Conoce la EFT: acupuntura emocional sin agujas

Con tantos problemas, tanto en el mundo como en nuestras vidas, el día a día, el trabajo, la familia, es difícil desplegar tanto y no tener ningún choque emocional, ¿no?

Debido a la cantidad de personas que buscan tratamientos y formas de mejorar nuestra salud, buscando eliminar la tensión y el estrés, se creó una técnica que promete eliminar los bloqueos emocionales, la terapia EFT.

Pocas personas han oído hablar de ella. Creada en Estados Unidos y basada en la medicina china, la EFT busca la liberación de las energías negativas, provocando el compromiso de nuestras emociones. Interesante, ¿verdad? Entonces, comprueba a continuación todo sobre esta terapia y cómo funciona su interacción con nuestro cuerpo.

Para qué sirve la EFT, o Técnica de Liberación Emocional

Después de que el creador de la técnica, Gary Craig, comprendiera que la alteración de los flujos energéticos de nuestro cuerpo se veía alterada por las emociones negativas experimentadas en la vida, Craig creó una secuencia única que corrige este problema y reequilibra nuestras energías.

Una secuencia de ligeros golpecitos con las yemas de los dedos en determinados puntos trabaja la conexión mente-cuerpo con algunas frases de liberación emocional. De este modo, encontró tratamiento para diversos problemas.

Tratar la ansiedad

En el caso de que su ansiedad sea muy elevada, es interesante que busque un practicante de EFT especializado, ya que así la terapia tendrá más éxito.

Las herramientas de psicología energética, como la técnica EFT, reducen la ansiedad al corregir el problema en el sistema bioeléctrico de nuestro cuerpo. En este caso, EFT es una forma de "reprogramar" nuestros circuitos.

Los expertos creen que la ansiedad y el estrés causan efectos muy similares en el cerebro. Cuando se siente ansiedad, el cerebro desencadena una respuesta llena de adrenalina y cortisol, exactamente la respuesta al estrés. Por esta razón, la ansiedad puede ser tratada con la técnica EFT, pero a través de un profesional cualificado.

Ayuda a curar la depresión

Las investigaciones demuestran que la Técnica EFT aumenta nuestras emociones positivas, de forma significativa. La esperanza y el placer se encuentran entre las emociones positivas. La depresión es una acumulación de emociones negativas que se apoderan de tu cerebro.

Con la técnica EFT puedes limpiar las energías negativas y aumentar, con cada sesión, las energías positivas. Sin embargo, al ser más complicada, la depresión necesita ser tratada por un profesional que pueda enseñarte técnicas para soluciones específicas.

EFT es bueno para perder peso

El proceso de perder peso es muy difícil y doloroso para algunas personas. EFT trata de mejorar este proceso abordando las razones de las compulsiones alimentarias y todas las emociones negativas que nos llevan a descargar nuestros problemas en la comida.

La depresión, la ansiedad, el rechazo, la vergüenza, entre otras varias causas que influyen negativamente en el cuerpo. Todas ellas llevan al individuo a la obesidad y todas pueden ser tratadas por EFT.

Algunas personas han descubierto otros problemas que ni siquiera sabían que existían y que dificultaron su mejora durante el tratamiento. Por eso es tan importante el tratamiento con alguien que entienda del tema.

Ayuda a combatir las alergias

Son varias las causas que pueden llevar a alguien a tener una crisis alérgica, pero lo que defienden varios profesionales es que todas ellas provienen de las reacciones de defensa del organismo, provocando emociones negativas que desequilibran nuestras energías.

Las alergias tienen síntomas que se originan en un sistema inmunológico debilitado. El cuerpo lucha contra un agente invasor que representa un peligro y que, por lo tanto, debe ser expulsado. Al tratar la alergia con EFT, tratas las emociones que agitan tu físico y viceversa. De esta manera, regulas tu sistema inmunológico y tus defensas.

Curar los miedos y las fobias

Cualquier miedo o fobia se incluye automáticamente en el tratamiento de la Técnica EFT. La Técnica se basa en el tratamiento de todas las emociones negativas que pueden interferir con su físico y emocional. La base del miedo son los traumas que han influido negativamente en nuestra vida.

Al igual que los miedos, las fobias están vinculadas a traumas pasados que las personas pueden conocer o no. Durante el tratamiento, EFT identifica y trata cada uno de estos traumas.

EFT disminuye el dolor físico

Al pensar en el dolor físico, es difícil imaginar cómo EFT puede ser eficaz, pero al ampliar la visión de la situación, nos damos cuenta de que todo dolor físico provoca como consecuencia un dolor emocional en el cuerpo, y es ahí donde la Técnica EFT funciona, acelerando la recuperación de la parte física lesionada.

Dependiendo del tipo de dolor físico, si es algo grave o más sencillo, la propia persona puede resolver el problema y aplicar la técnica, incluso los principiantes pueden hacerlo, si es algo sencillo.

EFT le ayuda a dormir mejor

El insomnio, la dificultad para conciliar el sueño y todos los males que nos atormentan por la noche, se derivan de la acumulación de problemas y situaciones que provocan un enorme estrés en nuestro cerebro. Incluida la ansiedad, que no deja que el cuerpo se relaje.

Al fin y al cabo, despertarse después de haber dormido mejor durante la noche puede mejorar todo nuestro día. Si su insomnio es persistente, busque un profesional especializado en la técnica.

Combatir la baja autoestima

La baja autoestima tiene varios factores que la provocan, entre los que se encuentran las emociones negativas derivadas de un trauma, el acoso escolar, el rechazo, etc. o la respuesta del cuerpo a alguna enfermedad que aún no se ha encontrado o resuelto.

Para limpiar el cuerpo de lo que lo "envenena" por dentro, la Técnica EFT combate las emociones negativas y ayuda a las personas a ver con claridad el mundo que tienen delante. En casos de enfermedad, EFT trabaja con la medicina, ayudando al cuerpo a tener una mejor respuesta de recuperación durante el tratamiento. Recordando que para casos más graves, es necesaria la ayuda de un profesional especializado en EFT.

Sanar las heridas y promover el perdón

La pena y el resentimiento son respuestas negativas a los acontecimientos que te agreden de alguna manera. Para la mayoría de las personas, es común sentirse herido por la actitud de otra persona y guardar ese dolor para uno mismo. Sin embargo, ese dolor se convierte en pena, dañando nuestro cuerpo y nuestra alma.

La técnica EFT te ayuda a entender que la amargura duele y que a través del perdón puedes deshacerte del dolor. El pensamiento positivo también es primordial para la recuperación de tu alma. Aleja todo lo negativo y ten en cuenta que el perdón también es bueno para ti.

Sirve para atraer la prosperidad

Una vida feliz, tranquila y confortable, sin preocupaciones ni ningún tipo de estrés. Este escenario es muy utópico, pero podemos conseguir algo parecido en el mundo real. La ley de la atracción dice que debemos pensar positivamente para atraer buenas energías, pero para ello necesitamos deshacernos de la negatividad que tenemos en nuestro cuerpo y mente.

La técnica EFT nos ayuda a mantener nuestra mente despejada de emociones negativas, para alejar la ansiedad y el estrés que nos rodea. De este modo, estamos cada vez más cerca de una vida plena y llena de prosperidad.

Recuperar el sentido de la vida

Las personas que pierden las ganas de vivir o que no pueden ver la felicidad en su vida cotidiana se llenan de emociones negativas que les nublan la vista. A menudo, la terapia y la medicación por sí solas no ayudan.

La Técnica EFT, combinada con terapias y remedios, puede desintoxicar el cuerpo y quitar lo que te impide ver toda la felicidad que te rodea. Vivir es duro, tener una rutina en nuestro mundo es estresante. Lo importante es que podamos mantener todo lo positivo, las buenas energías en la mente y rodearnos de aquello que nos hace sentir bien.

Cómo funciona la EFT, o Técnica de Liberación Emocional

Ahora que ya conoces todos los beneficios que la Técnica de Liberación Emocional puede proporcionar a quienes lo necesitan, es el momento de hablar de cómo funciona esta técnica.

Para aplicarlo, existen puntos predefinidos y formas de activar estos puntos, con el objetivo de limpiar nuestro cuerpo y aportar buenas energías. Comprueba cómo solucionar problemas físicos y emocionales a través de EFT.

Energía vital: el coeficiente intelectual y su relación con los problemas emocionales y físicos

Según la ideología oriental, más concretamente la de China y la India, el organismo es visto como un todo, compuesto por cuerpo, mente y espíritu, y por todo este cuerpo circula el flujo de energía que corre libremente por todos los canales existentes, estos canales se llaman meridianos.

En la India, esta energía se llama Prana, muy popular entre los practicantes de Yoga, mientras que en China, esta misma energía se llama Chi o Qi. Cuando hay problemas físicos y emocionales, el Qi se interrumpe y se daña.

Para restablecer el flujo de energía en nuestro cuerpo, es necesario aplicar la Técnica EFT a los canales, o meridianos, para liberar la energía negativa y equilibrar el conjunto.

EFT o meridianos de acupuntura

Con la globalización, se puede aprender más sobre la acupuntura y difundir esta técnica medicinal por todo Occidente, aunque la aceptación de la técnica es todavía reticente.

Basándose en la acupuntura y en la técnica aplicada en la medicina oriental, se comprendió que los puntos de contacto también podían utilizarse como canal directo entre el tacto y el sistema de nuestro cuerpo.

Estos mismos puntos, también llamados meridianos, son corrientes energéticas que recorren todos nuestros sistemas (eléctrico, digestivo, etc.) y que, si no hay problemas, fluyen perfectamente y conducen al buen funcionamiento del organismo.

Cuando surgen alteraciones en nuestro equilibrio emocional, los meridianos se ven afectados y comienzan a tener problemas en el flujo de energía. Es en este punto donde se demuestra la eficacia de la Técnica EFT, como técnica de Acupuntura Emocional.

Los puntos de EFT y su efecto en el flujo de energía vital

La técnica EFT utiliza unos pocos puntos principales, o meridianos, para actuar sobre el flujo de la energía vital. Al principio había muchos puntos, con el tiempo se refinaron y se redujeron a 9 puntos principales:

Punto de karate: Reduce la tristeza y la preocupación. Ayuda a calmar y vigorizar la mente, abre caminos a la felicidad y conecta el presente, renunciando al pasado.

Punto superior de la cabeza: Reduce la autocrítica, la falta de concentración, la ansiedad, el insomnio, la tristeza y la depresión. Ayuda a la conexión espiritual, a la comprensión y a la claridad. También calma la mente y mejora el estado de ánimo.

Punto del entrecejo: Reduce la irritación, la inquietud, los traumas y los dolores de cabeza. Favorece la armonía y la paz.

Punto del ojo (hueso de la cuenca del ojo): Reduce la fiebre, los problemas de visión, el resentimiento, la ira y el miedo al cambio. Ayuda a la claridad y la compasión.

Punto bajo los ojos (continuación de la cavidad ocular): Reduce el miedo, la amargura y la aversión a las cosas. Ayuda a la satisfacción, la quietud y la seguridad.

Punto entre la nariz y la boca: Reduce los problemas y los cambios en el sistema nervioso, el pudor, la culpa y la vergüenza. Ayuda a la autoestima, la compasión, el alivio del dolor y la claridad de la mente, y revive el espíritu.

Punto entre la boca y la barbilla: Reduce la vergüenza y la confusión. Ayuda a la autoestima, la confianza y la claridad.

Punto de la clavícula: Reduce el miedo, la inseguridad, la indecisión y los problemas sexuales. Ayuda a la paz interior, la confianza y la firmeza sexual.

Punto bajo la axila: Reduce el miedo al futuro y la culpa. Ayuda a la confianza, la esperanza y la armonización del Qi.

También hay otros puntos utilizados esporádicamente:

Punto Gamma (se encuentra en la parte superior de la mano): Reduce la depresión, la tristeza y la soledad. Ayuda a la ligereza, la esperanza y la alegría.

Punto bajo el pezón: Reduce la tristeza y las emociones descontroladas. Ayuda a la felicidad y la serenidad.

Reduce la intolerancia, los prejuicios y el desprecio. Ayuda a la humildad y la sencillez.

Punto indicador: Reduce la culpa y ayuda a la autoestima.

Punto del dedo medio: Reduce los celos, los bloqueos sexuales y el arrepentimiento. Ayuda a la relajación, la tolerancia, la liberalidad y la liberación del pasado.

Punto Meñique: Reduce la ira y la rabia. Ayuda al amor y al perdón.

Cómo aplicar la terapia EFT

Al crear la Técnica EFT, Craig encontró un sinfín de posibilidades. Para convertir esta cantidad en algo factible, consiguió reducir los 361 puntos a sólo unos pocos puntos primarios y unos pocos extra.

Esta técnica se denomina Tapping, y mediante ligeros golpes en puntos específicos es posible estimular y romper el bloqueo para que la energía pueda circular libremente.

Sin embargo, primero debes entender lo que necesitas y buscar los puntos que te pueden ayudar, no sólo aplicar la técnica a todo el mundo, además de buscar la dimensión de este problema, dependiendo de si necesitas o no la ayuda de un profesional especializado.

Identifique lo que quiere abordar

En primer lugar, debes identificar el problema que quieres que te traten. Busca síntomas, sensaciones que no sean habituales en ti. El dolor constante también es un problema, como los dolores de cabeza o algunos dolores musculares.

Ansiedad, depresión, alergias. Recoge todo lo que sientas diferente en ti, no te preocupes si está bien o mal, sólo anota lo que sientes. El profesional se basará en tus anotaciones para saber cómo empezar el tratamiento.

" Medir la intensidad del problema

Otro punto importante es medir lo que sientes. Esto no siempre es fácil, pero intenta describir la evolución del problema si es necesario. Si el dolor ha empeorado, cuál es la diferencia de intensidad desde el principio hasta ahora.

En caso de problemas emocionales, trate de averiguar si el sentimiento sigue siendo el mismo o si ha empeorado e incluso evolucionado a otra cosa. Un ejemplo es la ansiedad, que puede empeorar y agravarse, hasta convertirse en una crisis de pánico. Toda esta información ayuda en el tratamiento que se llevará a cabo. Trate de ser lo más sincero posible.

Preparación para aplicar EFT mediante la estimulación de los puntos

Antes de empezar, hay que tener a mano todos los problemas que se van a tratar y su intensidad. Después, relájate.

Esta es la parte más importante. Despeja tu mente, relaja tu cuerpo y, a pesar de los problemas, mantén en tu mente sólo energías positivas. Es fundamental que tengas una mente abierta para recibir el tratamiento.

Como EFT devuelve al cuerpo el flujo correcto de energía, parte del tratamiento depende totalmente de ti. Ten voluntad, acepta que esas emociones negativas necesitan irse por tu propio bien.

Siéntete libre y ligero, céntrate en el ahora, en la técnica y deja que fluya todo lo que te retiene. Escribe frases que digan lo que necesitas sacar, frases cortas. Repite las frases mientras estimulas los puntos.

Rondas para aplicar EFT

Con el problema definido, su intensidad y las frases que se repetirán, es el momento de saber cómo aplicar EFT. La Técnica se aplica en rondas, que se definen la cantidad de veces según su problema.

Seguirá la secuencia de los 9 meridianos informados anteriormente: Punto de Karate, Punto de la parte superior de la cabeza, Punto de la ceja, Hueso de la ceja, Hueso de la ceja, Punto de la nariz a la boca, Punto de la boca a la barbilla, Punto de la clavícula, Punto de la axila.

Siga esta secuencia y el número de veces para resolver el problema. Se harán unas pulsaciones en cada punto, la misma cantidad en cada uno, dependiendo de la intensidad del problema. Recuerde repetir las frases y mantener el pensamiento positivo durante todo el proceso.

Reevaluar la intensidad del problema

Después del tratamiento, evalúe cómo está su problema. La evaluación se realizará desde el primer tratamiento, independientemente de cuántas sesiones sean necesarias, usted evaluará cada una al final.

Esta es la forma de conocer la respuesta de su cuerpo durante el proceso y si es necesario realizar ajustes. Para aquellos que realicen el tratamiento por su cuenta, la evaluación también le indicará si necesita acudir a un profesional especializado.

Puede ocurrir que el problema sea más grave de lo que se piensa y que la persona por sí misma no sea suficiente para solucionarlo, exigiendo la presencia de un profesional. Esta evaluación es sumamente importante para el éxito del tratamiento y, si es necesario, hay que repetir las rondas hasta neutralizar el problema.

Origen e historia de la terapia EFT

EFT (Emotional Freedom Techniques) fue creada por Gary Craig, un ingeniero estadounidense, que adaptó la técnica TFT (Thought Field Therapy) creada por el Dr. Roger Callahan en 1979.

Creada en Estados Unidos y basada en la medicina china, EFT unió los conocimientos de dos mundos, el occidental y el oriental, en busca de la liberación de las energías negativas, causantes del compromiso de nuestras emociones.

Influencia de la acupuntura

En la medicina tradicional china, los puntos se utilizan como canales de contacto con los órganos del cuerpo y sus subsistemas. Estos puntos se utilizan en la acupuntura o acupresión. Según la acupuntura, a través de estos puntos podemos entrar en contacto con el flujo de energía, llamado "Chi" o "Qi", nuestra energía vital.

Al no estar basada en la anatomía humana de la cultura occidental, hubo problemas en cuanto a la entrada y admisión de la técnica en la Medicina Tradicional Occidental. Es fundamental destacar el importante papel de la acupuntura en la apertura de caminos para la aceptación de varias otras técnicas similares, ya que su eficacia ha sido probada en numerosos casos.

Estudios de George Goodheart

Los estudios demuestran que no fue hasta la década de los 60 cuando se empezó a investigar en EE.UU. la práctica de la acupuntura y los beneficios que podemos disfrutar para los problemas psicológicos, dando lugar a la acupuntura emocional. Antes, la acupuntura se utilizaba sólo para los problemas físicos.

Aquí es donde entra el Dr. Goodheart, que estudió a fondo la acupuntura e introdujo un nuevo método desarrollado por él mismo, la Kinesiología Aplicada. Esta nueva técnica consiste en sustituir las agujas por la presión de los dedos. Después de algunas aplicaciones notó una mejora en los resultados, introduciendo así lo que sería, en el futuro, la Técnica EFT.

John Diamond y la kinesiología del comportamiento

Tras los avances del Dr. Goodheart, el psiquiatra John Diamond siguió avanzando en la misma línea de estudio y en los años 70 creó la Kinesiología del Comportamiento.

En el método de Diamond, se utilizaban frases o pensamientos positivos (autoafirmaciones) durante las sesiones de acupuntura con presiones de los dedos para tratar problemas emocionales. La kinesiología conductual dio lugar a la psicología energética, base de la técnica EFT.

Roger Callahan, TFT y el caso de Mary

Después de que los estudios de Goodheart y Diamond abrieran el camino a las terapias para tratar los problemas emocionales, un psicólogo estadounidense, Roger Callahan, desarrolló un protocolo o método de aplicación en los puntos de los meridianos en la década de 1980.

Todo surgió, inesperadamente, debido a la paciente Mary, que ya llevaba dos años de tratamiento debido a una gigantesca fobia al agua. Mary no podía ni meterse en una bañera y la fobia aparecía.

Al hablar de sentir un escalofrío en el estómago cuando la fobia cobraba vida, por curiosidad el Dr. Callahan aplicó unos golpecitos bajo el ojo de Mary, el meridiano del estómago según la acupuntura. No sólo había desaparecido el escalofrío en el estómago, sino también la fobia al agua, las pesadillas y los dolores de cabeza. Para comprobarlo, Mary se metió directamente en una piscina.

A raíz del caso de Mary, el Dr. Callahan profundizó en sus estudios y desarrolló varias series de secuencias de ritmos, una para cada tratamiento específico y que denominó Técnica TFT o Terapia del Campo del Pensamiento. Callahan descubrió el uso perfecto de la técnica y la experiencia marcó el inicio de la nueva era de la psicología.

La aparición de la EFT moderna y los estudios sobre la terapia

Fue entonces cuando Gary Craig, un ingeniero estadounidense y alumno del curso de Callahan, creó un algoritmo o serie de ritmos de aplicación universal.

Los resultados fueron aún mejores que el complejo método de Callahan, Craig tenía en mente difundir la práctica de una forma sencilla y accesible para el mayor número de personas posible. Así surgió la moderna Técnica EFT, que hoy en día es vista como una terapia natural y alternativa y está ganando cada vez más espacio dentro de los estudios que buscan la curación física y emocional.

¿Funciona EFT para fortalecer lo emocional?

Los avances de la técnica EFT para la curación de problemas físicos y emocionales son incuestionables. Con resultados mejores y más rápidos que la terapia tradicional, la técnica ha ido ganando espacio entre las personas.

Es importante destacar que la Técnica EFT es una consecuencia del flujo de energía del individuo, en este caso la persona tiene gran participación en el proceso de curación.

Sin embargo, después de analizar el proceso y los resultados, nos damos cuenta de que la Técnica también ayuda al fortalecimiento emocional del individuo, ya que necesitamos el autoconocimiento para conocer los dolores que nos aquejan y a través de este proceso conocemos y entendemos lo que sentimos y lo que necesitamos.

Este proceso fortalece nuestro emocional y empezamos a rechazar y tener cuidado con las emociones negativas que nos pueden afligir. La técnica EFT tiene mucho que crecer en la medicina occidental.