Општа разматрања о емоционалној интелигенцији

Емоционална интелигенција произилази из предлога да научимо да се носимо са својим емоцијама и знамо како да манипулишемо њима на позитиван начин у свим аспектима живота. Кроз њега ћете моћи да разумете како утиче на наше понашање и разумете ваша осећања.

Помирењем емоционалне интелигенције и логичког закључивања моћи ћете да се носите са својим емоцијама и прилагодите их у своју корист. Шта ће вам олакшати професионални и лични живот, јер ћете постати много свеснији не само сопствених емоција, већ ћете побољшати и своју комуникацију.

Сазнајте више о овом концепту и постаните способни да препознате и анализирајте своја осећања у овом чланку!

Емоционална интелигенција, како је настала и њени темељи

Пре него што је концепт емоционалне интелигенције инаугурисан, појавиле су се друге идеје које су се развијале кроз историју човечанство. Ипак, ми не разумемо у потпуности ова питања, али знамо њихов значај за наш опстанак и постизање нашег благостања. Читајте даље и схватите сами!

Шта је емоционална интелигенција

Емоционална интелигенција је низ атрибуција усмерених на емоције. Ове вештине функционишу као начин да опажамо своје емоције, каоинтерпретације емоција и намера људи са којима сте у вези.

Ова интелигенција, у комбинацији са лингвистичком интелигенцијом, нуди бољу међуљудску интеракцију и способна је да побољша вашу сопствену мрежу контаката. Они који је лако развију имају изражену емпатију, која олакшава разумевање онога што други осећа.

Интраперсонална интелигенција

У међувремену, интраперсонална интелигенција је повезана са самоспознајом, тј. тиче се ваше способности да препознате себе као појединца до те мере да знате шта желите, разумете своје мотиве и имате сврху у свом животу.

Дакле, особа која има ову врсту интелигенције тежи да боље развије своју осећања и емоције, због ове повећане свести о себи.

Визуелна и просторна интелигенција

Визуелна и просторна интелигенција једнака је способности визуелизације и разумевања света у три димензије. Ово је врста интелигенције коју рафинирају људи који раде своју машту укључујући просторно резоновање и способност извођења трансформација у односу на простор.

Телесна и кинестетичка интелигенција

Ова врста интелигенције је повезана на комуникацију између тела и ума, покривајући појединца и његове физичке и моторичке вештине. телесна интелигенција икинестетика представља вештине као што су равнотежа, флексибилност, брзина и говор тела. Веома је присутна код спортиста, на пример.

Логичка и математичка интелигенција

Логичка и математичка интелигенција је директно повезана са способношћу бављења бројевима и логичким обрасцима. Људи са овом интелигенцијом имају рафинирано логичко расуђивање, имају одређену лакоћу у манипулацији бројевима и математичким формулама на начин да се боље баве најапстрактнијим проблемима.

Стубови емоционалне интелигенције

Модел који је разрадио Големан лежи у основи низа компетенција које подржавају теорију описану у његовом раду. Они су описани као стубови емоционалне интелигенције, са 3 интраперсоналне вештине и 2 интерперсоналне вештине. Читајте даље да бисте сазнали више о њима.

Емпатија

Емпатија је четврти стуб у књизи и прва међуљудска вештина. Ова компетенција је дефинисана вашом способношћу да препознате емоције код других људи, на тај начин ћете постати осетљивији и отворенији.

Такође вам омогућава да боље разумете осећања других. У овом тренутку, вежбањем емпатије препознаћете ове емоције и знаћете како да се боље носите са људима који су вам блиски.

Самомотивација

Ово је компетенција којадефинише вашу способност да тражите мотивацију у себи. Кроз самомотивацију моћи ћете да пронађете разлоге и подстицаје неопходне да остварите своје циљеве.

Али важно је да знате да ће овај стуб бити могуће развити само кроз самоспознају. Па, познавајући себе, знаћете како да идентификујете своје емоционално стање и како да реагујете на њих. Разумевањем својих емоција знаћете како да их искористите да бисте добили већу мотивацију.

Саморегулација и контрола сопствених емоција

У нашој рутини суочавамо се са различитим ситуацијама који изазивају најразличитије емоције у САД Неки од њих нас могу довести до тога да постанемо обесхрабрени и под стресом, одузимајући нам мотивацију и чинећи нас анксиозним.

Учење да се носимо са овим емоцијама захтева разумевање себе и чињеница које су изазвале те емоције. Саморегулација и контрола сопствених емоција долази од рационализације ових емоционалних стања и начина на који ћете се носити са одређеним ситуацијама.

Негативна мисао је тренутна, док ће бити оптимиста захтевати континуирани напор ума. Тражите позитивну страну живота, запамтите да ћемо у животу увек пролазити кроз неповољне ситуације које су ван наше контроле. Да бисте се изборили са овим притиском, радите на стрпљењу и ускоро ћете се осећати мирније да делујете.

Самосвест ипознавање сопствених емоција

Самосвест је један од најмоћнијих интраперсоналних стубова у односу на познавање сопствених емоција и једини начин да се то практикује јесте присуство. Примећујући физичке и емоционалне стимулусе који вас пролазе, моћи ћете да их анализирате како бисте имали позитиван одговор на своје стимулусе.

Међутим, ова вежба ће од вас захтевати стрпљење, јер је самосвест врста вежбе која се постепено развија. Постоје неке праксе као што су медитација и свесност које ће вам помоћи да радите на овом стању свести.

Савети за развој емоционалне интелигенције

Рад ваших емоција је стална пракса која захтева посвећеност, што више вежбате своју перцепцију својих емоција, брже ћете моћи да се носите са њима и делујете на најбољи могући начин. У наставку погледајте неколико савета за развој емоционалне интелигенције!

Посматрајте

Најбољи начин да се створи самосвест је интраперсонално посматрање и ово је вежба која треба да се дешава све време. Прво, почните тако што ћете навести тренутке свог дана и емоције које осећате. Ускоро ћете приметити обрасце у својој рутини који утичу на вас негативно или позитивно.

Са направљеном листом анализирајте ове тренутке и покушајте да разумете своја стањаемоционалне. Свака ситуација ће пробудити емоцију и свака емоција ће вам послужити као тачка ослонца у овом процесу самосвести. Ускоро ћете изаћи из аутоматике и почети да делујете оштрије у односу на емоције.

Овладајте својим емоцијама

Једна од најефикаснијих техника која ће вам помоћи да савладате своје емоције је медитација. Кроз вежбу дисања која се користи у медитацији имаћете већу везу између тела и ума, на тај начин ћете моћи да сагледате своје емоције и разумете стимулусе који су вас довели у то емоционално стање.

фокусирајући се на своје дисање у свом свакодневном животу, изаћи ћете из тог аутоматског стања које нам рутина намеће, стављајући се у позицију пуне пажње. На овај начин ћете моћи непристрасно да анализирате своје емоције и знаћете како да поступите на најбољи могући начин.

Побољшајте комуникацију

На наше емоције утичу и наши односи. Понекад можемо протумачити погрешне људе или претрпјети неку врсту напада који ће изазвати негативне емоције у нама. У овом тренутку, учење комуникације ће вас довести у стање свести способно да се носите са овим емоцијама и да се носите са ситуацијама.

Ово је међуљудски стуб који највише утиче на наше животе, стога ће важност вежбања комуникације помоћи вам да се боље носите са својим емоцијама.Поред тога, постаћете свесни да немате контролу над другима, тако да нећете бити под њиховим негативним утицајем.

Добро упознајте себе

Процес самоспознаје ће вам омогућити да разумете своје квалитете, недостатке и своје границе. Познавање ових тачака помоћи ће вам у потрази за равнотежом, поред тога што ће вам омогућити да сазнате више о својим грешкама и мотивацији.

Само препознајући своје квалитете и недостатке, схватићете своје слабости и бити у стању да се носи са њима. Ова ограничења ће вам послужити као тачка подршке да се све више и више побољшате у животу, поред тога што ћете ојачати друге стубове и развити своју емоционалну интелигенцију.

Будите отпорни

Отпорност је фундаментална за бавити се проблемима који се јављају у нашим животима. Запамтите да ће проблеми увек постојати и да је на нама да их превазиђемо и наставимо даље. Али за то ће бити важно да развијете своју самомотивацију, тако да када се ови проблеми догоде, можете спречити емоционалну отмицу.

Ако постанете отпорни, развијаћете се много брже у животу, јер нема препрека или изазова устати у вашем животу ће моћи да вас умири. Највероватније сте већ превазишли многе од ових проблема, добар почетак је да погледате своју прошлост и учите из њих!

Научите да се носите сапритисак

Стање притиска је константа у нашим животима. Оно је од суштинског значаја за опстанак, јер нам намеће одговорност да се носимо са својим проблемима како бисмо постигли оно што је неопходно за постојање. Поступање под притиском захтеваће много више ваше самосвести и пуне пажње него што мислите.

Пошто се много пута бавимо својим обавезама незадовољни чињеницом да смо под притиском. Али, трудимо се да не учинимо ништа да променимо ово стање. Кроз емоционалну интелигенцију моћи ћете да разумете факторе који вас доводе до оваквог стања ума и отворићете пут за промене.

Запамтите да што више капацитета имате да се носите са својим емоцијама када ако сте под притиском, лакше ћете се осећати у вези са својим обавезама!

Зашто је важно развијати емоционалну интелигенцију?

У животу је уобичајено осећати ову непријатност близу нашег постојања. Емоције су од суштинског значаја за наш опстанак и суочавање са њима ће вам помоћи да имате уравнотеженији живот.

Развијање емоционалне интелигенције донеће многе позитивне резултате у вашем животу, као што су:

- Смањење стреса и анксиозност.

- Побољшани међуљудски односи;

- Имајте више емпатије;

- Имајте више емоционалне равнотеже;

- Већа јасноћа мисли;

-Побољшава вашу способност доношења одлука;

- Побољшава ваше управљање временом;

- Побољшава вашу продуктивност;

- Повећаће ваше самопоштовање и самопоуздање самопоуздање;

У овом тренутку већ можете идентификовати 5 стубова који ће вам помоћи да развијете своју емоционалну интелигенцију. Највероватније сте открили своје квалитете и недостатке у односу на начин на који се носите са својим емоцијама. На вама је да свакодневно вежбате самосвест да бисте превазишли ове препреке.

Међуљудске вештине су међу вештинама, оне су одговорне за то да будемо свеснији себе, емоција које осећамо и избора које доносимо. Сходно томе, то ће директно утицати на наше одлуке. Па, емоције делују активно у нашем понашању.

Разумевањем овог унутрашњег процеса постајемо способни да разумемо шта нам се дешава. Поред тога што сте постали способни да управљате овим емоцијама на начин који не изазива никакву штету ни себи ни другима.

Како је до тога дошло

Прва идеја овога Концепт се појавио у 19. веку, природњак Чарлс Дарвин је у својим делима сковао идеју "емоционалног изражавања". Овај термин је био повезан са његовом еволуционом теоријом, углавном у вези са прилагодљивошћу животиња. Стога би емоције служиле као подстицај за опстанак врсте.

У 20. веку појавили су се неки важни концепти за препознавање емоционалне интелигенције. Прва од њих била је социјална интелигенција, која се одражавала на човекову способност да разуме и мотивише друге кроз комуникацију. Други концепт је концепт вишеструке интелигенције, који се бави и интерперсоналним и интраперсоналним аспектима људског бића.

Ове референце су фундаменталне, каоотворио пут новим теоријама и схватањима о људском бићу. Јер, из концепата вишеструких интелигенција које је развио психолог Хауард Гарднер, инаугурисан је универзум истраживања у вези са осећањима, страховима и мотивацијама.

Међутим, истински заслужни за рођење овог концепта били су научници Питер Саловеи и Јохн Д. Маиер. Управо су објављивањем свог чланка „Емоционална интелигенција“ у часопису „Имагинатион, Цогнитион анд Персоналити“ 1990. године почели да популаризују термин у академским круговима.

Даниел Големан

Упркос томе ово је концепт емоционалне интелигенције још увек био уметнут у веома ограничен универзум. Чак и након што је објављено у познатом часопису, ово знање је било ограничено на универзитетске кругове. У овом сценарију се појављује Даниел Големан, у великој мери заслужан за популаризацију овог концепта.

Ова узбудљива чињеница догодила се 1995. године, у то време је радио као научни новинар у Њујорк тајмсу. Исте године је објавио књигу "Емоционална интелигенција". У својој књизи он износи сукоб између ИК-а и ЕК-а, чиме демистификује један од најпризнатијих индекса процене интелигенције века!

Књига је убрзо постала успешна, продата у више од 5 милиона примерака. света и преведен је на преко 40 језика. Шта га чини најбољим-продавац, поред привлачења пажње јавности, чинећи концепт емоционалне интелигенције доступним различитим сегментима друштва.

Основе Големановог модела

У својој књизи Големан концепт емоционалне интелигенције описује као способност да управљате својим емоцијама, на тај начин ћете моћи да их изразите на прикладнији и ефикаснији начин. Па, он разуме да је контрола емоција основни део еволуције људског бића као појединца.

Модел емоционалне интелигенције који се бави у његовом раду преобликује емоције, поред откривања низа вештина и вештине које вам могу омогућити да се боље понашате у свим аспектима вашег живота. Стога ће развој ваше емоционалне интелигенције осигурати боље доношење одлука и побољшање вашег благостања.

Шта значи овладати емоционалном интелигенцијом

Савладавање емоционалне интелигенције ће вас довести у позицију способног да сагледате своје емоције, познајете их и разумете њихове окидаче како бисте могли да развијете методе за решавање својих потешкоћа. Ово је велико искушење, посебно када приметимо универзум емоција који постоји и осећамо.

Највећи изазов је размишљање о овим генеричним емоцијама које се широко уче у друштву као што су срећа, туга, страх и бес. На овај начин, дакада осетимо тескобу због било које ситуације која нам је штетна, почињемо да је погрешно класификујемо и не знамо како да се понашамо на одговарајући начин на ове стимулусе.

Стога, важност свести о емоцијама ће открити нас оно што осећамо док их доживљавамо. На овај начин ћемо моћи да се носимо са нашим окидачима на најбољи могући начин и развијемо начине да се носимо са њима.

Временом и искуством схватићете да постајете све светлији, оптимистичнији и способна особа да реши сваки проблем. Дакле, то значи да владате емоционалном интелигенцијом.

Карактеристике оних који имају емоционалну интелигенцију

У свом истраживању Даниел Големан наводи да је у 80% случајева људи који су извели одличан овладавање својим емоцијама. Поседовали су неке од пет основних карактеристика емоционалне интелигенције. Ове вештине су:

- Самосвест

То су људи који су показали дубинско знање о себи. Свесни су својих квалитета, недостатака и ограничења. Ускоро ће моћи да увиде свој потенцијал и поштују своје границе.

- Самомотивација

Ово је интерперсонална вештина способна да ваше емоције стави у вашу корист. Кроз њега ћете моћи да манипулишете својим емоцијама како бисте створили више мотивације,отпорност, истрајност и пружање иницијативе. Користићете их као предност да постигнете своје личне циљеве.

- Емпатија

Емпатија је неопходна да бисте сагледали емоције другог. Кроз ову вештину, када сте у друштвеном окружењу, моћи ћете да идентификујете потребе и болове других и да им помогнете на најбољи могући начин.

- Контрола емоција

Контрола ваших емоција ће осигурати способност да се носите са било којом ситуацијом на начин који одржава ваше емоције под контролом. Кроз њега ће бити могуће избећи емоционалну отмицу и гарантовати своју безбедност.

- Међуљудски односи

Са овом вештином моћи ћете да будете присутни у друштвеном окружењу и да опажате емоције у начин на који управљају својим односима и сукобима доживљеним у том простору. Ускоро ћете постати убедљивији и утицајнији у односима.

Емоционална интелигенција на послу

У 2021. ЛинкедИн је спровео истраживање које је показало да су отпорност и креативност две главне меке вештине које се највише траже одмах. Међутим, поред овога, нове генерације се баве и развојем других вештина као што су лидерство и комуникација.

Упркос томе, постоје и друге вештине које се могу побољшати и које се сматрају меким вештинама. Они суприлагодљивост, активно слушање, сарадња, убеђивање и иновативност, све ове меке вештине се могу побољшати емоционалном интелигенцијом и могу представљати разлику у вашем професионалном животу.

На крају крајева, ове вештине понашања, познате као меке вештине, су стављајући у моду искуства тимског рада. Пошто на везе могу директно утицати наша емоционална стања и наша продуктивност.

Шта значи бити интелигентан и осам типова интелигенције

Интелигенција се дуго времена сматрала карактеристикама чисто повезано са способношћу расуђивања и вежбањем логике. Данас је јасно да је овај концепт проширен на 8 врста интелигенције које је особа способна да развије. Сазнајте више о интелигенцији и њеним типовима у наставку.

Шта значи бити интелигентна особа

Од појаве квоцијента интелигенције, познатијег као ИК. Овај индекс је био идеалан модел за процену интелигенције људи. Постати вредан податак за професионалне и академске кругове дуги низ деценија.

Концепт коефицијента интелигенције повезан је са вештинама расуђивања, апстрактним размишљањем, решавањем проблема и вештинама учења. Све ове карактеристике укључују, у одређеној мери, когнитивне капацитете људских бића.

Међутим, након идејевишеструких интелигенција које је предложио Хауард Гарднер, појавила су се многа питања о теорији појединачне интелигенције. Данас ова теорија не само да је пала на земљу, већ се верује да су људска бића развила осам типова интелигенције.

Осам типова интелигенције

Проширивањем овог једнодимензионалног концепта интелигенције интелигенцију, неколико области и вештина које такође треба вредновати као интелигенцију. Али их наука још увек није у потпуности разумела, из тог разлога се још увек не објављују и не дискутују у друштву.

У свакодневном животу се опажа да смо способни да артикулишемо, па чак и да спроводимо сложене активности које нису директно повезана са нашим капацитетом за математичко логичко расуђивање. Можемо да погрешимо аритметичке прорачуне, али да, на пример, пишемо текстове или компонујемо музику.

Стога, из неколико истраживања, идентификовано је осам врста интелигенције. То су: логичко-математичка, музичка, интерперсонална, интраперсонална, лингвистичко-вербална, визуелно-просторна, натуралистичка и телесно-кинестетичка.

Музичка интелигенција

Ово је врста интелигенције коју опажамо у они који се баве звуцима и музиком. Представља лакоћу ових људи у опажању звукова, буке, слушању и идентификацији музичких нота, поред обраде ових звукова и компоновања нота.различити начини. Убрзо почињу да стварају ритмове, тембре и текстуре.

Језичка интелигенција

Интелигенција у области лингвистике односи се на вештине везане за оралну комуникацију и вербалну комуникацију. Такође укључује и друге домене самог језика, као што су они синтаксичког, семантичког и морфолошког карактера.

Особа која има превагу у језичкој интелигенцији стиче вештине које доприносе бољем разумевању језика и, према томе, лакоћа учења језика, преношење идеја и боља комуникација.

Натуралистичка интелигенција

Ако сматрате да сте способни да разликујете, класификујете и разумете елементе природе, имате изражену натуралистичку интелигенцију. Ово је врста интелигенције која омогућава људима да препознају разлике и односе између врста, друштва и животне средине.

Ово је врста интелигенције која се појавила као основна потреба за опстанак. Па, првим људским бићима је то било потребно да разумеју природне појаве и помогну им да препознају обрасце који су их довели до развоја пољопривреде и система лова, на пример.

Интерперсонална интелигенција

Интерперсонална интелигенција је усмерена на поље односа међу људима. Она је способна да додели вештине као што су анализа, разумевање и