Zoznámte sa s EFT: emocionálna akupunktúra bez ihiel

Pri toľkých problémoch vo svete aj v našom živote, pri každodennom behu, práci, rodine je ťažké toľko vecí rozložiť a nezažiť žiadny emocionálny šok, však?

Vzhľadom na množstvo ľudí, ktorí hľadajú spôsoby liečby a zlepšenia nášho zdravia, snažia sa odstrániť napätie a stres, bola vytvorená technika, ktorá sľubuje odstránenie emocionálnych blokád, terapia EFT.

Málokto o nej už počul. EFT, vytvorená v USA a založená na čínskej medicíne, sa snaží uvoľniť negatívne energie, ktoré spôsobujú kompromitáciu našich emócií. Zaujímavé, však? Tak si nižšie pozrite všetko o tejto terapii a o tom, ako funguje jej interakcia s naším telom.

Na čo slúži technika EFT alebo technika emocionálnej slobody

Po tom, čo tvorca tejto techniky Gary Craig pochopil, že zmena energetických tokov v našom tele je narušená negatívnymi emóciami, ktoré sme v živote zažili, Craig vytvoril jedinečnú sekvenciu, ktorá tento problém odstraňuje a obnovuje rovnováhu našich energií.

Sekvencia ľahkého poklepávania končekmi prstov na určité body pôsobí na spojenie mysle a tela s niektorými frázami o emocionálnom uvoľnení. Týmto spôsobom našiel liečbu rôznych problémov.

Liečba úzkosti

V prípade, že je vaša úzkosť na veľmi vysokej úrovni, je zaujímavé vyhľadať špecializovaného lekára EFT. Takto bude terapia úspešnejšia.

Nástroje energetickej psychológie, ako je napríklad technika EFT, znižujú úzkosť tým, že odstraňujú problém v bioelektrickom systéme nášho tela. V tomto prípade je EFT spôsobom "preprogramovania" našich obvodov.

Odborníci sa domnievajú, že úzkosť a stres spôsobujú veľmi podobné účinky na mozog. Pri pocite úzkosti mozog spúšťa reakciu plnú adrenalínu a kortizolu, teda presne stresovú reakciu. Z tohto dôvodu možno úzkosť liečiť technikou EFT, ale prostredníctvom kvalifikovaného odborníka.

Pomáha liečiť depresiu

Výskum dokazuje, že technika EFT výrazne zvyšuje naše pozitívne emócie. Nádej a radosť patria medzi pozitívne emócie. Depresia je nahromadenie negatívnych emócií, ktoré ovládajú váš mozog.

Pomocou techniky EFT môžete očistiť negatívne energie a každým sedením zvýšiť pozitívne energie. Keďže je však depresia zložitejšia, musí ju liečiť odborník, ktorý vás naučí techniky konkrétnych riešení.

EFT je vhodná pri chudnutí

Proces chudnutia je pre niektorých ľudí veľmi ťažký a bolestivý. EFT sa snaží tento proces zlepšiť tým, že sa zaoberá príčinami nutkavého jedenia a všetkými negatívnymi emóciami, ktoré nás vedú k tomu, aby sme si svoje problémy vybíjali na jedle.

Depresia, úzkosť, odmietanie, hanba, okrem niekoľkých ďalších príčin, ktoré negatívne ovplyvňujú telo. Všetky tieto príčiny vedú jedinca k obezite a všetky sa dajú liečiť pomocou EFT.

Niektorí ľudia počas liečby objavili ďalšie problémy, o ktorých ani nevedeli, že existujú a ktoré bránili ich zlepšeniu. Preto je také dôležité liečiť sa s niekým, kto tejto téme rozumie.

Pomáha v boji proti alergiám

Existuje viacero príčin, ktoré môžu u niekoho vyvolať alergickú krízu. Viacerí odborníci však obhajujú názor, že všetky tieto príčiny pochádzajú z obranných reakcií organizmu, ktoré spôsobujú negatívne emócie, ktoré vyvádzajú z rovnováhy naše energie.

Alergie majú príznaky, ktoré majú pôvod v oslabenom imunitnom systéme. Telo sa bráni invazívnemu činiteľovi, ktorý predstavuje nebezpečenstvo, a preto ho treba vylúčiť. Liečením alergie pomocou EFT liečite emócie, ktoré otriasajú vaším telom, a naopak. Týmto spôsobom regulujete svoj imunitný systém a svoju obranyschopnosť.

Liečenie strachov a fóbií

Akýkoľvek strach alebo fóbia je automaticky zahrnutá do liečby Technikou EFT. Technika je založená na liečbe všetkých negatívnych emócií, ktoré môžu zasahovať do vášho fyzického a emocionálneho života. Základom strachu sú traumy, ktoré negatívne ovplyvnili náš život.

Podobne ako strachy, aj fóbie sú spojené s traumami z minulosti, o ktorých ľudia môžu, ale nemusia vedieť. Počas liečby EFT identifikuje a lieči každú z týchto tráum.

EFT znižuje fyzickú bolesť

Keď premýšľame o fyzickej bolesti, je ťažké predstaviť si, ako môže byť EFT účinná, ale rozšírením pohľadu na situáciu si uvedomíme, že každá fyzická bolesť spôsobuje v tele ako dôsledok emocionálnu bolesť. Práve v tomto prípade funguje technika EFT, ktorá urýchľuje zotavenie poškodenej fyzickej časti.

Tým, že vyliečime všetky bolesti a traumy, máme zdravé telo a sme pripravení sústrediť sa na zranenie. V závislosti od typu fyzickej bolesti, či ide o niečo vážne alebo jednoduchšie, môže človek sám vyriešiť problém a aplikovať techniku, zvládnu to aj začiatočníci, ak ide o niečo jednoduché.

EFT vám pomôže lepšie spať

Nespavosť, ťažkosti so spánkom a všetky neduhy, ktoré nás v noci trápia, sú odvodené od nahromadenia problémov a situácií, ktoré v našom mozgu spôsobujú obrovský stres. Vrátane úzkosti, ktorá nedovoľuje telu relaxovať.

Koniec koncov, prebudenie po lepšom spánku počas noci môže zlepšiť celý náš deň. Ak vaša nespavosť pretrváva, vyhľadajte odborníka špecializovaného na túto techniku.

Boj proti nízkemu sebavedomiu

Nízke sebavedomie spôsobuje niekoľko faktorov, ktoré zahŕňajú negatívne emócie vyplývajúce z traumy, šikanovania, odmietnutia atď. alebo reakciu organizmu na nejakú chorobu, ktorá ešte nebola zistená alebo vyriešená.

Aby sa telo očistilo od toho, čo ho zvnútra "otravuje", technika EFT bojuje proti negatívnym emóciám a pomáha ľuďom jasne vidieť svet pred sebou. V prípade ochorenia EFT spolupracuje s medicínou a pomáha telu, aby počas liečby lepšie reagovalo na zotavenie. Nezabúdajte, že pri vážnejších prípadoch je potrebná pomoc odborníka špecializovaného na EFT.

Liečenie zranení a podpora odpustenia

Smútok a zášť sú negatívne reakcie na udalosti, ktoré na vás nejakým spôsobom útočia. Pre väčšinu ľudí je bežné, že ich zraní postoj niekoho iného a túto bolesť si nechajú pre seba. Táto bolesť sa však mení na smútok a zraňuje naše telo a dušu.

Technika EFT vám pomôže pochopiť, že zatrpknutosť bolí a že prostredníctvom odpustenia sa môžete zbaviť bolesti. Pozitívne myslenie je tiež prvoradé pre zotavenie vašej duše. Odsuňte všetko negatívne a majte na pamäti, že odpustenie je dobré aj pre vás.

Slúži na prilákanie prosperity

Šťastný, pokojný a pohodlný život bez starostí a akéhokoľvek stresu. Tento scenár je taký utopický, ale niečo podobné môžeme dosiahnuť aj v reálnom svete. Zákon príťažlivosti hovorí, že by sme mali myslieť pozitívne, aby sme priťahovali dobré energie, ale na to sa musíme zbaviť negativity, ktorú máme v tele a mysli.

Technika EFT nám pomáha očistiť myseľ od negatívnych emócií, odvrátiť úzkosť a stres, ktoré nás obklopujú. Takto sme stále bližšie k plnohodnotnému životu plnému prosperity.

Obnovte zmysel života

Tí, ktorí strácajú chuť do života alebo nedokážu vidieť šťastie v každodennom živote, sú plní negatívnych emócií, ktoré im zatemňujú zrak. Často nepomáha ani samotná terapia a lieky.

Technika EFT v kombinácii s terapiami a liečivými prostriedkami dokáže detoxikovať telo a odstrániť to, čo vám bráni vidieť všetko šťastie okolo seba. Žiť je ťažké, mať rutinu v našom svete je stresujúce. Dôležité je, aby sme si dokázali udržať všetko pozitívne, dobré energie v mysli a obklopiť sa tým, čo nám robí dobre.

Ako funguje EFT alebo technika emocionálneho oslobodenia

Teraz, keď už poznáte všetky výhody, ktoré môže technika emocionálneho oslobodenia poskytnúť ľuďom v núdzi, je čas hovoriť o tom, ako táto technika funguje.

Na jej použitie existujú vopred definované body a spôsoby aktivácie týchto bodov s cieľom očistiť naše telo a dodať mu dobré energie. Pozrite sa, ako riešiť fyzické a emocionálne problémy pomocou EFT.

Životná energia: IQ a jeho vzťah k emocionálnym a fyzickým problémom

Podľa východnej ideológie, presnejšie podľa Číny a Indie, sa organizmus chápe ako celok, ktorý sa skladá z tela, mysle a ducha, a celým týmto telom prúdi tok energie, ktorý voľne prúdi všetkými existujúcimi kanálmi, tieto kanály sa nazývajú meridiány.

V Indii sa táto energia nazýva prána, ktorá je veľmi populárna medzi praktizujúcimi jogu, zatiaľ čo v Číne sa tá istá energia nazýva čchi alebo čchi. Pri fyzických a emocionálnych problémoch sa čchi prerušuje a poškodzuje.

Na obnovenie toku energie v našom tele je potrebné aplikovať techniku EFT na kanály alebo meridiány, aby sa uvoľnila negatívna energia a dosiahla sa celková rovnováha.

EFT alebo akupunktúrne meridiány

Vďaka globalizácii je možné dozvedieť sa viac o akupunktúre a rozšíriť túto liečebnú techniku na celom Západe. Aj keď je prijatie tejto techniky stále váhavé.

Na základe akupunktúry a techniky používanej v orientálnej medicíne sa zistilo, že kontaktné body možno použiť aj ako priamy kanál medzi dotykom a systémom nášho tela.

Tie isté body, nazývané aj meridiány, sú energetické prúdy, ktoré prechádzajú všetkými našimi systémami (elektrickým, tráviacim atď.). Ak nie sú žiadne problémy, prúdia dokonale a vedú k správnemu fungovaniu tela.

Keď sa v našej emocionálnej rovnováhe objavia poruchy, ovplyvnia sa meridiány a začnú sa objavovať problémy v toku energie. V tomto bode sa osvedčila účinnosť techniky EFT ako techniky emocionálnej akupunktúry.

Body EFT a ich pôsobenie na tok životnej energie

Technika EFT využíva niekoľko hlavných bodov alebo meridiánov, ktoré pôsobia na tok životnej energie. Na začiatku bolo veľa bodov, časom sa spresnili a zredukovali na 9 základných bodov:

Karate bod: Zmierňuje smútok a obavy. Pomáha upokojiť a povzbudiť myseľ, otvára cesty k šťastiu a spája prítomnosť, vzdáva sa minulosti.

Bod na vrchu hlavy: Znižuje sebakritickosť, nesústredenosť, úzkosť, nespavosť, smútok a depresiu. Napomáha duchovnému spojeniu, vhľadu, jasnosti. Tiež upokojuje myseľ a zlepšuje náladu.

Bod medzi obočím: Znižuje podráždenie, nepokoj, traumy a bolesti hlavy. Napomáha harmónii a pokoju.

Očný bod (kosť v očnej jamke): Znižuje horúčku, problémy so zrakom, odpor, hnev a strach zo zmien. Pomáha jasnosti a súcitu.

Bod pod očami (pokračovanie očnej dutiny): Znižuje strach, zatrpknutosť a nechuť k veciam. Pomáha pri spokojnosti, pokoji a bezpečnosti.

Bod medzi nosom a ústami: Znižuje problémy a zmeny v nervovom systéme, rozpaky, pocit viny a hanby. Pomáha pri sebavedomí, súcite, zmierňuje bolesť a jasnosť mysle a oživuje ducha.

Bod medzi ústami a bradou: Znižuje hanbu a zmätok. Pomáha sebavedomiu, sebadôvere a jasnosti.

Kľúčny bod: Znižuje strach, neistotu, nerozhodnosť a sexuálne problémy. Pomáha pri vnútornom pokoji, sebadôvere a sexuálnej pevnosti.

Bod v podpazuší: Znižuje strach z budúcnosti a pocit viny. Pomáha sebadôvere, nádeji a harmonizácii Qi.

Sporadicky sa používajú aj ďalšie body:

Bod gama (nachádza sa na hornej strane ruky): Znižuje depresiu, smútok a osamelosť. Pomáha s ľahkosťou, nádejou a veselosťou.

Bod pod bradavkou: Znižuje smútok a nekontrolovateľné emócie. Pomáha pri šťastí a pokoji.

Point of Thumb: Znižuje neznášanlivosť, predsudky a pohŕdanie. Pomáha k pokore a jednoduchosti.

Bod ukazovateľa: Znižuje pocit viny a pomáha pri sebahodnotení.

Bod prostredného prsta: Znižuje žiarlivosť, sexuálne blokády a ľútosť. Pomáha uvoľneniu, tolerancii, slobode a oslobodeniu od minulosti.

Bod Malíčka: Znižuje hnev a zúrivosť. Pomáha láske a odpusteniu.

Ako aplikovať terapiu EFT

Pri vytváraní techniky EFT našiel Craig nekonečné možnosti. Aby toto množstvo premenil na niečo použiteľné, podarilo sa mu zredukovať 361 bodov len na niekoľko základných bodov a niekoľko bodov navyše.

Táto technika sa nazýva poklepávanie a ľahkým poklepávaním na konkrétne body je možné stimulovať a odstrániť blokádu, aby energia mohla voľne cirkulovať.

Najskôr však musíte pochopiť, čo potrebujete, a hľadať body, ktoré vám môžu pomôcť, nie len aplikovať techniku na každého. Okrem hľadania rozmeru tohto problému v závislosti od toho, či potrebujete pomoc špecializovaného odborníka.

Určite, čo chcete riešiť

V prvom rade musíte identifikovať problém, ktorý chcete liečiť. Hľadajte symptómy, pocity, ktoré u vás nie sú bežné. Problémom je aj neustála bolesť, napríklad bolesti hlavy alebo niektoré bolesti svalov.

Úzkosť, depresia, alergie. Zozbierajte všetko, čo u seba cítite inak, nestarajte sa, či je to správne alebo nie, len si napíšte, čo cítite. Odborník bude vychádzať z vašich poznámok, aby vedel, ako začať liečbu.

"Zmerajte intenzitu problému

Ďalším dôležitým bodom je zmerať, čo cítite. Nie je to vždy jednoduché, ale ak je to potrebné, skúste opísať vývoj problému. Ak sa bolesť zhoršila, aký je rozdiel v intenzite od začiatku až po súčasnosť.

V prípade emocionálnych problémov sa snažte zistiť, či pocit zostáva rovnaký, alebo či sa zhoršil a dokonca sa vyvinul do niečoho iného. Príkladom je úzkosť, ktorá sa môže zhoršovať a zhoršovať, až sa vyvinie do panickej krízy. Všetky tieto informácie pomáhajú pri liečbe, ktorá sa bude vykonávať. Snažte sa byť čo najpravdivejší.

Príprava na aplikáciu EFT stimuláciou bodov

Predtým, ako začnete, musíte mať v ruke všetky problémy, ktoré sa budú riešiť, a ich intenzitu. Potom sa uvoľnite.

Toto je najdôležitejšia časť. Vyčistite si myseľ, uvoľnite telo a napriek problémom udržujte v mysli len pozitívne energie. Je nevyhnutné, aby ste mali otvorenú myseľ na prijatie liečby.

Keďže EFT vracia telo do správneho toku energie, časť liečby je úplne na vás. Buďte ochotní, prijmite, že tieto negatívne emócie musia odísť pre vaše vlastné dobro.

Cíťte sa slobodne a ľahko, sústreďte sa na prítomnosť, na techniku a nechajte plynúť všetko, čo vás brzdí. Napíšte si frázy, ktoré hovoria o tom, čo potrebujete dostať von, krátke frázy. Opakujte frázy a zároveň stimulujte body.

Okruhy pre aplikáciu EFT

Po definovaní problému, jeho intenzity a fráz, ktoré sa budú opakovať, je čas vedieť, ako EFT aplikovať. Technika sa aplikuje v kolách, ktorých počet je definovaný podľa vášho problému.

Budete postupovať podľa poradia 9 meridiánov, o ktorom sme vás informovali vyššie: Karate bod, vrchol hlavy, bod obočia, obočie, obočie, obočie, nos k ústam, ústa k brade, kľúčna kosť, podpazušie.

Postupujte podľa tejto postupnosti a počtu úderov, aby ste problém vyriešili. Na každom bode sa vykoná niekoľko úderov, na každom bode rovnaké množstvo, v závislosti od intenzity problému. Nezabudnite opakovať frázy a počas celého procesu si zachovajte pozitívne myslenie.

Prehodnotiť intenzitu problému

Po ošetrení zhodnoťte, ako je na tom váš problém. Zhodnotenie sa uskutoční od prvého ošetrenia, bez ohľadu na to, koľko sedení je potrebných, každé z nich na konci zhodnotíte.

Takto zistíte, ako vaše telo počas procesu reaguje a či je potrebné vykonať úpravy. Pre tých, ktorí si liečbu vykonávajú sami, hodnotenie tiež ukáže, či je potrebné vyhľadať odborníka.

Môže sa stať, že problém je vážnejší, ako si človek myslí, a človek sám na jeho vyriešenie nestačí, čo si vyžaduje prítomnosť odborníka. Toto zhodnotenie je mimoriadne dôležité pre úspech liečby. V prípade potreby opakujte obchôdzky, kým sa problém nezneškodní.

Vznik a história terapie EFT

Techniky EFT (Emotional Freedom Techniques) vytvoril americký inžinier Gary Craig, ktorý upravil techniku TFT (Thought Field Therapy), ktorú v roku 1979 vytvoril Dr. Roger Callahan.

EFT, vytvorená v USA a založená na čínskej medicíne, spojila poznatky dvoch svetov, západného a východného, pri hľadaní oslobodenia od negatívnych energií, ktoré spôsobujú ohrozenie našich emócií.

Vplyv akupunktúry

V tradičnej čínskej medicíne sa body používajú ako kanály na kontakt s telesnými orgánmi a ich podsystémami. Tieto body sa používajú v akupunktúre alebo akupresúre. Podľa akupunktúry sa prostredníctvom týchto bodov môžeme dostať do kontaktu s tokom energie, nazývaným "čchi" alebo "čchi", našou životnou energiou.

Keďže nie je založená na anatómii človeka západnej kultúry, vyskytli sa problémy týkajúce sa vstupu a prijatia tejto techniky do západnej tradičnej medicíny. Je nevyhnutné zdôrazniť dôležitú úlohu akupunktúry pri otváraní ciest pre prijatie viacerých ďalších podobných techník, keďže jej účinnosť bola preukázaná v mnohých prípadoch.

Štúdie Georgea Goodhearta

Štúdie dokazujú, že až v 60. rokoch 20. storočia sa v USA začalo skúmať praktizovanie akupunktúry a prínosy, ktoré môžeme využívať pri psychických problémoch, čím vznikla emocionálna akupunktúra. Predtým sa akupunktúra používala len na fyzické problémy.

Tu prichádza na scénu doktor Goodheart, ktorý podrobne študoval akupunktúru a zaviedol novú metódu, ktorú sám vyvinul, aplikovanú kineziológiu. Táto nová technika spočíva v nahradení ihiel tlakom prstov. Po niekoľkých aplikáciách si všimol zlepšenie výsledkov, a tak zaviedol to, čo sa v budúcnosti stane technikou EFT.

John Diamond a behaviorálna kineziológia

V nadväznosti na pokroky doktora Goodhearta pokračoval psychiater John Diamond v rozvíjaní rovnakého smeru štúdia a v 70. rokoch 20. storočia vytvoril behaviorálnu kineziológiu.

V Diamondovej metóde sa počas akupunktúrnych sedení s tlakom prstov používali pozitívne frázy alebo myšlienky (sebapotvrdenia) s cieľom liečiť emocionálne problémy. Behaviorálna kineziológia dala vzniknúť energetickej psychológii, ktorá je základom techniky EFT.

Roger Callahan, TFT a prípad Mary

Po Goodheartovej a Diamondovej štúdii, ktorá otvorila cestu k terapiám na liečbu emocionálnych problémov, vyvinul americký psychológ Roger Callahan v 80. rokoch 20. storočia protokol alebo metódu aplikácie na meridiánové body.

Všetko to vzniklo nečakane vďaka pacientke Mary, ktorá sa už dva roky liečila kvôli obrovskej fóbii z vody. Mary nemohla ani vliezť do vane a fóbia sa objavila.

Keď už hovoríme o pocite chladu v žalúdku, keď sa fóbia prebrala k životu, doktor Callahan zo zvedavosti aplikoval Márii kohútiky pod oko, meridián žalúdka podľa akupunktúry. Nielenže zmizol chlad v žalúdku, ale zmizla aj fóbia z vody, nočné mory a bolesti hlavy. Na dôkaz toho sa Mária išla rovno okúpať do bazéna.

Kvôli Máriinmu prípadu Dr. Callahan prehĺbil svoje štúdium a vyvinul niekoľko sérií rytmických sekvencií, jednu pre každú špecifickú liečbu a nazval ju Technika TFT alebo Terapia myšlienkovým poľom. Callahan objavil dokonalé využitie techniky a táto skúsenosť znamenala začiatok novej éry psychológie.

Vznik modernej EFT a štúdie o tejto terapii

Vtedy Gary Craig, americký inžinier a študent Callahanovho kurzu, vytvoril algoritmus alebo sériu úderov s univerzálnym použitím.

Výsledky boli ešte lepšie ako pri Callahanovej zložitej metóde a Craig mal v úmysle rozšíriť túto prax jednoduchým a prístupným spôsobom medzi čo najviac ľudí. Tak vznikla moderná technika EFT. Dnes je táto technika vnímaná ako prirodzená a alternatívna terapia a získava čoraz väčší priestor v rámci štúdií, ktoré sa snažia o fyzické a emocionálne uzdravenie.

Funguje EFT na posilnenie emócií?

Pokroky techniky EFT pri liečení fyzických a emocionálnych problémov sú nesporné. Vďaka výsledkom, ktoré sú lepšie a rýchlejšie ako pri tradičnej terapii, si táto technika získava stále väčší priestor medzi ľuďmi.

Je dôležité zdôrazniť, že technika EFT je dôsledkom prúdenia energie jednotlivca, v tomto prípade má človek veľkú účasť na liečebnom procese.

Po analýze procesu a výsledkov si však uvedomíme, že Technika pomáha aj pri emocionálnom posilnení jednotlivca, pretože potrebujeme sebapoznanie, aby sme spoznali bolesti, ktoré nás trápia, a prostredníctvom tohto procesu spoznáme a pochopíme, čo cítime a čo potrebujeme.

Tento proces posilňuje naše emócie a my začíname odmietať negatívne emócie, ktoré nás môžu trápiť, a dávame si na ne pozor. Technika EFT má v západnej medicíne čo rozvíjať.