Poznaj EFT: emocjonalną akupunkturę bez igieł

Przy tak wielu problemach, zarówno na świecie, jak i w naszym życiu, codziennym bieganiu, pracy, rodzinie, trudno jest rozłożyć tak wiele i nie doznać wstrząsu emocjonalnego, prawda?

Ze względu na ilość osób poszukujących zabiegów i sposobów na poprawę naszego zdrowia, szukających sposobu na wyeliminowanie napięcia i stresu, powstała technika obiecująca wyeliminowanie blokad emocjonalnych, terapia EFT.

Niewiele osób o niej słyszało. Stworzona w USA i oparta na medycynie chińskiej, EFT dąży do uwolnienia negatywnych energii, powodując kompromis naszych emocji. Ciekawe, prawda? Sprawdź więc poniżej wszystko o tej terapii i jak działa jej interakcja z naszym ciałem.

Do czego służy EFT, czyli Technika Emocjonalnej Wolności

Po tym, jak twórca techniki, Gary Craig, zrozumiał, że zmiana przepływu energii naszego ciała została zakłócona przez negatywne emocje doświadczone w życiu, Craig stworzył unikalną sekwencję, która koryguje ten problem i przywraca równowagę naszych energii.

Sekwencja lekkiego stukania opuszkami palców w określonych punktach działa na połączenie umysł-ciało z pewnymi zwrotami emocjonalnego uwolnienia. W ten sposób znalazł leczenie różnych problemów.

Leczenie lęku

W przypadku, gdy lęk jest na bardzo wysokim poziomie, warto poszukać wyspecjalizowanego praktyka EFT. Dzięki temu terapia będzie bardziej skuteczna.

Narzędzia psychologii energetycznej, takie jak Technika EFT, zmniejszają lęk poprzez skorygowanie problemu w układzie bioelektrycznym naszego ciała. W tym przypadku EFT jest sposobem na "przeprogramowanie" naszych obwodów.

Eksperci uważają, że lęk i stres wywołują bardzo podobne efekty w mózgu. Kiedy czujemy niepokój, mózg uruchamia reakcję pełną adrenaliny i kortyzolu, czyli dokładnie reakcję stresową. Z tego powodu lęk może być leczony Techniką EFT, ale przez wykwalifikowanego specjalistę.

Pomaga w leczeniu depresji

Badania dowodzą, że Technika EFT znacznie zwiększa nasze pozytywne emocje. Nadzieja i przyjemność należą do pozytywnych emocji. Depresja to nagromadzenie negatywnych emocji, które przejmują kontrolę nad Twoim mózgiem.

Dzięki technice EFT możesz oczyścić negatywne energie i zwiększyć, z każdą sesją, pozytywne energie. Jednak, ponieważ jest to bardziej skomplikowane, depresja wymaga leczenia przez profesjonalistę, który może nauczyć Cię technik konkretnych rozwiązań.

EFT jest dobre na utratę wagi

Proces odchudzania jest dla niektórych osób bardzo trudny i bolesny. EFT stara się usprawnić ten proces poprzez zajęcie się przyczynami kompulsji żywieniowych i wszystkimi negatywnymi emocjami, które prowadzą nas do wyładowania naszych problemów na jedzeniu.

Depresja, lęk, odrzucenie, wstyd, wśród kilku innych przyczyn, które wpływają negatywnie na ciało. Wszystkie one prowadzą jednostkę do otyłości i wszystkie mogą być leczone przez EFT.

Niektórzy odkryli inne problemy, o których istnieniu nawet nie wiedzieli, a które utrudniały im poprawę w trakcie leczenia. Dlatego tak ważne jest leczenie z kimś, kto rozumie temat.

Pomaga w walce z alergiami

Istnieje kilka przyczyn, które mogą doprowadzić kogoś do kryzysu alergicznego. Jednak to, czego broni kilku specjalistów, to fakt, że wszystkie te przyczyny pochodzą z reakcji obronnych organizmu, powodujących negatywne emocje, które zaburzają równowagę naszych energii.

Alergie mają objawy, które pochodzą z osłabionego systemu immunologicznego. Ciało walczy z czynnikiem inwazyjnym, który stanowi zagrożenie i dlatego musi zostać wydalony. Lecząc alergię za pomocą EFT, leczysz emocje, które wstrząsają Twoim ciałem i odwrotnie. W ten sposób regulujesz swój system immunologiczny i obronę.

Uzdrawianie lęków i fobii

Każdy lęk lub fobia jest automatycznie włączany do terapii Techniką EFT. Technika opiera się na leczeniu wszystkich negatywnych emocji, które mogą przeszkadzać w życiu fizycznym i emocjonalnym. Podstawą lęku są traumy, które negatywnie wpłynęły na nasze życie.

Podobnie jak lęki, fobie są związane z przeszłymi traumami, o których ludzie mogą wiedzieć lub nie. Podczas leczenia EFT identyfikuje i leczy każdą z tych traum.

EFT zmniejsza ból fizyczny

Myśląc o bólu fizycznym trudno sobie wyobrazić skuteczność EFT, ale poszerzając spojrzenie na sytuację, uświadamiamy sobie, że każdy ból fizyczny wywołuje w konsekwencji ból emocjonalny w ciele. Tu właśnie działa Technika EFT, przyspieszając powrót do zdrowia kontuzjowanej części fizycznej.

Dzięki uzdrowieniu wszystkich bólów i urazów mamy zdrowe ciało i gotowe do skupienia się na urazie. W zależności od rodzaju bólu fizycznego, czy jest to coś poważnego czy prostszego, sama osoba może rozwiązać problem i zastosować technikę, nawet początkujący mogą to zrobić, jeśli jest to coś prostego.

EFT pomaga lepiej spać

Bezsenność, trudności z zasypianiem i wszystkie bolączki, które dręczą nas w nocy, są pochodną nagromadzenia problemów i sytuacji, które powodują ogromny stres w naszym mózgu. W tym lęk, który nie pozwala organizmowi się zrelaksować.

W końcu obudzenie się po przespanej lepiej nocy może poprawić cały nasz dzień. Jeśli twoja bezsenność jest uporczywa, poszukaj profesjonalisty specjalizującego się w tej technice.

Zwalczanie niskiej samooceny

Niskie poczucie własnej wartości ma kilka czynników, które je wywołują, m.in. negatywne emocje wywodzące się z traumy, znęcania się, odrzucenia itp. lub reakcja organizmu na jakąś chorobę, która nie została jeszcze wykryta lub rozwiązana.

Aby oczyścić organizm z tego, co "zatruwa" go od wewnątrz, Technika EFT zwalcza negatywne emocje i pomaga ludziom jasno widzieć świat przed sobą. W przypadkach choroby EFT współpracuje z medycyną, pomagając ciału w lepszej reakcji na regenerację podczas leczenia. Pamiętając, że w poważniejszych przypadkach konieczna jest pomoc profesjonalisty specjalizującego się w EFT.

Uzdrawianie ran i promowanie przebaczenia

Żal i pretensje to negatywne reakcje na wydarzenia, które w jakiś sposób cię atakują. Dla większości ludzi powszechne jest zranienie się czyjąś postawą i zachowanie tego bólu dla siebie. Jednak ten ból zamienia się w smutek, raniąc nasze ciało i duszę.

Technika EFT pomaga Ci zrozumieć, że gorycz boli i że poprzez przebaczenie możesz pozbyć się bólu. Pozytywne myślenie jest również najważniejsze dla uzdrowienia Twojej duszy. Odepchnij wszystko co negatywne i pamiętaj, że przebaczenie jest dobre również dla Ciebie.

Służy przyciąganiu dobrobytu

Szczęśliwe, spokojne i wygodne życie, bez zmartwień i jakiegokolwiek stresu. Ten scenariusz jest tak utopijny, ale możemy osiągnąć coś podobnego w realnym świecie. Prawo przyciągania mówi, że powinniśmy myśleć pozytywnie, aby przyciągnąć dobre energie, ale do tego musimy pozbyć się negatywów, które mamy w naszym ciele i umyśle.

Technika EFT pomaga nam oczyścić nasz umysł z negatywnych emocji, odeprzeć niepokój i stres, który nas otacza. W ten sposób jesteśmy coraz bliżej pełnego życia w dobrobycie.

Odzyskać sens życia

Osoby, które tracą chęć do życia lub nie widzą szczęścia w codziennym życiu, są przepełnione negatywnymi emocjami, które zaciemniają ich widzenie. Często sama terapia i leki nie pomagają.

Technika EFT w połączeniu z terapiami i środkami leczniczymi jest w stanie odtruć organizm i zabrać to, co nie pozwala Ci dostrzec całego szczęścia wokół Ciebie. Życie jest trudne, posiadanie rutyny w naszym świecie jest stresujące. Ważne jest to, że możemy utrzymać wszystko pozytywne, dobre energie w umyśle i otaczać się tym, co sprawia, że czujemy się dobrze.

Jak działa EFT, czyli Technika Emocjonalnego Uwolnienia

Teraz, gdy znasz już wszystkie korzyści, jakie Technika Emocjonalnego Wyzwolenia może zapewnić potrzebującym, czas porozmawiać o tym, jak ta technika działa.

Aby ją zastosować, istnieją z góry określone punkty i sposoby aktywacji tych punktów, których celem jest oczyszczenie naszego ciała i dostarczenie dobrych energii. Sprawdź, jak rozwiązać problemy fizyczne i emocjonalne poprzez EFT.

Energia życiowa: IQ i jej związek z problemami emocjonalnymi i fizycznymi

Według ideologii orientalnej, a dokładniej Chin i Indii, organizm postrzegany jest jako całość, składająca się z ciała, umysłu i ducha, a przez ten cały organizm krąży strumień energii, który swobodnie przebiega wszystkimi istniejącymi kanałami, kanały te nazywane są meridianami.

W Indiach energia ta nazywana jest Praną, co jest bardzo popularne wśród praktykujących Jogę, natomiast w Chinach ta sama energia nazywana jest Chi lub Qi. Kiedy występują problemy fizyczne i emocjonalne, Qi zostaje przerwana i uszkodzona.

Aby przywrócić przepływ energii w naszym ciele, należy zastosować Technikę EFT do kanałów, czyli meridianów, aby uwolnić negatywną energię i zrównoważyć całość.

EFT lub meridiany akupunktury

Dzięki globalizacji można dowiedzieć się więcej o akupunkturze i rozpowszechnić tę technikę leczniczą na całym Zachodzie. Choć akceptacja tej techniki jest wciąż niechętna.

Bazując na akupunkturze i technice stosowanej w medycynie orientalnej, zdano sobie sprawę, że punkty kontaktowe mogą być również wykorzystane jako bezpośredni kanał pomiędzy dotykiem a systemem naszego ciała.

Te same punkty, zwane też meridianami, to prądy energetyczne, które przebiegają przez wszystkie nasze układy (elektryczny, trawienny itd.). Jeśli nie ma problemów, płynie on doskonale i prowadzi do prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Kiedy pojawiają się zaburzenia w naszej równowadze emocjonalnej, meridiany zostają naruszone i zaczynają mieć problemy z przepływem energii. To właśnie w tym momencie potwierdza się skuteczność Techniki EFT, jako techniki Akupunktury Emocjonalnej.

Punkty EFT i ich wpływ na przepływ energii życiowej

Technika EFT wykorzystuje kilka głównych punktów, czyli meridianów, do działania na przepływ energii życiowej. Na początku było wiele punktów, z czasem zostały one udoskonalone i zredukowane do 9 punktów podstawowych:

Punkt karate: Redukuje smutek i zmartwienia. Pomaga uspokoić i ożywić umysł, otwiera ścieżki do szczęścia i łączy teraźniejszość, wyrzekając się przeszłości.

Punkt na szczycie głowy: Zmniejsza samokrytykę, brak koncentracji, niepokój, bezsenność, smutek i depresję. Pomaga w duchowym połączeniu, wglądzie, jasności. Uspokaja również umysł i poprawia nastrój.

Punkt między brwiami: Zmniejsza rozdrażnienie, niepokój, urazy i bóle głowy. Wspomaga harmonię i spokój.

Punkt oczu (kość w oczodole): Zmniejsza gorączkę, problemy z widzeniem, urazy, gniew i strach przed zmianami. Pomaga w uzyskaniu jasności i współczucia.

Punkt pod oczami (kontynuacja zagłębienia oczu): redukuje strach, gorycz i niechęć do rzeczy. Pomaga w zadowoleniu, spokoju i bezpieczeństwie.

Punkt między nosem a ustami: Zmniejsza problemy i zmiany w systemie nerwowym, zażenowanie, poczucie winy i wstyd. Pomaga w poczuciu własnej wartości, współczuciu, uśmierzaniu bólu i jasności umysłu, ożywia ducha.

Punkt między ustami a brodą: Zmniejsza wstyd i zakłopotanie. Pomaga w poczuciu własnej wartości, pewności siebie i jasności.

Punkt obojczykowy: Zmniejsza lęk, niepewność, niezdecydowanie i problemy seksualne. Pomaga w osiągnięciu wewnętrznego spokoju, pewności siebie i jędrności seksualnej.

Punkt pod pachą: Zmniejsza lęk przed przyszłością i poczuciem winy. Pomaga w uzyskaniu pewności siebie, nadziei i harmonizacji Qi.

Są też inne punkty wykorzystywane sporadycznie:

Punkt Gamma (znajduje się na wierzchu dłoni): Zmniejsza depresję, smutek i samotność. Pomaga w uzyskaniu lekkości, nadziei i wesołości.

Punkt pod sutkiem: Zmniejsza smutek i emocje wymykające się spod kontroli. Pomaga w osiągnięciu szczęścia i spokoju.

Punkt kulminacyjny: Zmniejsza nietolerancję, uprzedzenia i pogardę. Pomaga pokorze i prostocie.

Punkt wskaźnikowy: Zmniejsza poczucie winy i pomaga w uzyskaniu poczucia własnej wartości.

Punkt środkowego palca: Zmniejsza zazdrość, blokady seksualne i żal. Pomaga w relaksacji, tolerancji, wolności i uwolnieniu się od przeszłości.

Punkt Littlefinger: Zmniejsza gniew i wściekłość. Pomaga w miłości i przebaczeniu.

Jak stosować terapię EFT

Tworząc Technikę EFT, Craig znalazł nieskończone możliwości. Aby przekształcić tę ilość w coś wykonalnego, udało mu się zredukować 361 punktów do zaledwie kilku punktów pierwotnych i kilku dodatkowych.

Technika ta nazywa się Tapping, a poprzez lekkie stukanie w określone punkty można pobudzić i rozbić blokadę, tak aby energia mogła swobodnie krążyć.

Najpierw jednak musisz zrozumieć, czego potrzebujesz i poszukać punktów, które mogą ci pomóc, a nie tylko zastosować technikę do wszystkich. Oprócz szukania wymiaru tego problemu, w zależności od tego, czy potrzebujesz pomocy wyspecjalizowanego specjalisty, czy nie.

Określ, czym chcesz się zająć

Przede wszystkim musisz określić problem, który chcesz leczyć. Poszukaj objawów, uczuć, które nie są u Ciebie częste. Problemem jest też stały ból, np. bóle głowy czy jakieś bóle mięśni.

Lęk, depresja, alergie. Zbierz wszystko, co czujesz w sobie inaczej, nie przejmuj się, czy jest to dobre czy złe, po prostu zapisz to, co czujesz. Specjalista będzie bazował na twoich notatkach, aby wiedzieć, jak rozpocząć leczenie.

"Zmierz intensywność problemu

Kolejnym ważnym punktem jest zmierzenie tego, co czujesz. Nie zawsze jest to łatwe, ale w razie potrzeby spróbuj opisać ewolucję problemu. Jeśli ból się pogorszył, jaka jest różnica w intensywności od początku do teraz.

W przypadku problemów emocjonalnych, spróbuj dowiedzieć się, czy uczucie pozostaje takie samo, czy też pogorszyło się, a nawet ewoluowało w coś innego.Przykładem jest lęk, który może się pogarszać i pogarszać, aż rozwinie się w kryzys paniczny.Wszystkie te informacje pomagają w leczeniu, które zostanie przeprowadzone.Staraj się być tak prawdziwe, jak to możliwe.

Przygotowanie do zastosowania EFT poprzez stymulację punktów

Zanim zaczniesz, musisz mieć w ręku wszystkie problemy, którymi będziesz się zajmować i ich intensywność.Następnie, zrelaksować się.

To jest najważniejsza część.Oczyść swój umysł, zrelaksuj ciało i mimo problemów utrzymuj w umyśle tylko pozytywne energie.Podstawą jest, abyś miał otwarty umysł na przyjęcie leczenia.

Ponieważ EFT przywraca ciału prawidłowy przepływ energii, część zabiegu zależy całkowicie od Ciebie. Bądź chętny, zaakceptuj, że te negatywne emocje muszą odejść dla Twojego dobra.

Poczuj się swobodnie i lekko, skup się na teraz, na technice i pozwól, aby wszystko, co cię powstrzymuje, popłynęło. Zapisz frazy, które mówią o tym, co potrzebujesz wydobyć, krótkie frazy. Powtarzaj frazy, jednocześnie stymulując punkty.

Rundki do zastosowania EFT

Mając zdefiniowany problem, jego intensywność i frazy, które będą powtarzane, czas poznać sposób stosowania EFT. Technikę stosuje się w rundach, których ilość określa się w zależności od problemu.

Będziesz postępował zgodnie z sekwencją 9 meridianów poinformowanych powyżej: punkt karate, punkt szczytu głowy, punkt brwi, kość brwiowa, punkt nosa do ust, punkt ust do brody, punkt obojczyka, punkt pachy.

Wykonaj tę sekwencję i liczbę razy, aby rozwiązać problem.Kilka uderzeń będzie wykonane na każdym punkcie, tyle samo na każdym, w zależności od intensywności problemu.Pamiętaj, aby powtórzyć frazy i utrzymać pozytywne myślenie w całym procesie.

Ponowna ocena intensywności problemu

Po zabiegu oceń, jak wygląda Twój problem. Ocena nastąpi od pierwszego zabiegu, niezależnie od tego, ile sesji jest potrzebnych, każdą z nich ocenisz na koniec.

W ten sposób poznasz reakcję swojego organizmu podczas procesu i dowiesz się, czy należy wprowadzić poprawki. Dla osób wykonujących zabieg na własną rękę, ocena powie Ci również, czy musisz szukać specjalisty.

Może się zdarzyć, że problem jest poważniejszy niż się wydaje i sama osoba nie wystarczy, aby go rozwiązać, wymagając obecności profesjonalisty.Ta ocena jest niezwykle ważna dla powodzenia leczenia.W razie potrzeby powtarzać rundy, aż problem został zneutralizowany.

Geneza i historia terapii EFT

EFT (Emotional Freedom Techniques) została stworzona przez Gary'ego Craiga, amerykańskiego inżyniera, który zaadaptował technikę TFT (Thought Field Therapy) stworzoną przez dr Rogera Callahana w 1979 roku.

Stworzony w USA i oparty na medycynie chińskiej EFT połączył wiedzę dwóch światów, zachodniego i wschodniego, w poszukiwaniu uwolnienia negatywnych energii, powodujących kompromis naszych emocji.

Wpływ akupunktury

W tradycyjnej medycynie chińskiej punkty służą jako kanały kontaktu z organami ciała i ich podsystemami. Punkty te są wykorzystywane w akupunkturze lub akupresurze. Według akupunktury poprzez te punkty możemy nawiązać kontakt z przepływem energii, zwanej "Chi" lub "Qi", naszej energii życiowej.

Ponieważ nie jest oparty na anatomii człowieka w kulturze zachodniej, były problemy dotyczące wejścia i dopuszczenia techniki w zachodniej medycynie tradycyjnej. Podstawą jest podkreślenie ważnej roli akupunktury w otwieraniu dróg do akceptacji kilku innych podobnych technik, ponieważ jej skuteczność została udowodniona w licznych przypadkach.

Studia George'a Goodhearta

Badania dowodzą, że dopiero w latach 60. w USA zaczęto badać praktykę akupunktury i korzyści, jakie możemy odnieść w przypadku problemów psychologicznych, dając początek akupunkturze emocjonalnej. Wcześniej akupunktura była stosowana tylko w przypadku problemów fizycznych.

Tu wkracza dr Goodheart, który dogłębnie studiował akupunkturę i wprowadził nową, opracowaną przez siebie metodę - Kinezjologię Stosowaną. Ta nowa technika polega na zastąpieniu igieł uciskiem palców. Po kilku zastosowaniach zauważył poprawę wyników, wprowadzając tym samym to, co w przyszłości miało być Techniką EFT.

John Diamond i kinezjologia behawioralna

Po postępach dr Goodhearta, psychiatra John Diamond kontynuował tę samą linię badań i w latach 70. stworzył Kinezjologię Behawioralną.

W metodzie Diamonda pozytywne zwroty lub myśli (autoafirmacje) były używane podczas sesji akupunktury z uciskami palców w celu leczenia problemów emocjonalnych. Kinezjologia behawioralna dała początek Psychologii Energetycznej, która jest podstawą Techniki EFT.

Roger Callahan, TFT i przypadek Marii

Po tym, jak badania Goodhearta i Diamonda otworzyły drogę do terapii leczących problemy emocjonalne, amerykański psycholog Roger Callahan opracował w latach 80. protokół lub metodę aplikacji na punkty meridianowe.

Wszystko powstało, niespodziewanie, za sprawą pacjentki Mary, która już od dwóch lat leczyła się z powodu gigantycznej fobii przed wodą. Mary nie mogła nawet wejść do wanny, a fobia się pojawiała.

Mówiąc o odczuwaniu chłodu w żołądku, gdy fobia ożyła, z ciekawości dr Callahan zastosował krany pod okiem Mary, meridian żołądka według akupunktury. Nie tylko chłód w żołądku zniknął, ale zniknęła też fobia wodna, koszmary i bóle głowy. Na dowód tego Mary poszła prosto na kąpiel w basenie.

Ze względu na przypadek Mary, dr Callahan pogłębił swoje badania i opracował kilka serii sekwencji uderzeń, po jednej dla każdego konkretnego leczenia i nazwał je Techniką TFT lub Thought Field Therapy. Callahan odkrył doskonałe zastosowanie techniki, a doświadczenie to zapoczątkowało nową erę psychologii.

Powstanie nowoczesnego EFT i badania nad terapią

To właśnie wtedy Gary Craig, amerykański inżynier i student kursu Callahana, stworzył algorytm lub serię bitów o uniwersalnym zastosowaniu.

Wyniki były jeszcze lepsze niż skomplikowana metoda Callahana, Craig miał na myśli rozpowszechnienie praktyki w prosty i dostępny sposób dla jak największej liczby osób. Tak powstała współczesna Technika EFT, która dziś postrzegana jest jako naturalna i alternatywna terapia i zdobywa coraz więcej miejsca w ramach badań poszukujących uzdrowienia fizycznego i emocjonalnego.

Czy EFT działa na wzmocnienie emocjonalne?

Postępy Techniki EFT w uzdrawianiu problemów fizycznych i emocjonalnych są niepodważalne. Dzięki rezultatom, które są lepsze i szybsze niż tradycyjna terapia, technika ta zyskuje przestrzeń wśród ludzi.

Należy podkreślić, że Technika EFT jest konsekwencją przepływu energii jednostki, w tym przypadku osoba ma duży udział w procesie uzdrawiania.

Jednak po przeanalizowaniu procesu i wyników, zdajemy sobie sprawę, że Technika pomaga również w emocjonalnym wzmocnieniu jednostki, ponieważ potrzebujemy samoświadomości, aby poznać bóle, które nas trapią, a dzięki temu procesowi wiemy i rozumiemy, co czujemy i czego potrzebujemy.

Proces ten wzmacnia naszą emocjonalność i zaczynamy odrzucać i uważać na negatywne emocje, które mogą nas trapić. Technika EFT ma wiele do rozwinięcia w medycynie zachodniej.