Запознайте се с EFT: емоционална акупунктура без игли

При толкова много проблеми, както в света, така и в живота ни, в ежедневието, в работата, в семейството, е трудно да се разгърне толкова много и да не изпитаме емоционален шок, нали?

Поради големия брой хора, които търсят лечение и начини за подобряване на здравето си, за премахване на напрежението и стреса, е създадена техника, която обещава да премахне емоционалните блокажи - EFT терапия.

Малко хора са чували за нея. Създадена в САЩ и базирана на китайската медицина, EFT се стреми да освободи негативните енергии, причиняващи компромис на нашите емоции. Интересно, нали? Затова вижте по-долу всичко за тази терапия и как тя действа при взаимодействието си с нашето тяло.

За какво е необходима EFT или техниката за емоционална свобода

След като създателят на техниката, Гари Крейг, разбира, че промяната на енергийните потоци в тялото ни се нарушава от негативните емоции, които изпитваме в живота, Крейг създава уникална последователност, която коригира този проблем и възстановява баланса на енергиите ни.

Последователност от леки потупвания с върховете на пръстите в определени точки въздейства върху връзката между ума и тялото с някои фрази за емоционално освобождаване. По този начин той намира лечение за различни проблеми.

Лечение на тревожност

В случай че тревожността ви е на много високо ниво, е интересно да потърсите специализиран EFT специалист. По този начин терапията ще бъде по-успешна.

Инструментите на енергийната психология, като например техниката EFT, намаляват тревожността, като коригират проблема в биоелектрическата система на тялото ни. В този случай EFT е начин за "препрограмиране" на нашите вериги.

Експертите смятат, че тревожността и стресът предизвикват много сходни ефекти върху мозъка. Когато се чувстваме тревожни, мозъкът предизвиква реакция, пълна с адреналин и кортизол, точно такава, каквато е реакцията на стреса. По тази причина тревожността може да се лекува с помощта на техниката EFT, но чрез квалифициран специалист.

Помага за лечение на депресия

Изследванията доказват, че техниката EFT увеличава значително положителните ни емоции. Надеждата и удоволствието са сред положителните емоции. Депресията е натрупване на отрицателни емоции, които завладяват мозъка ви.

С помощта на техниката EFT можете да изчистите негативните енергии и да увеличите с всеки сеанс положителните енергии. Тъй като обаче е по-сложна, депресията трябва да се лекува от професионалист, който може да ви научи на техники за конкретни решения.

EFT е полезна за намаляване на теглото

Процесът на отслабване е много труден и болезнен за някои хора. EFT се опитва да подобри този процес, като се занимава с причините за натрапчивото хранене и всички отрицателни емоции, които ни карат да си изкарваме проблемите на храната.

Депресия, тревожност, отхвърляне, срам, наред с няколко други причини, които влияят негативно на тялото. Всички те водят индивида до затлъстяване и всички могат да бъдат лекувани с помощта на EFT.

Някои хора са открили други проблеми, за които дори не са знаели, че съществуват и които са попречили на подобрението им по време на лечението. Ето защо лечението с човек, който разбира от темата, е толкова важно.

Помага в борбата с алергиите

Съществуват няколко причини, които могат да доведат до алергична криза. Това, което редица специалисти защитават обаче, е, че всички тези причини идват от защитните реакции на организма, предизвикващи негативни емоции, които нарушават баланса на енергията ни.

Алергиите имат симптоми, които произтичат от отслабена имунна система. Тялото се бори с нахлуващ агент, който представлява опасност и поради това трябва да бъде изхвърлен. При лечение на алергии с EFT вие лекувате емоциите, които разтърсват физиката ви, и обратно. По този начин регулирате имунната си система и защитните си сили.

Лекуване на страхове и фобии

Всеки страх или фобия автоматично се включва в лечението с техниката EFT. Техниката се основава на лечението на всички отрицателни емоции, които могат да попречат на физическото и емоционалното ви състояние. В основата на страха са травмите, които са оказали негативно влияние върху живота ни.

Подобно на страховете, фобиите са свързани с травми от миналото, за които хората могат да знаят или да не знаят. По време на лечението EFT идентифицира и третира всяка от тези травми.

EFT намалява физическата болка

Когато мислим за физическа болка, е трудно да си представим как EFT може да бъде ефективна, но като разширим погледа си върху ситуацията, разбираме, че всяка физическа болка предизвиква като следствие емоционална болка в тялото. Именно тук действа техниката EFT, която ускорява възстановяването на увредената физическа част.

Като излекуваме всички болки и травми, имаме здраво тяло и сме готови да се съсредоточим върху травмата. В зависимост от вида на физическата болка, дали е нещо сериозно или по-просто, човек сам може да реши проблема и да приложи техниката, дори начинаещите могат да го направят, ако е нещо просто.

EFT ви помага да спите по-добре

Безсънието, трудното заспиване и всички болести, които ни измъчват през нощта, произтичат от натрупването на проблеми и ситуации, които предизвикват огромен стрес в мозъка ни. Включително тревожност, която не позволява на тялото да се отпусне.

В края на краищата, събуждането след по-добър сън през нощта може да подобри целия ни ден. Ако безсънието ви е упорито, потърсете професионалист, специализиран в тази техника.

Борба с ниското самочувствие

Ниската самооценка има няколко фактора, които я предизвикват, включително отрицателни емоции, породени от травма, тормоз, отхвърляне и т.н., или реакция на организма на някакво заболяване, което все още не е открито или преодоляно.

За да прочисти тялото от това, което го "трови" отвътре, техниката EFT се бори с отрицателните емоции и помага на хората да видят ясно света пред себе си. В случаи на заболяване EFT работи с медицината, като помага на тялото да има по-добра реакция на възстановяване по време на лечението. Не забравяйте, че при по-сериозни случаи е необходима помощта на професионалист, специализиран в EFT.

Лекуване на рани и насърчаване на прошката

Скръбта и негодуванието са негативни реакции на събития, които ви атакуват по някакъв начин. За повечето хора е обичайно да бъдат наранени от отношението на някой друг и да запазят тази болка за себе си. Тази болка обаче се превръща в скръб, наранявайки тялото и душата ни.

Техниката EFT ви помага да разберете, че горчивината наранява и че чрез прошката можете да се отървете от болката. Позитивното мислене също е от първостепенно значение за възстановяването на душата ви. Изтласкайте всичко негативно и не забравяйте, че прошката също е полезна за вас.

Служи за привличане на просперитет

Щастлив, спокоен и комфортен живот, без притеснения и какъвто и да е стрес. Този сценарий е толкова утопичен, но можем да постигнем нещо подобно и в реалния свят. Законът за привличането гласи, че трябва да мислим положително, за да привлечем добри енергии, но за целта трябва да се отървем от негативността, която имаме в тялото и ума си.

Техниката EFT ни помага да изчистим съзнанието си от негативните емоции, да се отървем от тревогите и стреса, които ни заобикалят. По този начин сме все по-близо до пълноценен живот, изпълнен с благоденствие.

Възстановяване на смисъла на живота

Хората, които губят желание за живот или не могат да видят щастие в ежедневието си, са изпълнени с негативни емоции, които замъгляват погледа им. Често само терапията и лекарствата не помагат.

Техниката EFT, съчетана с терапии и средства, е в състояние да детоксикира тялото и да премахне това, което ви пречи да виждате цялото щастие около вас. Животът е труден, наличието на рутина в нашия свят е стресиращо. Важното е да можем да поддържаме всичко положително, добрите енергии в ума си и да се обграждаме с това, което ни кара да се чувстваме добре.

Как работи EFT, или техниката за емоционално освобождаване

След като вече знаете всички ползи, които техниката за емоционално освобождаване може да предостави на нуждаещите се, е време да поговорим за това как работи тази техника.

За да я приложите, има предварително определени точки и начини за активиране на тези точки, с цел прочистване на телата ни и осигуряване на добри енергии. Вижте как да разрешите физически и емоционални проблеми чрез EFT.

Жизнена енергия: IQ и връзката му с емоционални и физически проблеми

Според източната идеология, по-точно в Китай и Индия, организмът се разглежда като едно цяло, съставено от тяло, ум и дух, и през това цяло тяло циркулира поток от енергия, който протича свободно по всички съществуващи канали, като тези канали се наричат меридиани.

В Индия тази енергия се нарича прана, която е много популярна сред практикуващите йога, докато в Китай същата енергия се нарича чи или ци. При физически и емоционални проблеми ци се прекъсва и уврежда.

За да възстановим енергийния поток в тялото си, е необходимо да приложим техниката EFT към каналите или меридианите, за да освободим негативната енергия и да балансираме цялото тяло.

EFT или акупунктурни меридиани

С глобализацията човек може да научи повече за акупунктурата и да разпространи тази лечебна техника на Запад. Въпреки че приемането на техниката все още е неохотно.

Въз основа на акупунктурата и техниката, прилагана в източната медицина, беше осъзнато, че контактните точки могат да се използват и като директен канал между докосването и системата на нашето тяло.

Същите тези точки, наричани още меридиани, са енергийни потоци, които преминават през всички наши системи (електрическа, храносмилателна и др.). Ако няма проблеми, те текат перфектно и водят до правилното функциониране на тялото.

Когато възникнат нарушения в емоционалния ни баланс, меридианите биват засегнати и започват да имат проблеми с потока на енергията. Именно в този момент се доказва ефективността на техниката EFT, като техника за емоционална акупунктура.

Точките на EFT и тяхното въздействие върху потока на жизнената енергия

Техниката EFT използва няколко основни точки или меридиани, за да въздейства върху потока на жизнената енергия. В началото е имало много точки, като с течение на времето те са били усъвършенствани и сведени до 9 основни точки:

Карате точка: намалява тъгата и тревогите. помага за успокояване и ободряване на ума, отваря пътища към щастието и свързва настоящето, отказвайки се от миналото.

Точка на върха на главата: Намалява самокритичността, липсата на фокус, тревожността, безсънието, тъгата и депресията. Подпомага духовната връзка, прозрението, яснотата. Също така успокоява ума и подобрява настроението.

Точка между веждите: Намалява раздразнението, безпокойството, травмите и главоболието. Подпомага хармонията и мира.

Точка на окото (костта в очната ямка): Намалява треската, проблемите със зрението, недоволството, гнева и страха от промяна. Подпомага яснотата и състраданието.

Точка под очите (продължение на очната кухина): Намалява страха, горчивината и отвращението от нещата. Помага за удовлетвореност, спокойствие и сигурност.

Точка между носа и устата: Намалява проблемите и измененията в нервната система, смущението, вината и срама. Подпомага самочувствието, състраданието, облекчава болката и яснотата на ума и съживява духа.

Точка между устата и брадичката: Намалява срама и объркването. Подпомага самочувствието, увереността и яснотата.

Точка на ключицата: Намалява страха, несигурността, нерешителността и сексуалните проблеми. Подпомага вътрешния мир, увереността и сексуалната твърдост.

Точка под мишницата: Намалява страха от бъдещето и чувството за вина. Подпомага увереността, надеждата и хармонизирането на Ци.

Има и други точки, които се използват спорадично:

Гама точка (намира се в горната част на ръката): Намалява депресията, тъгата и самотата. Помага за лекотата, надеждата и жизнерадостта.

Точка под зърното: Намалява тъгата и неконтролируемите емоции. Помага за щастието и спокойствието.

Указание: Намалява нетолерантността, предразсъдъците и презрението. Подпомага смирението и простотата.

Точка на индикатора: Намалява чувството за вина и помага за самоуважението.

Точка на средния пръст: Намалява ревността, сексуалните блокажи и съжалението. Помага за релаксация, толерантност, освободеност и освобождаване от миналото.

Точка на Малкия пръст: Намалява гнева и яростта. Подпомага любовта и прошката.

Как да прилагаме EFT терапията

При създаването на техниката EFT Крейг открива безкрайни възможности. За да превърне това количество в нещо приложимо, той успява да намали 361 точки само до няколко основни и няколко допълнителни.

Тази техника се нарича потупване и чрез леко потупване на определени точки е възможно да се стимулира и разруши блокажът, така че енергията да циркулира свободно.

Първо обаче трябва да разберете от какво се нуждаете и да потърсите точките, които могат да ви помогнат, а не просто да прилагате техниката към всички. Освен че трябва да потърсите измерението на този проблем, в зависимост от това дали се нуждаете от помощта на специализиран специалист.

Определете какво искате да адресирате

На първо място трябва да определите проблема, който искате да бъде лекуван. Потърсете симптоми, чувства, които не са обичайни за вас. Постоянната болка също е проблем, като главоболието или някои мускулни болки.

Безпокойство, депресия, алергии. Съберете всичко, което усещате различно у вас, не се притеснявайте дали е правилно или не, просто запишете това, което чувствате. Специалистът ще се базира на записките ви, за да знае как да започне лечението.

"Измерване на интензивността на проблема

Друг важен момент е да измерите това, което чувствате. Това не винаги е лесно, но ако е необходимо, опитайте се да опишете развитието на проблема. Ако болката се е влошила, каква е разликата в интензивността от началото до сега.

В случай на емоционални проблеми се опитайте да разберете дали чувството остава същото или се е влошило и дори е прераснало в нещо друго. Пример за това е тревожността, която може да се засилва и задълбочава, докато не прерасне в паническа криза. Цялата тази информация помага при лечението, което ще бъде проведено. Опитайте се да бъдете възможно най-истински.

Подготовка за прилагане на EFT чрез стимулиране на точките

Преди да започнете, трябва да разполагате с всички проблеми, които ще се решават, и с тяхната интензивност. След това се отпуснете.

Това е най-важната част. Изчистете съзнанието си, отпуснете тялото си и въпреки проблемите поддържайте в ума си само положителни енергии. От основно значение е да имате отворено съзнание, за да получите лечението.

Тъй като EFT връща тялото към правилния енергиен поток, част от лечението зависи изцяло от вас. Бъдете готови, приемете, че тези отрицателни емоции трябва да си отидат за ваше добро.

Почувствайте се свободни и леки, съсредоточете се върху настоящето, върху техниката и позволете на всичко, което ви задържа, да изтече. Запишете фрази, които казват това, което трябва да изкарате, кратки фрази. Повтаряйте фразите, като същевременно стимулирате точките.

Кръгове за прилагане на EFT

След като сте определили проблема, неговата интензивност и фразите, които ще се повтарят, е време да разберете как да прилагате EFT. Техниката се прилага на кръгове, които се определят на брой пъти според вашия проблем.

Ще следвате последователността на 9-те меридиана, за които ви информирахме по-горе: Точка на карате, Точка на върха на главата, Точка на веждите, Кост на веждите, Кост на веждите, Кост на веждите, Кост на веждите, Точка на носа към устата, Точка на устата към брадичката, Точка на ключицата, Точка на подмишницата.

Следвайте тази последователност и броя на пътищата, за да решите проблема. Ще бъдат направени няколко удара на всяка точка, еднакво количество на всяка от тях, в зависимост от интензивността на проблема. Не забравяйте да повтаряте фразите и да поддържате позитивно мислене по време на целия процес.

Преоценка на интензивността на проблема

След лечението оценете как е проблемът ви. Оценката ще се извърши от първото лечение, независимо от това колко сеанса са необходими, ще оцените всеки от тях в края.

Така ще разберете реакцията на тялото си по време на процеса и дали е необходимо да се направят корекции. За тези, които провеждат лечението самостоятелно, оценката ще ви подскаже и дали е необходимо да потърсите специалист.

Може да се случи проблемът да е по-сериозен, отколкото човек си мисли, и самият човек да не е достатъчен, за да го реши, което налага присъствието на професионалист. Тази оценка е изключително важна за успеха на лечението. Ако е необходимо, повторете обиколките, докато проблемът бъде неутрализиран.

Произход и история на EFT терапията

Техниката EFT (Emotional Freedom Techniques) е създадена от Гари Крейг, американски инженер, който адаптира техниката TFT (Thought Field Therapy), създадена от д-р Роджър Калахан през 1979 г.

Създадена в САЩ и базирана на китайската медицина, EFT обединява знанията на два свята - западния и източния, в търсене на освобождаване от негативните енергии, които компрометират нашите емоции.

Влияние на акупунктурата

В традиционната китайска медицина точките се използват като канали за контакт с органите на тялото и техните подсистеми. Тези точки се използват в акупунктурата или акупресурата. Според акупунктурата чрез тези точки можем да влезем в контакт с потока на енергията, наречен "Чи" или "Ци", нашата жизнена енергия.

Тъй като тя не се основава на човешката анатомия на западната култура, имаше проблеми по отношение на навлизането и приемането на техниката в западната традиционна медицина. От съществено значение е да се подчертае важната роля на акупунктурата за отварянето на пътища за приемането на няколко други подобни техники, тъй като нейната ефективност е доказана в многобройни случаи.

Проучвания от George Goodheart

Проучванията доказват, че едва през 60-те години на миналия век в САЩ започват да изследват практиката на акупунктурата и ползите, на които можем да се радваме при психологически проблеми, което дава началото на емоционалната акупунктура. Преди това акупунктурата се е използвала само при физически проблеми.

Тук се намесва д-р Гудхарт, който задълбочено изучава акупунктурата и въвежда нов метод, разработен от него самия - приложна кинезиология. Тази нова техника се състои в замяна на иглите с натиск с пръсти. След няколко приложения той забелязва подобрение в резултатите и така въвежда това, което в бъдеще ще бъде техниката EFT.

Джон Даймънд и поведенческата кинезиология

След постиженията на д-р Гудхарт психиатърът Джон Даймънд продължава да развива същата насока на изследване и през 70-те години на миналия век създава поведенческата кинезиология.

В метода на Даймънд по време на акупунктурни сеанси с натиск на пръстите се използват положителни фрази или мисли (самоутвърждения) за лечение на емоционални проблеми. Поведенческата кинезиология дава началото на енергийната психология, която е в основата на техниката EFT.

Роджър Калахан, TFT и случаят на Мария

След като проучванията на Гудхарт и Даймънд откриват пътя за терапии, които лекуват емоционални проблеми, през 80-те години на миналия век американският психолог Роджър Калахан разработва протокол или метод за прилагане върху меридианните точки.

Всичко това се случи неочаквано заради пациентката Мери, която вече две години се лекуваше заради гигантска фобия от вода. Мери не можеше да влезе дори във вана и фобията се появяваше.

Като стана дума за усещането за студенина в стомаха, когато фобията се съживи, от любопитство д-р Калахан приложи потупвания под окото на Мери, меридиана на стомаха според акупунктурата. Не само студенината в стомаха изчезна, но и фобията от вода, кошмарите и главоболието също изчезнаха. За да докаже това, Мери отиде направо да се потопи в плувен басейн.

Заради случая на Мери д-р Калахан задълбочава проучванията си и разработва няколко серии от ритъмни последователности, по една за всяко специфично лечение, и ги нарича техниката TFT или терапия на мисловното поле. Калахан открива съвършеното приложение на техниката и опитът поставя началото на новата ера на психологията.

Възникването на съвременната EFT и проучвания върху терапията

Тогава Гари Крейг, американски инженер и студент в курса на Калахан, създава алгоритъм или серия от удари с универсално приложение.

Резултатите са дори по-добри от сложния метод на Калахан и Крейг има намерение да разпространи практиката по прост и достъпен начин сред възможно най-много хора. Така се появява съвременната техника EFT. Днес техниката се разглежда като естествена и алтернативна терапия и заема все повече място в изследванията, които целят физическо и емоционално изцеление.

Работи ли EFT за укрепване на емоционалното състояние?

Напредъкът на техниката EFT за лечение на физически и емоционални проблеми е безспорен. С резултати, които са по-добри и по-бързи от традиционната терапия, техниката печели все повече място сред хората.

Важно е да се подчертае, че техниката EFT е следствие от енергийния поток на индивида, като в този случай човекът има голямо участие в лечебния процес.

Въпреки това, след като анализираме процеса и резултатите, осъзнаваме, че Техниката помага и за емоционалното укрепване на индивида, тъй като се нуждаем от себепознание, за да познаем болките, които ни измъчват, и чрез този процес ние знаем и разбираме какво чувстваме и от какво се нуждаем.

Този процес укрепва емоционално и ние започваме да отхвърляме и да внимаваме с негативните емоции, които могат да ни сполетят. Техниката EFT има много да се развива в западната медицина.