Шта је емоционална зависност?

Емоционална зависност јавља се у међуљудским односима, посебно у љубави, и представља потребу коју човек има да други буде срећан, прави избор и даје правац животу, а потиче од недостатка самопоштовања. , самопоуздање и самољубље.

Људи који су емотивно зависни од некога, тешко да живе добро са особом поред себе, као да више не знају како да живе без те особе. Ова врста везе није здрава ни за кога, јер један поставља очекивање и потребу да попуни празнину у другом.

Није тако једноставно изаћи на крај са емоционалном зависношћу, јер многи не схватају да јесу зависи од другог човека за било који једноставан задатак или избор у животу, поред тога што се плаши да не направи грешку и буде одбијен. Стога, они више нису у стању да сами доносе своје изборе, остављајући своје животе у рукама других.

Да ли сте се идентификовали или познајете некога ко је у овом стању? У овом чланку сазнајте све о емоционалној зависности.

Симптоми емоционалне зависности

Симптоме емоционалне зависности лакше примећују они који нису укључени у везу, али не немогуће за оне који су у оваквом стању. Сазнајте који су симптоми читајући теме у наставку.

Потешкоће да имате сопствену аутономију

Емоционална зависност доносиособа.

Цијените без идолизирања

Обично, особа са емоционалном зависношћу идолизира партнера мислећи да их цијени или воли и то је уобичајена грешка. Док је емоционална зависна особа на дну, понижавајући себе и сматрајући се инфериорном, партнер је постављен на пиједестал.

Међутим, у здравој вези, вољена особа се цени без потребе да буде идолизована. Да бисте ценили свог партнера, можете да славите достигнућа која сте постигли, да се захвалите на услугама које чините, да похвалите добре ставове које имате, помогнете у неким стварима и дајте поклоне.

Тражите аутономију

Обављање задатака, вежбање, обављање различитих активности ван куће без зависности од партнера повећава круг пријатеља, има прилику да упозна нове људе, друге тачке гледишта на живот, између осталих позитивних аспеката. Тиме се постепено ослобађате деструктивног осећања емоционалне зависности.

Неопходно је да потврдите да није здраво осећати приврженост и зависност од свог партнера за живот. Штавише, научити да будете сами није лоша ствар, увек ће постојати ситуација у животу кроз коју људи морају да прођу сами или неће моћи да затраже помоћ да је реше.

Потражите професионална

Емоционална зависност чини особу емоционално болесном због поништавања сопствене индивидуалности, снова, каријере,пријатељства и хобија. Најважнија ствар коју треба да урадите да бисте решили ово је да потражите стручњака за ментално здравље, како да вам помогне да откријете симптоме, тако и да изађете из ове ситуације.

На сесијама са психологом, особа је потпуно слободна да кажете шта осећате, шта се дешава и шта мислите са професионалцем и све информације су ограничене само између њих двоје. Поред тога, психолошко саветовање помаже у суочавању са самим собом, самопоштовањем, ослобађањем од траума и других фактора који штете менталном здрављу.

Да ли је емоционална зависност опасна?

Емоционална зависност је опасна јер чини особу потпуно зависном од другог, манипулише, покушава да одузме слободу партнеру да остане сам са собом. Сви ови ставови опсесије и привржености прерушени у љубав обично се дешавају несвесно.

Ово понашање потиче од недостатка наклоности или уважавања у детињству, што доводи до тога да особа тражи наклоност и пажњу у љубавном односу или чак у пријатељству у неки предмети. Када се партнер нађе у овој непријатној ситуацији, осећајући се заробљеним, он има тенденцију да то искористи да манипулише особом до крајње фазе.

У здравој вези поштовање, слобода, разумевање, дијалог, пријатељство су суштински и поверење изнад љубави. Када напусти емоционалну зависност, особа осећаслободу по први пут, господар собом и без емоционалне зависности ни од кога, пазећи да више не падне у то стање.

Појединац препушта контролу над сопственим животом и сопственим изборима другима, што ће у будућности постати главобоља. будућност, посебно ако налазите се у насилној вези.

Из тог разлога, боље је анализирати шта осећате и шта радите како не бисте изгубили сопствену аутономију и не упали у емоционално зависну везу.

Потешкоће у неслагању

Када особа има потешкоћа у неслагању са другим, обично је емоционално крхкија, жели да угоди свима и избегне непотребне дискусије. Овај став је опасан, јер многи могу да искористе ту особу да би добили оно што желе.

Поред емоционалне крхкости, ова потешкоћа може произаћи из неке трауме из детињства, неког трауматског искуства у неком тренутку у животу појединца , или из страха од критике или неодобравања. Морате научити да се намећете људима, постављате границе и научите да кажете „не“, чак и ако то може бити непријатно.

Страх од напуштања

Чим особа то осети његов живот нема смисла без партнера у близини, страханапуштености и одбацивања постаје константа. Стога заузима ставове који могу бити непријатни, држећи било кога подаље од свог живота. Свака ситуација или догађај је ноћна мора и они који су емоционално зависни мисле да ће бити остављени по страни.

У љубавној вези, партнер који ради активности које не укључују ту особу биће виђен као напуштеност, а затим осећај настаје беспомоћност. Појављује се мисао да живот више неће имати смисла ако се веза заврши. Овај страх може произаћи из неког напуштања од стране родитеља или блиских чланова породице у детињству.

Потчињавање и игнорисање сопствене воље

У емоционалној зависности, уобичајено је да особа почне да прихвата све у тишини. , постају покорни , игноришу сопствене жеље, не воде рачуна о себи и остављају по страни своје снове и циљеве да ураде све што партнер тражи и увек се извињава за било шта.

Дакле, ставите вољену особу на прво место, чак и ако то подразумева озбиљне последице у будућности. У овој фази, особа више не зна да живи сама, не може да уради нешто једноставно за себе без некога поред себе, али ради све за свог партнера.

Анксиозност на даљину

Зашто ако не научите више да живите без партнера у близини, појављује се анксиозност, због чега особа контролише. Овај став гуши партнера, чинећи дистанцу или раскид анајбоља одлука коју треба донети, међутим, то није лак задатак. И једни и други су повређени и они који су емоционално зависни покушавају све да то избегну.

Поред тога, емоционална зависност се погоршава са дистанцом. Анксиозност се јавља и када је партнер у близини, јер је страх од свађе и напуштања очајан. Неопходно је неговати љубав према себи да бисте избегли ову ситуацију.

Претерана брига о партнеру

Још један симптом емоционалне зависности је претерана брига за партнера, као што је увек жеља да угоди и чини све што је могуће да се однос одржи. Сва ова брига тера особу да се више посвети партнеру, заборављајући на себе.

Партнер се осећа угушено свим тим и онда почиње да се дистанцира од те особе, која заузврат може мислити да не радиш своје најбоље, одлазећи у очајање. Дакле, ако схвате да ће до раскида доћи, емоционално зависна особа има тенденцију да прибегне манипулацији и емоционалној уцени како би задржала партнера близу.

Осећај порицања

Да би избегао свађе и свађа се са партнером, особа игнорише све проблеме који се појављују током везе, избегавајући нелагодност и надајући се да ће све бити у реду. Међутим, дубоко у себи он зна да ће се у једном тренутку ове недаће појавити и да се морају носити са њима.решени.

Скривени проблеми ће их само погоршати када испливају на површину. Права ствар коју треба да урадите је да разговарате са својим партнером о томе шта се дешава и слушате шта други има да каже, долазећи до решења без свађа, без себичности, без манипулација и без непоштовања.

Осећај припадности кривица

Осећај кривице присутан је код оних који су у стању емоционалне зависности. Без обзира шта се деси или ако партнер није у праву, особа ће се увек осећати кривом и извинити се како би избегла свађе и крај везе. Дакле, партнер може искористити ово да манипулише особом у било коју сврху.

Поред тога, особа се осећа дужном да усрећи друге, а када нешто крене наопако, чак и ако је трећа страна урадила нешто лоше, завршава преузимање кривице на себе. Нема потребе да се извињавате или осећате кривим за догађај који су изазвали други.

Промене расположења

Расположење може константно да варира, осећајући се зависно и срећно у исто време и одједном почиње да се осећате бес, мржњу, тугу, изазивајући дискусије и параноју. Због тога промена расположења наводи особу да мисли да је у позицији жртве и да се понаша као таква, надајући се да ће сви осетити сажаљење и сажаљење.

Пошто је емоционално зависна, особа покушава да добије довољно пажње од партнер увезу и када схвати да веза није онаква каква би требало да буде, осећа бес и тугу и чак размишља о могућем раскиду. Међутим, није лако изаћи из емоционалне зависности, у исто време када се осећате добро, осећате се тужно.

Узроци емоционалне зависности

Узроци емоционалне зависности разликују се од особе до особе, а већина се јавља у детињству. Неопходно је психолошко праћење да би се поставила тачнија дијагноза и започело најбољи третман. Да бисте сазнали шта узрокује емоционалну зависност, прочитајте следеће теме.

Ниско самопоштовање

Ниско самопоштовање је узрок који може доћи из неколико фактора као што су родитељство или старатељи у детињству, лош суживот са другом децом одрастања, друштвене интеракције, предрасуде, између осталог. Одрастање уз критике на рачун изгледа, тела и психичких стања има озбиљне последице у животу и односима.

Уобичајено је да се особа која је претрпела малтретирање или предрасуде у школи или је била критикована од стране родитеља и чланова породице веже за свог партнера и постају емоционално зависни. То се дешава зато што мисли да неће тако лако добити другог партнера у будућности, да може да буде замењена за другог или да то искористи као потврду за родитеље и друштво.

Екстремна несигурност

Особа осећа крајњу несигурност, верујући да ће остатисама цео живот ако не урадиш све за свог партнера. Поред тога што нема поверења у себе, не мисли да је занимљива, лепа или способна да било шта постигне. Дакле, поништавате себе да све своје време посветите усрећивању свог партнера.

Понекад се појави помисао да друга особа може изгубити интересовање за ту особу и везу, склон да раскине у било ком тренутку. Због тога има много ласкања, слепе посвећености, напуштања сопствених жеља и основне бриге за бригу о партнеру. У овим случајевима обично долази до психичког и емоционалног злостављања.

Мисли да је то љубав

Емоционално зависна особа која је у вези мисли да оно што осећа јесте љубав, међутим, оно што она заиста осећа је потребу да превазиђе недостатак наклоности и бриге коју је патио у детињству. Због тога многи људи упадају у токсичне и насилне везе, посебно жене.

Поред тога, нормално је да емоционално зависна особа помеша љубав са опсесијом, одбија да види стварност, пориче да има емоционалну зависност , игнорише супротна мишљења и штети партнеру чак и ако то не жели. Коначно, појединац открива да је био у овом стању тек након што је напустио везу и превазишао раскид.

Недостатак наклоности у детињству

Недостатак наклоности у детињству је најчешћи узрок особа развијаемоционална зависност у вези због тога што у овој фази нисте добили сву потребну негу и наклоност. Нажалост, има много деце која одрастају у конфликтним породичним срединама и са недостатком наклоности.

Штавише, вишак правила, казни, беспомоћност и недостатак сигурности терају особу да тражи некога ко ће испунити све ове потребе.грешке и несигурности у њиховој одраслој фази. Начин на који је дете одгајано одражава се у одраслом добу на начин афективног понашања са својим партнером.

Друштвена конвенција

Нажалост, велики део друштва види емоционалну зависност као облик љубав и наклоност, игноришући све штетне ставове и осећања према појединцу. Веровања и афирмације које потврђују другима могу утицати на њих да упадну у токсичне или насилне односе са мишљу да је љубав таква.

Чешћи пример који се може чути од некога је да претерана љубомора показује колико је партнер воли особу. Оправдавање контроле над животом и слободом партнера такође се сматра демонстрацијом бриге и бриге. Постоји неколико примера који се могу видети у свакодневном животу, а они који у то верују лакше су заробљени у токсичним везама.

Како се изборити са емоционалном зависношћу

Престаните да будете емоционално зависна није аНајлакши задатак, међутим, није немогућ. Само будите дисциплиновани и примените неке веома једноставне савете који су наведени у наставку.

Препознајте симптоме

Први корак да се ослободите емоционалне зависности је да препознате симптоме и вежбате самопосматрање заједно са самољубље. Грешка је учинити особу јединим извором љубави, бриге и наклоности, а штетно је за обоје. Престанак ове зависности сву бригу и потребу за пажњом преноси на себе.

У почетку може доћи до отпора и потешкоћа у анализи сопствених осећања и ставова према себи и партнеру. Међутим, када схватите да имате све или већину симптома, постаје лакше пронаћи излаз из тога.

Одржавајте своју индивидуалност

Одржавање индивидуалности је важно за свакога у било којој врсти односа, јер свако је онакав какав јесте и нико не треба да мења себе да би био прихваћен у љубавном односу. Покушајте да практикујете самоприхватање и обављате неке важне активности или хобије без потребе да вам партнер буде у близини.

У здравој вези, свако задржава своју индивидуалност, прихвата предности и слабости једни других, чак и ако раде на томе да побољшати те негативне делове. Зато не поништавај себе, не мењај своја уверења, укусе, хобије и снове због другог