Was sind die Komplikationen eines Vitamin-D-Überschusses im Körper?

Vitamine im Allgemeinen sind für die Gesundheit des Menschen von großer Bedeutung. Vitamin D hat eine Reihe von Funktionen und ist für das reibungslose Funktionieren des Körpers notwendig. Ein Übermaß an Vitaminen ist jedoch schädlich und kann Folgen haben - von den einfachsten bis zu den komplexesten.

In diesem Artikel erfahren Sie mehr darüber, was Vitamin D ist, wie es im Körper wirkt, welche Vorteile es hat, welche schädlichen Auswirkungen ein Zuviel davon hat, welche Lebensmittel reich an Vitamin D sind und weitere wichtige Informationen zu diesem Thema. Viel Spaß beim Lesen!

Mehr über Vitamin D erfahren

In den folgenden Themen erfahren Sie, was das komplexe Vitamin D ist, welche Arten es gibt, welche Bedeutung sie haben und wie sie im Körper wirken.

Was ist der Vitamin-D-Komplex?

Der Vitamin-D-Komplex (auch als Calciferol bekannt) ist ein sehr wichtiger Nährstoff für die Funktion des Bewegungsapparates und des Immunsystems des menschlichen Körpers.

Dieses Vitamin ist eigentlich ein Vorhormon und kann sowohl vom menschlichen Organismus als auch aus anderen Quellen wie Sonneneinstrahlung, bestimmten Nahrungsmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln (die natürlich nur unter Anleitung eines Arztes eingenommen werden sollten) gebildet werden.

Bedeutung von Vitaminen für den menschlichen Körper

Vitamin D trägt zur Stärkung von Knochen und Zähnen bei, da seine Hauptaufgabe darin besteht, Kalzium im Körper zu erhalten. Dieser Nährstoff trägt zur Entwicklung eines gesunden Skeletts, d. h. zur Erhaltung der Knochengesundheit, bei.

Es trägt auch zu den Prozessen der Zellproliferation bei, indem es hilft, die Vermehrung von Zellen zu kontrollieren, und wirkt sich auf das Gleichgewicht und die Kraft des Körpers aus, da Vitamin D in verschiedenen Geweben und Organen, z. B. im neuromuskulären Gewebe, vorkommt. Außerdem verbessert es das Immunsystem und trägt zur Vorbeugung einiger Krankheiten wie Bluthochdruck und Diabetes bei.

Vitamine des D-Komplexes

Vitamin D kann in zwei Formen aufgenommen werden: Vitamin D2 (Ergocalciferol) und Vitamin D3 (Cholecalciferol). Der Unterschied liegt in der Art und Weise, in der sie vorkommen. Das erstgenannte kommt beispielsweise in einigen pflanzlichen Lebensmitteln vor, während das andere durch Sonneneinstrahlung, Lebensmittel wie Fisch und mit Hilfe von Nahrungsergänzungsmitteln aufgenommen werden kann.

Im Folgenden werden die Unterschiede zwischen den Vitaminen D2 und D3 sowie ihre Besonderheiten und Eigenheiten näher erläutert.

Vitamin D2

Vitamin D2 (auch Ergocalciferol genannt) ist eine Form von Vitamin D, die in pflanzlichen Lebensmitteln vorkommt. Beispiele für Lebensmittel, in denen der Nährstoff vorkommt, sind Pilze, wie Pilze und Hefe, und Pflanzen.

Vitamin D3

Vitamin D3 ist in Lebensmitteln tierischen Ursprungs enthalten, z. B. in Fisch (wie Lachs, Thunfisch, Sardinen und Makrelen) und in Lebertran. Darüber hinaus wird Cholecalciferol auch vom menschlichen Körper selbst gebildet, und zwar durch kutane Synthese, wenn die Haut mit Sonnenstrahlen in Kontakt kommt.

Wozu Vitamin D gut ist

Jetzt, da Sie wissen, was Vitamin D ist, welche Arten es gibt und wo jedes einzelne zu finden ist, ist es an der Zeit, die wichtigsten Vorteile, die es dem menschlichen Körper bieten kann, im Detail zu verstehen. Sehen Sie es sich an!

Stärkt das Immunsystem

Vitamin D ist ein hervorragendes Mittel zur Stärkung des Immunsystems und beugt so dem Ausbruch von Erkältungen und Grippe vor. Jüngste Forschungsergebnisse zeigen außerdem, dass ein niedriger Vitamin-D-Spiegel im Körper in engem Zusammenhang mit der Sterblichkeitsrate bei Covid-19 steht, einer Atemwegserkrankung, die 2019 aufkam und sich zu einer weltweiten Pandemie entwickelt hat.

Das liegt daran, dass die Abwehrzellen des Immunsystems Rezeptoren für Vitamin D besitzen, die ihrerseits das Abwehrsystem stärken und so zur Vorbeugung von Krankheiten beitragen.

Verhindert Diabetes

Es gibt Untersuchungen, die zeigen, dass Menschen mit einem höheren Vitamin-D-Spiegel im Blut ein geringeres Risiko haben, an Diabetes zu erkranken (im Vergleich zu Menschen, die einen niedrigen Vitamin-D-Spiegel im Körper haben), und auch das Risiko für Typ-1-Diabetes um bis zu 80 % senken können.

Dies liegt daran, dass Calciferol die Bauchspeicheldrüse (das Organ, das für die Produktion von Insulin, dem Hormon zur Regulierung des Blutzuckerspiegels, zuständig ist) unterstützt.

Es ist jedoch wichtig klarzustellen, dass die Verabreichung der idealen Menge unter Forschern umstritten ist: Einige Studien gehen davon aus, dass ein Mangel oder ein Überschuss an Vitamin D das Diabetesrisiko erhöhen könnte. Es ist immer wichtig, einen Arzt zu konsultieren, um den besten Rat zu erhalten.

Verbessert die kardiovaskuläre Gesundheit

Vitamin D ist von grundlegender Bedeutung für die Funktion des Herz-Kreislauf-Systems, und seine Eigenschaft, hormonähnliche Funktionen zu erfüllen, macht es zu einem wichtigen Verbündeten bei der Steuerung zahlreicher organischer Reaktionen.

Es ist auch hervorzuheben, dass es keine eigenständige Behandlung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen darstellt und dass seine Verwendung von Fall zu Fall und von Person zu Person erfolgen muss.

Verringert Entzündungen im Körper

Calciferol hat auch einen sehr interessanten Nutzen, wenn es um Entzündungen im Körper geht.

Vitamin D kann Entzündungen im Körper verringern, da es zur Vorbeugung und Bekämpfung von Autoimmunkrankheiten (wie Lupus, rheumatoide Arthritis, Schuppenflechte, entzündliche Darmerkrankungen und andere Krankheiten) beiträgt.

Verbessert die Gesundheit der Muskeln

Vitamin D kann auch zur Verbesserung der Muskelgesundheit beitragen, da es Kalzium in die Muskelzellen freisetzt. Das Kalzium in den Muskelzellen wirkt, indem es die Kontraktionsfähigkeit der Muskeln erhöht, was wiederum das Wachstum der Muskelmasse anregt und die Kraft erhöht.

Dies ist vor allem für ältere Menschen von Vorteil, da so die Gefahr einer Bewegungsschwäche und damit eines Sturzes (der in diesem Alter sehr häufig vorkommt) vermieden werden kann.

Stärkt Knochen und Zähne

Calciferol wirkt vor allem zur Stärkung der Knochen und Zähne, da es die Aufnahme von Kalzium und Phosphor im Darm bewirkt, die in den Blutkreislauf übergehen und dann in den Knochen abgelagert oder für andere Funktionen im Körper verwendet werden.

Die genannten Mineralien (Kalzium und Phosphor) sind für die Knochenbildung unerlässlich, weshalb Vitamin D so wichtig ist.

Überschüssiges Vitamin D im Körper

Alles, was im Übermaß konsumiert oder im Körper gefunden wird, kann negative Folgen im Körper verursachen. In den folgenden Themen werden Sie verstehen, welche Folgen ein übermäßiger Konsum von Vitamin D haben kann.

Verursacht

Ein Überschuss an Vitamin D im Organismus entsteht in der Regel durch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ohne Kontrolle oder ärztliche Empfehlung, d. h. in falscher Weise oder über den empfohlenen Verzehr hinaus, in hohen Dosen.

Es sei darauf hingewiesen, dass die Einnahme jeglicher Art von Nahrungsergänzungsmitteln von einem Fachmann empfohlen werden muss, da eine unkontrollierte Einnahme negative Folgen hat.

Symptome und Risiken

Die Symptome eines Calciferol-Überschusses im Körper, d. h. einer Vitamin-D-Vergiftung, sind Appetitlosigkeit, Übelkeit, Erbrechen, Schwächegefühl, Nervosität und Bluthochdruck, vermehrtes Wasserlassen, Durst, juckende Haut und Unruhe.

Wenn der Kalziumspiegel zu hoch wird, besteht die Gefahr, dass sich dieses Kalzium im ganzen Körper ablagert und Störungen verursacht - insbesondere in den Nieren, der Lunge, den Blutgefäßen und dem Herzen. Die Nieren können irreversible Schäden erleiden, da sie zu versagen beginnen - was in der Folge zu Nierenversagen führt.

Darüber hinaus kann ein erhöhter Kalziumspiegel im Blut zur Bildung von Nierensteinen und Herzrhythmusstörungen führen.

So löschen Sie

Bei Personen mit hohen Vitamin-D-Spiegeln im Körper besteht der wichtigste Rat darin, die Einnahme von Vitamin-D-Präparaten sofort einzustellen, um die Auswirkungen des hohen Kalziumspiegels im Blut auszugleichen und zu versuchen, die Situation umzukehren.

Darüber hinaus werden je nach Bedarf und Fall Substanzen intravenös verabreicht, und es können Medikamente wie Kortikosteroide oder Bisphosphonate verschrieben werden, die die Freisetzung von Kalzium aus den Knochen unterdrücken und drastischere Folgen vermeiden sollen.

Vitamin-D-Mangel im Körper

So wie der Überschuss Folgen im Körper verursacht, führt auch der Mangel an Vitamin D zu gesundheitlichen Problemen. Die Ursachen, die Hauptsymptome und die Behandlung des Mangels an Kalziferolkonsum sind Thema der nächsten Themen. Sehen Sie es sich an!

Verursacht

Ein Vitamin-D-Mangel kann durch einen geringen Verzehr von Lebensmitteln, die dieses Vitamin enthalten, und eine geringe Sonneneinstrahlung verursacht werden.

Es gibt auch Situationen, in denen der Vitamin-D-Mangel eine Folge einer vegetarischen oder veganen Ernährung ist oder durch das Ergebnis einer bariatrischen Operation sowie durch ein gesundheitliches Problem - wie entzündliche Darmerkrankungen und Nierenversagen - verursacht werden kann, das die Aufnahme von Vitamin D verhindert.

Übergewichtige und ältere Menschen können ebenfalls Schwierigkeiten bei der Aufnahme von Vitamin D haben, ebenso wie Menschen mit dunklerer Haut, da Melanin die Vitamin-D-Aufnahme deutlich verringert.

Symptome und Risiken

Zu den wichtigsten Symptomen und Anzeichen, die auf einen Vitamin-D-Mangel im Körper zurückzuführen sind, gehören ein verminderter Kalzium- und Phosphorgehalt im Blut, Muskelschmerzen, Muskelschwäche, Knochenschwäche, Osteoporose (hauptsächlich bei älteren Menschen), Rachitis (bei Kindern) und Osteomalazie bei Erwachsenen.

Darüber hinaus kann ein Vitamin-D-Mangel mit bestimmten Erkrankungen wie chronischem Nierenversagen, Lupus, Zöliakie, Morbus Crohn, Kurzdarmsyndrom, Mukoviszidose, Herzversagen und Gallensteinen zusammenhängen.

Behandlung

Der Vitamin-D-Mangel kann mit einem einfachen Bluttest oder sogar einem Speicheltest festgestellt werden. Wenn sich bestätigt, dass der Körper mehr Vitamin D benötigt, wird geprüft, ob ein Calciferol-Zusatz erforderlich ist.

Je nachdem, ob die betreffende Person an einem Ort mit geringer Sonneneinstrahlung lebt oder eine Vitamin-D-arme Ernährung zu sich nimmt, kann der Arzt eine mehr oder weniger hohe Dosis an Nahrungsergänzungsmitteln empfehlen.

Hauptquellen für Vitamin D

Wie wir bereits in diesem Artikel beschrieben haben, kommt Vitamin D in der Nahrung, im Sonnenlicht und in Form von Nahrungsergänzungsmitteln vor. Nachfolgend finden Sie weitere Einzelheiten zu diesen Calciferol-Quellen. Probieren Sie es aus!

Lebensmittel

Es kann etwas schwierig sein, Vitamin-D-reiche Zutaten wie Shitake-Pilze, Lebertran, Thunfisch, Lachs und Austern in die Ernährung einzubeziehen, sowohl wegen ihres Preises als auch weil sie unkonventionell sind; daher gibt es andere Lebensmittel, die verzehrt werden können, wie Eigelb, Sardinen und Vollmilch.

Leider gibt es für Vegetarier außer dem Pilz nicht viele Möglichkeiten, denn Vitamin D ist fast ausschließlich in tierischen Lebensmitteln und in einigen angereicherten Produkten wie pflanzlichen Getränken enthalten.

Nahrungsergänzung

Eine Vitamin-D-Ergänzung ist bei einem Vitamin-D-Mangel angezeigt, der in Ländern mit geringer Sonneneinstrahlung häufiger auftritt. Außerdem sind Kinder, ältere Menschen und Menschen mit schwarzer Hautfarbe häufiger von einem Vitamin-D-Mangel betroffen. Nahrungsergänzungsmittel sind in Apotheken, Supermärkten, Naturkostläden und im Internet erhältlich- Es kann in Form von Kapseln für Erwachsene oder Tropfen für Kinder verabreicht werden.

Es ist zwar sehr vorteilhaft, sollte aber gewissenhaft und unter Anleitung eines Fachmanns, der sich mit dem Thema auskennt, verwendet werden, wobei alle Gründe zu berücksichtigen sind, die Sie bereits in diesem Artikel über den Überschuss an Vitamin D im Körper und seine Folgen verfolgt haben.

Sonnenlicht

Sonnenbäder sind die wichtigste Methode, um Vitamin D zu erhalten, das für das Immunsystem und die Knochen wichtig ist. Die erforderliche Sonnenmenge pro Tag kann je nach Alter, Gewicht, Region, in der man lebt, Hautfarbe und Gesundheitszustand variieren.

Gesunden Erwachsenen wird empfohlen, sich an mindestens drei Tagen pro Woche 15 bis 20 Minuten lang zu sonnen, wenn sie eine helle Haut haben, und bis zu einer Stunde pro Tag, wenn sie eine dunklere Haut haben (wegen des unterschiedlichen Melaninanteils).

Es sei daran erinnert, dass die besten Zeiten für ein Sonnenbad bis 10 Uhr morgens und nach 15 Uhr nachmittags sind, da die Sonnenstrahlen dann schwächer sind und die Gefahr von Hautverbrennungen geringer ist.

Weitere Informationen zu Vitamin D

Da Sie nun wissen, dass Vitamin D sehr wichtig für den Organismus ist, dass aber ein Übermaß an Vitamin D zu schweren Krankheiten führen kann, ist es wichtig zu verstehen, in welcher Menge dieses Vitamin in welchen Situationen zugeführt werden sollte. Sehen Sie sich das unten an!

Was ist der optimale Vitamin-D-Spiegel?

Es gibt keinen Standard-Vitamin-D-Spiegel für alle Menschen. Jeder Mensch braucht eine bestimmte Dosis für seinen Körper, die von einer Reihe von Faktoren abhängt, z. B. davon, ob ein Vitamin-D-Mangel vorliegt. Dies hängt von den Ergebnissen der Blutuntersuchung jedes Einzelnen ab.

Eine wirksame Supplementierung muss in Form von Vitamin D3 (auch Cholecalciferol genannt) erfolgen, da Vitamin D2 nur 30 bis 50 % der biologischen Stärke von Vitamin D3 hat, um sich im Körper in die stoffwechselaktive Form dieses Vitamins, das Calcitriol, umzuwandeln.

Empfohlene Tagesmenge

Die durchschnittliche tägliche Supplementierung zur Aufrechterhaltung eines optimalen Niveaus liegt bei Erwachsenen bei bis zu 2.000 IE/Tag, aber bei Vitamin-D-Mangel (der durch Bluttests von einem Arzt festgestellt wird) sind Dosen von 4.000 IE bis 8.000 IE pro Tag über drei Monate in der Regel ausreichend, um das gewünschte Vitamin-D-Niveau im Körper zu erreichen.

Wichtiger Tipp: Vitamin D wird aufgenommen, wenn es mit fetthaltigen Lebensmitteln in Berührung kommt. Die beste Zeit für die Einnahme von Vitamin D ist also zu den Mahlzeiten, um die Aufnahme des Vitamins durch den Körper zu verbessern.

Vitamin D für Vegetarier

Im Gegensatz zu dem, was viele Menschen glauben, sind die meisten Lebensmittel, die reich an Vitamin D sind, zwar tierischen Ursprungs, aber man muss nicht auf seine Ernährung verzichten, um den Mangel an diesem Vitamin auszugleichen.

Heutzutage ist es möglich, mit Hilfe eines Arztes Nahrungsergänzungsmittel in Form von Tabletten und Kapseln einzunehmen, was eine gute Möglichkeit ist, Kalzium, Phosphor und andere wichtige Nährstoffe zu ersetzen, vor allem, wenn sie im Organismus fehlen oder Mangelerscheinungen aufweisen. Außerdem ist es wichtig, das Sonnenbaden in Maßen und möglichst zu Zeiten fortzusetzen, in denen die Sonneneinstrahlung nicht so stark ist.aggressiv auf der Haut.

Wann ist eine Vitamin-D-Supplementierung sinnvoll?

Eine Vitamin-D-Ergänzung wird nur für diejenigen empfohlen, die einen Vitamin-D-Mangel im Körper haben, aber sie muss von einem Arzt nach einem Bluttest und nach Überprüfung des Gesundheitszustands der Person verschrieben werden.

Es wird auf keinen Fall empfohlen, pharmazeutische Präparate selbst zu manipulieren und einzunehmen, da aufgrund der hohen Vitamin-D-Belastung des Körpers Risiken beobachtet werden.

Sonne zu guten Zeiten und eine Ernährung, die etwas Vitamin D enthält, wie z. B. Fisch, sind jedoch immer willkommen (natürlich nur, wenn es keine Einschränkungen für das Vitamin in Ihrem Körper gibt).

Vorsicht vor zu viel Vitamin D!

Wie wir in diesem Artikel gesehen haben, hat Vitamin D eine Reihe von sehr wichtigen Vorteilen für den menschlichen Körper: Es unterstützt nicht nur das Immunsystem, sondern stärkt auch die Knochen und trägt zur Vorbeugung einiger Krankheiten bei.

Vitamin D sollte jedoch in Maßen eingenommen werden, da es im Übermaß gesundheitliche Probleme wie Nierenversagen und Bluthochdruck verursacht und dafür verantwortlich sein kann, dass sich Kalzium lebenslang in der Blutbahn und in einigen lebenswichtigen Organen ablagert.

Das Präparat ist die Hauptursache für einen überhöhten Vitamin-D-Spiegel im Körper. Daher sollte man vor der Einnahme einen Arzt aufsuchen und sich Tests unterziehen, um von Fall zu Fall herauszufinden, ob eine Supplementierung empfehlenswert ist.