Иммунитетті көтеру үшін қандай тағамдар ұсынылатынын білесіз бе?

Қазіргі уақытта денсаулық пен әл-ауқат бұрынғыдан да аса өзекті тақырыптар ретінде көтерілуде. Иммунитет, пікірталастардың, зерттеудің және дәрі-дәрмектің дамуының себебі көбінесе соңғысының өрісіне алынады және осылайша табиғи көздер ұмытылады және олардың қасиеттеріне тиісті баға берілмейді.

Көптеген тағамдар маңызды қасиеттерді сақтайды. оларға әртүрлі аурулар мен инфекциялармен күресуде агенттердің рөлін беріңіз, сондықтан олар дененің иммунитетін сақтау үшін тамаша одақтастар болып табылады. Бұл мақалада сіз әртүрлі тағамдар, олардың иммунитетті көтерудегі рөлі және күнделікті өмірде қолданылуы туралы білесіз. Әрі қарай жүріңіз!

Төмен иммунитет туралы көбірек түсіну

Адам ағзасының иммундық жүйесін білу, мүмкін болатын аурулардың қаупін азайтатын салауатты, қанағаттанарлық өмір салтын сақтау үшін өте маңызды. әртүрлі ауырлық деңгейлері. Бұл бөлімде сіз иммунитет және оның тағаммен байланысы туралы кейбір түсініктермен танысасыз.

Төмен иммунитет дегеніміз не?

Адам ағзасының иммунитеті инвактивті және зиянды агенттермен күресетін бірқатар құрылымдарды қамтитын күрделі жүйеге, иммундық жүйеге байланысты. Ағза өзінің қорғанысы кезінде сигнал беруге қабілеттіұнтақ, капсулалар немесе таблеткалар түрінде сатылатындықтан, өнімнің көрсеткіштеріне және оның мақсатына байланысты. Спирулина ұнтағын шырындарды, смузилерді, десерттерді және ақуыздар мен дәрумендерге бай басқа да тағамдарды дайындауда қолдануға болады.

Тұтыну кезіндегі күтім: Спирулинаны әр өнім ұсынған ассортименттен тыс тұтыну және әрбір мақсат үшін ол жүрек айнуы мен диареяны тудыруы мүмкін.

Спирулина тұтынған кезде сіздің денеңіздің өнімге теріс реакциясын бақылап отыру керек, егер солай болса, қышу, іштің ауыруы пайда болады. ауырсыну, тілдің ісінуі және тыныс алудың қиындауы. Сондықтан, пайдалануды тоқтатып, дереу дәрігерге қаралыңыз.

Шпинат

Шпинат - бүкіл әлемде кеңінен қолданылатын, қолдану аясы кең көкөніс. Шпинаттың антиоксиданттық және қабынуға қарсы қасиеттері бар, А, С және Е кешендерінің витаминдеріне бай, анемия, жоғары қан қысымы, жүрек, қан және жүйке жүйесі ауруларын емдеуге көмектеседі.

Тұтыну жолы: Шпинатты кремдер, пирогтар, салаттар және шырындар түрінде қолдану арқылы өте басқаша дайындауға болады.

Тұтынудағы күтім: Мүмкіндігіне қарамастан шикізатты тұтыну үшін, зерттеушілердің пікірінше, кейбір компоненттерді ескере отырып, оны аптасына артық немесе тым көп тұтынбау ұсынылады.шпинат кальций мен темір сияқты қоректік заттар мен қосылыстардың қолжетімділігін төмендетеді, бұл олардың ағзаға сіңбей, нәжіс арқылы шығарылуына әкеледі. салаттарда, бұқтырылған тағамдарда, бұқтырылған тағамдарда және тіпті шырындарда қолданылатын элементтер. Иммундық жүйенің одақтасы болып табылатын бұл көкөніс холестеринді азайтуға көмектеседі, жүрек ауруларының алдын алады және іш қату және нашар ас қорыту сияқты асқазан мен ішек ауруларын бақылау үшін қолданылады.

Қалай тұтыну керек: Брокколиді тұтынудың ең көп тараған тәсілі - С дәрумені мен басқа қоректік заттардың жоғалуын болдырмау үшін оны қысқа уақыт ішінде бумен пісіру. Шикі түрде тұтынылған брокколи көкөністің барлық артықшылықтары мен қоректік заттарын қамтамасыз етеді және оны салаттар мен шырындарға (жемістер сияқты басқа компоненттермен) пайдалануға болады.

Тұтыну кезіндегі күтім: Әлі де аз белгілі. , брокколиді шамадан тыс тұтынудың бір қаупі, зерттеушілердің пікірінше, қалқанша безінің функцияларының баяулауы болып табылады. Сондықтан бұл безге қатысты бұзылулардан зардап шеккен адамдарға да көрсетілмейді.

Бадам

Әртүрлі тәтті және дәмді рецепттерде қолданылатын бадам майлы тағам болып табылады, оған бай. талшықтар және пайдалы майлар. Оны тұтыну остеопорозды, жоғары холестеринді, қант диабетін және емдеуге байланыстыжоғары қысым. Бұл да басқа майлы дақылдар сияқты іш қату мен ішек проблемаларын емдеуге көмектесетін тағам.

Қалай тұтыну керек: Бадамды өңдеусіз, бастапқы күйінде тұтынуға болады. антиоксиданттардың болуын арттыру үшін оларды қабығымен бірге қабылдау ұсынылады. Оны өсімдік сүті (әсіресе вегетариандықтар мен лактозаға төзбейтін адамдар үшін), сары май және ұн өндіруде де қолдану өте жақсы.

Тұтыну кезіндегі күтім: Оны шамадан тыс тұтыну салмақ мәселесіне байланысты. және асқазан-ішек жүйесіне әсер етеді.

Табиғи йогурт

Сүттен жасалған йогуртты супермаркеттерде оңай табуға болады және өте танымал. Дегенмен, қант, консерванттар, бояғыштар және басқа да денсаулыққа зиянды қосылыстардың қосылуын ескере отырып, үйде арнайы дайындалған және ағзаға және иммунитетке үлкен пайдасы бар табиғи йогурттарды тұтынуды қабылдау ұсынылады.

<. 9>Қалай тұтыну керек: Табиғи йогуртты супермаркеттер мен мамандандырылған дүкендерден сатып алуға немесе үйде дайындауға болады, мұнда сіз ең алдымен қосылған қанттың мөлшерін және пайдаланылған сүттің шығу тегін бақылай аласыз.

Сүттің йогурт негізі ретіндегі артықшылықтары, мысалы, оның кальцийдің, қан қысымын бақылайтын элементтердің көзі болып табылатындығы сияқты.ылғалдандыру және бақыланатын жолмен арықтау. Таза тұтынылмаса, табиғи йогурттарды торттар мен бәліштерді дайындауда қолдануға болады.

Тұтыну кезіндегі күтім: Йогурттар мен сүт қоспаларын дәрігердің бақылауынсыз, диетаны бақылаусыз немесе физикалық түрде шамадан тыс қабылдау жаттығулар жасайды, салмақ қосуға және ішек ауруларына ықпал етеді.

Тәтті картоп

Тәтті картоп - қоректік заттарға бай түйнектер, майы аз тағам және аурулармен күресуде одақтас. Ол минералдар мен талшықтардан басқа В, А және С кешенінің витаминдеріне бай. Ол суық тию және тұмау, қант диабеті, ішек аурулары және жүрек аурулары сияқты ауруларды бақылауда иммунитетті нығайтуға ықпал етеді.

Қалай тұтыну керек: Тәтті картопты қайнатып немесе пісіріп жеуге болады. Пісірілген пішінде түйнектің барлық қоректік заттарына кепілдік беру үшін оны қабығымен бірге тұтыну ұсынылады; оны негізгі тағамдар мен жеңіл тағамдарда нан мен макаронның алмастырғышы ретінде пайдалануға болады.

Тәтті картопты тұтынудың тағы бір әйгілі тәсілі - супермаркет чиптері сияқты жұқа тілімдерді қуыру (немесе жақсырақ пісіру) .

Тұтыну сақтық шаралары: Қант диабетімен ауыратын адамдар қанттың табиғи мөлшерін ескере отырып, тәтті картопты (күлгін қабығы) азайтылған түрде тұтынуы керек. Дегенмен, терісі бар тәтті картоптың бір түрі барақ, ол қант диабетімен ауыратындарға тұтынуға көбірек ұсынылады, тіпті ауру мен холестеринді бақылауға ықпал етеді.

Зәйтүн майы

Зәйтүн майы, пайдалы май және көптеген елдерде жоғары асханада қолданылуымен танымал. әлемдегі орындарда және Бразилияда таралуына байланысты холестерин деңгейін бақылауға көмектеседі, қабынудан және ағзаның иммунитетінің төмендеуінен қорғайды, антиоксиданттық қасиеттерге ие және қартаюды болдырмайды.

Қалай тұтыну керек: Зәйтүн майын салаттар, соустар дайындауға, сондай-ақ етті грильдеуге арналған соя майын алмастыруға болады.

Тұтыну күтімі: Ең жақсы зәйтүн майы денсаулық - бұл өте таза, өйткені оның өндіріс процесіне байланысты қоректік заттардың ең көп мөлшері бар. Қышқылдығы жоғары және жағымсыз дәмі бар лампанте деп аталатын май түрінен аулақ болу керек. Күніне 4 ас қасықтан артық тұтыну ұсынылмайды, өйткені артық май қандағы май деңгейін арттырады.

Күнбағыс тұқымы

Күнбағыс тұқымын тағам ретінде пайдалану ескі және қазіргі уақытта қайтадан қолданылуда. вегетариандық көпшілікке арналған сияқты әртүрлі рецепттерді дайындауда. Күнбағыс тұқымын тұтыну іш қатумен күреседі, ағзадағы қан қысымын бақылайды, иммунитетті бақылауға көмектеседі және қандағы қант деңгейін реттейді.қан.

Қалай тұтыну керек: Аршылған күнбағыс тұқымын жалғыз немесе құрамында натрий көп емес дәмдеуіштермен бірге жеуге болады; қатысты нұсқа - гранола және астық қоспалары. Күнбағыс ұнын дайындауға және нан, макарон өнімдеріне және фарофаға қанағаттанарлық нәтиже беруге болады.

Тұтыну кезіндегі күтім: Күнбағыс дәнін қабықсыз тұтыну керек. Тұқым қабығы нәжіс тортында жиналып, ішекке зақым келтіруі мүмкін. Күнбағыс тұқымында кадмий деп аталатын элемент бар, ол денеде артық болса, бүйректі зақымдауы мүмкін.

Қызылша

Қызылшаның көптеген қолданбалары бар, әсіресе фитнес әлемінде, пісірілген немесе шикі күйінде тұтынылады. салаттар мен шырындарда. Бұл иммундық жүйені нығайтуда, анемиямен күресуде, бұлшықет денсаулығында, холестеринді бақылауда, жүрек, бауыр, өкпе және жүйке жүйесі ауруларына қарсы одақтас.

Қалай тұтыну керек : Оны тұтынуға болады. салаттарда, соустарда және шырындарда шикі. Шикі түрі - ең жақсысы, өйткені ол антиоксиданттық құрамдастарын сақтайды.

Тұтыну кезіндегі сақтық шаралары: Бүйрегінде тас бар және қант диабеті бар адамдар оны тұтынудан аулақ болу керек; бұл жағдайда, оның гликемиялық индексіне байланысты.

Ащы шоколад

Бүкіл әлемде жоғары бағаланған шоколад өзінің ащы түрінде ең пайдалы және ең бай болып табылады.қасиеттері. Қант пен сүті аз қара шоколад минералдарға бай, антиоксиданттық қасиетке ие, холестеринді тұрақтандыруға көмектеседі, көңіл-күй сезімін арттырады және ағзаның иммунитетіне көмектеседі.

Қалай тұтыну керек: Қара шоколадты өздігінен тұтынуға болады, мысалы, дәстүрлі шоколад батонының орнына. Құрамы, какао концентрациясы жоғары болған сайын, сүт пен қант аз болатынын ескере отырып, шоколадты барлық қосымшаларда қолдануға болады.

Тұтыну кезіндегі күтім: қара шоколад шамамен 25 болуы керек. тәулігіне 30 грамға дейін, шоколадтың құрамындағы какао акцентуациясына байланысты үлкен мөлшерлер диетаны бұзбауын және денедегі майдың деңгейін жоғарылатуын қадағалаңыз. сенің өмірің!

Шексіз табыс әкелетін және үлкен пайда әкелетін жаңа өмір салтын бастау ешқашан кеш емес. Бұл мақалада әртүрлі тағамдардың тағамдық және емдік күшін ашуға болады, осылайша олардың мүмкіндіктерін, сондай-ақ көптеген басқа да көптеген рецепттерде немесе күнделікті өмірде қолдануға болады.

Тұтыну. қосымша маңызы бар басқалармен диетаға байланысты, дене жаттығуларын қабылдау және теңгерімді өмір сүру.эмоционалды және сол сияқты дене жағынан ауруға төзімді, бір сөзбен айтқанда, өзіне пайдалы күшті жеке тұлғаның өсуіне, дамуы мен қартаюына негіз болады.

Төмен иммунитет денеге жеңіл ауруларға жол береді, қысым мен қолайсыз ауа-райына қарсы тұра алмайды және оны қауіпті жағдайға әкеледі. жағдайы.

Иммунитеті төмен қауіптер мен сақтық шаралары

Ағзаңыздың ағымдағы жағдайын бақылауда ұстау және оның иммунитетіңізге қатысты ұсынатын белгілеріне мұқият болу керек. Ағзаның қорғаныс қабілетінің төмендігін көрсететін белгілердің ішінде мыналарды көрсетуге болады: инфекциялардың қайталануы, уақытты қажет ететін аурулар, дене қызуының көтерілуі, шаршау, жүрек айнуы, шаштың түсуі және т.б.

Мұндай белгілер, егер жоқ болса. емделсе, олар күшейіп, ағзаның иммунитетінің төмендігін көрсететін ауыр жағдайға айналуы мүмкін.

Тамақ иммундық жүйені жақсартуға қалай көмектеседі?

Тамақтану иммунитетті бақылаудың анықтаушы факторы болып табылады, өйткені ол дененің барлық бөліктерінің дұрыс жұмыс істеуі үшін маңызды қоректік заттардың негізгі кірісін білдіреді. Сонымен қатар, ол тұтастай алғанда дене құрылымының өсуі мен сақталуының іргелі негізі болып табылады, сондықтан дұрыс тамақтану негізгі болып табылады.

Салауатты өмірді сақтаудың негіздерінің бірі дәрі-дәрмектер мен синтетикалық қоспаларды қабылдау емес. , бірақ тамақ өнімдерімен қамтамасыз етуағзаның иммунитетінің одақтастары.

Жоғары иммунитет үшін негізгі қоректік заттар

Иммунитеттің жоғары деңгейін қамтамасыз ету үшін негізгі сақтық шараларының бірі қоректік заттарға бай теңдестірілген диетаны сақтау болып табылады. . Қорыта айтқанда, ағзаның және оның иммундық жүйесінің дұрыс жұмыс істеуі үшін ең маңызды қоректік заттар: A. B, C, D және E кешендерінің витаминдері; фолий қышқылы; каротиноидтар және мырыш.

Иммунитетті көтеруге арналған тағамдар

Әртүрлі тағамдардың оларға емдік қабілет беретін және адам ағзасының иммунитетін арттыратын қасиеттері бар. Мұндай тағамдарды білу күнделікті және өмір бойы диета үшін пайдалы үлгілерді қабылдау үшін өте маңызды. Осы бөлімді оқуды жалғастырыңыз және осы тағамдардың кейбірін және олардың иммунитетті бақылаудағы маңыздылығын біліңіз.

Сарымсақ

Сарымсақ ең танымал тағамдардың бірі болып табылады және көптеген тағамдарда, әсіресе бразилиялық тағамдарда міндетті компонент болып табылады. Бұл тағам өте күшті, өйткені ол талшықтарға, В1 және В6 витаминдеріне, мысға, кальцийге, калийге, марганецке, фосфорға, темірге және т.б. Оны қолдану суық тию және әртүрлі инфекциялармен күресуде мойындалған.

Қалай тұтыну керек: Сарымсақтың пайдасын жақсырақ көру үшін күніне бір түйір сарымсақ тұтыну ұсынылады. . Бұл тағамның әсерін күшейту үшін кеңес - өңдеу немесесарымсақты кесіңіз, оны бірнеше минутқа қалдырыңыз, содан кейін оны тұтыныңыз (бұл оның әсерлерінің көпшілігіне жауап беретін сарымсақ құрамдас бөлігі аллициннің концентрациясын арттырады);

Бұл тағамды тұтынудың басқа жолы ол күнделікті тұтынылатын, холестерин деңгейін төмендетуге және жүрек ауруын бақылауға көмектесетін шай және сұйық сығындылар түрінде болады.

Тұтыну кезіндегі күтім: Сарымсақты мәжбүрлі түрде тұтынуға болмайды, өйткені оның ағзадағы шамадан тыс концентрация ас қорыту, құсу, диарея, бас ауруы және бүйрек проблемалары проблемаларын тудырады. Бұл тағамды хирургиялық емдеу кезінде, асқазан ауруы немесе төмен қан қысымы кезінде пайдаланбаңыз.

Құлпынай

Құлпынай әртүрлі тәсілдермен қолданылады, ол бүкіл әлемде ең танымал және танымал тағамдардың бірі болып табылады. әлем. әлем. Құлпынай десерттерден, шырындардан және емдік ерітінділерді өндіруден үйде және мейрамханаларда ас үйде ғана емес, сонымен қатар аурулармен күресуде және иммунитетті көтеруде өте жан-жақты одақтас болып табылады.

Қалайша. тұтыну үшін: Құлпынайдың барлық қасиеттерін пайдалану үшін шикі түрде тұтынуға болады. Құлпынай – семіздікпен күресетін тағам, құрамында көруді күтетін, терінің қаттылығын сақтайтын және жүйке жүйесінің жұмыс істеу қабілетін ынталандыратын компоненттері бар; Оның үстіне, құлпынай қондырғысында тек бар5 калория.

Оны салат түрінде қолдануға болады. Құлпынай ұсына алатын пайдасы жоқ балмұздақ пен индустриалды жеміс десерттерінің орнына үйде өндірілген джемдер мен мусстарды тұтыну ұсынылады.

Тұтыну кезіндегі күтім: Өйткені ол өте тез бұзылатын жеміс, құлпынайдың алдында, тұтыну кезінде және сақтау кезінде мұқият болу керек. Оны су мен сірке суының порциялары арқылы тазалауға болады.

Лосось

Лосось, ең танымал балықтардың бірі және жапон асханасының маңызды құрамдас бөлігі, қоректік заттардың көп мөлшеріне ие және көптеген аурулардың алдын алады. Ол В тобының витаминдерінен басқа Омега-3, белоктарға бай.Албырт балықтың үлкен пайдалы әрекеттерінің бірі Омега-3 болуына байланысты жүрек ауруларының алдын алу болып табылады.

Қалай тұтыну керек : Лосось қуырылған, грильде, бумен пісірілген немесе тіпті суши сияқты жапон тағамдарында шикі түрде тұтынылуы мүмкін. Сардин сияқты, лосось консервілерін де тұтынуға болады және бұл пішінде жаңа лососьдің артықшылықтарын сақтайды. Мүмкіндігінше, кем дегенде аптасына екі порция балықты тұтыну өте ұсынылады.

Тұтыну кезіндегі күтім: Консервіленген түрде тұтынылса, Бисфенол А тегін құтысы бар өнімдерді іздеңіз. BPA). Бұл компонент, кейбір зерттеулерге сәйкес, байланыстысалмақтың бұзылуының және тіпті қатерлі ісіктің кейбір түрлерінің дамуына.

Зімбір

Зімбір шайларды, шырындарды, йогурттарды, торттарды және пирогтарды қолдануда өте кең таралған компонент болып табылады. Оның әрекеті антиоксидантты, қабынуға қарсы, ас қорытудың нашарлауы, жүрек айнуы, құсу белгілерімен күресуге көмектеседі, сонымен қатар жоғары қан қысымы және қант диабеті сияқты ауруларды емдеуде қолданылады. Зімбір салмақ жоғалту процесінде де қолданылады.

Қалай тұтыну керек: Зімбірді қолданудың ең танымал түрлерінің бірі - шай. Дайындау кезінде сіз жаңа піскен, үгітілген немесе ұнтақталған зімбірді пайдалана аласыз, оның концентрациясын ескере отырып, екіншісіне қарағанда көбірек су қажет.

Зімбір ұнтағын торттар, йогурттар, шырындар және тіпті қоспада қолдануға болады. кофе сияқты басқа сусындар. Зімбірді май түрінде де табуға болады, оны бұлшықет ауырсынуын емдеу үшін теріге жағу ұсынылады.

Тұтыну кезіндегі күтім: Зімбірді шамадан тыс тұтыну асқазанда ауырсынуды тудыруы мүмкін. , диарея, жүрек және ұйқы проблемалары. Зімбірді қан айналымы проблемалары бар, геморрагиялық аурулары бар немесе антикоагулянттық препараттарды пайдаланатын адамдар, жоғарыда аталған жағдайларға келгенде, зімбірдің қан кетуді қоздыратын ықтимал әрекетін ескере отырып, тұтынуға болмайды.

Цитрустық жемістер

Әсіресеолар көп болатын Бразилияда ананас, лимон және апельсин сияқты цитрус жемістерін тұтыну кеңінен таралған. Бұл жемістерді тұтынудың артықшылығы, белгілі С дәруменінен басқа, дененің иммундық реакциясын арттыру, темірдің сіңуіне ықпал етеді, салмақ жоғалту процесіне көмектеседі және талшықтармен қамтамасыз етеді.

Қалай тұтыну керек: Ең танымал және ең көп қолданылатын цитрус жемістерінің кейбірі - ананас, апельсин, лимон және құлпынай. Тәулігіне бір стақан табиғи апельсин шырыны, мысалы, ересек адамға күнделікті қажет С витаминінің қажетті мөлшерін қамтамасыз ете алады.

Цитрус жемістерінің пайдасын жақсырақ пайдалану үшін оларды жаңа піскен түрде тұтынған дұрыс. , өңделмеген, өйткені С витамині жылу мен жарықта күшін жоғалтады.

Тұтыну кезіндегі күтім: Цитрус жемістерін шамадан тыс тұтыну, әсіресе жаз айларында, әсіресе екпінді болған кезде, ол ауыз қуысының қышқылдығын арттырады және жарақаттар мен қуыстардың пайда болуына әкелуі мүмкін; оның үстіне мұндай қышқылдық асқазан ауруы бар адамдар үшін қолайлы емес.

Қарбыз

Қарбыз - әсіресе ыстық ауа райында өте танымал жеміс, өйткені оның су концентрациясы өте жоғары (92 %, қанттың 6% ғана), денедегі су деңгейінің тепе-теңдігін бақылауда одақтас болып табылады. Сонымен қатар, ол сұйықтықтың сақталуымен күреседі, транзитті жақсартадыішек жолдарына әсер етеді және қан қысымын тұрақтандыруға көмектеседі.

Қалай тұтыну керек: Қарбызды қант пен консерванттар қоспай, табиғи түрінде тұтыну ұсынылады. Қарбызды шырындар, салаттар, кремдер және бұқтырылған тағамдар жасау үшін басқа жемістермен де өңдеуге болады.

Тұтыну кезіндегі күтім: Қант мөлшері аз жеміс болғанымен, оны шамадан тыс тұтынудан аулақ болу керек. Қандағы глюкозаны жоғарылату мүмкіндігін ескере отырып, қант диабетімен ауыратын адамдар.

Бұрыш

Түрлі пішіндер мен түстердегі бұрыш әртүрлі рецепттерде және өткір және тән дәмі бар тағамдарда қолданылады. Болгар бұрышы антиоксиданттарға, А, В және С кешендерінің витаминдеріне бай, теріде коллагеннің түзілуіне, сонымен қатар сүйек және тіс құрылымдарының сақталуына ықпал етеді.

Қалай тұтыну керек: Болгар бұрышынан қоректік заттардың барынша көп мөлшерін алу үшін оны шикі немесе ең көбі пісірілген күйде тұтыну ұсынылады. Бұрыш сонымен қатар толтырылған бұрыш, тұздық және тіпті шырындар сияқты әртүрлі рецепттерде қолданылады.

Тұтыну күтімі: Бұрыш белгілі бір мөлшерде тітіркендіретін ащы заттардың жоғары мөлшерін қамтуы мүмкін. шырышты қабаттарға. Ол жүкті әйелдерге және асқазан-ішек аурулары бар адамдарға көрсетілмейді.

Куркума

Туркума, куркума немесе куркумаҮндістан, шығыс тағамдарында және дәрілік заттарды дайындауда қолданылатын тамыр. Әдетте ұнтақ түрінде сатылатын бұл тамыр ас қорытуды бақылау, салмақ жоғалту, инфекциялармен күресу, бауыр проблемалары, холестеринді реттеу және дененің қабынуға қарсы әрекеті үшін қолданылады.

Қалай тұтыну керек: Куркума әдетте ұнтақ түрінде немесе кейбір шайларда оның жапырақтарын қолдану арқылы қолданылады. Ас үйде ол екпінді және өзіне тән дәмі бар тағамдарға дәмдеуіш ретінде қолданылады.

Оны капсулалар сияқты шөптік дәрілер түрінде де қолдануға болады. Тағы бір қолдану теріге қолданылады, мұнда алоэ вера мен куркума ұнтағынан жасалған куркума гелі тері инфекцияларын емдеу үшін қолданылады.

Тұтыну кезіндегі күтім: Куркума оны артық тұтынуға болмайды, әсіресе асқазан ауруы бар адамдар үшін, өйткені ол тітіркену мен жүрек айнуын тудыруы мүмкін. Антикоагулянттық препараттарды қолданатын адамдарға және жүкті әйелдерге ұсынылмайды.

Спирулина

Спирулина - сусыздандырылған түрінде және капсулада сатылатын тағамдық қоспа ретінде пайдалануға болатын микробалдырлар. Бұл қосымша қант диабетін емдеуде және майсыз масса алуда қолданудан басқа, жүрек аурулары мен басқа да асқынуларды, мысалы, инсульт пен инфарктты емдеуде және алдын алуда ерекшеленеді.

Қалай жасауға болады. тұтыну : Спирулина тұтыну