ڇا توهان کي خبر آهي ته قوت مدافعت وڌائڻ لاءِ ڪهڙن کاڌي جي سفارش ڪئي ويندي آهي؟

في الحال، اڳ کان وڌيڪ، صحت ۽ خوشحالي کي انتهائي لاڳاپن جي عنوانن طور پيش ڪيو ويو آهي. مدافعت، بحث، تحقيق ۽ دوائن جي ترقي جو سبب، اڪثر ڪري پوئين شعبي ۾ ورتو ويندو آهي، ۽ اهڙيء طرح، قدرتي ذريعن کي وساريو ويندو آهي ۽ انهن جي ملڪيت کي مناسب قيمت نه ڏني وئي آهي.

ڪيترائي کاڌو اهم خاصيتون رکي ٿو. انهن کي مختلف بيمارين ۽ انفيڪشن جي خلاف جنگ ۾ ايجنٽ جو ڪردار ڏيو، تنهنڪري اهي جسم جي مدافعتي نظام کي برقرار رکڻ لاء عظيم اتحادي آهن. هن آرٽيڪل ۾، توهان مختلف کاڌن بابت، انهن جي قوت مدافعت کي وڌائڻ ۾ ڪردار ۽ توهان جي روزاني زندگي ۾ انهن جي مختلف ايپليڪيشنن بابت سکندا. اڳتي وڌو!

گھٽ قوت مدافعت جي باري ۾ وڌيڪ سمجھڻ

انساني جسم جي مدافعتي نظام کي ڄاڻڻ تمام ضروري آهي ته جيئن صحت مند، اطمينان بخش طرز زندگي کي برقرار رکڻ لاءِ گهٽ ۾ گهٽ خطرن سان گڏ ممڪن بيمارين لاءِ. شدت جي مختلف سطحن. هن سيڪشن ۾ توهان کي مدافعت ۽ کاڌي سان ان جو تعلق بابت ڪجهه تصورن کان واقف ڪرايو ويندو.

گھٽ قوت مدافعت ڇا آهي؟

انساني جسم جي مدافعت جو دارومدار هڪ پيچيده سرشتي تي هوندو آهي، مدافعتي نظام، جنهن ۾ مختلف ساختن تي مشتمل هوندو آهي جيڪي حملي آور ۽ نقصانڪار ايجنٽن سان وڙهندا آهن. جاندار سگنل ڏيڻ جي قابل هوندو آهي جڏهن ان جو دفاع هجيمصنوعات جي اشارن ۽ ان جي مقصد تي منحصر آهي، جيئن ته ان کي پاؤڊر، ڪيپسول يا ٽيبلٽس جي صورت ۾ وڪرو ڪيو ويندو آهي. Spirulina پائوڊر جوس، smoothies، desserts ۽ پروٽين ۽ وٽامن سان مالا مال ٻين کاڌي جي تياري ۾ استعمال ڪري سگهجي ٿو.

استعمال ۾ خيال: Spirulina جو استعمال هر پيداوار جي تجويز ڪيل حد کان ٻاهر، ۽ هر مقصد لاءِ، اهو متلي ۽ دستن جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

سپرولينا استعمال ڪرڻ وقت، اهو مشاهدو ڪرڻ ضروري آهي ته ڇا توهان جو جسم ان پيداوار تي خراب رد عمل ظاهر ڪري ٿو، جيڪڏهن اهو معاملو آهي ته، خارش جي ظاهر ٿيڻ، پيٽ ۾ درد درد، سوڄي زبان ۽ سانس وٺڻ ۾ مشڪل. تنهن ڪري، استعمال بند ڪريو ۽ فوري طور تي ڊاڪٽر سان رجوع ڪريو.

پالڪ

پالڪ هڪ سبزي آهي جنهن ۾ مختلف قسم جا استعمال آهن، سڄي دنيا ۾ وڏي پيماني تي استعمال ٿي رهيا آهن. پالڪ ۾ اينٽي آڪسيڊنٽ ۽ سوزش کي ختم ڪرڻ واريون خاصيتون هونديون آهن، وٽامن اي، سي ۽ اي ڪمپليڪس سان مالا مال هجڻ ڪري، انميا، هاءِ بلڊ پريشر، دل، رت ۽ اعصابي نظام جي بيمارين جي علاج ۾ مدد ڪري ٿي.

استعمال ڪرڻ جو طريقو: پالڪ بلڪل مختلف انداز ۾ تيار ڪري سگهجي ٿي، جيڪا ڪريم، پائي، سلاد ۽ جوس جي صورت ۾ استعمال ڪئي وڃي ٿي.

استعمال ۾ احتياط: قابل هجڻ جي باوجود خام استعمال ڪرڻ لاء، سفارش ڪئي وئي آهي ته ان کي هفتي ۾ گهڻو يا ڪيترائي ڀيرا استعمال نه ڪيو وڃي، محقق جي مطابق، ڪجهه اجزاءپالڪ مان غذائي اجزاء ۽ مرکبات جهڙوڪ ڪيلشيم ۽ آئرن جي دستيابي کي گھٽائي سگھي ٿو، جنهن ڪري اهي جسم ۾ جذب ​​نه ٿين ٿا ۽ انهن کي مٽيءَ ذريعي خارج ڪري ٿو. سلاد، اسٽو، اسٽو ۽ حتي جوس ۾ استعمال ٿيل عناصر. هي سبزي، مدافعتي نظام جو اتحادي آهي، ڪوليسٽرول کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي، دل جي بيمارين کي روڪي ٿي، ۽ معدي ۽ آنڊن جي خرابين جهڙوڪ قبض ۽ خراب هاضمي کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ استعمال ٿئي ٿي.

ان کي ڪيئن استعمال ڪجي: بروڪليءَ کي واپرائڻ جو سڀ کان عام طريقو اهو آهي ته ان کي ٿوري وقت لاءِ ٻاڦ سان کائجي، ته جيئن وٽامن سي ۽ ٻين غذائيت جي نقصان کان بچي سگهجي. بروڪليءَ جو خام استعمال سبزي جي سمورن فائدن ۽ غذائيت کي يقيني بڻائي ٿو، ۽ سلاد ۽ رس ۾ استعمال ڪري سگهجي ٿو (ٻين جزن سان، جهڙوڪ ميون).

استعمال ۾ احتياط: اڃا تائين گهٽ ڄاڻايل آهي. محققن جي مطابق، بروڪلولي جي وڌيڪ واپرائڻ جو هڪ خطرو، تايرايڊ گينڊ جي ڪم جي سستي آهي. تنهن ڪري، اهو انهن ماڻهن لاءِ پڻ اشارو نه ڪيو ويو آهي جيڪي اڳ ۾ ئي هن غدود سان لاڳاپيل مشڪلاتن ۾ مبتلا آهن.

بادام

بادام، مختلف مٺي ۽ لذيذ ترڪيبون ۾ استعمال ٿيندا آهن، هڪ اوليگينس کاڌو آهي، جنهن ۾ مالا مال آهي. فائبر ۽ فائدي واري چربی. ان جو استعمال اوستيوپورسس، هاءِ ڪوليسٽرول، ذیابيطس جي علاج سان لاڳاپيل آهي.اعلي دٻاء. اهو پڻ هڪ کاڌو آهي، ٻين تيل جي داڻن وانگر، جيڪو قبض ۽ آنت جي مسئلن جي علاج ۾ مدد ڪري ٿو.

ڪئين استعمال ڪجي: بادام کي ان جي اصل شڪل ۾ استعمال ڪري سگهجي ٿو، بغير پروسيسنگ، هجڻ جي. سفارش ڪئي وئي آهي ته اهي اينٽي آڪسيڊنٽ جي موجودگي کي وڌائڻ لاءِ ان کي ڇلي سان گڏ ڪيو وڃي. ان جو استعمال سبزي جي کير جي پيداوار ۾ (خاص طور تي ويگن ۽ ليڪٽوز جي عدم برداشت وارن ماڻهن لاءِ)، مکڻ ۽ اٽو جي پيداوار ۾ پڻ وڏو آهي.

استعمال ۾ احتياط: ان جو گهڻو استعمال وزن جي مسئلن سان جڙيل آهي. حاصل ڪري ٿو ۽ معدي جي نظام تي.

قدرتي دہی

ڊيري مان نڪتل دہی آساني سان سپر مارڪيٽن ۾ ملي سگهي ٿو ۽ تمام گهڻو مشهور آهي. تنهن هوندي به، صحت لاءِ نقصانڪار شگر، پرزرويٽوز، رنگ ۽ ٻين مرکبات جي اضافي کي نظر ۾ رکندي، اها صلاح ڏني وئي آهي ته قدرتي دہی جو استعمال اختيار ڪيو وڃي، خاص طور تي گهر ۾ تيار ڪيل ۽ جسم ۽ قوت مدافعت لاءِ وڏي فائدي سان.

9>ڪيئن استعمال ڪجي: قدرتي دہی سپر مارڪيٽن ۽ خاص اسٽورن ۾ خريد ڪري سگھجي ٿو يا گھر ۾ تيار ڪري سگھجي ٿو، جتي توھان ڪنٽرول ڪري سگھوٿا، سڀ کان وڌيڪ، شامل ڪيل شگر جي مقدار ۽ استعمال ٿيل کير جي اصليت.

کير جا فائدا، دہی جي بنياد جي طور تي، هن ۾ ملن ٿا، جيئن ته حقيقت اها آهي ته اهو ڪلسيم جو هڪ ذريعو آهي، انهن عناصر مان جيڪي بلڊ پريشر کي ڪنٽرول ڪن ٿا.هائيڊريشن ۽، هڪ ڪنٽرول انداز ۾، سلمنگ. جيڪڏهن خالص استعمال نه ڪيو وڃي ته ڪيڪ ۽ پيز جي تياري ۾ قدرتي دہی استعمال ڪري سگهجن ٿا.

استعمال ۾ احتياط: طبي نگراني، غذا جي ڪنٽرول يا جسماني نگراني کان سواءِ دہی ۽ کير جي مرکبات جو گهڻو استعمال ورزش، وزن وڌائڻ ۽ آنڊن جي مسئلن کي فروغ ڏئي ٿي.

مٺو آلو

مڻڪ آلو غذائيت سان مالا مال هڪ ٽيوبر آهي، گهٽ ٿلهي غذا هجڻ جي ڪري بيمارين کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مددگار آهي. اهو معدنيات ۽ فائبر کان علاوه پيچيده بي، اي ۽ سي کان ويتامين ۾ مالدار آهي. اهو ٿڌ ۽ فلو، ذیابيطس، آنڊن جي خرابين ۽ دل جي بيمارين جي ڪنٽرول ۾ قوت مدافعت کي مضبوط ڪري ٿو.

ڪيئن استعمال ڪجي: مٺي آلو اُڪي يا پڪي کائي سگهجي ٿو. پکا فارم ۾، اها سفارش ڪئي وئي آهي ته ان کي ڇلي سان گڏ استعمال ڪيو وڃي، جيئن ته ٽبر جي سڀني غذائي اجزاء کي يقيني بڻائي سگهجي؛ ان کي ماني ۽ پاستا جي متبادل طور استعمال ڪري سگهجي ٿو مکيه کاڌن ۽ ناشتي ۾.

مٺي آلو کائڻ جو هڪ ٻيو تمام مشهور طريقو آهي فرائي ڪرڻ (يا ترجيحي طور تي، بيڪنگ) پتلي سلائسس، ڄڻ ته اهي سپر مارڪيٽ چپس آهن. .

استعمال جون احتياطي تدبيرون: ذیابيطس وارن ماڻهن کي مٺي آلو (جامني ڇل) گھٽ ۾ گھٽ استعمال ڪرڻ گهرجي، انهن جي قدرتي مقدار ۾ شگر جي لحاظ کان. تنهن هوندي به، مٺي آلو جو هڪ قسم آهي، جنهن جي جلد آهياڇو، جيڪو ذیابيطس جي مريضن لاءِ استعمال ڪرڻ جي لاءِ وڌيڪ سفارش ڪئي وئي آهي، ايستائين جو مرض ۽ ڪوليسٽرول جي ڪنٽرول کي وڌائڻ لاءِ.

زيتون جو تيل

زيتون جو تيل، صحت مند چربی ۽ ڪيترن ئي ملڪن ۾ ان جي استعمال لاءِ مشهور آهي. دنيا جي جڳهن ۾ ۽ برازيل ۾ ان جي پکيڙ جي ڪري، اهو ڪوليسٽرول جي سطح کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، سوزش کان بچائيندو آهي ۽ جسم جي مدافعتي قوت ۾ گهٽتائي، اينٽي آڪسائيڊٽ خاصيتون آهن ۽ عمر کي روڪي ٿو.

ڪئين استعمال ڪجي: زيتون جو تيل سلاد، ساس جي تياري ۾ استعمال ڪري سگھجي ٿو ۽ گڏوگڏ گوشت جي گرلنگ لاءِ سويابين جي تيل جي متبادل طور ڪم ڪري سگھجي ٿو.

استعمال لاءِ خيال: زيتون جو تيل. صحت هڪ اضافي ڪنوار آهي، ڇاڪاڻ ته ان جي پيداوار جي عمل جي ڪري ان ۾ غذائي اجزاء جو تمام گهڻو مقدار آهي. هڪ قسم جي تيل کان پاسو ڪرڻ گهرجي جنهن کي لامپينٽ سڏيو ويندو آهي، جنهن ۾ تيزابيت ۽ اڻ وڻندڙ ​​ذائقو آهي. روزانو 4 چمچن کان وڌيڪ استعمال ڪرڻ جي سفارش نه ڪئي وئي آهي، ڇاڪاڻ ته اضافي تيل رت جي ٿلهي جي سطح کي وڌائي ٿو.

سورج مکھی جا ٻج

سورج مکھی جي ٻج جو استعمال پراڻو آهي ۽ هن وقت استعمال ڪيو پيو وڃي. مختلف ترڪيبون تيار ڪرڻ ۾، جيئن ته ويگن عوام جو مقصد. سورج مکي جي ٻج جو استعمال قبض کي ختم ڪري ٿو، جسم ۾ بلڊ پريشر جي سطح کي ڪنٽرول ڪري ٿو، مدافعتي قوت کي ڪنٽرول ڪري ٿو ۽ رت جي شگر جي سطح کي منظم ڪري ٿو.رت.

ڪيئن استعمال ڪجي: توهان سورج مکھی جي ڇليل ٻج، اڪيلو، يا مصالحن سان استعمال ڪري سگهو ٿا جنهن ۾ سوڊيم گهڻو نه هجي. هڪ لاڳاپيل اختيار آهي گرانولاس ۽ اناج جو مرکب. سورج مکھی جو اٽو تيار ڪري ۽ اطمينان بخش نتيجن سان ماني، پاستا ۽ فاروفا ۾ استعمال ڪري سگھجي ٿو.

استعمال ۾ احتياط: سورج مکيءَ جو ٻج ڇٽل کانسواءِ استعمال ڪرڻ گھرجي. ٻج جي ڀاڄين کي فيڪل ڪيڪ ۾ جمع ٿي سگهي ٿو ۽ اهڙيء طرح آنت کي نقصان پهچائي سگھي ٿو. سورج مکيءَ جي ٻج ۾ ڪيڊميئم نالي هڪ عنصر هوندو آهي، جيڪو جسم ۾ ضرورت کان وڌيڪ هئڻ ڪري گردن کي نقصان پهچائيندو آهي.

چقندر

چقندر جا ڪيترائي استعمال آهن، خاص ڪري فٽنيس جي دنيا ۾، ان کي پکا يا خام استعمال ڪيو وڃي ٿو. سلاد ۽ رس ۾. اهو مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ، انميا سان وڙهڻ، عضلات جي صحت، ڪوليسٽرول ڪنٽرول، دل، جگر، ڦڦڙن ۽ اعصابي نظام جي بيمارين ۾ مددگار آهي. سلاد، ساس ۽ رس ۾ خام. خام فارم بهترين آهي، ڇاڪاڻ ته اهو ان جي اينٽي آڪسيڊنٽ اجزاء کي محفوظ ڪري ٿو.

استعمال احتياط: گردئن جي پٿري ۽ ذیابيطس وارن ماڻهن کي ان جي استعمال کان پاسو ڪرڻ گهرجي؛ انهن جي صورت ۾، ان جي گليسيميڪ انڊيڪس جي ڪري.

بيٽر چاڪليٽ

چاڪليٽ، جيڪا اڳ ۾ ئي پوري دنيا ۾ مشهور آهي، پنهنجي تلخ شڪل ۾ ملي ٿي، جيڪا دنيا ۾ سڀ کان وڌيڪ صحت بخش ۽ امير ترين آهي.ملڪيت. ڊارڪ چاڪليٽ، ٿوري کنڊ ۽ کير سان گڏ، معدنيات، اينٽي آڪسيڊنٽ خاصيتن سان مالا مال آهي، ڪوليسٽرول کي مستحڪم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي، تندرستيءَ جو احساس وڌائي ٿي ۽ جسم جي قوت مدافعت ۾ مدد ڪري ٿي.

استعمال ڪيئن ڪجي: ڊارڪ چاکليٽ پنهنجو پاڻ تي استعمال ڪري سگهجي ٿو، هڪ متبادل هجڻ جي ڪري، مثال طور، روايتي چاکليٽ بار لاءِ. اهو سڀني چاڪليٽ ايپليڪيشنن ۾ استعمال ڪري سگهجي ٿو، انهي ڳالهه کي نظر ۾ رکندي ته ان جي جوڙجڪ، وڌيڪ ڪوڪو ڪنسنٽريشن، کير ۽ کنڊ گهٽ.

استعمال ۾ احتياط: ڊارڪ چاڪليٽ 25 جي لڳ ڀڳ هجڻ گهرجي. 30 گرام في ڏينهن تائين، خيال رکڻ ته وڏي مقدار ۾ غذا کي خراب نه ڪيو وڃي ۽ جسم ۾ چربی جي سطح کي وڌايو، چاڪليٽ ۾ ڪوڪو جي تلفظ تي منحصر آهي.

توهان جي صحت مند غذا ۽ فائدا ڏسو تنهنجي زندگي!

نئين طرز زندگي شروع ڪرڻ ۾ ڪڏهن به دير نه لڳندي آهي جيڪا لامحدود طور تي وڌيڪ نفعي بخش ٿي ويندي ۽ اهو وڏو فائدو آڻيندو. هن آرٽيڪل ۾ اهو ممڪن هو ته مختلف کاڌن جي غذائي ۽ دوائن جي طاقت کي دريافت ڪيو وڃي، ته جيئن انهن جي صلاحيتن سان گڏوگڏ ٻين ڪيترن ئي شين جي، روزمره جي زندگيء جي ڪيترن ئي ترڪيبون يا لمحن ۾ استعمال ڪري سگهجي.

استعمال اهڙين غذان جو تعلق، غذا سان لاڳاپيل ٻين جي مڪمل اهميت سان، جسماني مشقن کي اپنائڻ ۽ وڌيڪ متوازن زندگيجذباتي ۽، ساڳئي طرح، جسماني، هڪ مضبوط فرد جي ترقي، ترقي ۽ عمر جو بنياد آهي، بيمارين جي مزاحمت ۽، مختصر ۾، پنهنجي لاء بهتر.

گهٽ قوت مدافعت جسم کي هلڪي بيمارين ۾ مبتلا ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي، دٻاءُ ۽ خراب موسم جي مزاحمت نه ٿي ڪري ۽ ان کي خطرناڪ طرف وٺي وڃي ٿي. حالت.

گهٽ مدافعت سان گڏ خطرا ۽ احتياط

اهو ضروري آهي ته توهان جي جسم جي موجوده حالت تي ڪنٽرول رکو ۽ انهن نشانين تي ڌيان ڏيو جيڪي توهان جي مدافعتي قوت بابت پيش ڪن ٿيون. انهن نشانين مان جيڪي جسم جي دفاعي قوتن جي گھٽتائي ۾ آهن، انهن مان اشارو ڪري سگهجي ٿو: انفيڪشن جو ٻيهر ٿيڻ، بيماريون جن کي وقت گذرڻ ۾ وقت لڳندو آهي، بخار، ٿڪاوٽ، متلا، وارن جو جهيڙو وغيره.

اهڙيون علامتون، جيڪڏهن نه. علاج ڪرڻ سان، اهي وڌيڪ خراب ٿي سگهن ٿا ۽ وڌيڪ سنگين حالتون بڻجي سگهن ٿيون، جيڪي ترقي سان، جسم جي گهٽ مدافعتي حالت کي ظاهر ڪن ٿيون.

ڪيئن کاڌو مدد ڪري سگهي ٿو مدافعتي نظام کي بهتر ڪرڻ ۾؟

غذائي قوت مدافعت کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ هڪ تعين ڪندڙ عنصر آهي، ڇاڪاڻ ته اهو غذائي اجزاء جي بنيادي ان پٽ جي نمائندگي ڪري ٿو جيڪي جسم جي سڀني حصن جي مناسب ڪم لاءِ ضروري آهن. ان کان علاوه، اهو بنيادي طور تي جسم جي جوڙجڪ جي ترقي ۽ سار سنڀال لاء بنيادي بنياد آهي، تنهنڪري مناسب غذائيت بنيادي آهي.

صحت مند زندگي کي برقرار رکڻ لاء بنيادي بنيادن مان هڪ دوا ۽ مصنوعي سپليمنٽ جو استعمال نه آهي. ، پر کاڌي جي فراهمي جيڪي آهنجسم جي قوت مدافعت جا اتحادي.

اعليٰ قوت مدافعت لاءِ مکيه غذائي جز

اعلی سطح جي قوت مدافعت کي يقيني بڻائڻ لاءِ، هڪ اهم احتياطي اپاءَ وٺڻ ضروري آهي ته غذائي جزن سان مالا مال متوازن غذا برقرار رکڻ . مختصر ۾، غذائي اجزاء جيڪي جسم ۽ ان جي مدافعتي نظام جي مناسب ڪم لاء تمام ضروري آهن: ڪمپليڪس جي ويتامين A. B، C، D ۽ E؛ فولڪ ائسڊ؛ carotenoids ۽ zinc.

قوت مدافعت کي وڌائڻ لاءِ کاڌو

مختلف کاڌن ۾ اهڙا خاصيتون آهن جيڪي انهن کي دوائن جي صلاحيت ڏين ٿا ۽ انساني جسم جي قوت مدافعت کي وڌائين ٿا. روزاني ۽ زندگيءَ جي غذا لاءِ وڌيڪ صحتمند نمونن کي اپنائڻ لاءِ اهڙين غذان کي ڄاڻڻ ضروري آهي. هن سيڪشن کي پڙهڻ جاري رکو ۽ انهن مان ڪجهه کاڌن ۽ انهن جي قوت مدافعت تي ضابطو آڻڻ ۾ انهن جي اهميت کي دريافت ڪريو.

لہسن

لسن مشهور خوراڪ مان هڪ آهي ۽ اڪثر کاڌن ۾ هڪ لازمي جز آهي، خاص ڪري برازيل. هي کاڌو تمام طاقتور آهي ڇو ته ان ۾ فائبر، وٽامن B1 ۽ B6، ڪاپر، ڪلسيم، پوٽاشيم، مينگنيز، فاسفورس، آئرن ۽ ٻين شين سان مالا مال آهي. ان جو استعمال نزلي ۽ مختلف انفيڪشنن جي خلاف جنگ ۾ سڃاتو وڃي ٿو.

استعمال ڪرڻ جو طريقو: لوسن جي فائدن مان بهتر لطف اندوز ٿيڻ لاءِ، اهو تجويز ڪيو ويو آهي ته لوسن جي روزانو هڪ لونگ استعمال ڪيو وڃي. . هن کاڌي جي اثر کي وڌائڻ لاء، هڪ ٽپ آهي پروسيس يالوسن کي ڪٽي ڇڏيو، ان کي ڪجهه منٽن لاءِ آرام ڪرڻ ڏيو ۽ پوءِ ان جو استعمال ڪريو (اهو ايليسن جو مقدار وڌائي ٿو، لوسن جو هڪ جزو جيڪو ان جي اڪثر اثرن جو ذميوار آهي)؛

ان کي کائڻ جو ٻيو طريقو هي کاڌو چانهه ۽ مائع عرق جي صورت ۾ آهي، جيڪي روزانه استعمال ڪرڻ سان ڪوليسٽرول جي سطح کي گهٽائڻ ۽ دل جي بيمارين کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ملندي آهي.

استعمال ۾ احتياط: ان کي لازمي طور تي لوسن جو استعمال نه ڪرڻ گهرجي. جسم ۾ ضرورت کان وڌيڪ مقدار ھضم، الٽي، اسهال، سر درد ۽ گردن جا مسئلا پيدا ڪري ٿي. هن کاڌي کي سرجري جي علاج، پيٽ جي درد يا گهٽ بلڊ پريشر دوران استعمال نه ڪريو.

اسٽرابيري

اسٽرابيري مختلف طريقن سان استعمال ڪيو ويندو آهي، جيڪو سڄي دنيا ۾ سڀ کان مشهور ۽ مقبول کاڌو آهي. دنيا. دنيا. ڊريسٽس، رس ۽ شفا جي حل جي پيداوار کان، اسٽرابيري هڪ انتهائي ورسٽائل حل آهي، نه رڳو گهر ۾ باورچی خانه ۽ ريسٽورنٽ ۾، پر بيمارين جي خلاف جنگ ۽ مدافعتي قوت کي وڌائڻ ۾ پڻ.

ڪيئن. استعمال ڪرڻ لاءِ: اسٽرابيري کي خام استعمال ڪري سگهجي ٿو، انهن جي سڀني خاصيتن مان فائدو وٺڻ لاءِ. اسٽرابيري هڪ کاڌو آهي جيڪو موهپا کي منهن ڏئي ٿو، اجزاء تي مشتمل آهي جيڪو نظر جو خيال رکندو آهي، چمڙي جي مضبوطي کي برقرار رکندو آهي ۽ نروس سسٽم جي ڪم ڪرڻ جي صلاحيت کي متحرڪ ڪري ٿو؛ ان کان سواء، هڪ اسٽرابري يونٽ صرف آهي5 ڪلوريون.

ان کي سلاد جي صورت ۾ استعمال ڪري سگهجي ٿو. آئس ڪريم ۽ صنعتي فروٽ ڊيزرٽس جي بدران گهر ۾ پيدا ٿيندڙ جام ۽ موس استعمال ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي، جيڪي اسٽرابيري جا فائدا نه هوندا آهن. هڪ تمام خراب ٿيڻ وارو ميوو، احتياط وٺڻ کان اڳ، واپرائڻ دوران ۽ اسٽرابري کي ذخيرو ڪرڻ وقت. ان کي پاڻي ۽ سرڪي جا ڪجهه حصا استعمال ڪري صاف ڪري سگهجي ٿو.

سالمن

سالمن، مشهور مڇين مان هڪ ۽ جاپاني کاڌي جو هڪ اهم جزو آهي، جنهن ۾ وڏي مقدار ۾ غذائي مواد موجود آهي ۽ ڪيترن ئي بيمارين کي روڪڻ. اهو بي ڪمپليڪس وٽامنز کان علاوه اوميگا 3 پروٽينن سان به مالا مال آهي، سالمن جو هڪ وڏو فائديمند عمل دل جي بيمارين کان بچاءُ آهي، اوميگا 3 جي موجودگيءَ سبب اهو آهي.

ڪيئن استعمال ڪجي: سالمن کي جاپاني ڀاڄين جهڙوڪ سوشي ۾ ڀاڄي، گريل، ٻاڦ سان يا اڃا به خام استعمال ڪري سگهجي ٿو. سارڊين وانگر، سامون پڻ کنڊ ۾ استعمال ڪري سگھجي ٿو ۽، هن صورت ۾، تازو سالمن جي فائدن کي برقرار رکي ٿو. هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ مڇيءَ جا ٻه سرونگ استعمال ڪرڻ جي، جيڪڏهن ممڪن هجي ته، تمام گهڻي سفارش ڪئي وڃي ٿي.

استعمال ۾ احتياط: جيڪڏهن کنڊ ۾ استعمال ڪيو وڃي ته، اهي شيون ڳوليو جيڪي مفت ۾ بيسفينول اي ( BPA). هي جزو، ڪجهه مطالعي جي مطابق، ڳنڍيل آهيوزن جي خرابين ۽ ڪينسر جي ڪجهه شڪلن جي ترقي لاءِ.

ادرک

ادرڪ چانهه، رس، دہی، ڪيڪ ۽ پيز جي استعمال ۾ تمام وسيع جزو آهي. ان جو عمل اينٽي آڪسيڊنٽ، سوزائتي آهي، خراب هاضمي، الٽي، الٽي جي علامن کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿو، ان کان علاوه اهو اعلي بلڊ پريشر ۽ ذیابيطس جي بيمارين جي علاج ۾ استعمال ڪيو وڃي ٿو. ادرک کي وزن گھٽائڻ جي عمل ۾ پڻ استعمال ڪيو ويندو آهي.

ڪيئن استعمال ڪجي: ادرک جو هڪ بهترين استعمال چانهه ۾ آهي. تيار ڪرڻ ۾، توهان يا ته تازو، پسيل يا پائوڊر ٿيل ادرک استعمال ڪري سگهو ٿا، بعد ۾ ٻين جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ پاڻي جي ضرورت هوندي آهي، ان جي ڪنسنٽريشن کي ڏسندي.

ادرک جو پائوڊر ڪيڪ، يوگرٽ، جوس ۽ حتي جي ميلاپ ۾ استعمال ڪري سگهجي ٿو. ٻيا مشروبات، جهڙوڪ ڪافي. ادرک تيل جي صورت ۾ به ملي سگهي ٿو، جنهن کي چمڙي تي لڳائڻ جي سفارش ڪئي ويندي آهي ته جيئن عضلات جي درد جي علاج لاءِ.

استعمال ۾ احتياط: ادرک جو گهڻو استعمال معدي ۾ درد پيدا ڪري سگهي ٿو. اسهرا، دل جا مسئلا ۽ ننڊ. ادرک کي اهي ماڻهو استعمال نٿا ڪري سگهن جيڪي رت جي گردش جي مسئلن، خون جي خرابي جي بيماري يا اينٽي ڪوگولنٽ دوائن جو استعمال ڪن ٿا، جڏهن مٿي ڏنل حالتن ۾ اچي ٿو، رت جي وهڪري کي شروع ڪرڻ ۾ ادرک جي امڪاني عمل کي نظر ۾ رکندي.

ميوا سٽرس

خاص ڪريبرازيل ۾، جتي اهي گهڻا آهن، ليمن ميون جهڙوڪ انناس، ليمن ۽ نارنگي جو استعمال تمام گهڻو آهي. انهن ميون کي واپرائڻ جا فائدا، معروف وٽامن سي کان علاوه، جسم جي مدافعتي ردعمل ۾ اضافو، لوهه جي جذب کي هٿي ڏيڻ، وزن گھٽائڻ جي عمل ۾ مدد ۽ فائبر جي فراهمي ۾ مدد ڪن ٿا.

ڪيئن استعمال ڪجي: ڪجھ بهترين سڃاتل ۽ سڀ کان وڌيڪ استعمال ٿيندڙ ليمن ميوا آھن انناس، نارنگي، ليمن ۽ اسٽرابري. مثال طور، هڪ گلاس قدرتي نارنجي جوس جو روزانو، مثال طور، وٽامن سي جي ضروري مقدار مهيا ڪرڻ جي قابل آهي جيڪا هڪ بالغ کي روزاني جي ضرورت آهي.

سيٽرس ميون جي فائدن کي بهتر طور تي لطف اندوز ڪرڻ لاء، اهو بهتر آهي ته انهن کي تازو استعمال ڪيو وڃي. بغير پروسيس ٿيل، جيئن ته وٽامن سي گرمي ۽ روشني جي موجودگي ۾ پنهنجي طاقت وڃائي ٿو.

استعمال ۾ احتياط: ليمن ميون جو گهڻو استعمال، خاص طور تي اونهاري جي مهينن ۾، جڏهن اهو تيز ٿئي ٿو، اهو وات جي تيزابيت وڌائي ٿو ۽ زخم ۽ گفا جي ظاهر ٿيڻ جي ڪري سگھي ٿو؛ ان کان علاوه، اهڙي تيزابيت معدي جي مسئلن ۾ مبتلا ماڻهن لاءِ سازگار نه آهي.

تربوز

تربوز هڪ تمام مشهور ميوو آهي، خاص ڪري گرم موسم ۾، ڇاڪاڻ ته ان ۾ پاڻي جو مقدار تمام گهڻو هوندو آهي (92٪، سان. کنڊ جو صرف 6٪)، جسم ۾ پاڻي جي سطح جي توازن کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ هڪ اتحادي آهي. ان کان سواء، اهو مائع برقرار رکڻ کي منهن ڏئي ٿو، ٽرانسپورٽ کي بهتر بڻائي ٿوآنت جو رستو ۽ بلڊ پريشر کي مستحڪم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

ڪيئن استعمال ڪجي: تربوز کي استعمال ڪرڻ جو سڀ کان وڌيڪ تجويز ڪيل طريقو ان جي قدرتي شڪل ۾ آهي، بغير شگر يا بچاءُ جي اضافي جي. تربوز کي ٻين ميون سان به پروسيس ڪري جوس، سلاد، ڪريم ۽ اسٽو تيار ڪري سگهجي ٿو.

استعمال ۾ احتياط: شگر جي گھٽ ليول وارو ميوو هجڻ جي باوجود ان جي گهڻي استعمال کان پاسو ڪيو وڃي. ذیابيطس وارن ماڻهن طرفان، رت جي گلوڪوز کي وڌائڻ جي صلاحيت ڏني وڃي ٿي.

مرچ

مرچ، انهن جي مختلف شڪلين ۽ رنگن ۾، هڪ تيز ۽ خاص ذائقي سان مختلف کاتن ۽ کاڌن ۾ استعمال ٿيندا آهن. گھنٽي مرچ اينٽي آڪسيڊنٽس، ڪمپليڪس A، B ۽ C جي وٽامنز سان مالا مال آهي، چمڙي ۾ ڪوليجن جي ٺهڻ ۾، ۽ هڏن ۽ ڏندن جي جوڙجڪ جي سار سنڀال ۾ پڻ مدد ڪري ٿي.

ڪيئن استعمال ڪجي: گھنٽي مرچ مان غذائي اجزاء جي تمام گهڻي مقدار حاصل ڪرڻ لاءِ، ان کي خام يا وڌ ۾ وڌ پکا کائڻ جي صلاح ڏني وئي آهي. مرچ مختلف ترڪيبن ۾ پڻ استعمال ٿينديون آهن، جهڙوڪ ڀريل مرچ، ساس ۽ حتي جوس.

استعمال لاءِ احتياط: مرچ، ڪجهه مقدار ۾، ٿي سگهي ٿو ته ان ۾ وڏي مقدار ۾ مصالحيدار مادا هجن جيڪي جلن جو سبب بڻجن. mucous membranes ڏانهن. اهو حامله عورتن ۽ معدي جي مسئلن سان ماڻهن لاء اشارو نه آهي.

Turmeric

Hurmeric, turmeric or turmericانڊيا، مشرقي کاڌي ۽ دوائن جي تياري ۾ استعمال ٿيندڙ روٽ آهي. هي روٽ، عام طور تي پاؤڊر جي صورت ۾ وڪرو ڪيو ويندو آهي، هضم کي ڪنٽرول ڪرڻ، وزن گھٽائڻ، انفيڪشن سان وڙهڻ، جگر جي مسئلن، ڪوليسٽرول جي ضابطي ۽ جسم جي سوزش واري عمل کي ڪنٽرول ڪرڻ لاء استعمال ڪيو ويندو آهي.

ڪئين استعمال ڪجي: Turmeric عام طور تي پائوڊر جي صورت ۾ استعمال ڪيو ويندو آهي يا ان جي پنن جي استعمال سان ڪجهه چانهه ۾. باورچی خانه ۾، ان کي ڀاڄين لاءِ مصالحي طور استعمال ڪيو ويندو آهي، جنهن ۾ هڪ خاص ذائقو ۽ ذائقو هوندو آهي.

ان کي جڙي ٻوٽين جي دوائن جهڙوڪ ڪيپسول جي صورت ۾ به استعمال ڪري سگهجي ٿو. هڪ ٻي درخواست چمڙي تي آهي، جتي الو ويرا ۽ turmeric پائوڊر مان ٺهيل turmeric gel لاڳو ڪئي ويندي آهي، چمڙي جي انفيڪشن جي علاج لاءِ.

استعمال ۾ احتياط: Turmeric ان کي وڌيڪ استعمال نٿو ڪري سگهجي، خاص طور تي ماڻهن جي پيٽ جي مسئلن سان، ڇاڪاڻ ته اهو جلن ۽ متلي پيدا ڪري سگهي ٿو. اهو انهن ماڻهن لاءِ سفارش نه ڪيو ويو آهي جيڪي اينٽي ڪوگولنٽ دوائون استعمال ڪن ٿا ۽ حامله عورتون.

اسپيرولينا

اسپيرولينا هڪ ​​مائڪروالگي آهي جنهن کي فوڊ سپليمينٽ طور استعمال ڪري سگهجي ٿو، ڊيهائيڊريٽ فارم ۽ ڪيپسول ۾ وڪرو ڪري سگهجي ٿو. هي ضمير دل جي بيمارين ۽ ٻين پيچيدگين جي علاج ۽ روڪٿام ۾ نمايان آهي، جهڙوڪ اسٽروڪ ۽ دل جو دورو، ان کان علاوه ذیابيطس جي علاج ۾ استعمال ڪرڻ ۽ لين ماس حاصل ڪرڻ لاءِ.

ڪيئن ڪجي استعمال ڪريو: اسپيرولينا جو استعمال