Wissen Sie, welche Lebensmittel zur Stärkung der Immunität geeignet sind?

Gesundheit und Wohlbefinden sind heute mehr denn je ein Thema von höchster Relevanz. Die Immunität, die Gegenstand von Diskussionen, Forschungen und der Entwicklung von Arzneimitteln ist, wird oft in den Bereich der letzteren verlagert und dabei werden die natürlichen Quellen vergessen und ihre Eigenschaften nicht angemessen gewürdigt.

Viele Lebensmittel haben wichtige Eigenschaften, die ihnen die Rolle von Wirkstoffen im Kampf gegen verschiedene Krankheiten und Infektionen verleihen, so dass sie großartige Verbündete für die Aufrechterhaltung der körpereigenen Immunität sind. In diesem Artikel erfahren Sie mehr über verschiedene Lebensmittel, ihre Rolle bei der Stärkung der Immunität und verschiedene Anwendungen in Ihrem täglichen Leben. Folgen Sie!

Mehr über niedrige Immunität erfahren

Die Kenntnis des Immunsystems des menschlichen Körpers ist von entscheidender Bedeutung, um einen gesunden und zufriedenstellenden Lebensstil mit einem minimalen Risiko für eventuelle Krankheiten verschiedener Schweregrade aufrechtzuerhalten. In diesem Abschnitt werden Sie mit einigen Konzepten zur Immunität und ihrer Beziehung zur Ernährung vertraut gemacht.

Was bedeutet geringe Immunität?

Die Immunität des menschlichen Körpers hängt von einem komplexen System ab, dem Immunsystem, das eine Reihe von Strukturen umfasst, die eindringende und schädliche Erreger bekämpfen. Der Körper ist in der Lage, zu signalisieren, wenn seine Abwehrkräfte schwach sind, so dass der Körper häufiger unter Krankheiten leidet und die entsprechenden Symptome aufweist.

Eine geringe Immunität lässt den Körper an leichten Krankheiten leiden, er ist nicht widerstandsfähig gegen Belastungen und Witterungseinflüsse und bringt ihn in einen gefährlichen Zustand.

Gefahren und Pflege bei geringer Immunität

Es ist notwendig, den aktuellen Zustand des Körpers zu kontrollieren und auf die Anzeichen zu achten, die er für die Immunität liefert. Zu den Anzeichen für eine schwache Abwehrkraft gehören unter anderem: das Wiederauftreten von Infektionen, Krankheiten, die lange Zeit brauchen, um zu vergehen, Fieber, Müdigkeit, Übelkeit, Haarausfall.

Solche Symptome können sich, wenn sie nicht behoben werden, verschlimmern und sich zu ernsteren Erkrankungen entwickeln, die nach und nach den Zustand der Immunschwäche des Körpers zeigen.

Wie können Lebensmittel zur Stärkung des Immunsystems beitragen?

Die Ernährung ist ein entscheidender Faktor für die Kontrolle der Immunität, da sie die wichtigste Zufuhr von Nährstoffen darstellt, die für das ordnungsgemäße Funktionieren aller Teile des Körpers unerlässlich sind. Darüber hinaus ist sie die grundlegende Basis für das Wachstum und die Aufrechterhaltung der Körperstruktur als Ganzes, weshalb eine angemessene Ernährung unerlässlich ist.

Eine der Grundlagen für ein gesundes Leben ist nicht die Einnahme von Medikamenten und synthetischen Ergänzungsmitteln, sondern die Zufuhr von Lebensmitteln, die Verbündete der körpereigenen Immunität sind.

Schlüsselnährstoffe für ein starkes Immunsystem

Um ein hohes Maß an Immunität zu gewährleisten, besteht eine der wichtigsten Vorsichtsmaßnahmen darin, eine ausgewogene, nährstoffreiche Ernährung beizubehalten. Die wichtigsten Nährstoffe für ein gutes Funktionieren des Körpers und seines Immunsystems sind: die Vitaminkomplexe A, B, C, D und E, Folsäure, Carotinoide und Zink.

Lebensmittel zur Stärkung der Immunität

Einige Lebensmittel haben Eigenschaften, die ihnen medizinische und immunitätsfördernde Fähigkeiten für den menschlichen Körper verleihen. Die Kenntnis dieser Lebensmittel ist von grundlegender Bedeutung für eine gesündere Ernährung im täglichen Leben. Lesen Sie in diesem Abschnitt weiter und entdecken Sie einige dieser Lebensmittel und ihre Bedeutung für die Kontrolle der Immunität.

Knoblauch

Knoblauch ist eines der bekanntesten Lebensmittel und gehört in den meisten Küchen, vor allem in Brasilien, zum Pflichtprogramm. Dieses Lebensmittel ist sehr wirkungsvoll, da es reich an Ballaststoffen, den Vitaminen B1 und B6, Kupfer, Kalzium, Kalium, Mangan, Phosphor, Eisen usw. ist. Seine Verwendung ist bei der Bekämpfung von Erkältungen und verschiedenen Infektionen anerkannt.

Wie zu konsumieren: Um die Wirkung des Knoblauchs optimal zu nutzen, wird empfohlen, täglich eine Knoblauchzehe zu verzehren. Um die Wirkung dieses Lebensmittels zu verstärken, empfiehlt es sich, den Knoblauch zu verarbeiten oder zu schneiden, ihn einige Minuten ruhen zu lassen und ihn dann zu verzehren (dadurch erhöht sich die Konzentration von Allicin, einem Bestandteil des Knoblauchs, der für die meisten seiner Wirkungen verantwortlich ist);

Eine weitere Möglichkeit des Verzehrs besteht in Form von Tees und Flüssigextrakten, die bei täglichem Verzehr zur Senkung des Cholesterinspiegels und zur Bekämpfung von Herzerkrankungen beitragen.

Vorsicht beim Verbrauch: Knoblauch sollte nicht zwanghaft konsumiert werden, da seine übermäßige Konzentration im Körper zu Verdauungsproblemen, Erbrechen, Durchfall, Kopfschmerzen und Nierenproblemen führt. Verwenden Sie dieses Lebensmittel nicht während der Heilung von Operationen, bei Magenschmerzen oder niedrigem Blutdruck.

Strawberry

Als eines der beliebtesten und am weitesten verbreiteten Lebensmittel der Welt ist die Erdbeere sehr vielseitig einsetzbar: Von Desserts über Säfte bis hin zur Herstellung von Heilmitteln ist die Erdbeere ein äußerst vielseitiger Verbündeter, nicht nur in der heimischen Küche und in Restaurants, sondern auch bei der Bekämpfung von Krankheiten und der Stärkung des Immunsystems.

Wie zu konsumieren: Erdbeeren können roh verzehrt werden, um ihre Eigenschaften voll auszunutzen. Erdbeeren sind ein Lebensmittel zur Bekämpfung von Fettleibigkeit, sie enthalten Bestandteile, die das Sehvermögen pflegen, die Haut straff halten und die Funktionsfähigkeit des Nervensystems anregen; außerdem hat eine Einheit Erdbeeren nur 5 Kalorien.

Es wird empfohlen, hausgemachte Gelees und Mousses anstelle von Eis und industriell hergestellten Obstdesserts zu verzehren, die nicht die Vorteile der Erdbeere bieten.

Vorsicht beim Verbrauch: Da es sich um eine leicht verderbliche Frucht handelt, ist vor und während des Verzehrs und bei der Lagerung von Erdbeeren Vorsicht geboten: Sie können mit Wasser und Essig desinfiziert werden.

Lachs

Lachs, einer der berühmtesten Fische und ein wichtiger Bestandteil der japanischen Küche, ist reich an Nährstoffen und kann vielen Krankheiten vorbeugen. Er ist reich an Omega-3, Proteinen und B-Vitaminen. Einer der großen Vorteile von Lachs ist die Vorbeugung von Herzkrankheiten aufgrund des Vorhandenseins von Omega-3.

Wie zu konsumieren: Lachs kann gebacken, gegrillt, gedünstet oder sogar roh in Gerichten der japanischen Küche wie Sushi verzehrt werden. Wie Sardinen kann Lachs auch in Dosen verzehrt werden und behält in dieser Form die Vorteile von frischem Lachs. Der Verzehr von mindestens zwei Portionen Fisch pro Woche, wenn möglich, wird dringend empfohlen.

Vorsicht beim Verbrauch: Beim Verzehr von Konserven sollten Sie auf Produkte achten, die frei von Bisphenol A (BPA) sind, da dieser Bestandteil einigen Studien zufolge mit der Entwicklung von Gewichtsstörungen und sogar einigen Formen von Krebs in Verbindung gebracht wird.

Ingwer

Ingwer ist ein weit verbreiteter Bestandteil von Tees, Säften, Joghurts, Kuchen und Torten. Seine Wirkung ist antioxidativ, entzündungshemmend, hilft bei Symptomen von schlechter Verdauung, Übelkeit und Erbrechen und wird auch bei der Behandlung von Krankheiten wie Bluthochdruck und Diabetes eingesetzt. Ingwer wird auch bei der Gewichtsabnahme verwendet.

Wie zu konsumieren: Eine der bekanntesten Verwendungen von Ingwer sind Tees, die entweder mit frischem, geriebenem oder pulverisiertem Ingwer zubereitet werden können, wobei letzterer aufgrund seiner Konzentration mehr Wasser benötigt als die anderen.

Ingwerpulver kann in Kuchenmischungen, Joghurts, Säften und sogar in anderen Getränken, wie z. B. Kaffee, verwendet werden. Ingwer ist auch in Form von Öl erhältlich, das zur Anwendung auf der Haut bei Muskelschmerzen empfohlen wird.

Vorsicht beim Verbrauch: Ein übermäßiger Verzehr von Ingwer kann Magenschmerzen, Durchfall, Herz- und Schlafstörungen auslösen. Ingwer darf nicht von Personen verzehrt werden, die an Durchblutungsstörungen leiden, Blutungen haben oder gerinnungshemmende Medikamente einnehmen, da Ingwer in den oben genannten Situationen möglicherweise Blutungen auslöst.

Zitrusfrüchte

Vor allem in Brasilien, wo sie im Überfluss vorhanden sind, ist der Verzehr von Zitrusfrüchten wie Ananas, Zitrone und Orange weit verbreitet. Die Vorteile des Verzehrs dieser Früchte sind neben dem bekannten Vitamin C die Stärkung des Immunsystems, die Förderung der Eisenaufnahme, die Unterstützung bei der Gewichtsabnahme und die Versorgung mit Ballaststoffen.

Wie zu konsumieren: Zu den bekanntesten und am häufigsten verwendeten Zitrusfrüchten gehören Ananas, Orangen, Zitronen und Erdbeeren. Ein Glas natürlicher Orangensaft pro Tag kann beispielsweise die notwendige Menge an Vitamin C liefern, die ein Erwachsener täglich benötigt.

Um die Vorteile von Zitrusfrüchten optimal nutzen zu können, sollten sie am besten frisch und unverarbeitet verzehrt werden, da das Vitamin C bei Hitze und Licht an Kraft verliert.

Vorsicht beim Verbrauch: Ein übermäßiger Verzehr von Zitrusfrüchten, vor allem in den Sommermonaten, wenn der Verzehr von Zitrusfrüchten am höchsten ist, erhöht den Säuregehalt im Mund und kann zu Läsionen und Karies führen; außerdem ist ein solcher Säuregehalt für Menschen mit Magenproblemen nicht günstig.

Wassermelone

Die Wassermelone ist eine sehr geschätzte Frucht, vor allem in der heißen Jahreszeit, da sie einen sehr hohen Wassergehalt aufweist (92 %, bei nur 6 % Zucker) und somit ein Verbündeter bei der Regulierung des Wasserhaushalts im Körper ist. Außerdem bekämpft sie Wassereinlagerungen, verbessert die Darmtätigkeit und trägt zur Stabilisierung des Blutdrucks bei.

Wie zu konsumieren: Am empfehlenswertesten ist der Verzehr der Wassermelone in ihrer natürlichen Form, ohne Zusatz von Zucker oder Konservierungsstoffen. Die Wassermelone kann auch mit anderen Früchten zu Säften, Salaten, Cremes und Eintöpfen verarbeitet werden.

Vorsicht beim Verbrauch: Obwohl es sich um eine zuckerarme Frucht handelt, sollte ein übermäßiger Verzehr von Diabetikern vermieden werden, da sie den Blutzucker erhöhen kann.

Paprika

Die Chilischote, in ihren verschiedenen Formen und Farben, ist ein Lebensmittel, das in zahlreichen Rezepten und Gerichten mit seinem akzentuierten und charakteristischen Geschmack verwendet wird. Die Chilischote ist reich an Antioxidantien, an Vitamin A-, B- und C-Komplexen, sie trägt zur Bildung von Kollagen in der Haut bei, und auch zur Erhaltung der Knochen- und Zahnstrukturen.

Wie zu konsumieren: Um die meisten Nährstoffe aus Chilischoten zu erhalten, wird empfohlen, sie roh oder höchstens gekocht zu verzehren. Chilischoten werden auch in verschiedenen Rezepten verwendet, z. B. für gefüllte Chilischoten, Soßen und sogar Säfte.

Vorsicht beim Verbrauch: Paprika kann in bestimmten Mengen hohe Mengen an Scharfstoffen enthalten, die die Schleimhäute reizen. Für Schwangere und Menschen mit Magen-Darm-Problemen nicht empfohlen.

Kurkuma

Kurkuma, Gelbwurz oder Gelbwurzel, ist eine Wurzel, die in der orientalischen Küche und bei der Herstellung von Arzneimitteln verwendet wird. Diese Wurzel, die im Allgemeinen in Pulverform verkauft wird, wird zur Kontrolle der Verdauung, zur Gewichtsabnahme, zur Bekämpfung von Infektionen, bei Leberproblemen, zur Regulierung des Cholesterinspiegels und zur Entzündungshemmung im Organismus eingesetzt.

Wie zu konsumieren: Kurkuma wird häufig in Pulverform oder mit seinen Blättern in einigen Teesorten verwendet. In der Küche wird es als Gewürz für Gerichte mit einem ausgeprägten und charakteristischen Geschmack verwendet.

Es kann auch in Form von pflanzlichen Arzneimitteln, z. B. Kapseln, eingenommen werden. Eine weitere Anwendung ist die Haut, wo Kurkuma-Gel, das aus Aloe und Kurkumapulver hergestellt wird, zur Behandlung von Hautinfektionen eingesetzt wird.

Vorsicht beim Verbrauch: Kurkuma sollte nicht im Übermaß verzehrt werden, vor allem nicht von Menschen mit Magenproblemen, da es zu Reizungen und Übelkeit führen kann. Es wird nicht empfohlen für Menschen, die gerinnungshemmende Medikamente einnehmen, und für schwangere Frauen.

Spirulina

Spirulina ist eine Mikroalge, die als Nahrungsergänzungsmittel in getrockneter Form und in Kapseln vermarktet wird und sich bei der Behandlung und Vorbeugung von Herzkrankheiten und anderen Komplikationen wie Schlaganfall und Herzinfarkt sowie bei der Behandlung von Diabetes und zur Erzielung einer schlanken Masse auszeichnet.

Wie zu konsumieren: Der Verzehr von Spirulina hängt von den Indikationen und dem Verwendungszweck des Produkts ab. Es wird in Form von Pulver, Kapseln oder Tabletten verkauft. Das Spirulina-Pulver kann für die Zubereitung von Säften, Vitaminen, Desserts und anderen eiweiß- und vitaminreichen Lebensmitteln verwendet werden.

Vorsicht beim Verbrauch: Der Verzehr von Spirulina außerhalb des für jedes Produkt und für jeden Zweck empfohlenen Bereichs kann Übelkeit und Durchfall auslösen.

Beim Verzehr von Spirulina ist zu beobachten, ob der Körper schlecht auf das Produkt reagiert, was sich durch Juckreiz, Bauchschmerzen, Schwellungen der Zunge und Atembeschwerden bemerkbar macht. Ist dies der Fall, ist die Einnahme zu beenden und sofort ein Arzt aufzusuchen.

Spinat

Spinat ist ein vielseitig einsetzbares Gemüse, das in der ganzen Welt verwendet wird. Spinat hat antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften und ist reich an den Vitaminen A, C und E, die bei Problemen wie Blutarmut, Bluthochdruck, Herz- und Blutkrankheiten und Störungen des Nervensystems helfen.

Wie zu konsumieren: Spinat kann auf vielfältige Weise zubereitet werden und wird in Form von Cremes, Pasteten, Salaten und Säften verzehrt.

Vorsicht beim Verbrauch: Obwohl er roh verzehrt werden kann, wird empfohlen, ihn nicht im Übermaß oder zu oft pro Woche zu verzehren, da einige Bestandteile des Spinats nach Ansicht von Forschern die Verfügbarkeit von Nährstoffen und Verbindungen wie Kalzium und Eisen verringern können, so dass sie vom Körper nicht aufgenommen und über die Fäkalien ausgeschieden werden.

Brokkoli

Dieses Gemüse ist ein Verbündeter des Immunsystems, hilft bei der Senkung des Cholesterinspiegels, beugt Herzkrankheiten vor und wird auch bei Magen- und Darmstörungen wie Verstopfung und Verdauungsstörungen eingesetzt.

Wie zu konsumieren: Die gängigste Art, Brokkoli zu verzehren, besteht darin, ihn kurz zu dämpfen, um den Verlust von Vitamin C und anderen Nährstoffen zu vermeiden. Roh verzehrter Brokkoli garantiert alle Vorteile und Nährstoffe des Gemüses und kann in Salaten und Säften (mit anderen Bestandteilen wie Obst) verwendet werden.

Vorsicht beim Verbrauch: Ein Risiko des übermäßigen Verzehrs von Brokkoli besteht nach Angaben von Forschern darin, dass er die Funktion der Schilddrüse verlangsamt, weshalb er für Menschen, die bereits an Störungen im Zusammenhang mit dieser Drüse gelitten haben, nicht empfohlen wird.

Mandeln

Mandeln, die in vielen süßen und herzhaften Rezepten verwendet werden, sind ein ölhaltiges Lebensmittel, das reich an Ballaststoffen und wertvollen Fetten ist. Ihr Verzehr wird mit der Behandlung von Osteoporose, hohem Cholesterinspiegel, Diabetes und Bluthochdruck in Verbindung gebracht. Wie andere ölhaltige Pflanzen sind sie auch ein Lebensmittel, das bei Verstopfung und Darmproblemen hilft.

Wie zu konsumieren: Mandeln können in ihrer ursprünglichen Form, unverarbeitet, verzehrt werden, und es wird empfohlen, sie mit der Schale zu essen, um den Gehalt an Antioxidantien zu maximieren. Sie eignen sich auch hervorragend für die Herstellung von Pflanzenmilch (insbesondere für Veganer und Menschen mit Laktoseintoleranz), Butter und Mehlen.

Vorsicht beim Verbrauch: Sein übermäßiger Konsum wird mit Gewichtszunahme und Magen-Darm-Problemen in Verbindung gebracht.

Naturjoghurt

Das Milchprodukt Joghurt ist in den Supermärkten leicht zu finden und wird sehr geschätzt. Angesichts des Zusatzes von Zucker, Konservierungsmitteln, Farbstoffen und anderen gesundheitsschädlichen Stoffen wird jedoch empfohlen, auf den Verzehr von Naturjoghurts umzusteigen, die speziell zu Hause zubereitet werden und große Vorteile für den Körper und das Immunsystem haben.

Wie zu konsumieren: Naturjoghurt kann in Supermärkten und Fachgeschäften gekauft oder zu Hause zubereitet werden, wo man vor allem die Menge des zugesetzten Zuckers und die Herkunft der verwendeten Milch kontrollieren kann.

Die Vorteile der Milch als Grundlage des Joghurts liegen darin, dass sie eine Kalziumquelle ist, Elemente enthält, die den Blutdruck regulieren, die Flüssigkeitszufuhr fördern und kontrolliert schlank machen. Wenn sie nicht pur verzehrt werden, können Naturjoghurts für die Zubereitung von Kuchen und Torten verwendet werden.

Vorsicht beim Verbrauch: Ein übermäßiger Verzehr von Joghurt und Milchprodukten ohne ärztliche Überwachung, Diätkontrolle oder körperliche Betätigung fördert Gewichtszunahme und Darmprobleme.

Süßkartoffel

Die Süßkartoffel ist eine nährstoffreiche Knolle, ein fettarmes Lebensmittel und ein Verbündeter bei der Bekämpfung von Krankheiten. Sie ist reich an Vitaminen des B-, A- und C-Komplexes sowie an Mineral- und Ballaststoffen. Sie fördert die Stärkung des Immunsystems bei der Bekämpfung von Krankheiten wie Erkältungen und Grippe, Diabetes, Darmerkrankungen und Herzerkrankungen.

Wie zu konsumieren: Die Süßkartoffel kann gekocht oder gebacken verzehrt werden; beim Kochen wird empfohlen, sie mit der Schale zu essen, damit alle Nährstoffe der Knolle vollständig aufgenommen werden können; sie kann als Ersatz für Brot und Nudeln in Hauptmahlzeiten und Zwischenmahlzeiten verwendet werden.

Eine andere bekannte Art, Süßkartoffeln zu verzehren, ist das Frittieren (oder vorzugsweise Backen) dünner Scheiben, wie bei Chips aus dem Supermarkt.

Vorsicht beim Verbrauch: Diabetiker sollten die Süßkartoffel (mit violetter Schale) wegen ihres natürlichen Zuckergehalts in reduzierter Form verzehren. Es gibt jedoch eine Süßkartoffelsorte mit weißer Schale, deren Verzehr für Diabetiker empfehlenswerter ist und die sogar zur Kontrolle der Krankheit und des Cholesterinspiegels beiträgt.

Olivenöl

Olivenöl, ein gesundes Fett, das für seine Verwendung in der Haute Cuisine in vielen Teilen der Welt und für seine Verbreitung in Brasilien bekannt ist, hilft bei der Kontrolle des Cholesterinspiegels, schützt vor Entzündungen und einem Abfall der körpereigenen Immunität, hat antioxidative Eigenschaften und beugt der Alterung vor.

Wie zu konsumieren: Olivenöl kann für die Zubereitung von Salaten und Soßen verwendet werden und dient als Ersatz für Sojaöl beim Grillen von Fleisch.

Vorsicht beim Verbrauch: Das beste Olivenöl für die Gesundheit ist natives Olivenöl extra, da es aufgrund seines Herstellungsverfahrens den höchsten Gehalt an Nährstoffen aufweist. Ein Lampantöl, das einen hohen Säuregehalt und einen unangenehmen Geschmack aufweist, sollte vermieden werden. Es wird empfohlen, nicht mehr als 4 Esslöffel pro Tag zu konsumieren, da zu viel Öl den Fettgehalt im Blut erhöht.

Sonnenblumenkerne

Die Verwendung von Sonnenblumenkernen als Nahrungsmittel ist alt und wird derzeit bei der Zubereitung verschiedener Rezepte, z. B. für Veganer, wieder aufgegriffen. Der Verzehr von Sonnenblumenkernen bekämpft Verstopfung, kontrolliert den Blutdruck des Körpers, begünstigt die Kontrolle des Immunsystems und reguliert den Blutzuckerspiegel.

Wie zu konsumieren: Sonnenblumenkerne können entweder pur oder mit natriumarmen Gewürzen verzehrt werden; eine ähnliche Möglichkeit sind Müslis und Getreidemischungen. Sonnenblumenmehl kann zubereitet und mit zufriedenstellenden Ergebnissen für Brot, Nudeln und Farofas verwendet werden.

Vorsicht beim Verbrauch: Sonnenblumenkerne sollten ohne Schale verzehrt werden, da sich die Schalen der Kerne im Stuhlbolus ansammeln und so zu Darmschäden führen können. Sonnenblumenkerne enthalten das Element Cadmium, das bei übermäßigem Verzehr zu Nierenschäden führen kann.

Rote Bete

Die Rote Bete ist vielseitig einsetzbar, vor allem im Fitnessbereich, wo sie gekocht oder roh in Salaten und Säften verzehrt wird. Sie ist ein Verbündeter bei der Stärkung des Immunsystems, der Bekämpfung von Blutarmut, der Muskelgesundheit, der Kontrolle des Cholesterinspiegels, bei Erkrankungen des Herzens, der Leber, der Lunge und des Nervensystems.

Wie zu konsumieren: Er kann roh in Salaten, Soßen und Säften verzehrt werden, wobei die rohe Form die beste ist, da sie die antioxidativen Bestandteile bewahrt.

Vorsicht beim Verbrauch: Menschen mit Nierensteinen und Diabetiker sollten den Verzehr vermeiden; im letzteren Fall wegen seines glykämischen Index.

Dunkle Schokolade

Die weltweit geschätzte Schokolade gilt in ihrer dunklen Form als die gesündeste und reichhaltigste: Dunkle Schokolade, die wenig Zucker und Milch enthält, ist reich an Mineralien, hat antioxidative Eigenschaften, trägt zur Stabilisierung des Cholesterinspiegels bei, steigert das Wohlbefinden und stärkt die Immunität des Körpers.

Wie zu konsumieren: Zartbitterschokolade kann pur verzehrt werden, z.B. als Ersatz für die herkömmliche Tafelschokolade, und sie kann für alle Schokoladenanwendungen verwendet werden, wobei zu berücksichtigen ist, dass ihre Zusammensetzung, je höher der Kakaoanteil, weniger Milch und Zucker enthält.

Vorsicht beim Verbrauch: Der Verzehr von Zartbitterschokolade sollte etwa 25 bis 30 Gramm pro Tag betragen, wobei darauf zu achten ist, dass größere Mengen nicht mit der Ernährung in Konflikt geraten und den Fettgehalt im Körper erhöhen, je nachdem, wie hoch der Kakaoanteil in der Schokolade ist.

Ernähren Sie sich gesünder und erleben Sie die Vorteile in Ihrem Leben!

Es ist nie zu spät, einen neuen Lebensstil zu beginnen, der unendlich fruchtbarer ist und große Vorteile mit sich bringt. In diesem Artikel haben wir die ernährungsphysiologische und medizinische Kraft verschiedener Lebensmittel entdeckt, so dass ihre Fähigkeiten, sowie die einiger anderer, in vielen Rezepten oder täglichen Momenten genutzt werden können.

Der Verzehr solcher Lebensmittel in Verbindung mit einer Ernährung mit anderen Nahrungsmitteln von ergänzender Bedeutung, körperliche Übungen und ein ausgeglicheneres Leben, sowohl in emotionaler als auch in körperlicher Hinsicht, sind die Grundlage für das Wachstum, die Entwicklung und das Altern eines starken, krankheitsresistenten Menschen, kurz gesagt, eines besseren Menschen.