ماکای پرو برای چه مواردی استفاده می شود؟

گیاه Lepidium meyenii که بیشتر به عنوان ماکای پرو شناخته می شود، گیاهی و بومی پرو است و در ارتفاع بیش از 4000 متری در کوه های آند کشت می شود. اثرات آن توسط اینکاها به رسمیت شناخته شد و به دلیل استفاده دارویی و افزایش فواید متوالی برای سلامتی ما برجسته بود.

به دلیل ترکیب آن غنی شده با غلظت بالایی از موادی مانند فیبرها، اسیدهای آمینه، کربوهیدرات ها ، مواد معدنی و ویتامین های ضروری، اثراتی را ارائه می دهد که باعث بهبود شادابی و باروری افرادی می شود که از آن استفاده می کنند.

بنابراین، ماکای پرو به عنوان یک مکمل غذایی محبوب شده است و فواید اساسی برای متابولیسم بدن ما دارد. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد این گیاه، خواص و نحوه استفاده از آن به خواندن ادامه دهید.

اطلاعات بیشتر در مورد ماکای پرو

این گیاهی است که برای مردمان باستانی آمریکای لاتین شناخته شده است. در جامعه مدرن نیز به رسمیت شناخته شده است. خواص و اثرات قدرتمند آن می تواند و باید برای همه، صرف نظر از سن، لذت برد. تمام پتانسیل‌های آن و تاریخچه ماکای پرو را در زیر کشف کنید!

خواص ماکای پرو

این گیاهی است که به خانواده شاهی، کلم و شلغم تعلق دارد. خواص ماکای پرو یک اثر آنتی اکسیدانی و مغذی قوی داردغیر مستقیم در کنترل وزن ماکای پرو همچنین غنی از استرول است و آن را جایگزین مناسبی برای استروئیدهای آنابولیک می کند.

تقویت ایمنی

یکی دیگر از خواص باورنکردنی ماکای پرو ترکیب غنی از ویتامین های B و ویتامین C است. این مواد مغذی قادر به تقویت ایمنی، تقویت بدن و مقاوم‌تر ساختن سلول‌ها هستند.

این به دلیل افزایش تولید آنتی‌اکسیدان‌هایی مانند گلوتاتیون و سوپراکسید دیسموتاز است که ایمنی متعادلی را برای بدن ایجاد می‌کند و از داشتن آن جلوگیری می‌کند. سد ایمنی آن ضعیف شده است.

راه های مصرف ماکای پرو

راه های مختلفی برای مصرف ماکای پرو وجود دارد، از مصرف طبیعی خود از گیاه گرفته تا استفاده از مکمل ها در کپسول یا پودر هیچ فرم مناسب تری وجود ندارد، هر یک از آنها به هدف شما خدمت می کند و تمام مزایای ارائه شده به بدن را ارائه می دهد.

روش های مصرف ماکای پرو را در زیر بدانید و تشخیص دهید که کدام یک برای شما بهترین است!

کپسول

می توانید ماکا را در کپسول با نوشیدن آب یا مایعات دیگر مصرف کنید. این نسخه این مزیت را دارد که استفاده از آن راحت تر است و به دلیل حمل آسان، می توانید هر کجا که می روید یک کپسول با خود ببرید.

در این صورت.در این حالت، مصرف ایده آل ماکای پرویی در کپسول، صبح، قبل یا بعد از تمرین است.

پودر در دستور غذاها

مصرف پودر ماکای پرو متفاوت است، زیرا آرد ماکا به شما امکان می دهد از آن در غذاها یا نوشیدنی های مختلف استفاده کنید. بیشتر در آب، آب میوه ها و شیک مخلوط می شود. شما همچنین می توانید آن را در تولید نان، کیک و پنکیک بگنجانید.

اسموتی ماکای پرو با انبه

متداول ترین استفاده از آرد ماکای پرو، به غیر از کپسول، آن است. در لرزش ها به این ترتیب می‌توان آن را بدون تأثیر بر طعم و مزه آن در ویتامین‌های میوه گنجاند و مصرف آن لذت‌بخش‌تر و راحت‌تر جذب شد. دستور تهیه اسموتی انبه را دنبال کنید و لذت ببرید!

موارد مصرف

اسموتی انبه را می توان با شیر درست کرد، اما برای افرادی که از مصرف لاکتوز اجتناب می کنند ممکن است از شیر بادام، شیر برنج، ماکادمیا استفاده کنند. شیر، در میان سایر شیرهای گیاهی. این جایگزین نیز موثر خواهد بود و ویتامین شما را سبک‌تر می‌کند.

علاوه بر این، آنها کلسترول پایین‌تری دارند و خوشمزه و بسیار با طراوت است و برای دادن انرژی و تحرک بیشتر به روز شما عالی است.

مواد تشکیل دهنده

مواد تشکیل دهنده بسیار مقرون به صرفه هستند، زیرا در بسیاری از فروشگاه های مواد غذایی بهداشتی و حتی در بازارها موجود است. زیر را جدا کنیدمواد لازم برای تهیه اسموتی با ماکای پرو:

- 3 انبه؛

- 50 گرم انبه خشک؛

- 3 فنجان شیر بادام؛

- 1 قاشق غذاخوری کره بادام؛

- 7 قاشق غذاخوری آب لیمو؛

- 1 قاشق چایخوری پودر ماکا؛

- 1 قاشق غذاخوری سوپ بذر کتان؛

- 1 قاشق چایخوری اسانس وانیل (اختیاری)؛

- نصف فنجان یخ؛

- 1 پیمانه نمک هیمالیا.

طرز تهیه آن

برای تهیه اسموتی خود ابتدا باید انبه را پوست بگیرید. سپس تمام مواد را در مخلوط کن مخلوط کرده و با همزن بزنید تا یکدست شود و به غلظتی شبیه شیک برسد. اکنون که آماده است، فقط آن را در لیوان قرار داده و سرو کنید!

اسموتی ماکای پرو با پروتئین آب پنیر و موز

مزیت استفاده از آرد ماکای پرو به شما این امکان را می دهد که سایر مواد طبیعی را نیز اضافه کنید. عناصر برای مصرف آنها به این ترتیب، نه تنها از مزایای آن، بلکه از سایر مواد تشکیل دهنده نیز بهره مند خواهید شد. ویتامین ماکای پرو را با پروتئین آب پنیر و موز بررسی کنید و لذت ببرید!

نشانه ها

پس از تمرین فرصتی باورنکردنی برای بهبود افزایش توده عضلانی وجود دارد. با مصرف غذاهای مناسب برای این کار، می‌توانید از این فرصت استفاده کنید و هیچ چیز بهتر از مصرف ویتامین ماکای پرو با پروتئین آب پنیر و موز برای جبران آن نیست.مواد مغذی کارآمدتر برای ماهیچه های شما.

مواد تشکیل دهنده

برای ساختن این ویتامین نیز هیچ مشکلی نخواهید داشت، زیرا مواد تشکیل دهنده آن در دسترس هستند و به راحتی پیدا می شوند. می توانید آنها را از فروشگاه ها یا بازارهای مواد غذایی سالم تهیه کنید. برای اینکه اسموتی شما خوشمزه شود، فقط باید مواد زیر را جدا کنید:

- 2 موز؛

- 200 میلی لیتر آب؛

- 100 میلی لیتر شیر (یا ماست) طبیعی)؛

- اگر نمی خواهید از شیر استفاده کنید، می توانید با شیر گیاهی جایگزین کنید؛

- 1 قاشق غذاخوری عسل؛

- 1 قاشق غذاخوری ماکای پرو؛

همچنین می توانید آردهای دیگری را مانند دستور اسموتی برانکارد پرویی با انبه، مانند چیا یا بذر کتان اضافه کنید. آنها اسموتی شما را کامل تر می کنند، علاوه بر اینکه فواید بیشتری برای بدن شما دارند!

طرز تهیه آن

دستورالعمل های تهیه اسموتی شما بسیار ساده است، ابتدا باید اضافه کنید مایعات داخل مخلوط کن، موز را پوست بگیرید و آن را تکه تکه کنید. سپس فقط آردها را اضافه کنید و همه چیز را تا 1 دقیقه هم بزنید تا یکدست شود و شبیه شیک شود. حالا که آماده است، فقط سرو کنید!

آیا برای استفاده از پروی ماکا به مشاوره پزشکی نیاز دارم؟

ماکای پرو یک گیاه گیاهی با پتانسیل دارویی باورنکردنی است که 2000 سال پیش توسط مردم اینکا استفاده می شد. مزایای آن برایسلامتی توسط علم ثابت شده است و باعث بهبود عملکردهای بدنی و ذهنی می شود. صرف نظر از سن، همه افراد می توانند آن را مصرف کنند.

اما با توجه به خاصیت دارویی که دارد، مصرف آن با متخصص تغذیه یا پزشک توصیه می شود. به این ترتیب شما با مصرف ایده آل روزانه این ماده و جلوگیری از عوارض نامطلوب راهنمایی می شوید.

راهنمای پزشکی برای استفاده از ماکا ضروری است تا بتوانید بدون افراط از تمام مزایای این غده بهره مند شوید. محدودیت مصرف شما!

در ترکیبات آن مقدار زیادی درشت مغذی‌ها و ریز مغذی‌ها وجود دارد. به تنهایی حاوی بیش از 30 ماده معدنی ضروری و عناصر کمیاب مانند کلسیم، آهن، منیزیم، سلنیوم، فسفر و روی است. علاوه بر داشتن آلکالوئیدها، گلیکوزیدها و فلاونوئیدها که نشاط و میل جنسی شما را بهبود می بخشد.

شایع ترین خواصی که قبلاً توسط علم ثابت شده است که ماکای پرو می تواند به بدن ارائه دهد عبارتند از:

- کنترل دیابت؛

- کمک به کاهش وزن؛

- بهبود باروری و میل جنسی مردان؛

- تسکین علائم یائسگی؛

- جلوگیری از سرطان و مزمن بیماری ها؛

- فعالیت متابولیک را بهبود می بخشد؛

- انرژی بیشتری را تأمین می کند؛

- از قلب محافظت می کند.

منشأ ماکا پروی

این غده از منطقه آند سرچشمه می گیرد و به طور گسترده توسط مردم اینکا استفاده می شود. . امروزه به دلیل پتانسیل قوای جنسی آن شناخته شده است و محبوب شده استدر سراسر جهان برای بهبود میل جنسی و باروری. از این رو نام آن Viagra-dos-Incas است.

اعتقاد بر این است که بیش از 2000 سال توسط این مردم کشت شده است و به منبع اصلی ویتامین ها، مواد معدنی، کربوهیدرات ها و پروتئین تبدیل شده است. علم تحقیقات زیادی انجام داده و ثابت شده است که این ماده غذایی می تواند تغذیه کاملی داشته باشد و فواید زیادی برای انسان داشته باشد.

عوارض جانبی

حتی با وجود تمام مطالعات علمی در مورد ماکای پرویی هیچ نشانه مشخصی مبنی بر ایجاد عوارض جانبی منفی برای ارگانیسم وجود ندارد. با این حال، این آزمایش‌ها استفاده از وعده‌های توصیه‌شده را در نظر گرفته‌اند، بنابراین مهم است که برای ارزیابی سهم ایده‌آل خود با یک متخصص تغذیه مشورت کنید.

هر ماده‌ای که بیش از حد مصرف شود می‌تواند باعث آسیب‌هایی به بدن شود. همچنین توصیه می شود که زنان باردار و شیرده از مصرف آن خودداری کنند، زیرا اطلاعاتی در مورد اثرات ماکا در این مرحله وجود ندارد. مناسب ترین منع مصرف برای مصرف این گیاه باشد. با این حال، مهم است که هر گونه استفاده از داروهای گیاهی را با پزشک خود هماهنگ کنید تا نیاز شما ارزیابی شود و عواقب احتمالی مصرف ماکا در بدن شما ایجاد شود.

Oیک متخصص سلامت تنها کسی است که می‌تواند ویژگی‌های بیمار را ارزیابی کند و استفاده از ماکا را مشخص کند. به این ترتیب از مصرف آن به تنهایی خودداری کنید تا بر بدن شما تأثیر منفی نگذارد.

انواع ماکای پرو

13 نوع ماکای پرو قبلا طبقه بندی شده اند و اکثر آنها از آنها در منطقه کوهستانی آند وجود دارد. تنوع اصلی آن رنگ هایی است که می تواند از سفید به قرمز تغییر کند، همه اینها به خاکی که در آن رشد می کند بستگی دارد. رایج ترین انواعی که به بازار عرضه می شوند عبارتند از:

ماکای پروی سیاه

این نوع ماکای پرو به ویژه برای کسانی که به دنبال بهبود مقاومت عضلانی، کمک به افزایش توده عضلانی و مشخص کردن عضلات هستند، توصیه می شود. علاوه بر کمک به کنترل سطح گلوکز و بهبود قابل ملاحظه میل جنسی افرادی که از آن استفاده می کنند.

ماکای پروی قرمز

ماکای پروی قرمز گیاهی است که دارای خواصی است که به حفظ سلامت استخوان ها کمک می کند، تنظیم کننده تراکم استخوان و پیشگیری از بیماری های مختلف مانند پوکی استخوان. او همچنین برای بهبود حافظه، باروری زنان و تسکین علائم دوره تنش قبل از قاعدگی شناخته شده است.

ماکای زرد پرو

نوع زرد ماکای پرو بارزترین ویژگی خود مبارزه با استرس و خستگی، تحریک متابولیسم و ​​دادن انرژی بیشتر بهکه آن را مصرف می کند علاوه بر این، به افزایش میل جنسی در هر دو جنس، بهبود تولید اسپرم و جلوگیری از سرطان پروستات معروف است. مزایای مشترک بین آنها به دلیل غلظت بالای مواد مغذی، مصرف آن می تواند جنبه های مختلفی از سلامت جسمی و روحی شما را به همراه داشته باشد و آن را به یک ماده غذایی قدرتمند برای مصرف روزانه تبدیل کند. این فواید را در زیر بیابید!

Aphrodisiac

یک دانشگاه در پرو، Cayetano Heredia، مطالعاتی را با مردان 24 تا 44 ساله انجام داد. در این تحقیق آنها ماکای پرو را به مدت 4 ماه مصرف کردند و تغییرات فیزیولوژیکی مشاهده شد که مستقیماً بر باروری مردان تأثیر می گذارد. در ارتباط با پتانسیل انرژی آن، به یک غرایز جنسی بزرگ تبدیل می شود.

تحقیق به این نتیجه رسید که افزایش حرکت منی و اسپرم وجود دارد که نشان دهنده بهبود تدریجی در باروری است. علاوه بر این، دانشگاه دیگری در جمهوری چک نیز آزمایش‌های مشابهی را بر روی مردان انجام داد و همین مزیت را در رابطه با خواص تقویت‌کننده‌ی غرایز جنسی دوباره تأیید کرد.

دیابت را کنترل می‌کند

یکی دیگر از ویژگی‌های آن تنظیم جذب گلوکز است. در بدن.بدن به دلیل غلظت بالای فیبرها و سایر مواد مغذی، از عملکرد آنزیم ها در فرآیند گوارش جلوگیری می کند.کاهش التهاب رایج در بیماری هایی مانند دیابت نوع 2. علاوه بر جلوگیری از ترشح غیرقابل تنظیم انسولین در بدن، در کنترل دیابت نیز موثر است.

با خستگی مبارزه می کند

غده نیز بیشتر می دهد. انرژی برای بدن، جایگزینی عالی برای ورزشکاران و افرادی است که فعالیت های بدنی انجام می دهند. اثرات عملی هم قبل از تمرین و هم بعد از تمرین، کاهش خستگی عضلانی و تنظیم ترشح اسید لاکتیک در عضلات دارد.

تحقیق انجام شده بر روی دوچرخه سوارانی که ماکا مصرف کرده اند توسط دانشکده علوم روانشناسی و ورزش نشان داد. که پس از مصرف 14 روز متوالی این گیاه موفق به شکستن رکورد در زمان تست شدند. سپس یافته هایی از بهبود خلق و خو و عملکرد، مبارزه با خستگی وجود دارد.

به کاهش وزن کمک می کند

همچنین به دلیل اثرات آنتی اکسیدانی آن که با آسیب سلولی مبارزه می کند و از سلول های بدن محافظت می کند، شناخته شده است. این رفتار در بدن علاوه بر بهبود مقاومت بدن، آن را به محصولی موثر برای کاهش وزن تبدیل کرده و مصرف آن را حتی در رژیم های غذایی نیز نشان می دهد. طولانی شدن احساس سیری، کمک به کنترل روده و جلوگیری از تورم. همچنین به کنترل جذب چربی کمک می کند و از جذب چربی های بد برای بدن مانند LDL و بدن جلوگیری می کند.انباشتگی.

با حمایت از سایر جنبه‌های فیزیولوژیکی که به تنظیم و تنظیم جذب مواد مغذی کمک می‌کنند، ماکای پرو وقتی با رژیم غذایی سالم و فعالیت بدنی منظم ترکیب می‌شود باعث کاهش وزن می‌شود. به زودی می توانید چربی های ناخواسته را بسوزانید و سریعتر به نتیجه دلخواه خود برسید.

کمک به تفکر سریع و تمرکز

تأیید شده است که این گیاه در غذای کودکان عرضه می شود. و نوجوانان بومی پرو، زیرا عملکرد مدرسه خود را بهبود می بخشند. خاصیت آن ظرفیت مغز شما را فعال می کند، به تفکر سریع و تمرکز کمک می کند، علاوه بر تقویت حافظه.

بر اساس برخی تحقیقات، بهبود عملکردهای شناختی افرادی که ماکای پرو مصرف می کنند، به ویژه در رابطه با حافظه، استدلال و تمرکز، به بهبود فرآیند یادگیری کمک می کند.

این به لطف وجود ویتامین های B کمپلکس است که برای تنظیم سلامت روان و حفظ عملکرد سیستم عصبی در شرایط خوب شناخته شده است.

به یائسگی کمک می کند

برای زنانی که وارد دوره یائسگی شده اند، ماکا به بدن شما کمک می کند تا تغییرات هورمونی را کنترل کند تا علائم این دوره را کاهش دهد. کاهش استروژن در بدن به زودی توسط شما به طور ناگهانی احساس نمی شود.

به این ترتیب شما کاهش می دهید.عوارض رایج این مرحله مانند گرگرفتگی، نوسانات خلقی، خشکی واژن، تحریک پذیری و مشکلات خواب است. خوب، او سطح هورمون‌ها را در خون خود متعادل می‌کند و متابولیسم خود را بهبود می‌بخشد تا تمایل و آمادگی بیشتری داشته باشد.

به اضطراب کمک می‌کند

ترکیبات گیاهی به نام فلاونوئیدها وجود دارند که وجود دارند. در برانکارد پرو و ​​کمک به بهبود خلق و خو و خلق و خوی. بنابراین مصرف این ماده غذایی برای کسانی که از اضطراب یا علائم افسردگی رنج می برند توصیه می شود زیرا اثرات منفی ناشی از این اختلالات بر بدن را مهار می کند.

مطالعه ای توسط مرکز انجام شده است. برای پیشگیری از بیماری های مزمن در استرالیا که 29 زن را مورد ارزیابی قرار داد. در این مطالعه آنها مجبور به مصرف روزانه بخشی از ماکای پرو بودند، ثابت شد که بهبود هورمونی و افزایش تمایل در این افراد، به درمان اضطراب کمک می کند.

کمک به پیشگیری از سرطان

ماکا پروانا به مبارزه با رادیکال های آزاد، جلوگیری از آسیب سلول های بدن و جلوگیری از سرطان کمک می کند. با توجه به آنتی اکسیدان های موجود در بدن شما مانند آنتوسیانین ها، التهاب سلولی را مهار کرده و از بدن خود در برابر مشکلاتی مانند سرطان یا سایر بیماری های مزمن محافظت می کنید.

به خصوص در رابطه با سرطان پروستات، که در مردان شایع است. 40 ساله و بالاتر این اتفاق می افتدبه دلیل وجود گلوکوزینولات ها که با عملکرد ضد سرطانی خود از هیپرپلازی خوش خیم جلوگیری می کند و از بزرگ شدن پروستات و باریک شدن مجرای ادرار جلوگیری می کند.

به لطف مقادیر بالای ترکیبات زیست فعال با خواص آنتی اکسیدانی، ماکا همچنین به پیشگیری از بیماری های مزمن دیگر مانند دیابت، بیماری های قلبی عروقی و آلزایمر کمک می کند.

برای قلب مفید است

مصرف این گیاه گیاهی برای قلب نیز مفید است، زیرا قادر به کنترل LDL (کلسترول بد) و بهبود سطح HDL (کلسترول خوب) است. به این ترتیب فشار خون و احتمال انسداد رگ های خونی را کاهش می دهید.

علاوه بر این، این گیاه دارای امگا 3 و پتاسیم است که به عنوان گشادکننده عروق عمل می کند و فشار خون را کاهش می دهد، اثر ضد. التهاب آور است و چربی خوبی برای قلب و ذهن به حساب می آید.

برای کسانی که ورزش می کنند مفید است

یکی از بزرگترین مزایای مصرف ماکا و چیزی که باعث محبوبیت آن شده است، این واقعیت است که فعالیت متابولیک بدن را تحریک می کند و انرژی و شادی بیشتری می بخشد. بنابراین، او می‌تواند نتایج تمرینی خود را افزایش دهد، مقاومت بدنی خود را افزایش داده و خستگی عضلانی را به تأخیر بیاندازد.