アーユルヴェーダとは？

アーユルヴェーダは「アーユルヴェーダ医学」とも呼ばれ、栄養、ヨガ、薬草、マッサージ、浄化など、さまざまなワークフロントを通じて、個人の肉体、心（マナス）、魂（アートマン）、生命エネルギー（プラナ）のバランスを図る古代インドの治療法です。

アーユルヴェーダ医学では、すべての人を構成するドーシャと呼ばれる3つの原理やエネルギーがあります。 ヴァータ、ピッタ、カファは、水（ジャラ）、土（プリトヴィ）、火（アグニ）、空気（ヴァーユ）、エーテル（アーカーシャ）の要素の組み合わせです。 一般に、そのうちの一つがより強く現れ、バランスを得るために、このドーシャを取る必要があると言われています。を考慮した。

アーユルヴェーダでは、感情的な問題や身体的なトラウマ、食生活の乱れなどから、これらのエネルギーのバランスが崩れると、体内に毒素が蓄積して病気になると考えられています。 そこで、ドーシャのバランスを整えるためのテクニックを紹介します。

アーユルヴェーダの歴史、基礎知識、効果、各ドーシャの特性、主なテクニック、食事法、そしてこの千年来のインド医学を活用できる人について詳しく学びます。

アーユルヴェーダを知る

アーユルヴェーダは、その歴史が古いにもかかわらず、まだ多くのブラジル人に知られていない医学です。 まずは、その柱、名前の語源、起源と歴史、基礎知識、インド医学の主な効果についてお読みください。

語源

アーユルヴェーダという言葉は、古代インドのサンスクリット語に由来し、生命を意味する「アーユス」と知識や知恵を意味する「ヴェーダ」が結合したものです。 したがって、アーユルヴェーダという言葉は、自然の法則と調和した健康な生活を目指す知識や知恵、すなわち「生命の科学」と訳すことができます。

沿革

アーユルヴェーダ医学は、インドとパキスタンにまたがる約5,000年の歴史を持ち、その起源はキリスト教時代と呼ばれる初期に、アーユルヴェーダ医学を凝縮した3冊の論文、「ブリハット・トレイ」（大三訂）が登場する。

カラカ・サムヒタ』、『ススルタ・サムヒタ』、『アスタンガ・フリダヤム』であり、後者は何世紀も後に作られた。

チャラカ・サムヒター』は、チャラカ医学、内医学、医術の大要をまとめた論文です。

"ススルタ "の大要である「ススルタ・サムヒータ」、アーユルヴェーダの外科学、そしてヴァグバタの8支流の中心である「アシュタンガ・フリダヤ」です。

しかし、欧米、特にブラジルでアーユルヴェーダが知られるようになったのは、1980年代半ば、インド人医師であり教師でもあったヴァサント・ラッドが、米国にアーユルヴェーダ研究所を設立したことによります。

その後、ディーパック・チョプラなどの作家や研究者を通じて、さらにスピードと勢いを増して広まっていった。

ファンダメンタルズ

アーユルヴェーダは、肉体、精神、魂のバランスを追求し、自分自身とバランスのとれた個人が、周囲の人々や自然との調和を図ることを主な基盤としています。

彼は、一人ひとりに適した食事、さまざまなセラピー、薬草、マッサージ、ヨガ、浄化などをブレンドした手法で、このリバランスを促進しています。

メリット

アーユルヴェーダは、身体に栄養を与え、血液やリンパ液、エネルギーの循環を良くし、エネルギー的なアンバランスを是正します。 また、免疫システムの抵抗力を高め、筋肉をリラックスさせ、肌に潤いを与えるなど、求める人に肉体的、精神的、様々な利益をもたらします。

したがって、アーユルヴェーダ医学は、糖尿病、高血圧、慢性疼痛、癌、アレルギーなどの身体的疾患や、鬱や不安などの精神的疾患の予防と治癒に役立ちます。

アーユルヴェーダの食事は、自然食にこだわり、食事量をコントロールするため、体重コントロール、ひいてはダイエットにもつながりますが、その点に重点を置いているわけではありません。

ドーシャを理解する

東洋医学の知恵にあまり触れていない人にとっては、ドーシャというと星座のように聞こえるかもしれませんが、そうではありません。 アーユルヴェーダは、星ではなく地球の元素をもとに、人間の内面を観察し理解しようとするものです。

それぞれのドーシャが何を表し、そのドーシャを持つ人にどのような影響を与えるかは、以下の通りです。

ドーシャとは？

アーユルヴェーダでは、ドーシャとは、空気、火、土、水、エーテルという自然元素の組み合わせを表す生物学的原理、力、または体液のことで、各人の体型、代謝、性格、感情パターンに影響を与えます。

ドーシャの種類は人それぞれで、どれかひとつしかないと思われがちだが、誰もが3つのドーシャを持ち、どれかひとつだけが際立っている。 ドーシャには、心の奥深くにあるものと、表面にあるものがあり、人生の中でバランスをとる必要があるのは後者のほうだと言われている。

これらのドーシャは、個人の肉体的、精神的、霊的な生活が充実するために調和する必要があるが、特に現代生活においては、バランスが崩れることは非常によくあることである。

ドーシャ・ヴァータ

ドーシャ・ヴァータは「空間」と「空気」に支配されており、このドーシャに支配された人は、通常、体が細く、背が高く、寒さに弱い。 性格的には、機敏で熱心、優柔不断、コミュニケーション能力が高い傾向がある。 このドーシャが人の中に持つ性質は、乾燥、光、繊細、寒冷、移動、荒れ、明瞭である。

ヴァータは大腸にあり、体の動きを支配しています。 人々は非常に興奮し、不安になり、よくしゃべり、支離滅裂になります。 空気が優勢であるため、このドーシャがバランスを崩すと、不安、不眠、むくみや便秘を引き起こします。 さらに、腰痛や関節炎がよく見られます。

このドーシャの人が求める味覚は、甘味、酸味、塩味で、苦味、辛味、渋味は避けるべきです。 特に、軽くて乾いた食べ物は、ただでさえ気の多いこの原理のバランスを崩すので、避けるべきとされています。

ドーシャ・ピッタ

ピッタは「火」と「水」の要素に支配されるドーシャで、一般にこの影響が顕著な人は、平均的な体格で新陳代謝が促進され、常に喉が渇いている状態になります。

このドーシャは小腸にあり、消化を司る。

主に権威主義的な性格の人に見られるドーシャで、バランスを崩すと腸の調子が悪くなり、辛いもので悪化する。 また、火の気が強いため、イライラして食欲が非常に増し、ニキビができたり肌が赤くなったりもする。

食事の際には、甘み、苦み、渋み（カシューナッツやグリーンバナナなど、口の中が引き締まるような感覚をもたらすもの）を感じられるものがおすすめです。 酸味、塩味、辛味は避けた方がよいでしょう。

ドーシャ・カファ

土」と「水」が司るドーシャ・カパは、太りやすい体質で、安定感があり、ゆっくりした性格で、我慢強く、怠け者の傾向があります。 その性質は、柔らかい、重い、遅い、軽い安定、濃い、柔らかい、粘性、油性、甘いと言われています。

カパは胃に位置し、感情に関係します。 このドーシャのバランスが悪い人は、問題を消化しにくいため、対人関係が滞り、その結果、うつ病になったり、食べ物に安らぎを求めて太ったりすることがよくあります。 また、粘液の過剰分泌、独占欲の強い行動や、嫉妬深い性格も問題になっています。呼吸器系の問題

食べ物の場合、カパが顕著な人が避けるべき味は甘み、塩味、酸味で、有益なので探すべき味は辛み、苦み、渋みだそうです。

プラクティス

アーユルヴェーダ医学は、様々な作用面から構成されており、それらが統合的に作用することで、身体、心、精神のバランスを整えることができます。

アーユルヴェーダでは、食事、薬草、マッサージ、浄化、ヨーガなど、さまざまな手法を駆使して、一人ひとりのバランスを整えていきます。

食品

アーユルヴェーダの大きな柱のひとつは食べ物で、その人のドーシャの優位性によって、例えば、甘いものや苦いもの、渋いものやマイルドなものなど、自分の原理のタイプによって、体内の過剰と不足を示すものを中心に摂るようにします。

また、食事は新鮮で消化のよいもの、できればその季節のものを摂ることが望ましい。 この点で非常に注意すべきことは、食事という行為は、急がず、食べ物に十分注意を払い、よく噛んで行うことである。

フィトセラピー

薬用植物の利用は、アーユルヴェーダ医学や、西洋で代替医療として知られている中国医学などの大きな味方の一つです。

アーユルヴェーダでは、さまざまなタイプの症状に対して治癒や予防の効果があるハーブや根を使用し、お茶やシロップ、カプセル、根や種などの形で患者さんに与えています。

マッサージ

マッサージは、体内のエネルギーや体液の循環を促進し、特定のポイントに集めたり取り除いたりする技術です。 個々のニーズに合わせて選んだエッセンシャルオイル、ハーブパウダー、火山石を使い、体の動きや操作によって、毒素を取り除きながら、体内のエネルギーや体液の循環を促進します。体内組織に栄養を与える。

例えば、ヴァータはゆっくり丁寧に、ピッタは深く素早く、カパは圧力をかけて揉みほぐします。 前2者はエッセンシャルオイル、後者はハーブのパウダーが必要です。

精製

浄化は、ドーシャのバランスを整え、病気の原因となる未消化のものをすべて排除して健康を維持しようとするもので、主に食物や液体で腸や呼吸器官を浄化することによって行われます。

ヨガ

アーユルヴェーダ医学を学ぶなら、ヨガがおすすめです。 ヨガは、身体運動と瞑想を組み合わせたもので、この活動の実践により、この医学の主な目的の一つであるバランス、精神と感情の平和を達成することができます。

アーユルヴェーダ・ダイエット

アーユルヴェーダ医学で用いられる食事は、活力、身体の健康だけでなく、食事によって影響を受ける可能性のある精神的、感情的な健康も目的としています。

それを改善するために、さまざまな症状の予防や治療に取り組むわけですから、個人のドーシャ状況をあらかじめ把握した上で、どのような方向性で、どのような食事に頼ればよいかを判断する必要があります。

有益な食品、有害な食品は、あらかじめ定義された一定のものではなく、各人のドーシャによって異なります。 しかし、誰もが守ることができるいくつかの指標があります。

その中には、食事を間食に変えない、ゆっくり食べる、量より質を重視する、食間に水を飲む、食事の時間を一定にするようにする、などがあります。 アーユルヴェーダが提案する健康的な食事について、もっと読む。

何を食べるか

共通点は、新鮮で自然な食品、つまり農薬や防腐剤を使わない、できれば旬のものを基本とすることです。 例えば、果物、野菜、牛乳とその派生物、魚、鶏肉、オリーブオイル、ナッツ、クルミなどです。

さらに、消化を促進する天然のスパイスや調味料として、クローブ、シナモン、ナツメグ、ターメリック、ジンジャー、ローズマリー、サフラン、アニス、バジル、パセリなどが最適である。

抗酸化物質であり、消化を助け、体をデフレにし、病気を予防し、免疫力を高め、また血液の循環を良くするという恩恵があるのです。

食べてはいけないもの

コーヒーやエナジードリンクなどの刺激物、精製された砂糖や塩、白い小麦粉、赤身の肉、そしてお菓子、ソフトドリンク、揚げ物、動物性脂肪、アルコール飲料、化学添加物製品などが有害とされています。 また、過食や喫煙も避けるべきもののリストに挙げられています。

アーユルヴェーダは誰ができるのですか？

アーユルヴェーダは、年齢、性別、健康状態など、使用できる人、できない人の区別がありません。

ただし、薬用植物やオイルには適応症、禁忌、治療量、副作用の可能性があるため、治療を開始する前に専門家による個別の分析が必要であることを念頭に置く必要があります。

また、既存の疾患に対する西洋伝統医学（アロパシー）の補完的治療法として、疾患を持つ人の生活の質を向上させることができます。 さらに、疾患の到来を待たずにしっかりとケアすることができるため、予防としても利用できます。