Эмоциялық тәуелділік дегеніміз не?

Эмоционалдық тәуелділік тұлға аралық қарым-қатынаста, әсіресе махаббатта пайда болады және адамның өзін-өзі бағалаудың болмауынан туындайтын басқа біреудің бақытты болуы, таңдау жасауы және өмірге бағыт-бағдар беруі үшін қажеттілігі. , өзіне деген сенімділік және өзін-өзі сүю.

Эмоционалды түрде біреуге тәуелді адамдар қасындағы жеке адаммен жақсы өмір сүре алмайды, олар енді ол адамсыз қалай өмір сүру керектігін білмейтін сияқты. Қарым-қатынастың бұл түрі ешкімге де пайдалы емес, өйткені біреу күту мен бос орынды толтыру қажеттілігін екіншісіне қояды.

Эмоционалдық тәуелділікпен күресу оңай емес, өйткені олардың көпшілігі олардың бар екенін түсінбейді. өмірдегі кез келген қарапайым тапсырма немесе таңдау үшін басқа адамға тәуелді, сонымен қатар қателесуден және қабылданбаудан қорқу. Сондықтан, олар енді өз өмірін басқалардың қолына тапсырып, өз таңдауын жалғыз жасай алмайды.

Сіз өзіңізді анықтадыңыз ба немесе осы күйде жүрген біреуді білдіңіз бе? Осы мақалада эмоционалдық тәуелділік туралы бәрін біліңіз.

Эмоциялық тәуелділік белгілері

Эмоционалдық тәуелділік белгілерін қарым-қатынасқа қатысы жоқ, бірақ қатыспаған адамдар оңайырақ қабылдайды. бұл күйде жүргендер үшін мүмкін емес. Төмендегі тақырыптарды оқу арқылы қандай белгілер бар екенін біліңіз.

Өзіндік дербестікке ие болу қиындығы

Эмоционалдық тәуелділікадам.

Пұтқа табынбай бағалаңыз

Әдетте эмоционалды тәуелділігі бар адам серіктесті бағалайды немесе жақсы көремін деп ойлайды және бұл жиі кездесетін қателік. Эмоциялық тәуелді адам өзін қорлап, өзін төмен санаса, серіктес тұғырға қондырылады.

Алайда, салауатты қарым-қатынаста сүйікті адам пұтқа айналудың қажеті жоқ бағаланады. Әріптесіңізді бағалау үшін сіз қол жеткізген жетістіктеріңізді атап өтуге, жасаған жақсылықтарыңыз үшін алғыс білдіруге, жақсы көзқарастарыңызды мадақтауға, кейбір нәрселерге көмектесуге және сыйлықтар беруге болады.

Автономияға ұмтылыңыз

Тапсырмаларды орындау, жаттығулар жасау, үйден тыс жерде серіктеске қарамай әртүрлі әрекеттерді орындау достардың ортасын арттырады, жаңа адамдармен, өмірге деген басқа көзқарастармен танысуға мүмкіндік алады, басқа да жағымды аспектілер. Осының арқасында сіз эмоционалдық тәуелділіктің деструктивті сезімдерінен бірте-бірте құтыласыз.

Өмір сүру үшін серіктеске тәуелділік пен тәуелділікті сезіну сау емес екенін күшейту керек. Сонымен қатар, жалғыз болуды үйрену жаман емес, өмірде әрқашан адамдар жалғыз өтуге тура келетін немесе оны шешу үшін көмек сұрай алмайтын жағдай болады.

Іздеу. кәсіби

Эмоционалдық тәуелділік адамның жеке даралығын, арманын, мансабын,достық пен хобби. Мұнымен күресу үшін ең маңыздысы – симптомдарды анықтауға және осы жағдайдан шығуға көмектесетін психикалық денсаулық сақтау маманын іздеу.

Психологпен кездесулерде адам толығымен еркін болады. Кәсіби маманмен не сезінетініңізді, не болып жатқанын және не ойлайтыныңызды айту және барлық ақпарат тек екеуінің арасында ғана шектелген. Сонымен қатар, психологиялық кеңес өз-өзімен күресуге, өзін-өзі бағалауға, жарақаттардан және психикалық денсаулыққа зиян келтіретін басқа факторлардан арылуға көмектеседі.

Эмоциялық тәуелділік қауіпті ме?

Эмоционалдық тәуелділік қауіпті, себебі ол адамды басқаға толық тәуелді етеді, манипуляциялайды, серіктестің еркіндігін алып тастауға тырысады, осылайша ол өзімен жалғыз қалады. Сүйіспеншілік ретінде жасырынған бұл құмарлықтың және ілтипаттың барлығы әдетте бейсаналық түрде болады.

Бұл мінез-құлық балалық шақта сүйіспеншілік пен ризашылықтың болмауынан туындайды, бұл адамның сүйіспеншілікке толы қарым-қатынаста немесе тіпті достықта сүйіспеншілік пен назар аударуға ұмтылуына әкеледі. кейбір жағдайлар. Серіктестік өзін осындай ыңғайсыз жағдайға тап болғанда, өзін тұзаққа түскендей сезінсе, ол оны пайдалану үшін соңғы кезеңге жеткенше адамды манипуляциялауға бейім.

Салауатты қарым-қатынаста, сыйластықта, еркіндікте, түсіністікте, диалогта, достықта. маңызды және махаббаттан жоғары сенім. Эмоционалдық тәуелділіктен шыққан кезде адам өзін сезінедіалғаш рет еркіндік, өзін-өзі басқару және эмоционалды түрде ешкімге тәуелді болмай, қайтадан сол күйге түспеуге тырысады.

Жеке адам өз өмірін және өз таңдауын басқаға бақылаудан бас тартады, бұл болашақта бас ауруына айналады., әсіресе егер сіз қатыгез қарым-қатынастасыз.

Осы себепті өз автономияңызды жоғалтпау және эмоционалды тәуелді қарым-қатынасқа түспеу үшін не сезініп жатқаныңызды және не істеп жатқаныңызды талдап алғаныңыз жөн.

Келіспеу қиындығы

Адам басқа пікірмен келіспеу қиынға соғатын кезде, ол әдетте эмоционалды түрде нәзік болады, барлығына ұнамды болуды қалайды және қажетсіз талқылаулардан аулақ болады. Бұл көзқарас қауіпті, өйткені көпшілігі қалағанына қол жеткізу үшін сол адамның артықшылығын пайдалана алады.

Эмоционалдық нәзіктіктен басқа, бұл қиындық балалық шақтағы кейбір жарақаттардан, адам өмірінің белгілі бір кезеңінде қандай да бір травматикалық тәжірибеден туындауы мүмкін. , немесе сынға ұшыраудан немесе мақұлдаудан қорқу үшін. Сіз өзіңізді адамдарға таңуды, шектеу қоюды және ыңғайсыз болса да «жоқ» деп айтуды үйренуіңіз керек.

Тастап кетуден қорқу

Адам мұны сезінген бойда. оның өмірі айналасындағы серіктессіз, қорқынышсыз мағынасы жоқтасталу және қабылданбау тұрақты болады. Сондықтан ол кез келген адамды өз өмірінен алшақтатып, жағымсыз болуы мүмкін көзқарастарды қабылдайды. Кез келген жағдай немесе оқиға қорқынышты түс болып табылады және эмоционалды түрде тәуелді адамдар оларды шетте қалдырамыз деп ойлайды.

Сүйіспеншілікке толы қарым-қатынаста серіктес адамды қамтымайтын әрекеттерді жасайтын адам бас тарту, содан кейін сезім ретінде көрінеді. дәрменсіздіктен туындайды. Қарым-қатынас бітсе, өмірдің мәні болмайды деген ой туындайды. Бұл қорқыныш ата-анасының немесе жақын туыстарының балалық шағында тастап кетуінен туындауы мүмкін.

Өз еркіне мойынсұну және елемеу

Эмоционалды тәуелділікте адам бәрін үнсіз қабылдай бастайды. , мойынсұнғыш болу , өз қалауын елемеу, өзіне қамқорлық жасамау және серіктес не сұраса да орындау үшін өз армандары мен мақсаттарын қойып, әрқашан кез келген нәрсе үшін кешірім сұрайды.

Сондықтан, сүйікті адамыңызды бірінші орынға қойыңыз , тіпті . егер бұл болашақта ауыр зардаптарға әкелетін болса. Бұл кезеңде адам енді жалғыз өмір сүруді білмейді, қасында біреу болмаса, өзі үшін қарапайым нәрсені жасай алмайды, бірақ ол серіктесі үшін бәрін жасайды.

Қашықтықтан мазасыздану

Неге. айналасында серіктессіз өмір сүруді үйренбеу, алаңдаушылық пайда болып, адамды басқаруға мәжбүр етеді. Бұл көзқарас серіктесті тұншықтырып, алыстатады немесе үзедіең жақсы шешім қабылдау, дегенмен оны орындау оңай міндет емес. Екеуі де зардап шегеді, ал эмоционалды тәуелді адамдар мұны болдырмау үшін бәрін жасайды.

Сонымен қатар, эмоционалды тәуелділік қашықтыққа байланысты нашарлайды. Мазасыздық серіктес жанында болған кезде де пайда болады, өйткені ұрысып қалу және тастап кету қорқынышы өте күшті. Мұндай жағдайдан аулақ болу үшін өзіне деген сүйіспеншілікті тәрбиелеу керек.

Серіктеске шамадан тыс қамқорлық

Эмоционалдық тәуелділіктің тағы бір белгісі - серіктеске үнемі ұнамды болу және істеу сияқты шамадан тыс қамқорлық. қарым-қатынасты сақтау үшін мүмкіндігінше бәрі. Осы қамқорлық адамның өзін ұмытып, серіктеске көбірек арнауына итермелейді.

Серіктес осының бәріне тұншығып қалғандай сезінеді, содан кейін ол адамнан өзін алшақтата бастайды, ол өз кезегінде сіз өз міндетіңізді орындамайсыз деп ойлауы мүмкін. ең жақсы, үмітсіздікке бару. Сондықтан, егер олар ажырасудың жақындағанын түсінсе, эмоционалды түрде тәуелді адам серіктесті жақын ұстау үшін манипуляцияға және эмоционалды бопсалауға барады. серіктеспен шайқасады, адам қарым-қатынас кезінде пайда болатын барлық мәселелерді елемейді, ыңғайсыздықты болдырмайды және бәрі жақсы болады деп үміттенеді. Дегенмен, ол бір сәтте бұл қиындықтардың пайда болатынын және олармен күресу керектігін біледі.шешілді.

Жасырын мәселелер пайда болғаннан кейін ғана оларды нашарлатады. Ең дұрысы - серіктесіңізбен не болып жатқаны туралы сөйлесіп, басқаның айтқанын тыңдаңыз, төбелессіз, өзімшілдіксіз, манипуляцияларсыз және құрметтемеусіз шешімге келу. кінә

Кінә сезімі эмоционалды тәуелділік жағдайында болған адамдарда болады. Қандай жағдай болмасын немесе серіктес қателессе, адам әрқашан өзін кінәлі сезінеді және ұрыс-керіс пен қарым-қатынастың аяқталуын болдырмау үшін кешірім сұрайды. Осылайша, серіктес бұл мүмкіндікті пайдаланып, адамды кез келген мақсатта айла-шарғы жасауы мүмкін.

Сонымен қатар, адам басқаларды қуантуға міндетті сезінеді және бірдеңе дұрыс болмаған кезде, тіпті үшінші тарап дұрыс емес әрекет жасаса да, кінәні өз мойнына алумен аяқталады. Басқалар себеп болған оқиға үшін кешірім сұраудың немесе өзін кінәлі сезінудің қажеті жоқ.

Көңіл-күйдің құбылмалылығы

Көңіл-күй үнемі өзгеріп тұруы мүмкін, бір уақытта тәуелді және бақытты сезініп, кенеттен өзгере бастайды. ашу, өшпенділік, қайғы, пікірталас тудыратын және паранойяны сезіну. Сондықтан көңіл-күйдің құбылмалылығы адамды өзін жәбірленуші позициядамын деп ойлайды және әрбір адам аяушылық пен аяушылық сезімін тудырады деп үміттенеді.

Ол эмоционалды түрде тәуелді болғандықтан, адам өзіне жеткілікті көңіл бөлуге тырысады. серіктесқарым-қатынас және ол қарым-қатынастың дұрыс емес екенін түсінгенде, ол ашу мен қайғыны сезінеді, тіпті мүмкін болатын үзіліс туралы ойлайды. Алайда эмоционалдық тәуелділіктен шығу оңай емес, сонымен бірге өзіңізді жақсы сезініп, көңілсіз күйде боласыз.

Эмоциялық тәуелділіктің себептері

Эмоционалдық тәуелділіктің себептері адамнан адамға өзгереді, көбі балалық шақта пайда болады. Дәлірек диагноз қою және ең жақсы емдеуді бастау үшін психологиялық бақылаудан өту керек. Эмоциялық тәуелділікке не себеп болатынын білу үшін келесі тақырыптарды оқыңыз.

Төмен өзін-өзі бағалау

Төмен өзін-өзі бағалау бірнеше факторлардан туындауы мүмкін, мысалы, ата-ана немесе балалық шақтағы қамқоршылар , өсіп келе жатқан басқа балалармен нашар қатар өмір сүру, әлеуметтік өзара әрекеттесу, теріс пікір, т.б. Жастайынан сыртқы келбетіне, дене бітіміне және психологиялық жағдайына қатысты сынға ұшырау өмірде және қарым-қатынаста ауыр зардаптарға әкеледі.

Мектепте қорлау немесе жеккөрушіліктен зардап шеккен немесе ата-анасы мен отбасы мүшелерінің сынына ұшыраған адам жиі кездеседі. олардың серіктесі және эмоционалды тәуелді болады. Бұл болашақта ол басқа серіктесті оңайлықпен ала алмаймын деп ойлайды, сондықтан оны басқаға айырбастауға болады немесе мұны ата-ана мен қоғам үшін растау ретінде пайдалануға болады.

Төтенше сенімсіздік

Адам өзінің қалатынына сеніп, шектен тыс сенімсіздікті сезінедіЕгер сіз серіктесіңіз үшін бәрін жасамасаңыз, бүкіл өміріңізді жалғыз қалдырыңыз. Өзіне деген сенімсіздіктен басқа, ол өзін қызықты, әдемі немесе ештеңеге қол жеткізе алатындай санамайды. Осылайша, сіз барлық уақытыңызды серіктесіңізді бақытты етуге арнау үшін өзіңізді бас тартасыз.

Кейде басқа біреу адамға және қарым-қатынасқа деген қызығушылығын жоғалтып, кез келген уақытта ажырасуға бейім болуы мүмкін деген ой туындайды. Сондықтан да көп жағымпаздану, соқыр арнау, өз қалауын тастап кету және серіктеске қамқорлық жасау үшін негізгі қамқорлық бар. Мұндай жағдайларда әдетте психологиялық және эмоционалдық зорлық-зомбылық орын алады.

Мұны махаббат деп санайды

Қарым-қатынаста болған эмоционалды тәуелді адам өзінің сезінгенін махаббат деп ойлайды, бірақ ол шын мәнінде сезінетін нәрсе - махаббат. бала кезінде көрген сүйіспеншілік пен қамқорлықтың жоқтығын жеңу керек. Осыған байланысты көптеген адамдар, әсіресе әйелдер, уытты және қорлайтын қарым-қатынастарға түседі.

Сонымен қатар, эмоционалды түрде тәуелді адамның махаббатты құмарлықпен шатастыруы, шындықты көруден бас тартуы, эмоционалдық тәуелділіктің бар екенін жоққа шығаруы қалыпты жағдай. , қарама-қарсы пікірлерді елемейді және серіктеске ол қаламаса да зиянын тигізеді. Ақырында, адам өзінің мұндай күйде болғанын қарым-қатынастан шығып, ажырасуды жеңгеннен кейін ғана біледі.

Балалық шақтағы сүйіспеншіліктің болмауы

Балалық шақтағы сүйіспеншіліктің болмауы - бұл қарым-қатынастың ең көп тараған себебі. адам дамытадыосы кезеңде барлық қажетті қамқорлық пен сүйіспеншілікті алмаудан туындаған қарым-қатынастағы эмоционалдық тәуелділік. Өкінішке орай, жанұяда қайшылықты және сүйіспеншіліксіз өсетін балалар көп.

Сонымен қатар, шектен шыққан ережелер, жазалар, дәрменсіздік және қауіпсіздіктің жоқтығы адамды бәріне жауап беретін адамды іздеуге мәжбүр етеді. бұл қажеттіліктер, олардың ересек кезеңіндегі қателіктер мен сенімсіздіктер. Баланың тәрбиесі ересек жаста оның серіктесімен аффективті әрекет ету жолын көрсетеді.

Әлеуметтік конвенция

Өкінішке орай, қоғамның үлкен бөлігі эмоционалды тәуелділікті оның бір түрі ретінде қарастырады. сүйіспеншілік пен сүйіспеншілік, жеке адамға деген барлық зиянды көзқарастар мен сезімдерді елемеу. Олардың басқаларға растайтын сенімдері мен растаулары олардың сүйіспеншілік осылай деген оймен уытты немесе қорлайтын қарым-қатынасқа түсуіне әсер етуі мүмкін.

Біреуден еститін жиі кездесетін мысал - қызғаныштың шамадан тыс серіктестік қаншалықты екенін көрсетеді. адамға ұнайды. Серіктестің өмірі мен бостандығын бақылауды ақтау да қамқорлық пен қамқорлықтың көрінісі ретінде қарастырылады. Күнделікті өмірде көруге болатын бірнеше мысалдар бар және оған сенетіндер улы қарым-қатынастарға оңай түседі.

Эмоционалдық тәуелділікпен қалай күресуге болады

Болмауды тоқтатыңыз. эмоционалды тәуелділік а емесЕң оңай тапсырма, алайда, мүмкін емес емес. Тәртіпті болыңыз және төменде келтірілген өте қарапайым кеңестерді қолданыңыз.

Симптомдарды тану

Эмоционалды тәуелділіктен құтылудың бірінші қадамы - симптомдарды тану және өзін-өзі бақылауды үйрену. өзін-өзі сүю. Адамды жалғыз сүйіспеншіліктің, қамқорлық пен сүйіспеншіліктің қайнар көзіне айналдыру - қателік және бұл екеуіне де зиян. Бұл тәуелділікті тоқтату барлық қамқорлық пен көңіл бөлу қажеттілігін өзіне аударады.

Бастапқыда адамның өзіне және серіктесіне деген сезімі мен көзқарасын талдауда қарсылық пен қиындықтар туындауы мүмкін. Дегенмен, сізде белгілердің барлығы немесе көпшілігі бар екенін түсінген кезде, одан шығудың жолын табу оңайырақ болады.

Жеке тұлғаңызды сақтаңыз

Даралықты сақтау кез келген түрдегі кез келген адам үшін маңызды. қарым-қатынас, өйткені әркім өзі қандай болса, және ешкім өзін сүйіспеншілікке толы қарым-қатынаста қабылдау үшін өзгертпеуі керек. Өзіңізді қабылдауға машықтануға тырысыңыз және кейбір маңызды әрекеттерді немесе хоббиіңізді серіктесіңізді қажет етпей орындаңыз.

Салауатты қарым-қатынаста әрқайсысы өзінің даралығын сақтайды, олар бір-бірінің күшті және әлсіз жақтарын қабылдайды, тіпті егер олар жұмыс істесе де. сол жағымсыз жақтарын жақсарту. Сондықтан өзіңізді жоққа шығармаңыз, сенімдеріңізді, талғамдарыңызды, хоббилеріңізді және армандарыңызды басқа біреуге байланысты өзгертпеңіз.