آیا می دانید چه غذاهایی برای تقویت سیستم ایمنی توصیه می شود؟

در حال حاضر، بیش از هر زمان دیگری، سلامت و تندرستی به عنوان موضوعات بسیار مرتبط مطرح شده است. مصونیت، دلیل بحث، تحقیق و توسعه دارو، اغلب به حوزه دومی کشیده می‌شود و به این ترتیب منابع طبیعی فراموش می‌شوند و به خواص آن‌ها ارزش قائل نمی‌شوند.

بسیاری از غذاها خواص مهمی را حفظ می‌کنند. به آنها نقش عاملی در مبارزه با بیماری ها و عفونت های مختلف بدهید، بنابراین آنها متحدان عالی برای حفظ ایمنی بدن هستند. در این مقاله با غذاهای مختلف، نقش آنها در تقویت سیستم ایمنی و کاربردهای مختلف آنها در زندگی روزمره آشنا می شوید. دنبال کنید!

درک بیشتر در مورد ایمنی پایین

شناخت سیستم ایمنی بدن انسان برای حفظ یک سبک زندگی سالم و رضایت بخش با حداقل خطرات بیماری های احتمالی بسیار مهم است. سطوح مختلف شدت در این بخش با مفاهیمی در مورد ایمنی و ارتباط آن با غذا آشنا می شوید.

ایمنی پایین چیست؟

ایمنی بدن انسان به یک سیستم پیچیده بستگی دارد، سیستم ایمنی، که شامل مجموعه ای از ساختارها است که با عوامل مهاجم و مضر مبارزه می کند. ارگانیسم قادر است هنگام دفاع خود سیگنال دهدبه نشانه های محصول و هدف آن بستگی دارد، زیرا به شکل پودر، کپسول یا قرص به بازار عرضه می شود. پودر اسپیرولینا را می توان در تهیه آبمیوه ها، اسموتی ها، دسرها و سایر غذاهای غنی از پروتئین و ویتامین استفاده کرد.

مراقبت در مصرف: مصرف اسپیرولینا خارج از محدوده توصیه شده توسط هر محصول و برای هر منظور، می تواند حالت تهوع و اسهال را تحریک کند.

در حین مصرف اسپیرولینا، باید توجه داشته باشید که آیا بدن شما نسبت به محصول واکنش بدی نشان می دهد یا خیر، به ظاهر خارش، درد شکمی توجه کنید. درد، تورم زبان و مشکل در تنفس. بنابراین، مصرف را قطع کرده و فوراً به پزشک مراجعه کنید.

اسفناج

اسفناج یک سبزی با کاربردهای بسیار متنوع است که به طور گسترده در سراسر جهان استفاده می شود. اسفناج دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی است، سرشار از ویتامین های مجتمع های A، C و E است و به درمان مشکلاتی مانند کم خونی، فشار خون بالا، بیماری های قلبی، خونی و سیستم عصبی کمک می کند.

روش مصرف: اسفناج را می توان به روشی بسیار متفاوت تهیه کرد که به صورت خامه، پای، سالاد و آب میوه مصرف می شود.

احتیاط در مصرف: علیرغم امکان برای مصرف خام، با توجه به اینکه به گفته محققان، برخی از اجزاءاسفناج می تواند در دسترس بودن مواد مغذی و ترکیباتی مانند کلسیم و آهن را کاهش دهد و باعث شود بدن جذب نشود و از طریق مدفوع دفع شود. از عناصر در سالاد، خورش، خورش و حتی در آب میوه استفاده می شود. این سبزی، متحد سیستم ایمنی بدن، به کاهش کلسترول کمک می کند، از بیماری های قلبی جلوگیری می کند و برای کنترل اختلالات معده و روده مانند یبوست و هضم ضعیف استفاده می شود.

نحوه مصرف: رایج ترین روش مصرف کلم بروکلی، بخارپز کردن آن برای مدت کوتاهی است تا از هدر رفتن ویتامین C و سایر مواد مغذی جلوگیری شود. کلم بروکلی به صورت خام تمام فواید و مواد مغذی سبزیجات را تضمین می کند و می توان از آن در سالادها و آب میوه ها (با سایر اجزاء مانند میوه ها) استفاده کرد.

مراقبت در مصرف: هنوز کمی شناخته شده است. به گفته محققان، یکی از خطرات مصرف بیش از حد بروکلی، کند شدن عملکرد غده تیروئید است. بنابراین، برای افرادی که قبلاً از اختلالات مربوط به این غده رنج می بردند نیز توصیه نمی شود.

بادام

بادام که در دستور العمل های مختلف شیرین و شور استفاده می شود، یک غذای روغنی است که سرشار از فیبر و چربی های مفید مصرف آن مربوط به درمان پوکی استخوان، کلسترول بالا، دیابت وفشار بالا همچنین مانند سایر دانه های روغنی غذایی است که به درمان یبوست و مشکلات روده کمک می کند.

نحوه مصرف: بادام را می توان به شکل اصلی و بدون فرآوری مصرف کرد. توصیه می شود برای به حداکثر رساندن حضور آنتی اکسیدان ها، آنها را همراه با پوست مصرف کنید. همچنین استفاده از آن در تولید شیر گیاهی (مخصوصاً برای گیاهخواران و افراد مبتلا به عدم تحمل لاکتوز)، کره و آرد بسیار مفید است. ماست طبیعی

ماست لبنیات را می توان به راحتی در سوپرمارکت ها پیدا کرد و بسیار محبوب است. با این حال، با توجه به افزودن مواد قندی، مواد نگهدارنده، رنگ‌ها و سایر ترکیبات مضر برای سلامتی، توصیه می‌شود از ماست‌های طبیعی که مخصوصاً در خانه تهیه می‌شوند و فواید زیادی برای بدن و ایمنی دارند، استفاده کنید.

نحوه مصرف: ماست طبیعی را می‌توان در سوپرمارکت‌ها و فروشگاه‌های تخصصی خریداری کرد یا در خانه تهیه کرد، جایی که می‌توانید قبل از هر چیز میزان قندهای افزوده شده و منشا شیر مصرفی را کنترل کنید.

مزایای شیر به عنوان پایه ماست در این است، مانند این که منبع کلسیم است، عناصری که فشار خون را کنترل می کنند و باعث تشویق می شوند.آبرسانی و به روشی کنترل شده لاغری. در صورت عدم مصرف خالص، می توان از ماست های طبیعی در تهیه کیک و پای استفاده کرد.

احتیاط در مصرف: مصرف بیش از حد ماست و ترکیبات لبنی، بدون نظارت پزشکی، کنترل رژیم غذایی یا فیزیکی ورزش، باعث افزایش وزن و مشکلات روده ای می شود.

سیب زمینی شیرین

سیب زمینی شیرین غده ای غنی از مواد مغذی است که یک غذای کم چرب و متحد در کنترل بیماری ها است. سرشار از ویتامین های کمپلکس B، A و C، علاوه بر مواد معدنی و فیبر است. باعث تقویت سیستم ایمنی در کنترل بیماری هایی مانند سرماخوردگی و آنفولانزا، دیابت، ناراحتی های روده و بیماری های قلبی می شود.

نحوه مصرف: سیب زمینی شیرین را می توان به صورت آب پز یا پخته مصرف کرد. به صورت پخته توصیه می شود که همراه با پوست مصرف شود تا تمام مواد مغذی غده تضمین شود. می توان از آن به عنوان جایگزین نان و ماکارونی در وعده های غذایی اصلی و میان وعده ها استفاده کرد.

یک روش بسیار معروف دیگر برای مصرف سیب زمینی شیرین، سرخ کردن (یا ترجیحاً پخت) برش های نازک است که گویی چیپس سوپرمارکت هستند. .

احتیاط های مصرف: افراد دیابتی باید سیب زمینی شیرین (پوست بنفش) را با توجه به مقدار طبیعی قندشان به صورت کاهش یافته مصرف کنند. با این حال، نوعی سیب زمینی شیرین وجود دارد که پوست داردسفید که بیشتر برای مصرف دیابتی ها توصیه می شود و حتی باعث کنترل بیماری و کلسترول می شود.

روغن زیتون

روغن زیتون، چربی سالم و به دلیل کاربرد آن در غذاهای عالی در بسیاری از افراد مشهور است. در نقاط مختلف دنیا و به دلیل انتشار در برزیل، به کنترل سطح کلسترول کمک می کند، از التهاب محافظت می کند و ایمنی بدن را کاهش می دهد، خاصیت آنتی اکسیدانی دارد و از پیری جلوگیری می کند.

نحوه مصرف: روغن زیتون را می توان در تهیه سالاد، سس و همچنین به عنوان جایگزین روغن سویا برای کباب کردن گوشت استفاده کرد.

مراقبت در مصرف: بهترین روغن زیتون برای سلامتی بسیار باکره است، زیرا به دلیل فرآیند تولید، دارای بالاترین میزان مواد مغذی است. باید از نوعی روغن معروف به لامپانت که دارای سطح اسیدی بالا و طعم نامطبوع است اجتناب کرد. مصرف بیش از 4 قاشق غذاخوری در روز توصیه نمی شود، زیرا روغن اضافی باعث افزایش سطح چربی خون می شود.

تخمه آفتابگردان

استفاده از تخمه آفتابگردان به عنوان غذا قدیمی است و در حال حاضر دوباره استفاده می شود. در تهیه دستور العمل های مختلف، مانند مواردی که برای عموم مردم گیاهخوار است. مصرف تخمه آفتابگردان با یبوست مبارزه می کند، سطح فشار خون را در بدن کنترل می کند، به کنترل ایمنی کمک می کند و سطح قند خون را تنظیم می کند.خون.

نحوه مصرف: می توانید دانه آفتابگردان پوست کنده را به تنهایی یا با چاشنی هایی که سدیم زیادی ندارند مصرف کنید. یک گزینه مرتبط گرانولا و مخلوط غلات است. آرد آفتابگردان را می توان در نان، ماکارونی و فاروفا با نتایج رضایت بخشی تهیه و استفاده کرد.

احتیاط در مصرف: تخمه آفتابگردان باید بدون پوسته مصرف شود. پوسته بذر می تواند در کیک مدفوع جمع شود و در نتیجه باعث آسیب به روده شود. تخمه آفتابگردان دارای عنصری به نام کادمیوم است که به مقدار زیاد در بدن می‌تواند باعث آسیب کلیه شود. در سالاد و آبمیوه در تقویت سیستم ایمنی، مبارزه با کم خونی، سلامت عضلات، کنترل کلسترول، در برابر بیماری های قلبی، کبدی، ریوی و سیستم عصبی متحد است.

نحوه مصرف : قابل مصرف است. خام در سالاد، سس و آب میوه. فرم خام آن بهترین است زیرا ترکیبات آنتی اکسیدانی خود را حفظ می کند.

احتیاط های مصرف: افراد مبتلا به سنگ کلیه و دیابتی ها از مصرف آن اجتناب کنند. در مورد اینها، به دلیل شاخص گلیسمی آن.

شکلات تلخ

شکلات که قبلاً در سراسر جهان بسیار مورد استقبال قرار گرفته است، در شکل تلخ خود به عنوان سالم ترین و غنی ترین شکلات یافت می شود.خواص شکلات تلخ با شکر و شیر کم، سرشار از مواد معدنی، خواص آنتی اکسیدانی، به تثبیت کلسترول، افزایش احساس خوشبختی و کمک به ایمنی بدن کمک می کند.

نحوه مصرف: شکلات تلخ را می توان به تنهایی مصرف کرد، به عنوان مثال، جایگزین شکلات تخته ای سنتی است. با توجه به اینکه ترکیبات آن هر چه غلظت کاکائو بیشتر باشد شیر و قند کمتر می شود در تمامی مصارف شکلاتی قابل استفاده است.

احتیاط در مصرف: شکلات تلخ باید حدود 25 باشد. تا 30 گرم در روز، مراقب باشید که مقادیر بیشتر، بسته به شدت کاکائو در شکلات، رژیم غذایی را مختل نکند و سطح چربی بدن را افزایش ندهد.

رژیم غذایی سالم‌تر و فواید آن زندگی تو!

برای شروع یک سبک زندگی جدید که بی نهایت سودآورتر می شود و مزایای زیادی به همراه خواهد داشت، هرگز دیر نیست. در این مقاله می‌توان به قدرت تغذیه‌ای و دارویی غذاهای مختلف پی برد تا از قابلیت‌های آن‌ها و همچنین بسیاری دیگر در بسیاری از دستور پخت‌ها یا لحظات زندگی روزمره استفاده شود.

مصرف از این قبیل غذاها، همراه با رژیم غذایی با سایر غذاهای مکمل، اتخاذ تمرینات بدنی و زندگی متعادل تراز نظر عاطفی و به همین ترتیب جسمانی، زمینه ساز رشد، تکامل و پیری فردی قوی، مقاوم در برابر بیماری ها و خلاصه برای خود بهتر است.

ایمنی پایین باعث می شود بدن دچار بیماری های خفیف شود، در برابر فشارها و هوای بد مقاومت نداشته باشد و آن را به سمت خطرناکی سوق دهد. وضعیت.

خطرات و اقدامات احتیاطی با ایمنی پایین

لازم است بر وضعیت فعلی بدن خود کنترل داشته باشید و به علائمی که در مورد ایمنی شما ارائه می دهد توجه داشته باشید. از جمله نشانه هایی که نشان می دهد قدرت دفاعی بدن پایین است، می توان به عود عفونت ها، بیماری هایی که مدتی طول می کشد، تب، خستگی، حالت تهوع، ریزش مو و غیره اشاره کرد.

چنین علائمی، اگر نه. با درمان، آنها می توانند بدتر شوند و به شرایط جدی تری تبدیل شوند که به تدریج، وضعیت ایمنی پایین بدن را نشان می دهد.

چگونه غذا می تواند به بهبود سیستم ایمنی کمک کند؟

تغذیه یک عامل تعیین کننده برای کنترل ایمنی است، زیرا نشان دهنده ورودی اصلی مواد مغذی است که برای عملکرد مناسب همه قسمت های بدن ضروری است. علاوه بر این، این پایه اساسی برای رشد و حفظ ساختار بدن به طور کلی است، بنابراین تغذیه مناسب اساسی است.

یکی از پایه های حفظ یک زندگی سالم، مصرف دارو و مکمل های مصنوعی نیست. ، اما عرضه مواد غذایی که هستندمتحدان ایمنی بدن.

مواد مغذی اصلی برای ایمنی بالا

به منظور تضمین سطح بالایی از ایمنی، یکی از اقدامات احتیاطی اصلی که باید انجام شود، حفظ یک رژیم غذایی متعادل و غنی از مواد مغذی است. . به طور خلاصه، مواد مغذی که برای عملکرد صحیح بدن و سیستم دفاعی آن مهم هستند عبارتند از: ویتامین های مجتمع های A. B، C، D و E. اسید فولیک؛ کاروتنوئیدها و روی.

مواد غذایی برای تقویت ایمنی

غذاهای مختلف دارای خواصی هستند که به آنها قابلیت های دارویی می بخشد و ایمنی بدن انسان را تقویت می کند. دانستن چنین غذاهایی برای اتخاذ الگوهای سالم تر برای رژیم غذایی روزمره و مادام العمر ضروری است. به خواندن این بخش ادامه دهید و برخی از این غذاها و اهمیت آنها در کنترل ایمنی را بشناسید.

سیر

سیر یکی از معروف ترین غذاها است و جزء اجباری اکثر غذاهای مخصوصاً برزیلی است. این ماده غذایی بسیار قدرتمند است زیرا سرشار از فیبر، ویتامین B1 و B6، مس، کلسیم، پتاسیم، منگنز، فسفر، آهن و غیره است. استفاده از آن در مبارزه با سرماخوردگی و عفونت های مختلف شناخته شده است.

نحوه مصرف: برای بهره مندی بهتر از فواید سیر مصرف یک حبه سیر در روز توصیه می شود. . برای تقویت اثر این غذا، یک نکته این است که یاسیر را خرد کنید، بگذارید چند دقیقه استراحت کند و سپس مصرف کنید (این کار باعث افزایش غلظت آلیسین، یکی از اجزای سیر که بیشتر اثرات آن را بر عهده دارد) می‌شود؛

روش دیگری برای مصرف این غذا به شکل دمنوش و عصاره مایع است که مصرف روزانه آن به کاهش کلسترول و کنترل بیماری های قلبی کمک می کند.

احتیاط در مصرف: سیر را نباید به صورت اجباری مصرف کرد زیرا سیر تمرکز بیش از حد در بدن باعث مشکلات گوارشی، استفراغ، اسهال، سردرد و مشکلات کلیوی می شود. از این غذا در هنگام بهبودی جراحی، درد معده یا فشار خون پایین استفاده نکنید.

توت فرنگی

توت فرنگی به طرق مختلف استفاده می شود و یکی از محبوب ترین و محبوب ترین غذاها در سراسر جهان است. دنیا. دنیا از دسرها، آب‌میوه‌ها و تولید محلول‌های شفابخش، توت‌فرنگی نه تنها در آشپزخانه خانه و رستوران‌ها، بلکه در مبارزه با بیماری‌ها و تقویت ایمنی، یک متحد فوق‌العاده همه‌کاره است.

چگونه برای مصرف: توت فرنگی را می توان به صورت خام مصرف کرد تا از تمام خواص آن استفاده کرد. توت فرنگی غذایی است که با چاقی مبارزه می کند، حاوی اجزایی است که از بینایی مراقبت می کند، استحکام پوست را حفظ می کند و ظرفیت عملکرد سیستم عصبی را تحریک می کند. علاوه بر این، یک واحد توت فرنگی تنها5 کالری.

می توان آن را به صورت سالاد مصرف کرد. مصرف مربا و موس تولید شده در منزل به جای بستنی و دسرهای میوه ای صنعتی که فواید توت فرنگی را ندارند توصیه می شود.

احتیاط در مصرف: زیرا میوه ای بسیار فاسد شدنی است، قبل، هنگام مصرف و هنگام نگهداری توت فرنگی باید مراقب بود. می توان آن را با استفاده از مقداری آب و سرکه تمیز کرد.

سالمون

ماهی سالمون که یکی از معروف ترین ماهی ها و جزء مهم غذاهای ژاپنی است، دارای مقادیر زیادی مواد مغذی است و قادر است جلوگیری از بسیاری از بیماری ها سرشار از امگا 3، پروتئین و ویتامین های B کمپلکس است. یکی از خواص مفید ماهی سالمون به دلیل وجود امگا 3، پیشگیری از بیماری های قلبی است.

نحوه مصرف: ماهی سالمون را می توان به صورت برشته، کبابی، بخارپز یا حتی خام در غذاهای ژاپنی مانند سوشی مصرف کرد. مانند ساردین، ماهی سالمون را می توان به صورت کنسرو شده نیز مصرف کرد و در این شکل، فواید ماهی آزاد تازه را حفظ می کند. مصرف حداقل دو وعده ماهی در هفته، در صورت امکان، بسیار توصیه می شود.

مراقبت در مصرف: اگر به صورت کنسرو مصرف می شود، به دنبال محصولاتی باشید که قوطی های بیسفنول A را رایگان ارائه می دهند. BPA). این مؤلفه، بر اساس برخی مطالعات، مرتبط استبرای ایجاد اختلالات وزنی و حتی برخی از انواع سرطان.

زنجبیل

زنجبیل یک جزء بسیار گسترده در استفاده از چای، آب میوه، ماست، کیک و پای است. اثر آن آنتی اکسیدان، ضد التهاب است، به مبارزه با علائم هضم ضعیف، حالت تهوع، استفراغ کمک می کند، علاوه بر آن در درمان بیماری هایی مانند فشار خون بالا و دیابت استفاده می شود. از زنجبیل در روند کاهش وزن نیز استفاده می شود.

نحوه مصرف: یکی از شناخته شده ترین کاربردهای زنجبیل در چای است. در تهیه می توانید از زنجبیل تازه، رنده شده یا پودر شده استفاده کنید که زنجبیل با توجه به غلظت آن به آب بیشتری نسبت به بقیه نیاز دارد.

پودر زنجبیل را می توان در مخلوط کیک، ماست، آب میوه و حتی استفاده کرد. نوشیدنی های دیگر مانند قهوه. زنجبیل را می توان به شکل روغن نیز یافت که برای درمان دردهای عضلانی برای استفاده روی پوست توصیه می شود.

مراقبت در مصرف: مصرف زیاد زنجبیل می تواند باعث ایجاد درد در معده شود. ، اسهال، مشکلات قلبی و خواب. با توجه به تأثیر بالقوه زنجبیل در تحریک خونریزی در موارد فوق، افراد مبتلا به مشکلات گردش خون، بیماری های خونریزی دهنده یا افرادی که از داروهای ضد انعقاد استفاده می کنند، نمی توانند مصرف کنند.

مرکبات میوه ها

به خصوصدر برزیل، جایی که آنها به وفور یافت می شوند، مصرف مرکباتی مانند آناناس، لیمو و پرتقال رواج دارد. مزایای مصرف این میوه ها علاوه بر ویتامین C شناخته شده، افزایش پاسخ ایمنی بدن، جذب آهن، کمک به روند کاهش وزن و تامین فیبر است.

نحوه مصرف: برخی از شناخته شده ترین و پرمصرف ترین مرکبات آناناس، پرتقال، لیمو و توت فرنگی هستند. به عنوان مثال یک لیوان آب پرتقال طبیعی در روز می تواند مقدار لازم ویتامین C مورد نیاز روزانه یک بزرگسال را تامین کند.

برای بهره مندی بهتر از فواید مرکبات، بهتر است آنها را تازه مصرف کنید. فرآوری نشده چون ویتامین C در مجاورت گرما و نور قدرت خود را از دست می دهد.

مراقبت در مصرف: مصرف زیاد مرکبات به خصوص در ماه های تابستان که تاکید می شود. اسیدیته دهان را افزایش می دهد و می تواند منجر به آسیب دیدگی و حفره شود. علاوه بر این، چنین اسیدی برای افراد مبتلا به مشکلات معده مطلوب نیست.

هندوانه

هندوانه میوه ای بسیار محبوب است، به ویژه در هوای گرم، زیرا غلظت آب آن بسیار بالا است (92٪). تنها 6 درصد قند) که متحدی در کنترل تعادل سطح آب در بدن است. علاوه بر این، با احتباس مایعات مبارزه می کند، حمل و نقل را بهبود می بخشددستگاه روده ای است و به تثبیت فشار خون کمک می کند.

نحوه مصرف: توصیه شده ترین روش مصرف هندوانه به شکل طبیعی و بدون افزودن قند و مواد نگهدارنده است. هندوانه را می توان با میوه های دیگر برای تهیه آب میوه، سالاد، خامه و خورش فرآوری کرد.

احتیاط در مصرف: علیرغم اینکه میوه ای با قند پایین است، باید از مصرف زیاد آن خودداری کرد. توسط افراد مبتلا به دیابت، با توجه به پتانسیل آن برای افزایش گلوکز خون.

فلفل

فلفل ها در شکل ها و رنگ های مختلف در دستور العمل ها و غذاهای مختلف با طعمی تند و مشخص استفاده می شود. فلفل دلمه ای سرشار از آنتی اکسیدان ها، ویتامین های کمپلکس های A، B و C است، به تشکیل کلاژن در پوست و همچنین در حفظ ساختار استخوان و دندان کمک می کند.

نحوه مصرف: برای اینکه از فلفل دلمه ای بیشترین مقدار ممکن مواد مغذی بدست آید، مصرف آن به صورت خام یا حداکثر پخته توصیه می شود. فلفل همچنین در دستور العمل های مختلفی مانند فلفل شکم پر، سس و حتی آب میوه استفاده می شود.

مراقبت در مصرف: فلفل، در مقادیر معین، ممکن است حاوی سطوح بالایی از مواد تند باشد که تحریک کننده هستند. به غشاهای مخاطی برای زنان باردار و افرادی که مشکلات گوارشی دارند توصیه نمی شود.

زردچوبه

زردچوبه، زردچوبه یا زردچوبههند، ریشه ای است که در غذاهای شرقی و در تهیه داروها استفاده می شود. این ریشه که معمولا به صورت پودر فروخته می شود، برای کنترل هضم غذا، کاهش وزن، مبارزه با عفونت ها، مشکلات کبدی، تنظیم کلسترول و عملکرد ضد التهابی بدن استفاده می شود.

نحوه مصرف: زردچوبه معمولا به صورت پودر یا با استفاده از برگ های آن در برخی چای ها استفاده می شود. در آشپزخانه به عنوان چاشنی ظروف با طعمی برجسته و مشخص استفاده می شود.

به صورت داروهای گیاهی مانند کپسول نیز قابل مصرف است. کاربرد دیگر آن روی پوست است که در آن ژل زردچوبه از آلوئه ورا و پودر زردچوبه برای درمان عفونت های پوستی استفاده می شود.

مراقبت در مصرف: زردچوبه را نمی توان زیاد مصرف کرد. به خصوص توسط افرادی که مشکلات معده دارند، زیرا می تواند باعث تحریک و حالت تهوع شود. مصرف آن برای افرادی که از داروهای ضد انعقاد خون استفاده می کنند و زنان باردار توصیه نمی شود.

اسپیرولینا

اسپیرولینا یک ریزجلبک است که می توان از آن به عنوان مکمل غذایی استفاده کرد و به صورت کم آب و به صورت کپسول فروخته می شود. این مکمل علاوه بر استفاده در درمان دیابت و به دست آوردن توده بدون چربی در درمان و پیشگیری از ناراحتی های قلبی و سایر عوارض مانند سکته و حمله قلبی نیز برجسته است.

چگونه می توان مصرف: مصرف اسپیرولینا