اضطراب کو کم کرنے کے طریقوں پر عمومی غور و فکر

اس بات کا تعین کرنے کے لیے کہ کیا اضطراب محض ایک عام اور فطری احساس ہے یا ایک ذہنی عارضہ، یہ سمجھنا ضروری ہے کہ یہ لوگوں کی زندگیوں میں کیا کردار ادا کرتا ہے۔ اہم کاموں سے پہلے بے چینی محسوس کرنا ایک عام سی بات ہے، لیکن جب یہ احساس معمول کو خطرے میں ڈالنے کے لیے آتا ہے، تو یہ ایک انتباہی علامت ہے۔

لہذا، اتنی شدید پریشانی کی صورت میں کہ یہ کسی خاص شخص کو عام سرگرمیوں سے روکتا ہے۔ ان مسائل کو تکلیف میں بدلنے کے لیے ضروری ہے کہ ان مسائل کا مشاہدہ کیا جائے، کیونکہ اس سے بھی زیادہ سنگین چیز ہوتی ہے اور اس کے لیے مناسب علاج کی ضرورت ہوتی ہے۔

اس طرح، ایک عام احساس کو عارضہ بننے سے روکنے کے لیے، مجھے اس کی ضرورت ہے۔ علامات پر توجہ دینے اور کئی محاذوں پر معمول کے حالات سے نمٹنے کے طریقے کو تبدیل کرنے کے لیے۔ اس کے بارے میں مزید جاننا چاہتے ہیں؟ ہمارا پورا مضمون پڑھیں!

بہتر طور پر سمجھیں کہ اضطراب کیا ہے

اضطراب نفسیاتی عوامل کی وجہ سے پیدا ہوتا ہے اور یہ مفلوج بن سکتا ہے۔ جب یہ منظر نامہ اپنے آپ کو کثرت سے پیش کرتا ہے، تو یہ معمول کو نقصان پہنچا کر دماغی عارضے میں بدل سکتا ہے – یا یہاں تک کہ کسی اور نفسیاتی حالت سے وابستہ چیز کے طور پر ظاہر ہو سکتا ہے۔ ذیل میں اضطراب کیا ہے کے بارے میں مزید دیکھیں اور سمجھیں!

اضطراب کیا ہے

اضطراب کو ایک ذہنی عارضہ قرار دیا جا سکتا ہے جو کئی عوامل کی وجہ سے پیدا ہوتا ہے۔بحران اور عمومی تصویر کو خراب کر دیتے ہیں۔

اضطراب کی تشخیص اور علاج

اضطراب کی تشخیص ایک ماہر نفسیات کرتے ہیں۔ مزید برآں، یہ تجویز کیا جاتا ہے کہ سائیکو تھراپی کو علاج کا حصہ بنایا جائے، کیونکہ ماہر نفسیات مریض کو ان کے عارضے کو سمجھنے اور اسے قابو میں رکھنے کے طریقے تلاش کرنے میں مدد کرے گا۔ اس پر مزید تفصیلات ذیل میں زیر بحث آئیں گی۔ مزید جاننے کے لیے پڑھنا جاری رکھیں!

تشخیص

کسی دوسرے دماغی عارضے کی طرح، اضطراب کی تشخیص ایک طبیب کے طبی تجزیہ کی بنیاد پر کی جاتی ہے: ماہر نفسیات۔ وہ مریض کی طرف سے پیش کردہ علامات کی جانچ کرے گا اور ہر معاملے کے لیے مناسب علاج تجویز کرے گا، جو علامات کے لحاظ سے فرد سے دوسرے شخص میں مختلف ہو سکتا ہے۔

اگر ضروری ہو تو، ماہر نفسیات ان کے استعمال کی سفارش کر سکتا ہے۔ ادویات تاہم، یہ ہمیشہ ضروری نہیں ہوتے ہیں، اور پیشہ ور دیگر چیزوں کی نشاندہی کرتا ہے جو عارضے کو قابو میں رکھنے میں مدد کر سکتی ہیں۔

علاج

اضطراب کے ممکنہ علاج کی کئی اقسام ہیں۔ تاہم اس عارضے میں مبتلا مریضوں کے لیے سائیکو تھراپی ضروری ہے۔ ایسا اس لیے ہوتا ہے کہ ماہر نفسیات روزمرہ کی زندگی کے دوران عمومی تشویش سے نمٹنے کے لیے کچھ طریقے پیش کر سکے گا۔

اس کے علاوہ، وہ ان حقائق کی چھان بین کرے گا جو بحرانوں کو متحرک کرتے ہیں، محرکات کی نشاندہی کرتے ہیں۔ یہی ہےمریض کے لیے زیادہ اعتماد اور خودمختاری حاصل کرنا، اضطراب کو بہتر طریقے سے کنٹرول کرنے اور اس کی ظاہری شکل کے موافق طرز عمل کو تبدیل کرنے کے قابل ہونا بہت ضروری ہے۔

کیا اضطراب پر قابو پانا ممکن ہے؟

جب بے چینی پر قابو پانے کی بات کی جائے تو یہ بات قابل ذکر ہے کہ اس احساس کو روزمرہ کی زندگی میں کچھ عادات کو بدل کر اور دوسروں کو اپنا کر کنٹرول کیا جا سکتا ہے۔ اس معاملے میں، ممکنہ محرکات کو ایک طرف چھوڑنا اور مثبت احساس دلانے والی چیزوں تک پہنچنے کی کوشش کرنا ایک بہترین طریقہ ہے۔

تاہم، اس کنٹرول کے موثر ہونے کے لیے، تشخیص حاصل کرنا اور لائن کی پیروی کرنا ضروری ہے۔ ڈاکٹر کی طرف سے تجویز کردہ علاج. اس کے پاس ان مسائل سے نمٹنے اور ہر مریض میں ظاہر ہونے والی علامات کے لیے موثر اور مناسب طریقے تجویز کرنے کا ضروری تجربہ ہے۔

پریشانی کو کم کرنے اور زیادہ آرام دہ زندگی گزارنے کے لیے ہماری تجاویز پر عمل کریں!

اضطراب ایک ایسا احساس ہے جو تمام انسانوں کے لیے عام ہے۔ یہ ان حالات میں پیدا ہوتا ہے جہاں ہم خود کو کمزور محسوس کرتے ہیں اور کسی قسم کے خطرے سے دوچار ہوتے ہیں۔ لہذا، جیسا کہ یہ ایک مخصوص سیاق و سباق سے منسلک ہے، تنازعات کے حل ہوتے ہی یہ غائب ہو جاتا ہے۔

تاہم، جب روزمرہ کی زندگی میں بے چینی اکثر ہوتی ہے اور کسی خاص شخص کو ان کاموں کو انجام دینے سے روکتی ہے جو اس کا حصہ ہیں۔ ان کے معمولات، جیسے کالج میں پیپر جمع کروانا یا نوکری کے انٹرویو میں جانا،اس کا مطلب یہ ہو سکتا ہے کہ درحقیقت یہ اب کوئی احساس نہیں بلکہ ایک ذہنی عارضہ ہے۔

اس منظر نامے کا سامنا کرتے ہوئے، درست تشخیص حاصل کرنے اور علاج کی ایک لائن پر عمل کرنے کے لیے ڈاکٹر سے ملنا ضروری ہے۔ پورے مضمون میں موجود نکات اضطراب کے حملوں سے بچنے اور مریضوں کو اس عارضے سے نمٹنے کے قابل بنانے میں بھی کافی مدد کر سکتے ہیں!

جب ایسا ہوتا ہے اور بار بار ہوتا ہے، تو علامات کو گہرائی میں دیکھنا اور تلاش کرنا ضروری ہوتا ہے۔ پیشہ ورانہ مدد. ایسا اس لیے ہوتا ہے کیونکہ اضطراب بذات خود ایک عارضہ ہو سکتا ہے، لیکن یہ دماغی صحت کے دیگر مسائل سے بھی منسلک ہو سکتا ہے، جیسے کہ گھبراہٹ کا عارضہ اور جنونی-مجبوری عارضہ۔

اضطراب کی اہم علامات

اضطراب کی اہم علامات ارتکاز کے نقصان سے متعلق ہیں۔ یہ دوسرے مسائل کا باعث بن سکتا ہے، جیسے دوڑتا ہوا دل، خاموش رہنے میں دشواری اور سانس لینے میں دشواری۔ اس کے علاوہ، جو لوگ اس عارضے میں مبتلا ہیں وہ زیادہ چڑچڑے ہو سکتے ہیں اور تباہ کن اور جنونی خیالات پیدا کر سکتے ہیں۔

ان مریضوں میں بے خوابی کا ظاہر ہونا بھی کوئی غیر معمولی بات نہیں ہے جو اضطراب کی خرابی میں مبتلا ہیں۔ یہ بات قابل غور ہے کہ اس میں علامات کی اتنی متنوع تصویر ہے کہ یہ خود کو مختلف طریقوں سے ظاہر کر سکتا ہے۔ اس کے علاوہ، یہ دیگر دماغی عوارض کی علامت کے طور پر بھی ظاہر ہو سکتا ہے۔

اضطراب کی خرابی

جنرلائزڈ اینگزائٹی ڈس آرڈر ایسے منظرناموں کے دوران اس احساس کو کنٹرول کرنے میں دشواری کی خصوصیت ہے جو کسی بھی قسم کی علامات پیش نہیں کرتے۔ خطرہ. اس طرح،یہ احساس ناکارہ ہو جاتا ہے اور لوگوں کو عام سرگرمیاں کرنے سے روکتا ہے، جیسا کہ نوکری کا انٹرویو۔

اس کا سامنا کرتے ہوئے، پریشان شخص عقلی طور پر سمجھ سکتا ہے کہ اس کے پاس جو کچھ ہو رہا ہے اس سے ڈرنے کی کوئی وجہ نہیں ہے، لیکن اس کے جذبات اور ردعمل اس قدر شدید ہو جاتا ہے کہ وہ قابو نہیں پا سکتا اور مفلوج رہتا ہے۔

پریشانی کا احساس

اضطراب کی خرابی کے برعکس، اضطراب کا احساس اس وقت ظاہر ہوتا ہے جب لوگوں پر مشکل حالات پیدا ہوتے ہیں۔ تاہم، یہاں تک کہ اگر وہ تکلیف کا احساس پیدا کرتے ہیں، تو یہ یقینی ہے کہ یہ عارضی ہے۔ اس طرح، احساس معذور یا مفلوج نہیں ہو رہا ہے۔

علامات کافی ملتی جلتی ہو سکتی ہیں، کیونکہ جب لوگ بے چینی محسوس کرتے ہیں تو جھٹکے اور ٹکی کارڈیا بھی ظاہر ہوتے ہیں۔ تاہم، ان کا درست تعین کرنا ناممکن ہے، کیونکہ ہر چیز کا انحصار احساس کی شدت اور دورانیے پر ہوتا ہے۔

اضطراب کی خرابی کے ساتھ کیا ہوتا ہے، جس کے علاج کی ضرورت ہوتی ہے، احساس اس کے مطابق غائب ہو جاتا ہے جس سے اس نے پریشانی پیدا کی تھی۔ حل ہو جاتا ہے۔

روزانہ کی بنیاد پر اضطراب کو کیسے کنٹرول کیا جائے

کچھ ایسے نکات ہیں جو روزانہ کی بنیاد پر اضطراب کے احساس کو کنٹرول کرنے میں مدد کر سکتے ہیں اور اسے اس طرح کے بڑھنے سے روک سکتے ہیں۔ خرابی لہذا، اگر آپ کچھ اقساط سے گزر رہے ہیں اور وہ ہیں۔دباؤ والے حالات سے متعلق، اس سے آپ کو کنٹرول برقرار رکھنے اور بے اختیار محسوس کرنے سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے۔

تشویش اضطراب کی خرابی کے مریضوں کے لیے بھی کام کر سکتی ہے۔ ذیل میں مزید دیکھیں!

اپنے معمولات کو منظم کریں

ان لوگوں کے لیے جو اضطراب کے عارضے میں مبتلا ہیں ان کے لیے کنٹرول بہت اہم ہے، اور اپنے معمولات کو منظم کرنے سے بحرانوں کو قابو میں رکھنے میں مدد مل سکتی ہے۔ اس طرح، تمام کاموں کے لیے روزانہ کی منصوبہ بندی کرنا دلچسپ ہے، جو غیر متوقع حالات کو ہونے سے روکتا ہے۔

اس سے خود اعتمادی میں اضافہ ہوتا ہے اور پریشان شخص کو اس قابل بناتا ہے کہ وہ اپنے دن کو اس خوف کے بغیر گزار سکے کہ کچھ منفی ہو جائے گا۔ تاہم، ایک ہی وقت میں، یہ ذہن میں رکھیں کہ غیر متوقع واقعات رونما ہو سکتے ہیں اور یہ کہ سب کچھ اس طرح نہیں ہوگا جیسا آپ نے منصوبہ بنایا تھا۔ خیال یہ ہے کہ، آہستہ آہستہ، آپ اس سے نمٹنا سیکھتے ہیں۔

خود علم

خود کا علم اضطراب سے بہتر طریقے سے نمٹنے کا ایک بہت ہی درست طریقہ ہے۔ ایسا اس لیے ہوتا ہے کیونکہ یہ عارضہ مختلف طریقوں سے خود کو ظاہر کر سکتا ہے اور اس لیے، آپ کی حالت کے ساتھ دوسرے لوگوں کے لیے کیا کام کرتا ہے اس کا موازنہ مدد سے زیادہ نقصان پہنچا سکتا ہے۔

اس لیے، آپ کو اپنے آپ کو دیکھنا اور اپنے آپ کو سمجھنا سیکھنا چاہیے۔ ضروریات اس کے علاوہ، خود علمی کے لحاظ سے ایک اور انتہائی کارآمد طریقہ یہ ہے کہ اضطرابی بحرانوں کے محرکات کا نقشہ بنایا جائے۔ یعنیان حالات کو جانیں جو آپ کو اس حالت میں ڈالتے ہیں تاکہ ان سے بچ سکیں۔

اپنے آپ کو منفی خیالات سے دور نہ ہونے دیں

خیالات کا ہمارے طرز عمل پر بہت اثر ہوتا ہے۔ معمول ایسے حالات میں جہاں ہم شرمناک چیزوں کے بارے میں سوچتے ہیں، اس احساس کو زندہ کرنا فطری ہے۔ تاہم، جب ہم خوشی کے لمحات کو یاد کرتے ہیں، تو جوش کا احساس بڑھتا ہے۔

دماغی امراض، عام طور پر، ایک مشترکہ خصوصیت کا اشتراک کرتے ہیں: تباہ کن خیالات۔ اس طرح، زیادہ خوشگوار زندگی گزارنے کے لیے ان پر قابو پانا سیکھنا ضروری ہے۔ ان پر توجہ دینے کی کوشش کریں اور، جب بھی آپ کو واقعی کوئی برا منظر پیش کرنے کی ضرورت محسوس ہو، اس کے برعکس تصور کرنے کی مشق کریں۔

اپنے آپ سے اتنا مطالبہ نہ کریں

خود کا مطالبہ ایک ایسی چیز ہے جو اضطراب کو جنم دے سکتی ہے۔ زندگی بھر ہمیں دوسروں سے اپنا موازنہ کرنے کی عادت رہتی ہے اور توازن ہمیشہ دوسرے کی طرف جھکنے لگتا ہے۔ اس طرح، ہم سے دوسروں کی طرح زیادہ اور اپنے جیسے کم ہونے کا مطالبہ پیدا ہوتا ہے۔

لہذا، اس منظر نامے سے بچنے کی کوشش کریں۔ اس کے علاوہ، "معمول کے احساسات" ہونے کے بارے میں اپنے آپ کو نہ ماریں اور اپنے آپ کو وہ رد عمل دینے کی اجازت دینے کی کوشش کریں جو آپ چاہتے ہیں اور ہونے کی ضرورت ہے۔ اس کے درمیان توازن تلاش کرنا ضروری ہے کہ کیا مفلوج ہو رہا ہے اور اس پر دوبارہ غور کرنے کی ضرورت ہے اور تناؤ والے حالات میں عام ردعمل کیا ہیں۔

اپنا خیال رکھیںغذائیت

اچھی خوراک کو برقرار رکھنا صحت کے لیے کئی مختلف پہلوؤں سے ضروری ہے۔ اس طرح انسان جو عادات اپناتا ہے وہ اس کی ذہنی صحت پر بھی اثر انداز ہوتا ہے۔ اضطراب کے عارضے میں مبتلا افراد کی صورت میں، لوگوں کے لیے کھانے کو پناہ کے طور پر استعمال کرنا کوئی معمولی بات نہیں ہے۔

ایسا زیادہ تر معاملات میں ہوتا ہے، کیونکہ اس سے چھٹکارا پانے کے لیے فوری خوشی تلاش کرنا ضروری ہوتا ہے۔ یہ اضطراب کی وجہ سے محسوس ہوتا ہے۔ چونکہ مٹھائی جیسی غذائیں ٹرپٹوفن خارج کرتی ہیں، اس لیے ان کا استعمال ایک آسان راستہ ثابت ہوتا ہے۔

تاہم، اس مسئلے کا جائزہ لینا اور کھانے کے ساتھ تعلق کو تبدیل کرنا ضروری ہے۔ اضطراب کے لمحات کے دوران، مثال کے طور پر، ایسی کھانوں کا انتخاب کریں جن میں ٹرپٹوفن بھی ہو، لیکن جو صحت مند ہوں، جیسے برازیل کے گری دار میوے۔ اگرچہ گہرا سانس لینے کا خیال ایک کلچ اور پرانا مشورہ ہے، لیکن یہ قائم رہتا ہے کیونکہ یہ کام کرتا ہے۔ ایسا اس لیے ہوتا ہے کہ ہوا کو آہستہ آہستہ سانس لینے کا عمل دماغ کو آرام کرنے کی ضرورت کو سمجھتا ہے۔

اس لیے، اس مشق کا اثر تیز ہوتا ہے۔ بھاری سانس لینا تناؤ کے اوقات اور غصے کی علامات میں سے ایک ہے، اس لیے اس پر قابو پانا مشکل ہو سکتا ہے۔ تاہم، مشق کے ساتھ، یہ آسان ہو جائے گا اور اضطراب کو قابو میں رکھنے میں اچھے نتائج برآمد ہوں گے۔

مشق سرگرمیاںجسمانی

جسم کو حرکت دینا ایک ایسی چیز ہے جس کے دماغی صحت پر بہت مثبت اثرات مرتب ہوتے ہیں۔ اضطراب کو قابو میں رکھنے کے لیے ہفتے میں تین بار ورزش کرنا مثالی ہے۔ اس قسم کی مشق اس عارضے کے لیے ایک تکمیلی علاج کے طور پر کام کرنے کے قابل ہے، کیونکہ جسمانی سرگرمی ہارمونز جیسے سیروٹونن، ڈوپامائن اور اینڈورفِن کو خارج کرتی ہے۔

اس لیے، جسمانی صحت کو فروغ دینے کے علاوہ، یہ صحت کو یقینی بناتا ہے۔ جنرل ان لوگوں کے معاملے میں جن کو ابھی تک یہ عادت نہیں ہے، مثالی یہ ہے کہ وہ ایسی سرگرمی تلاش کریں جس کے ساتھ وہ شروع کرنے میں آرام محسوس کریں اور اس کی عادت ڈالیں۔

ایک صحت مند مشغلہ تلاش کریں

تفریحی اوقات کسی کے لیے بھی ضروری ہیں۔ ان لوگوں کے لیے جو اضطراب کی خرابی کا شکار ہیں، صحت مند مشغلہ تلاش کرنے سے تمام فرق پڑتا ہے۔ اس طرح، جن لوگوں کے پاس ابھی تک کوئی وضاحت نہیں ہے وہ ایسی سرگرمیوں کے بارے میں سوچنا شروع کر سکتے ہیں جنہیں وہ تفریحی سمجھتے ہیں، لیکن انہیں کوشش کرنے کا موقع نہیں ملا ہے۔

خیال یہ ہے کہ کوئی ایسی چیز تلاش کی جائے جو خوشگوار ہو اور جو آپ کے دماغ پر توجہ مرکوز کریں، منفی اور تباہ کن خیالات کی ظاہری شکل کو روکیں۔ اس طرح، روزمرہ کی زندگی میں اضطراب پر قابو پانا آسان ہو جاتا ہے۔

اپنے خیالات اور احساسات کو سمجھیں

اپنے دوستوں اور خاندان والوں کے ساتھ ہمدردی کا مظاہرہ کرنا ہمارے لیے بہت عام ہے۔ تاہم، وہی شائستگی ہم تک توسیع نہیں ہے. اسی طرح،اپنے آپ سے بات کرنا اور اپنے جذبات اور خیالات کو سمجھنے اور ان کا خیرمقدم کرنے کی کوشش کرنا ہمیشہ مفید ہوتا ہے۔ اس طرح، آپ بہتر طور پر سمجھنے کے قابل ہو جائیں گے کہ آپ کو ہر جذباتی حالت میں کیا چیز ڈالتی ہے۔

آپ کے اپنے جذبات کے ساتھ خوش آمدید کہنے اور خوش مزاج ہونے میں فرق ہے، اور ہم اکثر یہ سمجھنے میں ناکام رہتے ہیں۔ لہذا، روزانہ کی بنیاد پر اضطراب کو کنٹرول میں رکھنے کا یہ ایک اچھا طریقہ ہے۔

مراقبہ

مراقبہ اور آرام کی دیگر تکنیکیں اضطراب پر قابو پانے میں بہت مدد کر سکتی ہیں، خاص طور پر اگر وہ لوگ جو اس کا شکار ہوں۔ خرابی کی شکایت سے مشق کے لیے سازگار ماحول پیدا کرنے کے لیے تیار ہیں۔ لہذا، مثالی یہ ہے کہ آرام دہ موسیقی کا انتخاب کریں، لائٹس بند کریں اور آرام سے لیٹ جائیں۔

اس لمحے کے دوران، آپ کو کام کے مسائل کو ایک طرف رکھتے ہوئے اپنے دماغ کو خالی کرنے کی ضرورت ہے۔ ایک مشورہ جو مدد کرتا ہے وہ ہے سانس لینے اور موسیقی پر توجہ مرکوز رکھنا۔ ان لمحات کے لیے آئیڈیل ہیڈ فون کا استعمال کرنا ہے، جو اس لمحے کے لیے ضروری ڈوبنے کی سہولت فراہم کرتے ہیں۔

اپنی نیند کے اوقات کی قدر کریں

نیند ان لوگوں کے لیے بنیادی چیز ہے جو نیند کی خرابی کی پریشانی کا شکار ہیں اور بعض اوقات سونا مشکل ہو سکتا ہے۔ اس طرح، دن کے اس لمحے کو بہت اہمیت دینا ضروری ہے، کیونکہ اس کا ہمارے مزاج اور معمولات کا سامنا کرنے کے انداز پر براہ راست اثر پڑتا ہے۔

اچھی رات کی نیند ہماری مجموعی صحت کی عکاسی کرتی ہے۔ اس طرح، اگراگر آپ کو نیند آنے میں دشواری محسوس ہوتی ہے، تو آپ کو ایک ایسی رسم بنانے کی ضرورت ہے جو اس لمحے کے حق میں ہو اور جذباتی تھکن کو دور کرے۔ کچھ چیزیں، جیسے چائے کا کپ پینا یا کتاب کے چند صفحات پڑھنا، آپ کو سونے سے پہلے ضروری آرام حاصل کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔

اپنے آپ کو ان لوگوں سے دور رکھیں جو آپ کو برا محسوس کرتے ہیں

اضطراب کو قابو میں رکھنے کے لیے، آپ کو ان لوگوں سے اپنے آپ کو دور کرنے کے قابل ہونا چاہیے جو آپ کو برا محسوس کرتے ہیں، اور ساتھ ہی ایسی سرگرمیاں جو اضطراب کو جنم دیتی ہیں۔ ایسے منظرناموں میں رہنے کی کوشش کرنا جو عارضے کے حق میں ہوتے ہیں بہت مہنگے پڑ سکتے ہیں اور آپ کی دماغی صحت کو نقصان پہنچا سکتے ہیں۔

لہذا، شروع میں یہ خواہ کتنا ہی پیچیدہ کیوں نہ ہو، آپ کو اس سے بچنے کے طریقے تلاش کرنے ہوں گے۔ آپ کو برا اور آپ کو اور بھی زیادہ پریشان کر دیتا ہے۔ ایسا کرنے سے، آپ دیکھیں گے کہ بحران کافی حد تک کم ہو جائیں گے۔

الکحل اور منشیات سے ہوشیار رہیں

شراب اور منشیات کا زیادہ استعمال کرنے پر نقصان دہ ہوتا ہے اور، بے چینی میں مبتلا لوگوں کی صورت میں اگر وہ ایک لمحاتی آرام کا باعث بنتے ہیں، تو اس کے فوراً بعد بہت منفی اثرات مرتب ہو سکتے ہیں۔

اس لحاظ سے، الکحل والے مشروبات ایک بے چین شخص کو پرجوش اور پر سکون بنا سکتے ہیں، لیکن یہ مادے کے اثرات کے ساتھ ساتھ گزرتا ہے۔ لہذا، اگلے دن، تشویش ایک غالب احساس ہوسکتا ہے. چرس کا بھی ایسا ہی اثر ہے، لیکن یہ متحرک ہونے کا ذمہ دار ہو سکتا ہے۔