За што се користи перуанската Мака?

Растението Lepidium meyenii, попознато како перуанска мака, е тревно и родно во Перу, кое се одгледува на надморска височина од над 4.000 метри на Андите. Нејзините ефекти беа препознаени од Инките, издвојувајќи се по неговата медицинска употреба и за промовирање на низа придобивки за нашето здравје.

Поради неговиот состав збогатен со висока концентрација на супстанции како што се влакна, амино киселини, јаглехидрати , есенцијални минерали и витамини, обезбедува ефекти кои ќе ја подобрат виталноста и плодноста на оние кои ја користат.

Затоа, перуанската мака стана популарна како додаток во исхраната, обезбедувајќи суштински придобивки за нашето тело за метаболизам. Продолжете да читате за да дознаете повеќе за ова растение, неговите својства и како да го користите.

Повеќе за перуанската Мака

Ова е растение познато на старите народи од Латинска Америка и кое исто така имаше свое признание во современото општество. Неговите својства и моќни ефекти може и треба да ги ужива секој, без оглед на возраста. Откријте го целиот негов потенцијал и историјата на перуанската мака подолу!

Својства на перуанската мака

Ова е растение кое припаѓа на исто семејство како крес, зелка и репка. Својствата на перуанската мака обезбедуваат моќно антиоксидантно и хранливо дејствоиндиректно во контролата на тежината. Перуанската мака е исто така богата со стероли, што ја прави совршена алтернатива на анаболните стероиди.

Го зајакнува имунитетот

Друго неверојатно својство на перуанската мака е неговиот богат состав на витамини Б и витамин Ц. Овие хранливи материи се способни да го зајакнат имунитетот, да го зајакнат телото и да ги направат клетките поотпорни.

Ова се случува поради зголеменото производство на антиоксиданси како што се глутатион и супероксид дисмутаза, кои обезбедуваат балансиран имунитет на телото и го спречуваат да има нејзината имунолошка бариера е ослабена.

Начини за консумирање перуанска мака

Постојат неколку начини за консумирање перуанска мака, од сопствена природна потрошувачка од растението до употреба на додатоци во капсули или прашок. Нема посоодветна форма, која било од нив ќе послужи за вашата цел и ќе ги обезбеди сите придобивки што му се нудат на телото.

Подолу разберете ги начините за консумирање перуанска мака и идентификувајте која е најдобра за вас!

Капсули

Можете да консумирате мака во капсули со пиење вода или други течности. Оваа верзија ја има предноста што е поудобна за употреба и бидејќи е лесна за носење, може да земете капсула со себе каде и да одите.

Во овој случајВо овој случај, идеална консумација на перуанска мака во капсула е наутро, пред или после тренинг.

Прашок во рецепти

Потрошувачката на перуанска мака во прав е различна, бидејќи брашното од мака ви овозможува да ја користите во разни видови храна или пијалоци. Почесто е да се меша во вода, овошни сокови и шејкови. Можете да го вклучите и во производството на леб, колачи и палачинки.

Перуанско мака смути со манго

Најчеста употреба на перуанското мака брашно, освен капсулата, е во тресења. На овој начин, можно е да се вклопи во овошните витамини без да се влијае на вкусот и да се направи неговата консумација попријатна и лесно апсорбирана. Следете го рецептот за смути со манго подолу и уживајте!

Индикации

Смутито со манго може да се направи со млеко, но за оние луѓе кои избегнуваат конзумирање лактоза можат да изберат да користат бадемово млеко, оризово млеко, макадамија млеко, меѓу другите растителни млека. Оваа алтернатива исто така ќе делува и ќе го направи вашиот витамин полесен.

Покрај тоа, тие имаат понизок холестерол, а е вкусна и исклучително освежувачка, совршена за давање повеќе енергија и движење на вашиот ден.

Состојки

Состојките се многу достапни, бидејќи ги има во многу продавници за здрава храна, па дури и на пазарите. Одделете подсостојки за да го направите вашето смути со перуанска мака:

- 3 манго;

- 50гр сушено манго;

- 3 шолји бадемово млеко;

- 1 лажица путер од бадем;

- 7 лажици сок од лимон;

- 1 лажичка мака во прав;

- 1 лажица супа од ленено семе;

- 1 лажичка есенција од ванила (по избор);

- половина шолја мраз;

- 1 прстофат хималајска сол.

Како да ја направите

За да го направите вашето смути, прво ќе треба да го излупите мангото. Потоа само измешајте ги сите состојки во блендерот и матете додека не стане хомогена и со конзистентност слична на шејк. Сега кога е подготвен, само ставете го во чаша и послужете!

Перуанско мака смути со протеин од сурутка и банана

Предноста на користењето перуанско брашно од мака ви овозможува да вклучите и други природни елементи за нивна потрошувачка. На тој начин, ќе уживате не само во неговите придобивки, туку и во сите други состојки. Проверете го перуанскиот мака витамин со протеин од сурутка и банана и уживајте!

Индикации

По тренингот постои неверојатна можност да го подобрите зголемувањето на мускулната маса. Со консумирање на вистинската храна за ова, ќе можете да ги искористите предностите на овој прозорец и ништо подобро од конзумирање на перуанскиот мака витамин со протеин од сурутка и банана за надополнувањепоефикасни хранливи материи за вашите мускули.

Состојки

За да го направите овој витамин нема да имате никакви тешкотии, бидејќи неговите состојки се достапни и лесно се наоѓаат. Можете да ги подигнете во продавниците или пазарите за здрава храна. За вашето смути да биде вкусно, само треба да ги одвоите состојките подолу:

- 2 банани;

- 200 ml вода;

- 100 ml млеко (или јогурт природно);

- Доколку не сакате да користите млеко, можете наизменично да се менувате со растително млеко;

- 1 лажица мед;

- 1 лажица перуанска мака ;

Можете да додадете и други брашна како во рецептот за перуанското смути за носилки со манго, како што се чиа или ленено семе. Тие ќе го направат вашето смути покомплетно, покрај тоа што ќе обезбедат повеќе придобивки за вашето тело!

Како да го направите

Упатствата за подготовка на вашето смути се многу едноставни, прво ќе треба да додадете течностите во блендерот, излупете ги бананите и ставете ги на парчиња. Потоа, само додадете ги брашното и изматете сè до 1 минута додека не стане хомогено и не изгледа како шејк. Сега кога е подготвен, само послужете!

Дали ми треба медицински совет за да користам перуанска Мака?

Перуанската мака е тревно растение со неверојатен медицински потенцијал, кое го користеле народите Инките пред 2000 години. Неговите придобивки заздравјето се докажани од науката, нудејќи подобрување на телесните и менталните функции. Без разлика на возраста, секој може да го консумира.

Меѓутоа, поради неговиот медицински потенцијал се препорачува да се консумира во придружба на нутриционист или лекар. На овој начин, ќе бидете водени во однос на идеалната дневна консумација на оваа супстанца, спречувајќи ги несаканите несакани ефекти.

Медицинските упатства за користење на Мака се од суштинско значење за да можете да уживате во сите придобивки од овој клубен без да претерате. вашите граници на потрошувачка!

Во неговиот состав се присутни апсурдно количество макронутриенти и микронутриенти. Само тој содржи повеќе од 30 есенцијални минерали и елементи во трагови, како што се калциум, железо, магнезиум, селен, фосфор и цинк. Покрај тоа што има алкалоиди, гликозиди и флавоноиди кои ќе ви ја подобрат виталноста и либидото.

Најчестите својства што веќе е докажано од науката дека перуанската мака може да му ги даде на телото се:

- Контрола на дијабетес;

- Помага при губење на тежината;

- Ја подобрува плодноста и машкото либидо;

- Ги ублажува симптомите на менопауза;

- Спречува рак и хронични болести;

- Ја подобрува метаболичката активност;

- обезбедува повеќе енергија;

- го штити срцето.

Потекло на Мака Перуанец

Како што претходно беше споменато, неговото научно име е Lepidium meyenii, но може да биде познато и како Виагра-дос-Инки или женшен-дос-Андес. Ова растение е класифицирано како суперхрана, бидејќи нуди комплетен состав на хранливи материи за телото и помага за зголемување на енергијата и подобрување на имунитетот.

Овој клубен потекнува од регионот на Андите, а широко го користат народот Инка . Денес е препознатлив по својот афродизијачки потенцијал, станува популаренширум светот за подобрување на либидото и плодноста. Оттука и неговото име Viagra-dos-Incas.

Се верува дека овој народ го одгледува повеќе од 2.000 години, станувајќи примарен извор на витамини, минерали, јаглехидрати и протеини. Науката направи многу истражувања и докажано е дека оваа храна може да обезбеди целосна исхрана и да понуди многу придобивки за луѓето.

Несакани ефекти

Дури и со сите научни студии за перуанската мака , нема конкретни индикации дека неговото консумирање предизвикува негативни несакани ефекти врз организмот. Сепак, овие тестови ја разгледаа употребата на препорачаните порции, па затоа е важно да размислите за консултации со нутриционист за да ја процените идеалната порција за вас.

Секоја супстанца што се консумира прекумерно може да предизвика одреден вид на оштетување на телото. Исто така, се препорачува трудниците и доилките да ја избегнуваат неговата консумација, бидејќи нема податоци за ефектите од мака во оваа фаза.

Контраиндикации

Не може јасно да се каже кои би да бидат најсоодветни контраиндикации за консумирање на ова растение. Сепак, важно е секоја употреба на хербални лекови да ја усогласите со вашиот лекар, за да се процени вашата потреба и можните последици што употребата на Мака може да ги предизвика во вашето тело.

ОЗдравствениот работник ќе биде единствениот кој ќе може да ги процени карактеристиките на пациентот и да покаже дали да користи мака или не. На овој начин избегнувајте да го користите самостојно за да не влијае негативно на вашето тело.

Видови перуанска мака

13 видови на перуанска мака веќе се класифицирани и повеќето од нив постојат во планинскиот регион на Андите. Нејзини главни варијации се боите кои можат да одат од бела до црвена, се зависи од почвата во која се одгледува. Најчестите видови кои се продаваат се:

Црна перуанска мака

Овој тип на перуанска мака е особено индициран за оние кои сакаат да ја подобрат мускулната отпорност, помагајќи да се добие мускулна маса и да се дефинираат мускулите. Покрај тоа што помага да се контролира нивото на гликоза и значително да се подобри либидото на оние кои ги користат.

Црвена перуанска мака

Црвената перуанска мака е растение кое има својства кои помагаат во одржување на здравјето на коските, регулирајќи густина на коските и спречување на разни болести, како што е остеопорозата, на пример. Таа е препознатлива и по подобрување на меморијата, женската плодност и ублажување на симптомите на периодот на предменструална напнатост.

Жолта перуанска мака

Жолтиот тип на перуанска мака како највпечатлива карактеристика ја има борбата против стресот и заморот, стимулирајќи го метаболизмот и давајќи повеќе енергија накој го консумира. Понатаму, познато е дека го зголемува либидото на двата пола, го подобрува производството на сперма и спречува рак на простата.

Придобивките од перуанската мака

И покрај различните видови на перуанска мака, постојат заеднички придобивки меѓу нив. Поради високата концентрација на хранливи материи, неговата конзумација може да фаворизира неколку аспекти на вашето физичко и ментално здравје, што ја прави моќна храна што треба да се консумира на дневна основа. Дознајте кои се овие придобивки!

Афродизијак

Универзитет во Перу, Каетано Хередија, спроведе студии со мажи на возраст меѓу 24 и 44 години. Во ова истражување тие ја консумирале перуанската мака 4 месеци и биле откриени физиолошки промени кои директно влијаеле на плодноста кај мажите. Поврзан со неговиот енергетски потенцијал, тој станува одличен афродизијак.

Истражувањето заклучи дека има зголемување на подвижноста на спермата и спермата, што укажува на постепено подобрување на плодноста. Покрај тоа, друг универзитет во Чешка, исто така, спроведе слични тестови на мажи, потврдувајќи ја истата корист во однос на афродизијачките својства.

Го контролира дијабетесот

Друга особина е регулирањето на апсорпцијата на гликоза во телото.тело. Благодарение на неговата висока концентрација на влакна и други хранливи материи, го инхибира дејството на ензимите во процесот на варење,намалување на воспалението вообичаено за болести како што е дијабетес тип 2. Покрај тоа што го спречува нерегулираното ослободување на инсулин во телото, делува во контролата на дијабетесот.

Се бори против заморот

Ктуберот исто така дава повеќе енергија за телото, што е одлична алтернатива за спортистите и луѓето кои практикуваат физички активности. Има практични ефекти и пред и после тренинг, го намалува заморот на мускулите и го регулира ослободувањето на млечна киселина во мускулите.

Истражувањето спроведено врз велосипедисти кои консумирале мака од страна на Факултетот за наука за психологија и спорт покажа дека откако го конзумирале ова растение 14 дена по ред, успеале да соборат рекорди во тест времето. Потоа, постои наод за подобрено расположение и перформанси, борба против замор.

Помага при слабеење

Исто така е препознатлив по неговите антиоксидантни ефекти кои се борат против оштетувањето на клетките и ги штитат клетките на телото. Ваквото однесување во организмот, освен што го подобрува физичкиот отпор, го прави ефикасен производ за слабеење, а неговата консумација е индицирана дури и во диетите.

Понатаму, бидејќи е извор на влакна, тој е способен за продолжување на чувството на ситост, помагање за контрола на цревата и избегнување на оток. Таа, исто така ја фаворизира контролата на апсорпцијата на мастите, инхибирајќи ја апсорпцијата на лошите масти за телото, како што се ЛДЛ и вашетоакумулација.

Со фаворизирање на други физиолошки аспекти кои помагаат во диспозицијата и ја регулираат апсорпцијата на хранливите материи, перуанската мака кога се комбинира со здрава исхрана и редовна физичка активност го фаворизира слабеењето. Наскоро ќе можете да ги согорите несаканите масти и побрзо да го добиете посакуваниот резултат.

Помага при брзо размислување и концентрација

Потврдено е дека ова растение се нуди во храната на децата и адолесцентите родени во Перу, бидејќи ги подобруваат нивните училишни перформанси. Неговата сопственост го активира вашиот мозочен капацитет, помага при брзо размислување и концентрација, покрај тоа што ја фаворизира меморијата.

Врз основа на некои истражувања, забележано е подобрување на когнитивните функции на оние кои консумираат перуанска мака, особено во однос на меморија, расудување и концентрација, придонесувајќи за подобрување на процесот на учење.

Ова се случува благодарение на присуството на витамините од Б комплексот кои се препознаваат за регулирање на менталното здравје и одржување на функционирањето на нервниот систем во добра состојба.

Помага при менопауза

За жените кои влегле во периодот на менопауза, маката ќе му помогне на вашето тело да ги контролира хормоналните промени со цел да ги ублажи симптомите од овој период. Падот на естрогенот во телото наскоро нема да го почувствувате нагло кај вас.

На овој начин ќе го намалитезаедничките ефекти од оваа фаза како што се топли бранови, промени во расположението, сувост на вагината, раздразливост и проблеми со спиењето. Па, таа ќе го балансира нивото на хормоните во нејзината крв и ќе го подобри својот метаболизам, за да ја направи поволна и подготвена.

Помага при анксиозност

Постојат растителни соединенија познати како флавоноиди кои се присутни во перуанската носилка и помагаат да се подобри расположението и диспозицијата. Затоа, конзумирањето на оваа храна се препорачува за оние кои страдаат од анксиозност или симптоми на депресија, бидејќи ќе ги инхибира негативните ефекти врз телото предизвикани од овие нарушувања.

Постои студија спроведена од Центарот за спречување на хронични болести во Австралија, кои евалуираа 29 жени. Во оваа студија тие мораа да консумираат порција перуанска мака дневно, докажано е хормонално подобрување и зголемување на диспозицијата кај овие луѓе, помагајќи во лекувањето на анксиозноста.

Помага во спречување на рак

Мака перуана помага во борбата против слободните радикали, спречувајќи ги телесните клетки од оштетување и спречувајќи рак. Поради антиоксидансите присутни во вашето тело, како што се антоцијаните, ќе го инхибирате воспалението на клетките и ќе го заштитите вашето тело од проблеми како што се ракот или други хронични болести.

Особено во однос на ракот на простата, вообичаен кај мажите на возраст од 40 и повеќе години. Ова се случува сопоради присуството на глукозинолати, кои со своето антиканцерогено дејство ја спречуваат бенигната хиперплазија, спречувајќи ја простатата да се зголеми во големина и да предизвика стеснување на уретрата.

Благодарение на високите количини на биоактивни соединенија со антиоксидантни својства, мака исто така придонесува за спречување на други хронични болести како што се дијабетес, кардиоваскуларни болести и Алцхајмерова болест.

Добро за срцето

Конзумирањето на ова растение е добро и за срцето, бидејќи може да го контролира ЛДЛ (лошиот холестерол) и да го подобри нивото на ХДЛ (добар холестерол). На овој начин ќе ја намалите хипертензијата и шансите за опструкција на крвните садови.

Покрај тоа, ова растение има омега 3 и калиум кои делуваат како вазодилататор, кој го намалува крвниот притисок, има дејство против воспалителна и се смета за добра маст за срцето и умот.

Добра за оние кои вежбаат

Една од најголемите предности на конзумирањето мака и она што ја прави толку популарна е фактот дека ја стимулира метаболичката активност на телото, давајќи повеќе енергија и бодрост. Така, таа ќе може да ги зајакне резултатите од тренирањето, зголемувајќи го физичкиот отпор и одложувајќи го заморот на мускулите.

Покрај тоа, во неговиот состав има висока концентрација на влакна кои соработуваат за зголемување на ситоста, дејствувајќи