Spoznajte EFT: čustvena akupunktura brez igel

Ob toliko težavah, tako v svetu kot v našem življenju, v vsakdanjem teku, službi, družini, je težko razkriti toliko težav in ne doživeti čustvenega pretresa, kajne?

Zaradi velikega števila ljudi, ki iščejo načine zdravljenja in izboljšanja zdravja, odpravljanja napetosti in stresa, je bila ustvarjena tehnika, ki obljublja odpravljanje čustvenih blokad, terapija EFT.

Le malo ljudi je že slišalo zanjo. EFT je bila ustvarjena v ZDA in temelji na kitajski medicini ter si prizadeva za sprostitev negativnih energij, ki ogrožajo naša čustva. Zanimivo, kajne? V nadaljevanju preverite vse o tej terapiji in njenem delovanju na naše telo.

Za kaj je EFT ali tehnika čustvene svobode namenjena

Ko je avtor tehnike Gary Craig spoznal, da negativna čustva, ki jih doživljamo v življenju, motijo energijske tokove našega telesa, je ustvaril edinstveno zaporedje, ki odpravlja to težavo in ponovno vzpostavlja ravnovesje naših energij.

Zaporedje lahkotnega tapkanja s konicami prstov na določenih točkah deluje na povezavo med umom in telesom z nekaterimi stavki čustvenega sproščanja. Na ta način je našel zdravljenje različnih težav.

Zdravljenje tesnobe

Če je vaša tesnoba zelo visoka, je zanimivo poiskati specializiranega izvajalca EFT. Tako bo terapija uspešnejša.

Orodja energetske psihologije, kot je tehnika EFT, zmanjšujejo anksioznost z odpravljanjem težav v bioelektričnem sistemu našega telesa. V tem primeru je EFT način "reprogramiranja" naših vezij.

Strokovnjaki menijo, da tesnoba in stres povzročata zelo podobne učinke na možgane. Ob občutku tesnobe možgani sprožijo odziv, poln adrenalina in kortizola, natanko odziv na stres. Zato je tesnobo mogoče zdraviti s tehniko EFT, vendar s pomočjo usposobljenega strokovnjaka.

pomaga pri zdravljenju depresije

Raziskave dokazujejo, da tehnika EFT znatno poveča naša pozitivna čustva. Upanje in zadovoljstvo sta med pozitivnimi čustvi. Depresija je kopičenje negativnih čustev, ki prevzamejo vaše možgane.

S tehniko EFT lahko očistite negativne energije in z vsako seanso povečate pozitivne energije. Ker pa je depresija bolj zapletena, jo mora zdraviti strokovnjak, ki vas lahko nauči tehnik za konkretne rešitve.

EFT je dober za hujšanje

Postopek hujšanja je za nekatere ljudi zelo težaven in boleč. EFT poskuša izboljšati ta proces z odpravljanjem razlogov za prisilo prehranjevanja in vseh negativnih čustev, zaradi katerih si svoje težave izživljamo nad hrano.

Depresija, tesnoba, zavračanje, sram in številni drugi vzroki, ki negativno vplivajo na telo. Vsi ti vzroki vodijo posameznika v debelost in vse jih je mogoče zdraviti z metodo EFT.

Nekateri ljudje so odkrili druge težave, za katere sploh niso vedeli, da obstajajo, in ki so med zdravljenjem ovirale njihovo izboljšanje. Zato je tako pomembno zdravljenje z osebo, ki se na to področje dobro spozna.

Pomaga v boju proti alergijam

Obstaja več vzrokov, ki lahko pri nekom povzročijo alergijsko krizo. Vendar pa več strokovnjakov zagovarja stališče, da vsi ti vzroki izvirajo iz obrambnih reakcij telesa, ki povzročajo negativna čustva, ki porušijo ravnovesje naših energij.

Alergije imajo simptome, ki izvirajo iz oslabljenega imunskega sistema. Telo se bori proti vsiljivcu, ki predstavlja nevarnost in ga je zato treba izločiti. Z zdravljenjem alergije z EFT zdravite čustva, ki pretresajo vaše telo, in obratno. Na ta način uravnavate svoj imunski sistem in obrambo.

Zdravljenje strahov in fobij

Vsak strah ali fobija je samodejno vključen v zdravljenje s tehniko EFT. Tehnika temelji na zdravljenju vseh negativnih čustev, ki lahko ovirajo vaše fizično in čustveno delovanje. Osnova strahu so travme, ki so negativno vplivale na naše življenje.

Tako kot strahovi so tudi fobije povezane s preteklimi travmami, za katere ljudje vedo ali ne vedo. Med zdravljenjem s pomočjo EFT prepoznamo in obravnavamo vsako od teh travm.

EFT zmanjšuje fizično bolečino

Ko razmišljamo o fizični bolečini, si težko predstavljamo, kako je lahko EFT učinkovita, vendar če razširimo pogled na situacijo, ugotovimo, da vsaka fizična bolečina posledično povzroči čustveno bolečino v telesu. Tu deluje tehnika EFT, ki pospeši okrevanje poškodovanega fizičnega dela.

Z zdravljenjem vseh bolečin in travm imamo zdravo telo in smo pripravljeni, da se osredotočimo na poškodbo. Glede na vrsto telesne bolečine, ali gre za nekaj resnega ali preprostejšega, lahko oseba sama reši težavo in uporabi tehniko, tudi začetniki lahko to storijo, če gre za nekaj preprostega.

EFT vam pomaga bolje spati

Nespečnost, težave s spanjem in vse tegobe, ki nas mučijo ponoči, so posledica kopičenja težav in situacij, ki povzročajo velik stres v naših možganih. Vključno s tesnobo, ki telesu ne dopušča sprostitve.

Konec koncev lahko prebujanje po boljšem spancu ponoči izboljša naš celoten dan. Če je vaša nespečnost vztrajna, poiščite strokovnjaka, specializiranega za to tehniko.

Boj proti nizki samopodobi

Nizko samospoštovanje je posledica več dejavnikov, ki vključujejo negativna čustva, ki so posledica travme, ustrahovanja, zavrnitve itd., ali odziv telesa na bolezen, ki še ni bila odkrita ali odpravljena.

Da bi telo očistili tistega, kar ga "zastruplja" od znotraj, tehnika EFT odpravlja negativna čustva in pomaga ljudem jasno videti svet pred seboj. V primeru bolezni tehnika EFT sodeluje z zdravili in pomaga telesu, da se med zdravljenjem bolje odzove na okrevanje. Ne pozabite, da je v resnejših primerih potrebna pomoč strokovnjaka, specializiranega za EFT.

Zdravljenje bolečin in spodbujanje odpuščanja

Žalost in užaljenost sta negativna odziva na dogodke, ki vas na nek način napadajo. Za večino ljudi je običajno, da jih prizadene odnos nekoga drugega in da to bolečino zadržijo zase. Vendar se ta bolečina spremeni v žalost ter prizadene naše telo in dušo.

Tehnika EFT vam pomaga razumeti, da grenkoba boli in da se je lahko z odpuščanjem znebite. Pozitivno razmišljanje je prav tako bistvenega pomena za okrevanje vaše duše. Odrinite vse negativno in ne pozabite, da je odpuščanje dobro tudi za vas.

Služi za privabljanje blaginje

Srečno, mirno in udobno življenje, brez skrbi ali kakršnegakoli stresa. Ta scenarij je tako utopičen, vendar lahko nekaj podobnega dosežemo tudi v resničnem svetu. Zakon privlačnosti pravi, da moramo misliti pozitivno, da bi privabili dobre energije, vendar se moramo za to znebiti negativnosti, ki jo imamo v svojem telesu in umu.

Tehnika EFT nam pomaga očistiti um od negativnih čustev, da se izognemo tesnobi in stresu, ki nas obkrožata. Tako smo vedno bližje polnemu življenju, polnemu blaginje.

Spoznajte smisel življenja

Tisti, ki izgubijo voljo do življenja ali v vsakdanjem življenju ne vidijo sreče, so polni negativnih čustev, ki jim zamegljujejo pogled. Pogosto samo terapija in zdravila ne pomagajo.

Tehnika EFT lahko v kombinaciji s terapijami in zdravili razstrupi telo in odstrani tisto, kar vam preprečuje, da bi videli vso srečo okoli sebe. Življenje je težko, imeti rutino v našem svetu je stresno. Pomembno je, da lahko v mislih ohranjamo vse pozitivno, dobre energije in se obdamo s tistim, zaradi česar se dobro počutimo.

Kako deluje EFT ali tehnika čustvenega osvobajanja

Zdaj, ko poznate vse prednosti, ki jih lahko tehnika čustvenega osvobajanja zagotovi ljudem v stiski, je čas, da spregovorimo o tem, kako ta tehnika deluje.

Za njeno uporabo obstajajo vnaprej določene točke in načini aktiviranja teh točk, s čimer želimo očistiti svoje telo in zagotoviti dobre energije. Preverite, kako z EFT rešiti telesne in čustvene težave.

Življenjska energija: IQ in njegova povezanost s čustvenimi in telesnimi težavami

Po vzhodni ideologiji, natančneje po kitajski in indijski, je organizem obravnavan kot celota, ki jo sestavljajo telo, um in duh, skozi to celoto pa kroži tok energije, ki prosto teče po vseh obstoječih kanalih, ki se imenujejo meridiani.

V Indiji se ta energija imenuje prana, kar je zelo priljubljeno med vaditelji joge, na Kitajskem pa se ta ista energija imenuje či ali qi. Ob telesnih in čustvenih težavah se qi prekine in poškoduje.

Da bi ponovno vzpostavili pretok energije v telesu, je treba uporabiti tehniko EFT na kanalih ali meridianih, da se sprosti negativna energija in vzpostavi ravnovesje celote.

Meridiani EFT ali akupunkture

Z globalizacijo je mogoče izvedeti več o akupunkturi in razširiti to medicinsko tehniko na Zahodu. Čeprav je sprejemanje te tehnike še vedno zadržano.

Na podlagi akupunkture in tehnike, ki se uporablja v orientalski medicini, je bilo ugotovljeno, da je mogoče kontaktne točke uporabiti tudi kot neposreden kanal med dotikom in sistemom našega telesa.

Te iste točke, imenovane tudi meridiani, so energijski tokovi, ki potekajo skozi vse naše sisteme (električni, prebavni itd.). Če ni težav, teče odlično in vodi k pravilnemu delovanju telesa.

Ko pride do motenj v našem čustvenem ravnovesju, to vpliva na meridiane, ki začnejo imeti težave s pretokom energije. Na tej točki se izkaže učinkovitost tehnike EFT kot tehnike čustvene akupunkture.

Točke EFT in njihov vpliv na pretok življenjske energije

Tehnika EFT uporablja nekaj glavnih točk ali meridianov za delovanje na pretok življenjske energije. Na začetku je bilo točk veliko, sčasoma so jih izpopolnili in zmanjšali na 9 glavnih točk:

Karate točka: zmanjšuje žalost in skrbi. pomaga umiriti in poživiti um, odpira poti do sreče in povezuje sedanjost ter se odreka preteklosti.

Točka na vrhu glave: zmanjšuje samokritičnost, pomanjkanje osredotočenosti, tesnobo, nespečnost, žalost in depresijo. pomaga pri duhovni povezanosti, vpogledu in jasnosti. pomirja tudi um in izboljšuje razpoloženje.

Točka med obrvmi: zmanjšuje razdraženost, nemir, travme in glavobole. pripomore k harmoniji in miru.

Očesna točka (kost v očesni votlini): zmanjšuje vročino, težave z vidom, užaljenost, jezo in strah pred spremembami. Pomaga pri jasnosti in sočutju.

Točka pod očmi (nadaljevanje očesne votline): zmanjšuje strah, grenkobo in odpor do stvari. Pomaga pri zadovoljstvu, miru in varnosti.

Točka med nosom in usti: zmanjšuje težave in spremembe v živčnem sistemu, zadrego, krivdo in sram. Pomaga pri samozavesti, sočutju, lajšanju bolečin in jasnosti uma ter poživlja duha.

Točka med usti in brado: zmanjšuje sram in zmedenost. Pomaga pri samozavesti, samozaupanju in jasnosti.

Točka ključnice: zmanjšuje strah, negotovost, neodločnost in spolne težave. Pomaga pri notranjem miru, samozavesti in spolni trdnosti.

Točka pod pazduho: zmanjšuje strah pred prihodnostjo in krivdo. Pomaga pri zaupanju, upanju in harmonizaciji Qi.

Občasno se uporabljajo tudi druge točke:

Točka gama (na vrhu dlani): zmanjšuje depresijo, žalost in osamljenost. Pomaga pri lahkotnosti, upanju in vedrini.

Točka pod bradavico: zmanjšuje žalost in neobvladljiva čustva. Pomaga pri sreči in umirjenosti.

Pomen: zmanjšuje nestrpnost, predsodke in prezir. Pomaga k ponižnosti in preprostosti.

Točka kazalnika: Zmanjšuje občutek krivde in pomaga pri samospoštovanju.

Točka srednjega prsta: zmanjšuje ljubosumje, spolne blokade in obžalovanje. Pomaga pri sproščanju, strpnosti, svobodomiselnosti in osvoboditvi od preteklosti.

Točka Littlefinger: zmanjšuje jezo in bes. Pomaga pri ljubezni in odpuščanju.

Kako uporabljati terapijo EFT

Pri ustvarjanju tehnike EFT je Craig našel neskončne možnosti. Da bi to količino spremenil v nekaj izvedljivega, mu je uspelo 361 točk zmanjšati na le nekaj osnovnih in nekaj dodatnih.

Ta tehnika se imenuje tapkanje in z rahlim tapkanjem po določenih točkah je mogoče spodbuditi in odpraviti blokado, da lahko energija prosto kroži.

Vendar morate najprej razumeti, kaj potrebujete, in poiskati točke, ki vam lahko pomagajo, ne pa le uporabiti tehniko za vse. Poleg tega, da poiščete razsežnost tega problema, odvisno od tega, ali potrebujete pomoč specializiranega strokovnjaka ali ne.

Ugotovite, kaj želite obravnavati

Najprej morate opredeliti težavo, ki jo želite zdraviti. Poiščite simptome, občutke, ki pri vas niso običajni. Težava so tudi stalne bolečine, kot so glavoboli ali nekatere bolečine v mišicah.

Anksioznost, depresija, alergije. Zberite vse, kar čutite drugače, ne skrbite, ali je prav ali ne, samo zapišite, kaj čutite. Strokovnjak bo na podlagi vaših zapiskov vedel, kako začeti zdravljenje.

"Izmerite intenzivnost problema

Druga pomembna točka je, da izmerite, kaj čutite. To ni vedno enostavno, vendar po potrebi poskusite opisati razvoj težave. Če se je bolečina poslabšala, kakšna je razlika v intenzivnosti od začetka do zdaj.

Pri čustvenih težavah poskušajte ugotoviti, ali občutek ostaja enak ali pa se je poslabšal in se celo razvil v kaj drugega. Primer je tesnoba, ki se lahko vedno bolj stopnjuje, dokler se ne razvije v panično krizo. Vse te informacije pomagajo pri zdravljenju, ki ga boste izvedli. Poskušajte biti čim bolj resnični.

Priprava na uporabo metode EFT s stimulacijo točk

Preden začnete, morate imeti v roki vse težave, ki jih boste obravnavali, in njihovo intenzivnost. Nato se sprostite.

To je najpomembnejši del. Očistite svoje misli, sprostite telo in kljub težavam v mislih ohranjajte le pozitivne energije. Bistveno je, da ste za zdravljenje odprti.

Ker EFT vrača telesu pravilen pretok energije, je del zdravljenja popolnoma odvisen od vas. Bodite pripravljeni, sprejmite, da morajo negativna čustva oditi za vaše dobro.

Počutite se svobodno in lahkotno, osredotočite se na sedanjost, na tehniko in pustite, da vse, kar vas zadržuje, steče. Zapišite si kratke stavke, ki povedo, kaj morate izvleči, in jih ponavljajte, medtem ko spodbujate točke.

Krogi za uporabo EFT

Z opredeljenim problemom, njegovo intenzivnostjo in frazami, ki se bodo ponavljale, je čas, da se naučite, kako uporabljati EFT. Tehnika se uporablja v krogih, ki so določeni glede na število ponovitev vašega problema.

Sledili boste zaporedju 9 meridianov, o katerih smo vas obvestili zgoraj: Karate točka, točka vrha glave, točka obrvi, obočna kost, obočna kost, obočna kost, obočna kost, točka od nosu do ust, točka od ust do brade, točka ključnice, točka pazduhe.

Sledite temu zaporedju in številu udarcev, da rešite težavo. Na vsaki točki bo izvedenih nekaj udarcev, na vsaki enako, odvisno od intenzivnosti težave. Ne pozabite ponavljati fraz in ohraniti pozitivnega mišljenja med celotnim postopkom.

Ponovna ocena intenzivnosti problema

Po zdravljenju ocenite, kako je z vašo težavo. Ocenjevanje bo potekalo od prvega zdravljenja, ne glede na to, koliko seans je potrebnih, boste na koncu ocenili vsako seanso.

Tako boste izvedeli, kako se vaše telo med postopkom odziva in ali so potrebne prilagoditve. Tistim, ki zdravljenje izvajajo sami, bo ocena povedala tudi, ali morate poiskati strokovnjaka.

Lahko se zgodi, da je težava resnejša, kot si mislimo, in oseba sama ne zadostuje za njeno rešitev, zato je potrebna prisotnost strokovnjaka. Ta ocena je izjemno pomembna za uspeh zdravljenja. Po potrebi ponavljajte obhode, dokler težava ni nevtralizirana.

Izvor in zgodovina terapije EFT

EFT (Emotional Freedom Techniques) je ustvaril ameriški inženir Gary Craig, ki je prilagodil tehniko TFT (Thought Field Therapy), ki jo je leta 1979 ustvaril doktor Roger Callahan.

Metoda EFT, ki je nastala v ZDA in temelji na kitajski medicini, je združila znanje dveh svetov, zahodnega in vzhodnega, v iskanju osvoboditve negativnih energij, ki ogrožajo naša čustva.

Vpliv akupunkture

V tradicionalni kitajski medicini se točke uporabljajo kot kanali za stik s telesnimi organi in njihovimi podsistemi. Te točke se uporabljajo pri akupunkturi ali akupresuri. Po akupunkturi lahko prek teh točk pridemo v stik s tokom energije, imenovanim "či" ali "qi", našo življenjsko energijo.

Ker ne temelji na človeški anatomiji zahodne kulture, so se pojavile težave pri vstopu in sprejemu te tehnike v zahodno tradicionalno medicino. Bistveno je poudariti pomembno vlogo akupunkture pri odpiranju poti za sprejem številnih drugih podobnih tehnik, saj je bila njena učinkovitost dokazana v številnih primerih.

Študije Georgea Goodhearta

Študije dokazujejo, da so v ZDA šele v šestdesetih letih prejšnjega stoletja začeli raziskovati prakso akupunkture in koristi, ki jih imamo lahko pri psiholoških težavah, s čimer je nastala čustvena akupunktura. Pred tem so akupunkturo uporabljali le za telesne težave.

Dr. Goodheart je podrobno preučil akupunkturo in uvedel novo metodo, ki jo je razvil sam, uporabno kineziologijo. Ta nova tehnika je sestavljena iz zamenjave igel s pritiskom s prsti. Po nekaj uporabah je opazil izboljšanje rezultatov in tako uvedel tehniko EFT, ki je v prihodnosti postala tehnika EFT.

John Diamond in vedenjska kineziologija

Po Dr. Goodheartu je psihiater John Diamond nadaljeval z istimi raziskavami in v 70. letih 20. stoletja ustvaril vedenjsko kineziologijo.

Pri Diamondovi metodi so med akupunkturnimi seansami s pritiski prstov uporabljali pozitivne stavke ali misli (samopotrditve) za zdravljenje čustvenih težav. Iz vedenjske kineziologije se je razvila energetska psihologija, ki je osnova tehnike EFT.

Roger Callahan, TFT in primer Mary

Potem ko sta Goodheartova in Diamondova študija odprla pot terapijam za zdravljenje čustvenih težav, je ameriški psiholog Roger Callahan v osemdesetih letih prejšnjega stoletja razvil protokol ali metodo za uporabo na meridianskih točkah.

Vse to se je nepričakovano zgodilo zaradi pacientke Mary, ki se je že dve leti zdravila zaradi velikanske fobije pred vodo. Mary ni mogla niti v kad, pa se je pojavila fobija.

Dr. Callahan je iz radovednosti, ko je začutila mraz v želodcu, ko je fobija oživela, Mary pod očesom, ki je po akupunkturi meridian želodca, tapkal. Ne le, da je mraz v želodcu izginil, izginili so tudi fobija pred vodo, nočne more in glavoboli. V dokaz tega je šla Mary naravnost na kopanje v plavalni bazen.

Dr. Callahan je zaradi Maryjinega primera poglobil svoje študije in razvil več serij zaporedij utripov, eno za vsako posebno zdravljenje, ki jih je poimenoval tehnika TFT ali Thought Field Therapy. Callahan je odkril popolno uporabo tehnike in ta izkušnja je pomenila začetek nove dobe psihologije.

Pojav sodobne terapije EFT in študije o njej

Takrat je Gary Craig, ameriški inženir in študent Callahanovega tečaja, ustvaril algoritem ali serijo udarcev, ki je bila univerzalno uporabna.

Rezultati so bili še boljši od Callahanove zapletene metode, zato je Craig želel razširiti prakso na preprost in dostopen način med čim več ljudi. Tako je nastala sodobna tehnika EFT. Danes se tehnika obravnava kot naravna in alternativna terapija ter dobiva vse več prostora v študijah, ki iščejo fizično in čustveno zdravljenje.

Ali EFT deluje na krepitev čustev?

Napredek tehnike EFT pri zdravljenju telesnih in čustvenih težav je nesporen. Z rezultati, ki so boljši in hitrejši od tradicionalne terapije, se tehnika vse bolj uveljavlja med ljudmi.

Pomembno je poudariti, da je tehnika EFT posledica energijskega pretoka posameznika, zato ima oseba veliko vlogo v procesu zdravljenja.

Po analizi procesa in rezultatov pa ugotovimo, da tehnika pomaga tudi pri čustveni krepitvi posameznika, saj potrebujemo samospoznanje, da spoznamo bolečine, ki nas pestijo, in s tem procesom spoznamo in razumemo, kaj čutimo in kaj potrebujemo.

Ta proces okrepi naše čustvo in začnemo zavračati negativna čustva, ki nas lahko prizadenejo, in smo pozorni nanje. Tehnika EFT ima v zahodni medicini še veliko priložnosti za razvoj.