پرياناما ڇا آهي؟

پراناياما سانس کي هلائڻ جي مشق آهي. يوگا ۾، سانس وٺڻ اهم قوت سان جڙيل آهي، ڇاڪاڻ ته ان ۾ اها توانائي شامل آهي جيڪا زندگي کي ممڪن بڻائي ٿي. ان لاءِ، پرياناما هڪ ٽيڪنڪ تي مشتمل آهي جيڪا زندگي کي ڊگھي ڪرڻ ۽ بهتر صحت کي يقيني بڻائڻ جي قابل آهي، ڇاڪاڻ ته اهو اهم توانائي سان سيلز کي پرورش ڪرڻ جي هن عمل کي بهتر بڻائي ٿو.

هن آرٽيڪل ۾، توهان پرانااما سان لاڳاپيل سمورن سوالن بابت وڌيڪ ڄاڻندا. مشق، جيئن ته ان جي معنيٰ، ان جا فائدا ۽ حتي ڪي ٽيڪنالاجيون مشق شروع ڪرڻ لاءِ. ان کي چيڪ ڪريو!

پرياناما جي معنيٰ

پرانايام بنيادي طور تي سانس جي مشقن تي مشتمل آهي، جيڪي عام طور تي جسم جي بهتر حالت ڏانهن وٺي وڃن ٿيون. فوري طور تي، پرانااما دٻاءُ کي گھٽائي ٿو، توجهه کي بهتر بڻائي ٿو ۽ جسم ۽ دماغ لاءِ وڌيڪ استحڪام کي يقيني بڻائي ٿو.

ڊگهي مدت ۾، اهو بيمارين کي علاج ڪرڻ ۽ انسان جي ڊگهي عمر کي وڌائڻ جي قابل آهي، جيئن ته اهو سار سنڀال کي يقيني بڻائي ٿو. جسم جي سيلز جي صحت جي باري ۾. هيٺ ڏنل آهن پرانااما جا ڪجهه ضروري پهلو، جهڙوڪ پرانا ڇا آهي، شعور ۽ لاشعور سان ان جو تعلق، پرياناما ۽ چڪر، ۽ وڌيڪ. پٺيان هلو!

پرانا ڇا آهي؟

پرانااما مشق صحيح طريقي سان ڪرڻ لاءِ، اهو سمجهڻ ضروري آهي ته پرانا ڇا آهي. هندو فلسفي ۾، يوگا پاران اختيار ڪيو ويو، پرانا اهم توانائي آهي، جيڪاذهن اهو عمل ڪُنن کي مڙي ڇڏڻ تي مشتمل آهي، کجين کي مٿاهين طرف منهن ڪري. جڏهن ڦڦڙن مان هوا ڪڍي، توهان کي HA ڳالهائڻ گهرجي، شدت وڌائڻ لاء. ساڳئي وقت، توهان کي پنهنجي هٿن کي هيٺ ڪرڻ گهرجي ۽ پنهنجي هٿن کي هيٺ ڪرڻ گهرجي.

هن طريقي سان، هڪ ئي وقت ۾ جسم جي مختلف نقطن ۾ توانائي جي وهڪري کي وڌايو.

pranayama جو مقصد ڇا آهي؟

پرانايام جو مقصد جسم جي توانائي جي وهڪري کي ترتيب ڏيڻ آهي، جيڪو سانس جي رکاوٽ جي مشقن ذريعي ڪيو ويندو آهي. ان جو سبب اهو آهي ته، انهن اهم جذبن جي حرڪت ۽ تال جو مشاهدو ڪرڻ سان، جسم جي ڪمن جو توازن ۽ سڀني بافتن جي بحاليءَ جو عمل ٿئي ٿو.

اهڙيءَ طرح، پرياناما، بنا ڪنهن شڪ جي، سڀ کان وڏو آهي. انسان لاءِ اهم ورزش، ڇاڪاڻ ته ان جي ذريعي دٻاءُ ۽ پريشاني کي دور ڪرڻ، وزن گهٽائڻ ۽ جسم ۽ دماغ ۾ توازن قائم ڪرڻ ممڪن آهي. جسم جي ڪارڪردگي مجموعي طور تي بهتر ٿي ويندي آهي جڏهن پرياناما مشق ڪئي ويندي آهي!

تنهنڪري، پرانااما مشقون موجود آهن جيڪي سڄي جسم ۾ پران جي وهڪري تي ڪم ڪن ٿيون، جن کي اڪثر تيز رفتار دنيا ۾ نظر انداز ڪيو ويندو آهي. پرانا عام طور تي بافتن جي صحت لاءِ ذميوار آهي، جيڪا ڊگهي عمر ۽ ڪيترن ئي بيمارين جو علاج ڪري ٿي.

لفظ ”پرانايام“ جي معنيٰ

لفظ پرانااما ٻن ٻين شين مان ٺهيل آهي. خاص معنى، پران سان گڏ زندگي جي قوت ۽ يما جو ڪنٽرول، پابندي يا چينل آهي. اهڙيءَ طرح، پرانايام صحيح طور تي اها صلاحيت هوندي ته اها اهم قوت کي چينل ڪري.

ان کان علاوه، ياما يوگا ۾ موت جي ديوتا سان به جڙيل آهي. هن معاملي ۾، سانس جي هڪ تشريحاتي تشريح آهي جيئن زندگي ۽ موت جي وچ ۾ توازن، ان ۾ صرف زندگي آهي جڏهن ته وجود سانس ڪري رهيو آهي.

پراناياما ۽ يوگا

پراناياما، ۾ آهي. عام طور تي، يوگا ۾ ڪم ڪيو ويو آهي، جيئن ته اهو هڪ آهي استحڪام جي بنيادي بنيادن مان جيڪو هن مشق سان ڳولهيو ويو آهي.

يوگا، جسم جي ورزش کان علاوه، دماغ لاء هڪ مشق آهي. پوزيشن ۽ سانس کي گڏ ڪرڻ جي صلاحيت توهان جي ارتقاء لاء ضروري آهي. ان لاءِ، پرايناما جي مشق ڪرڻ جسماني آسن سان گڏ يوگا ۾ مڪمل توازن حاصل ڪرڻ جو رستو آهي.

پراناياما ۽ ناديون

ناديون آخر آهن.جسم ۾ اعصاب جيڪي پرانا توانائي جذب ڪن ٿا. اهو انهن جي ذريعي آهي ته پرانااما پاران ترقي يافته ترتيب اصل ۾ ٿئي ٿي. انهن کي ذيلي چينل سمجهي سگهجي ٿو، جنهن جي ذريعي هي توانائي گردش ڪري ٿي. انهن نالن جي روڪٿام جو تعلق بيمارين جي ظاهر ٿيڻ سان آهي.

مجموعي طور تي 72 هزار ناديون آهن، پر 3 مکيه ندين کي سڃاڻي سگهجي ٿو، جيڪي مذڪر، مونث ۽ هڪ مرڪزي، جن جي ذريعي ظاهر ڪن ٿيون. سموري توانائي گردش ڪندي آهي، جڏهن جسم، دماغ ۽ روح توازن ۾ هوندا آهن.

شعور ۽ لاشعور

يوگا لاءِ زندگي ۾ سڀ کان وڏو مقصد اهو آهي ته غير شعوري کي شعور ۾ تبديل ڪرڻ. ان حوالي سان، پرياناما شعور ۽ لاشعور جي وچ ۾ هڪ پل جو ڪردار ادا ڪري ٿو. اهو زندگي جي قوت کي وڌائڻ جي باري ۾ آهي.

تنهنڪري پرانااما اهم آهي ڇاڪاڻ ته اهو ذهن، جسم ۽ روح جي وچ ۾ رابطي کي قائم ڪري ٿو. تنهن ڪري، اهو ضمير جي رهنمائي طور ڪم ڪري ٿو. تنهن ڪري، ان جي مشق، شعوري ارتقا جو هڪ سچو پاسو آهي.

توانائي جي هڪ گاڏي جي طور تي جسم

يوگا جي فلسفي موجب، جسم توانائي جي هڪ حقيقي گاڏي آهي ۽ ان جي مطالعي prana ۽ pranayama مشقون هن ڪم کي ڏسڻ جا طريقا آهن.

هن منطق ۾، زندگي هڪ متحرڪ توانائي آهي جنهن جو ذريعو جسم آهي. هن توانائي جي چينلنگ، موڙ ۾، هن عمل کي بهتر ڪرڻ جي قابل هوندو، ۽ ان حد تائين ته توانائي بهتر هئي.ڪيو ويو، جسم ۽ دماغ کي فائدو ٿيندو. تنهن ڪري، پرياناما، ميڪانيزم کي ڪم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، جيڪو جسم کي توانائي جي گاڏي بڻائي ٿو.

پراناياما ۽ چڪر

چاڪرا توانائي جا مرڪز آهن جيڪي انساني جسم کي ترتيب ڏين ٿا، هر هڪ وجود حالتن ۽ جذبات جي هڪ سيٽ سان جڙيل آهي جيڪي ارتقاء ڏانهن رهنمائي ڪن ٿا. پراناياما، ان حوالي سان، توانائيءَ جي عمل لاءِ ايندھن آھي جيڪو چڪرن پاران ھوسٽ ڪيو ويندو آھي.

انهي سبب لاءِ، پرياناما جي مشق ڪرڻ به ضروري آھي ته چڪرن جي ترتيب کي برقرار رکڻ ۽ هر انرجي سينٽر کي ساڄي پاسي فيڊ ڪيو وڃي. طريقو .

پرياناما جا فائدا

پريناما جا فائدا عملي جي زندگيءَ ۾ لاتعداد آهن. اها ورزش، جيڪڏهن روزاني ڪئي وڃي ته، خاص طور تي دٻاءُ ۽ پريشاني جي مسئلن کي بهتر بڻائي ٿي، وزن گھٽائي ٿي ۽ جسم ۽ دماغ لاءِ وڌيڪ توازن کي يقيني بڻائي ٿي.

اهو ان ڪري ٿئي ٿو، ڇاڪاڻ ته، عام طور تي، پرياناما هر ٽشو ۾ موجود اهم توانائي کي وڌائي ٿو ۽ وهڪري جي بهتري مجموعي طور تي سسٽم جي توازن کي هٿي ڏئي ٿي. روزانو پرياناما جي مشق ڪرڻ سان حاصل ڪيل ڪجھ مکيه فائدن هيٺ ڏجن ٿا. هلو هلو!

دٻاءُ گھٽائي ٿو

مصروف زندگي ۾، رڪجڻ ۽ سانس وٺڻ تمام ڏکيو ۽ بي معنيٰ لڳي سگھي ٿو، پر اهو ئي واحد اثرائتو طريقو آهي جيڪو ذهن جي سڪون کي ٻيهر حاصل ڪرڻ لاءِ ضروري آهي سڀني ڪمن کي انجام ڏيڻ لاءِ. . جڏهن ڪارڪردگيروزاني جي بنياد تي پرياناما، توهان دٻاء ۽ پريشاني جي سطح کي گهٽايو. هن طريقي سان، توهان بهتر توجهه ڏئي سگهو ٿا ۽ ضمير سان فيصلا ڪري سگهو ٿا.

تنهنڪري، ڪنهن ٻئي سبب لاء، پريشاني حملن لاء اشارو ڪيو ويو طريقو سانس کي روڪيو ويو آهي. پرانااما هن مشق کي پنهنجي روزاني زندگيءَ ۾ آڻڻ جي تجويز پيش ڪري ٿو، ته جيئن توهان هميشه پنهنجي دٻاءَ جي سطح کي گهٽ رکو، زندگي جي بهتر معيار کي يقيني بڻائي. ٻه اهم عنصر جيڪي وزن وڌائڻ جو سبب بڻجن ٿا. ان لاءِ، پرياناما جي مشق انهن ٻن عنصرن کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿي. تنهن ڪري، هر وقت پريشان نه ٿيڻ کان علاوه، جيڪو توهان کي کائڻ بابت بهتر فيصلا ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، توهان کي وڌيڪ آگاهي ٿي وڃي ته توهان جي صحت لاء ڇا آهي ۽ نقصانڪار کاڌي جي خواهش کي روڪيو، جهڙوڪ فاسٽ فوڊ ۽ الٽرا پروسيس ٿيل کاڌو.

نتيجو هڪ قدرتي ۽ صحتمند انداز ۾ وزن گھٽائڻ آهي. ان کان علاوه، ڪيتريون ئي پرانااما مشقون، جيڪڏھن صحيح طريقي سان ڪيون وڃن، ته مقامي پيٽ جي ٿلهي کي ساڙيو وڃي ٿو.

لففيٽڪ سسٽم جي مدد ڪري ٿو

لميفيٽڪ سسٽم جسم جي رطوبتن کي، خاص طور تي دفاعي سيلز جي منتقلي جو ذميوار آھي. مجموعي طور تي صحت جي سار سنڀال لاء اهم. تنهن هوندي به، تيز سانس کڻڻ سيال جي جمع لاء ذميوار آهي، جيڪو سوز جو احساس آڻيندو آهي ۽ وقت سان گڏ ڪيترائي وڌيڪ سنگين مسئلا پيدا ڪري سگهي ٿي.وقت جو.

ان ڪري، پرانايام جي مشق سان، ممڪن آهي ته ان صورتحال کي واپس آڻي سگهجي. مشقون لففيڪ سسٽم کي وڌائين ٿيون، ڦڦڙن جي احساس کي گهٽائڻ ۽ ٽشو جي ڪارڪردگي کي وڌائڻ. اهو اثر ساڳيو آهي جيئن سينگارين پاران ڪيل لففيڪ ڊرينيج، پر قدرتي طريقي سان.

چمڙي جي رونق کي وڌائي ٿو

سانس وٺڻ صحيح طريقي سان ڪم ڪري ٿو، عام طور تي بافتن جي صحت لاءِ ذميوار آهي ۽ اهو چمڙي سان مختلف ناهي. اهڙيءَ طرح، پرياناما ڪرڻ سان، توهان کي چمڙي جي سنڀال جا فائدا به حاصل ٿين ٿا، مفت ۾ ۽ قدرتي طريقي سان.

ڪيمن ۽ علاجن جي ڪثرت کي سانس جي مشقن سان تبديل ڪري سگهجي ٿو، جنهن ۾ سيلن جي لچڪ ۽ صحت اچي ٿي. قدرتي طور. نتيجو چمڪندڙ، صحتمند جلد آهي.

توانائي آڻيندو آهي

هندو فلسفو، عام طور تي، هن خيال سان ڪم ڪري ٿو ته جسم، پاڻ ۾، هڪ توانائي مرڪز زندگي آهي، جنهن تي سڀني وجودن جو دارومدار آهي. . ان لحاظ کان، سانس ۽ پرانا هن توانائي جي گردش جو سڀ کان وڏو ذريعو آهن.

ان ڪري، هن وهڪري کي صحيح طريقي سان ڪم ڪرڻ جو مطلب آهي اهم توانائي کي وڌائڻ. ان لاءِ، پرياناما ذريعي، توهان روزاني ڪمن لاءِ وڌيڪ توانائي حاصل ڪندا آهيو، دٻاءُ ۽ پريشاني کي گهٽائڻ. مختصر ۾، اهو مڪمل طور تي زندگي گذارڻ جي باري ۾ آهي توانائي جيڪا زندگي هر روز تحفي جي طور تي پيش ڪري ٿي.

جسم کي هموار ڪري ٿي

پنهنجي پاڻ کي منصفانه علاج ڪنديتوانائي جي هن وهڪري جو جيڪو زندگي کي سنڀاليندو آهي، بشمول توهان جي روزاني سرگرمين ۾ پرانااما توهان جي سڄي جسم کي هموار ڪرڻ جو هڪ طريقو آهي. غلط سانس وٺڻ جو تعلق صرف وزن وڌائڻ سان نه پر هر قسم جي توانائي جي جمع سان آهي جيڪو عدم توازن جو سبب بڻجي ٿو.

تنهنڪري، انهن مشقن سان، توهان پنهنجي جسماني شڪل، سانس ۽ توازن کي بهتر بنائڻ جي قابل ٿي ويندا آهيو، بشمول توهان جي صلاحيت. ھلڻ، ھلڻ، ۽ روزاني دستي يا دانشورانه سرگرمين کي انجام ڏيڻ. هن طريقي سان، اهو عام طور تي جسم جي هم آهنگي کي وڌائڻ جو هڪ طريقو آهي.

پرانايام ڪيئن ڪجي

جيترو ضروري آهي پرانااما طريقو پاڻ ۾ پرانااما ماحول جون حالتون آهن ۽ خاص طور تي. ان جي داخلي کان مشق تائين. تنهن ڪري، اهو ضروري آهي ته توهان هڪ اهڙي ماحول ۾ آهيو جتي توهان توجهه ڏئي سگهو ٿا ۽ مشق کي تسليم ڪري سگهو ٿا.

اهو پڻ ضروري آهي ته توهان کي مناسب طرح سان گڏ ڪيو وڃي ۽ جيڪڏهن ممڪن هجي ته توهان جي چوڌاري پريشان نه هجي. هيٺ ڏنل ڪجهه صلاحون آهن ته ڪيئن پرانااما ڪرڻ، جهڙوڪ تيار ڪرڻ ۽ متبادل سانس وٺڻ. ان کي چيڪ ڪريو!

تياري

اهو ضروري آهي ته پرياناما جي مشق لاءِ ماحول خوش آمديد هجي. توھان شامل ڪري سگھوٿا ضروري تيل، بخور ۽ آرام واري موسيقي پوري عمل کي تيز ڪرڻ لاءِ.

اهو پڻ تمام ضروري آھي ته توھان آرام سان ھجو. توھان کي ھڪڙي جڳھ تي رھڻ گھرجي جتي توھان پار ڪري سگھوٿا ۽ پنھنجي اسپائن کي سڌو ڪري سگھو ٿا.جيئن ته اهو هڪ سانس جي مشق آهي، اهو تمام ضروري آهي ته هوا توهان جي سڄي جسم ۾ آرام سان گردش ڪري سگهي ٿي ۽ ان لاء، پوزيشن تمام فرق آڻيندو آهي.

متبادل سانس ڪرڻ

بهترين طريقو پرانااما لاءِ پنهنجي سانس جي تربيت ڪريو سانس جي متبادل ذريعي. ان کي ڪرڻ لاءِ، توهان کي لازمي طور تي پنهنجي نڙيءَ مان هڪ کي پنهنجي آڱوٺي سان ڍڪڻ گهرجي ۽ ساهه کڻڻ گهرجي. ڦڦڙن کي هوا سان ڀرڻ کان پوءِ، آڱوٺي کي ٻئي پاسي ڦيرايو ۽ نڪ جي نڙيءَ سان ٻاھر ڪڍو جيڪو اڳ بند ڪيو ويو ھو.

ھن عمل کي شروع ۾ 5 ڀيرا ورجائڻ گھرجي. وقت سان گڏ، مثالي طور تي هن مشق جا 12 منٽ هڪ ڏينهن انجام ڏيڻ آهي. جڏهن توهان هن مقصد تي پهچي ويندا آهيو، توهان پنهنجي پرانااما ۾ ارتقاء جي هڪ نقطي تي هوندا.

پرانااما مشقون

جيئن مٿي بيان ڪيو ويو آهي، پرانااما جي مشق ۾ ڪجهه مشقون شامل آهن، خاص طور تي سانس، جيڪي مجموعي طور تي ذهني ۽ جسماني صحت جي بهتري جي ضمانت ڏين ٿا. تنهن ڪري، اهو ممڪن آهي ته مختلف مشقن کي مشق ڪرڻ، جسم جي مختلف حصن کي ڪم ڪرڻ ۽ ان مان مختلف فائدا حاصل ڪرڻ لاء.

هيٺ ڏنل، توهان بنيادي پرانااما مشقن جي باري ۾ سکندا، جن ۾ سانس وٺڻ، سانس ڪرڻ شامل آهن. مخالف دٻاءُ ۽ توانائي ڏيندڙ سانس. پٺيان هلو!

هموار سانس کڻڻ – اداما پرانااما

اڌما جو مطلب آهي ”هيٺيون“ ۽ ان جي مشق جو مطلب ڊاءفرام جي هيٺئين حصي ڏانهن آهي.تنهن ڪري، اهو مشق ڪرڻ بلڪل سادو آهي، ڇاڪاڻ ته اهو پرانايام جي شعوري سانس کي شروع ڪرڻ لاءِ وڌيڪ ڪم ڪري ٿو، ڪجهه غير خودڪش حرڪت ڪرڻ جي بجاءِ. ناف جي مٿان هٿن سان. ان کان پوء، توهان کي پنهنجي سانس تي ڌيان ڏيڻ گهرجي، 10 ڀيرا سانس ڪرڻ ۽ نڪرڻ جي تحريڪن کي نظر انداز ڪندي. ان عرصي کان پوء، توهان کي پنهنجي پيٽ کي معمول کان وڌيڪ معاهدو ڪرڻ گهرجي هر وقت توهان سانس ڪڍو. خيال اهو آهي ته ڊافراگم ۾ ڦاٿل سموري هوا کي ٻاهر ڪڍڻ، پران جي گردش کي وڌائڻ لاءِ.

اينٽي اسٽريس سانس - ڪپلا ڀٽي پراناياما

ڪپالابتي پرياناما جو مطلب آهي روشن دماغ ۽ ان جي احساس ڏانهن اشارو آهي. روشني ۽ ذهني وضاحت آهي، مشق کان پوء. هي هٿا يوگا جي ڇهن صفائين مان هڪ آهي ۽ ان جو مقصد هوائي رستن کي صاف ڪرڻ آهي. پرياناما کي انجام ڏيڻ لاءِ، توهان کي پهريان زور سان سانس ڪڍڻ گهرجي، پنهنجي ڦڦڙن مان سموري هوا ڪڍڻ لاءِ.

پوءِ، هوا کي هٿ ۾ رکڻ کان سواءِ، روشنيءَ سان ساهه کڻو، ۽ ٻيهر زور سان سانس ڪڍو. هي مضبوط ٿيل سانس صفائي کي فروغ ڏيڻ جي لاءِ ڪم ڪري ٿو ۽ توهان نٿن مان بلغم کي خارج ڪرڻ جي اجازت ڏئي سگهو ٿا ۽ پيٽ کي تمام گهڻو سڪي ٿو. اهو عمل تنفس جي سرشتي ۽ اندروني عضون کي مضبوط ڪرڻ لاءِ تمام گهڻو مثبت آهي.

HA سانس کي توانائي ڏيڻ – پراناياما

پرانايام ۾، HA سانس ڪرڻ ڪيو ويندو آهي زندگي کي يقيني بڻائڻ ۽ جسم جي ورزش ۽