaj grasoj ĉar ili helpas la korpon funkcii. Ĉi tiuj pozitivaj grasoj por la korpo helpas malhelpi kardiovaskulajn malsanojn kaj tial estas necesaj por homoj.

Tiel, vi povas konsumi arakid buteron kaj konservi vian korpon sana. Tamen, ĉar ĝi havas multajn kaloriojn, uzu la paston modere, se vi ne volas plipeziĝi.

Agas kiel alta kalorio

Ĉar ĝi enhavas multajn kaloriojn, arakida butero. estas konsiderata alta kaloria manĝaĵo, kiu estas ideala por tiuj, kiuj volas gajni kelkajn kromajn funtojn, kun sano kaj bonfarto. Sed la avantaĝoj de arakida butero nur povas esti sorbitaj de la korpo kun ekvilibra konsumo de la produkto. Tial, ne troigu ĝin.

Kalorio-konsumo varias inter 1,600 kaj 2,400 kalorioj tage por virinoj kaj ĝis 3,000 por plenkreskaj viroj. Tiel, arakida butero estas bonega fonto por plenumi ĉi tiun kalorian bezonon, se uzatamodere.

Antaŭenigas muskolajn kuntiriĝojn

Arakida butero estas riĉa je magnezio kaj kalio, mineraloj kiuj antaŭenigas muskolajn kuntiriĝojn. Ili malhelpas la aperon de kramfoj, kiuj kutime aperas dum la praktikado de fizikaj ekzercoj.

Tial tiuj, kiuj estas lertaj pri fizikaj agadoj, povas ĝui la avantaĝojn de arakida butero. Kalio ankoraŭ agas en la formado kaj riparo de muskoloj, kio estas ideala por esti uzata en la post-trejnado.

Ambaŭ mineraloj, ambaŭ magnezio kaj kalio, estas bonegaj en la procezo de muskola kuntiriĝo. Farante moderan uzon de la manĝaĵo, vi garantias ĉiujn avantaĝojn, kiujn ĝi proponas.

Malhelpas muskolajn vundojn

Por malhelpi muskolajn vundojn, estas tre grave konsumi manĝaĵojn riĉajn je proteinoj en la post- periodo de trejnado. Por tio, vi povas fidi je la avantaĝoj de arakida butero, kiu estas abunda en proteino. Post plenumi vian trejnadon, vi povas uzi la paston kune kun pikita banano, ekzemple, por akiri la profiton.

Proteino estas unu el la plej gravaj nutraĵoj en muskola reakiro. Ŝi estas tiu, kiu malhelpas vundojn en la regiono, plifortigante la muskolojn kaj helpante en la kresko de malgrasa maso. Kun nur du kuleroj da arakida butero ĉiutage, vi jam ricevas la necesan kvanton da proteino por malhelpi muskolajn vundojn.

Plibonigas ostan sanon.

Ĉiu, kiu opinias, ke osta sano devas esti la fokuso de prizorgado nur en infanaĝo, malpravas. Plenkreskuloj bezonas konsumi manĝaĵojn, kiuj certigas la plifortigon de ostoj. Por tio, vi povas fidi je la avantaĝoj de arakida butero, ĉar la produkto enhavas nutraĵojn en sia formulo, kiuj agas sur la ostoj.

La ĉefa el ĉi tiuj nutraĵoj estas magnezio, kiu fakte estas tre grava mineralo por la organismo. Krom antaŭzorgo de diabeto, magnezio ankaŭ estas tre potenca por plibonigi ostan sanon. En plenaĝeco, la persono povas anstataŭigi lakton per arakida butero, kiel pli sana opcio por ostoj.

Plibonigas koran sanon

Por teni koran sanon ĝisdatigita, estas esence ke la proporcio de nesaturita. al saturitaj grasoj estas perfekte ekvilibra. Ĉi tiu ekvacio estas provizita inter la avantaĝoj de arakida butero, kiu similas al la proporcio ofertita de olivoleo, alia tre efika produkto por la ĝusta funkciado de la koro.

Arakida butero estas riĉa je niacino, mononesaturitaj grasacidoj. , vitamino E, polinesaturitaj grasacidoj kaj magnezio, substancoj kiuj funkcias rekte sur la koro. La konsumado de ĉiuj ĉi tiuj nutraĵoj malpliigas la riskon de kormalsano kaj plibonigas la agadon de kardiovaskulaj funkcioj.

Luktas kontraŭ Alzheimer

Alzheimer estas malsano, kiu kutime estas;aperas en maljuneco. Tra la jaroj, cerbaj funkcioj pli malfortiĝas, kio influas memoron, kaŭzante forgeson. Por eviti ĉi tiun klinikan kondiĉon, vi jam povas kalkuli je la avantaĝoj de arakida butero.

La pasto estas riĉa je niacino, kiu estas grava vitamino por la ĝusta funkciado de la cerbo. Estas esence zorgi pri cerba sano dum plenaĝeco por certigi sanan kaj klaran maljuniĝon. Tial, kelkaj kuleroj de arakida butero regule sufiĉas por malhelpi Alzheimer-on.

Ĝi agas kontraŭ diabeto

Kiuj suferas diabeton ankaŭ povas ĝui la avantaĝojn de arakida butero. La manĝaĵo havas magnezion en sia komponado, kiu estas la nutraĵo respondeca por malhelpi la riskon de diabeto de tipo 2. Krome, la nutraĵo ankaŭ kontrolas sangan glukozon, kontribuante al la antaŭzorgo de la malsano.

Tamen, por akiri ĉi tiun profiton, estas grave ke la arakida butero estas 100% tuta, kun nur arakidoj kiel la ĉefa ingredienco. Ĉi tio estas ĉar aliaj versioj de la pasto, kiel tiuj kun naturaj dolĉigiloj, povas enhavi sukeron en sia formulo, kiu estas tre malutila por tiuj, kiuj jam havas diabeton.

Plifortigas la imunsistemon

Arakida pasto enhavas vitaminojn el la B-komplekso kaj vitaminon E, kiuj kune agasen plifortigo de la imunsistemo. Tial, se vi volas plifortigi vian imunecon kaj malhelpi virusojn, mikrobojn kaj bakteriojn ataki vian korpon, vi povas fidi je la avantaĝoj de arakida butero.

La imunsistemo estas la ĉefa defendo de la korpo kontraŭ la apero de malsanoj. . Tial gravas teni ĝin aktiva kun produktoj, kiuj helpas ĝian funkciadon.

Tial vi povas kompletigi la konsumon de la pasto kun aliaj manĝaĵoj, kiuj helpas en imuneco, kiel fruktoj, ekzemple. Kune, via korpo ricevos protektan kombon.

Kiel prepari vian propran arakidan buteron hejme

Sciu, ke estas perfekte eble ĝui la avantaĝojn de arakida butero hejme. Ĝuste: vi povas prepari vian arakidan buteron en la komforto de via hejmo! Rigardu kiel fari tion en la sekvaj temoj!

Ingrediencoj

Fari arakidan buteron hejme povas esti multe pli malmultekosta ol aĉeti pretan buteron. Krome, vi havas kompletan kontrolon de la ingrediencoj, certigante, ke ili estas 100% naturaj, sen ia ajn konservativo. Vi povas decidi ĉu vi mem uzi aŭ ne suplementojn kaj elekti la opcion, kiun vi plej ŝatas.

Tamen, por certigi ĉiujn avantaĝojn de arakida butero, gravas, ke ĉiuj elementoj estas naturaj. Vi bezonos arakidojn, kuirilon kaj a