Дархлаа нэмэгдүүлэхийн тулд ямар хоол хүнс хэрэглэхийг зөвлөдөгийг та мэдэх үү?

Өнөөдрийн байдлаар эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлын асуудал урьд өмнөхөөсөө илүү чухал сэдэв болж байна. Хэлэлцүүлэг, судалгаа, эм боловсруулах шалтгаан болсон дархлааг ихэвчлэн сүүлийн үеийн талбарт авч үздэг тул байгалийн эх сурвалжийг мартаж, шинж чанарыг нь зохих ёсоор үнэлдэггүй.

Олон хоол хүнс нь чухал шинж чанарыг хадгалдаг. тэдэнд янз бүрийн өвчин, халдварын эсрэг тэмцэлд төлөөлөгчийн үүргийг өг, тиймээс тэд биеийн дархлааг хадгалах агуу холбоотнууд юм. Энэ нийтлэлээс та янз бүрийн хоол хүнс, тэдгээрийн дархлааг сайжруулах үүрэг, өдөр тутмын амьдралдаа хэрэглэх төрөл бүрийн талаар мэдэх болно. Дагаж яваарай!

Дархлаа багатай талаар илүү ихийг ойлгох нь

Хүний биеийн дархлааны тогтолцоог мэдэх нь эрүүл, сэтгэл хангалуун амьдралын хэв маягийг хадгалахад амин чухал юм. хүндийн янз бүрийн түвшин. Энэ хэсэгт дархлаа, түүний хоол хүнстэй холбоотой зарим ойлголттой танилцах болно.

Дархлаа сул гэж юу вэ?

Хүний биеийн дархлаа нь халдагч, хортой хүчин зүйлүүдтэй тэмцдэг олон бүтэц бүхий дархлааны системээс хамаардаг. Организм хамгаалалтаа хийх үед дохио өгөх чадвартай байдагнунтаг, капсул, шахмал хэлбэрээр худалдаалагддаг тул бүтээгдэхүүний заалт, зориулалтаас хамаарна. Спирулина нунтаг нь уураг, амин дэмээр баялаг жүүс, смүүти, амттан болон бусад хоол бэлтгэхэд ашиглаж болно.

Хэрэглээний арчилгаа: Спирулинаг бүтээгдэхүүн тус бүрийн санал болгосон хэмжээнээс гадуур хэрэглэх, мөн Энэ нь дотор муухайрах, гүйлгэх шалтгаан болдог.

Спирулина ууж байхдаа таны бие тухайн бүтээгдэхүүнд сөрөг хариу үйлдэл үзүүлж байгаа эсэхийг ажиглаж, хэрэв тийм бол загатнах, хэвлийгээр өвдөх зэрэг шинж тэмдгүүдийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. өвдөлт, хавдсан хэл, амьсгалахад хэцүү. Тиймээс хэрэглэхээ зогсоож, яаралтай эмчид хандаарай.

Бууцай

Бууцай нь дэлхий даяар өргөн хэрэглэгддэг хүнсний ногоо юм. Бууцай нь антиоксидант, үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй бөгөөд А, С, Е цогцолборын витаминаар баялаг тул цус багадалт, цусны даралт ихсэх, зүрх, цус, мэдрэлийн тогтолцооны өвчин зэрэг өвчнийг эмчлэхэд тусалдаг.

Хэрэглэх арга: Бууцайг маш өөр аргаар бэлтгэж, цөцгий, бялуу, салат, жүүс хэлбэрээр хэрэглэж болно.

Хэрэглээний арчилгаа: Хэдийгээр боломжтой Судлаачдын үзэж байгаагаар зарим бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг түүхийгээр нь хэрэглэхийн тулд үүнийг долоо хоногт хэтрүүлэн эсвэл хэт олон удаа хэрэглэхгүй байхыг зөвлөж байна.Бууцай нь кальци, төмөр зэрэг шим тэжээл, нэгдлүүдийн хүртээмжийг бууруулж, бие махбодид шингэхгүй, ялгадасаар гадагшилдаг.

Брокколи

Броколи нь хамгийн их байдаг элементүүдийг салат, шөл, шөл, тэр ч байтугай жүүсэнд хэрэглэдэг. Дархлалын тогтолцооны холбоотон болох энэ ногоо нь холестеролыг бууруулж, зүрхний өвчнөөс урьдчилан сэргийлж, өтгөн хатах, хоол боловсруулалт муудах зэрэг ходоод, гэдэсний эмгэгийг хянахад ашигладаг.

Хэрхэн хэрэглэх вэ: Брокколи хэрэглэх хамгийн түгээмэл арга бол витамин С болон бусад шим тэжээлийг алдагдуулахгүйн тулд богино хугацаанд уураар жигнэх явдал юм. Түүхий эдээр хэрэглэсэн брокколи нь хүнсний ногооны бүх ашиг тус, шим тэжээлийг хангадаг бөгөөд салат, жүүс (жимс гэх мэт бусад бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн хамт) хийхэд ашиглаж болно.

Хэрэглээний арчилгаа: Одоохондоо мэдэгдээгүй байна. , Судлаачдын үзэж байгаагаар брокколи хэтрүүлэн хэрэглэх нэг эрсдэл бол бамбай булчирхайн үйл ажиллагаа удаашрах явдал юм. Тиймээс энэ булчирхайтай холбоотой эмгэгүүд аль хэдийн өвдсөн хүмүүст үүнийг хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.

Бүйлс

Бүйлс нь янз бүрийн амтат болон амтат жоронд хэрэглэгддэг тослог хоол бөгөөд маш их баялаг юм. эслэг ба ашигтай өөх тос. Түүний хэрэглээ нь ясны сийрэгжилт, холестерин ихсэх, чихрийн шижин өвчнийг эмчлэхтэй холбоотойөндөр даралт. Энэ нь мөн бусад тосны ургамлын нэгэн адил өтгөн хаталт, гэдэсний өвчнийг эмчлэхэд тусалдаг хүнсний бүтээгдэхүүн юм.

Хэрхэн хэрэглэх вэ: Бүйлсийг боловсруулахгүйгээр анхны хэлбэрээр нь хэрэглэж болно. Антиоксидантыг нэмэгдүүлэхийн тулд тэдгээрийг хальстай хамт хэрэглэхийг зөвлөж байна. Мөн ургамлын гаралтай сүү (ялангуяа цагаан хоолтон болон лактоз үл тэвчих хүмүүс), цөцгийн тос, гурил үйлдвэрлэхэд маш сайн хэрэглэдэг.

Хэрэглээний арчилгаа: Хэт их хэрэглэх нь жингийн асуудалтай холбоотой. ашиг болон ходоод гэдэсний системд.

Байгалийн тараг

Сүү, сүүн бүтээгдэхүүнээс гаргаж авсан тараг нь супермаркетуудаас амархан олддог бөгөөд маш их алдартай. Гэсэн хэдий ч эрүүл мэндэд хортой сахар, хадгалалтын бодис, будагч бодис болон бусад нэгдлүүдийг нэмж байгаа тул гэрийн нөхцөлд тусгайлан бэлтгэсэн, бие махбодь, дархлааг сайжруулахад ихээхэн ач холбогдолтой байгалийн тараг хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Хэрхэн хэрэглэх вэ: Байгалийн тарагийг супермаркет, төрөлжсөн дэлгүүрээс худалдаж авах эсвэл гэртээ бэлдэж болох ба эндээс юуны түрүүнд нэмсэн сахарын хэмжээ, ашигласан сүүний гарал үүслийг хянах боломжтой.

Тарагны үндэс болох сүүний ашиг тус нь үүнээс илэрдэг, тухайлбал энэ нь кальци, цусны даралтыг зохицуулдаг элементүүдийн эх үүсвэр болдог.чийгшүүлэх, хяналттай аргаар турах. Хэрэв цэвэр, байгалийн гаралтай тараг хэрэглэхгүй бол бялуу, бялуу бэлтгэхэд хэрэглэж болно.

Хэрэглээний арчилгаа: Тараг, сүүн бүтээгдэхүүний нэгдлийг хэтрүүлэн хэрэглэх, эмчийн хяналт, хоолны дэглэм, бие махбодийн хяналтгүйгээр. дасгал хийж, жин нэмэх, гэдэсний өвчинд тустай.

Амтат төмс

Амтат төмс нь шим тэжээлээр баялаг булцуу бөгөөд өөх тос багатай хүнс бөгөөд өвчинтэй тэмцэхэд тусалдаг. Энэ нь эрдэс бодис, эслэгээс гадна В, А, С цогцолборын витаминаар баялаг. Ханиад томуу, чихрийн шижин, гэдэсний өвчин, зүрхний өвчин зэрэг өвчний эсрэг дархлааг бэхжүүлэхэд тусалдаг.

Хэрхэн хэрэглэх вэ: Амтат төмсийг чанаж, жигнэж идэж болно. Чанасан хэлбэрээр булцууны бүх шим тэжээлийг баталгаажуулахын тулд хальстай хамт хэрэглэхийг зөвлөж байна; үүнийг талх, гоймонгийн оронд үндсэн хоол болон хөнгөн зууш болгон ашиглаж болно.

Чихэрлэг төмс хэрэглэх өөр нэг алдартай арга бол супермаркетийн чипс мэт нимгэн зүсмэлүүдийг хуурч (болж өгвөл жигнэх) юм. .

Хэрэглээний урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ: Чихрийн шижинтэй хүмүүс чихэрлэг төмсийг (ягаан хальс) байгалийн хэмжээгээр нь сахарын хэмжээг харгалзан багасгасан хэлбэрээр хэрэглэх хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч арьстай амтат төмс байдагцагаан, энэ нь чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст илүү их хэрэглэхийг зөвлөдөг, тэр ч байтугай өвчин, холестерины хяналтыг дэмждэг.

Чидун жимсний тос

Оливын тос, эрүүл өөх тос бөгөөд олон улсад дээд зэргийн хоолонд хэрэглэдэг гэдгээрээ алдартай. Дэлхийн олон оронд тархсан бөгөөд Бразилд тархсан тул холестерины хэмжээг хянах, үрэвсэл, биеийн дархлаа буурахаас хамгаалж, антиоксидант шинж чанартай, хөгшрөлтөөс сэргийлдэг.

Хэрхэн хэрэглэх вэ: Чидун жимсний тосыг салат, сүмс бэлтгэхээс гадна шар буурцгийн тосыг шар буурцгийн тосыг орлуулж, мах шарах зориулалтаар ашиглаж болно.

Хэрэглэх арчилгаа: Чидун жимсний тос Эрүүл мэнд нь үйлдвэрлэлийн процессын улмаас хамгийн их хэмжээний шим тэжээл агуулдаг тул онгон онгон юм. Өндөр хүчиллэг, тааламжгүй амттай лампанте гэж нэрлэгддэг тосноос зайлсхийх хэрэгтэй. Илүүдэл тос нь цусан дахь өөхний хэмжээг ихэсгэдэг тул өдөрт 4-өөс дээш хоолны халбага хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.

Наранцэцгийн үр

Наранцэцгийн үрийг хүнсний зориулалтаар ашиглах нь хуучирсан бөгөөд одоо дахин хэрэглэгдэж байна. веган олон нийтэд зориулсан гэх мэт янз бүрийн жор бэлтгэхэд. Наранцэцгийн үрийг хэрэглэх нь өтгөн хаталттай тэмцэж, биеийн цусны даралтын түвшинг хянаж, дархлааг сайжруулж, цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулдаг.цус.

Хэрхэн хэрэглэх вэ: Та хальсалсан наранцэцгийн үрийг дангаар нь болон натри багатай амтлагчтай хамт хэрэглэж болно; Холбогдох сонголт бол гранола ба үр тарианы холимог юм. Наранцэцгийн гурилыг бэлтгэж, талх, гоймон, фарофас зэрэгт хангалттай үр дүнтэй хэрэглэж болно.

Хэрэглээний арчилгаа: Наранцэцгийн үрийг хальсгүй хэрэглэнэ. Үрийн хальс нь өтгөний бялуунд хуримтлагдаж, улмаар гэдэс дотрыг гэмтээж болно. Наранцэцгийн үрэнд кадми хэмээх элемент агуулагддаг бөгөөд энэ нь биед хэт их байвал бөөрөнд гэмтэл учруулдаг.

Хүрэн манжин

Манжин нь олон төрлийн хэрэглээтэй, ялангуяа фитнессийн ертөнцөд чанаж болгосон эсвэл түүхийгээр нь хэрэглэдэг. салат, жүүс зэрэгт. Дархлааг бэхжүүлэх, цус багадалт, булчингийн эрүүл мэнд, холестерины хяналт, зүрх, элэг, уушиг, мэдрэлийн системийн өвчлөлийн эсрэг тэмцэхэд тусалдаг.

Хэрхэн хэрэглэх вэ : Хэрэглэж болно. салат, сүмс, жүүсэнд түүхий . Түүхий хэлбэр нь антиоксидант бүрэлдэхүүн хэсгүүдээ хадгалдаг тул хамгийн шилдэг нь юм.

Хэрэглээний урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ: Бөөрний чулуутай болон чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс үүнийг хэрэглэхгүй байх; Эдгээрийн хувьд гликемийн индекстэй учир.

Гашуун шоколад

Дэлхий даяар үнэлэгдэж байгаа шоколад нь гашуун хэлбэрээрээ хамгийн эрүүл бөгөөд хамгийн баялаг юм.шинж чанарууд. Элсэн чихэр, сүү багатай хар шоколад нь эрдэс бодисоор баялаг, антиоксидант үйлчилгээтэй, холестеролыг тогтворжуулах, сайн сайхан байдлыг нэмэгдүүлэх, биеийн дархлааг сайжруулахад тусалдаг.

Хэрхэн хэрэглэх вэ: Хар шоколадыг дангаар нь хэрэглэж болно, жишээ нь уламжлалт шоколадны барыг орлуулж болно. Найрлага нь какаоны агууламж ихсэх тусам сүү, сахар багатай байдгийг харгалзан шоколадны бүх хэрэглээнд хэрэглэж болно.

Хэрэглээний арчилгаа: хар шоколад 25 орчим байх ёстой. Өдөрт 30 грамм хүртэл их хэмжээгээр хэрэглэх нь хоолны дэглэмийг алдагдуулахгүй байх, шоколаданд агуулагдах какаоны агууламжаас хамаарч өөх тосны хэмжээг нэмэгдүүлэхгүй байхыг анхаарна уу. Таны амьдрал!

Хязгааргүй их ашиг авчрах, асар их ашиг авчрах шинэ амьдралын хэв маягийг эхлүүлэхэд хэзээ ч оройтдоггүй. Энэ өгүүлэлд янз бүрийн хоол хүнсний тэжээллэг, эмийн хүчийг олж мэдэх боломжтой байсан бөгөөд ингэснээр тэдний чадавхийг болон бусад олон хоолыг олон жор, өдөр тутмын амьдралын мөчүүдэд ашиглаж болно.

Хэрэглээ. бусад нэмэлт ач холбогдолтой хоолны дэглэмтэй холбоотой ийм хоол хүнс, биеийн тамирын дасгал, илүү тэнцвэртэй амьдрал.сэтгэл санааны хувьд, яг үүнтэй адил бие махбодь нь өвчинд тэсвэртэй, нэг үгээр хэлбэл өөртөө илүү сайн хүчирхэг бие хүний ​​өсөлт, хөгжил, хөгшрөлтийн үндэс болдог.

Дархлаа сул байгаа нь бие махбодийг хөнгөн хэлбэрийн өвчинд нэрвэгдэх, дарамт шахалт, цаг агаарын тааламжгүй байдлыг тэсвэрлэх чадваргүй, аюултай нөхцөл байдалд хүргэдэг. төлөв байдал.

Дархлаа багатай үед үүсэх аюул ба урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ

Бие махбодийн одоогийн төлөв байдлыг хянаж, дархлааны талаар үзүүлж буй шинж тэмдгүүдэд анхааралтай хандах хэрэгтэй. Биеийн хамгаалалт сул байгааг илтгэх шинж тэмдгүүдийн дунд халдварын дахилт, цаг хугацаа шаардагддаг өвчин, халуурах, ядрах, дотор муухайрах, үс унах зэрэг шинж тэмдгүүд илэрч болно.

Ийм шинж тэмдэг, хэрэв үгүй ​​бол. засч залруулсан тохиолдолд тэдгээр нь улам дордож, бие махбодийн дархлаа сул байгааг аажмаар харуулах илүү ноцтой эмгэгүүд болж хувирдаг.

Дархлааг сайжруулахад хоол хүнс хэрхэн туслах вэ?

Хоол тэжээл нь биеийн бүх эрхтнүүдийн хэвийн үйл ажиллагаанд нэн шаардлагатай шим тэжээлийн гол орцыг төлөөлдөг тул дархлааг хянах тодорхойлогч хүчин зүйл юм. Цаашилбал, энэ нь бүхэл бүтэн биеийн бүтцийг хөгжүүлэх, хадгалах үндсэн үндэс суурь болдог тул зөв хооллолт нь чухал юм.

Эрүүл амьдрах нэг үндэс бол эм, синтетик нэмэлт бүтээгдэхүүн хэрэглэх явдал биш юм. , гэхдээ байгаа хүнсний хангамжбиеийн дархлааны холбоотнууд.

Дархлаа өндөрсгөх гол тэжээлүүд

Дархлааг өндөр түвшинд байлгахын тулд авах ёстой гол урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээний нэг бол шим тэжээлээр баялаг тэнцвэртэй хооллолт юм. . Товчхондоо, бие махбодь, түүний дархлааны тогтолцооны зөв үйл ажиллагаанд хамгийн чухал тэжээллэг бодисууд нь: A. B, C, D, E цогцолборын витаминууд; Фолийн хүчил; каротиноид ба цайр.

Дархлаа нэмэгдүүлэх хоол

Янз бүрийн хоол хүнс нь хүний ​​биеийн дархлааг сайжруулж, эмийн шинж чанартай байдаг. Ийм хоолыг мэдэх нь өдөр тутмын болон насан туршийн хоолны дэглэмд илүү эрүүл хэв маягийг нэвтрүүлэхэд чухал юм. Энэ хэсгийг үргэлжлүүлэн уншиж, эдгээр хүнсний зарим бүтээгдэхүүн, тэдгээрийн дархлааг хянах ач холбогдлын талаар олж мэдээрэй.

Сармис

Сармис нь хамгийн алдартай хүнсний нэг бөгөөд ихэнх хоол, ялангуяа Бразилийн хоолны зайлшгүй бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Энэ хоол нь эслэг, витамин В1, В6, зэс, кальци, кали, манган, фосфор, төмөр болон бусад бодисоор баялаг тул маш хүчтэй байдаг. Ханиад, янз бүрийн халдварын эсрэг түүний хэрэглээг хүлээн зөвшөөрдөг.

Хэрхэн хэрэглэх вэ: Сармисын ашиг тусыг илүү сайн мэдрэхийн тулд өдөрт нэг хумс сармис хэрэглэхийг зөвлөж байна. . Энэ хоолны үр нөлөөг сайжруулахын тулд зөвлөмжийг боловсруулах буюусармисаа хэрчиж, хэдэн минут байлгаад дараа нь ууна (энэ нь сармисны ихэнх нөлөөг хариуцдаг аллицины агууламжийг нэмэгдүүлдэг);

Энэ хоолыг хэрэглэх өөр нэг арга. Энэ нь өдөр бүр хэрэглэснээр холестерины хэмжээг бууруулж, зүрхний өвчнийг хянахад тусалдаг цай, шингэн ханд хэлбэрээр байдаг.

Хэрэглээний арчилгаа: Сармисыг албадан хэрэглэж болохгүй. биед хэт их концентраци нь хоол боловсруулах, бөөлжих, суулгах, толгой өвдөх, бөөрний асуудал үүсгэдэг. Хагалгааны эдгэрэлт, ходоодны өвдөлт, цусны даралт багасах үед энэ хоолыг бүү хэрэглээрэй.

Гүзээлзгэнэ

Гүзээлзгэнэ нь олон янзын аргаар ашиглагддаг бөгөөд дэлхийн хамгийн алдартай, түгээмэл хүнсний нэг юм. дэлхий ертөнц. Гүзээлзгэнэ нь амттан, жүүс, эдгээх уусмал үйлдвэрлэхээс эхлээд гэрийн гал тогоо, ресторанд төдийгүй өвчинтэй тэмцэх, дархлаа нэмэгдүүлэхэд маш олон талын холбоотон юм.

Хэрхэн хэрэглэхэд: Гүзээлзгэнэ бүх шинж чанарыг нь ашиглахын тулд түүхийгээр нь хэрэглэж болно. Гүзээлзгэнэ нь таргалалттай тэмцдэг, алсын харааг арчлах, арьсны бат бөх байдлыг хадгалах, мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулсан хоол юм; Түүнээс гадна, гүзээлзгэнэтэй нэгж нь зөвхөн5 калори.

Салат хэлбэрээр хэрэглэж болно. Гүзээлзгэний ач тусгүй зайрмаг, үйлдвэрийн жимсний амттангийн оронд гэртээ үйлдвэрлэсэн чанамал, муссыг хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Хэрэглээний арчилгаа: Учир нь маш хурдан мууддаг жимс тул гүзээлзгэнэ хэрэглэхээс өмнө, хэрэглэх явцад болон хадгалахдаа болгоомжтой байх хэрэгтэй. Үүнийг хэсэгчлэн ус, цуу ашиглан цэвэрлэж болно.

Салмон

Япон хоолны хамгийн алдартай загасны нэг бөгөөд маш их хэмжээний шим тэжээлтэй хулд загас. олон өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх. Энэ нь В нийлмэл витаминаас гадна Омега-3, уурагаар баялаг. Салмон загасны хамгийн сайн үйлчилгээ нь Омега-3 агуулагддаг тул зүрхний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх явдал юм.

Хэрхэн хэрэглэх вэ : Салмон загасыг шарж, шарсан, уураар жигнэх, тэр ч байтугай суши зэрэг япон хоолонд түүхийгээр нь хэрэглэж болно. Сардин загасны нэгэн адил хулд загасыг лаазалсан хэлбэрээр хэрэглэж болох бөгөөд энэ хэлбэрээрээ шинэ хулд загасны ашиг тусыг хадгалдаг. Боломжтой бол долоо хоногт дор хаяж хоёр порц загас хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Хэрэглээний арчилгаа: Хэрэв лаазалсан бол үнэ төлбөргүй Бисфенол А агуулсан бүтээгдэхүүнийг хайж олох хэрэгтэй. BPA). Энэ бүрэлдэхүүн хэсэг нь зарим судалгаагаар холбоотой байдагжингийн эмгэг, тэр ч байтугай зарим төрлийн хорт хавдрын хөгжилд хүргэдэг.

Цагаан гаа

Цай, жүүс, тараг, бялуу, бялуу зэрэгт цагаан гаа нь маш өргөн тархсан бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Түүний үйлдэл нь антиоксидант, үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй бөгөөд хоол боловсруулах чадвар муутай, дотор муухайрах, бөөлжих шинж тэмдгүүдтэй тэмцэхэд тусалдаг бөгөөд үүнээс гадна цусны даралт ихсэх, чихрийн шижин зэрэг өвчнийг эмчлэхэд ашигладаг. Цагаан гаа нь жингээ хасах үйл явцад бас ашиглагддаг.

Хэрхэн хэрэглэх вэ: Цагаан гааг хамгийн сайн мэддэг зүйл бол цай юм. Бэлтгэхдээ та шинэхэн, сараалжтай эсвэл нунтагласан цагаан гаа хэрэглэж болно, сүүлчийнх нь агууламжийг харгалзан бусадтай харьцуулахад илүү их ус шаарддаг.

Цагаан гаа нунтагыг бялуу, тараг, шүүс, тэр ч байтугай холимогт хэрэглэж болно. кофе гэх мэт бусад ундаа. Цагаан гаа нь булчингийн өвдөлтийг намдаахын тулд арьсанд түрхэхийг зөвлөдөг тос хэлбэрээр бас байдаг.

Хэрэглээний арчилгаа: Цагаан гаа хэтрүүлэн хэрэглэх нь ходоодны өвдөлтийг өдөөдөг. , суулгалт, зүрх, нойртой холбоотой асуудлууд. Цусны эргэлтийн асуудалтай, цусархаг өвчтэй эсвэл цусны бүлэгнэлтийн эсрэг эм хэрэглэдэг хүмүүс цагаан гаа нь цус алдалтыг өдөөж болзошгүй тул цагаан гаа хэрэглэхийг хориглоно.

Жимс цитрус

Ялангуяаэлбэг байдаг Бразилд хан боргоцой, нимбэг, жүрж зэрэг цитрус жимсний хэрэглээ өргөн тархсан байдаг. Эдгээр жимсийг хэрэглэхийн ач тус нь бидний сайн мэдэх витамин С-ээс гадна бие махбодийн дархлааны хариу урвалыг нэмэгдүүлж, төмрийг шингээж, жингээ хасах, эслэгээр хангахад тусалдаг.

Хэрхэн хэрэглэх вэ: Хамгийн сайн мэддэг, хамгийн их хэрэглэдэг цитрус жимс бол хан боргоцой, жүрж, нимбэг, гүзээлзгэнэ юм. Жишээлбэл, өдөрт нэг аяга байгалийн жүржийн шүүс нь насанд хүрсэн хүний ​​өдөр тутмын хэрэгцээт витамин С-ийг хангах чадвартай.

Цитрус жимсний ашиг тусыг илүү сайн эдлэхийн тулд тэдгээрийг шинэхэн хэрэглэх нь дээр. , боловсруулаагүй, учир нь витамин С дулаан, гэрэлд хүчээ алддаг.

Хэрэглээний арчилгаа: Цитрус жимсийг хэт их хэрэглэх, ялангуяа зуны улиралд, ялангуяа хурцадмал үед. амны хөндийн хүчиллэгийг нэмэгдүүлж, гэмтэл, цооролт үүсэхэд хүргэдэг; Үүнээс гадна ийм хүчиллэг нь ходоодны өвчтэй хүмүүст тохиромжгүй байдаг.

Тарвас

Тарвас нь усны агууламж маш өндөр (92%) байдаг тул ялангуяа халуун цаг агаарт маш их алдартай жимс юм. элсэн чихрийн ердөө 6%), бие дэх усны түвшний тэнцвэрийг хянах холбоотон юм. Нэмж дурдахад энэ нь шингэнийг хадгалахтай тэмцэж, дамжин өнгөрөх чадварыг сайжруулдаггэдэс дотрыг гэмтээж, цусны даралтыг тогтворжуулахад тусалдаг.

Хэрхэн хэрэглэх вэ: Тарвасыг сахар, хадгалалтын бодис нэмэлгүйгээр байгалийн хэлбэрээр нь хэрэглэхийг зөвлөж байна. Тарвасыг бусад жимстэй хамт боловсруулж шүүс, салат, цөцгий, шөл хийж болно.

Хэрэглээний арчилгаа: Хэдийгээр элсэн чихэр багатай жимс боловч хэт их хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс цусан дахь сахарын хэмжээг нэмэгдүүлэх чадвартай байдаг.

Чинжүү

Чижүү нь өөр өөр хэлбэр, өнгөөрөө янз бүрийн жор, хоол хийхэд хурц бөгөөд өвөрмөц амттай байдаг. Болгарын чинжүү нь антиоксидант, A, B, C цогцолборын витаминаар баялаг бөгөөд арьсанд коллаген үүсэхээс гадна яс, шүдний бүтцийг хадгалахад хувь нэмэр оруулдаг.

Хэрхэн хэрэглэх вэ: Болгарын чинжүүгээс шим тэжээлийг хамгийн их хэмжээгээр авахын тулд түүхийгээр нь эсвэл хамгийн ихдээ чанаж идэхийг зөвлөж байна. Мөн чинжүүг чихмэл чинжүү, сүмс, тэр ч байтугай жүүс зэрэг янз бүрийн жор бэлтгэхэд ашигладаг.

Хэрэглэх арчилгаа: Чинжүү нь тодорхой хэмжээгээр цочроох нөлөөтэй халуун ногоотой бодис агуулсан байж болно. салст бүрхэвч рүү. Жирэмсэн эмэгтэйчүүд болон ходоод гэдэсний замын өвчтэй хүмүүст хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.

Турмерик

Турмерик, турмерик эсвэл турмерикэнэтхэг бол дорно дахины хоол болон эм бэлдмэлийг бэлтгэхэд ашигладаг үндэс юм. Ихэвчлэн нунтаг хэлбэрээр худалдаалагддаг энэхүү үндсийг хоол боловсруулах, турах, халдвартай тэмцэх, элэгний асуудал, холестерины зохицуулалт, биеийн үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй тэмцэхэд ашигладаг.

Хэрхэн хэрэглэх вэ: Турмерикийг ихэвчлэн нунтаг хэлбэрээр эсвэл навчийг нь зарим цайнд хэрэглэдэг. Гал тогооны өрөөнд үүнийг онцгой амттай, өвөрмөц амттай аяганд амтлагч болгон хэрэглэдэг.

Мөн капсул зэрэг ургамлын гаралтай эм хэлбэрээр хэрэглэж болно. Өөр нэг түрхлэг нь арьсны халдварыг эмчлэхийн тулд зуун настын болон турмерикийн нунтагаар хийсэн турмерик гель түрхдэг.

Хэрэглээний арчилгаа: Турмерикийг хэтрүүлэн хэрэглэж болохгүй, Ялангуяа ходоодны өвчтэй хүмүүст цочрол, дотор муухайрах шалтгаан болдог. Цусны бүлэгнэлтийн эсрэг эм хэрэглэдэг хүмүүс болон жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.

Спирулина

Спирулина нь усгүйжүүлсэн хэлбэрээр болон капсул хэлбэрээр худалдаалагддаг, хүнсний нэмэлт болгон хэрэглэх боломжтой бичил замаг юм. Энэхүү нэмэлт тэжээл нь чихрийн шижин өвчнийг эмчлэх, туранхай масс авахаас гадна зүрхний өвчин, цус харвалт, зүрхний шигдээс зэрэг бусад хүндрэлийг эмчлэх, урьдчилан сэргийлэхэд онцгой ач холбогдолтой юм.

Хэрхэн хэрэглэх : Спирулина хэрэглэх