Was ist emotionale Abhängigkeit?

Emotionale Abhängigkeit tritt in zwischenmenschlichen Beziehungen auf, vor allem in der Liebe, und ist das Bedürfnis einer Person nach einer anderen Person, um glücklich zu sein, Entscheidungen zu treffen und dem Leben eine Richtung zu geben, was auf einen Mangel an Selbstwertgefühl, Selbstvertrauen und Selbstliebe zurückzuführen ist.

Menschen, die sich in eine emotionale Abhängigkeit begeben, leben kaum noch gut mit der Person an ihrer Seite, als ob sie nicht mehr wüssten, wie sie ohne diese Person leben sollen. Diese Art von Beziehung ist für niemanden gesund, weil man dem anderen die Erwartung und das Bedürfnis auferlegt, die Leere zu füllen.

Es ist nicht so einfach, mit emotionaler Abhängigkeit umzugehen, da viele nicht erkennen, dass sie bei jeder Aufgabe oder einfachen Entscheidung im Leben von einem anderen Menschen abhängig sind, und außerdem Angst davor haben, Fehler zu machen und abgelehnt zu werden. Deshalb können sie ihre eigenen Entscheidungen nicht mehr allein treffen und legen ihr Leben in die Hände eines anderen.

Haben Sie sich selbst in dieser Situation wiedererkannt oder kennen Sie jemanden, der in dieser Situation ist? Erfahren Sie in diesem Artikel alles über emotionale Abhängigkeit.

Symptome der emotionalen Abhängigkeit

Die Symptome der emotionalen Abhängigkeit werden von denjenigen, die nicht in die Beziehung involviert sind, leichter wahrgenommen, sind aber für diejenigen, die sich in diesem Zustand befinden, nicht unmöglich. Lernen Sie die Symptome kennen, indem Sie die folgenden Themen lesen.

Schwierigkeiten mit der eigenen Autonomie

Die emotionale Abhängigkeit erschwert der Person die eigene Autonomie, sie fühlt sich unsicher, wenn sie etwas alleine macht, vor allem in Situationen, die sich auf ihr gesamtes Leben beziehen, und wird unfähig, für sich selbst zu sorgen. Es gibt ein Gefühl der Sicherheit, wenn die andere Person in der Nähe ist und hilft.

Der Einzelne gibt die Kontrolle über sein eigenes Leben und seine eigenen Entscheidungen an den anderen ab, was ihm in Zukunft Kopfzerbrechen bereiten wird, vor allem, wenn er in einer missbräuchlichen Beziehung lebt.

Daher ist es besser, zu analysieren, was man fühlt und was man tut, um die eigene Autonomie nicht zu verlieren und nicht in eine emotionale Abhängigkeit zu geraten.

Schwierig, anderer Meinung zu sein

Wenn eine Person Schwierigkeiten hat, einer anderen zu widersprechen, ist sie in der Regel emotional empfindlicher, will es allen recht machen und unnötige Auseinandersetzungen vermeiden. Diese Haltung ist gefährlich, da viele diese Person ausnutzen können, um zu bekommen, was sie wollen.

Neben der emotionalen Zerbrechlichkeit kann diese Schwierigkeit auch auf ein Trauma in der Kindheit, ein traumatisches Erlebnis in einem bestimmten Lebensabschnitt oder auf die Angst vor Kritik oder Vorwürfen zurückzuführen sein. Man muss lernen, sich vor anderen durchzusetzen, Grenzen zu setzen und zu lernen, "Nein" zu sagen, auch wenn es einen selbst stört.

Angst vor dem Verlassenwerden

Sobald die Person das Gefühl hat, dass ihr Leben ohne ihren Partner keinen Sinn hat, wird die Angst, verlassen und zurückgewiesen zu werden, zur ständigen Begleiterscheinung. Daher nehmen sie Verhaltensweisen an, die unangenehm sein können und jeden von ihrem Zusammenleben wegstoßen. Jede Situation oder jedes Ereignis wird zum Alptraum, und die emotional Abhängigen glauben, dass man sie im Stich lassen wird.

Wenn der Partner in einer Liebesbeziehung Aktivitäten unternimmt, die die Person nicht einbeziehen, wird dies als Verlassenheit empfunden, und es entsteht ein Gefühl der Hilflosigkeit. Es entsteht der Gedanke, dass das Leben keinen Sinn mehr hat, wenn die Beziehung endet. Diese Angst kann aus einer Vernachlässigung durch Eltern oder nahe Verwandte in der Kindheit entstehen.

Unterwerfung und Ignorieren des eigenen Willens

Bei emotionaler Abhängigkeit ist es üblich, dass die Person alles stillschweigend hinnimmt, sich unterwirft, ihre eigenen Wünsche ignoriert, sich nicht mehr um sich selbst kümmert und ihre Träume und Ziele zurückstellt, um alles zu tun, was der Partner von ihr verlangt, und dass sie sich ständig für alles entschuldigt.

In diesem Stadium weiß die Person nicht mehr, wie sie allein leben soll, kann nichts Einfaches mehr für sich selbst tun, ohne jemanden an ihrer Seite zu haben, wird aber alles für ihren Partner tun.

Angst vor der Entfernung

Diese Haltung erdrückt den Partner, so dass eine Trennung oder Beendigung die beste Entscheidung ist, die jedoch nicht leicht zu bewerkstelligen ist. Beide werden verletzt, und derjenige, der emotional abhängig ist, versucht alles, um dies zu vermeiden.

Außerdem wird die emotionale Abhängigkeit mit zunehmender Entfernung immer größer. Die Angst entsteht auch, wenn der Partner in der Nähe ist, denn die Angst, in einen Streit zu geraten und verlassen zu werden, ist verzweifelt. Um diese Situation zu vermeiden, ist es notwendig, Selbstliebe zu kultivieren.

Übermäßige Pflege des Partners

Ein weiteres Symptom der emotionalen Abhängigkeit ist die übermäßige Fürsorge für den Partner, z. B. der ständige Wunsch, es ihm recht zu machen und alles zu tun, um die Beziehung aufrechtzuerhalten. All diese Fürsorge führt dazu, dass sich die Person dem Partner widmet und sich selbst vergisst.

Der Partner fühlt sich von all dem erdrückt und beginnt, sich von der Person zu distanzieren, die ihrerseits das Gefühl hat, nicht ihr Bestes zu geben, und verzweifelt. Wenn er dann merkt, dass die Beziehung beendet wird, neigt die emotional abhängige Person dazu, auf Manipulation und emotionale Erpressung zurückzugreifen, um den Partner zu halten.

Gefühl der Verleugnung

Um Streit und Auseinandersetzungen mit dem Partner zu vermeiden, ignoriert die Person alle Probleme, die während der Beziehung auftauchen, vermeidet die Unannehmlichkeiten und hofft, dass alles in Ordnung ist, weiß aber tief im Inneren, dass diese Widrigkeiten irgendwann auftauchen und gelöst werden müssen.

Das Richtige ist, mit dem Partner darüber zu sprechen und zuzuhören, was der andere zu sagen hat, um zu einer Lösung zu kommen, ohne Streit, ohne Egoismus, ohne Manipulation und ohne Respektlosigkeit.

Schuldgefühle

Das Schuldgefühl ist bei denjenigen vorhanden, die sich in einem Zustand emotionaler Abhängigkeit befinden. Egal was passiert oder ob der eigene Partner Unrecht hat, die Person wird sich immer schuldig fühlen und sich entschuldigen, um Streit und das Ende der Beziehung zu vermeiden. So kann der Partner den Vorteil nutzen, die Person für jeden Zweck zu manipulieren.

Außerdem fühlt sich die Person verpflichtet, andere glücklich zu machen, und wenn etwas schief geht, selbst wenn andere etwas falsch gemacht haben, nimmt sie am Ende die Schuld auf sich. Es gibt keinen Grund, sich für ein Ereignis zu entschuldigen oder sich schuldig zu fühlen, das von anderen Menschen verursacht wurde.

Stimmungsschwankungen

Die Stimmung kann ständig schwanken, indem sie sich gleichzeitig abhängig und glücklich fühlt und dann plötzlich anfängt, Wut, Hass und Traurigkeit zu empfinden, was zu Streitigkeiten und Paranoia führt. Die Stimmungsschwankungen führen dazu, dass sich die Person in einer Opferrolle wähnt und sich auch so verhält, wobei sie erwartet, dass alle Mitleid und Mitleid empfinden.

Da sie emotional abhängig sind, versucht die Person, genügend Aufmerksamkeit von ihrem Partner in der Beziehung zu bekommen, und wenn sie merkt, dass die Beziehung nicht so ist, wie sie sein sollte, fühlt sie Wut und Traurigkeit und denkt sogar an ein mögliches Ende. Es ist jedoch nicht einfach, aus der emotionalen Abhängigkeit herauszukommen, denn gleichzeitig mit dem guten Gefühl fühlen sie sich traurig.

Ursachen für emotionale Abhängigkeit

Die Ursachen für emotionale Abhängigkeit sind von Person zu Person unterschiedlich und beginnen meist in der Kindheit. Es ist notwendig, psychologische Unterstützung in Anspruch zu nehmen, um eine genauere Diagnose zu erhalten und die beste Behandlung zu beginnen. Um herauszufinden, was emotionale Abhängigkeit verursacht, lesen Sie die folgenden Themen.

Geringes Selbstwertgefühl

Ein geringes Selbstwertgefühl kann verschiedene Ursachen haben, z. B. die Erziehung durch die Eltern oder Erziehungsberechtigten in der Kindheit, schlechte Interaktionen mit anderen Kindern während des Heranwachsens, soziale Interaktionen, Vorurteile usw. Das Aufwachsen mit Kritik am eigenen Aussehen, am eigenen Körper und an der eigenen psychischen Verfassung hat schwerwiegende Folgen im Leben und in Beziehungen.

Menschen, die in der Schule gemobbt oder vorverurteilt wurden oder die von Eltern und Familienmitgliedern kritisiert wurden, hängen häufig an ihrem Partner und werden emotional abhängig, weil sie denken, dass sie in Zukunft nicht so leicht einen anderen Partner finden werden, dass sie gegen einen anderen ausgetauscht werden könnten oder um dies als Bestätigung gegenüber Eltern und Gesellschaft zu nutzen.

Extreme Verunsicherung

Die Person fühlt sich extrem unsicher und glaubt, dass sie ihr ganzes Leben lang allein sein wird, wenn sie nicht alles für ihren Partner tut. Abgesehen davon, dass es ihr an Selbstvertrauen mangelt, hält sie sich nicht für interessant, schön oder fähig, irgendetwas zu erreichen. Also schaltet sie sich selbst aus, um ihre ganze Zeit dem Glück ihres Partners zu widmen.

Manchmal besteht der Gedanke, dass die andere Person das Interesse an der Person und an der Beziehung verlieren könnte, was jeden Moment zu einem Ende führen könnte. Aus diesem Grund gibt es viele Schmeicheleien, blinde Hingabe, Verzicht auf eigene Wünsche und grundlegende Fürsorge, um sich um den Partner zu kümmern. In diesen Fällen kommt es meist zu psychologischem und emotionalem Missbrauch.

Denkt, es sei Liebe

Die emotional abhängige Person, die sich in einer Beziehung befindet, denkt, dass das, was sie fühlt, Liebe ist, aber was sie wirklich fühlt, ist das Bedürfnis, den Mangel an Zuneigung und Fürsorge, den sie in der Kindheit erlitten hat, auszugleichen. Aus diesem Grund geraten viele Menschen in toxische und missbräuchliche Beziehungen, insbesondere Frauen.

Darüber hinaus ist es normal, dass eine emotional abhängige Person Liebe mit Besessenheit verwechselt, sich weigert, die Realität zu sehen, leugnet, dass sie emotional abhängig ist, gegenteilige Meinungen ignoriert und ihrem Partner Schaden zufügt, auch wenn sie dies nicht beabsichtigt. Letztendlich entdeckt die Person erst, dass sie sich in diesem Zustand befand, nachdem sie die Beziehung verlassen und die Trennung überwunden hat.

Mangel an Zuneigung in der Kindheit

Mangelnde Zuneigung in der Kindheit ist die häufigste Ursache für die Entwicklung einer emotionalen Abhängigkeit in einer Beziehung, weil man in dieser Phase nicht die nötige Fürsorge und Zuneigung erhalten hat. Leider gibt es viele Kinder, die in einem widersprüchlichen familiären Umfeld aufwachsen und denen es an Zuneigung fehlt.

Das Übermaß an Regeln, Strafen, Hilflosigkeit und der Mangel an Sicherheit führen dazu, dass die Person nach jemandem sucht, der all diese Fehler und Unsicherheiten in ihrer Erwachsenenphase kompensiert. Die Art und Weise, wie das Kind erzogen wurde, spiegelt sich im Erwachsenenalter in der Art und Weise wider, wie es im Affekt mit seinem Partner handelt.

Soziale Konvention

Leider gibt es einen großen Teil der Gesellschaft, der emotionale Abhängigkeit als eine Form von Liebe und Zuneigung ansieht und dabei all die schädlichen Einstellungen und Gefühle des eigenen Individuums ignoriert. Die Überzeugungen und Bestätigungen, die sie anderen gegenüber äußern, können sie dazu bringen, sich in giftige oder missbräuchliche Beziehungen zu begeben, in dem Glauben, dass Liebe so ist.

Ein häufigeres Beispiel, das man von jemandem hört, ist, dass übermäßige Eifersucht zeigt, wie sehr sich der Partner um die Person kümmert. Die Rechtfertigung der Kontrolle über das Leben und die Freiheit des Partners wird ebenfalls als Beweis für Fürsorge und Besorgnis angesehen. Es gibt mehrere Beispiele, die man im Alltag beobachten kann, und diejenigen, die dies glauben, bleiben leichter in toxischen Beziehungen stecken.

Wie man mit emotionaler Abhängigkeit umgeht

Aus der emotionalen Abhängigkeit auszusteigen, ist keine leichte Aufgabe, aber es ist nicht unmöglich. Sie müssen nur diszipliniert sein und einige einfache Tipps anwenden, die unten aufgeführt sind.

Erkennen Sie die Symptome

Der erste Schritt, um sich aus der emotionalen Abhängigkeit zu befreien, besteht darin, die Symptome zu erkennen und sich in Selbstbeobachtung und Selbstliebe zu üben. Es ist ein Fehler, eine Person zur einzigen Quelle von Liebe, Fürsorge und Zuneigung zu machen, da dies für beide schädlich ist. Wenn Sie diese Abhängigkeit beenden, übertragen Sie die gesamte Fürsorge und das Bedürfnis nach Aufmerksamkeit auf sich selbst.

Am Anfang kann es Widerstand und Schwierigkeiten geben, die eigenen Gefühle und die Einstellung zu sich selbst und zum Partner zu analysieren, aber sobald Sie erkennen, dass Sie alle oder die meisten Symptome haben, wird es einfacher, einen Ausweg zu finden.

Behalten Sie Ihre Individualität

Die Wahrung der Individualität ist für jeden in jeder Art von Beziehung wichtig, denn jeder ist so, wie er ist, und niemand sollte sich ändern, um in einer Liebesbeziehung akzeptiert zu werden. Versuchen Sie, sich in Selbstakzeptanz zu üben und einige wichtige Aktivitäten oder Hobbys auszuüben, ohne den Partner um sich herum zu brauchen.

In einer gesunden Beziehung bewahrt jeder seine Individualität, akzeptiert die Tugenden und Fehler des anderen, auch wenn er daran arbeitet, die negativen Seiten zu verbessern. Stellen Sie sich also nicht selbst zurück, ändern Sie nicht Ihre Überzeugungen, Ihren Geschmack, Ihre Hobbys und Träume wegen eines anderen.

Wertschätzung ohne Vergötterung

Normalerweise vergöttert die emotional abhängige Person ihren Partner und denkt, dass sie ihn wertschätzt oder liebt, und das ist ein weit verbreiteter Irrtum. Während die emotional abhängige Person sich selbst erniedrigt und sich für minderwertig hält, wird ihr Partner auf ein Podest gestellt.

In einer gesunden Beziehung wird der geliebte Mensch jedoch geschätzt, ohne dass er vergöttert werden muss. Um den Partner wertzuschätzen, kann man seine Errungenschaften feiern, ihm für Gefälligkeiten danken, seine gute Einstellung loben, ihm bei bestimmten Dingen helfen und Geschenke machen.

Autonomie anstreben

Hausarbeit, Sport, verschiedene Aktivitäten außerhalb des Hauses, ohne vom Partner abhängig zu sein, erweitern den Freundeskreis, bieten die Möglichkeit, neue Leute kennenzulernen, andere Sichtweisen auf das Leben kennenzulernen usw. So befreit man sich nach und nach von den zerstörerischen Gefühlen der emotionalen Abhängigkeit.

Es ist wichtig zu betonen, dass es nicht gesund ist, sich an einen Partner zu binden und von ihm abhängig zu sein, um zu leben. Außerdem ist es nicht schlecht, zu lernen, allein zu sein, denn es wird immer Situationen im Leben geben, in denen man allein sein muss oder nicht in der Lage ist, um Hilfe zu bitten, um sie zu lösen.

Suchen Sie einen Fachmann

Emotionale Abhängigkeit macht eine Person emotional krank, da sie ihre eigene Individualität, ihre Träume, ihre Karriere, ihre Freundschaften und ihre Hobbys aufgibt. Das Wichtigste, um damit umzugehen, ist es, eine psychiatrische Fachkraft aufzusuchen, sowohl um die Symptome zu erkennen als auch um aus der Situation herauszukommen.

In den Sitzungen mit einem Psychologen kann die Person völlig frei über ihre Gefühle, Geschehnisse und Gedanken mit dem Fachmann sprechen, und alle Informationen bleiben auf die beiden beschränkt. Darüber hinaus hilft die psychologische Begleitung dabei, sich mit sich selbst, mit dem Selbstwertgefühl, mit der Loslösung von Traumata und anderen Faktoren, die die psychische Gesundheit beeinträchtigen, auseinanderzusetzen.

Ist emotionale Abhängigkeit gefährlich?

Emotionale Abhängigkeit ist gefährlich, denn sie macht eine Person völlig abhängig von einer anderen, manipuliert und versucht, dem Partner die Freiheit zu nehmen, damit er/sie nur noch mit sich selbst zusammen ist. All diese als Liebe getarnten Verhaltensweisen der Besessenheit und Anhänglichkeit geschehen meist unbewusst.

Dieses Verhalten rührt von einem Mangel an Zuneigung oder Wertschätzung in der Kindheit her, der die Person dazu veranlasst, Zuneigung und Aufmerksamkeit in einer Liebesbeziehung oder in manchen Fällen sogar in Freundschaften zu suchen. Wenn sich der Partner in dieser unangenehmen Situation befindet und sich gefangen fühlt, neigt er dazu, diese Situation auszunutzen, um die Person zu manipulieren, bis die Phase der Beendigung erreicht ist.

In einer gesunden Beziehung sind neben der Liebe auch Respekt, Freiheit, Verständnis, Dialog, Freundschaft und Vertrauen von grundlegender Bedeutung. Beim Verlassen der emotionalen Abhängigkeit fühlt sich die Person zum ersten Mal frei, sie ist Eigentümerin ihrer selbst und emotional nicht mehr von jemand anderem abhängig, wobei sie darauf achtet, nicht wieder in diesen Zustand zu fallen.