Τι είναι η συναισθηματική εξάρτηση;

Η συναισθηματική εξάρτηση εμφανίζεται στις διαπροσωπικές σχέσεις, κυρίως στον έρωτα, και είναι η ανάγκη που έχει ένα άτομο από ένα άλλο άτομο να είναι ευτυχισμένο, να κάνει επιλογές και να δίνει κατεύθυνση στη ζωή, η οποία προέρχεται από την έλλειψη αυτοεκτίμησης, αυτοπεποίθησης και αυτοαγάπης.

Οι άνθρωποι που εξαρτώνται συναισθηματικά από κάποιον, δύσκολα ζουν καλά με το άτομο στο πλευρό τους, σαν να μην ξέρουν πια πώς να ζήσουν χωρίς αυτό το άτομο. Αυτό το είδος σχέσης δεν είναι υγιές για κανέναν, επειδή ο ένας θέτει στον άλλο την προσδοκία και την ανάγκη να καλύψει το κενό.

Δεν είναι τόσο απλή η αντιμετώπιση της συναισθηματικής εξάρτησης, καθώς πολλοί δεν συνειδητοποιούν ότι εξαρτώνται από έναν άλλο άνθρωπο για οποιαδήποτε εργασία ή απλή επιλογή στη ζωή, εκτός του ότι φοβούνται μήπως κάνουν λάθη και τους απορρίψουν. Επομένως, δεν μπορούν πλέον να κάνουν τις δικές τους επιλογές μόνοι τους, αφήνοντας τη ζωή τους στα χέρια ενός άλλου.

Έχετε αναγνωρίσει τον εαυτό σας ή γνωρίζετε κάποιον που βρίσκεται σε αυτή την κατάσταση; Μάθετε σε αυτό το άρθρο όλα όσα αφορούν τη συναισθηματική εξάρτηση.

Συμπτώματα συναισθηματικής εξάρτησης

Τα συμπτώματα της συναισθηματικής εξάρτησης γίνονται πιο εύκολα αντιληπτά από όσους δεν εμπλέκονται στη σχέση, αλλά δεν είναι αδύνατο για όσους βρίσκονται σε αυτή την κατάσταση. Μάθετε ποια είναι τα συμπτώματα διαβάζοντας τα παρακάτω θέματα.

Δυσκολία στην αυτονομία τους

Η συναισθηματική εξάρτηση δυσκολεύει το άτομο να έχει τη δική του αυτονομία, νιώθει ανασφάλεια όταν είναι ή κάνει κάτι μόνο του, κυρίως με καταστάσεις που αναφέρονται στη ζωή του στο σύνολό της, καθίσταται ανίκανο να φροντίσει τον εαυτό του. Υπάρχει ένα αίσθημα ασφάλειας όταν το άλλο άτομο είναι κοντά για να βοηθήσει.

Το άτομο παραδίδει τον έλεγχο της ζωής του και των επιλογών του στον άλλον, κάτι που θα του προκαλέσει πονοκέφαλο στο μέλλον, ειδικά αν βρίσκεται σε σχέση κακοποίησης.

Επομένως, είναι προτιμότερο να αναλύετε τι αισθάνεστε και τι κάνετε, ώστε να μην χάσετε την αυτονομία σας και να μην πέσετε σε μια συναισθηματικά εξαρτημένη σχέση.

Δυσκολία στη διαφωνία

Όταν ένα άτομο δυσκολεύεται να διαφωνήσει με κάποιον άλλον, είναι συνήθως πιο ευαίσθητο συναισθηματικά, θέλει να ευχαριστεί τους πάντες και να αποφεύγει τις περιττές διαφωνίες. Αυτή η στάση είναι επικίνδυνη, καθώς πολλοί μπορούν να εκμεταλλευτούν αυτό το άτομο για να πάρουν αυτό που θέλουν.

Εκτός από τη συναισθηματική ευθραυστότητα, αυτή η δυσκολία μπορεί να προέρχεται από κάποιο παιδικό τραύμα, από κάποια τραυματική εμπειρία σε κάποιο σημείο της ζωής του ατόμου ή από το φόβο της κριτικής ή της μομφής. Είναι απαραίτητο να μάθουμε να επιβαλλόμαστε απέναντι στους ανθρώπους, να θέτουμε όρια και να μάθουμε να λέμε "όχι", ακόμη και αν αυτό μπορεί να μας ενοχλεί.

Φόβος εγκατάλειψης

Από τη στιγμή που το άτομο νιώθει ότι η ζωή του δεν έχει νόημα χωρίς τον σύντροφό του γύρω του, ο φόβος της εγκατάλειψης και της απόρριψης γίνεται διαρκής. Ως εκ τούτου, παίρνουν συμπεριφορές που μπορεί να είναι δυσάρεστες, απομακρύνοντας οποιονδήποτε από τη συνύπαρξή τους. Κάθε κατάσταση ή γεγονός αποτελεί εφιάλτη και όσοι είναι συναισθηματικά εξαρτημένοι πιστεύουν ότι θα μείνουν στην άκρη.

Σε μια ερωτική σχέση, αν ο σύντροφος κάνει δραστηριότητες που δεν περιλαμβάνουν το άτομο, αυτό θα θεωρηθεί ως εγκατάλειψη και προκύπτει ένα αίσθημα αδυναμίας. Προκύπτει η σκέψη ότι η ζωή δεν θα έχει πλέον κανένα νόημα αν η σχέση τελειώσει. Αυτός ο φόβος μπορεί να προκύψει από κάποια εγκατάλειψη από τους γονείς ή τους στενούς συγγενείς στην παιδική ηλικία.

Υποταγή και αγνόηση της θέλησής του

Στη συναισθηματική εξάρτηση, είναι σύνηθες το άτομο να δέχεται τα πάντα σιωπηλά, να γίνεται υποτακτικό, να αγνοεί τις δικές του επιθυμίες, να σταματά να φροντίζει τον εαυτό του και να βάζει στην άκρη τα όνειρα και τους στόχους του για να κάνει ό,τι του ζητάει ο σύντροφός του, ενώ πάντα ζητάει συγγνώμη για οτιδήποτε.

Σε αυτό το στάδιο, το άτομο δεν ξέρει πλέον πώς να ζει μόνο του, δεν μπορεί να κάνει τίποτα απλό για τον εαυτό του χωρίς κάποιον στο πλευρό του, αλλά θα κάνει τα πάντα για τον σύντροφό του.

Άγχος με την απόσταση

Αυτή η στάση πνίγει τον σύντροφο, καθιστώντας τον χωρισμό ή τον τερματισμό την καλύτερη απόφαση που πρέπει να ληφθεί, αλλά δεν είναι εύκολο να επιτευχθεί. Και οι δύο πληγώνονται και αυτός που είναι συναισθηματικά εξαρτημένος προσπαθεί τα πάντα για να το αποφύγει.

Επιπλέον, η συναισθηματική εξάρτηση χειροτερεύει με την απόσταση. Το άγχος εμφανίζεται επίσης όταν ο σύντροφος είναι κοντά, επειδή ο φόβος να μπει σε καυγά και να εγκαταλειφθεί είναι απελπιστικός. Είναι απαραίτητο να καλλιεργήσετε την αυτοαγάπη για να αποφύγετε αυτή την κατάσταση.

Υπερβολική φροντίδα του συντρόφου

Ένα άλλο σύμπτωμα συναισθηματικής εξάρτησης είναι η υπερβολική φροντίδα για τον σύντροφο, όπως το να θέλει πάντα να τον ευχαριστεί και να κάνει τα πάντα για να διατηρήσει τη σχέση. Όλη αυτή η φροντίδα κάνει το άτομο να αφιερώνει περισσότερο χρόνο στον σύντροφο, ξεχνώντας τον εαυτό του.

Ο σύντροφος αισθάνεται ότι ασφυκτιά από όλα αυτά και τότε αρχίζει να απομακρύνεται από το άτομο, το οποίο με τη σειρά του μπορεί να αισθάνεται ότι δεν κάνει το καλύτερο δυνατό, πέφτοντας σε απόγνωση. Στη συνέχεια, αν συνειδητοποιήσει ότι ο τερματισμός πρόκειται να συμβεί, το συναισθηματικά εξαρτημένο άτομο τείνει να καταφεύγει στη χειραγώγηση και τον συναισθηματικό εκβιασμό για να κρατήσει τον σύντροφο κοντά του.

Αίσθημα άρνησης

Για να αποφύγει τις διαφωνίες και τους καβγάδες με το σύντροφο, το άτομο αγνοεί όλα τα προβλήματα που εμφανίζονται κατά τη διάρκεια της σχέσης, αποφεύγοντας τη δυσφορία και ελπίζοντας ότι όλα θα πάνε καλά. Ωστόσο, βαθιά μέσα του γνωρίζει ότι κάποια στιγμή αυτές οι αντιξοότητες θα εμφανιστούν και θα πρέπει να επιλυθούν.

Η απόκρυψη των προβλημάτων θα τα επιδεινώσει μόλις βγουν στην επιφάνεια. Το σωστό είναι να μιλήσετε στο σύντροφό σας για το τι συμβαίνει και να ακούσετε τι έχει να πει ο άλλος, καταλήγοντας σε μια λύση χωρίς καυγάδες, χωρίς εγωισμό, χωρίς χειραγώγηση και χωρίς ασέβεια.

Αίσθημα ενοχής

Το αίσθημα της ενοχής είναι παρόν σε όσους βρίσκονται σε κατάσταση συναισθηματικής εξάρτησης. Ό,τι κι αν συμβεί ή αν ο ίδιος ο σύντροφός τους κάνει λάθος, το άτομο θα νιώθει πάντα ενοχές και θα ζητάει συγγνώμη για να αποφύγει τους καβγάδες και το τέλος της σχέσης. Έτσι, ο σύντροφος μπορεί να επωφεληθεί για να χειραγωγήσει το άτομο για οποιονδήποτε σκοπό.

Άλλωστε, το άτομο αισθάνεται υποχρεωμένο να κάνει τους άλλους ευτυχισμένους και όταν κάτι πάει στραβά, ακόμη και αν οι άλλοι έχουν κάνει κάτι λάθος, καταλήγει να παίρνει την ευθύνη γι' αυτό. Δεν υπάρχει λόγος να απολογηθεί ή να αισθάνεται ένοχος για ένα γεγονός που προκλήθηκε από άλλους ανθρώπους.

Μεταβολές της διάθεσης

Η διάθεση μπορεί να μεταβάλλεται συνεχώς, να νιώθει εξαρτημένο και χαρούμενο ταυτόχρονα και στη συνέχεια να αρχίσει ξαφνικά να νιώθει θυμό, μίσος, θλίψη, δημιουργώντας διαφωνίες και παράνοια. Επομένως, η εναλλαγή της διάθεσης κάνει το άτομο να πιστεύει ότι βρίσκεται σε θέση θύματος και να συμπεριφέρεται ως τέτοιο, περιμένοντας από όλους να νιώσουν οίκτο και λύπηση.

Επειδή είναι συναισθηματικά εξαρτημένο, το άτομο προσπαθεί να έχει αρκετή προσοχή από τον σύντροφό του στη σχέση και όταν παρατηρεί ότι η σχέση δεν είναι όπως θα έπρεπε να είναι, νιώθει θυμό και θλίψη και σκέφτεται ακόμη και ένα πιθανό τέλος. Ωστόσο, δεν είναι εύκολο να βγει από τη συναισθηματική εξάρτηση, την ίδια στιγμή που νιώθει καλά, νιώθει θλίψη.

Αιτίες συναισθηματικής εξάρτησης

Τα αίτια της Συναισθηματικής Εξάρτησης διαφέρουν από άτομο σε άτομο, ενώ τα περισσότερα ξεκινούν από την παιδική ηλικία. Είναι απαραίτητη η ψυχολογική υποστήριξη για να γίνει ακριβέστερη διάγνωση και να ξεκινήσει η καλύτερη δυνατή θεραπεία. Για να μάθετε τι προκαλεί τη Συναισθηματική Εξάρτηση, διαβάστε τα παρακάτω θέματα.

Χαμηλή αυτοεκτίμηση

Η χαμηλή αυτοεκτίμηση είναι μια αιτία που μπορεί να προέλθει από διάφορους παράγοντες, όπως η ανατροφή των γονέων ή των κηδεμόνων στην παιδική ηλικία, η κακή αλληλεπίδραση με άλλα παιδιά κατά την ανάπτυξή τους, οι κοινωνικές αλληλεπιδράσεις, οι προκαταλήψεις, μεταξύ άλλων. Το να μεγαλώνει κανείς με κριτική για την εμφάνιση, το σώμα και την ψυχολογική του κατάσταση επιφέρει σοβαρές συνέπειες στη ζωή και τις σχέσεις του.

Είναι σύνηθες για ένα άτομο που έχει υποστεί εκφοβισμό ή προκατάληψη στο σχολείο ή έχει δεχτεί κριτική από τους γονείς και τα μέλη της οικογένειας να προσκολληθεί στον σύντροφό του και να γίνει συναισθηματικά εξαρτημένο. Αυτό συμβαίνει επειδή πιστεύει ότι δεν θα βρει άλλο σύντροφο τόσο εύκολα στο μέλλον, ότι μπορεί να ανταλλαγεί με άλλον ή να το χρησιμοποιήσει ως επιβεβαίωση προς τους γονείς και την κοινωνία.

Ακραία ανασφάλεια

Το άτομο νιώθει ακραία ανασφάλεια, πιστεύοντας ότι θα είναι μόνο του σε όλη του τη ζωή αν δεν κάνει τα πάντα για τον σύντροφό του. Εκτός από την έλλειψη αυτοπεποίθησης, δεν πιστεύει ότι είναι ενδιαφέρον, όμορφο ή ικανό να πετύχει οτιδήποτε. Έτσι ακυρώνει τον εαυτό του προκειμένου να αφιερώσει όλο τον χρόνο του στο να κάνει τον σύντροφό του ευτυχισμένο.

Μερικές φορές υπάρχει η σκέψη ότι ο άλλος μπορεί να χάσει το ενδιαφέρον του για το άτομο και τη σχέση, οδηγώντας σε τέλος ανά πάσα στιγμή. Για το λόγο αυτό, υπάρχει πολλή κολακεία, τυφλή αφοσίωση, εγκατάλειψη των δικών του επιθυμιών και της βασικής φροντίδας προκειμένου να φροντίσει το σύντροφο. Σε αυτές τις περιπτώσεις, συνήθως συμβαίνει ψυχολογική και συναισθηματική κακοποίηση.

Νομίζει ότι είναι αγάπη

Το συναισθηματικά εξαρτημένο άτομο που βρίσκεται σε μια σχέση νομίζει ότι αυτό που νιώθει είναι αγάπη, ωστόσο, αυτό που πραγματικά νιώθει είναι η ανάγκη να αναπληρώσει την έλλειψη στοργής και φροντίδας που υπέστη στην παιδική του ηλικία. Εξαιτίας αυτού, πολλοί άνθρωποι πέφτουν σε τοξικές και κακοποιητικές σχέσεις, ιδίως οι γυναίκες.

Επιπλέον, είναι φυσιολογικό για ένα συναισθηματικά εξαρτημένο άτομο να συγχέει την αγάπη με την εμμονή, να αρνείται να δει την πραγματικότητα, να αρνείται ότι είναι συναισθηματικά εξαρτημένο, να αγνοεί τις αντίθετες απόψεις και να βλάπτει τον σύντροφό του, ακόμη και αν δεν έχει πρόθεση να το κάνει. Τελικά, το άτομο ανακαλύπτει ότι βρισκόταν σε αυτή την κατάσταση μόνο αφού εγκαταλείψει τη σχέση και ξεπεράσει τον χωρισμό.

Έλλειψη στοργής στην παιδική ηλικία

Η έλλειψη στοργής στην παιδική ηλικία είναι η πιο συνηθισμένη αιτία για να αναπτύξει ένα άτομο συναισθηματική εξάρτηση σε μια σχέση, λόγω του ότι δεν έχει λάβει όλη την απαραίτητη φροντίδα και στοργή κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης. Δυστυχώς υπάρχουν πολλά παιδιά που μεγαλώνουν σε συγκρουσιακά οικογενειακά περιβάλλοντα με απουσία στοργής.

Επιπλέον, η υπερβολή των κανόνων, οι τιμωρίες, η αδυναμία και η έλλειψη ασφάλειας κάνουν το άτομο να αναζητά κάποιον για να αντισταθμίσει όλα αυτά τα ελαττώματα και τις ανασφάλειες στην ενήλικη φάση του. Ο τρόπος με τον οποίο ανατράφηκε το παιδί αντανακλάται στην ενήλικη ζωή στον τρόπο με τον οποίο ενεργεί συναισθηματικά με τον σύντροφό του.

Κοινωνική σύμβαση

Δυστυχώς υπάρχει ένα μεγάλο μέρος της κοινωνίας που θεωρεί τη συναισθηματική εξάρτηση ως μια μορφή αγάπης και στοργής, αγνοώντας όλες τις βλαβερές συμπεριφορές και συναισθήματα με το ίδιο το άτομο. Οι πεποιθήσεις και οι επιβεβαιώσεις που δηλώνουν στους άλλους μπορεί να τους επηρεάσουν να πέσουν σε τοξικές ή καταχρηστικές σχέσεις με τη σκέψη ότι η αγάπη είναι έτσι.

Ένα πιο συνηθισμένο παράδειγμα που θα ακούσετε από κάποιον είναι ότι η υπερβολική ζήλια δείχνει πόσο πολύ νοιάζεται ο σύντροφος για το άτομο. Η δικαιολόγηση του ελέγχου της ζωής και της ελευθερίας του συντρόφου θεωρείται επίσης ως επίδειξη φροντίδας και ενδιαφέροντος. Υπάρχουν αρκετά παραδείγματα που μπορεί να δει κανείς στην καθημερινή ζωή και όσοι το πιστεύουν αυτό, κολλάνε πιο εύκολα σε τοξικές σχέσεις.

Πώς να αντιμετωπίσετε τη συναισθηματική εξάρτηση

Το να σταματήσετε να είστε συναισθηματικά εξαρτημένοι δεν είναι μια από τις πιο εύκολες εργασίες, αλλά δεν είναι αδύνατο. Απλά πρέπει να έχετε πειθαρχία και να εφαρμόσετε μερικές απλές συμβουλές που παρατίθενται παρακάτω.

Αναγνωρίστε τα συμπτώματα

Το πρώτο βήμα για να απελευθερωθείτε από τη συναισθηματική εξάρτηση είναι να αναγνωρίσετε τα συμπτώματα και να εξασκηθείτε στην αυτοπαρατήρηση μαζί με την αυτοαγάπη. Είναι λάθος να μετατρέπετε ένα άτομο στη μόνη πηγή αγάπης, φροντίδας και στοργής σας, όντας επιβλαβές και για τους δύο. Ο τερματισμός αυτής της εξάρτησης μεταφέρει όλη τη φροντίδα και την ανάγκη για προσοχή στον εαυτό σας.

Στην αρχή μπορεί να υπάρχει αντίσταση και δυσκολία στην ανάλυση των συναισθημάτων και της στάσης σας απέναντι στον εαυτό σας και τον σύντροφό σας, αλλά μόλις συνειδητοποιήσετε ότι έχετε όλα ή τα περισσότερα από τα συμπτώματα, γίνεται ευκολότερο να βρείτε μια διέξοδο.

Διατηρήστε την ατομικότητά σας

Η διατήρηση της ατομικότητας είναι σημαντική για οποιονδήποτε σε κάθε είδους σχέση, επειδή ο καθένας είναι όπως είναι και κανείς δεν πρέπει να αλλάξει τον εαυτό του για να γίνει αποδεκτός σε μια ερωτική σχέση. Προσπαθήστε να εξασκηθείτε στην αυτοαποδοχή και να κάνετε κάποιες σημαντικές δραστηριότητες ή χόμπι χωρίς να χρειάζεστε τον σύντροφό σας γύρω σας.

Σε μια υγιή σχέση, ο καθένας διατηρεί την ατομικότητά του, αποδέχεται τις αρετές και τα ελαττώματα του άλλου, ακόμη και όταν εργάζεται για να βελτιώσει αυτά τα αρνητικά σημεία. Γι' αυτό μην ακυρώνετε τον εαυτό σας, μην αλλάζετε τα πιστεύω, τις προτιμήσεις, τα χόμπι και τα όνειρά σας εξαιτίας κάποιου άλλου.

Αξία χωρίς ειδωλοποίηση

Συνήθως, το άτομο με συναισθηματική εξάρτηση εξιδανικεύει τον σύντροφό του νομίζοντας ότι τον εκτιμά ή τον αγαπά και αυτό είναι ένα συνηθισμένο λάθος. Ενώ το συναισθηματικά εξαρτημένο άτομο βρίσκεται χαμηλά, ταπεινώνοντας τον εαυτό του και νομίζοντας ότι είναι κατώτερο, ο σύντροφός του τοποθετείται σε ένα βάθρο.

Ωστόσο, σε μια υγιή σχέση, το αγαπημένο πρόσωπο εκτιμάται χωρίς να χρειάζεται να ειδωλοποιηθεί. Για να εκτιμήσετε το σύντροφο μπορείτε να γιορτάσετε τα επιτεύγματα που έχει κάνει, να τον ευχαριστήσετε για τις χάρες του, να επαινέσετε την καλή συμπεριφορά που έχει, να βοηθήσετε σε κάποια πράγματα και να του κάνετε δώρα.

Επιδιώξτε αυτονομία

Κάνοντας δουλειές του σπιτιού, γυμναζόμενος, κάνοντας διάφορες δραστηριότητες εκτός σπιτιού χωρίς να εξαρτάται από τον σύντροφο αυξάνει τον κύκλο των φιλικών σχέσεων, έχει την ευκαιρία να γνωρίσει νέους ανθρώπους, άλλες απόψεις για τη ζωή, μεταξύ άλλων θετικών πτυχών. Με αυτό, καταλήγετε να απελευθερώνεστε σιγά-σιγά από τα καταστροφικά συναισθήματα της συναισθηματικής εξάρτησης.

Είναι απαραίτητο να ενισχυθεί ότι δεν είναι υγιές να αισθάνεται κανείς προσκολλημένος και εξαρτημένος από έναν σύντροφο για να ζήσει. Ωστόσο, το να μάθει κανείς να είναι μόνος του δεν είναι κακό πράγμα, πάντα θα υπάρχουν κάποιες καταστάσεις στη ζωή στις οποίες οι άνθρωποι θα πρέπει να είναι μόνοι τους ή δεν θα μπορούν να ζητήσουν βοήθεια για να τις λύσουν.

Αναζητήστε έναν επαγγελματία

Η συναισθηματική εξάρτηση κάνει το άτομο συναισθηματικά άρρωστο, ως αποτέλεσμα της ακύρωσης της ατομικότητας, των ονείρων, της καριέρας, των φιλικών σχέσεων και των χόμπι του. Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να κάνετε για να το αντιμετωπίσετε είναι να αναζητήσετε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας, τόσο για να βοηθήσετε στην ανακάλυψη των συμπτωμάτων όσο και για να βγείτε από την κατάσταση.

Στις συνεδρίες με τον ψυχολόγο, το άτομο έχει απόλυτη ελευθερία να μιλήσει για όσα νιώθει, όσα συμβαίνουν και όσα σκέφτεται με τον επαγγελματία και όλες οι πληροφορίες περιορίζονται μόνο μεταξύ των δύο τους. Επιπλέον, η ψυχολογική συνοδεία βοηθά στην αντιμετώπιση του εαυτού του, στην αυτοεκτίμηση, στην αποδέσμευση από τραύματα και άλλους παράγοντες που βλάπτουν την ψυχική υγεία.

Είναι επικίνδυνη η συναισθηματική εξάρτηση;

Η συναισθηματική εξάρτηση είναι επικίνδυνη, διότι καθιστά το ένα άτομο απόλυτα εξαρτημένο από το άλλο, χειραγωγεί, προσπαθεί να στερήσει την ελευθερία του συντρόφου, ώστε να είναι μόνο με τον εαυτό του/της. Όλες αυτές οι συμπεριφορές εμμονής και προσκόλλησης που μεταμφιέζονται ως αγάπη συμβαίνουν συνήθως ασυνείδητα.

Αυτή η συμπεριφορά προέρχεται από την έλλειψη στοργής ή εκτίμησης στην παιδική ηλικία, με αποτέλεσμα το άτομο να αναζητά στοργή και προσοχή σε μια ερωτική σχέση ή ακόμη και σε φιλίες σε ορισμένες περιπτώσεις. Όταν ο σύντροφος βρίσκεται σε αυτή τη δυσάρεστη κατάσταση, νιώθοντας παγιδευμένος, τείνει να την εκμεταλλεύεται για να χειραγωγήσει το άτομο μέχρι να φτάσει στη φάση της λήξης.

Σε μια υγιή σχέση είναι απαραίτητο να υπάρχει σεβασμός, ελευθερία, κατανόηση, διάλογος, φιλία και εμπιστοσύνη εκτός από την αγάπη. Κατά την έξοδο από τη συναισθηματική εξάρτηση, το άτομο νιώθει για πρώτη φορά ελευθερία, ιδιοκτήτης του εαυτού του και όχι συναισθηματικά εξαρτημένο από κάποιον άλλο, φροντίζοντας να μην ξαναπέσει σε αυτή την κατάσταση.