Hva brukes den peruanske Macaen til?

Planten Lepidium meyenii, bedre kjent som peruansk maca, er urte og hjemmehørende i Peru, og dyrkes i en høyde på over 4000 meter i Andesfjellene. Effektene ble anerkjent av inkaene, og skilte seg ut for sin medisinske bruk og for å fremme en rekke fordeler for helsen vår.

På grunn av sammensetningen beriket med en høy konsentrasjon av stoffer som fibre, aminosyrer, karbohydrater , essensielle mineraler og vitaminer, gir effekter som vil forbedre vitaliteten og fruktbarheten til de som bruker det.

Derfor har den peruanske macaen blitt populær som et kosttilskudd, og gir essensielle fordeler til stoffskiftet vår. Fortsett å lese for å lære mer om denne planten, dens egenskaper og hvordan du bruker den.

Mer om den peruanske macaen

Dette er en plante kjent for gamle folk i Latin-Amerika og som hadde også sin anerkjennelse i det moderne samfunnet. Dens egenskaper og kraftige effekter kan og bør nytes av alle, uavhengig av alder. Oppdag alt dets potensial og historien til den peruanske macaen nedenfor!

Egenskaper til den peruanske macaen

Dette er en plante som tilhører samme familie som brønnkarse, kål og kålrot. Egenskapene til den peruanske macaen gir en kraftig antioksidant og næringsvirkningindirekte i vektkontroll. Peruansk maca er også rik på steroler, noe som gjør den til et perfekt alternativ til anabole steroider.

Styrker immunitet

En annen utrolig egenskap ved peruansk maca er dens rike sammensetning av B-vitaminer og vitamin C. Disse næringsstoffene er i stand til å styrke immuniteten, styrke kroppen og gjøre cellene mer motstandsdyktige.

Dette skjer på grunn av økt produksjon av antioksidanter som glutation og superoksiddismutase, som gir en balansert immunitet til kroppen og hindrer den i å ha dens immunbarriere svekket.

Måter å konsumere peruansk maca på

Det er flere måter å konsumere peruansk maca på, fra eget naturlig forbruk fra planten til bruk av kosttilskudd i kapsler eller pulver. Det finnes ingen mer passende form, noen av dem vil tjene formålet ditt og gi alle fordelene som tilbys kroppen.

Forstå måtene å konsumere peruansk maca nedenfor og identifiser hvilken som er best for deg!

Kapsler

Du kan konsumere maca i kapsler ved å drikke vann eller andre væsker. Denne versjonen har fordelen av å være mer praktisk å bruke, og fordi den er lett å bære, kan du ta med deg en kapsel uansett hvor du går.

I dette tilfelletI dette tilfellet er det ideelle forbruket av peruansk maca i kapsel om morgenen, før eller etter trening.

Pulverisert i oppskrifter

Forbruket av peruansk macapulver er annerledes, siden melet av maca lar deg bruke den i ulike matvarer eller drikkevarer. Er mer vanlig å blandes i vann, fruktjuicer og shakes. Du kan også inkludere det i produksjonen av brød, kaker og pannekaker.

Peruansk macasmoothie med mango

Den vanligste bruken av peruansk macamel, bortsett fra kapselen, er det i shakes. På denne måten er det mulig å inkorporere det i fruktvitaminer uten å påvirke smaken og gjøre inntaket mer behagelig og lett absorberes. Følg oppskriften på mangosmoothie nedenfor og nyt!

Indikasjoner

Mangosmoothien kan lages med melk, men for de som unngår laktoseforbruk kan du velge å bruke mandelmelk, rismelk, macadamia melk, blant annet vegetabilsk melk. Dette alternativet vil også fungere og vil gjøre vitaminet ditt lettere.

I tillegg har de lavere kolesterol, og det er velsmakende og ekstremt forfriskende, perfekt for å gi mer energi og bevegelse til hverdagen din.

Ingredienser

Ingrediensene er svært rimelige, da de er tilgjengelige i mange helsekostbutikker og til og med på markeder. Skill underingredienser for å lage smoothien din med peruansk maca:

- 3 mangoer;

- 50 g tørket mango;

- 3 kopper mandelmelk;

- 1 ss mandelsmør;

- 7 ss sitronsaft;

- 1 ts pulverisert macapulver;

- 1 ss linfrøsuppe;

- 1 ts vaniljeessens (valgfritt);

- En halv kopp is;

- 1 klype Himalayasalt.

Slik lager du det

For å lage smoothien må du først skrelle mangoen. Så er det bare å blande alle ingrediensene i blenderen og piske til det er homogent og med en konsistens som ligner på en shake. Nå som den er klar er det bare å legge den i glasset og servere!

Peruansk maca-smoothie med myseprotein og banan

Fordelen med å bruke peruansk maca-mel gjør at du kan inkorporere andre naturlige elementer for deres forbruk. På den måten vil du nyte ikke bare fordelene, men også alle de andre ingrediensene. Sjekk ut det peruanske maca-vitaminet med myseprotein og banan og nyt!

Indikasjoner

Etter trening er det en utrolig mulighet til å forbedre muskelmasseøkningen. Ved å konsumere riktig mat for dette, vil du kunne dra nytte av dette vinduet og ingenting bedre enn å konsumere det peruanske maca-vitaminet med myseprotein og banan for å fylle påmer effektive næringsstoffer for muskelen din.

Ingredienser

For å lage dette vitaminet vil du heller ikke ha noen problemer, siden ingrediensene er tilgjengelige og enkle å finne. Du kan hente dem på helsekostbutikker eller markeder. For at smoothien skal være deilig, trenger du bare å skille ingrediensene nedenfor:

- 2 bananer;

- 200 ml vann;

- 100 ml melk (eller yoghurt naturlig);

- Hvis du ikke vil bruke melk, kan du veksle med vegetabilsk melk;

- 1 ss honning;

- 1 ss peruansk maca ;

Du kan også tilsette annet mel som i oppskriften på den peruanske båresmoothien med mango, som chia eller linfrø. De vil gjøre smoothien mer komplett, i tillegg til å gi flere fordeler for kroppen din!

Slik lager du den

Instruksjonene for å tilberede smoothien er veldig enkle, du må først legge til væskene i blenderen, skrell bananene og legg den i biter. Tilsett deretter melet og pisk alt i opptil 1 minutt til det blir homogent og ser ut som en shake. Nå som den er klar, er det bare å servere!

Trenger jeg medisinsk råd for å bruke peruansk Maca?

Den peruanske macaen er en urteplante med et utrolig medisinsk potensial, som ble brukt av inkafolket for 2000 år siden. Dens fordeler forhelse er bevist av vitenskap, og tilbyr en forbedring i kroppslige og mentale funksjoner. Uansett alder kan alle konsumere det.

På grunn av dets medisinske potensial, anbefales det imidlertid å konsumere det sammen med en ernæringsfysiolog eller lege. På denne måten vil du bli veiledet angående det ideelle daglige inntaket av dette stoffet, og forhindre uønskede bivirkninger.

Medisinsk veiledning for bruk av Maca er viktig slik at du kan nyte alle fordelene med denne knollen uten å gå over bord. dine forbruksgrenser!

I sammensetningen er det til stede en absurd mengde makronæringsstoffer og mikronæringsstoffer. Den alene inneholder mer enn 30 essensielle mineraler og sporstoffer, som kalsium, jern, magnesium, selen, fosfor og sink. I tillegg til å ha alkaloider, glykosider og flavonoider som vil forbedre din vitalitet og libido.

De vanligste egenskapene som allerede er dokumentert av vitenskapen som peruansk maca er i stand til å gi til kroppen er:

- Diabeteskontroll;

- Hjelper med vekttap;

- Forbedrer fruktbarhet og mannlig libido;

- Lindrer menopausale symptomer;

- Forebygger kreft og kroniske sykdommer;

- Forbedrer metabolsk aktivitet;

- Gir mer energi;

- Beskytter hjertet.

Opprinnelse til Maca Peruansk

Som tidligere nevnt er dets vitenskapelige navn Lepidium meyenii, men det kan også være kjent som Viagra-dos-Incas eller ginseng-dos-Andes. Denne planten er klassifisert som supermat, siden den tilbyr en komplett sammensetning av næringsstoffer for kroppen og bidrar til å øke energien og forbedre immuniteten.

Denne knollen stammer fra Andes-regionen, og er mye brukt av inkafolket. . I dag er det anerkjent for sitt afrodisiakumpotensiale, og blir populærtrundt om i verden for å forbedre libido og fruktbarhet. Derav navnet Viagra-dos-Incas.

Det antas at det har blitt dyrket i mer enn 2000 år av dette folket, og blitt en primær kilde til vitaminer, mineraler, karbohydrater og proteiner. Vitenskapen har forsket mye, og det har blitt bevist at denne maten kan gi fullstendig ernæring og tilby mange fordeler for mennesker.

Bivirkninger

Selv med alle de vitenskapelige studiene om den peruanske macaen. , er det ingen konkrete indikasjoner på at forbruket forårsaker negative bivirkninger på organismen. Disse testene vurderte imidlertid bruken av anbefalte porsjoner, så det er viktig å vurdere å konsultere en ernæringsfysiolog for å vurdere den ideelle porsjonen for deg.

Enhver substans som konsumeres i overkant kan forårsake en eller annen form for skade på kroppen. Det anbefales også at gravide og ammende kvinner unngår forbruket, siden det ikke finnes data angående effekten av maca på dette stadiet.

Kontraindikasjoner

Det er ikke mulig å si klart hvilke som vil være de mest passende kontraindikasjonene for forbruket av denne planten. Det er imidlertid viktig å avstemme all bruk av urtemedisiner med legen din, slik at behovet ditt blir vurdert og de mulige konsekvensene som bruk av Maca kan gi i kroppen din.

OEn helsepersonell vil være den eneste som kan vurdere pasientens egenskaper og indikere om maca skal brukes eller ikke. På denne måten unngår du å bruke den alene, slik at den ikke påvirker kroppen din negativt.

Typer peruansk maca

13 typer peruansk maca er allerede klassifisert og de fleste av dem finnes i fjellområdet i Andesfjellene. Dens viktigste variasjoner er fargene som kan gå fra hvitt til rødt, alt avhenger av jorda den dyrkes i. De vanligste typene som markedsføres er:

Svart peruansk maca

Denne typen peruansk maca er spesielt indisert for de som ønsker å forbedre muskelmotstanden, bidra til å få muskelmasse og definere muskler. I tillegg til å hjelpe til med å kontrollere glukosenivåene og betraktelig forbedre libidoen til de som bruker dem.

Red Peruvian Maca

Red Peruvian Maca er en plante som har egenskaper som bidrar til å opprettholde beinhelsen, regulerende bentetthet og forebygge ulike sykdommer, som for eksempel osteoporose. Hun er også anerkjent for å forbedre hukommelsen, kvinnelig fertilitet og lindre symptomer på premenstruell spenningsperiode.

Gul peruansk maca

Den gule typen peruansk maca har som sin mest slående egenskap kampen mot stress og tretthet, stimulerer stoffskiftet og gir mer energi tilhvem som konsumerer det. Videre er det kjent for å øke libido hos begge kjønn, forbedre sædproduksjonen og forebygge prostatakreft.

Fordeler med Peruansk Maca

Til tross for de forskjellige typene peruansk maca, finnes det felles fordeler mellom dem. På grunn av den høye konsentrasjonen av næringsstoffer, kan forbruket favorisere flere aspekter av din fysiske og mentale helse, noe som gjør det til en kraftig mat som kan konsumeres på daglig basis. Finn ut hva disse fordelene er nedenfor!

Afrodisiakum

Et universitet i Peru, Cayetano Heredia, utførte studier med menn i alderen 24 til 44 år. I denne forskningen konsumerte de den peruanske macaen i 4 måneder, og det ble funnet fysiologiske endringer som direkte påvirket mannlig fruktbarhet. Assosiert med energipotensialet, blir det et stort afrodisiakum.

Forskingen konkluderte med at det var en økning i sæd- og sædmotilitet, noe som indikerer en gradvis forbedring av fruktbarheten. I tillegg har et annet universitet i Tsjekkia også utført lignende tester på menn, og bekreftet den samme fordelen i forhold til afrodisiakumegenskaper.

Det kontrollerer diabetes

En annen egenskap er reguleringen av glukoseabsorpsjon i kroppen.kropp. Takket være sin høye konsentrasjon av fibre og andre næringsstoffer, hemmer den virkningen av enzymer i fordøyelsesprosessen,reduserer betennelser som er vanlige for sykdommer som diabetes type 2. I tillegg til å forhindre uregulert frigjøring av insulin i kroppen, virker det i kontrollen av diabetes.

Motvirker tretthet

Knollen gir også mer energi til kroppen, og er et flott alternativ for idrettsutøvere og personer som utøver fysiske aktiviteter. Det har praktiske effekter både før og etter trening, reduserer muskeltretthet og regulerer frigjøringen av melkesyre i musklene.

Forskning utført på syklister som konsumerte maca av School of Science Psychological and Sports viste at etter å ha konsumert denne planten i 14 dager på rad, klarte de å slå rekorder i testtiden. Det er da et funn av forbedret humør og ytelse, bekjempe tretthet.

Hjelper med vekttap

Den er også anerkjent for sine antioksidanteffekter som bekjemper celleskader og beskytter kroppens celler. Denne oppførselen i kroppen, i tillegg til å forbedre den fysiske motstanden, gjør den til et effektivt produkt for vekttap, og forbruket er til og med angitt i dietter.

I tillegg, siden det er en kilde til fiber, er det i stand til av å forlenge metthetsfølelsen, hjelpe til med tarmkontroll og unngå hevelse. Det favoriserer også kontroll av fettabsorpsjon, og hemmer opptaket av dårlig fett for kroppen som LDL og dinakkumulering.

Ved å favorisere andre fysiologiske aspekter som hjelper til med å disponere og regulere absorpsjonen av næringsstoffer, favoriserer den peruanske macaen, kombinert med et sunt kosthold og regelmessig fysisk aktivitet, vekttap. Snart vil du kunne forbrenne det uønskede fettet og få resultatet du ønsker raskere.

Hjelper til rask tenkning og konsentrasjon

Det er bekreftet at denne planten tilbys i maten til barn og ungdom som er hjemmehørende i Peru, ettersom de forbedrer skoleprestasjonene sine. Egenskapen aktiverer hjernekapasiteten din, hjelper til med rask tenkning og konsentrasjon, i tillegg til å favorisere hukommelsen.

Basert på en del undersøkelser er det notert en forbedring i de kognitive funksjonene til de som konsumerer peruansk maca, spesielt ift. hukommelse, resonnement og konsentrasjon, som bidrar til en forbedring i læringsprosessen.

Dette skjer takket være tilstedeværelsen av B-kompleks vitaminer som er anerkjent for å regulere mental helse og holde nervesystemets funksjon i god stand.

Hjelper med overgangsalder

For kvinner som har gått inn i overgangsalderen, vil maca hjelpe kroppen din med å kontrollere hormonelle endringer for å lindre symptomene i denne perioden. Nedgangen av østrogen i kroppen vil snart ikke merkes brått av deg.

På denne måten vil du reduserede vanlige effektene av denne fasen som hetetokter, humørsvingninger, vaginal tørrhet, irritabilitet og søvnproblemer. Vel, hun vil balansere hormonnivåene i blodet og forbedre stoffskiftet, for å gjøre henne mer villig og forberedt.

Hjelper med angst

Det finnes planteforbindelser kjent som flavonoider. i den peruanske båren og bidra til å forbedre humør og disposisjon. Derfor anbefales inntak av denne maten for de som lider av angst eller symptomer på depresjon, da det vil hemme de negative effektene på kroppen forårsaket av disse lidelsene.

Det er en studie utført av Senteret for forebygging av kroniske sykdommer i Australia som evaluerte 29 kvinner. I denne studien måtte de innta en porsjon peruansk maca daglig, det ble bevist en hormonell forbedring og økt disposisjon hos disse menneskene, noe som hjelper til med å behandle angst.

Hjelper med å forebygge kreft

Maca peruana hjelper til med å bekjempe frie radikaler, forhindrer kroppsceller fra skade og forhindrer kreft. På grunn av antioksidantene som finnes i kroppen din, som antocyaniner, vil du hemme cellebetennelse og beskytte kroppen mot problemer som kreft eller andre kroniske sykdommer.

Spesielt i forhold til prostatakreft, vanlig hos menn 40 år og over. Dette skjer vedpå grunn av tilstedeværelsen av glukosinolater, som med sin antikreftvirkning forhindrer godartet hyperplasi, hindrer prostata i å øke i størrelse og forårsaker innsnevring av urinrøret.

Takket være de store mengder bioaktive forbindelser med antioksidantegenskaper, maca det bidrar også til forebygging av andre kroniske sykdommer som diabetes, hjerte- og karsykdommer og Alzheimers.

Bra for hjertet

Forbruket av denne urteplanten er også bra for hjertet, da det er i stand til å kontrollere LDL (dårlig kolesterol) og forbedre HDL (godt kolesterol) nivåer. På denne måten vil du redusere hypertensjon og sjansene for obstruksjon av blodårer.

I tillegg har denne planten omega 3 og kalium som virker som en vasodilator, som reduserer blodtrykket, har en anti- inflammatorisk og regnes som et godt fett for hjerte og sinn.

Bra for de som trener

En av de største fordelene med å innta Maca, og det som gjør det så populært, er det faktum at det stimulerer kroppens metabolske aktivitet, gir mer energi og munterhet. Dermed vil hun være i stand til å øke treningsresultatene, øke den fysiske motstanden og forsinke muskeltretthet.

I tillegg er det en høy konsentrasjon av fibre i sammensetningen som samarbeider for å øke metthetsfølelsen, handlekraft