Hva er Ayurveda?

Ayurveda, også kjent som ayurvedisk medisin, er en eldgammel indisk terapi som søker å balansere individets fysiske kropp, sinn (manas), sjel (atman) og vital energi (prana). Dette skjer gjennom bruk av ulike arbeidsfronter som mat, yoga, medisinplanter, massasje, rensing, blant annet.

For ayurvedisk medisin er det tre prinsipper eller energier, kalt Doshas , som utgjør alle mennesker, de er: Vata, Pitta og Kapha, som er kombinasjoner av elementene Vann (Jala), Jord (Prithvi), Ild (Agni), Luft (Vayu) og Ether (Akasha). Generelt manifesterer en av dem seg mer intenst, slik at for å oppnå balanse, må personen ta hensyn til den doshaen.

Ifølge Ayurveda, ubalansen i disse energiene, som de kan ha sin opphav i følelsesmessige problemer, fysiske traumer eller dårlig kosthold, som er det som forårsaker opphopning av giftstoffer i kroppen som fører til sykdommer. Dermed søker systemet å rebalansere doshaene gjennom sine teknikker.

Lær mer om historien, grunnleggende og fordelene med ayurveda, samt egenskapene til hver dosha, hovedteknikkene som brukes og hvordan kostholdet og hvem kan gjøre bruk av denne eldgamle indiske medisinen.

Forstå ayurveda

Ayurveda er fortsatt en medisinsunnere kosthold.

Hva skal man spise

Et felles poeng er at maten er basert på fersk og naturlig mat – det vil si fri for sprøytemidler og konserveringsmidler, og gjerne fra inneværende sesong. Et eksempel på dette er frukt, grønnsaker og belgfrukter, melk og dets derivater, fisk, kylling, olivenolje, kastanjer, nøtter.

I tillegg kommer naturlige krydder og krydder som letter fordøyelsen, det mest egnede er: nellik. , kanel, muskat, gurkemeie, ingefær, rosmarin, safran, anis, basilikum og persille.

De er antioksidanter og hjelper fordøyelsen, og hjelper kroppen med å redusere betennelser, forebygge sykdom, styrke immunforsvaret og også forbedre blodet sirkulasjon.

Hva du ikke bør spise

Blant matvarene som anses som skadelige for alle er stimulerende drikker som kaffe og energidrikker, raffinert sukker og salt, hvitt mel, rødt kjøtt, samt søtsaker , brus, stekt mat, animalsk fett, alkoholholdige drikker og produkter med kjemiske tilsetningsstoffer. I tillegg står overspising og røyking også på listen over hva som bør unngås av alle.

Hvem kan gjøre ayurveda?

Ayurveda har ingen begrensninger på hvem som kan eller ikke kan bruke medisinen sin, enten det er på grunn av alder, kjønn eller helsetilstand.

Det må imidlertid være hvis du holder inne tenke på at han jobber med oppskrifter fra planterlegemidler og oljer som har indikasjoner, kontraindikasjoner, terapeutiske doser og mulige bivirkninger, så de må analyseres fra sak til sak individuelt av en fagperson på feltet før behandlingsstart.

Det kan også brukes som en komplementær behandling til tradisjonell vestlig medisin (allopati) av en eksisterende tilstand, som forbedrer livskvaliteten til personen med tilstanden. I tillegg kan den også brukes som forebygging, da det ikke er nødvendig å vente på at sykdommen kommer for å ta godt vare på deg selv.

Etymologi

Begrepet ayurveda stammer fra det gamle indiske språket kalt sanskrit, som er koblingspunktet mellom ordene "Ayus", som betyr liv, og "Veda" betyr kunnskap eller visdom. Ordet Ayurveda kan derfor oversettes som "Vitenskap om livet", kunnskapen eller visdommen som søker et sunt liv i harmoni med naturlovene.

Historie

Ayurvedisk medisin har omtrent 5 tusen års historie og dens opprinnelse er mellom territoriene til India og Pakistan. I løpet av de første årene av epoken kjent som den kristne æra dukket de tre avhandlingene som kondenserer ayurvedisk medisin, kalt Brihat Trayi, den store trioen, opp.

De er: «Caraka Samhita», «Susruta Samhita» og "Astanga Hridayam", denne produserte mange århundrer senere enn de andre.

Avhandlingen "Charaka Samhita" er et kompendium av Charaka, indremedisin eller indremedisin,

"Susruta Samhita", som er et kompendium av Susruta, ayurvedisk kirurgi og "Ashtanga Hridaya", som er hjertet av de 8 grenene til Ayurveda av Vagbhata.

I Vesten, og mer spesifikt i Brasil, derimot, Ayurvedadet ble først kjent på midten av 80-tallet, da Vasant Lad, en indisk lege og professor, grunnla Ayurvedic Institute i USA.

Fra da av spredte teknikken seg med enda mer fart og styrke gjennom forfattere og forskere som blant andre Deepak Chopra.

Fundamentals

Ayurveda har som hovedgrunnlag søket etter balanse mellom den fysiske kroppen, sinnet og sjelen, slik at individet i balanse med seg selv kan komme i harmoni med menneskene rundt seg. rundt seg, så vel som med naturen.

Han fremmer denne rebalanseringen gjennom metoder som blander riktig mat for hver person, ulike terapier, medisinplanter, massasje, yoga og rensing.

Fordeler

Ayurveda gir mange fysiske, følelsesmessige og mentale fordeler til de som søker det. Blant dem er: kroppsernæring, forbedring av blod, lymfatisk og energisirkulasjon, noe som fører til korrigering av energiubalanser. Det hjelper også med å øke motstanden til immunsystemet, forbedre muskelavslapning og hudhydrering.

Teknikkene rettet mot det emosjonelle og mentale øker energi og velvære, og fremmer mer ro for personen som bruker dette medisin. Derfor hjelper ayurvedisk medisin i forebygging og kurering av fysiske sykdommer som diabetes, høyt blodtrykk,kroniske smerter, kreft, allergier og følelsesmessige sykdommer som depresjon og angst.

Fordi det ayurvediske kostholdet tar hensyn til naturlig mat og måltidskontroll, fører det også til vektkontroll og til påfølgende vekttap, selv om dette er ikke dets fokus.

Forstå doshaene

For de som ikke har mye kontakt med visdommen til østlige terapier, kan ideen om Dosha til og med høres noe ut som en astrologiske tegn, men ikke helt der. Ayurveda er basert på elementene på planeten Jorden, ikke stjernene, for å observere og forstå hva som er inne i mennesker.

Tross alt er menn en del av naturen og er mer like den enn de ønsker å innrømme. Les nedenfor hva hver dosha representerer og hvordan den påvirker menneskene som har den.

Hva er doshaer?

I Ayurveda er doshaene de biologiske prinsippene, kreftene eller humorene som representerer kombinasjonen av de naturlige elementene luft, ild, jord, vann og eter. De påvirker hver persons kroppstype, metabolisme, personlighet og følelsesmessige mønstre.

Man kan tro at hver person bare har én av disse typene Dosha i seg, men alle bærer en blanding av de tre , der bare én Dosha skiller seg ut. Det sies at det er en Dosha som går dypt i en persons selv, og det som er på overflaten, og det er sistnevnte somden må rebalanseres noen ganger i løpet av livet.

Disse doshaene må være i harmoni slik at det fysiske, mentale og åndelige livet til individet er komplett, men ubalansen er veldig vanlig, spesielt i det moderne liv .

Vata Dosha

Vata Dosha styres av elementene "rom" og "luft", og folk som styres av den er generelt tynne, høye og følsomme for kulde. I personlighet har de en tendens til å være smidige, entusiastiske, ubesluttsomme og kommunikative. Kvalitetene som denne Doshaen bærer i en person er de av tørr, lett, subtil, kald, mobil, grov og klar.

Vata er i tykktarmen og styrer kroppens bevegelser. Folk kan være veldig opprørte og engstelige, snakke mye og usammenhengende. Fordi den har en overvekt av luft, når den er i ubalanse, forårsaker denne Dosha angst, søvnløshet, hevelse og til og med forstoppelse. I tillegg er ryggproblemer og artrose vanlige.

Smakene som skal søkes av folk styrt av denne Dosha er søte, syrlige og salte. Bitter, skarp og snerpende bør unngås. Lett og tørr mat er spesielt å unngå, da de forverrer ubalansen i dette prinsippet, som allerede er så fullt av luft.

Pitta Dosha

Pitta er en Dosha styrt av elementene "ild" og "vann", og generelt sett har personer med denne uttalte innflytelsen størrelsemiddels og akselerert metabolisme, som er ledsaget av konstant tørste.

De er også aktive og kritiske og bærer egenskapene til varm, skarp, flytende, sur, krydret, flytende og fet. Denne Doshaen er i tynntarmen og styrer fordøyelsen.

Det antas at de fleste har denne dominerende Doshaen, som hovedsakelig kan sees hos autoritære personligheter. Når de er ute av balanse, har disse personene tarmproblemer, som kan bli verre av krydret mat. Siden deres sterkeste element er ild, blir de også irriterte, appetitten øker kraftig, akne og rød hud vises.

I mat er det best å se etter søte, bitre og snerpende smaker (som forårsaker en følelse av stramhet) i munnen, som cashew og grønn banan). Syrlige, salte og krydrede smaker bør unngås.

Dosha Kapha

Elementene "jord" og "vann" styrer Dosha Kapha, som komponerer mennesker med sterke og brede kropper, med stor tendens. Å legge på seg. De er stabile, langsomme, tålmodige og utsatt for latskap. Kvalitetene de bærer på er myke, tunge, sakte, stabile, lette, tykke, myke, tyktflytende, fete og søte.

Kapha ligger i magen og er relatert til følelser. Personer med denne ubalanserte Dosha har problemer med å fordøye ting, noe som forårsaker blokkeringer i deres mellommenneskelige forhold, som er vanlig,som et resultat utvikler de depresjon, eller blir overvektige ved å søke trøst i mat. Det kan også være problemer med overdreven slimproduksjon, besittende oppførsel og pusteproblemer.

På matfronten er smakene som personer med uttalt Kapha bør unngå søte, salte og sure. Smakene som bør være ettertraktet, siden de er gunstige, er krydrede, bitre og snerpende.

Praksis

Ayurvedisk medisin er sammensatt av flere handlingsfronter som, når de arbeides i en integrert måte fører de til rebalansering av kropp, sinn og ånd.

Noen av hovedmetodene til Ayurveda er: mat, medisinplanter, massasje, rensing og yoga. Les nedenfor hvordan hver teknikk brukes i jakten på balansen til den enkelte.

Mat

En av hovedpilarene i Ayurveda er mat. Det brukes til å balansere en person basert på deres dominerende Dosha. For eksempel bør du fokusere på søtere eller mer bitter, snerpende eller mild mat, avhengig av din type prinsipp, da det indikerer hva kroppens overskudd og mangler er.

Det anbefales også at kostholdet er basert på fersk mat som er lett å fordøye, gjerne fra inneværende årstid. Noe veldig observert i denne forbindelse er at spisehandlingen må utføres hvisoppmerksom måte, uten å forhaste seg, med full oppmerksomhet til mat og tygging.

Fytoterapi

Bruken av medisinplanter er en av de store allierte innen ayurvedisk medisin, så vel som kinesisk medisin og andre medisiner kjent i vesten som alternativer.

I Ayurveda brukes urter og røtter som har helbredende og forebyggende egenskaper for ulike typer tilstander, og er indisert til pasienter i form av te, sirup, kapsler eller røtter og frø .

Massasje

Massasje er en teknikk som brukes til å manipulere og fremme sirkulasjonen av vitale væsker, eller energier i personens kropp, på en måte som tar dem til eller fjerner dem fra bestemte punkter . Fra kroppsbevegelser og manøvrer, ved hjelp av essensielle oljer, urtepulver eller vulkanske steiner som velges etter behovene til hver enkelt, fjernes giftstoffer, mens kroppsvev får næring.

Massasjetypen også varierer i henhold til personens Dosha. For eksempel krever Vata langsomme og oppmerksomme bevegelser, Pitta trenger raske dype bevegelser, mens Kapha bruker press og elting. De to første krever eteriske oljer, mens de siste krever urtepulver.

Rensing

Rensing søker å rebalansere doshaene og opprettholde god helse ved å eliminere alt som ikke har blitt fordøyd og som kan bliforårsake sykdom. Det utføres hovedsakelig ved å rense tarmene og luftveiene, med mat og væsker.

Yoga

Yoga er sterkt indisert når man søker ayurvedisk medisin på grunn av det faktum at den er sammensatt av foreningen fysisk øvelser og kontemplasjon gjennom meditasjon. Med utøvelse av denne aktiviteten kan individet oppnå balanse og mental og følelsesmessig fred, som er blant hovedmålene for denne medisinen.

Ayurveda diett

Dietten som brukes av ayurvedisk medisin tar sikte på vitalitet, fysisk helse, samt mental og emosjonell helse, som også kan påvirkes av mat.

Hun jobber med forebygging og kurering av ulike tilstander for å forbedre disse aspektene, så det er nødvendig å vite på forhånd hvordan situasjonen til den enkeltes Doshas er, for deretter å bestemme hvilken retning man skal ta og hvilken diett man skal ty til.

Fordelaktig eller skadelig mat er ikke en fast og forhåndsdefinert konstant, men varierer i henhold til doshaene til hver enkelt. Det er imidlertid noen indikasjoner som kan følges av alle.

Blant dem er: unngå å bytte måltid med snacks, spise rolig, verdsette kvalitet fremfor kvantitet mat, drikke vann mellom måltidene og søke å ha regelmessighet i maten. ganger. Les mer nedenfor om hva Ayurveda indikerer for en