Beth yw Ayurveda?

Mae Ayurveda, a elwir hefyd yn Ayurvedic Medicine, yn therapi Indiaidd hynafol sy'n ceisio cydbwyso corff corfforol, meddwl (manas), enaid (atman) ac egni hanfodol (prana) yr unigolyn. Mae hyn yn digwydd trwy ddefnyddio gwahanol ffryntiau gwaith megis bwyd, yoga, planhigion meddyginiaethol, tylino, puro, ymhlith eraill.

Ar gyfer Meddygaeth Ayurvedic, mae tair egwyddor neu egni, a elwir yn Doshas, ​​sy'n cynnwys pawb, sef: Vata, Pitta a Kapha, sy'n gyfuniadau o'r elfennau Dŵr (Jala), y Ddaear (Prithvi), Tân (Agni), Aer (Vayu) ac Ether (Akasha). Yn gyffredinol, mae un ohonynt yn amlygu ei hun yn ddwysach, fel bod yn rhaid i'r person, er mwyn sicrhau cydbwysedd, gymryd y dosha hwnnw i ystyriaeth.

Yn ôl Ayurveda, anghydbwysedd yr egni hwn, y gall fod ganddo ei tarddiad mewn materion emosiynol, trawma corfforol neu ddeiet gwael, a dyna sy'n achosi cronni tocsinau yn y corff sy'n arwain at afiechydon. Felly, mae'r system yn ceisio ail-gydbwyso'r doshas trwy ei dechnegau.

Dysgu mwy am hanes, hanfodion a buddion Ayurveda, yn ogystal â phriodweddau pob dosha, y prif dechnegau a ddefnyddir a sut mae'r diet a phwy yn gallu defnyddio'r feddyginiaeth Indiaidd hynafol hon.

Deall Ayurveda

Mae Ayurveda yn dal i fod yn feddyginiaethbwyta'n iachach.

Beth i'w fwyta

Pwynt cyffredin yw bod bwyd yn seiliedig ar fwyd ffres a naturiol - hynny yw, heb blaladdwyr a chadwolion, ac yn ddelfrydol o'r tymor presennol. Enghraifft o hyn yw ffrwythau, llysiau a chodlysiau, llaeth a'i ddeilliadau, pysgod, cyw iâr, olew olewydd, cnau castan, cnau.

Yn ogystal, sesnin a chynfennau naturiol sy'n hwyluso treuliad, y mwyaf addas yw: ewin , sinamon, nytmeg, tyrmerig, sinsir, rhosmari, saffrwm, anis, basil a phersli.

Maent yn gwrthocsidyddion ac yn helpu treuliad, o fudd i'r corff i leihau llid, atal afiechyd, cryfhau'r system imiwnedd a hefyd gwella gwaed cylchrediad.

Beth na ddylid ei fwyta

Ymhlith y bwydydd a ystyrir yn niweidiol i bawb mae diodydd ysgogol fel coffi a diodydd egni, siwgr a halen wedi'i buro, blawd gwyn, cig coch, yn ogystal â melysion , diodydd meddal, bwydydd wedi'u ffrio, braster anifeiliaid, diodydd alcoholig a chynhyrchion ag ychwanegion cemegol. Yn ogystal, mae gorfwyta ac ysmygu hefyd yn rhestru'r hyn y dylai pawb ei osgoi.

Pwy all wneud Ayurveda?

Nid oes gan Ayurveda unrhyw gyfyngiadau ar bwy all neu na all ddefnyddio ei feddyginiaeth, boed yn ôl oedran, rhyw neu lefel cyflwr iechyd.

Fodd bynnag, rhaid iddo fod os ydych yn cadw i mewn meddwl ei fod yn gweithio gyda ryseitiau o blanhigioncynhyrchion meddyginiaethol ac olewau sydd ag arwyddion, gwrtharwyddion, dosau therapiwtig ac effeithiau andwyol posibl, felly rhaid iddynt gael eu dadansoddi fesul achos yn unigol gan weithiwr proffesiynol yn y maes cyn dechrau therapi.

Gall hefyd gael ei ddadansoddi fesul achos yn unigol. cael ei ddefnyddio fel triniaeth gyflenwol i feddyginiaeth orllewinol draddodiadol (allopathi) cyflwr presennol, sy'n gwella ansawdd bywyd y person â'r cyflwr. Yn ogystal, gellir ei ddefnyddio hefyd fel atal, gan nad oes angen aros i'r afiechyd gyrraedd i ofalu amdanoch chi'ch hun.

Etymology

Mae'r term Ayurveda yn tarddu o'r iaith Indiaidd hynafol o'r enw Sansgrit, sef cyffordd y geiriau “Ayus”, sy'n golygu bywyd, ac mae “Veda” yn golygu gwybodaeth neu ddoethineb. Gellir cyfieithu'r gair Ayurveda, felly, fel “Gwyddoniaeth Bywyd”, y wybodaeth neu'r doethineb sy'n ceisio bywyd iach mewn cytgord â deddfau natur.

Hanes

Mae gan Feddyginiaeth Ayurvedic tua 5 mil o flynyddoedd o hanes ac mae ei darddiad rhwng tiriogaethau India a Phacistan. Yn ystod blynyddoedd cyntaf y cyfnod a adnabyddir fel y Cyfnod Cristnogol, ymddangosodd y tri draethawd sy'n cyddwyso Meddygaeth Ayurvedic, o'r enw Brihat Trayi, y Triawd Mawr.

sef: “Caraka Samhita”, “Susruta Samhita” a “Astanga Hridayam”, cynhyrchodd yr un hwn ganrifoedd lawer yn ddiweddarach na’r lleill.

Mae’r traethawd “Charaka Samhita” yn grynodeb o Charaka, meddygaeth fewnol neu feddyginiaeth fewnol,

“Susruta Samhita”, sy'n grynodeb o Susruta, llawdriniaeth Ayurvedic, a'r “Ashtanga Hridaya”, sef calon 8 cangen Ayurveda o Vagbhata.

Yn y Gorllewin, ac yn fwy penodol ym Mrasil, fodd bynnag, Ayurvedadim ond yng nghanol yr 80au y daeth yn hysbys, pan sefydlodd Vasant Lad, meddyg ac athro Indiaidd, y Sefydliad Ayurvedic yn yr Unol Daleithiau.

O hynny ymlaen, lledaenodd y dechneg hyd yn oed yn fwy cyflymach a chryfder trwy awduron ac ymchwilwyr fel Deepak Chopra, ymhlith eraill.

Hanfodion

Mae gan Ayurveda fel ei brif sylfaen chwilio am gydbwysedd rhwng y corff corfforol, y meddwl a'r enaid, fel y gall yr unigolyn mewn cydbwysedd ag ef ei hun fynd i mewn i gytgord â'r bobl o'i gwmpas. o'i gwmpas, yn ogystal â byd natur.

Mae'n hyrwyddo'r ail-gydbwyso hwn trwy ddulliau sy'n cymysgu'r bwyd cywir i bob person, gwahanol therapïau, planhigion meddyginiaethol, tylino, yoga a phuro.

Budd-daliadau

Mae Ayurveda yn dod â llawer o fanteision corfforol, emosiynol a meddyliol i'r rhai sy'n ei geisio. Yn eu plith mae: maeth corff, gwella cylchrediad gwaed, lymffatig ac egni, sy'n arwain at gywiro anghydbwysedd ynni. Mae hefyd yn helpu i gynyddu ymwrthedd y system imiwnedd, gan wella ymlacio cyhyrau a hydradiad croen.

Mae'r technegau a anelir at y emosiynol a meddyliol yn cynyddu egni a lles, ac yn hyrwyddo mwy o dawelwch i'r person sy'n defnyddio hyn. meddygaeth. Felly, mae Meddygaeth Ayurvedic yn helpu i atal a gwella salwch corfforol fel diabetes, pwysedd gwaed uchel,poen cronig, canser, alergeddau, a salwch emosiynol fel iselder a phryder.

Oherwydd bod y diet Ayurvedic yn rhoi sylw i fwydydd naturiol a rheoli prydau, mae hefyd yn arwain at reoli pwysau ac at golli pwysau o ganlyniad, er bod hyn nid yw'n ffocws iddo.

Deall y Doshas

I'r rhai nad oes ganddynt lawer o gysylltiad â doethineb therapïau'r Dwyrain, gall y syniad o Dosha hyd yn oed swnio rhywbeth fel arwydd astrolegol, ond ddim cweit yno. Mae Ayurveda yn seiliedig ar elfennau'r blaned Ddaear, nid y sêr, i arsylwi a deall yr hyn sydd y tu mewn i fodau dynol.

Wedi'r cyfan, mae dynion yn rhan o natur ac yn debycach iddi nag yr hoffent ei gyfaddef. Darllenwch isod beth mae pob Dosha yn ei gynrychioli a sut mae'n dylanwadu ar y bobl sydd ag ef.

Beth yw Doshas?

Yn Ayurveda, y Doshas yw'r egwyddorion, grymoedd neu hiwmorau biolegol sy'n cynrychioli'r cyfuniad o elfennau naturiol Aer, Tân, Daear, Dŵr ac Ether. Maen nhw'n dylanwadu ar fath corff, metaboledd, personoliaeth a phatrymau emosiynol pob person.

Efallai y bydd rhywun yn meddwl mai dim ond un o'r mathau hyn o Dosha sydd gan bob person ynddynt, ond mae gan bawb gymysgedd o'r tri , lle mai dim ond un Mae Dosha yn sefyll allan. Dywedir fod Dosha yn rhedeg yn ddwfn o fewn hunan person, a'r hyn sydd ar y wyneb, a'r olaf ywmae angen ei ail-gydbwyso ychydig o weithiau yn ystod bywyd.

Mae angen i'r Doshas hyn fod mewn cytgord fel bod bywyd corfforol, meddyliol ac ysbrydol yr unigolyn yn gyflawn, ond mae'r anghydbwysedd yn gyffredin iawn, yn enwedig yn y bywyd modern .

Vata Dosha

Mae'r Vata Dosha yn cael ei llywodraethu gan yr elfennau “gofod” ac “aer”, ac mae'r bobl sy'n cael eu llywodraethu ganddi yn gyffredinol denau, yn dal ac yn sensitif i oerfel. O ran personoliaeth, maent yn tueddu i fod yn ystwyth, yn frwdfrydig, yn amhendant ac yn gyfathrebol. Y rhinweddau sydd gan y Dosha hwn o fewn person yw rhai sych, ysgafn, cynnil, oer, symudol, garw a chlir.

Mae Vata yn y coluddyn mawr ac yn rheoli symudiadau'r corff. Gall pobl fod yn gynhyrfus ac yn bryderus iawn, yn siarad llawer ac yn ddigyswllt. Oherwydd bod ganddo oruchafiaeth aer, pan fydd allan o gydbwysedd, mae'r Dosha hwn yn achosi pryder, anhunedd, chwyddo a hyd yn oed rhwymedd. Yn ogystal, mae problemau cefn ac arthrosis yn gyffredin.

Y blasau i'w ceisio gan bobl sy'n cael eu rheoli gan y Dosha hwn yw melys, sur a hallt. Dylid osgoi chwerw, llym ac astringent. Mae bwydydd ysgafn a sych yn arbennig i'w hosgoi, gan eu bod yn gwaethygu anghydbwysedd yr egwyddor hon, sydd eisoes mor llawn o aer.

Pitta Dosha

Dosha yw Pitta a lywodraethir gan yr elfennau "tân" a "dŵr" ac, yn gyffredinol, mae gan bobl sydd â'r dylanwad amlwg hwn faintmetaboledd canolig a chyflym, sy'n cyd-fynd â syched cyson.

Maent hefyd yn weithgar ac yn feirniadol ac yn cario rhinweddau poeth, miniog, hylif, sur, sbeislyd, hylifol ac olewog. Mae'r Dosha hwn yn y coluddyn bach ac yn rheoli treuliad.

Credir bod gan y rhan fwyaf o bobl y Dosha tra-arglwyddiaethol hwn, sydd i'w weld yn bennaf mewn personoliaethau awdurdodaidd. Pan fyddant allan o gydbwysedd, mae gan yr unigolion hyn broblemau berfeddol, a all gael eu gwaethygu gan fwydydd sbeislyd. Gan mai tân yw eu helfen gryfaf, maent hefyd yn mynd yn flin, mae archwaeth yn cynyddu'n fawr, acne a chroen cochlyd yn ymddangos.

Mewn bwyd, mae'n well edrych am flasau melys, chwerw ac astringent (sy'n achosi teimlad o dyndra yn y geg, fel cashew a banana gwyrdd). Dylid osgoi blasau asidig, hallt a sbeislyd.

Dosha Kapha

Mae'r elfennau “daear” a “dŵr” yn llywodraethu'r Dosha Kapha, sy'n cyfansoddi pobl â chyrff cryf ac eang, gyda thueddiad mawr i ennill pwysau. Maent yn sefydlog, yn araf, yn amyneddgar ac yn agored i ddiogi. Mae'r rhinweddau sydd ganddynt yn feddal, yn drwm, yn araf, yn sefydlog, yn ysgafn, yn drwchus, yn feddal, yn gludiog, yn olewog, ac yn felys.

Mae Kapha wedi'i lleoli yn y stumog ac mae'n gysylltiedig ag emosiynau. Mae pobl sydd â'r Dosha anghytbwys hwn yn cael anhawster i dreulio materion, sy'n achosi rhwystrau yn eu perthnasoedd rhyngbersonol, yn gyffredin,o ganlyniad, maent yn datblygu iselder, neu'n mynd yn ordew trwy geisio cysur mewn bwyd. Efallai y bydd problemau hefyd gyda chynhyrchu gormod o fwcws, ymddygiad meddiannol, a phroblemau anadlu.

O ran bwyd, mae'r blasau y dylai pobl â Kapha amlwg eu hosgoi yn felys, yn hallt, ac yn asidig. Mae'r blasau y dylid ceisio amdanynt, gan eu bod yn fuddiol, yn sbeislyd, yn chwerw ac yn serth.

Arferion

Mae Meddygaeth Ayurvedic yn cynnwys sawl agwedd o weithredu sydd, wrth weithio mewn Mewn ffordd integredig, maent yn arwain at ail-gydbwyso'r corff, meddwl ac ysbryd.

Rhai o brif arferion Ayurveda yw: bwyd, planhigion meddyginiaethol, tylino, puro a Yoga. Darllenwch isod sut mae pob techneg yn cael ei defnyddio i chwilio am gydbwysedd yr unigolyn.

Bwyd

Un o brif bileri Ayurveda yw bwyd. Fe'i defnyddir i gydbwyso person yn seiliedig ar eu Dosha pennaf. Er enghraifft, dylech ganolbwyntio ar fwydydd melysach neu fwy chwerw, astringent neu ysgafn, yn dibynnu ar eich math o egwyddor, gan ei fod yn nodi beth yw gormodedd a diffygion eich corff.

Argymhellir hefyd, bod y diet yn cael ei yn seiliedig ar fwydydd ffres sy'n hawdd eu treulio, yn ddelfrydol o dymor presennol y flwyddyn. Rhywbeth a sylwyd yn fawr yn hyn o beth yw bod yn rhaid cyflawni'r weithred o fwyta osffordd sylwgar, heb ruthro, gan roi sylw llawn i fwyd a chnoi.

Ffytotherapy

Mae'r defnydd o blanhigion meddyginiaethol yn un o gynghreiriaid mawr Meddygaeth Ayurvedic, yn ogystal â meddygaeth Tsieineaidd a meddyginiaethau eraill a elwir yn y Gorllewin fel dewisiadau amgen.

Yn Ayurveda, defnyddir perlysiau a gwreiddiau sydd â phriodweddau iachâd ac ataliol ar gyfer gwahanol fathau o gyflyrau, ac fe'u nodir i gleifion ar ffurf te, suropau, capsiwlau neu wreiddiau a hadau .

Tylino

Techneg yw tylino a ddefnyddir i drin a hyrwyddo cylchrediad hylifau hanfodol, neu egni corff y person, mewn ffordd sy'n mynd â nhw i bwyntiau penodol neu'n eu tynnu oddi yno. . O symudiadau a symudiadau'r corff, gyda chymorth olewau hanfodol, powdr llysieuol neu gerrig folcanig sy'n cael eu dewis yn ôl anghenion pob unigolyn, mae tocsinau yn cael eu tynnu, tra bod meinweoedd y corff yn cael eu maethu.

Y math o dylino hefyd yn amrywio yn ôl Dosha y person. Er enghraifft, mae Vata yn galw am symudiadau araf ac sylwgar, mae angen ystumiau dwfn cyflym ar Pitta, tra bod Kapha yn defnyddio pwysau a thylino. Mae angen olewau hanfodol ar y ddau gyntaf, tra bod angen powdr llysieuol ar yr olaf.

Puro

Mae puro yn ceisio ail-gydbwyso'r Doshas a chynnal iechyd da trwy ddileu popeth nad yw wedi'i dreulio ac a allai ddod.achosi afiechyd. Mae'n cael ei wneud yn bennaf trwy lanhau'r coluddion a'r llwybrau anadlu, gyda bwyd a hylifau.

Yoga

Mae ioga wedi'i nodi'n fawr wrth geisio Meddygaeth Ayurvedic oherwydd ei fod yn cynnwys yr undeb corfforol ymarferion a myfyrdod trwy fyfyrdod. Gydag ymarfer y gweithgaredd hwn, gall yr unigolyn gyflawni cydbwysedd a heddwch meddyliol ac emosiynol, sydd ymhlith prif amcanion y feddyginiaeth hon.

Deiet Ayurveda

Mae'r diet a ddefnyddir gan Ayurvedic Medicine yn anelu at fywiogrwydd, iechyd corfforol, yn ogystal ag iechyd meddwl ac emosiynol, y gall bwyd hefyd effeithio arno.

Mae hi'n gweithio ar atal a gwella cyflyrau amrywiol i wella'r agweddau hyn, felly mae angen gwybod ymlaen llaw beth yw sefyllfa Doshas yr unigolyn, er mwyn penderfynu wedyn i ba gyfeiriad i'w gymryd a pha ddiet i droi ato.

Nid yw bwydydd buddiol neu niweidiol yn gysonyn sefydlog a rhagddiffiniedig, ond yn amrywio yn ôl Doshas pob un. Fodd bynnag, mae rhai arwyddion y gall pawb eu dilyn.

Yn eu plith mae: osgoi newid prydiau am fyrbrydau, bwyta'n dawel, gwerthfawrogi ansawdd dros faint o fwyd, yfed dŵr rhwng prydau a cheisio cael rheoleidd-dra yn eu bwyd. amseroedd. Darllenwch fwy isod am yr hyn y mae Ayurveda yn ei nodi ar gyfer a