Was ist Ayurveda?

Ayurveda, auch bekannt als ayurvedische Medizin, ist eine uralte indische Therapie, die darauf abzielt, den physischen Körper, den Geist (Manas), die Seele (Atman) und die Lebensenergie (Prana) des Individuums ins Gleichgewicht zu bringen, und zwar durch den Einsatz verschiedener Arbeitsbereiche wie Ernährung, Yoga, Heilpflanzen, Massage, Entschlackung usw.

In der ayurvedischen Medizin gibt es drei Prinzipien oder Energien, Doshas genannt, die alle Menschen ausmachen: Vata, Pitta und Kapha, die aus den Elementen Wasser (Jala), Erde (Prithvi), Feuer (Agni), Luft (Vayu) und Äther (Akasha) bestehen.zu berücksichtigen.

Laut Ayurveda ist das Ungleichgewicht dieser Energien, das durch emotionale Probleme, körperliche Traumata oder schlechte Ernährung entstehen kann, die Ursache für die Anhäufung von Giftstoffen im Körper, die zu Krankheiten führen. Daher versucht das System, die Doshas durch seine Techniken wieder ins Gleichgewicht zu bringen.

Erfahren Sie mehr über die Geschichte, die Grundlagen und den Nutzen von Ayurveda, über die Eigenschaften der einzelnen Doshas, die wichtigsten Techniken, die Ernährung und darüber, wer diese tausendjährige indische Medizin nutzen kann.

Ayurveda verstehen

Um mehr über Ayurveda zu erfahren, lesen Sie im Folgenden die Grundpfeiler, die Etymologie des Namens, den Ursprung und die Geschichte, die Grundlagen und die wichtigsten Vorteile der indischen Medizin.

Etymologie

Der Begriff Ayurveda stammt aus der altindischen Sprache Sanskrit und setzt sich aus den Wörtern "Ayus", was Leben bedeutet, und "Veda", was Wissen oder Weisheit bedeutet, zusammen. Das Wort Ayurveda kann daher mit "Wissenschaft des Lebens" übersetzt werden, dem Wissen oder der Weisheit, die ein gesundes Leben im Einklang mit den Gesetzen der Natur anstrebt.

Geschichte

Die ayurvedische Medizin hat eine etwa 5.000 Jahre alte Geschichte und ihre Ursprünge liegen zwischen den Gebieten Indiens und Pakistans. In den ersten Jahren der christlichen Ära erschienen die drei Abhandlungen, die die ayurvedische Medizin zusammenfassen, genannt Brihat Trayi, das Große Trio.

Es handelt sich um die "Caraka Samhita", die "Susruta Samhita" und die "Astanga Hridayam", wobei letztere viele Jahrhunderte nach den anderen entstanden ist.

Die Abhandlung "Charaka Samhita" ist ein Kompendium von Charaka, der inneren Medizin oder der medizinischen Praxis,

Die "Susruta Samhita", ein Kompendium von Susruta, die ayurvedische Chirurgie, und die "Ashtanga Hridaya", das Herzstück von Vagbhatas 8 Zweigen des Ayurveda.

Im Westen, insbesondere in Brasilien, wurde Ayurveda jedoch erst Mitte der 1980er Jahre bekannt, als Vasant Lad, ein indischer Arzt und Lehrer, das Ayurveda-Institut in den Vereinigten Staaten gründete.

Seitdem hat sich die Technik mit noch größerer Geschwindigkeit und Kraft durch Schriftsteller und Forscher wie Deepak Chopra und andere verbreitet.

Grundlagen

Die Hauptgrundlage des Ayurveda ist die Suche nach dem Gleichgewicht zwischen dem physischen Körper, dem Geist und der Seele, so dass der Mensch, der mit sich selbst im Gleichgewicht ist, in Harmonie mit den Menschen um ihn herum und mit der Natur treten kann.

Er fördert dieses Gleichgewicht durch Methoden, die die richtige Ernährung für jede Person, verschiedene Therapien, Heilpflanzen, Massagen, Yoga und Entschlackungen kombinieren.

Vorteile

Ayurveda bringt denjenigen, die es in Anspruch nehmen, zahlreiche körperliche, emotionale und geistige Vorteile: die Ernährung des Körpers, die Verbesserung des Blut-, Lymph- und Energiekreislaufs, was zur Korrektur von energetischen Ungleichgewichten führt, die Stärkung der Widerstandskraft des Immunsystems, die Entspannung der Muskeln und die Befeuchtung der Haut.

Die Techniken, die sich auf den emotionalen und mentalen Bereich konzentrieren, steigern die Energie und das Wohlbefinden und fördern mehr Ruhe für die Person, die diese Medizin verwendet. Daher hilft die ayurvedische Medizin bei der Vorbeugung und Heilung von körperlichen Krankheiten wie Diabetes, Bluthochdruck, chronischen Schmerzen, Krebs, Allergien und emotionalen Krankheiten wie Depressionen und Angstzuständen.

Da die ayurvedische Diät auf natürliche Lebensmittel und die Kontrolle der Mahlzeitenmenge achtet, führt sie auch zu einer Gewichtskontrolle und folglich zu einer Gewichtsabnahme, obwohl dies nicht ihr Schwerpunkt ist.

Das Verständnis der Doshas

Für diejenigen, die nicht viel Kontakt mit der Weisheit der orientalischen Therapien haben, mag die Idee von Dosha sogar wie ein astrologisches Zeichen klingen, aber das ist nicht ganz so. Ayurveda basiert auf den Elementen des Planeten Erde und nicht auf den Sternen, um zu beobachten und zu verstehen, was im Inneren des Menschen ist.

Lesen Sie im Folgenden, wofür jedes Dosha steht und wie es die Menschen, die es besitzen, beeinflusst.

Was sind Doshas?

Im Ayurveda sind die Doshas die biologischen Prinzipien, Kräfte oder Körpersäfte, die die Kombination der natürlichen Elemente Luft, Feuer, Erde, Wasser und Äther darstellen. Sie beeinflussen den Körpertyp, den Stoffwechsel, die Persönlichkeit und die emotionalen Muster eines jeden Menschen.

Man könnte meinen, dass jeder Mensch nur einen dieser Dosha-Typen in sich trägt, doch jeder Mensch trägt eine Mischung aus allen drei in sich, wobei nur ein Dosha hervorsticht. Es heißt, dass es ein Dosha gibt, das tief im Inneren des Menschen steckt, und eines, das an der Oberfläche liegt, und es ist das letztere, das im Laufe des Lebens manchmal wieder ins Gleichgewicht gebracht werden muss.

Diese Doshas müssen in Harmonie sein, damit das körperliche, geistige und spirituelle Leben des Einzelnen in Fülle abläuft, aber ein Ungleichgewicht ist sehr häufig, besonders im modernen Leben.

Dosha Vata

Das Dosha Vata wird von den Elementen "Raum" und "Luft" beherrscht, und die Menschen, die von ihm beherrscht werden, sind in der Regel körperlich dünn, groß und kälteempfindlich. Von ihrer Persönlichkeit her neigen sie dazu, beweglich, enthusiastisch, unentschlossen und kommunikativ zu sein. Die Qualitäten, die dieses Dosha im Menschen trägt, sind die von trocken, leicht, subtil, kalt, beweglich, rau und klar.

Vata befindet sich im Dickdarm und regelt die Körperbewegungen. Die Menschen können sehr unruhig und ängstlich sein, viel und unzusammenhängend reden. Da es ein Übergewicht an Luft hat, verursacht dieses Dosha, wenn es unausgeglichen ist, Angstzustände, Schlaflosigkeit, Schwellungen und sogar Verstopfung. Außerdem sind Rückenprobleme und Arthrose häufig.

Menschen, die von diesem Dosha beherrscht werden, sollten süße, saure und salzige Geschmäcker bevorzugen. Bittere, scharfe und adstringierende Speisen sollten vermieden werden. Leichte und trockene Speisen sollten besonders vermieden werden, da sie das Ungleichgewicht dieses Prinzips, das ohnehin schon sehr luftig ist, noch verschlimmern.

Dosha Pitta

Pitta ist ein Dosha, das von den Elementen "Feuer" und "Wasser" beherrscht wird. Im Allgemeinen haben Menschen mit diesem ausgeprägten Einfluss eine durchschnittliche Größe und einen beschleunigten Stoffwechsel, der mit ständigem Durst einhergeht.

Sie sind auch aktiv und kritisch und haben die Eigenschaften heiß, scharf, flüssig, sauer, würzig, flüssig und ölig. Dieses Dosha befindet sich im Dünndarm und regelt die Verdauung.

Es wird angenommen, dass die meisten Menschen dieses dominante Dosha haben, das vor allem bei autoritären Persönlichkeiten zu beobachten ist. Bei einem Ungleichgewicht haben diese Menschen Darmprobleme, die sich durch scharfes Essen noch verschlimmern können. Da ihr stärkstes Element das Feuer ist, werden sie auch gereizt, ihr Appetit nimmt stark zu, Akne tritt auf und ihre Haut ist gerötet.

Beim Essen wird empfohlen, auf süße, bittere und adstringierende Geschmacksrichtungen zu achten (die ein Gefühl der Enge im Mund hervorrufen, wie z. B. Cashew und grüne Banane). Saure, salzige und scharfe Geschmacksrichtungen sollten vermieden werden.

Dosha Kapha

Die Elemente "Erde" und "Wasser" regieren das Dosha Kapha, zu dem Menschen mit kräftigen und breiten Körpern gehören, die eine starke Tendenz zur Gewichtszunahme haben. Sie sind stabil, langsam, geduldig und neigen zur Faulheit. Die Eigenschaften, die sie tragen, sind weich, schwer, langsam, stabil, leicht, dick, weich, zähflüssig, ölig und süß.

Kapha ist im Magen angesiedelt und hat mit Emotionen zu tun. Menschen mit diesem unausgewogenen Dosha haben Schwierigkeiten bei der Verdauung, was zu Blockaden in ihren zwischenmenschlichen Beziehungen führt, und es ist üblich, dass sie infolgedessen Depressionen entwickeln oder übergewichtig werden, weil sie Trost in der Nahrung suchen. Es kann auch zu Problemen mit übermäßiger Schleimproduktion, besitzergreifendem Verhalten undProbleme mit den Atemwegen.

Bei Lebensmitteln sollten Menschen mit ausgeprägtem Kapha süße, salzige und saure Geschmäcker meiden, während sie würzige, bittere und adstringierende Geschmäcker bevorzugen sollten, weil sie vorteilhaft sind.

Praktiken

Die ayurvedische Medizin setzt sich aus verschiedenen Handlungsfeldern zusammen, die, wenn sie integriert bearbeitet werden, zu einer Wiederherstellung des Gleichgewichts von Körper, Geist und Seele führen.

Einige der wichtigsten ayurvedischen Praktiken sind: Ernährung, Heilpflanzen, Massage, Entschlackung und Yoga. Lesen Sie im Folgenden, wie jede Technik auf der Suche nach dem individuellen Gleichgewicht eingesetzt wird.

Lebensmittel

Eine der wichtigsten Säulen des Ayurveda ist die Ernährung. Sie dient dazu, den Menschen je nach seinem vorherrschenden Dosha ins Gleichgewicht zu bringen. So sollte man sich beispielsweise auf süßere oder bittere, adstringierende oder mildere Nahrungsmittel konzentrieren, je nach dem, welchem Typ man angehört, denn sie zeigen an, welche Überschüsse und Mängel im Körper vorhanden sind.

Es wird auch empfohlen, sich von frischen, leicht verdaulichen Lebensmitteln zu ernähren, die vorzugsweise aus der aktuellen Jahreszeit stammen. In diesem Zusammenhang ist besonders darauf zu achten, dass der Akt des Essens aufmerksam und ohne Eile vollzogen wird, mit voller Aufmerksamkeit für das Essen und Kauen.

Phytotherapie

Die Verwendung von Heilpflanzen ist einer der großen Verbündeten der ayurvedischen Medizin, aber auch der chinesischen Medizin und anderer im Westen als Alternative bekannter Medikamente.

Im Ayurveda werden Kräuter und Wurzeln verwendet, die heilende und vorbeugende Eigenschaften für verschiedene Arten von Erkrankungen haben und den Patienten in Form von Tees, Sirup, Kapseln oder Wurzeln und Samen verabreicht werden.

Massage

Die Massage ist eine Technik, die dazu dient, die Zirkulation der lebenswichtigen Flüssigkeiten oder Energien im Körper eines Menschen zu manipulieren und zu fördern, um sie zu bestimmten Punkten zu bringen oder von ihnen zu entfernen. Durch Körperbewegungen und -manöver, mit Hilfe von ätherischen Ölen, Kräuterpulvern oder Vulkansteinen, die je nach den Bedürfnissen des Einzelnen ausgewählt werden, werden Giftstoffe entfernt, währendDas Körpergewebe wird mit Nährstoffen versorgt.

Auch die Art der Massage hängt vom jeweiligen Dosha ab: Vata erfordert langsame, aufmerksame Bewegungen, Pitta tiefe, schnelle Gesten und Kapha Druck und Kneten. Für die ersten beiden sind ätherische Öle erforderlich, für letztere Kräuterpulver.

Klärung

Die Entschlackung zielt darauf ab, die Doshas wieder ins Gleichgewicht zu bringen und die Gesundheit zu erhalten, indem alles, was nicht verdaut wurde und Krankheiten verursachen könnte, ausgeschieden wird. Dies geschieht hauptsächlich durch die Reinigung des Darms und der Atemwege mit Hilfe von Nahrung und Flüssigkeit.

Yoga

Yoga wird bei der Suche nach ayurvedischer Medizin sehr empfohlen, da es sich aus der Verbindung von körperlichen Übungen und Kontemplation durch Meditation zusammensetzt. Durch die Ausübung dieser Aktivität kann der Einzelne Ausgeglichenheit und geistigen und emotionalen Frieden erlangen, die zu den Hauptzielen dieser Medizin gehören.

Ayurvedische Ernährung

Die Ernährung in der ayurvedischen Medizin zielt auf Vitalität, körperliche Gesundheit sowie geistige und emotionale Gesundheit ab, die ebenfalls durch die Ernährung beeinflusst werden können.

Sie arbeitet an der Vorbeugung und Heilung verschiedener Zustände, um diese Aspekte zu verbessern. Daher ist es notwendig, vorher zu wissen, wie es um die Doshas des Einzelnen bestellt ist, um dann zu entscheiden, welche Richtung man einschlagen und auf welche Diät man zurückgreifen sollte.

Die förderlichen oder schädlichen Lebensmittel sind keine feste und vordefinierte Konstante, sondern variieren je nach den Doshas eines jeden Menschen. Es gibt jedoch einige Hinweise, die von allen befolgt werden können.

Dazu gehören: Vermeiden Sie es, Mahlzeiten durch Zwischenmahlzeiten zu ersetzen, essen Sie langsam, achten Sie mehr auf die Qualität als auf die Quantität der Nahrung, trinken Sie Wasser zwischen den Mahlzeiten und versuchen Sie, regelmäßige Essenszeiten einzuhalten. Lesen Sie mehr darüber, was Ayurveda für eine gesündere Ernährung empfiehlt.

Was man essen sollte

Ein gemeinsamer Punkt ist, dass die Ernährung auf frischen und natürlichen Lebensmitteln basieren sollte, d. h. frei von Agrotoxika und Konservierungsstoffen und vorzugsweise in der Saison. Beispiele sind Obst, Gemüse, Milch und ihre Derivate, Fisch, Huhn, Olivenöl, Nüsse, Walnüsse.

Darüber hinaus natürliche Gewürze und Würzmittel, die Verdauung zu erleichtern, die am besten geeignet sind: Nelken, Zimt, Muskatnuss, Kurkuma, Ingwer, Rosmarin, Safran, Anis, Basilikum und Petersilie.

Sie sind Antioxidantien und fördern die Verdauung, sie helfen dem Körper beim Abnehmen, beugen Krankheiten vor, stärken das Immunsystem und verbessern die Durchblutung.

Was man nicht essen sollte

Zu den Lebensmitteln, die als schädlich für alle gelten, gehören anregende Getränke wie Kaffee und Energydrinks, raffinierter Zucker und Salz, Weißmehl, rotes Fleisch sowie Süßigkeiten, alkoholfreie Getränke, frittierte Speisen, tierische Fette, alkoholische Getränke und Produkte mit chemischen Zusätzen. Auch übermäßiges Essen und Rauchen stehen auf der Liste der Dinge, die jeder vermeiden sollte.

Wer kann Ayurveda machen?

Ayurveda kennt keine Einschränkungen, wer seine Medizin nutzen kann und wer nicht, sei es aufgrund des Alters, des Geschlechts oder des Gesundheitszustands.

Es sollte jedoch bedacht werden, dass es mit Heilpflanzen und Ölen arbeitet, die Indikationen, Kontraindikationen, therapeutische Dosen und mögliche unerwünschte Wirkungen haben, so dass sie vor Beginn der Therapie von einem Fachmann individuell analysiert werden sollten.

Sie kann auch als ergänzende Behandlung zur traditionellen westlichen Medizin (Allopathie) bei einer bereits bestehenden Erkrankung eingesetzt werden, wodurch sich die Lebensqualität des Betroffenen verbessert. Darüber hinaus kann sie auch zur Vorbeugung eingesetzt werden, da man nicht warten muss, bis die Krankheit eintritt, um sie gut zu behandeln.