Ці ведаеце вы, якія прадукты рэкамендуюцца для ўмацавання імунітэту?

У цяперашні час, больш чым калі-небудзь, здароўе і дабрабыт падымаюцца як тэмы надзвычайнай актуальнасці. Імунітэт, які з'яўляецца прычынай дыскусій, даследаванняў і распрацоўкі лекаў, часта пераносіцца ў поле апошніх і, такім чынам, прыродныя крыніцы забываюцца, а іх уласцівасцям не надаецца належнага значэння.

Многія прадукты захоўваюць важныя ўласцівасці, якія дайце ім ролю агентаў у барацьбе з рознымі хваробамі і інфекцыямі, таму яны з'яўляюцца выдатнымі саюзнікамі для падтрымання імунітэту арганізма. У гэтым артыкуле вы даведаецеся аб розных прадуктах харчавання, іх ролі ва ўмацаванні імунітэту і іх розных прымяненнях у паўсядзённым жыцці. Сачыце за намі!

Даведайцеся больш пра нізкі імунітэт

Веданне імуннай сістэмы чалавечага арганізма жыццёва важна для падтрымання здаровага, задавальняючага ладу жыцця з мінімальнай рызыкай магчымых захворванняў розныя ступені цяжкасці. У гэтым раздзеле вы пазнаёміцеся з некаторымі паняццямі імунітэту і яго сувязі з ежай.

Што такое нізкі імунітэт?

Імунітэт чалавечага арганізма залежыць ад складанай сістэмы, імуннай сістэмы, якая ўключае шэраг структур, якія змагаюцца з уварваннямі і шкоднымі агентамі. Арганізм здольны сігналізаваць, калі яго абароназалежыць ад паказанняў прадукту і яго прызначэння, так як ён прадаецца ў выглядзе парашка, капсул або таблетак. Парашок спіруліны можна выкарыстоўваць для падрыхтоўкі сокаў, кактэйляў, дэсертаў і іншых прадуктаў, багатых вавёркамі і вітамінамі.

Асцярожнасць пры спажыванні: Спажыванне спіруліны па-за межамі дыяпазону, рэкамендаванага кожным прадуктам, і для кожнай мэты гэта можа выклікаць млоснасць і дыярэю.

Ужываючы спіруліны, неабходна назіраць, ці дрэнна рэагуе ваш арганізм на прадукт, заўважыўшы, калі гэта так, з'яўленне свербу, болі ў жываце боль, азызласць мовы і цяжкасць дыхання. Таму спыніце ўжыванне і неадкладна звярніцеся да лекара.

Шпінат

Шпінат - гэта гародніна з шырокім спектрам прымянення, які шырока выкарыстоўваецца ва ўсім свеце. Шпінат валодае антіоксідантнымі і супрацьзапаленчымі ўласцівасцямі, багаты вітамінамі з комплексаў А, С і Е, дапамагае лячыць такія праблемы, як анемія, высокае крывяны ціск, хваробы сэрца, крыві і нервовай сістэмы.

Як спажываць: Шпінат можна прыгатаваць вельмі розным спосабам, ужываючы яго ў выглядзе крэмаў, пірагоў, салат і сокаў.

Асцярожнасць пры ўжыванні: Нягледзячы на ​​тое, што можна ўжываць у сырам выглядзе, рэкамендуецца не ўжываць яго ў лішку або занадта шмат разоў на тыдзень, улічваючы, што, на думку даследчыкаў, некаторыя кампанентышпінат можа знізіць даступнасць такіх пажыўных рэчываў і злучэнняў, як кальцый і жалеза, у выніку чаго яны не засвойваюцца арганізмам і не выводзяцца з калам.

Брокалі

Брокалі з'яўляецца адным з выкарыстоўваюцца элементы ў салатах, рагу, рагу і нават у соках. Гэтая гародніна, саюзнік імуннай сістэмы, дапамагае знізіць узровень халестэрыну, прадухіляе сардэчныя захворванні і выкарыстоўваецца для кантролю страўніка і кішачных расстройстваў, такіх як завалы і дрэннае страваванне.

Як яго ўжываць: Самы распаўсюджаны спосаб спажывання брокалі - прыгатаваць яе на пару на працягу кароткага перыяду часу, каб пазбегнуць страты вітаміна С і іншых пажыўных рэчываў. Спажыванне брокалі ў сырам выглядзе забяспечвае ўсе перавагі і пажыўныя рэчывы гародніны і можа выкарыстоўвацца ў салатах і соках (з іншымі кампанентамі, такімі як садавіна).

Асцярожнасць пры ўжыванні: Па-ранейшаму малавядомы Адной з рызык празмернага ўжывання брокалі, на думку даследчыкаў, з'яўляецца запаволенне функцый шчытападобнай залозы. Такім чынам, ён таксама не паказаны людзям, якія ўжо пакутуюць ад парушэнняў, звязаных з гэтай залозай.

Міндаль

Міндаль, які выкарыстоўваецца ў розных салодкіх і пікантных рэцэптах, з'яўляецца алейнай ежай, багатай абалоніна і карысныя тлушчы. Яго спажыванне звязана з лячэннем астэапарозу, высокага ўзроўню халестэрыну, дыябету івысокі ціск. Гэта таксама ежа, як і іншыя алейныя культуры, якая дапамагае ў лячэнні завал і праблем з кішачнікам.

Як спажываць: Міндаль можна ўжываць у першапачатковым выглядзе, без апрацоўкі, будучы рэкамендуецца ўжываць іх разам з лупінай, каб максымізаваць прысутнасць антыаксідантаў. Яго таксама выкарыстоўваюць для вытворчасці расліннага малака (асабліва для веганаў і людзей з непераноснасцю лактозы), сметанковага масла і мукі.

Асцярожнасць пры спажыванні: Яго празмернае спажыванне звязана з праблемамі з вагой і на страўнікава-кішачную сістэму.

Натуральны ёгурт

Ёгурт, атрыманы з малочных прадуктаў, можна лёгка знайсці ў супермаркетах і вельмі папулярны. Аднак, улічваючы даданне цукроў, кансервантаў, фарбавальнікаў і іншых шкодных для здароўя злучэнняў, рэкамендуецца перайсці на спажыванне натуральных ёгуртаў, прыгатаваных спецыяльна ў хатніх умовах і з вялікай карысцю для арганізма і імунітэту.

Як спажываць: Натуральны ёгурт можна купіць у супермаркетах і спецыялізаваных крамах або прыгатаваць дома, дзе вы можаце кантраляваць, перш за ўсё, колькасць дабаўленага цукру і паходжанне выкарыстоўванага малака.

Карысць малака, як асновы для ёгурта, заключаецца ў гэтым, напрыклад, у тым, што яно з’яўляецца крыніцай кальцыя, элементаў, якія рэгулююць артэрыяльны ціск, стымулююцьўвільгатненне і кантраляванае пахуданне. Натуральныя ёгурты, калі яны не ўжываюцца ў чыстым выглядзе, можна выкарыстоўваць для падрыхтоўкі тартоў і пірагоў.

Асцярожнасць пры ўжыванні: Празмернае спажыванне ёгуртаў і малочных прадуктаў без медыцынскага кантролю, кантролю дыеты або фізічнага займаецца спортам, спрыяе павелічэнню вагі і праблемам з кішачнікам.

Салодкая бульба

Салодкая бульба - гэта клубень, багаты пажыўнымі рэчывамі, з'яўляючыся прадуктам з нізкім утрыманнем тлушчу і саюзнікам у барацьбе з хваробамі. Ён багаты вітамінамі комплексу B, A і C, а таксама мінераламі і клятчаткай. Ён спрыяе ўмацаванню імунітэту пры барацьбе з такімі захворваннямі, як прастуда і грып, дыябет, кішачныя засмучэнні і хваробы сэрца.

Спосаб ужывання: Батат можна ўжываць у вараным або запечаным выглядзе. У вараным выглядзе яго рэкамендуецца ўжываць разам з лупінай, каб гарантаваць захаванне ўсіх карысных рэчываў клубня; ён можа быць выкарыстаны ў якасці замены хлеба і макаронных вырабаў у асноўных стравах і закусках.

Іншы вельмі вядомы спосаб спажывання салодкай бульбы - гэта абсмажванне (ці, лепш за ўсё, выпяканне) тонкіх лустачак, як калі б гэта былі чыпсы з супермаркета .

Меры засцярогі пры спажыванні: Людзям з дыябетам варта ўжываць салодкі бульбу (фіялетавая лупіна) у паменшаным выглядзе, улічваючы натуральную колькасць цукру. Аднак ёсць від салодкай бульбы са скуркайбелае, якое больш рэкамендуецца ўжываць дыябетыкам, нават спрыяючы кантролю над хваробай і халестэрынам.

Аліўкавы алей

Аліўкавы алей, карысны тлушч і вядомы сваім прымяненнем у высокай кухні ў многіх месцаў у свеце і дзякуючы распаўсюджванню ў Бразіліі дапамагае кантраляваць узровень халестэрыну, абараняе ад запалення і зніжэння імунітэту арганізма, валодае антіоксідантнымі ўласцівасцямі і прадухіляе старэнне.

Як спажываць: Аліўкавы алей можна выкарыстоўваць для падрыхтоўкі салат, соусаў, а таксама ў якасці замены соевага алею для смажання мяса на грылі.

Увага да ўжывання: Лепшы аліўкавы алей для health з'яўляецца экстра цнатлівым, так як ён мае найбольшую колькасць пажыўных рэчываў з-за яго вытворчага працэсу. Варта пазбягаць гатунку алею, вядомага як lampante, які мае высокі ўзровень кіслотнасці і непрыемны густ. Не рэкамендуецца ўжываць больш за 4 сталовыя лыжкі ў дзень, так як лішак алею павялічвае ўзровень тлушчу ў крыві.

Насенне сланечніка

Выкарыстанне насення сланечніка ў якасці ежы з'яўляецца старым і ў цяперашні час зноў выкарыстоўваецца пры падрыхтоўцы розных рэцэптаў, напрыклад, для веганскай грамадскасці. Спажыванне насення сланечніка змагаецца з заваламі, кантралюе ўзровень артэрыяльнага ціску ў арганізме, спрыяе кантролю імунітэту і рэгулюе ўзровень цукру ў крыві.кроў.

Як ужываць: Вы можаце ўжываць вычышчаныя насенне сланечніка асобна або з прыправамі, якія не ўтрымліваюць шмат натрыю; роднасным варыянтам з'яўляюцца гранолы і збожжавыя сумесі. Сланечнікавая мука можа быць падрыхтавана і выкарыстана з здавальняючымі вынікамі ў хлебе, макаронных вырабах і фарфафасе.

Асцярожнасць пры спажыванні: Насенне сланечніка неабходна ўжываць без шкарлупіны. Лупіна насення можа назапашвацца ў жмых калавых мас і, такім чынам, наносіць шкоду кішачніку. У насенні сланечніка ёсць элемент пад назвай кадмій, які пры лішку ў арганізме можа выклікаць пашкоджанне нырак.

Буракі

Бурак мае шмат прымянення, асабліва ў свеце фітнесу, калі яго ўжываюць у вараным або сырым выглядзе. у салатах і соках. Гэта саюзнік ва ўмацаванні імуннай сістэмы, барацьбе з анеміяй, здароўі цягліц, кантролі халестэрыну, супраць хвароб сэрца, печані, лёгкіх і нервовай сістэмы.

Як спажываць: Можна ўжываць у сырам выглядзе ў салатах, соусах і соках. Сырая форма з'яўляецца лепшай, так як яна захоўвае свае антыаксідантныя кампаненты.

Меры засцярогі пры ўжыванні: Людзям з мачакаменнай хваробай і дыябетыкам варта пазбягаць яго ўжывання; у выпадку з імі, з-за яго глікемічнага індэкса.

Горкі шакалад

Шакалад, які ўжо так цэніцца ва ўсім свеце, лічыцца самым карысным і багатым наўласцівасці. Цёмны шакалад з невялікай колькасцю цукру і малака багаты мінераламі, валодае антіоксідантнымі ўласцівасцямі, дапамагае стабілізаваць узровень халестэрыну, павышае самаадчуванне і дапамагае імунітэту арганізма.

Як ужываць: Цёмны шакалад можна ўжываць самастойна, замяняючы, напрыклад, традыцыйную шакаладную плітку. Яго можна выкарыстоўваць ва ўсіх відах шакаладу, прымаючы пад увагу, што чым вышэй канцэнтрацыя какава, тым менш малака і цукру.

Асцярожнасць пры спажыванні: цёмны шакалад павінен быць каля 25 да 30 грамаў у дзень, сочачы за тым, каб большыя колькасці не парушалі дыету і не павялічвалі ўзровень тлушчу ў арганізме, у залежнасці ад акцэнту какава ў шакаладзе.

Ваша больш здаровая дыета і ўбачыце перавагі ў Ваша жыццё!

Ніколі не позна пачаць новы лад жыцця, які стане бясконца больш прыбытковым і прынясе вялікую карысць. У гэтым артыкуле можна было выявіць пажыўную і лячэбную сілу розных прадуктаў, так што іх магчымасці, як і магчымасці многіх іншых, можна выкарыстоўваць у многіх рэцэптах або момантах паўсядзённага жыцця.

Спажыванне такіх прадуктаў, звязаных з дыетай з іншымі, якія маюць дадатковае значэнне, прыняцце фізічных практыкаванняў і больш збалансаванае жыццёэмацыйна і, такім жа чынам, цялесна, з'яўляюцца асновай для росту, развіцця і старэння моцнай асобы, устойлівай да хвароб і, карацей кажучы, лепшай для сябе.

Нізкі імунітэт дазваляе арганізму пакутаваць ад лёгкіх захворванняў, не мець супраціўляльнасці ціску і дрэннага надвор'я і прыводзіць яго да небяспечнай стан.

Небяспекі і меры засцярогі пры нізкім імунітэце

Неабходна кантраляваць бягучы стан свайго арганізма і быць уважлівым да прыкмет, якія ён падае аб вашым імунітэце. Сярод прыкмет таго, што ахоўныя сілы арганізма нізкія, можна пазначыць: рэцыдывы інфекцый, хваробы, якія праходзяць праз некаторы час, ліхаманку, стомленасць, млоснасць, выпадзенне валасоў і інш.

Такія сімптомы, калі не выпраўленыя, яны могуць пагоршыцца і стаць больш сур'ёзнымі захворваннямі, якія паступова дэманструюць стан нізкага імунітэту арганізма.

Як ежа можа дапамагчы палепшыць імунную сістэму?

Харчаванне з'яўляецца вызначальным фактарам для кантролю імунітэту, паколькі яно ўяўляе сабой асноўнае паступленне пажыўных рэчываў, неабходных для нармальнага функцыянавання ўсіх частак цела. Акрамя таго, гэта фундаментальная аснова для росту і падтрымання структуры цела ў цэлым, таму правільнае харчаванне з'яўляецца фундаментальным.

Адной з асноў падтрымання здаровага жыцця з'яўляецца не прыём лекаў і сінтэтычных дабавак. , але пастаўкі прадуктаў, якія ёсцьсаюзнікі імунітэту арганізма.

Асноўныя пажыўныя рэчывы для высокага імунітэту

Каб гарантаваць высокі ўзровень імунітэту, адной з асноўных мер засцярогі з'яўляецца захаванне збалансаванай дыеты, багатай пажыўнымі рэчывамі . Карацей кажучы, пажыўныя рэчывы, якія з'яўляюцца найбольш важнымі для правільнага функцыянавання арганізма і яго імуннай сістэмы з'яўляюцца: вітаміны комплексаў A. B, C, D і E; фалійная кіслата; кароціноіды і цынк.

Прадукты для павышэння імунітэту

Розныя прадукты валодаюць уласцівасцямі, якія надаюць ім лячэбныя магчымасці і павышаюць імунітэт чалавечага арганізма. Веданне такіх прадуктаў вельмі важна для прыняцця больш здаровых схем штодзённага і пажыццёвага харчавання. Працягвайце чытаць гэты раздзел і адкрыйце для сябе некаторыя з гэтых прадуктаў і іх важнасць для кантролю імунітэту.

Часнок

Часнок з'яўляецца адным з самых вядомых прадуктаў і з'яўляецца абавязковым кампанентам у большасці кухняў, асабліва бразільскай. Гэтая ежа вельмі моцнадзейная, таму што яна багатая клятчаткай, вітамінамі B1 і B6, меддзю, кальцыем, каліем, марганцам, фосфарам, жалезам і іншымі. Яго выкарыстанне прызнана ў барацьбе з прастудай і рознымі інфекцыямі.

Як ужываць: Каб лепш атрымаць асалоду ад карысці часныку, рэкамендуецца ўжываць адзін зубчык часныку ў дзень. . Каб узмацніць дзеянне гэтай ежы, парада - апрацаваць абопарэжце часнык, дайце яму адпачыць некалькі хвілін, а затым спажыйце яго (гэта павялічвае канцэнтрацыю аліцыну, кампанента часнаку, які адказвае за большасць яго эфектаў);

Іншы спосаб спажывання гэтай ежы у выглядзе гарбаты і вадкіх экстрактаў, якія пры штодзённым ужыванні дапамагаюць знізіць узровень халестэрыну і кантраляваць хваробы сэрца.

Асцярожнасць пры спажыванні: Не варта ўжываць часнык прымусова, бо яго празмерная канцэнтрацыя ў арганізме выклікае праблемы з страваваннем, ваніты, дыярэю, галаўныя болі і праблемы з ныркамі. Не ўжывайце гэтую ежу падчас гаення аперацыі, болі ў страўніку або нізкага крывянага ціску.

Клубніцы

Клубніцы выкарыстоўваюцца ў самых розных спосабах, з'яўляючыся адным з самых папулярных і папулярных прадуктаў ва ўсім свет свет. Ад дэсертаў, сокаў і вытворчасці лячэбных раствораў клубніцы з'яўляецца надзвычай універсальным саюзнікам не толькі на кухні дома і ў рэстаранах, але і ў барацьбе з хваробамі і ўмацаванні імунітэту.

Як спажываць: Клубніцы можна ўжываць у сырам выглядзе, каб скарыстацца ўсімі яе ўласцівасцямі. Клубніцы - гэта ежа, якая змагаецца з атлусценнем, змяшчае кампаненты, якія клапоцяцца пра зрок, падтрымліваюць пругкасць скуры і стымулююць працаздольнасць нервовай сістэмы; прычым клубнічны блок мае толькі5 калорый.

Можна ўжываць у выглядзе салат. Рэкамендуецца ўжываць джэмы і мусы, вырабленыя ў хатніх умовах, замест марожанага і прамысловых фруктовых дэсертаў, якія не маюць той карысці, якую можа прапанаваць клубніцы.

Асцярожнасць пры ўжыванні: Таму што гэта трускаўка вельмі хутка псуецца, таму неабходна выконваць асцярожнасць перад, падчас і падчас захоўвання трускаўкі. Яе можна ачысціць порцыямі вады і воцату.

Ласось

Ласось, адна з самых вядомых рыб і важны кампанент японскай кухні, валодае вялікай колькасцю пажыўных рэчываў і здольны прадухіліць шматлікія захворванні. Ён багаты амега-3, вавёркамі, а таксама вітамінамі комплексу В. Адным з выдатных карысных дзеянняў ласося з'яўляецца прафілактыка сардэчных захворванняў, дзякуючы наяўнасці амега-3.

Як спажываць: Ласось можна ўжываць у смажаным выглядзе, на грылі, на пару або нават сырым у японскіх стравах, такіх як сушы. Як і сардзіны, ласось таксама можна ўжываць у кансерваваным выглядзе, і ў такім выглядзе ён захоўвае перавагі свежага ласося. Настойліва рэкамендуецца ўжываць як мінімум дзве порцыі рыбы ў тыдзень, калі гэта магчыма.

Асцярожнасць пры ўжыванні: Калі вы ўжываеце кансерваваную рыбу, звярніце ўвагу на прадукты, якія прапануюць бясплатныя банкі бісфенолу А ( BPA). Гэты кампанент, паводле некаторых даследаванняў, звязаныда развіцця расстройстваў вагі і нават некаторых формаў рака.

Імбір

Імбір з'яўляецца вельмі распаўсюджаным кампанентам ва ўжыванні гарбаты, сокаў, ёгуртаў, тартоў і пірагоў. Яго дзеянне з'яўляецца антіоксідантным, супрацьзапаленчым, дапамагае змагацца з сімптомамі дрэннага стрававання, млоснасцю, ванітамі, акрамя таго, выкарыстоўваецца пры лячэнні такіх захворванняў, як высокае крывяны ціск і дыябет. Імбір таксама выкарыстоўваецца ў працэсе пахудання.

Як ужываць: Адным з самых вядомых ужыванняў імбіра з'яўляецца гарбата. Для падрыхтоўкі вы можаце выкарыстоўваць або свежы, цёрты або парашок імбіра, апошні патрабуе больш вады, чым іншыя, улічваючы яго канцэнтрацыю.

Парошак імбіра можна выкарыстоўваць у сумесі пірожных, ёгуртаў, сокаў і нават іншыя напоі, такія як кава. Імбір таксама можна знайсці ў выглядзе алею, якое рэкамендуецца наносіць на скуру для лячэння цягліцавых боляў.

Асцярожнасць пры ўжыванні: Празмернае ўжыванне імбіра можа выклікаць боль у страўніку , дыярэя, праблемы з сэрцам і сном. Імбір нельга ўжываць людзям з праблемамі кровазвароту, гемарагічнымі захворваннямі або тым, хто прымае антыкаагулянты, улічваючы патэнцыйную здольнасць імбіра выклікаць крывацёк у вышэйзгаданых сітуацыях.

Садавіна, цытрусавыя

Асаблівау Бразіліі, дзе іх шмат, шырока распаўсюджана ўжыванне цытрусавых, такіх як ананас, лімон і апельсін. Перавагі спажывання гэтых садавіны, у дадатак да добра вядомага вітаміна С, заключаюцца ў павышэнні імуннага адказу арганізма, спрыяючы засваенню жалеза, дапамозе ў працэсе страты вагі і забеспячэнні клятчаткай.

Як спажываць: Аднымі з самых вядомых і найбольш ужывальных цытрусавых з'яўляюцца ананас, апельсін, лімон і клубніцы. Шклянка натуральнага апельсінавага соку ў дзень, напрыклад, можа забяспечыць неабходную колькасць вітаміна С, якое неабходна штодня даросламу чалавеку.

Каб лепш атрымаць асалоду ад карысці цытрусавых, лепш за ўсё ўжываць іх свежымі. , неапрацаваны, так як вітамін С губляе сваю сілу ў прысутнасці цяпла і святла.

Асцярожнасць пры спажыванні: Празмернае ўжыванне цытрусавых, асабліва ў летнія месяцы, калі гэта падкрэсліваецца, павышае кіслотнасць паражніны рота і можа прывесці да з'яўлення пашкоджанняў і карыесу; акрамя таго, такая кіслотнасць не спрыяльная для людзей з праблемамі страўніка.

Кавун

Кавун з'яўляецца вельмі папулярным фруктам, асабліва ў спякотнае надвор'е, так як канцэнтрацыя вады ў ім вельмі высокая (92%, з толькі 6% цукру), з'яўляючыся саюзнікам у кантролі балансу ўзроўню вады ў арганізме. Акрамя таго, ён змагаецца з затрымкай вадкасці, паляпшае транзіткішачнага гасцінца і дапамагае стабілізаваць крывяны ціск.

Як спажываць: Найбольш рэкамендуемы спосаб спажывання кавуна - у натуральным выглядзе, без дадання цукру і кансервантаў. Кавун можна апрацоўваць разам з іншымі садавінай для падрыхтоўкі сокаў, салат, крэмаў і рагу.

Асцярожнасць пры ўжыванні: Нягледзячы на ​​тое, што гэта садавіна з нізкім узроўнем цукру, варта пазбягаць іх празмернага ўжывання людзям з дыябетам, улічваючы яго патэнцыял для павышэння ўзроўню глюкозы ў крыві.

Перцы

Перцы розных формаў і колераў выкарыстоўваюцца ў розных рэцэптах і стравах з вострым і характэрным густам. Балгарскі перац багаты антыаксідантамі, вітамінамі комплексаў A, B і C, спрыяе адукацыі калагена ў скуры, а таксама падтрыманню касцяных і зубных структур.

Як ужываць: Каб атрымаць з балгарскага перцу максімальную колькасць карысных рэчываў, рэкамендуецца ўжываць яго ў волкім ці, максімум, вараным выглядзе. Перац таксама выкарыстоўваецца ў розных рэцэптах, такіх як фаршаваны перац, соусы і нават сокі.

Асцярожнасць пры ўжыванні: Перац у пэўных колькасцях можа ўтрымліваць высокі ўзровень рэзкіх рэчываў, якія выклікаюць раздражненне да слізістых абалонак. Не паказаны цяжарным і людзям з праблемамі страўнікава-кішачнага гасцінца.

Куркума

Куркума, куркума або куркумаІндыя, гэта корань, які выкарыстоўваецца ва ўсходняй кухні і для падрыхтоўкі лекаў. Гэты корань, які звычайна прадаецца ў выглядзе парашка, выкарыстоўваецца для кантролю стрававання, страты вагі, барацьбы з інфекцыямі, праблем з печанню, рэгуляцыі халестэрыну і супрацьзапаленчага дзеяння ў арганізме.

Як спажываць: Куркума звычайна выкарыстоўваецца ў выглядзе парашка або з выкарыстаннем яе лісця ў некаторых гарбатах. На кухні ён выкарыстоўваецца ў якасці прыправы да страў з падкрэсленым і характэрным водарам.

Яго таксама можна ўжываць у выглядзе раслінных прэпаратаў, такіх як капсулы. Іншае прымяненне - на скуры, дзе наносіцца гель куркумы, зроблены з алоэ вера і парашка куркумы, для лячэння скурных інфекцый.

Асцярожнасць пры спажыванні: Куркуму нельга ўжываць у лішку, асабліва людзям з праблемамі страўніка, бо гэта можа выклікаць раздражненне і млоснасць. Не рэкамендуецца людзям, якія ўжываюць антыкаагулянты, і цяжарным жанчынам.

Спіруліна

Спіруліна - гэта мікраводарасцей, якая можа выкарыстоўвацца ў якасці харчовай дабаўкі, прадаецца ў абязводжанай форме і ў капсулах. Гэта дадатак вылучаецца ў лячэнні і прафілактыцы сардэчных захворванняў і іншых ускладненняў, такіх як інсульт і інфаркт, у дадатак да яго выкарыстання ў лячэнні дыябету і для атрымання мышачнай масы.

Як спажываць : Спажыванне спіруліны