Möt EFT: Emotionell akupunktur utan nålar

Med så många problem, både i världen och i våra liv, vardag, arbete, familj, är det svårt att veckla ut så mycket utan att få någon känslomässig chock, eller hur?

På grund av mängden människor som letar efter behandlingar och sätt att förbättra vår hälsa, som vill eliminera spänningar och stress, har en teknik skapats som lovar att eliminera känslomässiga blockeringar, EFT-terapi.

Få människor har hört talas om den. EFT skapades i USA och bygger på kinesisk medicin och syftar till att frigöra negativa energier, vilket leder till att våra känslor komprometteras. Intressant, eller hur? Läs nedan allt om denna terapi och hur den fungerar i samspel med vår kropp.

Vad EFT, eller Emotional Freedom Technique, är för

Efter att Gary Craig, som skapade tekniken, förstod att förändringen av kroppens energiflöden stördes av negativa känslor i livet, skapade Craig en unik sekvens som korrigerar detta problem och återställer balansen i våra energier.

En sekvens av lätta knackningar med fingertopparna på vissa punkter fungerar som en koppling mellan kropp och sinne, med några fraser av känslomässig frigörelse. På detta sätt hittade han behandling för olika problem.

Behandla ångest

Om din ångest är mycket stor är det intressant att söka en specialiserad EFT-utövare. På så sätt kommer behandlingen att bli mer framgångsrik.

Energipsykologiska verktyg, som EFT-tekniken, minskar ångest genom att korrigera problemet i kroppens bioelektriska system. I det här fallet är EFT ett sätt att "omprogrammera" våra kretsar.

Experter anser att ångest och stress orsakar mycket liknande effekter på hjärnan. När man känner sig orolig utlöser hjärnan en reaktion full av adrenalin och kortisol, precis som stressresponsen. Av denna anledning kan ångest behandlas med EFT-tekniken, men med hjälp av en kvalificerad professionell person.

Hjälper till att bota depression

Forskning visar att EFT-tekniken ökar våra positiva känslor avsevärt. Hopp och glädje hör till de positiva känslorna. Depression är en ackumulering av negativa känslor som tar över din hjärna.

Med EFT-tekniken kan du rensa ut de negativa energierna och öka de positiva energierna med varje session. Men eftersom depression är mer komplicerad måste den behandlas av en professionell person som kan lära dig tekniker för specifika lösningar.

EFT är bra för viktminskning

För vissa människor är det mycket svårt och smärtsamt att gå ner i vikt. EFT försöker förbättra denna process genom att ta itu med orsakerna till ätande tvång och alla de negativa känslor som får oss att ta ut våra problem på maten.

Depression, ångest, avvisande, skam och många andra orsaker som påverkar kroppen negativt. Alla dessa orsaker leder till fetma och kan behandlas med EFT.

Vissa personer har upptäckt andra problem som de inte ens visste att de hade och som hindrade dem från att förbättra sig under behandlingen. Det är därför som det är så viktigt att behandla med någon som förstår ämnet.

Hjälper till att bekämpa allergier

Det finns flera orsaker som kan leda till att någon får en allergisk kris, men vad flera experter hävdar är att alla dessa orsaker kommer från kroppens försvarsreaktioner, som orsakar negativa känslor som rubbar våra energier.

Allergier har symtom som har sitt ursprung i ett försvagat immunförsvar. Kroppen kämpar mot ett invaderande agens som utgör en fara och därför måste utvisas. Genom att behandla allergier med EFT behandlar du känslor som skakar din kropp och vice versa. På så sätt reglerar du ditt immunförsvar och dina försvarsmekanismer.

Läkande av rädslor och fobier

Alla rädslor eller fobier ingår automatiskt i EFT-teknikens behandling. Tekniken bygger på att behandla alla negativa känslor som kan störa din fysiska och känslomässiga hälsa. Grunden för rädsla är trauman som har påverkat våra liv negativt.

Precis som rädslor är fobier kopplade till tidigare trauman som man kanske inte känner till. Under behandlingen identifierar och behandlar EFT alla dessa trauman.

EFT minskar fysisk smärta

När man tänker på fysisk smärta är det svårt att föreställa sig hur EFT kan vara effektivt, men genom att vidga synen på situationen inser vi att varje fysisk smärta orsakar en känslomässig smärta i kroppen som en konsekvens. Det är där EFT-tekniken fungerar och påskyndar återhämtningen av den skadade fysiska delen.

Genom att läka all smärta och alla trauman har vi en frisk kropp och är redo att fokusera på skadan. Beroende på vilken typ av fysisk smärta det rör sig om, om det är något allvarligt eller enklare, kan personen själv lösa problemet och tillämpa tekniken, till och med nybörjare kan göra det, om det är något enkelt.

EFT hjälper dig att sova bättre

Sömnlöshet, sömnsvårigheter och alla de problem som plågar oss på natten beror på att problem och situationer som orsakar enorm stress i hjärnan ackumuleras, inklusive ångest, vilket gör att kroppen inte kan slappna av.

Att vakna upp efter att ha sovit bättre under natten kan trots allt förbättra hela dagen. Om din sömnlöshet är ihållande bör du leta efter en yrkesman som är specialiserad på tekniken.

Bekämpa låg självkänsla

Låg självkänsla har flera orsaker, bland annat negativa känslor som härrör från trauma, mobbning, avvisande etc. eller kroppens reaktion på en sjukdom som ännu inte har hittats eller lösts.

För att rensa kroppen från det som "förgiftar" den inifrån, bekämpar EFT-tekniken negativa känslor och hjälper människor att se världen klart framför sig. Vid sjukdom arbetar EFT tillsammans med medicin och hjälper kroppen att återhämta sig bättre under behandlingen. Kom ihåg att för allvarligare fall är det nödvändigt att ta hjälp av en professionell person som är specialiserad på EFT.

Läkande av sår och främjande av förlåtelse

Sorg och förbittring är negativa reaktioner på händelser som angriper dig på något sätt. För de flesta människor är det vanligt att bli sårad av någon annans attityd och hålla den smärtan för sig själv. Men den smärtan förvandlas till sorg och skadar vår kropp och själ.

EFT-tekniken hjälper dig att förstå att bitterhet gör ont och att du genom förlåtelse kan bli av med smärtan. Positivt tänkande är också av största vikt för att din själ ska återhämta sig. Skjut bort allt negativt och tänk på att förlåtelse också är bra för dig.

Ska bidra till att locka till sig välstånd.

Ett lyckligt, lugnt och bekvämt liv, utan bekymmer eller någon form av stress. Detta scenario är så utopiskt, men vi kan uppnå något liknande i den verkliga världen. Attraktionslagen säger att vi ska tänka positivt för att attrahera goda energier, men för detta måste vi göra oss av med den negativitet som vi har i vår kropp och vårt sinne.

EFT-tekniken hjälper oss att hålla vårt sinne fritt från negativa känslor, för att avvärja den oro och stress som omger oss. På så sätt kommer vi allt närmare ett fullödigt liv fullt av välstånd.

Återfå meningen med livet

De som förlorar livsviljan eller som inte kan se lycka i sitt dagliga liv är fyllda av negativa känslor som fördunklar deras syn. Ofta hjälper inte enbart terapi och medicinering.

EFT-tekniken, i kombination med terapier och botemedel, kan avgifta kroppen och ta bort det som hindrar dig från att se all lycka omkring dig. Att leva är svårt, att ha en rutin i vår värld är stressigt. Det viktiga är att vi kan hålla allt positivt, goda energier i åtanke och omge oss med det som får oss att må bra.

Hur EFT, eller Emotional Liberation Technique, fungerar

Nu när du känner till alla fördelar som Emotional Liberation Technique kan ge de behövande är det dags att tala om hur tekniken fungerar.

För att tillämpa den finns det fördefinierade punkter och sätt att aktivera dessa punkter, i syfte att rengöra våra kroppar och ge oss goda energier. Läs mer om hur man löser fysiska och känslomässiga problem med EFT.

Livsenergi: IQ och dess relation till känslomässiga och fysiska problem

Enligt den orientaliska ideologin, närmare bestämt Kina och Indien, ses organismen som en helhet, bestående av kropp, sinne och ande, och genom hela kroppen cirkulerar energiflödet som löper fritt genom alla befintliga kanaler, dessa kanaler kallas meridianer.

I Indien kallas denna energi för Prana, vilket är mycket populärt bland yogautövare, medan samma energi i Kina kallas för Chi eller Qi. Vid fysiska och känslomässiga problem avbryts och skadas Qi.

För att återställa energiflödet i kroppen är det nödvändigt att använda EFT-tekniken på kanalerna, eller meridianerna, för att frigöra negativ energi och balansera helheten.

EFT eller akupunkturmeridianer

Med globaliseringen kan man lära sig mer om akupunktur och sprida denna medicinska teknik i västvärlden, även om acceptansen av tekniken fortfarande är tveksam.

Med utgångspunkt i akupunktur och den teknik som används inom orientalisk medicin insåg man att kontaktpunkterna också kunde användas som en direkt kanal mellan beröring och kroppens system.

Dessa punkter, även kallade meridianer, är energiströmmar som går genom alla våra system (elektriska, mag- och tarmsystem etc.). Om det inte finns några problem flyter de perfekt och leder till att kroppen fungerar som den ska.

När störningar uppstår i vår känslomässiga balans påverkas meridianerna och börjar få problem med energiflödet. Det är vid denna punkt som EFT-teknikens effektivitet bevisas, som en emotionell akupunkturteknik.

EFT-punkter och deras effekt på det vitala energiflödet

EFT-tekniken använder sig av några viktiga punkter, eller meridianer, för att påverka flödet av livsenergi. I början fanns det många punkter, men med tiden förfinades de och reducerades till nio huvudpunkter:

Karatepunkt: Minskar sorg och oro. Hjälper till att lugna och stärka sinnet, öppnar vägar till lycka och förbinder nuet och avstår från det förflutna.

Högst upp i huvudet: Minskar självkritik, brist på fokus, ångest, sömnlöshet, sorg och depression. Hjälper till andlig förbindelse, insikt och klarhet. Lugnar också sinnet och förbättrar humöret.

Punkt mellan ögonbrynen: Minskar irritation, rastlöshet, trauman och huvudvärk, bidrar till harmoni och fred.

Eye point (benet i ögonhålan): Minskar feber, synproblem, förbittring, ilska och rädsla för förändring. Hjälper till klarhet och medkänsla.

Punkt under ögonen (fortsättning av ögonhålan): Minskar rädsla, bitterhet och motvilja mot saker och ting. Hjälper till med tillfredsställelse, stillhet och trygghet.

Punkt mellan näsa och mun: Minskar problem och förändringar i nervsystemet, förlägenhet, skuld och skam. Hjälper till självkänsla, medkänsla, smärtlindring och klarhet i sinnet samt återupplivar andan.

Punkten mellan mun och haka: Minskar skam och förvirring, främjar självkänsla, självförtroende och klarhet.

Clavicle point: Minskar rädsla, osäkerhet, obeslutsamhet och sexuella problem. Hjälper till inre frid, självförtroende och sexuell fasthet.

Punkt under armhålan: Minskar rädsla för framtiden och skuldkänslor. Hjälper till självförtroende, hopp och harmonisering av Qi.

Det finns också andra punkter som används sporadiskt:

Gamma Point (finns på handens ovansida): Minskar depression, sorg och ensamhet. Hjälper till lätthet, hopp och glädje.

Under Nipple Point: Minskar sorg och okontrollerade känslor. Hjälper till med lycka och lugn.

Tips: Minskar intolerans, fördomar och förakt, främjar ödmjukhet och enkelhet.

Indikatorpunkt: Minskar skuldkänslor och hjälper till med självkänslan.

Mittfingerpunkt: Minskar svartsjuka, sexuella blockeringar och ånger. Hjälper till avslappning, tolerans, frihet och befrielse från det förflutna.

Littlefinger Point: Minskar ilska och raseri. Hjälper till med kärlek och förlåtelse.

Hur man tillämpar EFT-terapi

När Craig skapade EFT-tekniken fann han oändliga möjligheter. För att omvandla denna mängd till något praktiskt genomförbart lyckades han reducera de 361 punkterna till bara några få ursprungliga punkter och några extra punkter.

Denna teknik kallas Tapping och genom att lätt knacka på specifika punkter är det möjligt att stimulera och bryta upp blockeringen så att energin kan cirkulera fritt.

Men först måste du förstå vad du behöver och leta efter de punkter som kan hjälpa dig, inte bara tillämpa tekniken på alla. Förutom att leta efter problemets dimension beror det på om du behöver hjälp av en specialiserad yrkesman eller inte.

Identifiera vad du vill ta itu med

Först och främst måste du identifiera det problem som du vill bli behandlad. Leta efter symtom, känslor som inte är vanliga hos dig. Konstant smärta är också ett problem, som huvudvärk eller viss muskelsmärta.

Ångest, depression, allergier. Samla in allt som du känner annorlunda hos dig, oroa dig inte för om det är rätt eller fel, skriv bara ner vad du känner. Den professionelle kommer att utgå från dina anteckningar för att veta hur han eller hon ska börja behandlingen.

"Mät problemets intensitet

En annan viktig punkt är att mäta vad du känner. Detta är inte alltid lätt, men försök vid behov att beskriva problemets utveckling. Om smärtan har förvärrats, vad är skillnaden i intensitet från början till nu.

Vid känslomässiga problem ska du försöka ta reda på om känslan är densamma eller om den har förvärrats och till och med utvecklats till något annat. Ett exempel är ångest, som kan förvärras och förvärras tills den utvecklas till en panikkris. All denna information är till hjälp för den behandling som kommer att utföras. Försök att vara så sanningsenlig som möjligt.

Förberedelse för att tillämpa EFT genom att stimulera punkterna

Innan du börjar måste du ha alla problem som ska behandlas och deras intensitet i åtanke. Slappna sedan av.

Detta är den viktigaste delen: rensa ditt sinne, slappna av i kroppen och behåll trots problemen bara positiva energier i ditt sinne. Det är viktigt att du har ett öppet sinne för att ta emot behandlingen.

Eftersom EFT återställer kroppens korrekta energiflöde är en del av behandlingen helt och hållet upp till dig. Var villig och acceptera att de negativa känslorna måste försvinna för ditt eget bästa.

Känn dig fri och lätt, fokusera på nuet, på tekniken och låt allt som håller dig tillbaka flöda. Skriv ner fraser som säger vad du behöver få ut, korta fraser. Upprepa fraserna medan du stimulerar punkterna.

Omgångar för att tillämpa EFT

När problemet har definierats, dess intensitet och de fraser som ska upprepas är det dags att veta hur man tillämpar EFT. Tekniken tillämpas i rundor, som definieras hur många gånger som krävs för att lösa problemet.

Du kommer att följa sekvensen av de nio meridianerna som beskrivs ovan: Karatepunkt, toppunkt på huvudet, ögonbrynspunkt, ögonbrynsben, ögonbrynsben, ögonbrynsben, ögonbrynsben, punkt från näsan till munnen, punkt från munnen till hakan, punkt på nyckelbenet, punkt i armhålan.

Följ denna sekvens och antalet gånger för att lösa problemet. Några slag kommer att göras på varje punkt, lika många på varje punkt, beroende på problemets intensitet. Kom ihåg att upprepa fraserna och bibehålla ett positivt tänkande under hela processen.

Omvärdera problemets intensitet

Efter behandlingen utvärderar du hur ditt problem är. Utvärderingen sker från och med den första behandlingen, oavsett hur många behandlingar som behövs, utvärderar du varje behandling i slutet.

På så sätt vet du hur din kropp reagerar under processen och om du behöver göra anpassningar. För dem som gör behandlingen på egen hand kommer bedömningen också att berätta om du behöver söka en specialist.

Det kan hända att problemet är allvarligare än man tror och att personen själv inte räcker till för att lösa det, vilket kräver närvaro av en professionell person. Denna utvärdering är oerhört viktig för att behandlingen ska lyckas. Om det behövs, upprepa ronderna tills problemet har neutraliserats.

EFT-terapins ursprung och historia

EFT (Emotional Freedom Techniques) skapades av Gary Craig, en amerikansk ingenjör som anpassade TFT-tekniken (Thought Field Therapy) som skapades av Dr Roger Callahan 1979.

EFT skapades i USA och bygger på kinesisk medicin och förenade kunskapen från två världar, västerländsk och österländsk, i sökandet efter att frigöra negativa energier som orsakar kompromisser i våra känslor.

Påverkan av akupunktur

I traditionell kinesisk medicin används punkter som kanaler för att komma i kontakt med kroppens organ och deras delsystem. Dessa punkter används vid akupunktur eller akupressur. Enligt akupunktur kan vi genom dessa punkter komma i kontakt med energiflödet, som kallas "Chi" eller "Qi", vår livsenergi.

Eftersom tekniken inte är baserad på den västerländska kulturens mänskliga anatomi fanns det problem med att få in tekniken i den västerländska traditionella medicinen. Det är viktigt att betona akupunkturens viktiga roll när det gäller att öppna vägar för acceptans av flera andra liknande tekniker, eftersom dess effektivitet har bevisats i många fall.

Studier av George Goodheart

Studier visar att det var först på 1960-talet som man i USA började undersöka akupunktur och de fördelar som vi kan få vid psykiska problem, vilket gav upphov till emotionell akupunktur. Tidigare användes akupunktur endast vid fysiska problem.

Det är här Dr Goodheart kommer in i bilden, han studerade akupunktur på djupet och introducerade en ny metod som han själv utvecklat, Applied Kinesiology. Den nya tekniken går ut på att ersätta nålar med fingertryck. Efter några tillämpningar märkte han en förbättring av resultaten och introducerade därmed det som i framtiden skulle bli EFT-tekniken.

John Diamond och beteendebaserad kinesiologi

Efter Dr Goodhearts framsteg fortsatte psykiatern John Diamond att driva på samma linje av studier och på 1970-talet skapade han Behavioural Kinesiology.

I Diamonds metod användes positiva fraser eller tankar (självbekräftelser) under akupunktursessioner med fingertryck för att behandla känslomässiga problem. Beteendekinesiologin gav upphov till energipsykologi, som ligger till grund för EFT-tekniken.

Roger Callahan, TFT och fallet Mary

Efter att Goodhearts och Diamonds studier öppnade vägen för terapier som behandlar känslomässiga problem utvecklade en amerikansk psykolog, Roger Callahan, på 1980-talet ett protokoll eller en metod för tillämpning på meridianpunkter.

Allt kom oväntat till stånd tack vare patienten Mary, som redan hade behandlats i två år på grund av en gigantisk vattenfobi. Mary kunde inte ens sätta sig i ett badkar utan att fobin uppstod.

På tal om att hon kände en kyla i magen när fobin vaknade till liv, tillämpade dr Callahan av nyfikenhet en kran under Marys öga, magmeridianen enligt akupunktur. Inte bara kylan i magen hade försvunnit, utan även vattenfobin, mardrömmarna och huvudvärken hade försvunnit. För att bevisa detta tog Mary ett dopp i en swimmingpool.

På grund av Marys fall fördjupade dr Callahan sina studier och utvecklade flera serier av slagsekvenser, en för varje specifik behandling, som kallades TFT-tekniken eller Thought Field Therapy (tankfältsterapi). Callahan upptäckte den perfekta användningen av tekniken och upplevelsen markerade början på en ny era inom psykologin.

Uppkomsten av modern EFT och studier om terapin

Det var då som Gary Craig, en amerikansk ingenjör som studerade på Callahans kurs, skapade en algoritm eller en serie slag som kunde användas universellt.

Resultaten var ännu bättre än Callahans komplicerade metod och Craig hade i åtanke att sprida metoden på ett enkelt och lättillgängligt sätt till så många människor som möjligt. Det var så den moderna EFT-tekniken uppstod. Idag ses tekniken som en naturlig och alternativ terapi och får allt större utrymme i studier som syftar till fysisk och emotionell läkning.

Arbetar EFT för att stärka det känslomässiga?

EFT-teknikens framsteg när det gäller att bota fysiska och känslomässiga problem är obestridliga. Med resultat som är bättre och snabbare än traditionell terapi har tekniken fått allt större utrymme bland människor.

Det är viktigt att betona att EFT-tekniken är en konsekvens av individens energiflöde, och att personen i det här fallet har stor delaktighet i läkningsprocessen.

Efter att ha analyserat processen och resultaten inser vi dock att tekniken också bidrar till att stärka individens känslomässiga förmåga, eftersom vi behöver självkännedom för att känna till de smärtor som drabbar oss och genom denna process vet och förstår vi vad vi känner och vad vi behöver.

Denna process stärker våra känslor och vi börjar avvisa och vara försiktiga med de negativa känslor som kan drabba oss. EFT-tekniken har mycket att utveckla inom den västerländska medicinen.