프라나야마란?

프라나야마는 호흡을 지휘하는 운동입니다. 요가에서 호흡은 삶을 가능하게 하는 에너지로 구성되어 있기 때문에 생명력과 관련이 있습니다. 이러한 이유로 프라나야마는 생명 에너지로 세포에 영양분을 공급하는 이 과정을 최적화하여 생명을 연장하고 더 나은 건강을 보장할 수 있는 기술을 포함합니다.

이 기사에서는 프라나야마와 관련된 모든 질문에 대해 자세히 알아볼 것입니다. 그 의미, 이점, 심지어 연습을 시작하는 몇 가지 기술과 같은 연습. 확인해보세요!

프라나야마의 의미

프라나야마는 일반적으로 더 나은 신체 상태로 이끄는 본질적인 호흡 운동의 실천으로 구성됩니다. 프라나야마는 즉각적으로 스트레스를 해소하고 집중력을 향상시키며 몸과 마음의 안정성을 높여줍니다.

장기적으로는 질병을 치료하고 인간의 수명을 연장할 수 있습니다. 몸의 세포의 건강의. 다음은 프라나가 무엇인지, 의식과 무의식과의 관계, 프라나야마와 차크라 등과 같은 프라나야마의 필수적인 측면 중 일부입니다. 따라해보세요!

프라나란?

프라나야마 운동을 올바르게 하기 위해서는 프라나가 무엇인지 이해하는 것이 필수적입니다. 요가가 채택한 힌두 철학에서 프라나는 생명 에너지입니다.정신. 이 과정은 손바닥이 위를 향하도록 팔꿈치를 구부린 상태로 두는 것으로 구성됩니다. 폐에서 공기를 내쉴 때 강도를 높이기 위해 HA를 말해야 합니다. 동시에 팔을 내리고 손바닥을 아래로 향하게 해야 합니다.

이렇게 하면 함께 움직이는 동작이 동시에 신체의 여러 지점에서 에너지 흐름을 증가시킵니다.

프라나야마의 목적은 무엇입니까?

프라나야마의 목적은 신체의 에너지 흐름을 정렬하는 것이며, 이는 일시 정지 호흡 운동을 통해 이루어집니다. 이러한 생체 충동의 움직임과 리듬을 관찰할 수 있음으로써 신체 기능의 균형과 모든 조직의 활성화가 있기 때문입니다. 따라서 프라나야마는 의심할 여지 없이 가장 운동을 통해 스트레스와 불안을 해소하고 체중을 줄이며 몸과 마음의 균형을 이룰 수 있기 때문입니다. 프라나야마를 수련하면 몸 전체의 성능이 향상됩니다!

따라서 프라나야마 수련은 급변하는 서구 세계에서 종종 간과되는 전신의 프라나의 흐름에 작용하기 위해 존재한다. 프라나는 일반적으로 조직의 건강을 책임지며 수명을 연장하고 많은 질병을 치료합니다.

"프라나야마"라는 단어의 의미

프라나야마라는 단어는 prana는 생명력이고 yama는 제어, 제한 또는 채널입니다. 이런 식으로 프라나야마는 바로 이 생명력을 전달하는 능력일 것입니다.

또한 야마는 요가에서 죽음의 신과도 관련이 있습니다. 이 경우 호흡은 존재가 숨쉬는 동안에만 생명이 있다는 점에서 삶과 죽음의 균형으로서의 호흡에 대한 우화적 해석이 있다.

프라나야마와 요가

프라나야마는, 요가는 이 수련이 추구하는 안정의 기초 중 하나이기 때문에 요가에서 연구되었습니다.

요가는 몸을 위한 운동일 뿐만 아니라 마음을 위한 운동이기도 합니다. 자세와 호흡을 결합하는 능력은 진화에 필수적입니다. 그렇기 때문에 몸의 자세와 함께 프라나야마를 수련하는 것이 요가에서 절대적인 균형을 이루는 길입니다.

프라나야마와 나디

나디는 엔딩입니다프라나 에너지를 흡수하는 신체의 신경. 프라나야마가 촉진하는 정렬이 실제로 일어나는 것은 그들을 통해서입니다. 그들은 이 에너지가 순환하는 미묘한 채널로 간주될 수 있습니다. 이러한 채널의 막힘은 질병의 출현과 관련이 있습니다. 전체적으로 72,000개의 나디가 있지만 남성, 여성 및 중앙을 나타내는 3개의 주요 나디를 식별할 수 있습니다. 몸과 마음과 정신이 균형을 이룰 때 모든 에너지가 순환합니다.

의식과 무의식

요가의 삶에서 가장 큰 목표 중 하나는 무의식을 의식으로 바꾸는 것입니다. 이런 맥락에서 프라나야마는 의식과 무의식 사이의 다리 역할을 한다. 그것은 생명력을 확장하는 것입니다.

따라서 프라나야마는 마음과 몸과 정신 사이의 접촉을 확립하기 때문에 중요합니다. 그러므로 양심의 길잡이 역할을 한다. 그러므로 그 운동은 의식적 진화로 가는 진정한 통로입니다.

에너지의 매개체로서의 몸

요가의 철학에 따르면 몸은 진정한 에너지의 매개체이며 프라나 및 프라나야마 운동은 이러한 기능을 관찰하는 방법입니다.

이 논리에서 생명은 몸이 바로 근원인 맥동하는 에너지입니다. 이 에너지의 채널링은 이 프로세스를 최적화할 수 있으며 에너지가 더 나은 정도까지실시, 몸과 마음이 도움이 될 것입니다. 따라서 프라나야마는 몸을 에너지의 매개체로 만드는 메커니즘이 작동하도록 도와줍니다.

프라나야마와 차크라

차크라는 인체를 질서 있게 만드는 에너지 센터입니다. 존재를 진화로 인도하는 일련의 상황 및 감정과 관련됩니다. 이러한 맥락에서 프라나야마는 차크라가 주최하는 에너지 과정의 연료입니다.

이러한 이유로 프라나야마 수련은 차크라의 정렬을 유지하고 오른쪽에 있는 각 에너지 센터에 영양을 공급하는 데에도 필수적입니다. way .

프라나야마의 이점

수행자의 삶에서 프라나야마의 이점은 끝이 없습니다. 이 운동을 매일 하면 스트레스와 불안 문제가 크게 개선되고 체중 감소로 이어지며 몸과 마음의 균형이 더 잘 잡힙니다. 일반적으로 프라나야마는 각 조직에 존재하는 생명 에너지를 증가시키고 흐름의 개선은 시스템 전체의 균형에 유리합니다. 다음은 매일 프라나야마를 수련함으로써 얻을 수 있는 몇 가지 주요 이점입니다. 따라해 보세요!

스트레스 감소

바쁜 생활 속에서 멈추고 호흡하는 것은 매우 어렵고 무의미해 보일 수 있지만, 모든 작업을 수행하는 데 필요한 마음의 평화를 회복하는 유일한 효과적인 방법입니다. . 공연할 때매일 pranayama를 수행하면 스트레스와 불안 수준이 줄어듭니다. 이렇게 하면 더 잘 집중하고 양심에 따라 결정을 내릴 수 있습니다.

따라서 다른 이유 없이 불안 발작에 대한 절차는 호흡 일시 중지입니다. Pranayama는 이 수련을 일상 생활에 도입하여 항상 스트레스 수준을 낮게 유지하여 더 나은 삶의 질을 보장할 것을 제안합니다.

체중 감량에 도움

불안과 시간 부족은 체중 증가로 이어지는 두 가지 주요 요인. 이를 위해 프라나야마 수련은 이 두 가지 요인과 싸우는 데 도움이 됩니다. 따라서 항상 불안해하지 않아 무엇을 먹을지 더 나은 결정을 내리는 데 도움이 될 뿐만 아니라 건강에 좋은 것이 무엇인지 더 잘 알게 되고 패스트푸드 및 초가공 식품과 같은 해로운 음식을 원하지 않게 됩니다.

그 결과 자연스럽고 건강한 방식으로 체중이 감소합니다. 또한 많은 프라나야마 운동을 올바르게 수행하면 국소 뱃살을 태울 수 있습니다.

림프계를 돕습니다.

림프계는 체액, 특히 방어 세포를 운반하는 역할을 합니다. 전체적으로 건강을 유지하는 데 중요합니다. 그러나 가속 호흡은 체액 축적의 원인이 되며, 이로 인해 붓는 느낌이 들고 시간이 지남에 따라 몇 가지 더 심각한 문제가 발생할 수 있습니다.따라서 프라나야마 수행을 통해 이러한 상황을 되돌릴 수 있습니다. 운동은 림프계를 강화하여 팽만감을 줄이고 조직 효율성을 높입니다. 효과는 미용사가 수행하는 림프 배수와 동일하지만 자연스러운 방식입니다.

피부의 광채를 증가시킵니다.

올바른 호흡은 일반적으로 조직의 건강을 책임지며 피부라고 다르지 않다. 따라서 프라나야마를 수행하면 피부 관리의 이점도 무료로 자연스럽게 얻을 수 있습니다.

수많은 크림과 트리트먼트는 호흡 운동으로 대체될 수 있으며, 이는 세포의 탄력과 건강을 가져옵니다. 당연히. 그 결과 윤기 있고 건강한 피부가 탄생합니다.

에너지 공급

일반적으로 힌두교 철학은 몸 자체가 모든 존재가 의존하는 에너지 센터 ​​생명이라는 생각으로 작동합니다. . 이런 의미에서 호흡과 프라나는 이 에너지의 가장 큰 순환원입니다.

따라서 이 흐름을 올바르게 작동시키는 것은 생명 에너지를 높이는 것을 의미합니다. 이러한 이유로 프라나야마를 통해 일상 업무를 위한 더 많은 에너지를 얻고 스트레스와 불안을 줄일 수 있습니다. 요컨대, 매일 매일 삶이 선물로 주는 에너지를 충만하게 누리는 것입니다.

몸을 조화롭게 합니다.

자신을 공평하게 대함으로써일상 활동에 프라나야마를 포함하여 삶을 지배하는 이 에너지 흐름의 흐름은 몸 전체를 조화시키는 방법입니다. 잘못된 호흡은 체중 증가와 관련이 있을 뿐만 아니라 불균형을 야기하는 모든 종류의 에너지 축적과 관련이 있습니다.

따라서 이러한 운동을 통해 신체 형태, 호흡 및 균형 능력을 포함하여 신체 형태, 호흡 및 균형을 개선할 수 있습니다. 걷고, 달리고, 일상적인 수동 또는 지적 활동을 수행합니다. 이렇게 하여 전반적으로 신체의 조화를 도모하는 방법입니다.

프라나야마를 하는 방법

프라나야마 방법 자체만큼이나 중요한 것은 프라나야마 환경의 조건과 주로 인테리어부터 실전까지. 따라서 운동에 집중하고 내맡길 수 있는 환경에 있는 것이 중요합니다.

적절하게 수용되고 가능하면 주변에 방해 요소가 없도록 하는 것도 중요합니다. 다음은 준비 및 대체 호흡과 같은 pranayama 수행 방법에 대한 몇 가지 팁입니다. 확인해보세요!

준비

프라나야마 수련을 위한 환경은 환영하는 것이 중요합니다. 에센셜 오일, 향, 편안한 음악을 추가하여 전체 과정의 속도를 높일 수 있습니다.

편안한 것도 매우 중요합니다. 다리를 꼬고 척추를 곧게 펴고 앉을 수 있는 곳에 머물러야 합니다.호흡운동인 만큼 몸 전체에 공기가 차분하게 순환될 수 있도록 하는 것이 매우 중요하며 이를 위해서는 자세가 좌우합니다.

교대호흡

가장 좋은 방법은 프라나야마를 위해 호흡을 훈련하는 것은 호흡을 번갈아 가며 하는 것입니다. 그러기 위해서는 먼저 엄지손가락으로 콧구멍 중 하나를 막고 깊게 숨을 들이마셔야 합니다. 폐에 공기를 채운 후 엄지손가락을 반대쪽으로 바꿔 막았던 콧구멍으로 숨을 내쉽니다.

이 과정을 처음에 5회 반복해야 합니다. 시간이 지남에 따라 하루에 이 운동을 12분 이상 수행하는 것이 이상적입니다. 이 목표에 도달하면 프라나야마의 진화 지점에 있게 됩니다.

프라나야마 수련

위에서 설명한 바와 같이 프라나야마 수련에는 몇 가지 연습, 특히 호흡, 정신 및 신체 건강의 향상을 전체적으로 보장합니다. 따라서 다양한 운동을 연습하고 신체 결막의 다양한 영역에 작용하며 다양한 이점을 얻을 수 있습니다.

다음에서는 일관된 호흡, 호흡을 포함하는 주요 프라나야마 운동에 대해 배웁니다. 항 스트레스 및 활력을주는 호흡. 따라오세요!

일관된 호흡 - Adhama Pranayama

Adhama는 "낮은"을 의미하며 그 운동은 횡격막의 하부를 의미합니다.따라서 운동을 수행하는 것은 매우 간단합니다. 이는 비자발적 움직임을 강요하는 것보다 프라나야마의 의식적인 호흡을 시작하는 데 더 도움이 되기 때문입니다.

그래서 이상적으로는 등을 대고 누워 있는 것입니다. 배꼽 위에 손으로. 그런 다음 숨을 들이쉬고 내쉬는 움직임을 10회 알아차리면서 호흡에 집중해야 합니다. 그 기간이 지나면 숨을 내쉴 때마다 평소보다 더 많이 복부를 수축해야 합니다. 횡경막에 갇힌 모든 공기를 배출하여 프라나의 순환을 증가시키는 것이 아이디어입니다.

항스트레스 호흡 – Kapalabhati Pranayama

Kapalabhati Pranayama는 밝은 마음을 의미하며 운동 후에는 가벼움과 정신적 명료함이 있습니다. 이것은 하타요가의 여섯 가지 정화법 중 하나이며 기도를 깨끗하게 하는 데 목적이 있습니다. 프라나야마를 수행하려면 먼저 숨을 강하게 내쉬어 폐의 모든 ​​공기를 빼내야 합니다.

그런 다음 공기를 참지 않고 가볍게 들이쉬고 다시 힘차게 숨을 내쉽니다. 이 강화된 날숨은 청결을 촉진하는 역할을 하며 콧구멍에서 점액을 배출하고 복부를 많이 수축시킬 수 있습니다. 이 과정은 호흡기와 내부 장기를 강화하는 데 매우 긍정적입니다.

에너자이징 HA 호흡 – 프라나야마

프라나야마에서 HA 호흡은 활력을 확보하고 신체를 단련하고