0

Dhaqdhaqaaqa maalinlaha ah ee degdega ah, waxa aynu mari karnaa xaalado kala duwan, ha ahaato mid walbahaar ama walbahaar, taas oo si la buunbuuniyay oo baaxad leh ay sababi karto kicinta dhawr xasaasiyadood oo maqaarka ah.

Xasaasiyaddan siyaabo kala duwan ayay u dhici kartaa, laakiin badi waxay leeyihiin astaamo ay ka mid yihiin cuncun, guduudasho meesha iyo nabarrada.

Maqaalkan waxaan si faahfaahsan uga hadli doonaa mid kasta oo ka mid ah noocyada xasaasiyadda, calaamadaha, ogaanshaha iyo daawaynta caadiga ah iyo kuwa kale.

Xasaasiyadda shucuureed,calaamadaheeda iyo sababaha

>Xasaasiyadda shucuurtu waa khalkhal ka dhalan kara isbeddel degdeg ah oo ku yimaadda shucuurta qofka, ha noqoto welwel, walbahaar ama neerfis . Mawduucyada soo socda waxaan uga hadli doonaa wax badan oo ku saabsan dhibaatadan, calaamadaheeda iyo labada sababoodba.

Waa maxay Xasaasiyadda

Xasaasiyaddu waa natiijada ka dhalata marka habka difaaca jidhku ka falceliyo shay dadka intooda badan loo qaadan karo mid aan waxyeello lahayn. Isla marka habka difaacaagu uu la kulmo walax khatar keeni karta, waxa loogu yeero Xasaasiyadda, waxa ay soo dayn doontaa walax jawaabtaka hortagga dhibaatooyinka mustaqbalka ee suurtagalka ah. Dabagalka dhakhtarka maqaarka, bukaanku wuxuu ogaan doonaa sida ugu wanaagsan ee loo fahmo nooca maqaarkooda, iyo sidoo kale in laga fogaado cuntooyinka ama alaabooyinka qaarkood si aysan u kicin wax xasaasiyad ah.

Siyaabaha loo xakameeyo xasaasiyadda shucuureed

> Xakamaynta xasaasiyadda shucuurtu waxay lagama maarmaan u tahay nolosha qofka xasaasiyadda leh, taas oo aan ka caawin doonin oo keliya inuu xakameeyo xasaradaha, laakiin sidoo kale aad ayuu u weyn yahay. kor u qaado tayada noloshaada. Marka xigta, waxaan ka hadli doonaa wax badan oo ku saabsan sida loo xakameeyo xasaradaha iyo beddelkooda ugu wanaagsan.

U fiirso calaamadaha diiqada

Sida aynu ognahay, dhammaan tamarta shucuureed waxa ay soo daataan wakhtiyada walbahaarka, kacsanaanta, welwelka iyo neerfaha. Gaar ahaan ka digtoonow calaamadaha ugu horreeya ee diiqada.

isku day in aad is dejiso, maskaxdaada faaruqiso, haddii aad awooddona ka naso shaqadaada ama waxbarashadaada, ka dib marka aad dareento culaysku kuma fiicna waxqabadkaaga. waxa kale oo ay aad khatar ugu tahay caafimaadkaaga iyo xaaladaada xasaasiyadeed.

Waqti u yeel wakhtiga firaaqada

Ma daboosho naftaada inta aad ku jirto waajibaadyada maalinlaha ah sida shaqadaada iyo waxbarashadaada. Had iyo jeer way wanaagsan tahay inaad dadaal sameyso oo aad gudato dhammaan waajibaadkaaga, laakiin xasuusnoow inaad mar walba u qoondayso waqti aad ku nasato oo aad ku raaxaysato.

Haddii aad saaxiibo la baxayso, buug akhrinayso, filim ama taxane daawasho ah, ama ha noqoto markaa waqti qaadoku celceli dhaqdhaqaaqyada jidhka

Iyadoo uu jidhku nasasho iyo nasasho ku jiro, aad ayay uga sahlan tahay in uu la tacaalo hawlaha maalinlaha ah marka loo eego shaqada badan iyo daalka, marka lagu daro in ay tahay kicin xooggan oo muujinta xasaasiyadaha kala duwan.

Maalgeli is-aqoonsiga

Si kale oo lagu xakameeyo xasaasiyadda shucuureed waa inaad isku daydo inaad si fiican u fahamto naftaada. La socodka dhakhtarka cilmi-nafsiga waxay kaa caawin kartaa inaad si fiican u fahamto dhaawacyadaada, cabsidaada, iyo muuqaalkaaga shakhsi ahaaneed.

Ma aha oo kaliya dhinaca nafsiga, laakiin sidoo kale isku day inaad fahamto sida jidhkaagu u shaqeeyo. , iskana ilaali inaad isticmaasho qaar ka mid ah cuntooyinka ama isticmaalka nadaafadda ama alaabta nadiifinta ee laga yaabo inay kiciso xasaasiyadda.

In aad ku ogaatid naftaada hortiisa jidhkaaga iyo maskaxdaada waxay kaa caawin doontaa inaad xakamayso xanuunkaaga, iska ilaali dhibaatooyinka waxayna yeelan doontaa horumar la taaban karo oo tartiib tartiib ah tayada noloshaada.

Daawaynta beddelka ah ee xasaasiyadda shucuureed

>> Marka lagu daro daawaynta dhaqameed ee xasaasiyadda shucuureed, waxa kale oo jira daawayn kale oo isticmaala faleebo dawada, acupuncture, yoga iyo meditation. Daawayntan waxa loo isticmaali karaa in lagu xakameeyo xasaradaha xasaasiyadda, marka lagu daro in la dejiyo maskaxda iyo ruuxa bukaanka, ka hortagga bilawga cudurka.>la sameeyay.

Faleebooyinka dawooyinka

Faleebooyinka dawooyinka, sida tallaalada, waa dawooyin maqaarka laga mariyo bukaanka kaas oo shaybaadh-ka-hortagga aadanaha ee la beddelo lagu isticmaalo.

>

Tallaalka noocan ah waxay keentaa horumar iyo faa'iidooyin isla markiiba, si kastaba ha ahaatee bukaanku wuxuu u baahan yahay inuu qaato qiyaas isku mid ah oo tallaal ah iyadoo loo eegayo daawadiisa iyo nooca xasaasiyadda lagu daweeyay, waxaana la marsiin karaa toddobaad kasta ama bil kasta.

Acupuncture

Acupuncture waa farsamo qadiimi ah oo Shiineys ah oo soo jirtay qarniyo badan oo irbado iyo moxas la isticmaalo Walxaha ayaa lagu sii daayaa jirka kuwaas oo ka caawin doona daaweynta bukaanka

Isticmaalka acupuncture ee lagu daweeyo xasaasiyadda shucuureed waa doorasho aad waxtar u leh, maadaama ay yareyso calaamadaha astaamaha xasaasiyadda sida cuncunka iyo casaanka. . Intaa waxaa dheer, waxay ka caawisaa in ay nidaamiso shaqada jidhka, taas oo u oggolaanaysa jidhku inuu yeesho jawaab celin difaac degdeg ah, sidaas awgeed si wax ku ool ah ula dagaallama wakiilada xasaasiyadda.

Yoga

Ku-dhaqanka yoga waxaa loo sameeyaa si ay u nasasho u keento bukaanka, sidaas awgeedna ay hoos u dhigto walbahaarka iyo welwelka, arrimaha ugu dambeeya ee kiciya xasaasiyadda niyadeed.

jimicsiyada neefsashada, ka fiirsashada, iyo joogitaanka meesha iskala bixinta laga shaqeeyo. Yoga ma caawiso oo kaliya caafimaadka jidhka laakiin sidoo kale caafimaadka maskaxda, waxayna noqon kartaa raaxo ka hortagga cudurrada kale sida niyad-jabka.

Maskaxda

halkan iyo hadda. Waxa ay ka kooban tahay in wakhtigan la joogo xooga la saaro oo ay maskaxdaada in yar si yar uga soo baxaan fikrado marka aad diirada saarto deegaanka aad ku sugan tahay.

Waa in aad u ogolaataa arrimuhu si caadi ah,hana xannibin dareenkaaga iyo fikirkaaga. Tusaale ahaan, haddii aad ka naxsan tahay imtixaanka aad berrito galayso, waxaad naftaada ku tidhaahdaa, "Waxaan ka walwalsanahay imtixaanka berri" oo ha isku dayin inaad maskaxdaada ka saarto fikirkaas oo aad xukunto.

Kadib ku soo noqo wakhtigan xaadirka ah. Waxa aad baran doontaa in aad dareento sida loola dhaqmo adiga oo aan dhayalsan ama necbayn, si aad ula noolaato oo aad u maarayso si deggan oo ammaan ah.

Dhaqdhaqaaqa jireed ee joogtada ah

Dhaqdhaqaaqa jireed waa dhaqan caawiya dadka xasaasiyadda dareenka leh, iyadoo ay u dheer tahay hagaajinta niyadda, sidoo kale waxay yareeyaan calaamadaha niyad-jabka, walaaca iyo walbahaarka. Jimicsigu waxa uu gacan ka geystaa habaynta qaybo ka mid ah maskaxda kuwaas oo masuul ka ah isu dheelitirka walbahaarka iyo walbahaarka

Waxa kale oo jira sii daynta serotonin iyonoradrenaline oo mas'uul ka ah yaraynta calaamadaha niyad-jabka. Ugu dambeyntiina, waxaa jira sii deynta endorphins iyada oo loo marayo jimicsi jireed, kuwaas oo ay masuul ka yihiin dhimista calaamadaha walaaca iyo walbahaarka, xakamaynta rabitaanka cuntada iyo sidoo kale yaraynta aragtida xanuunka.

Xasaasiyadda dareenka ma laga daweyn karaa?

>Guud ahaan, xasaasiyadda shucuureed ma laha dawo gaar ah. Si kastaba ha ahaatee, horumarka laga sameeyay daawadu, daawaynta si loo yareeyo ama looga fogaado xasaradaha ayaa noqday mid waxtar leh iyada oo aan la helin daaweyn gaar ah.

Waxay ku habboon tahay waa in la xakameeyo labadaba caafimaadka dibadda iyo gudaha ee jidhka, iyadoo la isticmaalayo boomaatada, kiriimyada iyo fiitamiinnada uu kuu qoray dhakhtarkaaga maqaarka, sidoo kale waxaa la socda dhakhtarkaaga cilmi-nafsiga, ka dib dhammaan, caafimaadka dhimirku waa lama huraan si looga fogaado dhibaatooyinka xasaasiyadda ee suurtogalka ah Dareenkaaga, oo aanad culays ku saarin naftaada, kana fogaato dhibaatooyinka ay ka mid yihiin walbahaarka ama walbahaarka

Haddii aad si sax ah u maamusho daawaynta, oo aad had iyo jeer ilaaliso caafimaadka maskaxdaada, waxaad ka hortagi kartaa dhibaatooyinka mustaqbalka inay carqaladeeyaan. nolosha, iyo sidoo kale helitaanka arrin nololeed oo aad u sareysa oo ka wanaagsan.

Xasaasiyaddan, oo loo yaqaan histamine, iyo walxo kale oo badan.>

Islamarka histamine iyo maaddooyinkan la soo daayo, waxaa jidhka ku soo baxay fal-celin xasaasiyadeed oo ku iman karta hindhiso iyo finan maqaarka ah oo keena cuncun.

Waa maxay Xasaasiyadda shucuureed

Xasaasiyadda shucuurtu waxay dhacdaa marka ay isbeddel ku yimaaddo niyadda bukaanka, taas oo ay sabab u tahay walbahaarka, welwelka, niyad-jabka, iyo daalka jidheed iyo niyadeed laftiisa ayaa kicin kara arrintan. . Marka ay maraan shucuur xoog leh sida xanaaqa ama neerfayaasha, jidhku wuxuu soo saaraa maado loo yaqaan 'catecholamine' taasoo keenta kororka cortisol, taasoo keenta stress

falcelinta xasaasiyadda.

Maxay yihiin calaamadaha ugu waaweyn

Bukaannada qaba xasaasiyadda shucuureed waxay leeyihiin calaamado aad caadi u ah, laakiin maadaama uu cudurkani ka yimid dareenka beddelka, wuxuu keeni karaa calaamado aad u daran iyo dhibaatooyin maqaarka ah.

3>Calaamadaha ugu caansan ee lagu garto waa casaanka iyo maqaarka oo cuncuna, laakiin calaamado kale ayaa laga yaabaa inay soo baxaan sida rabitaanka cuntada oo yaraada, miisaanka oo yaraada, hurdada oo ku adkaata, neefta oo ku yaraata iyo xitaa kicinta dhibaato kale oo xasaasiyadeed oo halis ah, urtikaria.

Maxay yihiin sababaha xasaasiyadda dareenkakaas oo soo saara wax badan oo cortisol ah, taasoo keenta xasaasiyad iyo dhibaatooyin kale oo caafimaad oo la xidhiidha xasaasiyadaha sida maqaarka maqaarka iyo maqaarka.

Xanaaq joogto ah, niyad-jab, shucuur xoog leh, iyo neerfaha ayaa kicin kara xanuunka noocan ah inuu dhaco. , marka waxa ku habboon waa in aad ka fogaato isbeddelladan degdega ah ee shucuurta, iyo in la isku dheellitiro wajiga dareenkaaga.

Ma jiraa xidhiidh ka dhexeeya neefta iyo xasaasiyadda niyadeed?

Sida Xasaasiyadda, xaalada shucuureed ee bukaanku waxay kicin kartaa cuduro kale oo ay ka mid yihiin neefta oo ah cudur ku dhaca neef-mareenka kaasoo sababa caabuq ku dhaca marinnada neef-mareenka taasoo keenta in tuubooyinka bronki ay cidhiidhi galaan, taasoo adkeynaysa inay hawadu u gudubto sambabada. , taasoo ka dhigaysa mid fududaynaysa neefsashada oo adag Iyo sida xasaasiyadda shucuureed oo kale, bukaanada qaba xanuunkani waa in ay ka digtoonaadaan isbedelada degdega ah ee xaaladdooda shucuureed

Waxay aad u badan tahay dadka qaba xanuunka noocan ah ee neefsashada inay sidoo kale yeeshaan nooc ka mid ah xasaasiyad shucuur ahaan, sida maqaarka maqaarka (atopic dermatitis).

Xasaasiyadda ku lug leh dareenka

>

Xasaasiyadda shucuurtu waxay ku kicin kartaa noocyo kala duwan, oo ay ka mid yihiin waxaan leenahay maqaarka maqaarka, psoriasis, urtikaria iyo vitiligo. Hoos waxaan si faahfaahsan uga hadli doonaa mid walba.dhibaatooyinka maqaarka ee dareenka la xiriira.

Atopic dermatitis

Atopic dermatitis, oo sidoo kale loo yaqaan canbaarta atopic, waxay sababtaa nabarada maqaarka oo noqon kara barar ama dabraar guduudan oo keena cuncun badan. Cudurkan waxa uu si joogto ah ugu dhacaa dhallaanka ama carruurta ay da’doodu tahay 5 sanno, laakiin guud ahaan waxa uu ku dhici karaa marxalad kasta oo nolosha ah.

Dermatitis-ku maaha mid la kala qaado, wakhti kastana wuu ku dhacaa, waxana uu ku kicin karaa cuntada. boodhka, fangaska, dhididka iyo kulaylka iyo waliba shucuurta bukaanka sida walbahaarka iyo walbahaarka

Nabaradu waxay ku dhici karaan qaybaha kala duwan ee jidhka iyadoo ku xidhan da'da bukaanka. Meelaha ugu badan ee uu ku dhaco waxaa ka mid ah laablaabashada gacmaha iyo jilbaha, dhabannada iyo dhegaha dhallaanka, qoorta, gacmaha iyo cagaha dadka waaweyn.

Nasiib darro cudurkani ma laha dawo, laakiin wuu awoodaa. lagu daaweeyaa dawooyinka ka hortagga bararka, iyo fuuq-celinta joogtada ah ee maqaarka.

Psoriasis

Psoriasis waa cudur maqaarka barar ah oo aan la isqaadsiin karin. Waxay dhacdaa marka habka difaaca jidhkeena uu bilaabo inuu weeraro unugyada maqaarka, taas oo keenta dhaawacyo maqaarka ah. Ciladda noocaan ah waxay ku dhacdaa da' kasta iyo lab iyo dheddigba, laakiin waxay ku dhacdaa marar badan dhalinyarada qaangaarka ah.

Lama oga waxa sababa, laakiinsida ay qabaan khubarada mawduucan ku taqasusay, waxa laga yaabaa inay la xidhiidho arrimaha hidde-sidaha bukaanka iyo difaaca jirka. Waxaa jira waqtiyo ay dhibaatooyinku ku dhici karaan caabuqyada, walbahaarka, welwelka, qubeyska kulul ee dheer, cimilada qabow iyo isticmaalka daawooyinka qaarkood.

Plaque ama psoriasis vulgar: Waa nooca ugu badan, wuxuuna caadi ahaan ka soo baxaa madaxa, jilbaha, xusulka iyo dhabarka, isaga oo isku muujiya dhaawacyo guduudan oo leh miisaan cad, kuwaas oo keena cuncun iyo xanuun badan.<4

Ugueal psoriasis: Nabaro ku dhaca cidiyaha iyo cidiyaha lugaha, taasoo keenta inay si siman u koraan, xaaladaha daranna waxay noqdaan kuwo qallafsan oo xitaa midabkoodu beddelo.

Palmoplantar psoriasis: Gobollada calaacalaha gacmaha cagaha cagahana waxaa lagu dahaadhay daar

Personor oo leexleexan: meelaha jirka ee dhididka badan leh sida kilkilaha, naasaha hoostooda, gumaarka iyo qalooca jilbaha iyo xusullada waxaa saameeya dhibcooyinka guduudan.

Arthropathic psoriasis ama psoriatic arthritis: Marka lagu daro maqaarka, barar ayaa dhici kara Waxa kale oo ay saamayn kartaa qaybaha kale ee jidhka, sida kala goysyada, calaamadahooduna waxa ay aad ugu eg yihiin xanuunka lafaha, sida xanuunka, bararka iyo qallafsanaanta kala goysyada.

Pustular psoriasis: Sida magacaba ka muuqata. Kuwani waa nabarro ku dhaca jidhka oo leh nabarro malax ah. Waxay ka dhici karaan gudaha ama goobtajirka oo dhan.

>

Gutat psoriasis: Kuwani waxay u dhacaan sida kuwa yaryar, dhuuban, balastar-qaabeeya. Waxay ka soo bixi karaan madaxa, jirridda iyo addimada, iyagoo ku badan carruurta iyo dadka waaweyn.

Erythrodermic psoriasis: Waa nooca ugu yar ee cudurka psoriasis, kaas oo jirka oo dhan ay ku daboolan yihiin baro cas oo ay cunaan. oo aad u gubta.

Cudurkani ma laha dawo, laakiin waxa jira dawayn ku xidhan xaalad kasta sida ay u daran tahay. Daawooyinka jirka la mariyo sida boomaatada iyo kiriimyada ka hortagga bararka, daawaynta sawir-qaadista, iyo dawooyinka la isku duro.

Urtikaria

aad u badan. Waxay ka soo muuqan karaan meel kasta oo jidhka ka mid ah waxayna ka soo bixi karaan gooni-gooni, ama waxay isku dari karaan tabeelo waaweyn oo casaan ah oo qaabab kala duwan leh.

Dilaacitaanadaasi waxay dhici karaan maalintii iyo habeenkii labadaba, waxayna socon karaan saacado iyo astaamuhu way baaba'aan iyaga oo aan ka tagin wax calaamado ah ama dhaawacyo ah. Waa cudur ku dhaca inta badan dhalinyarada da'doodu u dhaxayso 20 iyo 40, laakiin wuxuu ka soo bixi karaa meel kasta oo dadweynaha ah. kuwaas oo astaamahooda ay qaataan waqti dheer in la xaliyo, oo soconaya lix toddobaad ama ka badan.

Waxa kale oo ay noqon kartaaoo lagu sifeeyay mid la kiciyay, marka la ogaado cunsuriyada xasaasiyadda, taas oo noqon karta cuntooyinka qaarkood, isticmaalka daroogada, caabuqa, iyo kicinta jidhka sida kulaylka, qabowga, biyaha, iwm. Nooca kale waa urtikaria iskiis ah oo aan la helin sabab la go'aamiyey oo ku bilaabma. Waxa kale oo loo yaqaan urtikaria idiopathic

>

Daawaynta cudurka urtikaria waa in marka hore la caddeeyaa nooca cudurka, ha ahaado mid dabadheeraad ah, mid ba'an, mid la kiciyay ama mid iskiis ah. Xaaladda cudurka urtikaria ee degdega ah iyo kuwa soo noqnoqda, bukaanku wuxuu ka fogaadaa waxyaabaha suurtogalka ah ee kicin kara urtikaria, marka lagu daro hagaajinta cuntada.

Xaalada dabadheeraad ah ama lama filaan ah, daawooyinka xasaasiyadda ayaa loo isticmaalaa, laakiin Waxaa jira kiisas ay daawadu shaqayn waydo.Natiijadu waxay tahay, markaa waxaa la raadiyaa habab kale oo lagu hagaajin karo. 4><6

Sababaha cudurkaan weli lama hubo, si kastaba ha ahaatee waxaa laga yaabaa inay la xiriirto difaaca jirka iyo dhaawacyada shucuureed ee bukaanku hore u soo maray. Waxaa jira laba nooc oo vitiligo ah oo loo kala saari karo sidan soo socota:

Fitiligo qayb ka mid ah ama hal dhinac ah, taas oo ku dhacda hal qayb oo gaar ah oo jirka ah, timaha iyo timahana way awoodaan.aakhirka in uu lumiyo midabkiisa. Noocan ah vitiligogu waxa uu ku badan yahay marka uu weli yar yahay.

Iyo vitiligo-ka aan qaybsanayn ama laba geesoodka ah oo ah nooca ugu badan ee cudurrada lagu arko, kuwaas oo midab-badal ay ka dhacaan labada dhinac ee jidhka. , sida gacmaha, cagaha, sanka iyo afka.

Waxaa jira waqtiyo gaar ah oo uu cudurku soo baxo oo maqaarku uu dhammaado midabka midabka, oo ay ku biiraan xilliyo uu cudurku fadhiisto. Wareega ayaa dhaca inta uu nool yahay bukaanka, meelaha midab-beelka ah ee jidhku waxay u muuqdaan inay kordhiyaan waqti ka dib.

Wali dawo sax ah looma hayo cudurkan, laakiin waxa jira daawayn dhawr ah oo natiijooyin fiican laga helay.

3 Waxay isticmaashaa dawooyin caawiya dib u soo kabashada midabka maqaarka, fitamiin D-ga iyo corticoids. Daawaynta sawir-qaadista ayaa sidoo kale la isticmaalaa, iyada oo diiradda saareysa ultraviolet B (UVB-nb) iyo ultraviolet A (PUVA). Waxa kale oo jira daawayn ku lug leh laysarka, qaliinka iyo beerista melanocyte.

Cilmiga iyo daawaynta iyo dhaawacyo. Mawduucyada soo socda, waxaan si faahfaahsan uga hadli doonaa ogaanshaha iyo daaweynta xasaasiyadda shucuureed.

Cilad-sheegid

Cilmiga xasaasiyaddaDareenka waxaa la samayn karaa iyadoo lagu saleynayo taariikhda bukaanka iyo baaritaanka jireed. Mararka qaarkood waxaa laga yaabaa inay lagama maarmaan noqoto in la saaro qayb ka mid ah nabarka si loo baaro iyo falanqaynta faahfaahsan si loo awoodo in meesha laga saaro ogaanshaha noocyada cudurada qaarkood.

Laakiin inta badan, kaliya falanqaynta dhaawaca. iyo wadahadal ku saabsan taariikhda nafsiga ah iyo shakhsi ahaaneed ee bukaanka, ku saabsan dhaawacyada, cabsida, iyo walbahaarka suurtagalka ah, welwelka iyo niyad-jabka, waxay caawiyaan in la bixiyo ogaanshaha sax ah oo dheeraad ah.

Daawaynta

>Si loo daweeyo xasaasiyada shucuureed, waxa lagama maarmaan ah in lagu daro daawaynta dhakhtarka maqaarka iyo dabagalka daaweynta nafsaaniga ah. Ka dib oo dhan, iyadoo maqaarka si habboon loo daaweeyay labadaba si loo bogsiiyo nabarrada oo lagu daaweeyo kareemyo gaar ah iyo qoyaan, sidoo kale waa in caafimaadka maskaxda loo daryeelaa si isku mid ah.

Marka loo eego heerka xaaladda maqaarka bukaanka ee bukaanka , waxaa lagu qoraa ka antiallergic ilaa corticoid cadar, marka lagu daro supplements kale sida fiitamiino gaar ah.

>

Daawadu waxay ka caawin doontaa bukaanka inuu si weyn u xakameeyo shucuurtiisa, marka lagu daro isku dayo inuu yareeyo oo fahmo sababta. dhibaatooyinkooda walaaca iyo walaaca, isku dayaya in ay fahmaan oo aad si fiican u fahmaan naftaada.

Muhiimada ay leedahay daawaynta