Imparate tutto sulla tecnica di massaggio Shiatsu!

Lo shiatsu è un metodo di massaggio terapeutico emerso in Giappone alla fine del XIX secolo. Creato a partire da diversi stili e tecniche, è stato modificato dalla sua comparsa grazie all'influenza di altre culture, che hanno adottato questa pratica.

Oggi è possibile trovare diverse versioni dello Shiatsu in tutto il mondo, ma in tutte viene mantenuta la sua caratteristica di base: il metodo può essere definito come un massaggio effettuato con la pressione delle dita su tutto il corpo.

Attualmente la sua pratica è affidata a professionisti specializzati, ma esistono anche alcune possibilità casalinghe. Per saperne di più sullo Shiatsu, continuate a leggere questo articolo.

Capire lo Shiatsu

In termini generali, gli obiettivi dello Shiatsu sono il mantenimento dell'equilibrio tra corpo e mente. Per raggiungere questo obiettivo, il professionista incaricato applica un massaggio fatto di pressioni con le dita su punti specifici del corpo.

Inoltre, lo Shiatsu è in grado di aumentare i livelli di coscienza, di favorire il funzionamento degli organi e di stimolare il sistema immunitario.

Di seguito, verranno illustrati ulteriori dettagli sullo Shiatsu, la sua storia in Brasile e gli scopi della tecnica. Continuate a leggere l'articolo per saperne di più su questa tecnica.

Che cos'è?

Lo shiatsu è una tecnica di massaggio terapeutico che mira ad aumentare l'energia e la consapevolezza. Grazie a questi fattori, aiuta le funzioni corporee dei pazienti, agendo soprattutto per rafforzare il sistema immunitario e prevenire potenziali malattie. Per questo motivo, lo shiatsu è considerato un metodo preventivo e non curativo.

Attualmente, i suoi principi sono strutturati intorno alla triade della medicina cinese, composta da corpo, spirito e mente. Tutti questi aspetti vengono lavorati con l'obiettivo di mantenere queste funzioni in armonia e consentire una migliore qualità di vita ai pazienti.

Storia dello Shiatsu in Brasile

È possibile affermare che lo shiatsu è arrivato in Brasile attraverso i cicli di immigrazione giapponese ed è stato insegnato nelle colonie secondo le tradizioni familiari degli immigrati. In questo modo, fino agli anni Sessanta, la tecnica era praticata solo dai Nikkei (discendenti di giapponesi) in Brasile.

Inoltre, fino al periodo in questione, lo Shiatsu era legato solo alle comunità buddiste e ai dojo di arti marziali; tuttavia, negli anni '80, il suo processo di insegnamento ha subito una formalizzazione e la pratica ha ottenuto un riconoscimento ufficiale, venendo estesa ad altri ambienti e aumentando la sua popolarità.

A cosa serve e come funziona?

Nelle culture orientali, l'energia vitale di una persona è chiamata "ki", è presente in tutti gli esseri viventi e scorre attraverso il corpo formando dei canali energetici, detti meridiani. Il libero fluire dell'energia è fondamentale per la salute fisica, metafisica ed emotiva di una persona, ma ci sono alcuni disturbi che portano alla malattia.

La pressione stimola l'autoregolazione e rafforza il corpo, garantendo l'equilibrio e migliorando le sue funzioni in generale.

Principi

I principi di equilibrio dello Shiatsu sono strutturati secondo la medicina tradizionale cinese: l'individuo è pensato come una triade che si articola in mente, corpo e spirito. Lo Shiatsu ritiene quindi fondamentale la comprensione di questi aspetti.

Per questo motivo, durante i massaggi si lavora su tutti questi elementi, con l'obiettivo di mantenerli in equilibrio in modo che siano tutti sani, garantendo così un miglioramento della qualità della vita del paziente che si sottopone regolarmente alla tecnica.

Shiatsu x digitopressione

Le differenze tra lo Shiatsu e la digitopressione generano alcuni dubbi, poiché entrambi si basano sull'applicazione di una pressione con le dita per attivare determinate aree del corpo del paziente.

In linea generale, la digitopressione può essere descritta come una versione dell'agopuntura praticata con le dita, ma può anche avvalersi di altri strumenti per esercitare una pressione sul corpo.

Oltre a favorire il rilassamento, la tecnica mira a trattare le malattie e a ridurre i sintomi, cosa che non avviene con lo Shiatsu, che ha un carattere preventivo.

Prove scientifiche

Secondo il fisioterapista Carlos Matsuoka, i benefici dello shiatsu possono essere compresi in tre categorie distinte: emozionali, chimici e fisici, che sono interconnessi e apportano una serie di vantaggi al corpo umano.

Secondo il professionista, la pressione esercitata con le dita provoca un allentamento della muscolatura del corpo umano, che attiva la circolazione sanguigna e rende il corpo più vascolarizzato. Lo Shiatsu è quindi in grado di fornire un aumento delle difese immunitarie e una riduzione di una serie di dolori fisici.

Benefici dello Shiatsu

Lo shiatsu è in grado di apportare una serie di benefici al corpo umano. Grazie alla pressione esercitata su punti strategici, il flusso sanguigno diventa più attivo e, quindi, la circolazione subisce un miglioramento espressivo. Inoltre, la tecnica contribuisce all'aumento delle difese immunitarie.

Vale la pena sottolineare che questa pratica agisce come mezzo di prevenzione di alcune malattie, oltre a contribuire ad alleviare alcuni dolori. A titolo di esempio, è possibile citare i dolori muscolari in generale, la fibromialgia e l'ernia del disco.

Di seguito, i benefici dello Shiatsu saranno discussi in modo più dettagliato, quindi per saperne di più su come questa tecnica di massaggio agisce sul corpo umano, continuate a leggere questo articolo.

Promozione del benessere

Grazie alla sua struttura a triadi, lo Shiatsu è una tecnica che promuove il benessere pensando ad aspetti che vanno al di là della salute fisica del paziente: attivando le energie presenti nel "ki" di ogni persona, garantisce ai pazienti rivitalizzazione e maggior vigore. È quindi un potente aiuto nel trattamento di problemi emotivi e psicologici.

Inoltre, lo Shiatsu aiuta a bilanciare il funzionamento degli organi, cosa che rafforza il funzionamento del corpo nel suo complesso e apre la possibilità di aumentare la resistenza fisica dei pazienti.

Miglioramento della circolazione sanguigna

Grazie alla pressione esercitata sui punti dello Shiatsu, noti come meridiani, la circolazione sanguigna migliora in modo significativo; pertanto, la tecnica apporta anche benefici chimici che si interconnettono con quelli fisici ed emotivi.

È possibile affermare che il miglioramento della circolazione sanguigna è attivato dal massaggio, in quanto i pazienti allentano tutti i muscoli del corpo durante lo Shiatsu, cosa resa possibile dalla sensazione di rilassamento. Così, la circolazione si attiva e il corpo diventa più vascolarizzato.

Riduzione di ansia e stress

Lo shiatsu lavora su alcuni punti del corpo in cui l'energia può ristagnare, causando blocchi al suo normale fluire, ma una volta che questi punti sono stati lavorati correttamente, l'energia può di nuovo circolare liberamente attraverso i meridiani del corpo.

Uno dei motivi è che lo Shiatsu agisce direttamente sul sistema nervoso e quindi è una tecnica benefica per chi cerca momenti di relax.

Controllo degli squilibri emotivi

Il controllo delle malattie mentali e degli squilibri emotivi può essere ottenuto anche attraverso lo Shiatsu. Il massaggio si è rivelato un interessante aiuto per malattie come la depressione e anche nel caso di alcune nevrosi.

Vale la pena sottolineare che i benefici si notano fin dai primi trattamenti, che favoriscono il ripristino energetico del paziente.

È bene precisare, tuttavia, che lo Shiatsu non sostituisce i trattamenti convenzionali per le malattie mentali, ma può essere un buon alleato e un aiuto nei casi in cui i farmaci, ad esempio, richiedono più tempo per essere adattati.

Riduzione dei dolori alla testa e al corpo

Mal di testa e dolori al corpo sono anche sintomi della modernità. A causa dell'attuale forma di lavoro, in cui molte persone passano le giornate sedute in ufficio a fissare i monitor, questi dolori diventano parte di una realtà molto tangibile.

Inoltre, lo scenario di home office generato dalla pandemia ha fatto sì che molte persone dovessero lavorare in spazi non progettati per questo.

Pertanto, lo Shiatsu aiuta a combattere il dolore generato da una postura inadeguata o dal tempo di esposizione agli schermi grazie alla sua capacità di rilassare i muscoli e migliorare la circolazione sanguigna.

Potenziamento dell'immunità

L'aumento delle difese immunitarie è direttamente collegato al miglioramento del sistema sanguigno, a riprova del fatto che nello Shiatsu tutto funziona in modo collettivo e rafforza l'idea che il corpo umano è un'unità. Inoltre, questo aumento è generato anche dal miglioramento del funzionamento degli organi, promosso dalla tecnica.

Tutto questo avviene quando l'energia "ki" inizia a circolare liberamente in tutto il corpo dei pazienti, rafforzando l'organismo nel suo complesso.

Prevenzione dei problemi digestivi

I sistemi del corpo umano, come quello digestivo, respiratorio e circolatorio, devono funzionare in modo integrato affinché l'organismo sia in salute. Questo principio è tenuto in considerazione dallo Shiatsu, che migliora il funzionamento degli organi nel loro insieme. Così, il miglioramento dei problemi digestivi è associato al sistema circolatorio.

Questo accade perché la digestione dipende dalla circolazione sanguigna per essere ben fatta. Quindi, fornendo una maggiore vascolarizzazione al corpo umano, lo Shiatsu assicura che i problemi digestivi avranno meno occorrenze nei suoi pazienti.

Miglioramento della respirazione

Molte persone utilizzano lo Shiatsu per migliorare la concentrazione e quindi avere più successo negli studi, perché durante il massaggio il paziente deve imparare a focalizzare l'attenzione sui punti che vengono stimolati e di conseguenza a rilassarsi.

Durante questo processo, il paziente ha bisogno di respirare in modo corretto, cosa che gioverà alla sua routine nel suo complesso, perché imparerà le tecniche utilizzate dallo Shiatsu per questi scopi e sarà in grado di applicarle in seguito nella sua vita.

Miglioramento della postura

Poiché lo Shiatsu combatte lo stress, sia dal punto di vista fisico che psicologico, può essere considerato un aiuto per migliorare la postura. La sensazione di rilassamento promossa dalla tecnica provoca un miglioramento del dolore in questa regione e quindi facilita l'adozione di una postura corretta.

Oltre a questo, è bene sottolineare che esistono meridiani specifici per la dislocazione delle vertebre e delle articolazioni, il che fa sì che lo Shiatsu agisca in modo ancora più diretto sul problema della postura. Ma, per questi scopi, è necessario rivolgersi a un terapeuta specializzato.

Punti shiatsu

I punti dello Shiatsu sono chiamati meridiani e possono essere descritti come i canali per la circolazione dell'energia "ki". Sono quindi responsabili del mantenimento dell'equilibrio e quando un meridiano riceve meno attenzione di quanto dovrebbe, sorgono problemi di salute.

Pertanto, l'obiettivo del massaggio è quello di regolare tutti questi punti, facendo in modo che siano in equilibrio e ricevano lo stesso flusso di energia. È possibile affermare che il corpo umano è composto da centinaia di piccoli punti energetici che possono essere lavorati durante lo Shiatsu.

Per saperne di più sui meridiani, su quanti sono e a quali organi sono associati, continuate a leggere l'articolo.

Meridiano dei polmoni

Il meridiano del polmone ha 11 punti diversi distribuiti in tutto il corpo umano ed è simboleggiato dalla lettera P. Vale la pena ricordare che questo meridiano è conosciuto con il nome di Yin.

È anche possibile affermare che i suoi punti sono bilaterali e che il meridiano inizia nel torace, poi si sposta nella regione sottoclavicolare, percorre la lunghezza del braccio e dell'avambraccio e termina nel pollice.

Meridiano dell'intestino crasso

Simboleggiato dalle lettere IG, il meridiano dell'intestino crasso è distribuito in 20 punti diversi del corpo umano. Conosciuto come meridiano Yang, inizia dalla punta del dito indice.

Percorre quindi la lunghezza della mano, dell'avambraccio, del braccio, della spalla e del collo fino a raggiungere il viso, dove termina proprio sulla punta del naso.

Meridiano dello stomaco

Lo stomaco è tra gli organi che presentano il maggior numero di punti Shiatsu del corpo umano: ne conta 45 e ha come simbolo la lettera E.

Anche questo è un meridiano Yang che inizia dalla testa e attraversa tutto il viso, poi prosegue verso il collo, il torace e l'addome, quindi si introduce negli arti inferiori e termina sulla punta del secondo dito del piede.

Meridiano del rene

Complessivamente, il meridiano del rene ha 27 punti energetici distribuiti in tutto il corpo umano ed è anche simboleggiato dalla lettera R. Si tratta di un meridiano Yin che inizia dalla pianta dei piedi e ne risale la parte anteriore, raggiungendo la gamba e poi la coscia; percorre poi la lunghezza dell'addome e del torace, terminando sotto la clavicola.

Meridiano milza-pancreas

Il meridiano milza-pancreas ha 21 punti e ha come simbolo la sigla BP. È un meridiano Yin e inizia dall'alluce, prosegue attraverso l'interno del piede fino a raggiungere l'interno della gamba e poi la coscia, continua attraverso la parte anteriore dell'addome e il lato del torace, per terminare solo al 7° spazio intercostale.

Meridiano del cuore

Simboleggiato dalla lettera C, il meridiano del cuore ha un numero modesto di punti energetici nello Shiatsu, 9 in totale. È un meridiano Yin che ha origine nell'incavo ascellare, poi attraversa la parte interna del braccio e prosegue fino all'avambraccio. Alla fine, attraversa il polso attraverso la sua parte interna e termina solo sulla punta del mignolo.

Meridiano dell'intestino tenue

L'intestino tenue ha 19 punti energetici distribuiti in tutto il corpo e ha come simbolo le lettere ID. È un meridiano Yang e inizia dalla punta del mignolo, poi prosegue lungo il braccio, l'avambraccio e attraversa la spalla e la scapola facendo uno zig zag. Entra poi nel collo fino a raggiungere il viso, terminando all'orecchio.

Meridiano della vescica

La vescica è l'organo che possiede il maggior numero di punti energetici nello Shiatsu, superando facilmente lo stomaco e la cistifellea, rispettivamente al secondo e al terzo posto della lista. In totale, la vescica possiede 67 punti energetici ed è simboleggiata dalla lettera B.

Si tratta di un meridiano Yang e del meridiano più lungo del corpo umano, che parte dall'angolo interno dell'occhio, segue la fronte e attraversa il cranio uscendo dalla linea del meridiano nella parte posteriore.

Scende poi attraverso la nuca e si estende fino al coccige, dove scompare, per poi riapparire alla sommità della scapola e proseguire parallelamente alla linea tracciata in precedenza fino a entrare nell'arto inferiore e raggiungere il polpaccio. La sua estremità è la fine del 5° dito del piede.

Meridiano del pericardio (Circolazione e sessualità)

Il meridiano del pericardio, chiamato anche meridiano della Circolazione e della Sessualità, ha solo 9 punti Shiatsu disposti lungo il corpo umano ed è simboleggiato dalle lettere CS. È un meridiano Yin e inizia sul torace, all'esterno del capezzolo, poi entra negli arti superiori e percorre la sua parte interna, terminando sulla punta del dito medio.

Meridiano a triplo riscaldamento

Il meridiano del triplice riscaldamento ha 23 punti energetici e il suo simbolo è la lettera TA. È un meridiano Yang che nasce all'estremità dell'anulare, risale il dorso della mano fino all'avambraccio e alla parte esterna del braccio, raggiungendo la spalla e mai. Gira poi intorno all'orecchio e termina all'estremità del sopracciglio.

Meridiano del fegato

In totale, il fegato ha 14 punti energetici distribuiti nel corpo umano e la sua rappresentazione è la lettera F. Si tratta di un meridiano Yin che ha origine dalla punta dell'osso halux. Segue poi tutta la sua parte interna e continua lungo l'estensione dell'interno coscia. Guadagna poi spazio nell'addome fino a terminare nel 6° spazio intercostale.

Meridiano della cistifellea

La cistifellea è il secondo meridiano con il maggior numero di punti nel corpo umano, per un totale di 44, secondo solo alla vescica. È un meridiano Yang che ha origine nell'angolo esterno degli occhi e corre lungo il cranio.

Durante la sua traiettoria, descrive una serie di curve piuttosto complesse fino a raggiungere la spalla, proseguendo lungo il lato del torace fino agli arti inferiori, che vengono attraversati dalla sua parte esterna fino a quando il meridiano termina al 4° dito del piede.

Ulteriori informazioni sullo Shiatsu

Nonostante sia una pratica presente in Brasile da oltre 60 anni, lo Shiatsu è ancora relativamente sconosciuto.

Pertanto, sono ancora molti i dubbi che circondano questa pratica e questa sezione dell'articolo si propone di chiarirne alcuni, in modo che gli interessati allo Shiatsu possano acquisire le conoscenze necessarie per diventare pazienti il prima possibile e sfruttarne i benefici.

Si affronteranno quindi aspetti come per chi lo Shiatsu è indicato e in quali casi la tecnica dovrebbe essere evitata. Per saperne di più, continuate a leggere questo articolo.

Per chi è indicato lo Shiatsu?

Lo shiatsu può essere praticato da chiunque: non ci sono limiti di età, né per iniziare né per interrompere un trattamento di questo tipo, per cui anche i bambini possono trarre beneficio da questa tecnica. Inoltre, quando si tratta di anziani, lo shiatsu tende a funzionare come un potente antidolorifico per i loro dolori articolari.

Si consiglia di effettuare il trattamento con regolarità, perché in questo modo i benefici non solo si faranno sentire in modo puntuale, ma diventeranno una presenza costante nella vita dei pazienti, che conquisteranno un maggiore equilibrio per la loro salute.

Può essere applicato anche agli animali?

Attualmente, le terapie alternative stanno guadagnando spazio tra i proprietari di animali domestici, soprattutto in associazione ai trattamenti veterinari per i casi in cui un intervento chirurgico, ad esempio, non porterebbe i benefici attesi - o è già stato eseguito e non ha avuto l'effetto sperato.

Lo shiatsu può essere utilizzato negli animali domestici, a patto che sia accompagnato da un professionista qualificato. La tecnica è indicata per i casi di aggressività e ansia, ma può essere utilizzata anche per alleviare i dolori muscolari e per alleviare i problemi respiratori. La più comune è quella applicata nei cani.

Controindicazioni

Lo shiatsu non è indicato per chi soffre di malattie infettive o contagiose o quando c'è un sospetto di frattura. Inoltre, altre controindicazioni della pratica sono legate a persone che hanno carenza di ferro e gravi problemi dermatologici.

Vale la pena ricordare che lo Shiatsu è sconsigliato alle persone affette da cancro, osteoporosi, ernie e trombosi. Anche se queste condizioni non impediscono la pratica, i pazienti devono informare il terapeuta prima dell'inizio della seduta, poiché a seconda di alcuni fattori aggravanti, lo Shiatsu può rappresentare un rischio per la salute. In seguito, il professionista potrebbe indicare altre tecniche piùappropriato a queste condizioni.

Come prepararsi a una sessione?

Ci sono alcune precauzioni da prendere prima di ricevere un massaggio shiatsu, legate all'alimentazione e al modo di vestire, che possono migliorare notevolmente l'esperienza e potenziare gli effetti del massaggio sul corpo.

Cercate quindi di bere molta acqua prima di sottoporvi a una seduta di Shiatsu. Evitate anche il consumo di bevande alcoliche e privilegiate i liquidi che possono avere un effetto calmante e terapeutico, come le tisane. In questo senso, cercate di evitare bevande stimolanti, come il caffè, e consumate pasti più leggeri.

Cercate di vestirvi con abiti facili da togliere. Si consiglia di portare un costume da bagno o di venire alla sessione già vestiti.

Frequenza e attuazione

Lo shiatsu è una pratica rilassante che apporta una serie di benefici al corpo umano nel suo complesso, pertanto deve essere praticata regolarmente dai pazienti affinché i suoi benefici non agiscano in modo puntuale, aiutando solo nel problema che li ha spinti a cercare la tecnica.

Vale la pena di ricordare che, sebbene i benefici inizino a essere percepiti subito dopo la prima seduta, è meglio fare una sequenza di quattro o sei, se c'è un motivo per cercare lo Shiatsu.

Tuttavia, trattandosi di un trattamento permanente, il paziente può tornare dal terapeuta ogni volta che sente il bisogno di riequilibrare i propri punti energetici.

Prezzo e luogo della sessione

Attualmente lo Shiatsu è disponibile in diversi spazi nei grandi centri urbani e ci sono diverse cliniche dedicate alle terapie orientali o anche spazi dedicati all'estetica che offrono questa opzione di massaggio.

Generalmente le sedute vengono conteggiate all'ora, per cui vale la pena ricordare che oggi il prezzo medio di un'ora di shiatsu in un grande centro urbano costa in media 215 reais alla Buddah Spa, considerata una delle più grandi spa urbane del Brasile. Ma vale la pena ricordare che questi prezzi variano a seconda della regione della città e anche dello spazio scelto.

Lo shiatsu è una tecnica che mira all'equilibrio del corpo e della mente!

Attraverso la pressione esercitata con i polpastrelli su punti specifici del corpo umano, lo Shiatsu riequilibra la mente e il corpo, apportando innumerevoli benefici alla salute e aiutando sia i problemi emotivi che la stessa salute fisica.

È possibile affermare che lo Shiatsu è nato in Giappone, ma ha subito influenze da diverse culture del mondo, che hanno iniziato a incorporare la tecnica di massaggio dopo averne avuto contatto, come nel caso del Brasile, che ha conosciuto lo Shiatsu attraverso l'immigrazione giapponese.

Vale la pena sottolineare che questa tecnica agisce nel senso di aumentare l'energia del paziente, così come i suoi livelli di consapevolezza su se stesso, migliorando il funzionamento degli organi e stimolando anche una maggiore immunità. Pertanto, lo Shiatsu agisce nella prevenzione delle malattie.