Què és l'Ayurveda?

Ayurveda, també coneguda com a Medicina Ayurvèdica, és una antiga teràpia índia que busca equilibrar el cos físic, la ment (manas), l'ànima (atman) i l'energia vital (prana) de l'individu. Això passa mitjançant l'ús de diferents fronts de treball com l'alimentació, el ioga, les plantes medicinals, el massatge, la purificació, entre d'altres.

Per a la Medicina Ayurvèdica, hi ha tres principis o energies, anomenats Doshas , que constitueixen totes les persones, són: Vata, Pitta i Kapha, que són combinacions dels elements Aigua (Jala), Terra (Prithvi), Foc (Agni), Aire (Vayu) i Èter (Akasha). En general, un d'ells es manifesta amb més intensitat, de manera que, per aconseguir l'equilibri, la persona ha de tenir en compte aquest dosha.

Segons l'Ayurveda, el desequilibri d'aquestes energies, que poden tenir els seus origen en problemes emocionals, traumes físics o mala alimentació, que és el que provoca l'acumulació de toxines a l'organisme que condueixen a malalties. Així, el sistema busca reequilibrar els doshas a través de les seves tècniques.

Consulteu més sobre la història, els fonaments i els beneficis de l'Ayurveda, així com les propietats de cada dosha, les principals tècniques utilitzades i com es fa la dieta i qui pot fer ús d'aquesta antiga medicina índia.

Comprendre l'Ayurveda

L'Ayurveda continua sent una medicinaalimentació més saludable.

Què menjar

Un punt comú és que els aliments es basen en aliments frescos i naturals, és a dir, lliures de pesticides i conservants, i preferiblement de la temporada actual. Un exemple d'això són les fruites, verdures i llegums, la llet i els seus derivats, el peix, el pollastre, l'oli d'oliva, les castanyes, els fruits secs.

A més, els condiments i condiments naturals que faciliten la digestió, els més adequats són: els claus d'olor. , canyella, nou moscada, cúrcuma, gingebre, romaní, safrà, anís, alfàbrega i julivert.

Són antioxidants i ajuden a la digestió, beneficiant l'organisme per reduir la inflamació, prevenir malalties, enfortir el sistema immunitari i també millorar la sang. circulació.

Què no menjar

Entre els aliments considerats perjudicials per a tothom es troben les begudes estimulants com el cafè i les begudes energètiques, el sucre refinat i la sal, la farina blanca, les carns vermelles, així com els dolços. , refrescos, fregits, greixos animals, begudes alcohòliques i productes amb additius químics. A més, menjar en excés i fumar també formen la llista del que tothom hauria d'evitar.

Qui pot fer Ayurveda?

L'ayurveda no té restriccions sobre qui pot o no utilitzar el seu medicament, ja sigui per distinció d'edat, gènere o nivell de salut.

No obstant això, ho ha de ser si es manté en compte que treballa amb receptes de plantesmedicaments i olis que tinguin indicacions, contraindicacions, dosis terapèutiques i possibles efectes adversos, per la qual cosa s'han d'analitzar cas per cas individualment per un professional de la matèria abans d'iniciar la teràpia.

També pot ser analitzat. s'utilitza com a tractament complementari a la medicina tradicional occidental (al·lopatia) d'una condició existent, que millora la qualitat de vida de la persona amb la malaltia. A més, també es pot utilitzar com a prevenció, ja que no cal esperar que arribi la malaltia per cuidar-se bé.

Etimologia

El terme Ayurveda prové de l'antiga llengua índia anomenada sànscrit, sent la unió de les paraules "Ayus", que significa vida, i "Veda" significa coneixement o saviesa. La paraula Ayurveda, per tant, es pot traduir com “Ciència de la Vida”, el coneixement o saviesa que busca una vida sana en harmonia amb les lleis de la natura.

Història

La medicina ayurvèdica té aproximadament 5 mil anys d'història i el seu origen es troba entre els territoris de l'Índia i el Pakistan. Durant els primers anys de l'època coneguda com l'Era Cristiana, van aparèixer els tres tractats que condensan la Medicina Ayurvèdica, anomenats Brihat Trayi, el Gran Trio.

Són: “Caraka Samhita”, “Susruta Samhita” i “Astanga Hridayam”, aquest es va produir molts segles més tard que els altres.

El tractat “Charaka Samhita” és un compendi de Charaka, medicina interna o medicina interna,

“Susruta Samhita”, que és un compendi de Susruta, cirurgia ayurvèdica i l'"Ashtanga Hridaya", que és el cor de les 8 branques de l'Ayurveda de Vagbhata.

A Occident, i més concretament al Brasil, però, l'Ayurvedanomés es va donar a conèixer a mitjans dels anys 80, quan Vasant Lad, metge i professor indi, va fundar l'Institut ayurvèdic als Estats Units.

A partir d'aleshores, la tècnica es va estendre amb més rapidesa i força a través dels escriptors. i investigadors com Deepak Chopra, entre d'altres.

Fonaments

L'ayurveda té com a fonament principal la recerca de l'equilibri entre el cos físic, la ment i l'ànima, perquè l'individu en equilibri amb ell mateix pugui entrar en harmonia amb les persones que l'envolten. al seu voltant, així com amb la natura.

Afavoreix aquest reequilibri mitjançant mètodes que barregen l'alimentació adequada per a cada persona, diferents teràpies, plantes medicinals, massatge, ioga i purificacions.

Beneficis

L'ayurveda aporta molts beneficis físics, emocionals i mentals a aquells que ho busquen. Entre ells destaquen: nutrició corporal, millora de la circulació sanguínia, limfàtica i energètica, que condueix a la correcció dels desequilibris energètics. També ajuda a augmentar la resistència del sistema immunitari, millorant la relaxació muscular i la hidratació de la pell.

Les tècniques dirigides a l'emocional i mental augmenten l'energia i el benestar, i afavoreixen més tranquil·litat a la persona que l'utilitza. medicament. Per tant, la medicina ayurvèdica ajuda en la prevenció i cura de malalties físiques com la diabetis, la hipertensió arterial,dolor crònic, càncer, al·lèrgies i malalties emocionals com la depressió i l'ansietat.

Com que la dieta ayurvèdica presta atenció als aliments naturals i al control dels àpats, també condueix al control del pes i a la consegüent pèrdua de pes, encara que això no és el seu focus.

Entendre els doshas

Per a aquells que no tenen gaire contacte amb la saviesa de les teràpies orientals, la idea de dosha fins i tot pot semblar signe astrològic, però no del tot allà. L'Ayurveda es basa en els elements del planeta Terra, no en les estrelles, per observar i entendre què hi ha dins dels éssers humans.

Després de tot, els homes formen part de la natura i s'hi assemblen més del que voldrien admetre. Llegeix a continuació què representa cada dosha i com influeix en les persones que el tenen.

Què són els doshas?

A l'Ayurveda, els Doshas són els principis biològics, forces o humors que representen la combinació dels elements naturals d'Aire, Foc, Terra, Aigua i Èter. Influeixen en el tipus de cos, el metabolisme, la personalitat i els patrons emocionals de cada persona.

Es podria pensar que cada persona només té un d'aquests tipus de dosha dins, però tothom porta una barreja dels tres, en què només un Dosha destaca. Es diu que hi ha un dosha que s'endinsa profundament dins del jo d'una persona, i allò que està a la superfície, i és aquest últim el quecal reequilibrar-se unes quantes vegades durant la vida.

Aquests Doshas han d'estar en harmonia perquè la vida física, mental i espiritual de l'individu sigui completa, però el desequilibri és molt comú, sobretot a la vida moderna. .

Vata Dosha

El Vata Dosha es regeix pels elements "espai" i "aire", i les persones governades per ell són generalment primes, altes i sensibles al fred. En la personalitat, solen ser àgils, entusiastes, indecisos i comunicatius. Les qualitats que aquest Dosha porta dins d'una persona són les de sec, lleuger, subtil, fred, mòbil, aspre i clar.

Vata es troba a l'intestí gros i regeix els moviments del cos. La gent pot estar molt agitada i ansiosa, parlar molt i de manera incoherent. Com que té predomini de l'aire, quan està desequilibrat, aquest Dosha provoca ansietat, insomni, inflor i fins i tot restrenyiment. A més, són habituals els problemes d'esquena i l'artrosi.

Els sabors que han de buscar les persones governades per aquest Dosha són dolços, àcids i salats. S'han d'evitar els amargs, picants i astringents. Els aliments lleugers i secs s'han d'evitar especialment, ja que agreugen el desequilibri d'aquest principi ja tan ple d'aire.

Pitta Dosha

Pitta és un Dosha regit pels elements "foc" i "aigua" i, en general, les persones amb aquesta influència pronunciada tenen midametabolisme mitjà i accelerat, que va acompanyat d'una set constant.

També són actius i crítics i porten les qualitats de calent, agut, líquid, àcid, picant, fluid i gras. Aquest Dosha es troba a l'intestí prim i regeix la digestió.

Es creu que la majoria de la gent té aquest Dosha dominant, que es pot veure principalment en personalitats autoritàries. Quan estan fora d'equilibri, aquests individus tenen problemes intestinals, que poden empitjorar amb els aliments picants. Com que el seu element més fort és el foc, també s'irriten, augmenta molt la gana, apareix l'acne i la pell enrogida.

En els aliments, el millor és buscar sabors dolços, amargs i astringents (que provoquen una sensació d'oportunitat). a la boca, com ara anacard i plàtan verd). S'han d'evitar els sabors àcids, salats i especiats.

Dosha Kapha

Els elements “terra” i “aigua” governen el Dosha Kapha, que compon persones de cossos forts i amples, amb gran tendència. per guanyar pes. Són estables, lents, pacients i propensos a la mandra. Les qualitats que porten són suaus, pesants, lents, estables, lleugers, gruixuts, suaus, viscosos, greixos i dolços.

Kapha es troba a l'estómac i està relacionat amb les emocions. Les persones amb aquest Dosha desequilibrat tenen dificultats per digerir els assumptes, la qual cosa provoca bloquejos en les seves relacions interpersonals, sent comú,com a resultat, desenvolupen depressió o es tornen obesos buscant comoditat en el menjar. També pot haver-hi problemes amb la producció excessiva de moc, el comportament possessiu i els problemes respiratoris.

En el front dels aliments, els sabors que les persones amb Kapha pronunciat haurien d'evitar són dolços, salats i àcids. Els sabors que s'han de buscar, ja que són beneficiosos, són picants, amargs i astringents.

Pràctiques

La medicina ayurvèdica es compon de diversos fronts d'acció que, quan es treballa en de manera integrada, porten al reequilibri del cos, la ment i l'esperit.

Algunes de les principals pràctiques de l'Ayurveda són: alimentació, plantes medicinals, massatge, purificació i Ioga. Llegeix a continuació com s'utilitza cada tècnica a la recerca de l'equilibri de l'individu.

Alimentació

Un dels pilars principals de l'Ayurveda és l'alimentació. S'utilitza per equilibrar una persona en funció del seu dosha predominant. Per exemple, has de centrar-te en aliments més dolços o més amargs, astringents o suaus, segons el teu tipus de principi, ja que indica quins són els excessos i les carències del teu cos.

També es recomana que la dieta sigui a base d'aliments frescos i fàcils de digerir, preferentment de l'estació actual de l'any. Una cosa molt observada en aquest sentit és que l'acte de menjar s'ha de realitzar simanera atenta, sense presses, amb tota atenció al menjar i a la masticació.

La fitoteràpia

L'ús de plantes medicinals és un dels grans aliats de la medicina ayurvèdica, així com de la medicina xinesa i altres medicaments. conegudes a Occident com a alternatives.

A l'Ayurveda s'utilitzen herbes i arrels que tenen propietats curatives i preventives per a diferents tipus d'afeccions, i estan indicades als pacients en forma de tes, xarops, càpsules o arrels i llavors .

Massatge

El massatge és una tècnica que s'utilitza per manipular i afavorir la circulació de fluids vitals, o energies del cos de la persona, de manera que la porta o l'elimina de determinats punts. . A partir dels moviments i maniobres corporals, amb l'ajuda d'olis essencials, pols d'herbes o pedres volcàniques que s'escullen segons les necessitats de cada individu, s'eliminen les toxines, alhora que es nodreixen els teixits corporals.

El tipus de massatge també varia segons el dosha de la persona. Per exemple, Vata demana moviments lents i atents, Pitta necessita gestos ràpids i profunds, mentre que Kapha utilitza pressió i pastat. Els dos primers requereixen olis essencials, mentre que el darrer requereix pols d'herbes.

Purificació

La purificació busca reequilibrar els doshas i mantenir una bona salut eliminant tot allò que no ha estat digerit i que es pot convertirprovocar malalties. Es realitza principalment netejant els intestins i les vies respiratòries, amb aliments i líquids.

Ioga

El ioga està molt indicat a l'hora de buscar Medicina Ayurvèdica pel fet que està compost per la unió física. exercicis i contemplació mitjançant la meditació. Amb la pràctica d'aquesta activitat, l'individu pot aconseguir l'equilibri i la pau mental i emocional, que es troben entre els principals objectius d'aquesta medicina.

Dieta Ayurveda

La dieta utilitzada per la Medicina Ayurvèdica té com a objectiu la vitalitat, la salut física, així com la salut mental i emocional, que també es pot veure afectada per l'alimentació.

Ella treballa en la prevenció i curació de diverses afeccions per millorar aquests aspectes, per la qual cosa cal conèixer prèviament quina és la situació dels Doshas de l'individu, per després decidir quina direcció prendre i quina dieta recórrer.

Els aliments beneficiosos o nocius no són una constant fixa i predefinida, sinó que varien segons els Doshas de cadascun. Tanmateix, hi ha algunes indicacions que pot seguir tothom.

Entre elles: evitar canviar els àpats per berenars, menjar amb calma, valorar la qualitat per sobre de la quantitat, beure aigua entre àpats i buscar regularitat en els seus vegades. Llegiu a continuació més informació sobre què indica Ayurveda per a a