感情依存とは？

情緒的依存とは、恋愛を中心とした対人関係において生じるもので、自尊心、自信、自己愛の欠如に起因する、幸福、選択、人生の方向付けを他者に求めることである。

誰かに精神的に依存するようになった人は、その人がそばにいてくれないと生きていけないかのように、その人なしでは生きていけない。 このような関係は、誰にとっても健全ではない。なぜなら、一方が他方に、その穴を埋めることを期待し、必要とするからである。

感情的な依存に対処するのはそれほど簡単なことではありません。多くの人は、間違いを犯すことや拒絶されることを恐れていることに加え、人生のどんな仕事や簡単な選択も他の人間に依存していることに気づいていません。 したがって、もはや自分一人で選択することができず、自分の人生を他人の手に委ねてしまっているのです。

あなたは、このような状態にある人を知っていますか？ この記事で、感情的な依存についてのすべてを知ってください。

精神的依存の症状

精神的依存の症状は、当事者でない人ほど自覚しやすいものですが、この状態にある人にとっては不可能ではありません。 以下のトピックを読んで、どのような症状なのか学んでください。

自主性を持つことの難しさ

情緒的依存は、その人が自律性を持つことが難しく、自分一人で何かをするときに不安を感じ、主に生活全体に関わる場面で、自分の面倒を見ることができなくなる。 周りに助けてくれる人がいると安心感を持つことができる。

本人は自分の人生や自分の選択の主導権を相手に譲ってしまうので、特に虐待的な関係にある場合は、将来的に頭痛の種になることでしょう。

したがって、自分の自律性を失わないように、また感情的な依存関係に陥らないように、自分が何を感じ、何をしているかを分析したほうがよいでしょう。

異論を唱えることの難しさ

他の人と意見が合わない人は、たいてい感情的にもろく、みんなを喜ばせたい、不必要な議論を避けたいと考えています。 この態度は危険です。多くの人がこの人を利用して、自分の欲しいものを手に入れることができるからです。

このような困難は、情緒的なもろさのほかに、幼少期のトラウマ、人生のある時点でのトラウマ、批判や非難を受けることへの恐怖から来るものかもしれません。 人の前に自分を押し出し、限界を決め、たとえ迷惑をかけても「ノー」と言えるようになることが必要なのです。

見捨てられることへの恐怖

パートナーがそばにいないと自分の人生が意味をなさないと感じると同時に、見捨てられ拒絶されることへの恐怖が常につきまとうようになります。 そのため、不快感を与えるような態度をとり、誰でも自分の共存から遠ざけてしまいます。 どんな状況や出来事も悪夢となり、精神的に依存している人は自分が置いていかれると考えてしまうのです。

恋愛関係において、相手がその人を含まない行動をとると、それは見捨てられたとみなされ、無力感が生じる。 関係が終われば、人生に意味がなくなるという考えが生じる。 この恐怖は、子供時代に親や近親者から見捨てられたことから生じるかもしれない。

服従と自分の意志を無視すること

精神的依存では、すべてを黙って受け入れ、従順になり、自分の欲求を無視し、自分を大切にしなくなり、自分の夢や目標を脇に置いて、相手に頼まれたことは何でもするようになり、何かと謝ってばかりいるのが普通である。

この段階になると、もはや一人で生きていく術を知らず、誰かがそばにいないと自分のことは簡単にはできないが、パートナーのためなら何でもするようになる。

距離による不安

このような態度は相手を窒息させるので、別居や解雇が最善の選択となるが、それは簡単なことではない。 どちらも傷つき、精神的に依存している方はこれを避けるためにあらゆる努力をする。

また、距離が離れると精神的依存が悪化し、相手がいると口論になり見捨てられるのではないかという不安も生じる。 そうならないためにも、自己愛を育むことが必要である。

パートナーへの過度な気遣い

また、相手を喜ばせたい、関係を維持するためなら何でもする、といった相手への過剰な気遣いも、精神的依存の症状のひとつです。 こうした気遣いが、自分のことを忘れて相手により多くの時間を割くようになるのです。

その結果、パートナーは息苦しくなり、距離を置くようになり、パートナーは自分の努力が足りないと感じ、絶望に陥る。 そして、このままでは終結すると判断すると、感情依存者はパートナーを引き留めるために、操作や感情的脅迫に走りがちである。

否定されたように感じる

相手との口論や喧嘩を避けるために、交際中に現れるすべての問題を無視し、不快感を避け、すべてがうまくいくことを望む。 しかし、彼/彼女は心の底では、これらの逆境がいつかは現れ、解決しなければならないことを知っているのだ。

正しいことは、何が起こっているのかパートナーに話し、相手の言い分を聞き、喧嘩せず、自分勝手でなく、操作せず、無礼にせず、解決策に到達することです。

罪悪感

感情的な依存状態にある人には、罪悪感が存在する。 何が起こっても、自分のパートナーが間違っていても、その人は常に罪悪感を感じ、喧嘩や関係の終わりを避けるために謝罪する。 したがって、パートナーはどんな目的でもその人を操るために利用することができるのだ。

その上、他人を喜ばせる義務があると感じており、何か問題が起きたとき、たとえ他人が間違ったことをしたとしても、結局は自分が責任を取ることになる。 他人が起こした出来事に対して、謝ったり罪悪感を感じたりする必要はないのである。

ムード・スイング

気分は絶えず変化し、依存と幸福を同時に感じ、突然怒り、憎しみ、悲しみを感じ始め、議論やパラノイアを発生させることがあります。 したがって、気分の変動により、本人は自分が被害者の立場にあると考え、そのように行動し、誰もが同情と哀れみを感じることを期待します。

情緒依存であるため、交際相手から十分な関心を持たれようとし、その関係があるべき姿でないことに気づくと、怒りや悲しみを感じ、結末を考えることさえあります。 しかし、情緒依存から抜け出すのは簡単ではなく、気分がいいのと同時に、悲しい気持ちにもなるのだそうです。

精神的依存の原因

感情依存の原因は人によってさまざまですが、その多くは子ども時代に始まります。 より正確な診断を受け、最適な治療を始めるためには、心理的なサポートが必要です。 感情依存の原因について知るには、以下のトピックをお読みください。

セルフエスティームが低い

自尊心の低さは、幼少期の保護者の教育、成長期の他の子供たちとの悪い交流、社会との交流、偏見など、いくつかの要因から来るものです。 自分の容姿、身体、心理状態を批判されて育つことは、人生や人間関係に深刻な結果をもたらします。

学校でいじめや偏見を受けたり、親や家族から批判されたりした人が、相手に執着して精神的に依存することはよくあることです。 これは、将来そう簡単に次の相手ができない、他の人と交換されるかもしれない、親や社会に対する検証として使う、といった考えから起こります。

極端な不安感

相手のために尽くさなければ、一生一人になってしまうという極度の不安感を抱き、自分に自信がない上に、自分は面白い、美しい、何かを成し遂げる能力があるとも思っていない。 だから、相手を喜ばせることにすべての時間を捧げるために、自分を消してしまうのだ。

時には、相手が相手や関係に興味を失い、いつ終わるかわからないという思いがある。 そのため、相手を気遣うために、お世辞や盲目の献身、自分の欲望や基本的なケアを放棄することが多い。 こうした場合、通常、心理的・精神的虐待が起こる。

それは愛だと思う

感情依存の人は、自分が感じているのは愛だと思っていますが、本当は、幼少期に受けた愛情やケアの不足を補うために感じているのです。 このため、多くの人、特に女性が、有害で虐待的な関係に陥ってしまうのです。

また、愛と執着を混同し、現実を見ようとせず、自分が感情的に依存していることを否定し、反対意見を無視し、本人にそのつもりがなくても相手を傷つけることが普通である。 結局、本人がその状態にあったことを知るのは、関係を離れ、別れを乗り越えてからである。

幼少期の愛情不足

幼少期の愛情不足は、必要なケアや愛情を受けられなかったことが原因で、人間関係において感情的な依存を引き起こすことが多い。 残念ながら、相反する家庭環境の中で愛情不足のまま成長してしまう子供も少なくないのである。

また、過剰な規則、罰、無力感、安心感の欠如により、これらの欠点や不安を補ってくれる人を大人になってから探すようになる。 子供の育て方は、大人になってから、パートナーとの情緒的な行動の仕方に反映されるのだ。

社会的慣習

残念ながら、社会の大部分は、感情的な依存を愛と愛情の一形態とみなし、自分自身の個人とのすべての有害な態度や感情を無視しています。 彼らが他人に述べる信念と肯定は、愛がそのように考えて、毒性や虐待関係に陥るように影響を与えることができます。

もっと一般的な例としては、「過剰な嫉妬は、相手がどれだけその人のことを思っているかを示している」というものがあります。 相手の生活や自由を支配することを正当化することも、思いやりの表れと見なされます。 日常生活で見られる例がいくつかありますが、これを信じている人は、より簡単に有害な関係にはまってしまうものなのです。

感情的な依存に対処する方法

感情的な依存をやめることは簡単なことではありませんが、不可能ではありません。 あなたはただ、規律を持ち、以下に示すいくつかの簡単なヒントを適用する必要があります。

症状を認識する

感情的な依存から自分を解放するための最初のステップは、症状を認識し、自己愛と一緒に自己観察を実践することです。 それは、あなたの愛、ケアと愛情の唯一のソースに人を回すことは間違いであり、両方に有害である。 この依存を終了するには、すべてのケアと注意の必要性を自分自身に転送されます。

最初のうちは、自分自身やパートナーに対する感情や態度を分析することに抵抗があり、難しいかもしれませんが、自分が全部または大部分の症状を持っていることに気づけば、そこから抜け出す方法を見つけるのは容易になります。

個性を大切にする

恋愛において、個性を保つことはとても大切です。

健全な関係では、それぞれが自分の個性を保ち、相手の長所と短所を受け入れ、たとえその短所を改善しようと努力する。 だから、自分を消し去らず、誰かのために自分の信念、好み、趣味、夢を変えないことだ。

偶像化しない価値

通常、感情依存の人は、相手を大切にし、愛していると思い込んで、相手を偶像化していますが、これはよくある間違いです。 感情依存の人は、自分を卑下し、自分が劣っていると考えていますが、相手は台座に乗せられているのです。

しかし、健全な関係では、愛する人は偶像化されることなく大切にされます。 相手を大切にするには、その人が成し遂げたことを祝ったり、好意に感謝したり、その人の良い態度を褒めたり、何かと手伝ったり、プレゼントを贈ったりすることができます。

自律性を求める

家事をしたり、運動したり、パートナーに頼らずに家の外でさまざまな活動をすることは、友情の輪を広げ、新しい人々や人生の他の視点、他の肯定的な側面の間で会う機会があります。 これで、あなたは感情的依存の破壊的な感情から少しずつ自分を解放することになるのです。

また、一人でいることは決して悪いことではなく、人生には一人でいなければならない場面や、助けを求めても解決できないことが必ずあるはずです。

専門家に依頼する

情緒依存は、自分の個性、夢、キャリア、友人関係、趣味などを消滅させた結果、その人の心を病ませてしまいます。 この対処法としては、症状の発見とその状況から抜け出すために、メンタルヘルスの専門家に依頼することが最も重要です。

心理カウンセラーとのセッションでは、本人が感じたこと、起こったこと、考えたことを専門家に自由に話すことができ、すべての情報は2人の間だけに制限されます。 さらに、心理的同伴は、自分自身と向き合い、自尊心を高め、トラウマや心の健康を損なうその他の要因から切り離すのに役立ちます。

感情的な依存は危険なのか？

感情的な依存は、ある人を他の人に完全に依存させ、操り、相手の自由を奪って、その人自身としか一緒にいられないようにするので危険です。 愛を装ったこれらの執着と愛着の態度は、通常、無意識に起こります。

この行動は、幼少期に愛情や評価を受けなかったことから、恋愛関係や場合によっては友人関係においても愛情や注目を求めるようになる。 相手がこのような不快な状況に陥り、追い詰められたと感じると、それを利用して、終結の段階に達するまで相手を操る傾向がある。

健全な人間関係には、愛以外に、尊敬、自由、理解、対話、友情、信頼が不可欠です。 感情的依存を離れるとき、人は初めて自由を感じ、自分の所有物であり、誰かに感情的に依存していないことを感じ、再びこの状態に陥らないように気をつけます。