Що таке аюрведа?

Аюрведа, також відома як аюрведична медицина, є давньою індійською терапією, яка прагне збалансувати фізичне тіло, розум (манас), душу (атман) і життєву енергію (прана) людини. Це досягається шляхом використання різних напрямків роботи, таких як харчування, йога, лікарські рослини, масаж, очищення, серед іншого.

Для аюрведичної медицини існують три принципи або енергії, звані дошами, які складають всіх людей, це: Вата, Пітта і Капха, які є комбінаціями стихій Води (Джала), Землі (Прітхві), Вогню (Агні), Повітря (Ваю) і Ефіру (Акаша). Як правило, одна з них проявляється більш інтенсивно, так що для того, щоб досягти балансу, людина повинна прийняти цю дошудо уваги.

Згідно з Аюрведою, дисбаланс цих енергій, який може виникати через емоційні проблеми, фізичні травми або неправильне харчування, є причиною накопичення в організмі токсинів, що призводять до хвороб. Таким чином, система прагне відновити баланс дош за допомогою своїх технік.

Дізнайтеся більше про історію, основи та переваги аюрведи, а також про те, які властивості має кожна доша, які основні техніки використовуються та як складається дієта і хто може скористатися цією тисячолітньою індійською медициною.

Розуміння аюрведи

Аюрведа все ще залишається невідомою медициною для багатьох бразильців, незважаючи на свою давність. Щоб почати дізнаватися про неї, прочитайте нижче, які її основи, етимологію назви, походження та історію, основи та основні переваги індійської медицини.

Етимологія

Термін "аюрведа" походить від давньоіндійської мови санскрит, що є з'єднанням слів "аюс", що означає життя, і "веда" - знання або мудрість. Слово "аюрведа", таким чином, можна перекласти як "наука про життя", знання або мудрість, що прагне до здорового життя в гармонії з законами природи.

Історія

Аюрведична медицина має історію приблизно 5 000 років і її витоки лежать між територіями Індії та Пакистану. У перші роки епохи, відомої як християнська ера, з'явилися три трактати, які конденсують аюрведичну медицину, під назвою "Бріхат Трай", "Велике тріо".

Це "Карака-самхіта", "Сушрута-самхіта" та "Астанга-грідаям", причому остання була створена через багато століть після інших.

Трактат "Чарака-самхіта" - це збірник "Чарака", внутрішньої медицини або лікарської практики,

"Сушрута Самхіта", яка є збірником Сушрути, аюрведичної хірургії, та "Аштанга Хрідая", яка є серцем 8-ми гілок аюрведи Вагбхати.

Однак на Заході, а точніше в Бразилії, аюрведа стала відома лише в середині 1980-х років, коли індійський лікар і вчитель Васант Лад заснував у США Аюрведичний інститут.

З тих пір техніка поширилася з ще більшою швидкістю і силою через письменників і дослідників, таких як Діпак Чопра, серед інших.

Основи

Головною основою Аюрведи є пошук рівноваги між фізичним тілом, розумом і душею, щоб людина в рівновазі з собою могла увійти в гармонію з оточуючими її людьми, а також з природою.

Він сприяє цьому відновленню балансу за допомогою методів, які поєднують правильну дієту для кожної людини, різні терапії, лікарські рослини, масаж, йогу та очищення.

Переваги

Аюрведа приносить багато фізичних, емоційних і ментальних переваг тим, хто до неї звертається. До них відносяться: харчування організму, поліпшення циркуляції крові, лімфи і енергії, що призводить до корекції енергетичного дисбалансу. Вона також сприяє підвищенню опірності імунної системи, поліпшенню м'язової релаксації і зволоженню шкіри.

Техніки, зосереджені на емоційному та ментальному, підвищують енергію та самопочуття, а також сприяють більшому спокою людини, яка використовує цю медицину. Тому аюрведична медицина допомагає у профілактиці та лікуванні фізичних захворювань, таких як діабет, високий кров'яний тиск, хронічний біль, рак, алергія, а також емоційних захворювань, таких як депресія та тривожність.

Оскільки аюрведична дієта приділяє увагу натуральним продуктам харчування і контролю за кількістю прийомів їжі, вона також призводить до контролю ваги і, як наслідок, до схуднення, хоча це і не є її основним завданням.

Розуміння дош

Для тих, хто мало стикався з мудрістю східних терапій, ідея Доши може навіть звучати чимось на кшталт астрологічного знаку, але це не зовсім так. Аюрведа базується на стихії планети Земля, а не на зірках, щоб спостерігати і розуміти, що знаходиться всередині людини.

Адже люди є частиною природи і схожі на неї більше, ніж хотіли б визнати. Що являє собою кожна Доша і як вона впливає на людей, які нею володіють, читайте нижче.

Що таке доші?

В Аюрведі доші - це біологічні принципи, сили або гуни, які представляють поєднання природних елементів Повітря, Вогню, Землі, Води та Ефіру. Вони впливають на тип тіла, метаболізм, особистість та емоційний стан кожної людини.

Можна подумати, що кожна людина має в собі лише один з цих типів Дош, проте кожна людина несе в собі суміш усіх трьох, де виділяється лише одна Доша. Стверджується, що є Доша, яка протікає глибоко всередині людини, і та, що знаходиться на поверхні, і саме остання потребує іноді впродовж життя відновлення балансу.

Ці доші повинні бути в гармонії, щоб фізичне, психічне і духовне життя людини було повноцінним, але дисбаланс є дуже поширеним явищем, особливо в сучасному житті.

Доша Вата

Доша Вата управляється стихіями "простір" і "повітря", і люди, якими вона управляє, зазвичай худорляві, високі і чутливі до холоду. За характером вони, як правило, рухливі, ентузіастичні, нерішучі і комунікабельні. Якості, які ця Доша несе в собі, - це якості сухого, легкого, тонкого, холодного, рухливого, грубого і ясного.

Вата знаходиться в товстому кишечнику і керує рухами тіла. Люди можуть бути дуже збудженими і тривожними, багато і незв'язно говорити. Оскільки в ній переважає повітря, коли вона незбалансована, ця доша викликає занепокоєння, безсоння, набряки і навіть запори. Крім того, часто виникають проблеми зі спиною і артроз.

Смаки, до яких повинні прагнути люди, керовані цією Дошею, - солодке, кисле і солоне. Гіркого, гострого і в'яжучого слід уникати. Особливо слід уникати легкої і сухої їжі, оскільки вона посилює дисбаланс цього принципу, яким і без того переповнене повітря.

Доша Пітта

Пітта - це доша, якою керують стихії "вогонь" і "вода" і, в цілому, люди з цим вираженим впливом мають середні розміри і прискорений обмін речовин, що супроводжується постійною спрагою.

Вони також активні і критичні і несуть в собі якості гарячого, гострого, рідкого, кислого, пряного, рідкого і маслянистого. Ця Доша знаходиться в тонкому кишечнику і управляє травленням.

Вважається, що більшість людей мають цю домінуючу Дошу, яка проявляється переважно в авторитарних особистостях. При дисбалансі у таких людей виникають проблеми з кишечником, які можуть погіршуватися гострою їжею. Оскільки їх найсильніша стихія - вогонь, вони також стають роздратованими, у них сильно підвищується апетит, з'являються прищі і червоніє шкіра.

При вживанні їжі рекомендується шукати солодкі, гіркі та в'яжучі смаки (які викликають відчуття стягнутості в роті, наприклад, кеш'ю та зелений банан). Слід уникати кислих, солоних та гострих смаків.

Доша Капха

Стихії "земля" і "вода" керують Доша Капха, яка утворює людей з міцним і широким тілом, з великою схильністю до набору ваги. Вони стійкі, повільні, терплячі і зі схильністю до ліні. Якості, які вони несуть в собі - м'яке, важке, повільне, легке стійке, густе, м'яке, в'язке, маслянисте і солодке.

Капха розташована в шлунку і пов'язана з емоціями. Люди з цією незбалансованою дошею мають труднощі з травленням, що викликає блокування в їх міжособистісних відносинах, і, як правило, в результаті у них розвивається депресія, або вони набирають зайву вагу, шукаючи розраду в їжі. Також можуть бути проблеми з надмірним виробленням слизу, власницькою поведінкою іпроблеми з диханням.

Що стосується їжі, то смаки, яких людям з яскраво вираженою Капха слід уникати, - це солодкий, солоний і кислий, в той час як смаки, які їм слід шукати, тому що вони корисні, - це гострий, гіркий і в'яжучий.

Практики

Аюрведична медицина складається з різних напрямків, які при комплексному застосуванні призводять до відновлення балансу тіла, розуму і духу.

Деякі з основних аюрведичних практик: їжа, лікарські рослини, масаж, очищення та йога. Прочитайте нижче, як кожна методика використовується в пошуках балансу людини.

Продукти харчування

Одним з основних стовпів Аюрведи є їжа, яка використовується для балансування людини на основі її доші, що переважає. Наприклад, слід зосередитися на солодкій або гіркій, в'язкій або м'якій їжі, залежно від вашого типу доші, оскільки вона вказує на надлишки та недоліки вашого організму.

Також рекомендується, щоб раціон харчування базувався на свіжих, легкозасвоюваних продуктах, бажано поточного сезону року. Дуже важливим у цьому аспекті є те, що акт прийому їжі повинен здійснюватися уважно, без поспіху, з повною увагою до їжі та її пережовуванням.

Фітотерапія

Використання лікарських рослин є одним з великих союзників аюрведичної медицини, а також китайської медицини та інших лікарських засобів, відомих на Заході як альтернативні.

В аюрведі використовуються трави і коріння, які мають цілющі і профілактичні властивості при різних видах захворювань, і даються пацієнтам у вигляді чаїв, сиропів, капсул або коренів і насіння.

Масаж

Масаж - це техніка, яка використовується для маніпулювання та сприяння циркуляції життєво важливих рідин або енергій в тілі людини, щоб привести їх до певних точок або вивести з них. За допомогою рухів і маневрів тіла, за допомогою ефірних масел, трав'яних порошків або вулканічних каменів, які підбираються відповідно до потреб кожної людини, виводяться токсини, в той час яктканини організму живляться.

Тип масажу також залежить від Доши людини. Наприклад, Вата вимагає повільних і уважних рухів, Пітта - глибоких швидких жестів, а Капха - натискання і розминання. Першим двом потрібні ефірні олії, а останній - трав'яні порошки.

Очищення

Очищення спрямоване на відновлення балансу дош і підтримання міцного здоров'я шляхом усунення всього, що не було перетравлено і що може викликати хворобу. В основному це робиться шляхом очищення кишечника і дихальних шляхів, з їжею і рідинами.

Йога

Йога настійно рекомендується при зверненні до аюрведичної медицини через те, що вона складається з поєднання фізичних вправ і споглядання через медитацію. За допомогою практики цієї діяльності людина може досягти рівноваги і душевного та емоційного спокою, які є одними з основних цілей цієї медицини.

Аюрведична дієта

Дієта, що використовується в аюрведичній медицині, спрямована на життєвий тонус, фізичне здоров'я, а також психічне та емоційне здоров'я, на яке також може впливати дієта.

Вона працює над профілактикою і лікуванням різних станів для поліпшення цих аспектів, тому необхідно заздалегідь знати, яка ситуація з дошами у людини, щоб потім вирішити, в якому напрямку рухатися і до якої дієти вдатися.

Корисні або шкідливі продукти харчування не є фіксованою і заздалегідь визначеною константою, а змінюються в залежності від дош кожної людини. Однак є деякі вказівки, яких можна дотримуватися всім.

Серед них: уникати перекусів, їсти повільно, цінувати якість їжі більше, ніж її кількість, пити воду між прийомами їжі та намагатися дотримуватися регулярного часу прийому їжі. Дізнайтеся більше про те, що пропонує Аюрведа для здорового харчування.

Що їсти

Спільним є те, що основу раціону повинні складати свіжі та натуральні продукти - тобто без агротоксикантів та консервантів, і бажано по сезону, такі як фрукти, овочі, молоко та його похідні, риба, курятина, оливкова олія, горіхи, волоські горіхи.

Крім того, натуральні спеції та приправи, які полегшують травлення, найбільш придатні: гвоздика, кориця, мускатний горіх, куркума, імбир, розмарин, шафран, аніс, базилік і петрушка.

Вони є антиоксидантами і допомагають травленню, сприяють розвантаженню організму, запобігають захворюванням, зміцнюють імунну систему, а також покращують кровообіг.

Що не можна їсти

Серед продуктів, які вважаються шкідливими для всіх, - стимулюючі напої, такі як кава та енергетичні напої, рафінований цукор і сіль, біле борошно, червоне м'ясо, а також солодощі, безалкогольні напої, смажена їжа, тваринні жири, алкогольні напої та продукти з хімічними добавками. Крім того, переїдання і куріння також входять до переліку того, чого варто уникати всім і кожному.

Хто може займатися аюрведою?

Аюрведа не має обмежень щодо того, хто може або не може користуватися її медициною, незалежно від віку, статі чи стану здоров'я.

Однак слід мати на увазі, що він працює з лікарськими рослинами та оліями, які мають показання, протипоказання, терапевтичні дози та можливі побічні ефекти, тому перед початком терапії вони повинні бути проаналізовані індивідуально фахівцем.

Він також може використовуватися як додаткове лікування до традиційної західної медицини (алопатії) при вже існуючому захворюванні, що покращує якість життя людини з цим захворюванням. Крім того, він також може використовуватися в якості профілактики, так як не обов'язково чекати, коли хвороба прийде, щоб добре подбати про неї.