Hvad er følelsesmæssig afhængighed?

Følelsesmæssig afhængighed opstår i interpersonelle relationer, især i kærlighedsforhold, og er det behov, som en person har for at være lykkelig, træffe valg og give livet retning, der stammer fra mangel på selvværd, selvtillid og selvkærlighed.

Mennesker, der bliver følelsesmæssigt afhængige af en person, har svært ved at leve godt med personen ved deres side, som om de ikke længere ved, hvordan de skal leve uden personen. Denne type forhold er ikke sundt for nogen, fordi man pålægger den anden en forventning og et behov for at udfylde tomrummet.

Det er ikke så enkelt at håndtere følelsesmæssig afhængighed, da mange ikke er klar over, at de er afhængige af et andet menneske for enhver opgave eller ethvert simpelt valg i livet, ud over at de er bange for at begå fejl og blive afvist. Derfor kan de ikke længere træffe deres egne valg alene, men overlader deres liv i hænderne på en anden.

Har du identificeret dig selv eller kender du nogen, der befinder sig i denne situation? Find ud af det i denne artikel om følelsesmæssig afhængighed.

Symptomer på følelsesmæssig afhængighed

Symptomerne på følelsesmæssig afhængighed er lettere at opfatte for dem, der ikke er involveret i forholdet, men ikke umuligt for dem, der er i denne tilstand. Lær, hvad symptomerne er, ved at læse følgende emner.

Vanskeligheder med at have deres egen autonomi

Følelsesmæssig afhængighed gør det svært for personen at have sin egen autonomi, de føler sig usikre, når de er eller gør noget alene, især i situationer, der vedrører deres liv som helhed, og de bliver ude af stand til at tage vare på sig selv. Der er en følelse af tryghed, når den anden person er til stede og hjælper.

Den enkelte giver kontrollen over sit eget liv og sine egne valg til den anden, hvilket vil blive en hovedpine i fremtiden, især hvis de er i et misbrugsforhold.

Derfor er det bedre at analysere, hvad du føler, og hvad du gør, så du ikke mister din egen autonomi og ikke falder ind i et følelsesmæssigt afhængigt forhold.

Vanskeligheder ved at være uenig

Når en person har svært ved at være uenig med en anden person, er han eller hun normalt mere følelsesmæssigt skrøbelig, ønsker at behage alle og undgå unødvendige diskussioner. Denne holdning er farlig, da mange kan udnytte denne person til at få det, de vil have.

Ud over følelsesmæssig skrøbelighed kan denne vanskelighed skyldes et barndomstraume, en traumatisk oplevelse på et tidspunkt i den enkeltes liv eller frygt for at blive kritiseret eller bebrejdet. Det er nødvendigt at lære at sætte sig selv over for andre, sætte grænser og lære at sige "nej", selv om det kan genere en.

Frygt for at blive forladt

Så snart personen føler, at deres liv ikke giver mening uden deres partner i nærheden, bliver frygten for at blive forladt og afvist konstant. Derfor indtager de holdninger, der kan være ubehagelige, og skubber enhver væk fra deres samliv. Enhver situation eller begivenhed er et mareridt, og de, der er følelsesmæssigt afhængige, tror, at de vil blive ladt til side.

Hvis partneren i et kærlighedsforhold udfører aktiviteter, der ikke omfatter personen selv, vil dette blive opfattet som en svigt, og der opstår en følelse af hjælpeløshed. Der opstår en tanke om, at livet ikke længere har nogen mening, hvis forholdet ophører. Denne frygt kan opstå efter at forældre eller nære slægtninge har svigtet en del af personen i barndommen.

Underkastelse og ignorering af egen vilje

I følelsesmæssig afhængighed er det almindeligt, at personen accepterer alting stiltiende, bliver underdanig, ignorerer sine egne ønsker, holder op med at tage vare på sig selv og tilsidesætter sine drømme og mål for at gøre alt, hvad partneren beder ham om, og han/hun undskylder altid for alting.

I denne fase ved personen ikke længere, hvordan han/hun skal leve alene, kan ikke gøre noget simpelt selv uden nogen ved sin side, men vil gøre alt for sin partner.

Bekymring med afstand

Denne holdning kvæler partneren, hvilket gør separation eller opsigelse til den bedste beslutning, men det er ikke en let opgave at udføre. Begge parter bliver såret, og den, der er følelsesmæssigt afhængig, forsøger alt for at undgå dette.

Desuden forværres den følelsesmæssige afhængighed med afstanden. Der opstår også angst, når partneren er i nærheden, fordi frygten for at komme op at skændes og blive forladt er desperat. Det er nødvendigt at dyrke selvkærlighed for at undgå denne situation.

Overdreven omsorg for partneren

Et andet symptom på følelsesmæssig afhængighed er overdreven omsorg for partneren, f.eks. at man altid ønsker at behage ham eller hende og gør alt for at holde forholdet i gang. Al denne omsorg får personen til at hellige sig partneren og glemme sig selv.

Partneren føler sig kvalt af alt dette og begynder derefter at tage afstand fra personen, som til gengæld kan føle, at han ikke gør sit bedste og bliver fortvivlet. Hvis han så indser, at opsigelsen er ved at ske, har den følelsesmæssigt afhængige person tendens til at ty til manipulation og følelsesmæssig afpresning for at holde på partneren.

Følelse af fornægtelse

For at undgå diskussioner og skænderier med partneren ignorerer personen alle de problemer, der opstår i forholdet, og undgår ubehaget og håber, at alt bliver godt igen. Men inderst inde ved han/hun, at på et tidspunkt vil disse problemer dukke op og skal løses.

Det rigtige er at tale med din partner om det, der sker, og lytte til, hvad den anden har at sige, og nå frem til en løsning uden skænderier, uden egoisme, uden manipulation og uden respektløshed.

Følelse af skyldfølelse

Følelsen af skyld er til stede hos dem, der befinder sig i en tilstand af følelsesmæssig afhængighed. Uanset hvad der sker, eller om deres egen partner tager fejl, vil personen altid føle sig skyldig og undskylde for at undgå skænderier og afslutningen af forholdet. Således kan partneren drage fordel af at manipulere personen til ethvert formål.

Desuden føler personen sig forpligtet til at gøre andre glade, og når noget går galt, selv om andre har gjort noget forkert, ender det med, at vedkommende selv tager skylden. Der er ingen grund til at undskylde eller føle sig skyldig for en begivenhed, der er forårsaget af andre mennesker.

Humørsvingninger

Humøret kan svinge konstant, idet man kan føle sig afhængig og glad på samme tid, og så pludselig begynde at føle vrede, had og tristhed, hvilket skaber skænderier og paranoia. Derfor får humørsvingningerne personen til at tro, at han/hun er i en offerposition og opfører sig som sådan, idet han/hun forventer, at alle skal føle medlidenhed og medlidenhed.

Fordi de er følelsesmæssigt afhængige, forsøger personen at få nok opmærksomhed fra sin partner i forholdet, og når de opdager, at forholdet ikke er som det skal være, føler de vrede og tristhed og tænker endda på en eventuel afslutning. Det er dog ikke let at komme ud af følelsesmæssig afhængighed, samtidig med at de føler sig godt tilpas, føler de sig triste.

Årsager til følelsesmæssig afhængighed

Årsagerne til følelsesmæssig afhængighed varierer fra person til person, og de fleste af dem begynder i barndommen. Det er nødvendigt at få psykologisk støtte for at få en mere præcis diagnose og starte den bedste behandling. For at finde ud af, hvad der forårsager følelsesmæssig afhængighed, skal du læse emnerne nedenfor.

Lavt selvværd

Lavt selvværd er en årsag, der kan komme fra flere faktorer såsom forældrenes eller værgernes opdragelse i barndommen, dårligt samspil med andre børn under opvæksten, sociale interaktioner, fordomme m.m. At vokse op med kritik af ens udseende, krop og psykologiske forhold har alvorlige konsekvenser i livet og i forhold.

Det er almindeligt, at en person, der har været udsat for mobning eller fordomme i skolen eller er blevet kritiseret af forældre og familiemedlemmer, knytter sig til sin partner og bliver følelsesmæssigt afhængig. Det sker, fordi de tror, at de ikke vil få en anden partner så let i fremtiden, at de måske bliver byttet ud med en anden eller bruger dette som bekræftelse over for forældre og samfundet.

Ekstrem usikkerhed

Personen føler ekstrem usikkerhed og tror, at han/hun vil være alene hele livet, hvis han/hun ikke gør alt for sin partner. Ud over at mangle selvtillid mener han/hun ikke, at han/hun er interessant, smuk eller i stand til at opnå noget. Så han/hun annullerer sig selv for at bruge al sin tid på at gøre sin partner lykkelig.

Nogle gange er der en tanke om, at den anden person kan miste interessen for personen og for forholdet, hvilket kan føre til en afslutning når som helst. Derfor er der en masse smiger, blind hengivenhed, opgivelse af egne ønsker og grundlæggende omsorg for at tage sig af partneren. I disse tilfælde forekommer der normalt psykologisk og følelsesmæssigt misbrug.

Tror, det er kærlighed

Den følelsesmæssigt afhængige person, der er i et forhold, tror, at det, han føler, er kærlighed, men det, han i virkeligheden føler, er et behov for at kompensere for den mangel på hengivenhed og omsorg, han har lidt i barndommen. På grund af dette falder mange mennesker ind i giftige og misbrugte forhold, især kvinder.

Desuden er det normalt, at en følelsesmæssigt afhængig person forveksler kærlighed med besættelse, nægter at se virkeligheden, benægter at være følelsesmæssigt afhængig, ignorerer modsatrettede meninger og skader sin partner, selv om han/hun ikke har til hensigt at gøre det. I sidste ende opdager personen først, at han/hun var i denne tilstand, når han/hun har forladt forholdet og overvundet bruddet.

Mangel på hengivenhed i barndommen

Manglende hengivenhed i barndommen er den mest almindelige årsag til, at en person udvikler følelsesmæssig afhængighed i et forhold på grund af manglende omsorg og hengivenhed i denne fase. Desværre er der mange børn, der vokser op i konfliktfyldte familiemiljøer med mangel på hengivenhed.

Desuden får overskuddet af regler, straffe, hjælpeløshed og mangel på sikkerhed personen til at søge efter nogen til at kompensere for alle disse fejl og usikkerheder i voksenfasen. Den måde barnet blev opdraget på afspejler sig i voksenlivet i den måde, han eller hun opfører sig affektivt over for sin partner på.

Social konvention

Desværre er der en stor del af samfundet, der ser følelsesmæssig afhængighed som en form for kærlighed og hengivenhed og ignorerer alle de skadelige holdninger og følelser hos ens eget individ. De overbevisninger og bekræftelser, de giver andre, kan påvirke dem til at falde ind i giftige eller misbrugte forhold med den tanke, at kærlighed er sådan.

Et mere almindeligt eksempel, som man hører fra nogen, er, at overdreven jalousi viser, hvor meget partneren holder af personen. At retfærdiggøre kontrol over partnerens liv og frihed ses også som en demonstration af omsorg og bekymring. Der er flere eksempler, som kan ses i hverdagen, og de, der tror på dette, bliver lettere fanget i giftige forhold.

Hvordan man håndterer følelsesmæssig afhængighed

At holde op med at være følelsesmæssigt afhængig er ikke en af de nemmeste opgaver, men det er ikke umuligt. Du skal bare have disciplin og anvende nogle enkle tips, som er anført nedenfor.

Genkend symptomerne

Det første skridt til at frigøre dig selv fra følelsesmæssig afhængighed er at erkende symptomerne og praktisere selvobservation sammen med selvkærlighed. Det er en fejl at gøre en person til din eneste kilde til kærlighed, omsorg og hengivenhed, hvilket er skadeligt for begge dele. Ved at gøre en ende på denne afhængighed overføres al omsorg og behov for opmærksomhed til dig selv.

I begyndelsen kan der være modstand og vanskeligheder med at analysere dine egne følelser og holdninger til dig selv og din partner, men når du først indser, at du har alle eller de fleste af symptomerne, bliver det lettere at finde en vej ud af det.

Bevar din individualitet

Det er vigtigt at bevare sin individualitet for alle i alle typer forhold, fordi alle er som de er, og ingen bør ændre sig selv for at blive accepteret i et kærlighedsforhold. Prøv at praktisere selvaccept og lave nogle vigtige aktiviteter eller hobbyer uden at have brug for din partner i nærheden.

I et sundt forhold bevarer de hver især deres individualitet, de accepterer den andens dyder og fejl, selv om de arbejder på at forbedre de negative sider. Så lad være med at udelukke dig selv, lad være med at ændre dine holdninger, smag, hobbyer og drømme på grund af en anden person.

Værdsætte uden at forgudede

Normalt idoliserer personen med følelsesmæssig afhængighed sin partner i den tro, at han/hun værdsætter eller elsker ham/hende, og det er en almindelig fejltagelse. Mens den følelsesmæssigt afhængige person ligger lavt, ydmyger sig selv og tror, at han/hun er mindreværdig, bliver partneren sat på en piedestal.

Men i et sundt forhold værdsætter man den elskede uden at have behov for at blive forgudet. For at værdsætte partneren kan man fejre de resultater, han eller hun har opnået, takke ham eller hende for tjenester, rose de gode holdninger, han eller hun har, hjælpe med nogle ting og give gaver.

Søg autonomi

Ved at lave huslige opgaver, motionere, lave forskellige aktiviteter uden for hjemmet uden at være afhængig af partneren øges venskabskredsen, man har mulighed for at møde nye mennesker, andre synspunkter på livet og andre positive aspekter. Dermed ender man med at frigøre sig lidt efter lidt fra de destruktive følelser af følelsesmæssig afhængighed.

Det er nødvendigt at understrege, at det ikke er sundt at føle sig knyttet til og afhængig af en partner for at kunne leve. Desuden er det ikke dårligt at lære at være alene, for der vil altid være situationer i livet, hvor man har brug for at være alene eller ikke kan bede om hjælp til at løse dem.

Søg en professionel

Følelsesmæssig afhængighed gør en person følelsesmæssigt syg som følge af ophævelsen af sin egen individualitet, drømme, karriere, venskaber og hobbyer. Det vigtigste at gøre for at håndtere dette er at søge en psykolog, både for at få hjælp til at opdage symptomerne og for at komme ud af situationen.

Under møderne med en psykolog har personen fuld frihed til at tale med den professionelle om, hvad han/hun føler, hvad der sker, og hvad han/hun tænker, og alle oplysninger er kun begrænset til dem begge. Desuden hjælper psykologisk ledsagelse med at håndtere sig selv, med selvværd, med at løsrive sig fra traumer og andre faktorer, der skader den mentale sundhed.

Er følelsesmæssig afhængighed farlig?

Følelsesmæssig afhængighed er farlig, fordi den gør den ene person fuldstændig afhængig af den anden, manipulerer og forsøger at fratage partneren sin frihed, så han/hun kun vil være sammen med sig selv. Alle disse holdninger af besættelse og tilknytning forklædt som kærlighed sker normalt ubevidst.

Denne adfærd skyldes mangel på hengivenhed eller anerkendelse i barndommen, hvilket får personen til at søge hengivenhed og opmærksomhed i et kærlighedsforhold eller endda i venskaber i nogle tilfælde. Når partneren befinder sig i denne ubehagelige situation og føler sig fanget, har han en tendens til at udnytte den til at manipulere personen, indtil han når til afslutningsfasen.

I et sundt forhold er det vigtigt at have respekt, frihed, forståelse, dialog, venskab og tillid ud over kærlighed. Når man forlader følelsesmæssig afhængighed, føler man for første gang frihed, man er ejer af sig selv og ikke følelsesmæssigt afhængig af en anden, og man skal passe på ikke at falde ind i denne tilstand igen.