Какво е емоционална зависимост?

Емоционалната зависимост се проявява в междуличностните отношения, най-вече в любовта, и представлява нуждата на човек от друг човек, за да бъде щастлив, да прави избори и да дава посока на живота, която се поражда от липсата на самочувствие, самоувереност и любов към себе си.

Хората, които стават емоционално зависими от някого, трудно живеят добре с този човек до себе си, сякаш вече не знаят как да живеят без него. Този тип отношения не са здравословни за никого, защото единият възлага на другия очакването и нуждата да запълни празнотата.

Не е толкова лесно да се справим с емоционалната зависимост, тъй като мнозина не осъзнават, че са зависими от друго човешко същество за всяка задача или прост избор в живота, освен това изпитват страх да не допуснат грешки и да не бъдат отхвърлени. Поради това те вече не могат сами да правят своя избор, оставяйки живота си в ръцете на друг.

Установили ли сте, че сте сами или познавате някой, който е в това състояние? Разберете в тази статия всичко за емоционалната зависимост.

Симптоми на емоционална зависимост

Симптомите на емоционалната зависимост се възприемат по-лесно от тези, които не участват във връзката, но не е невъзможно за тези, които са в това състояние. Научете какви са симптомите, като прочетете следните теми.

Трудност при придобиване на собствена автономност

Емоционалната зависимост затруднява собствената автономност на лицето, то се чувства несигурно, когато е или прави нещо самостоятелно, най-вече при ситуации, отнасящи се до живота му като цяло, става неспособно да се грижи за себе си. Съществува чувство за сигурност, когато другият човек е наблизо, за да помогне.

Индивидът се отказва от контрола върху собствения си живот и собствените си избори в полза на другия, което ще се превърне в главоболие в бъдеще, особено ако е във връзка, в която се злоупотребява.

Затова е по-добре да анализирате какво чувствате и какво правите, за да не загубите собствената си автономност и да не изпаднете в емоционално зависима връзка.

Трудност при изразяване на несъгласие

Когато човек трудно изразява несъгласие с друг, той обикновено е по-емоционално уязвим, иска да угоди на всички и да избягва ненужните спорове. Тази нагласа е опасна, тъй като мнозина могат да се възползват от този човек, за да получат това, което искат.

Освен от емоционална крехкост, тази трудност може да идва от някаква травма в детството, от някакво травматично преживяване в определен момент от живота на индивида или от страха да бъде критикуван или упрекван. Необходимо е да се научите да се налагате пред хората, да поставяте граници и да се научите да казвате "не", дори това да ви притеснява.

Страх, че ще бъдете изоставени

Веднага щом човекът почувства, че животът му няма смисъл без партньора му наоколо, страхът, че ще бъде изоставен и отхвърлен, става постоянен. Затова те заемат позиции, които могат да бъдат неприятни, отблъсквайки всекиго от съвместното си съжителство. Всяка ситуация или събитие е кошмар и тези, които са емоционално зависими, мислят, че ще бъдат оставени настрана.

В една любовна връзка, ако партньорът извършва дейности, които не включват човека, това ще се възприеме като изоставяне и ще възникне чувство на безпомощност. Възниква мисълта, че животът вече няма да има смисъл, ако връзката приключи. Този страх може да се породи от някакво изоставяне от страна на родители или близки роднини в детството.

Подчинение и пренебрегване на собствената воля

При емоционалната зависимост е обичайно човек да приема всичко мълчаливо, да се подчинява, да пренебрегва собствените си желания, да престане да се грижи за себе си и да загърбва мечтите и целите си, за да прави всичко, което партньорът му поиска, и винаги да се извинява за всичко.

На този етап човекът вече не умее да живее сам, не може да направи нищо просто за себе си без човек до себе си, но ще направи всичко за партньора си.

Безпокойство от разстоянието

Тази нагласа задушава партньора, което прави раздялата или прекратяването на брака най-доброто решение, което може да се вземе, но това не е лесна задача. И двамата биват наранени, а този, който е емоционално зависим, се опитва да направи всичко, за да избегне това.

Освен това емоционалната зависимост се задълбочава с отдалечаването. Тревожността също се появява, когато партньорът е наблизо, защото страхът от това да влезете в спор и да бъдете изоставени е отчайващ. Необходимо е да култивирате любов към себе си, за да избегнете тази ситуация.

Прекалени грижи за партньора

Друг симптом на емоционална зависимост е прекомерната грижа за партньора, като например желанието винаги да му се угоди и да се направи всичко възможно, за да се запази връзката. Цялата тази грижа кара човека да отделя повече време на партньора, забравяйки за себе си.

Партньорът се чувства задушен от всичко това и след това започва да се дистанцира от лицето, което на свой ред може да почувства, че не прави всичко възможно, изпадайки в отчаяние. Тогава, ако разбере, че прекратяването ще се случи, емоционално зависимият индивид е склонен да прибегне до манипулация и емоционално изнудване, за да задържи партньора наоколо.

Чувство на отричане

За да избегне спорове и караници с партньора, човекът игнорира всички проблеми, които се появяват по време на връзката, избягвайки неудобството и надявайки се, че всичко ще бъде наред. Дълбоко в себе си обаче той/тя знае, че в даден момент тези несгоди ще се появят и ще трябва да бъдат решени.

Скриването на проблемите само ще ги влоши веднага щом излязат на повърхността. Правилното нещо е да говорите с партньора си за това, което се случва, и да изслушате какво казва другият, като стигнете до решение без караници, без егоизъм, без манипулации и без неуважение.

Чувство за вина

Чувството за вина е налице при тези, които се намират в състояние на емоционална зависимост. Независимо какво се случва или ако собственият им партньор греши, човекът винаги ще се чувства виновен и ще се извинява, за да избегне караници и край на връзката. По този начин партньорът може да се възползва, за да манипулира човека за всякакви цели.

Освен това човекът се чувства длъжен да прави другите щастливи и когато нещо се обърка, дори и другите да са направили нещо неправилно, в крайна сметка той поема вината за това. Няма нужда да се извинява или да се чувства виновен за събитие, което е причинено от други хора.

Промени в настроението

Настроението може да варира постоянно, като едновременно се чувства зависим и щастлив, а след това изведнъж да започне да изпитва гняв, омраза, тъга, пораждайки спорове и параноя. Следователно променливото настроение кара лицето да мисли, че е в позицията на жертва, и да се държи като такава, очаквайки всички да го съжаляват и съчувстват.

Тъй като е емоционално зависим, човекът се опитва да получи достатъчно внимание от партньора си във връзката и когато забележи, че връзката не е такава, каквато трябва да бъде, изпитва гняв и тъга и дори мисли за евентуален край. Не е лесно обаче да се излезе от емоционалната зависимост, в същото време, когато се чувства добре, изпитва тъга.

Причини за емоционална зависимост

Причините за емоционалната зависимост са различни при отделните хора, като повечето от тях започват още в детството. Необходимо е да се получи психологическа подкрепа, за да се постави по-точна диагноза и да се започне най-доброто лечение. За да разберете какви са причините за емоционалната зависимост, прочетете темите по-долу.

Ниска самооценка

Ниската самооценка е причина, която може да се дължи на няколко фактора, като например възпитанието на родителите или настойниците в детството, лошото взаимодействие с други деца по време на израстването, социалните взаимодействия, предразсъдъците и др. Израстването с критики относно външния вид, тялото и психологическото състояние води до сериозни последици в живота и взаимоотношенията.

Често срещано явление е човек, който е претърпял тормоз или предразсъдъци в училище или е бил критикуван от родители и членове на семейството, да се привърже към партньора си и да стане емоционално зависим. Това се случва, защото смята, че в бъдеще няма да получи толкова лесно друг партньор, че може да бъде заменен с друг или да използва това като потвърждение пред родителите и обществото.

Изключителна несигурност

Човекът изпитва изключителна несигурност и вярва, че ще остане сам през целия си живот, ако не направи всичко за партньора си. Освен че няма самочувствие, той не смята, че е интересен, красив или способен да постигне каквото и да е. Затова отменя себе си, за да посвети цялото си време на това да направи партньора си щастлив.

Понякога съществува мисълта, че другият човек може да изгуби интерес към него и към връзката, с тенденция тя да приключи във всеки един момент. По тази причина се наблюдава много ласкателство, сляпа отдаденост, отказ от собствените желания и елементарни грижи, за да се погрижи за партньора. В тези случаи обикновено се стига до психологическо и емоционално насилие.

Мисли, че е любов

Емоционално зависимият човек, който е във връзка, си мисли, че това, което изпитва, е любов, но в действителност изпитва нуждата да компенсира липсата на обич и грижа, която е изпитал в детството си. Поради това много хора, особено жените, попадат в токсични и насилствени връзки.

Освен това е нормално емоционално зависимият човек да бърка любовта с обсебване, да отказва да вижда реалността, да отрича, че е емоционално зависим, да пренебрегва противоположните мнения и да вреди на партньора си, дори и да не възнамерява да го прави. В крайна сметка човекът открива, че е бил в това състояние, едва след като напусне връзката и преодолее раздялата.

Липса на привързаност в детството

Липсата на обич в детството е най-честата причина човек да развие емоционална зависимост в една връзка поради това, че не е получил всички необходими грижи и обич през този етап. За съжаление има много деца, които растат в конфликтна семейна среда с липса на обич.

Освен това излишъкът от правила, наказанията, безпомощността и липсата на сигурност карат човека да търси някого, който да компенсира всички тези недостатъци и несигурност във фазата на зрелостта. Начинът, по който детето е било възпитавано, се отразява на зрелостта в начина, по който то действа афективно с партньора си.

Социална конвенция

За съжаление има голяма част от обществото, която разглежда емоционалната зависимост като форма на любов и привързаност, пренебрегвайки всички вредни нагласи и чувства със собствения си индивид. Убежденията и утвържденията, които те заявяват на другите, могат да им повлияят да попаднат в токсични или насилствени връзки с мисълта, че любовта е такава.

По-често срещан пример, който може да се чуе от някого, е, че прекомерната ревност показва колко много партньорът се грижи за човека. Оправдаването на контрола върху живота и свободата на партньора също се разглежда като демонстрация на грижа и загриженост. Има няколко примера, които могат да се видят в ежедневието, а тези, които вярват в това, по-лесно затъват в токсични връзки.

Как да се справим с емоционалната зависимост

Да спрете да бъдете емоционално зависими не е една от най-лесните задачи, но не е невъзможно. Просто трябва да сте дисциплинирани и да прилагате някои прости съвети, които са изброени по-долу.

Разпознаване на симптомите

Първата стъпка за освобождаване от емоционалната зависимост е да разпознаете симптомите и да практикувате самонаблюдение заедно с любов към себе си. Грешка е да превърнете даден човек в единствения си източник на любов, грижа и привързаност, което е вредно и за двамата. Прекратяването на тази зависимост прехвърля цялата грижа и нужда от внимание към вас самите.

В началото може да има съпротива и трудности да анализирате собствените си чувства и отношение към себе си и партньора си, но след като осъзнаете, че имате всички или повечето от симптомите, става по-лесно да намерите изход от ситуацията.

Запазете своята индивидуалност

Запазването на индивидуалността е важно за всеки във всяка връзка, защото всеки е такъв, какъвто е, и никой не трябва да се променя, за да бъде приет в любовна връзка. Опитайте се да практикувате самоприемане и да правите някои важни дейности или хобита, без да се нуждаете от партньора си.

В една здрава връзка всеки от тях запазва своята индивидуалност, приема добродетелите и недостатъците на другия, дори и да работи за подобряване на тези отрицателни страни. Така че не отменяйте себе си, не променяйте убежденията, вкусовете, хобитата и мечтите си заради някой друг.

Ценете, без да боготворите

Обикновено човекът с емоционална зависимост боготвори партньора си, мислейки, че го цени или обича, и това е често срещана грешка. Докато емоционално зависимият човек лежи ниско, унижавайки се и мислейки, че е по-нисш, партньорът му е поставен на пиедестал.

В една здрава връзка обаче любимият човек е ценен, без да е необходимо да бъде обожествяван. За да оцените партньора, можете да отбележите постиженията му, да му благодарите за услуги, да похвалите добрите му нагласи, да му помогнете в някои неща и да му подарите подаръци.

Търсене на автономност

Вършенето на домакинска работа, упражненията, различните дейности извън дома, без да зависите от партньора, увеличават кръга на приятелствата, имат възможност да срещнат нови хора, други гледни точки за живота, наред с други положителни аспекти. С това в крайна сметка малко по малко се освобождават от разрушителните чувства на емоционална зависимост.

Необходимо е да се затвърди мнението, че не е здравословно да се чувстваме привързани и зависими от партньора, за да живеем. Освен това да се научим да бъдем сами не е нещо лошо, в живота винаги ще има ситуации, в които хората трябва да бъдат сами или няма да могат да поискат помощ за решаването им.

Потърсете професионалист

Емоционалната зависимост прави човека емоционално болен в резултат на анулирането на собствената му индивидуалност, мечти, кариера, приятелства и хобита. Най-важното, което трябва да се направи, за да се справим с това, е да потърсим специалист по психично здраве, както за да открием симптомите, така и за да излезем от ситуацията.

По време на сесиите с психолог човек има пълната свобода да говори за това, което чувства, какво се случва и какво мисли, със специалиста, като цялата информация е ограничена само между двамата. Освен това психологическото придружаване помага да се справим със себе си, със самооценката, с откъсването от травмите и други фактори, които вредят на психичното здраве.

Опасна ли е емоционалната зависимост?

Емоционалната зависимост е опасна, защото прави един човек напълно зависим от друг, манипулира, опитва се да отнеме свободата на партньора, така че той да бъде само със себе си. Всички тези нагласи на обсебване и привързаност, маскирани като любов, обикновено се случват несъзнателно.

Това поведение се дължи на липсата на обич или признателност в детството, което кара лицето да търси обич и внимание в любовната връзка или дори в някои случаи в приятелските отношения. Когато партньорът се окаже в тази неудобна ситуация, чувствайки се в капан, той е склонен да се възползва от нея, за да манипулира лицето, докато се стигне до фазата на прекратяване.

В една здрава връзка освен любовта е важно да има уважение, свобода, разбиране, диалог, приятелство и доверие. Когато се откаже от емоционалната зависимост, човек за първи път се чувства свободен, собственик на себе си и не е емоционално зависим от някой друг, като внимава да не изпадне отново в това състояние.