ایا تاسو پوهیږئ چې کوم خواړه د معافیت پیاوړتیا لپاره وړاندیز کیږي؟

اوس مهال، د هر وخت څخه ډیر، روغتیا او هوساینه د خورا اړوندو موضوعاتو په توګه راوړل کیږي. معافیت، د بحثونو، څیړنو او د مخدره توکو د پراختیا لامل، ډیری وختونه د وروستي ساحې لپاره اخیستل کیږي، په دې توګه، طبیعي سرچینې هیریږي او د دوی ملکیتونو ته مناسب ارزښت نه ورکول کیږي.

ډیری خواړه مهم ځانګړتیاوې ساتي. دوی ته د مختلفو ناروغیو او انتاناتو پروړاندې مبارزه کې د اجنټانو رول ورکړئ ، نو دوی د بدن معافیت ساتلو لپاره لوی متحدین دي. پدې مقاله کې به تاسو د مختلفو خواړو په اړه زده کړئ، د معافیت په لوړولو کې د دوی رول او ستاسو په ورځني ژوند کې د دوی مختلف غوښتنلیکونه. تعقیب کړئ!

د ټیټ معافیت په اړه نور پوهیدل

د انسان د بدن د معافیت سیسټم پوهیدل خورا مهم دي ترڅو د ممکنه ناروغیو لپاره لږترلږه خطرونو سره د سالم او اطمینان لرونکي ژوند طرز وساتي. د شدت مختلف درجې. په دې برخه کې به تاسو ته د معافیت او د خوړو سره د هغې د اړیکو په اړه ځینې مفکورې معرفي شي.

ټیټ معافیت څه شی دی؟

د انسان د بدن معافیت په یوه پیچلي سیسټم پورې اړه لري، د معافیت سیسټم، چې یو لړ جوړښتونه لري چې د برید کونکي او زیان رسونکي اجنټانو سره مبارزه کوي. ارګانیزم د سیګنال کولو توان لري کله چې خپل دفاع کويد محصول په نښه او د هغې هدف پورې اړه لري، ځکه چې دا د پوډر، کیپسول یا ټابلیټونو په بڼه بازار موندل کیږي. د سپیرولینا پوډر د جوس، مسمو، ډیسرټونو او نورو خواړو په چمتو کولو کې کارول کیدی شي چې په پروټینونو او ویټامینونو کې بډایه وي.

په مصرف کې پاملرنه: د سپیرولینا مصرف د هر محصول لخوا وړاندیز شوي حد څخه بهر، او د هرې موخې لپاره، دا کولی شي مغز او اسهال رامینځته کړي.

د سپیرولینا مصرف کولو په وخت کې، دا اړینه ده چې وګورئ چې آیا ستاسو بدن د دې محصول په وړاندې بد عکس العمل لري، په پام کې نیولو سره، که داسې وي، د خارښ بڼه، د معدې درد. درد، پړسوب ژبه او تنفسي مشکل. له همدې امله، کارول بند کړئ او سمدلاسه ډاکټر ته مراجعه وکړئ.

پالک

پالک یو سبزیج دی چې ډیری ډولونه لري چې په ټوله نړۍ کې په پراخه کچه کارول کیږي. پالک د انټي اکسیډنټ او التهاب ضد خاصیتونه لري، د A، C او E له کمپلیکسونو څخه په ویټامینونو کې بډای دی، د انیمیا، لوړ فشار، زړه، وینې او عصبي سیسټم ناروغیو په درملنه کې مرسته کوي.

د مصرف کولو څرنګوالی: پالک په ډیر مختلف ډول چمتو کیدی شي، د کریم، پیاز، سلاد او جوس په بڼه مصرف کیدی شي.

په مصرف کې پاملرنه: د وړتیا سره سره د دې لپاره چې خام وخورئ، سپارښتنه کیږي چې دا په اونۍ کې ډیر یا ډیر ځله ونه خورئ، د څیړونکو په وینا، ځینې برخېپالک کولی شي د مغذي موادو او مرکباتو شتون کم کړي لکه کلسیم او اوسپنه چې د بدن لخوا نه جذبیږي او د ملا له لارې له مینځه وړل کیږي. عناصر په سلادونو، سټیو، سټیو او حتی جوس کې کارول کیږي. دا سبزی، د معافیت سیسټم یو ملګری، د کولیسټرول په کمولو کې مرسته کوي، د زړه ناروغۍ مخه نیسي، او د معدې او کولمو ناروغیو لکه قبضیت او ضعیف هضم کنټرول لپاره کارول کیږي.

څنګه یې وخورئ: د بروکولي د خوړلو تر ټولو عام لاره دا ده چې د لنډ وخت لپاره یې وخورئ، ترڅو د ویټامین سي او نورو غذايي موادو له لاسه ورکولو څخه مخنیوی وشي. د بروکولي خام مصرف د سبزیجاتو ټولې ګټې او مغذي مواد تضمینوي او په سلاد او جوس کې کارول کیدی شي (د نورو برخو لکه میوو سره).

په مصرف کې پاملرنه: لاهم لږ پیژندل شوي د څیړونکو په وینا د بروکولي د ډیر مصرف یو خطر د تایرایډ غدې د فعالیتونو ورو کول دي. له همدې امله، دا د هغو خلکو لپاره هم ندي اشاره شوي چې دمخه یې د دې غدې په ناروغۍ اخته شوي دي.

بادام

بادام، چې په مختلفو خواږو او خوندور ترکیبونو کې کارول کیږي، یو اولیګین خواړه دي، فایبر او ګټور غوړ. د دې مصرف د اوستیوپوروسس ، لوړ کولیسټرول ، شکر ناروغۍ او درملنې پورې اړه لري.لوړ فشار. دا هم د نورو غوړیو په څیر یو خوراک دی چې د قبض او د کولمو د ستونزو په درملنه کې مرسته کوي.

څنګه یې وخورئ: بادام په خپل اصلي شکل کې پرته له پروسس کولو څخه مصرف کیدی شي. سپارښتنه کیږي چې دوی د پوستکي سره وخوړل شي ترڅو د انټي اکسیډنټ شتون اعظمي کړي. د سبزیجاتو د شیدو په تولید کې (په ځانګړې توګه د سبزیجاتو او لیکتوز نه زغمونکي خلکو لپاره)، مکھن او اوړو کې هم د دې کارول خورا ښه دي.

په مصرف کې پاملرنه: د دې ډیر مصرف د وزن له ستونزو سره تړاو لري. حاصل او د معدې په سیسټم کې.

طبیعي مستې

د لبنیاتو څخه ترلاسه شوي مستې په اسانۍ سره په سوپرمارکیټونو کې موندل کیدی شي او خورا مشهور دی. په هرصورت ، د شکرو ، محافظت کونکو ، رنګونو او نورو مرکباتو اضافه کولو سره چې روغتیا ته زیان رسوي ، نو سپارښتنه کیږي چې طبیعي مستې وخورئ چې په ځانګړي ډول په کور کې چمتو شوي او د بدن او معافیت لپاره خورا ګټور دي.

9>څنګه یې مصرف کړئ: طبیعي مستې په سوپرمارکیټونو او ځانګړو پلورنځیو کې اخیستل کیدی شي یا په کور کې چمتو کیدی شي ، چیرې چې تاسو کولی شئ د اضافه شوي بورې مقدار او د کارول شوي شیدو اصل کنټرول کړئ.

په مصرف کې پاملرنه: د یوګورټ او لبنیاتو مرکباتو ډیر مصرف، پرته له طبي څارنې، د غذا کنټرول یا فزیکي تمرین، د وزن زیاتوالي او د کولمو ستونزو ته وده ورکوي.

خواږه کچالو

خواږه کچالو یو تیوبر دی چې په مغذي موادو کې بډای دی، د ټیټ غوړ خواړه او د ناروغیو په کنټرول کې مرسته کوي. دا د منرالونو او فایبرونو سربیره د پیچلي B، A او C څخه ویټامینونو کې بډای دی. دا د ناروغیو لکه زکام او زکام، شکرې، د کولمو اختلالاتو او د زړه ناروغۍ په کنټرول کې د معافیت پیاوړتیا ته وده ورکوي.

څنګه یې وخورئ: خواږه کچالو په جوش یا پخلی خوړل کیدی شي. په پخلي شوي شکل کې، سپارښتنه کیږي چې دا د پوستکي سره وخوړل شي، ترڅو د تیوبر ټول غذايي مواد تضمین کړي؛ دا د ډوډۍ او پاستا د بدیل په توګه په اصلي خواړو او ناشونو کې کارول کیدی شي.

د خواږه کچالو د مصرف کولو بله خورا مشهوره لاره د پتلو ټوټې غوړول (یا په غوره توګه، پخول) دي، لکه څنګه چې دوی د سپر مارکیټ چپس وي. .

د مصرف احتیاطي تدابیر: هغه خلک چې د شکر ناروغۍ لري باید د خوږو کچالو (جامني پوستکي) په کمه بڼه وخوري، د دوی طبیعي مقدار ته په پام سره. په هرصورت، یو ډول خوږ کچالو شتون لري چې پوستکي لريسپین، کوم چې د شکرې ناروغانو لخوا د مصرف لپاره ډیر وړاندیز کیږي، حتی د ناروغۍ او کولیسټرول کنټرول ته وده ورکوي.

د زیتون غوړ

د زیتون غوړ، صحي غوړ او په ډیری هیوادونو کې د هاوټ پخلنځي کې د هغې د استعمال لپاره مشهور دی. په نړۍ کې ځایونه او په برازیل کې د هغې د خپریدو له امله ، دا د کولیسټرول کچه کنټرول کې مرسته کوي ، د سوزش څخه ساتي او د بدن معافیت کموي ، انټي اکسیډنټ ملکیتونه لري او د زړښت مخه نیسي.

څنګه یې مصرف کړئ: د زیتون غوړ د سلادونو، ساسونو په جوړولو کې کارول کیدی شي، او همدارنګه د غوښې د پخولو لپاره د سویابین تیلو د بدیل په توګه کار کوي.

د مصرف لپاره پاملرنه: د زیتون غوړ روغتیا یو اضافي ورجن دی، ځکه چې دا د تولید پروسې له امله خورا غذايي مواد لري. یو څوک باید د یو ډول تیلو څخه ډډه وکړي چې د لیمپانټ په نوم پیژندل کیږي، کوم چې په لوړه کچه تیزابیت او ناخوښه خوند لري. دا سپارښتنه نه کیږي چې په ورځ کې له 4 چمچ څخه ډیر وخورئ، ځکه چې ډیر غوړ د وینې د غوړ کچه لوړوي.

د لمر ګل تخم

د لمر ګل د تخمونو کارول زاړه دي او اوس مهال بیا کارول کیږي. د مختلفو ترکیبونو په چمتو کولو کې، لکه د ویګین خلکو لپاره هدف. د لمر ګل د تخمونو مصرف د قبض سره مبارزه کوي، په بدن کې د وینې فشار کچه کنټرولوي، د معافیت کنټرول سره مرسته کوي او د وینې د شکر کچه تنظیموي.وینه.

څنګه یې وخورئ: تاسو کولی شئ د لمر ګل د پوستکي تخم، یوازې، یا د هغو مصالحو سره وخورئ چې ډیر سوډیم نلري. یو اړونده اختیار د ګرانولاس او د غنمو مخلوط دی. د لمر ګل اوړه چمتو کیدی شي او د قناعت وړ پایلې سره په ډوډۍ، پاستا او فروفا کې وکارول شي.

په مصرف کې پاملرنه: د لمر ګل تخم باید پرته له خولۍ وخوړل شي. د تخم پوټکی کولی شي په فکل کیک کې راټول شي او په دې توګه کولمو ته زیان رسوي. د لمر ګل تخم د کیډمیوم په نوم یو عنصر لري چې په بدن کې په زیاتې اندازې سره د پښتورګو د زیان لامل کیدی شي.

چقندر

چغندر ډیر کارونې لري، په ځانګړې توګه د فټنس نړۍ کې چې په پخلي یا خام خوړل کیږي. په سلاد او جوس کې. دا د معافیت سیسټم په پیاوړتیا، د انیمیا سره مبارزه، د عضلاتو روغتیا، د کولیسټرول کنټرول، د زړه، ځيګر، سږو او عصبي سیسټم ناروغیو په وړاندې یو متحد دی.

څنګه یې وخوړل شي: په سلاد، ساس او جوس کې خام. خام شکل تر ټولو ښه دی، ځکه چې دا د انټي اکسیډنټ اجزا ساتي.

د مصرف احتیاطونه: هغه خلک چې د پښتورګو تیږو لري او د شکر ناروغۍ لري باید د دې مصرف څخه ډډه وکړي. په دې حالت کې، د دې د ګلاسیمیک شاخص له امله.

تریخ چاکلیټ

چاکلیټ، مخکې له دې چې په ټوله نړۍ کې ډیر تعریف شوی، په خپل تریخ شکل کې د صحي او بډایه په توګه موندل کیږي.ملکیتونه تیاره چاکلیټ، د لږې بورې او شیدو سره، په منرالونو، انټي اکسیډنټ ملکیتونو کې بډای دی، د کولیسټرول په ثبات کې مرسته کوي، د هوساینې احساس زیاتوي او د بدن معافیت کې مرسته کوي.

څنګه یې وخورئ: تور چاکلیټ پخپله مصرف کیدی شي، د بدیل په توګه، د مثال په توګه، د دودیز چاکلیټ بار لپاره. دا په ټولو چاکلیټو غوښتنلیکونو کې کارول کیدی شي، په پام کې نیولو سره چې د دې ترکیب، د کوکو غلظت لوړ وي، لږ شیدې او شکر.

په مصرف کې پاملرنه: تیاره چاکلیټ باید شاوخوا 25 وي په ورځ کې تر 30 ګرامو پورې، په پام کې نیولو سره چې لوی مقدار خواړه ګډوډ نه کړي او په بدن کې د غوړ کچه لوړه کړي، په چاکلیټ کې د کوکو په تورو پورې اړه لري.

ستاسو صحي خواړه او ګټې وګورئ ستاسو ژوند!

دا به هیڅکله ناوخته نه وي چې د نوي ژوند طرز پیل کړئ چې دا به بې حده ډیر ګټور شي او دا به عالي ګټې راوړي. په دې مقاله کې دا ممکنه وه چې د مختلفو خواړو تغذیه او طبي ځواک ومومئ، ترڅو د دوی وړتیاوې، او همدارنګه د ډیری نورو په څیر، د ورځني ژوند په ډیری ترکیبونو یا شیبو کې کارول کیدی شي.

د دې ډول خواړو څخه ، د نورو بشپړونکي اهمیت لرونکي رژیم سره تړاو لري ، د فزیکي تمرینونو اختیار کول او ډیر متوازن ژونداحساساتي او په ورته ډول، بدني، د یو پیاوړي فرد د ودې، ودې او عمر لپاره اساس دی، د ناروغیو په وړاندې مقاومت لري او په لنډه توګه، د ځان لپاره غوره دی.

کم معافیت بدن ته اجازه ورکوي چې په معتدله ناروغیو اخته شي، د فشار او خراب هوا په وړاندې مقاومت نلري او خطرناکه حالت ته الر پیدا کوي. حالت.

د ټیټ معافیت سره خطرونه او احتیاطونه

دا اړینه ده چې ستاسو د بدن اوسني حالت کنټرول وساتئ او هغه نښو ته پام وکړئ چې دا ستاسو د معافیت په اړه وړاندیز کوي. د هغو نښو په منځ کې چې د بدن دفاعي قوت کم دی، دا په ګوته کیدی شي: د انتاناتو تکرار، ناروغۍ چې وخت تیریږي، تبه، ستړیا، زړه بدوالی، د ویښتو ضایع او د نورو په منځ کې.

دا ډول نښې، که نه د درملنې په صورت کې، دوی کولی شي خراب شي او ډیر جدي حالتونه رامینځته کړي چې په تدریجي ډول د بدن د معافیت ټیټ حالت څرګندوي.

تغذیه د معافیت د کنټرول لپاره یو ټاکونکی فکتور دی، ځکه چې دا د غذايي موادو اصلي انډول څرګندوي چې د بدن د ټولو برخو د سم فعالیت لپاره اړین دي. سربیره پردې، دا په ټولیزه توګه د بدن د جوړښت د ودې او ساتنې لپاره بنسټیز بنسټ دی، نو مناسب تغذیه بنسټیز دی.

د سالم ژوند د ساتلو لپاره یو له هغو اډو څخه دی چې د درملو او مصنوعي تکمیلاتو استعمال نه دی. ، مګر د خوراکي توکو عرضه چې ديد بدن د معافیت متحدین.

د لوړ معافیت لپاره اصلي غذايي مواد

د معافیت د لوړې کچې د تضمین لپاره، یو له مهمو احتیاطونو څخه چې باید په پام کې ونیول شي د غذايي موادو بډایه متوازن غذا ساتل دي. . په لنډه توګه، هغه غذايي مواد چې د بدن د سم فعالیت او د هغې د معافیت سیسټم لپاره خورا مهم دي عبارت دي له: د ویټامینونو کمپلیکس A. B، C، D او E؛ فولیک اسید؛ carotenoids او zinc.

د معافیت د پیاوړتیا لپاره خواړه

مختلف خواړه داسې ځانګړتیاوې لري چې د درملو وړتیاوې ورکوي او د انسان د بدن معافیت زیاتوي. د دې ډول خواړو پوهیدل اړین دي چې د ورځني او ژوندي رژیم لپاره نور صحي نمونې غوره کړي. د دې برخې لوستلو ته دوام ورکړئ او ځینې دا خواړه او د معافیت په کنټرول کې د دوی اهمیت ومومئ.

هوږه

لوژیک یو له خورا مشهورو خواړو څخه دی او په ډیری خواړو کې لازمي برخه ده ، په ځانګړي توګه برازیل. دا خواړه خورا پیاوړي دي ځکه چې دا د فایبر، ویټامین B1 او B6، مسو، کلسیم، پوتاشیم، منګنیز، فاسفورس، اوسپنې او نورو څخه بډای دی. د زکام او مختلفو انتاناتو سره د مبارزې لپاره یې کارول پیژندل شوي دي.

څنګه یې وخورئ: د هوږې له ګټو څخه د ښه خوند اخیستو لپاره، سپارښتنه کیږي چې هره ورځ د هوږې یوه لونګ وخوري. . د دې خواړو اغیزې لوړولو لپاره ، د پروسس کولو لپاره یو ټیپ دیهوږه پرې کړئ، د څو دقیقو لپاره یې پریږدئ او بیا یې وخورئ (دا د ایلیسین غلظت زیاتوي، د هوږې یوه برخه چې د دې ډیری اغیزو لپاره مسؤل دی)؛

د دې خواړه خوړلو بله لاره د چای او مایع استخراج په شکل کې دی چې هره ورځ وخوړل شي د کولیسټرول کچه کمولو او د زړه ناروغۍ کنټرول کې مرسته کوي.

په مصرف کې پاملرنه: دا باید په اجباري توګه ونه خوړل شي، ځکه چې په بدن کې ډیر غلظت د هاضمې ستونزې ، کانګې ، اسهال ، سر درد او د پښتورګو ستونزې رامینځته کوي. دا خواړه د جراحۍ د درملنې، د معدې درد یا د وینې ټیټ فشار کې مه کاروئ.

سټرابیري

سټرابیري په مختلفو لارو کارول کیږي، چې په ټوله نړۍ کې یو له خورا مشهور او مشهور خواړو څخه دی. نړۍ. نړۍ. د خوږو، جوسونو او د شفاهي حلونو له تولید څخه، سټرابیري یو خورا متقابل متحد دی، نه یوازې په کور او رستورانتونو کې، بلکې د ناروغیو په وړاندې مبارزه او د معافیت لوړولو کې هم.

څنګه. د خوړلو لپاره: سټرابری خام وخوړل شي، ترڅو د خپلو ټولو ملکیتونو څخه ګټه پورته کړي. سټرابیري هغه خواړه دي چې د چاقۍ سره مبارزه کوي، هغه برخې لري چې لید ته پاملرنه کوي، د پوستکي ټینګښت ساتي او د عصبي سیسټم فعالیت هڅوي؛ سربیره پردې، د سټرابیري واحد لري5 کالوري.

دا د سلاد په بڼه مصرف کیدی شي. سپارښتنه کیږي چې د آیس کریمونو او صنعتي میوو ډیسرټونو پرځای په کور کې تولید شوي جامونه او میوه وخورئ ، کوم چې هغه ګټې نلري چې سټرابیري وړاندیز کولی شي.

په مصرف کې پاملرنه: ځکه چې دا یوه ډیره خرابه میوه ده، باید مخکې له دې چې د مصرف په وخت کې او د سټرابیري ذخیره کولو په وخت کې پاملرنه وشي. دا د اوبو او سرې د برخو په کارولو سره پاک کیدی شي.

سالمون

سالمون یو له خورا مشهور کبانو څخه دی او د جاپاني خواړو یوه مهمه برخه ده ، په پراخه کچه مغذي مواد لري او د دې وړتیا لري د ډیرو ناروغیو مخنیوی. دا د بی کمپلیکس ویټامینونو سربیره د اومیګا - 3 ، پروټینونو څخه بډای دی ، د سالمون یو له عالي ګټورو کړنو څخه د اومیګا - 3 شتون له امله د زړه ناروغۍ مخنیوی دی.

د مصرف کولو څرنګوالی: سالمون په جاپاني لوښو کې په پخه شوي، پخه شوي، جوش شوي یا حتی خام خوړل کیدی شي، لکه سوشي. د سارډین په څیر، سالمن هم په ډنډ کې مصرف کیدی شي او په دې بڼه کې د تازه سالمون ګټې ساتي. که امکان ولري په اونۍ کې لږترلږه د کبانو دوه خدمتونه مصرف کول خورا سپارښتنه کیږي.

په مصرف کې پاملرنه: که چیرې په ډنډ کې مصرف شي، د هغو محصولاتو لپاره وګورئ چې د بیسفینول A وړیا کین وړاندې کوي ( BPA). دا برخه، د ځینو مطالعاتو په وینا، تړلې دهد وزن اختلالاتو او حتی د سرطان ځینې ډولونو پراختیا لپاره.

زنجبیل

زنجبیل د چای ، جوس ، مستو ، کیک او پیس په کارولو کې خورا پراخه برخه ده. د دې عمل انټي اکسیډنټ ، د التهاب ضد دی ، د ضعیف هاضمې ، التهاب ، کانګې نښو سره مبارزه کې مرسته کوي سربیره پردې د ناروغیو لکه د وینې لوړ فشار او شکر ناروغۍ درملنه کې کارول کیږي. زنجبیل د وزن کمولو په پروسه کې هم کارول کیږي.

څنګه یې وخورئ: د زنجبیل یو له غوره استعمال څخه په چای کې کارول کیږي. په چمتو کولو کې، تاسو کولی شئ تازه، پخه شوي یا پوډر شوي زنجبیل وکاروئ، وروستی د نورو په پرتله ډیرې اوبه ته اړتیا لري، د هغې غلظت ته په پام سره. نور مشروبات، لکه قهوه. زنجبیل د تیلو په شکل کې هم موندل کیدی شي، کوم چې د عضلاتو د درد د درملنې لپاره په پوستکي کې د کارولو سپارښتنه کیږي.

په مصرف کې پاملرنه: د زنجبیل ډیر مصرف کولی شي د معدې درد رامینځته کړي. اسهال، د زړه او خوب سره ستونزې. د زنجبیل هغه خلک چې د وینې جریان کې ستونزې لري، د وینې جریان لري یا د انټي کوګولینټ درملو څخه کار اخلي، د زنجبیل احتمالي عمل په پام کې نیولو سره، کله چې پورته شرایطو ته راځي.

میوه لیمو

په ځانګړې توګهپه برازیل کې، چیرې چې دوی ډیر دي، د لیمو میوو مصرف لکه اناناس، لیمو او نارنج په پراخه کچه دي. د دې میوو د خوړلو ګټې، د مشهور ویټامین سي سربیره، د بدن د معافیت غبرګون زیاتوالی، د اوسپنې جذب، د وزن کمولو پروسې کې مرسته او د فایبرونو رسولو کې مرسته کوي.

د مصرف کولو څرنګوالی: ځینې غوره پیژندل شوي او ډیری کارول شوي لیمويي میوې اناناس، نارنج، لیمو او سټرابیري دي. د مثال په توګه په ورځ کې یو ګیلاس طبیعي نارنجي جوس د دې وړتیا لري چې د ویټامین سي اړین مقدار چمتو کړي چې یو بالغ هره ورځ ورته اړتیا لري.

د لیمو د میوو له ګټو څخه د ښه خوند اخیستو لپاره ، دا غوره ده چې تازه یې وخورئ. غیر پروسس شوي، ځکه چې ویټامین سي د تودوخې او رڼا په شتون کې خپل ځواک له لاسه ورکوي.

په مصرف کې پاملرنه: د لیمو میوو ډیر مصرف، په ځانګړې توګه د اوړي په میاشتو کې، کله چې د تودوخې په وخت کې، دا د خولې تیزابیت زیاتوي او کولی شي د ټپونو او غارونو څرګندیدو لامل شي؛ سربیره پردې، دا ډول تیزابیت د هغو خلکو لپاره چې د معدې ستونزې لري د خوښې وړ ندي.

هندواڼه

هندواڼه ډیره مشهوره میوه ده، په ځانګړې توګه په ګرمه هوا کې، ځکه چې د هغې د اوبو غلظت خورا لوړ دی (92٪، سره. یوازې 6٪ بوره) ، په بدن کې د اوبو د کچې توازن کنټرولولو کې یو متحد دی. سربیره پردې ، دا د مایع ساتلو سره مبارزه کوي ، لیږد ښه کويد کولمو لار او د وینې فشار په ثبات کې مرسته کوي.

څنګه یې وخورئ: د هندواڼو د خوړلو لپاره ترټولو وړاندیز شوې لاره په طبیعي بڼه ده، پرته له شکرو یا محافظتي موادو اضافه کول. هندواڼه د نورو میوو سره هم د جوس، سلاد، کریمونو او سټیو جوړولو لپاره پروسس کیدی شي.

په مصرف کې پاملرنه: سره له دې چې د بورې ټیټه میوه ده، د هغې ډیر مصرف باید مخنیوی وشي. د هغو خلکو لخوا چې د شکر ناروغۍ لري، د وینې د ګلوکوز د لوړولو وړتیا ته په پام سره.

مرچ

مرچ په مختلفو شکلونو او رنګونو کې، په مختلفو ترکیبونو او لوښو کې د تیز او ځانګړتیا بوی سره کارول کیږي. زنګانه مرچ د انټي اکسیډنټ، ویټامینونو A، B او C کمپلیکسونو څخه بډای دی، په پوستکي کې د کولیجن په جوړولو کې مرسته کوي، او همدارنګه د هډوکي او غاښونو جوړښت ساتنه کې مرسته کوي.

څنګه یې وخورئ: د دې لپاره چې د زیم مرچ څخه خورا ممکنه غذايي مواد ترلاسه کړي، دا سپارښتنه کیږي چې خام یا په ډیره اندازه پخلی وخوړل شي. مرچ په مختلفو ترکیبونو کې هم کارول کیږي، لکه ډک مرچ، ساس او حتی جوس.

د مصرف لپاره پاملرنه: مرچ، په ځینو مقدارونو کې، ممکن په لوړه کچه مساله لرونکي مواد ولري چې خارښ کوي. د مغز غشا ته. دا د امیندوارۍ میرمنو او د معدې ستونزې لرونکي خلکو لپاره ندي اشاره شوي.

Turmeric

هلد، turmeric یا turmericهند، یوه ریښه ده چې په ختیځو خواړو او د درملو په چمتو کولو کې کارول کیږي. دا ریښه، معمولا د پوډر په بڼه پلورل کیږي، د هاضمي کنټرول، د وزن کمولو، د انتاناتو سره د مبارزې، د ځيګر ستونزو، د کولیسټرول تنظیم کولو او د بدن د التهاب ضد عمل لپاره کارول کیږي.

څنګه یې مصرف کړئ Turmeric معمولا د پوډر په بڼه یا په ځینو چایونو کې د پاڼو په کارولو سره کارول کیږي. په پخلنځي کې، دا د لوښو لپاره د مسالې په توګه کارول کیږي چې په روښانه او مشخص ذائق سره.

دا د بوټو درملو لکه کیپسول په بڼه هم مصرف کیدی شي. بل اپلیکیشن په پوټکي کې دی ، چیرې چې د الو ویرا او د turmeric پوډر څخه جوړ شوي د پوټکي انتاناتو درملنې لپاره د turmeric gel کارول کیږي.

په مصرف کې پاملرنه: تورمریک دا په ډیر مقدار کې نشي مصرف کیدی. په ځانګړې توګه د هغو خلکو لخوا چې د معدې ستونزې لري، ځکه چې دا کولی شي خارښ او مغز پیدا کړي. دا د هغو خلکو لپاره نه وړاندیز کیږي چې د انټي کوګولینټ درمل کاروي او امیندواره میرمنې.

Spirulina

Spirulina یو مایکروالګی دی چې د خوړو د بشپړولو په توګه کارول کیدی شي، په ډیهایډریټ بڼه او کیپسول کې پلورل کیږي. دا ضمیمه د زړه د اختلالاتو او نورو اختلالاتو لکه د زړه ضربان او د زړه حملې په درملنه او مخنیوي کې د پام وړ دی ، سربیره پردې د شکر ناروغۍ په درملنه کې د هغې کارولو او د کم وزن ترلاسه کولو لپاره.

څنګه مصرف: د سپیرولینا مصرف