Kio estas pranayama?

Pranayama estas la ekzerco de kondukado de la spiro. En jogo, spirado estas rilata al esenca forto, ĉar ĝi enhavas ĉi tiun energion, kiu ebligas vivon. Tial, pranayama konsistas el tekniko kapabla plilongigi vivon kaj certigi pli bonan sanon, ĉar ĝi optimumigas ĉi tiun procezon de nutrado de ĉeloj per esenca energio.

En ĉi tiu artikolo, vi lernos pli pri ĉiuj demandoj rilataj al pranayama. praktiko, kiel ĝia signifo, ĝiaj avantaĝoj kaj eĉ kelkaj teknikoj por komenci praktiki. Rigardu!

La signifo de pranayama

Pranayama konsistas el la praktiko de esence spiraj ekzercoj, kiuj kondukas al pli bona stato de la korpo ĝenerale. Tuj, pranayama malpezigas streson, plibonigas koncentriĝon kaj certigas pli grandan stabilecon por la korpo kaj menso.

Longtempe ĝi kapablas kuraci malsanojn kaj pliigi la longvivecon de la homo, ĉar ĝi certigas la bontenadon. pri la sano de la ĉeloj de la korpo. Sekvas kelkaj el la esencaj aspektoj de pranayama, kiel kia pranao estas, ĝia rilato al konscio kaj senkonscio, pranayama kaj la ĉakroj, kaj pli. Sekvu!

Kio estas prana?

Por fari Pranayama ekzercojn ĝuste, estas esence kompreni kio estas pranao. En hindua filozofio, adoptita de Jogo, prana estas la esenca energio, kiumenso. La procezo konsistas el lasi la kubutojn fleksitajn, kun la palmoj turnitaj supren. Elspirante la aeron el la pulmoj, vi devus paroli HA, por pliigi la intensecon. Samtempe, vi devus mallevi viajn brakojn kaj turni viajn manplatojn malsupren.

Tiel la movoj kune pliigas la fluon de energio en malsamaj punktoj de la korpo samtempe.

Kio estas la celo de pranayama?

La celo de pranayama estas vicigi la energifluon de la korpo, kiu estas farita per paŭzitaj spiraj ekzercoj. Ĉi tio estas ĉar, povante observi la movadon kaj ritmon de tiuj esencaj impulsoj, ekzistas la ekvilibro de la funkcioj de la korpo kaj la revivigo de ĉiuj histoj.

Do pranayama estas, sendube, la plej granda. grava ekzercado por la homo, ĉar per ĝi eblas forigi streson kaj angoron, perdi pezon kaj establi ekvilibron inter korpo kaj menso. La agado de la korpo entute pliboniĝas kiam pranayama estas praktikata!

Tial, pranayama ekzercoj ekzistas por labori pri la fluo de prana tra la korpo, kiu estas ofte preteratentata en la rapida mondo okcidenta. Prana respondecas pri la sano de histoj ĝenerale, kondukante al longviveco kaj la kuraco de multaj malsanoj.

Signifo de la vorto "pranayama"

La vorto pranayama estas kunmetita de du aliaj kiuj havas specifaj signifoj, kun prana estanta la vivoforto kaj yama estanta la kontrolo, restrikto aŭ kanalo. Tiamaniere, pranayama estus ĝuste ĉi tiu kapablo enkanaligi la esencan forton.

Krome, Yama ankaŭ estas asociita kun la dio de morto en Jogo. En ĉi tiu kazo, ekzistas alegoria interpreto de spirado kiel la ekvilibro inter vivo kaj morto, en tio ke ekzistas nur vivo dum la estaĵo spiras.

Pranayama kaj jogo

Pranayama estas, en ĝenerala, prilaborita en Jogo, ĉar ĝi estas unu el la bazoj de la stabileco serĉata de ĉi tiu praktiko.

Jogo, krom esti ekzerco por la korpo, estas ekzerco por la menso. La kapablo kombini pozon kaj spiradon estas esenca por via evoluo. Tial, praktiki pranayama kune kun fizikaj pozoj estas la vojo en Jogo por atingi absolutan ekvilibron.

Pranayama kaj la nadioj

La nadioj estas la finaĵoj.nervoj en la korpo, kiuj sorbas pranan energion. Estas per ili ke la vicigo antaŭenigita de pranayama efektive okazas. Ili povas esti konsiderataj subtilaj kanaloj, tra kiuj ĉi tiu energio cirkulas. La obstrukco de ĉi tiuj kanaloj estas asociita kun la apero de malsanoj.

Entute estas 72 mil nadioj, sed 3 ĉefaj povas esti identigitaj, kiuj reprezentas la viran, la inan kaj centran, tra kiuj la tuta energio cirkulas, kiam korpo, menso kaj spirito estas en ekvilibro.

Konscio kaj senkonscio

Unu el la plej grandaj celoj en vivo por Jogo estas la transformo de tio, kio estas senkonscia al konscia. En ĉi tiu kunteksto, pranayama ludas rolon kiel ponto inter la konscia kaj la senkonscia. Temas pri vastigo de la vivoforto.

Do pranayama gravas ĉar ĝi establas ĉi tiun kontakton inter menso, korpo kaj spirito. Tial ĝi funkcias kiel gvidilo de konscienco. Ĝia ekzercado estas, do, vera paŝo al konscia evoluo.

Korpo kiel vehiklo de energio

Laŭ la filozofio de Jogo, la korpo estas vera vehiklo de energio kaj la studo de prana kaj pranayama ekzercoj estas manieroj observi ĉi tiun funkciadon.

En ĉi tiu logiko, vivo estas pulsa energio en kiu la korpo estas la fonto mem. La enkanaligado de ĉi tiu energio, siavice, povus optimumigi ĉi tiun procezon kaj, laŭ la mezuro, ke la energio estis pli bona.kondukita, la korpo kaj menso profitus. Pranayama do helpas funkcii la mekanismon, kiu faras la korpon veturilo de energio.

Pranayama kaj la ĉakroj

La ĉakroj estas la energicentroj kiuj ordigas la homan korpon, ĉiu estaĵo. asociita kun aro de situacioj kaj emocioj kiuj gvidas la estaĵon al evoluo. Pranayama, en ĉi tiu kunteksto, estas la brulaĵo por la energia procezo kiu estas gastigita de la ĉakroj.

Pro tio, praktiki pranayama ankaŭ estas esenca por konservi la vicigon de la ĉakroj kaj nutri ĉiun energian centron en la dekstra. maniero .

Profitoj de pranayama

La avantaĝoj de pranayama en la vivo de la praktikisto estas senfinaj. Ĉi tiu ekzerco, se ĝi faras ĉiutage, signife plibonigas problemojn pri streso kaj angoro, kondukas al malplipeziĝo kaj certigas pli grandan ekvilibron por la korpo kaj menso.

Tio okazas ĉar, ĝenerale, pranayama pliigas esencan energion ĉeestanta en ĉiu histo kaj la plibonigo de la fluo favoras la ekvilibron de la sistemo entute. Jen kelkaj el la ĉefaj avantaĝoj akiritaj per praktikado de pranayama ĉiutage. Sekvu!

Malpliigas streĉon

En okupata vivo, ĉesi kaj spirado povas ŝajni tre malfacila kaj sensignifa, sed ĝuste ĉi tio estas la sola efika maniero por reakiri la trankvilon necesan por plenumi ĉiujn taskojn. . Kiam plenumantepranayama ĉiutage, vi reduktas streson kaj angoron. Tiel vi povas pli bone koncentriĝi kaj fari decidojn kun konscienco.

Do, sen alia kialo, la proceduro indikita por angoro atakoj estas paŭzita spirado. Pranayama proponas alporti ĉi tiun praktikon en vian ĉiutagan vivon, por ke vi ĉiam tenu viajn streĉajn nivelojn malaltaj, certigante pli bonan vivokvaliton.

Helpas vin perdi pezon

Maltrankvilo kaj manko de tempo estas. la du ĉefaj faktoroj, kiuj kondukas al pezo. Por tio, la ekzercado de pranayama helpas batali ĉi tiujn du faktorojn. Do, krom ne esti ĉiam maltrankvila, kio helpas vin fari pli bonajn decidojn pri tio, kion manĝi, vi iĝas pli konsciaj pri tio, kio estas bona por via sano kaj ĉesas deziri malutilajn manĝaĵojn, kiel rapidajn manĝaĵojn kaj ultra-prilaboritajn manĝaĵojn.

La rezulto estas malplipeziĝo en natura kaj sana maniero. Krome, multaj pranayamaj ekzercoj, se faritaj ĝuste, bruligas lokalizitan ventran grason.

Helpas la limfa sistemon

La limfa sistemo respondecas pri transporto de la korpaj fluidoj, precipe de la ĉeloj de defendo, do grava por la konservado de sano entute. Tamen, akcelita spirado respondecas pri la amasiĝo de fluidoj, kiu alportas la senton de ŝvelaĵo kaj povas konduki al pluraj pli gravaj problemoj, kun la tempo.de tempo.

Tiel, kun la praktiko de pranayama, eblas reverti ĉi tiun situacion. Ekzercoj plifortigas la limfa sistemon, reduktante la senton de ŝvelado kaj pliigante histan efikecon. La efiko estas sama kiel limfa drenado farita de belistoj, sed en natura maniero.

Pliigas la brilecon de la haŭto

Spirado ĝuste prilaborita respondecas pri la sano de la histoj ĝenerale kaj ne estas malsama kun la haŭto. Tiel, farante pranayama, vi ankaŭ havas la avantaĝojn de haŭta prizorgado, senpage kaj en natura maniero.

La amaso da kremoj kaj traktadoj povas esti anstataŭigitaj per spiraj ekzercoj, en kiuj venas elasteco kaj sano de ĉeloj. nature. La rezulto estas brila, sana haŭto.

Alportas energion

La hindua filozofio, ĝenerale, funkcias kun la ideo, ke la korpo estas, en si mem, energicentra vivo, de kiu dependas ĉiu ekzisto. . Tiusence, spirado kaj pranao estas la plej granda fonto de cirkulado de ĉi tiu energio.

Tial, funkcii ĉi tiun fluon ĝuste signifas akceli esencan energion. Tial, per pranayama, vi akiras pli da energio por ĉiutagaj taskoj, reduktante streson kaj angoron. Resume, temas pri plene vivi la energion, kiun la vivo proponas kiel donaco ĉiutage.

Harmonias la korpon

Traktante vin juste.de ĉi tiu fluo de energio, kiu regas la vivon, inkluzive de pranayama en viaj ĉiutagaj agadoj, estas maniero harmoniigi vian tutan korpon. Malĝusta spirado ne nur rilatas al pezo, sed al ĉia energia amasiĝo, kiu kaŭzas malekvilibron.

Do, per ĉi tiuj ekzercoj, vi iĝas kapabla plibonigi vian fizikan formon, spiradon kaj ekvilibrigi, inkluzive vian kapablon. marŝi, kuri kaj plenumi ĉiutagajn manajn aŭ intelektajn agadojn. Tiamaniere, ĝi estas maniero por antaŭenigi korpan harmonion ĝenerale.

Kiel fari pranayama

Tiel grava kiel la pranayama metodo mem estas la kondiĉoj de la pranayama medio kaj ĉefe de ĝia interno ĝis praktiko. Tial, estas esence, ke vi estas en medio kie vi povas koncentriĝi kaj kapitulaci al la ekzercado.

Ankaŭ gravas, ke vi estas taŭge akomodita kaj ke vi ne havas distraĵojn ĉirkaŭ vi, se eble. Sekvas kelkaj konsiloj pri kiel fari pranayama, kiel preparo kaj alterna spirado. Rigardu ĝin!

Preparado

Estas esence, ke la medio por praktikado de pranayama estu bonveniga. Vi povas aldoni esencajn oleojn, incenson kaj malstreĉan muzikon por akceli la tutan procezon.

Ankaŭ estas tre grave, ke vi estas komforta. Vi devas resti en loko kie vi povas kruci krurojn kaj kun via spino rekta.Ĉar ĝi estas spira ekzerco, estas tre grave, ke la aero povas cirkuli trankvile tra via korpo kaj, por tio, la sinteno faras la tutan diferencon.

Alterna spirado

La plej bona maniero por Trejnu vian spiradon por pranayama estas per alterna spirado. Por fari ĝin, vi unue devas kovri unu el la nazotruoj per via dikfingro kaj enspiri profunde. Post plenigi la pulmon per aero, ŝanĝu la dikfingron al la alia flanko kaj elspiru per la nazotruo, kiu estis antaŭe fermita.

Tiu procezo devas esti ripetita komence 5 fojojn. Kun la tempo, la idealo estas plenumi 12 minutojn de ĉi tiu ekzerco tage. Kiam vi atingos ĉi tiun celon, vi estos en punkto de evoluado en via pranayama.

Pranayama ekzercoj

Kiel supre klarigite, la praktiko de pranayama inkluzivas kelkajn ekzercojn, precipe spiradon, kiuj garantias la plibonigon de mensa kaj fizika sano entute. Tial, eblas praktiki malsamajn ekzercojn, labori malsamajn areojn de la korpa konjunkturo kaj akiri malsamajn profitojn de ĝi.

En la sekvanta, vi lernos pri la ĉefaj pranayama ekzercoj, kiuj inkluzivas koheran spiradon, spiradon. kontraŭstresa kaj energiiga spiro. Sekvu!

Kohera spirado - Adhama Pranayama

Adhama signifas "malsupra" kaj ĝia ekzercado rilatas al la malsupra parto de la diafragmo.Tial, estas tre simple fari la ekzercon, ĉar ĝi servas pli por komenci la konscian spiradon de pranayama, ol por devigi iun nespontanean movon.

Do, la idealo estas, ke vi kuŝu sur la dorso, kun manoj super la umbiliko. Tiam vi devus koncentriĝi pri via spirado, rimarkante la movojn de enspirado kaj elspiro, 10 fojojn. Post tiu periodo, vi devus kuntiri vian abdomenon pli ol kutime ĉiufoje kiam vi elspiras. La ideo estas forpeli la tutan aeron fiksitan en la diafragmo, por pliigi la cirkuladon de prana.

Kontraŭstreĉa spirado – Kapalabhati Pranayama

Kapalabhati Pranayama signifas helan menson kaj rilatas al la sento de malpezeco kaj mensa klareco estas, post la ekzercado. Ĉi tiu estas unu el la ses purigoj de Hatha Yoga kaj celas purigi la aervojojn. Por plenumi pranayama, vi devas unue elspiri forte, por eltiri la tutan aeron el viaj pulmoj.

Tiam, enspiru malpeze, sen teni la aeron, kaj elspiri denove per forto. Ĉi tiu plifortigita elspiro servas por antaŭenigi purecon kaj vi povas lasi la mukon dreniĝi el la nazotruoj kaj kuntiri la abdomenon multe. Ĉi tiu procezo estas tre pozitiva por plifortigi la spiran sistemon kaj internajn organojn.

Energiiganta HA-Spiradon - Pranayama

En pranayama, HA-spirado estas farita por certigi viglecon kaj ekzerci la korpon kaj