Generelle betraktninger om emosjonell intelligens

Emosjonell intelligens oppstår med forslaget om at vi lærer å håndtere følelsene våre og vet hvordan vi skal manipulere dem på en positiv måte i alle aspekter av livet. Gjennom den vil du kunne forstå hvordan den påvirker vår atferd og forstå følelsene dine.

Ved å forene emosjonell intelligens og logiske resonnementer vil du være i stand til å håndtere følelsene dine og justere dem til din egen fordel. Hva vil gjøre ditt profesjonelle og personlige liv enklere, ettersom du vil bli mye mer bevisst ikke bare på dine egne følelser, men du vil også forbedre kommunikasjonen din.

Lær mer om dette konseptet og bli i stand til å gjenkjenne og analyser dine egne følelser i denne artikkelen!

Emosjonell intelligens, hvordan den oppsto og dens grunnlag

Før begrepet emosjonell intelligens ble innviet, dukket det opp andre ideer som utviklet seg gjennom historien til menneskeheten. Likevel forstår vi ikke disse problemene fullt ut, men vi vet deres betydning for vår overlevelse og for å oppnå vårt velvære. Les videre og forstå selv!

Hva er emosjonell intelligens

Emosjonell intelligens er en serie med attribusjoner rettet mot følelser. Disse ferdighetene fungerer som en måte for oss å oppfatte følelsene våre, somtolkninger av følelsene og intensjonene til personene du forholder deg til.

Denne intelligensen, kombinert med språklig intelligens, tilbyr bedre mellommenneskelig interaksjon og er i stand til å forbedre ditt eget kontaktnettverk. De som lett utvikler det har en intens empati, noe som letter forståelsen av hva den andre føler.

Intrapersonlig intelligens

I mellomtiden er intrapersonlig intelligens relatert til selverkjennelse, det vil si at den handler om din evne til å gjenkjenne deg selv som et individ til det punktet at du vet hva du vil, forstår motivasjonene dine og har en hensikt med livet ditt.

Så personen som har denne typen intelligens har en tendens til å bedre utvikle sin følelser og følelser, på grunn av denne økte bevisstheten om seg selv.

Visuell og romlig intelligens

Visuell og romlig intelligens tilsvarer evnen til å visualisere og forstå verden i tre dimensjoner. Dette er den typen intelligens som foredles av mennesker som arbeider med fantasien med romlig resonnement og evnen til å utføre transformasjoner i forhold til rom.

Kroppslig og kinestetisk intelligens

Denne typen intelligens er relatert til til kommunikasjon mellom kropp og sinn, som dekker individet og deres fysiske og motoriske ferdigheter. kropps intelligens ogkinestetikk representerer ferdigheter som balanse, fleksibilitet, hurtighet og kroppsspråk. Det er veldig tilstede hos idrettsutøvere, for eksempel.

Logisk og matematisk intelligens

Logisk og matematisk intelligens er direkte assosiert med evnen til å håndtere tall og logiske mønstre. Mennesker med denne intelligensen har et raffinert logisk resonnement, og har en viss letthet i å manipulere tall og matematiske formler på en måte som gjør at de bedre takler de mest abstrakte problemene.

Pilarene for emosjonell intelligens

Modellen utviklet av Goleman ligger til grunn for en rekke kompetanser som støtter teorien beskrevet i hans arbeid. De beskrives som pilarene i emosjonell intelligens, med 3 intrapersonlige ferdigheter og 2 mellommenneskelige ferdigheter. Les videre for å lære mer om dem.

Empati

Empati er den fjerde søylen i boken og den første av mellommenneskelige ferdigheter. Denne kompetansen er definert av din evne til å gjenkjenne følelser hos andre mennesker, på den måten vil du bli mer følsom og åpen.

Den gjør deg også i stand til å få en bedre forståelse av andres følelser. På dette tidspunktet vil du ved å utøve empati gjenkjenne disse følelsene og du vil vite hvordan du skal håndtere bedre mennesker som står deg nær.

Selvmotivasjon

Dette er kompetansen somdefinerer din evne til å søke motivasjon i deg selv. Gjennom selvmotivasjon vil du kunne finne årsakene og stimuli som er nødvendig for å forfølge dine mål.

Men det er viktig at du vet at det kun vil være mulig å utvikle denne pilaren gjennom selverkjennelse. Vel, ved å kjenne deg selv, vil du vite hvordan du identifiserer din følelsesmessige tilstand og hvordan du reagerer på dem. Ved å forstå følelsene dine vil du vite hvordan du bruker dem for å gi deg større motivasjon.

Selvregulering og kontroll over dine egne følelser

I rutinen vår har vi å gjøre med forskjellige situasjoner som vekker de mest varierte følelsene i U.S.A. Noen av dem kan føre til at vi blir motløse og stresset, tar bort motivasjonen vår og gjør oss engstelige.

Å lære å håndtere disse følelsene krever å forstå deg selv og fakta som genererte disse følelsene. Selvregulering og kontroll av dine egne følelser vil komme fra å rasjonalisere disse følelsesmessige tilstandene og måten du vil takle visse situasjoner på.

En negativ tanke er umiddelbar, mens det å være optimist vil kreve en kontinuerlig innsats fra sinnet. Se etter den positive siden av livet, husk at i livet vil vi alltid gå gjennom ugunstige situasjoner som er utenfor vår kontroll. For å takle dette presset, arbeid med tålmodighet og snart vil du føle deg roligere til å handle.

Selvbevissthet ogkunnskap om sine følelser

Selvbevissthet er en av de kraftigste intrapersonlige pilarene i forhold til kunnskap om sine følelser og den eneste måten å praktisere det på er å være tilstede. Ved å legge merke til de fysiske og emosjonelle stimuli som krysser deg, vil du kunne analysere dem for å få en positiv respons på stimuli.

Men denne øvelsen vil kreve tålmodighet fra deg, da selvbevissthet er typen trening som utvikler seg gradvis. Det er noen praksiser som meditasjon og mindfulness som vil kunne hjelpe deg med å jobbe med denne bevissthetstilstanden.

Tips for å utvikle emosjonell intelligens

Arbeidet med følelsene dine er en pågående praksis som krever dedikasjon, jo mer du utøver din oppfatning av følelsene dine, jo raskere vil du være i stand til å håndtere dem og handle på best mulig måte. Sjekk ut noen tips for å utvikle emosjonell intelligens nedenfor!

Observer

Den beste måten å skape selvbevissthet på er intrapersonlig observasjon, og dette er en øvelse som bør skje hele tiden. Først, start med å liste opp øyeblikkene på dagen og følelsene du føler. Snart vil du legge merke til mønstre i rutinen din som påvirker deg negativt eller positivt.

Med listen laget, analyser disse øyeblikkene og prøv å forstå tilstandene dine.følelsesmessig. Hver situasjon vil vekke en følelse og hver følelse vil tjene som et støttepunkt for deg i denne prosessen med selvbevissthet. Snart vil du komme ut av automatikken og begynne å handle mer skarpt i forhold til følelser.

Mestre følelsene dine

En av de mest effektive teknikkene som vil hjelpe deg med å mestre følelsene dine er meditasjon. Gjennom pusteøvelsen som brukes i meditasjon vil du få en større forbindelse mellom kroppen og sinnet ditt, på denne måten vil du kunne oppfatte følelsene dine og forstå stimuliene som førte deg til den følelsesmessige tilstanden.

Av ved å fokusere på pusten din i ditt daglige liv, vil du komme ut av den automatiske tilstanden som rutinen påtvinger oss, og sette deg selv i en posisjon med full oppmerksomhet. På denne måten vil du kunne analysere følelsene dine upartisk og du vil vite hvordan du skal gå frem på best mulig måte.

Forbedre kommunikasjonen

Følelsene våre påvirkes også av relasjonene våre. Noen ganger kan vi tolke feil personer eller lide av en slags angrep som vil generere negative følelser i oss. På dette tidspunktet vil det å lære å kommunisere sette deg i en bevissthetstilstand som er i stand til å håndtere disse følelsene og håndtere situasjoner.

Dette er den mellommenneskelige søylen som påvirker livene våre mest, derav viktigheten av å trene Kommunikasjon vil hjelpe deg med å håndtere følelsene dine bedre.I tillegg vil du bli klar over at du ikke har kontroll over den andre, så du vil ikke bli negativt påvirket av dem.

Kjenn deg selv godt

Prosessen med selverkjennelse vil tillate deg å forstå dine egenskaper, defekter og dine grenser. Å kjenne til disse punktene vil hjelpe deg i søket etter balanse, i tillegg til å gjøre deg i stand til å lære mer om dine feil og dine motivasjoner.

Det er ved å gjenkjenne dine egenskaper og defekter du vil innse dine svakheter og bli i stand til å håndtere dem. Disse grensene vil tjene som et støttepunkt for at du kan forbedre deg selv mer og mer i livet, i tillegg til å forsterke de andre pilarene og utvikle din emosjonelle intelligens.

Vær robust

Resiliens er grunnleggende for å håndtere problemene som oppstår i livene våre. Husk at problemer alltid vil eksistere og at det er opp til oss å overvinne dem og gå videre. Men for det vil det være viktig å utvikle din selvmotivasjon, slik at når disse problemene oppstår kan du forhindre en følelsesmessig kapring.

Ved å bli robust vil du utvikle deg mye raskere i livet, da ingen barrierer eller utfordringer oppstå i livet ditt vil kunne berolige deg. Mest sannsynlig har du allerede overvunnet mange av disse problemene, en god start er å se på fortiden din og lære av dem!

Lær å håndterepress

Trykktilstanden er en konstant i livene våre. Det er grunnleggende for å overleve, da det pålegger oss ansvaret for å håndtere problemene våre for å oppnå det som er nødvendig for at vi skal eksistere. Å håndtere press vil kreve mye mer av din selvbevissthet og full oppmerksomhet enn du kanskje tror.

Siden mange ganger har vi å håndtere vårt ansvar misfornøyd med det faktum at vi blir presset. Men vi prøver å ikke gjøre noe for å endre denne tilstanden. Det er gjennom emosjonell intelligens du vil være i stand til å forstå faktorene som fører deg til denne sinnstilstanden og vil åpne veien for endring.

Husk at jo mer kapasitet får du til å håndtere følelsene dine når du er under press, jo lettere vil du føle ditt ansvar!

Hvorfor er det viktig å utvikle emosjonell intelligens?

Det er vanlig i livet å føle dette ubehaget i nærheten av vår eksistens. Følelser er grunnleggende for vår overlevelse, og å håndtere dem vil hjelpe deg til å få et mer balansert liv.

Å utvikle emosjonell intelligens vil gi livet ditt mange positive resultater, som:

- Redusert stress og angst.

- Forbedrede mellommenneskelige relasjoner;

- Ha mer empati;

- Ha mer følelsesmessig balanse;

- Større klarhet i tankene;

-Det forbedrer beslutningsevnen din;

- Det forbedrer tidsstyringen din;

- Det forbedrer produktiviteten din;

- Det vil øke din selvtillit og selv- selvtillit;

På dette tidspunktet kan du allerede identifisere de 5 pilarene som vil hjelpe deg å utvikle din emosjonelle intelligens. Mest sannsynlig har du oppdaget dine egenskaper og defekter i forhold til måten du håndterer følelsene dine på. Det er opp til deg å utøve daglig selvbevissthet for å overvinne disse hindringene.

Mellommenneskelige ferdigheter er blant ferdighetene, de er ansvarlige for å gjøre oss mer bevisste på oss selv, følelsene vi føler og valgene vi tar. Følgelig vil det direkte påvirke våre beslutninger. Vel, følelser virker aktivt i oppførselen vår.

Ved å forstå denne interne prosessen blir vi i stand til å forstå hva som skjer med oss. I tillegg til å bli i stand til å håndtere disse følelsene på en måte som ikke forårsaker noen form for skade på seg selv eller den andre.

Hvordan det oppsto

Den første ideen om dette konseptet dukket opp på 1800-tallet, naturforskeren Charles Darwin hadde i sine arbeider laget ideen om "emosjonelt uttrykk". Dette begrepet ble assosiert med hans evolusjonsteori, hovedsakelig i forhold til dyrs tilpasningsevne. Derfor ville følelser tjene som en drivkraft for artens overlevelse.

På 1900-tallet dukket det opp noen viktige konsepter for anerkjennelse av emosjonell intelligens. Den første av disse var sosial intelligens, som reflekterte over menneskets evne til å forstå og motivere andre gjennom kommunikasjon. Det andre konseptet er det av multiple intelligenser, som tar for seg både mellommenneskelige og intrapersonlige aspekter ved mennesket.

Disse referansene er grunnleggende, sombanet vei for nye teorier og oppfatninger om mennesket. For fra konseptene om multiple intelligenser utviklet av psykologen Howard Gardner, åpnes et univers av undersøkelser knyttet til følelser, frykt og motivasjoner.

Men den sanne ansvarlige for fødselen av dette konseptet var forskerne Peter Salovey og John D. Mayer. Det var gjennom publiseringen av artikkelen deres «Emotional Intelligence» i magasinet «Imagination, Cognition and Personality» i 1990 at de begynte å popularisere begrepet i akademiske kretser.

Daniel Goleman

Til tross for dette var begrepet emosjonell intelligens fortsatt satt inn i et svært begrenset univers. Selv etter å ha blitt publisert i et anerkjent tidsskrift, var denne kunnskapen begrenset til universitetskretser. Det er i dette scenariet Daniel Goleman dukker opp, i stor grad ansvarlig for å popularisere dette konseptet.

Dette spennende faktum skjedde i 1995, på den tiden jobbet han som vitenskapsjournalist i New York Times. Han hadde gitt ut boken «Emosjonell intelligens» samme år. I boken sin tar han opp sammenstøtet mellom IQ og EQ, og avmystifiserer dermed en av århundrets mest anerkjente intelligensvurderingsindekser!

Boken ble snart en suksess, og solgte mer enn 5 millioner eksemplarer. verden og blir oversatt til over 40 språk. Hva gjør det til det beste-selger, i tillegg til å tiltrekke offentlig oppmerksomhet, gjøre begrepet emosjonell intelligens tilgjengelig for ulike segmenter av samfunnet.

Fundamentals of Golemans modell

I sin bok beskriver Goleman begrepet emosjonell intelligens som en evne til å håndtere følelsene dine, på den måten vil du kunne uttrykke dem mer hensiktsmessig og effektivt. Vel, han forstår at kontrollen av følelser er en grunnleggende del for utviklingen av mennesket som individ.

Modellen på emosjonell intelligens som tas opp i arbeidet hans omformer følelser, i tillegg til å avsløre en rekke ferdigheter og ferdigheter som kan gjøre deg i stand til å prestere bedre i alle aspekter av livet ditt. Derfor vil utvikling av din emosjonelle intelligens sikre bedre beslutningstaking og en forbedring av ditt velvære.

Hva det vil si å mestre emosjonell intelligens

Å mestre emosjonell intelligens vil sette deg i en posisjon som er i stand til å å oppfatte følelsene dine, kjenne dem og forstå triggerne deres slik at du kan utvikle metoder for å håndtere vanskene dine. Dette er en stor prøvelse, spesielt når vi legger merke til universet av følelser som eksisterer og vi føler.

Den største utfordringen er å reflektere over disse mer generiske følelsene som er mye utlært til samfunnet som lykke, tristhet, frykt og sinne. På denne måten, tilnår vi føler kvaler på grunn av en situasjon som er ugunstig for oss, begynner vi å klassifisere det feil og vet ikke hvordan vi skal opptre passende til disse stimuli.

Derfor vil viktigheten av å være bevisst på følelser avsløre for oss hva vi føler mens vi opplever dem. På denne måten vil vi være i stand til å håndtere våre triggere på best mulig måte og utvikle måter å håndtere dem på.

Med tid og erfaring vil du innse at du blir mer og mer en lett, optimistisk og dyktig person til å løse ethvert problem. Derfor betyr det at du mestrer emosjonell intelligens.

Kjennetegn på de som har emosjonell intelligens

I sin forskning rapporterer Daniel Goleman at i 80 % av tilfellene av personer som utførte en utmerket mestring av følelsene dine. De hadde noen av de fem grunnleggende egenskapene til emosjonell intelligens. Disse ferdighetene er:

- Selvbevissthet

Dette er mennesker som har demonstrert dybdekunnskap om seg selv. De er klar over deres kvaliteter, deres defekter og deres begrensninger. Snart kan de se potensialet sitt og respektere grensene deres.

- Selvmotivasjon

Dette er den mellommenneskelige ferdigheten som er i stand til å sette følelsene dine i din favør. Gjennom det vil du være i stand til å manipulere følelsene dine for å generere mer motivasjon,motstandskraft, utholdenhet og initiativ. Du vil bruke dem som en fordel for å nå dine personlige mål.

- Empati

Empati er avgjørende for at du skal oppfatte følelsene til den andre. Gjennom denne ferdigheten, når du er i et sosialt miljø vil du være i stand til å identifisere behov og smerter til den andre og være i stand til å hjelpe dem på best mulig måte.

- Emosjonell kontroll

Kontroll over følelsene dine vil sikre en evne til å håndtere enhver situasjon på en måte som holder følelsene dine i kontroll. Gjennom den vil det være mulig å unngå følelsesmessig kapring og garantere din sikkerhet.

- Mellommenneskelige relasjoner

Med denne ferdigheten vil du kunne være tilstede i et sosialt miljø og oppfatte følelser i et måten å håndtere deres relasjoner og konflikter som oppleves i det rommet. Snart vil du bli mer overbevisende og innflytelsesrik i forhold.

Emosjonell intelligens på jobben

I 2021 gjennomførte LinkedIn en undersøkelse som indikerer at motstandskraft og kreativitet er de to viktigste myke ferdighetene som er mest etterspurt akkurat nå. Men i tillegg til dette er de nye generasjonene også opptatt av å utvikle andre ferdigheter som ledelse og kommunikasjon.

Til tross for dette er det andre ferdigheter som kan forbedres og regnes som myke ferdigheter. De ertilpasningsevne, aktiv lytting, samarbeid, overtalelse og innovasjon, alle disse myke ferdighetene kan forbedres med emosjonell intelligens og kan være en forskjell i ditt profesjonelle liv.

Tross alt er disse atferdsferdighetene, kjent som myke ferdigheter, sette teamarbeidsopplevelser på moten. Siden relasjoner kan være direkte påvirket av våre emosjonelle tilstander og vår produktivitet.

Hva det vil si å være intelligent og de åtte typene intelligens

Intelligens ble lenge ansett som en egenskap rent forbundet med resonneringsevne og utøvelse av logikk. I dag er det klart at dette konseptet har blitt utvidet til 8 typer intelligens som en person er i stand til å utvikle. Forstå mer om intelligens og dens typer nedenfor.

Hva det vil si å være en intelligent person

Siden dukket opp intelligenskvotienten, bedre kjent som IQ. Denne indeksen var den ideelle modellen for å evaluere folks intelligens. Å bli et verdifullt stykke data for profesjonelle og akademiske miljøer i mange tiår.

IQ-begrepet er assosiert med resonneringsferdigheter, abstrakt tenkning, problemløsning og læringsferdigheter. Alle disse egenskapene involverer til en viss grad de kognitive kapasitetene til mennesker.

Men etter ideenav flere intelligenser foreslått av Howard Gardner, oppsto mange spørsmål om teorien om enkelt intelligens. I dag har denne teorien ikke bare falt til bakken, men det antas at mennesker har utviklet åtte typer intelligens.

De åtte typene intelligens

Ved å utvide dette endimensjonale konseptet om intelligens, flere felt og ferdigheter som også bør verdsettes som en intelligens. Men de er ennå ikke fullt ut forstått av vitenskapen, av denne grunn er de ennå ikke publisert og diskutert sosialt.

Det oppfattes i hverdagen at vi er i stand til å artikulere og til og med utføre komplekse aktiviteter som ikke er direkte knyttet til vår evne til matematisk logisk resonnement. Vi kan gjøre aritmetiske beregninger feil, men skriv for eksempel tekster eller komponer musikk med forrang.

Derfor er det fra flere undersøkelser identifisert åtte typer intelligens. De er: Logisk-matematisk, musikalsk, mellommenneskelig, intrapersonlig, språklig-verbalt, visuelt-romlig, naturlig og kroppslig-kinestetisk.

Musikalsk intelligens

Dette er den typen intelligens vi oppfatter i de som driver med lyder og musikk. Det representerer hvor enkelt disse menneskene er å oppfatte lydene, støyene, høre og identifisere musikknotene, i tillegg til å behandle disse lydene og komponere tonene tilforskjellige måter. Snart begynner de å skape rytmer, klangfarger og teksturer.

Språklig intelligens

Intelligens innen lingvistikk refererer til ferdigheter knyttet til muntlig kommunikasjon og verbal kommunikasjon. Involverer også andre domener av selve språket, for eksempel de av syntaktisk, semantisk og morfologisk karakter.

Personen som har en overvekt i språklig intelligens tilegner seg ferdigheter som gir en bedre forståelse av språket og derfor en lette å lære språk, formidle ideer og bedre kommunikasjon.

Den naturalistiske intelligensen

Hvis du anser deg selv i stand til å skille, klassifisere og forstå elementene i naturen, har du en ivrig naturalistisk intelligens. Dette er den typen intelligens som gjør folk i stand til å gjenkjenne forskjellene og relasjonene mellom arter, samfunn og miljø.

Dette er den typen intelligens som dukket opp som et grunnleggende behov for å overleve. Vel, de første menneskene trengte det for å forstå naturfenomener og hjelpe dem å gjenkjenne mønstrene som førte dem til å utvikle jordbruk og jaktsystemer, for eksempel.

Mellommenneskelig intelligens

Mellommenneskelig intelligens er rettet mot feltet for relasjoner mellom mennesker. Hun er i stand til å gi ferdigheter som analyse, forståelse og